Como vencer la timidez

Si te consideras tmido, has de saber que perteneces a un

sector de la humanidad ms amplio de lo que parece, y al
que tambin pertenecen personas que probablemente no
sospeches.
La timidez puede tener races muy diversas: baja
autoestima, envidia, torpeza fsica, orgullo, falta de
sociabilidad, o muchas otras. Resulta interesante, a la hora
de esforzarse por configurar positivamente el carcter propio
o el ajeno, analizar las posibles causas y reflexionar sobre
ellas.
Hay personas que se consideran tmidas simplemente
porque son o les parece que son un poco patosas en lo
que hacen o lo que dicen. En estos casos, la timidez y la
torpeza se alimentan la una a la otra. La torpeza fsica suele
tener su raz en algn defecto de coordinacin motora:
chocan con todo, se les cae todo y se les rompe todo. Otros
son desafortunados ms bien a la hora de expresarse o de
intervenir en una conversacin y, como consecuencia, suelen
ser remisos a actuar ante los dems y pueden volverse
tmidos. A su vez, la timidez les lleva a estar demasiado
pendientes de su imagen y a ser menos naturales y, por
tanto, ms torpes.
La timidez siempre acta dentro de un lamentable crculo
vicioso, que es preciso romper haciendo descubrir a esas
personas sus puntos fuertes, y haciendo que los dems los
valoren. Por eso, por ejemplo, el buen profesor pregunta en
clase al alumno tmido cuando supone que est en
condiciones de responder correctamente, y hace as que
tome seguridad y vaya actuando, poco a poco, en presencia
de otras personas. Y el padre sensato sabe dar confianza a
su hijo de modo que poco a poco vaya mejorando su nivel
de autoestima, que siempre facilita al tmido consolidar su
voluntad indecisa.
Tambin hay que ensear a no tener envidia de se o de sa
que son tan extrovertidos, tan graciosos, tan ocurrentes;
con tanto afn de protagonismo quiz. Muchos de ellos son

muy agradables, es verdad, pero quiz slo para estar un

rato, y no hay quien conviva con ellos tres das seguidos.
Otros sern excelentes, de acuerdo, y habr que aprender y
sentirse estimulado por ellos, pero para qu la envidia?
Rechzala.
A veces ser por orgullo, que lleva a una soledad que
deshumaniza a quien la practica y que hace perder la
objetividad. Hay quienes huyen a la soledad para olvidar, y
slo logran acrecentar sus recuerdos, revolver en sus
vagabundeos mentales una y otra vez, o rumiar
obsesivamente los fracasos y las heridas de la vida.
Cuando te propongas superar tu timidez en algo, no te
consientas a ti mismo volverte atrs. No seas como el
baista vacilante, que mete el pie en el agua varias veces,
comprueba que tampoco est tan fra, que no pasara nada,
que es cuestin solo de lanzarse; pero no se atreve y
vuelve a casa cabizbajo, avergonzado de s mismo. Deja de
pensar en si sabes hablar; y habla. O en si sabes de verdad
ser amigo o amiga de alguien; y esfurzate por serlo. O en
si sabes educar, o comportarte en tal situacin, o hacer tal
otra cosa; y ponte a hacerlo como mejor sepas, sin tanto
miedo al ridculo o al fracaso. Y si fracasas, no te atormentes
y vuelve a intentarlo. Pero no llames intentarlo a algo que no
es ms que un vago deseo de que eso suceda pero sin
proponrtelo seriamente.

Tcnicas rpidas para vencer la timidez

ahora mismo cmo vencer la timidez.
T no vas a dejar de ser tmido de la noche el da. Lleva
tiempo. Pero s puedes poner en prctica de forma inmediata
algunas tcnicas y ejercicios que te reportarn grandes
beneficios de forma rpida si los pones en prctica a diario.
Recuerda que vencer la timidez va muy unido al aumento
de tu autoestima, de manera que incluso podramos afirmar
que aumentar tu autoestima tendr un efecto positivo para
superar la timidez.
En este artculo te voy a indicar 6 sencillas tcnicas para que
las pongas en prctica de forma inmediata:
1) Cada maana, tan pronto te levantes, ponte delante del
espejo y d en voz alta: Hoy es un da estupendo para
aumentar mi autoestima y sentirme bien. Vencer mi
timidez. Puedes repetirlo varias veces y a lo largo del da
tambin. Puedes cambiar la frase por otra u otras de
carcter positivo. Por qu no elaboras ahora un listado de
diez frases para repetirlas todas las maanas? Tu
subconsciente se alimenta de estas frases. Si t dirijes frases
positivas a tu subconsciente, tu mente reacciona de manera
positiva. No necesitas reflexionar sobre esta frase, slo
admite la frase como tal y reptela. Sera como una
reprogramacin de tu mente.
2) Arrglate ms de lo que habitualmente haces. Ya sea para
ir al trabajo, para llevar a los nios a la escuela, para estar
en casa simplemente, mejora tu aspecto exterior ponindote
mejores ropas que las que habitualmente usas. Cuidar tu
aspecto externo y mejorarlo har que aumente tu
autoestima. T debes cuidarte y mimarte para t y para los
dems. Si los dems ven que t te arreglas ms, notarn un
cambio positivo en t y eso te ayudar, pues se dirigirn a t
de manera ms positiva. Te cuento que en mi caso, cuando
algn da me levanto con pocas ganas, ese da en concreto
me pongo la mejor ropa que tenga e inicio el da con mayor
optimismo. Prubalo.
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3) Toma todas la oportunidades para saludar y hablar con
personas que no conozcas; intenta que te presenten a ms
gente. Te servir de prctica para perfeccionar tu saludo y
tus mini conversaciones. En mi caso, por mi profesin
cuanto quedo con algn compaero de trabajo, muchas
veces coincidimos con algn otro compaero que yo no
conozco, yo aprovecho si el momento es oportuno para
invitarlos a un caf y entablar una conversacin animada y
conocer a ms personas. Es super gratificante.
4) No temas transmitir tus sentimientos de timidez a los
dems. Como te comentaba en un artculo anterior, esta
tcnica es muy efectiva sobre todo cuando se hace en un
grupo de varias personas. Los dems intentarn hacerle un
hueco en el grupo, le incitarn a que participe y t te
sentirs ms apoyado. Aprovecha la oportunidad. Es ms,
incluso esta tcnica te servir de filtro, pues las personas
que se acerquen a t lo harn atradas por tu sinceridad y
honestidad. Adems piensa que si ests en un grupo y t
ests callado sin decir nada, los dems lejos de pensar que
eres tmido, pensar que no dices nada porque no te est
gustando el tema de conversacin o que sers un antiptico,
cuando no es verdad. En cambio si te muestras tal como
eres y lo comunicas, sto causa una muy buena impresin
en todos los dems. Ponlo en prctica y te sorprenders.
5) No le des importancia al rechazo. Si otra persona te
rechaza o tiene un ademn desagradable para t, no
dediques tiempo a analizar tal rechazo. Slo piensa que al
igual que a t, a todo el mundo las cosas, las personas le
gustan o le digustan. Todo el mundo es libre, y no
necesariamente tenemos que caer bien a todo el mundo.
Pero, sto no tiene que bajarnos la autoestima. T y yo
valemos ms que la opinin de la otra persona. No puedes
comerte el coco (la cabeza) cada vez que alguien no te elija
o te rechace. No lo tomes como algo personal, se trata slo
de una eleccin: me gusta/no me gusta. As de simple.
6) Inicia la prctica de un nuevo hobby o ese que hace

tiempo que no le dedicas tiempo. A m personalmente, ahora

es que me empieza a gustar la fotografa. Siempre me llam
la atencin, pero es ahora que realmente me apasiona. En
mi caso, esto me va a dar la oportunidad de contactar con
otras personas con la misma aficin que la ma, conocer a
gente, ampliar mi crculo de amistades. Haz t lo mismo.
Descubre esa pasin o hobby que te gusta, hacer deporte,
aprender msica o un nuevo idioma
Ahora es el momento que pongas en prctica alguna de las
tcnicas que te he resumido en este artculo. S, ahora
mismo. Por ejemplo, date una ducha, cambiate de ropa y
ponte alguna reservada para el Domingo o das especiales, o
bien sal a la calle, entra en un comercio y entabla una
conversacin con alguien que no conozcas sobre un tema
trivial (el tiempo, alguna noticia local, etc). Hazlo ahora
mismo.
Cuntame qu has hecho o vas a hacer ahora mismo para
poner en prctica estas tcnicas, comprtelo. Ser til para
todos los dems. Gracias.
Francisco Javier Salazar
Tu aliado contra la timidez

Mucho se ha escrito sobre cmo vencer la timidez y sobre

qu es la timidez. Pero poco se ha escrito sobre los
elementos que forman parte de la timidez. Esto es bsico. Si
se me ha pinchado una rueda del coche, lo primero ser
saber cul es, si tengo rueda de repuesto y si tengo las
herramientas necesarias para cambiarla. En mi Curso
Domina Tu Timidez En 9 Semanas se da mucha importancia
a conocerse a uno mismo, y especialmente a conocer cmo
nos afecta a cada uno de nosotros la timidez. Te pongo un
ejemplo: si alguien te dice que est enamorado, t entiendes
perfectamente qu quiere decir esta persona, pero seguro
que cada persona siente de manera diferente. O al menos
eso pensamos. Esto es as porque no hay dos personas
iguales, y adems porque cada uno de nosotros sentimos y
pensamos en primera persona y nos creemos nicos.
Por eso en este artculo vas a aprender los cuatro elementos
bsicos de la timidez. Y luego t los vas a identificar en t
mismo y te reconocers. Este ser un buen comienzo para
saber cmo vencer la timidez.
1. Conjunto de cambios fisiolgicos: la timidez tiene una
peculiar forma de exteriorizarse, en eso se diferencia de
otras emociones. Adems cada persona tiene sus propias
reacciones, quizs a t te aumente el ritmo del corazn, a
otros se le erice el vello o bien se te enrojezca la piel de la
cara. Todos estos cambios estn regulados por el Sistema
Nervioso Autnomo (SNA). Adems, es posible que se
activen concretas estructuras neuronales a nivel de Sistema
Nervioso Central (SNC). Por ltimo, a nivel fisiolgico, es
posible que tus glndulas segreguen a tu torrente sanguneo
hormonas como la adrenalina o la noradrenalina. Todos estos
cambios se suceden la mayora sin que t te des cuenta,
pero existen. Lo interesante es saber reconocerlos,
anticiparse a ellos y aprender a controlarlos.

Quizs los cambios aqu enumerados que ms nos afectan

son los visibles por terceros (los que se perciben en la cara).
En este punto sera til que hagas un inventario de cambios
fisiolgicos que a t en concreto te suceden, y en qu
momento o situacin te sucede.
2. El afrontamiento: cul es tu tendencia a la accin? cmo
afrontas ese temible momento de timidez? Hay personas
que se vuelven agresivas, o les da por evitar todo contacto
personal o por adoptar una concreta postura corporal. Este
punto tiene crucial importancia, pues nuestro cuerpo fsico
tiende a adaptarse a la nueva situacin.
Nuestro cuerpo entiende la timidez como una amenaza y nos
prepara para defendernos de un peligro, el cual realmente
no existe. Pero nuestro cuerpo piensa que s! Nuestra tarea
aqu sera identificar cul es nuestra actitud ante esas
situaciones de timidez y luego ver si son realmente
adaptativas al entorno o por el contrario nos hacen ms
dao que ayuda. En ese caso, toca cambiarlas mediante
Tcnicas de Modificacin de Conducta (TMC) correctamente
implementadas a nuestro caso concreto. Si quieres seguir
aprendiendo cmo vencer la timidez, sigue leyendo.
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3. El sentimiento: cules son tus sentimientos y emociones
en esos momentos de timidez? Ten en cuenta que las
emociones no son ms que seales que nuestro cuerpo nos
enva a nuestro cerebro (nuestra mente) para llamarnos la
atencin sobre algo que funciona de manera anormal. Es la
parte subjetiva de la timidez a la que hay que dedicar
tiempo en reconocer, identificar e integrar en nuestras vidas.
No es lo mismo sentirse orgulloso, que triste, abatido o
ansioso. Muy relacionado con la timidez est la vergenza
que sientes en algunos momentos, esto lo desarrollo en este
artculo sobre la relacin entre Cmo Vencer La timidez:
Timidez y Vergenza. En el te indico tambin algunas ideas
sobre cmo vencer la timidez.

4. El ltimo elemento de la timidez es el anlisis y

procesamiento de la informacin.La timidez aparece debido
a una valoracin negativa de las situaciones. Ten cuenta que
una misma situacin a otras personas no les provocar
ninguna sensacin de timidez, en cambio a t s. La razn es
sencilla, aunque compleja su solucin (pero no imposible): se
trata de la interpretacin que hagas a nivel cognitivo de la
situacin, del entorno en que te encuentres. Para este punto,
ser necesario echar mano de Tcnicas que modifiquen
nuestra forma de pensar.
Con todos estos elementos ya tienes la hoja de ruta de
cmo vencer la timidez. Ya sabes por dnde tienes que
empezar, si bien te indico que como primer paso anotes
como te he dicho antes a modo de diario estos cuatro
elementos de la timidez para cada situacin de timidez.
Djame tu comentario, me gustar saber cmo pones en
prctica mis consejos. Gracias.