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Figura 1-1.
Generalidades de la nutricin
La American Medical Association define la nutricin como la ciencia de los alimentos; los
nutrientes y sustancias, lo que incluye su accin, interacciones y equilibrio en relacin con la
salud y enfermedad; el proceso por el cual un organismo (p. ej., el cuerpo humano) ingiere,
digiere, absorbe, transporta, utiliza y excreta sustancias alimentarias. Los alimentos
satisfacen las necesidades nutricionales para proporcionar energa, producir y mantener a
todas las clulas del cuerpo.
Los trminos que en esta obra aparecen en negritas se definen en el glosario. Tambin se
definen en el borde del texto o del captulo cuando aparecen por primera vez.
Nutrientes
Probablemente el lector ya est familiarizado con los trminos de carbohidratos, lpidos
(grasas y aceites), protenas, vitaminas y minerales (cuadro 1-1). stos, adems del agua,
constituyen las seis clases de nutrientes presentes en los alimentos. Los nutrientes son
sustancias esenciales para la salud que el cuerpo no puede producir o que elabora en
cantidades demasiado pequeas para conservar un estado de salud.
Cuadro 1-1.
humano*
*
Este cuadro incluye los nutrientes que se enumeran en los cuadros de consumo
diettico recomendados y en publicaciones relacionadas para su consumo en seres
humanos. Existe cierto desacuerdo sobre si los minerales cuestionables y algunos
otros minerales no deben listarse en este cuadro de nutrientes esenciales. La fibra
podra aadirse a la lista de sustancias esenciales, pero no como un nutriente. Los
compuestos similares a las vitaminas, como la colina, desempean funciones
importantes en el cuerpo, pero no se enumeran bajo la categora de vitaminas en
este momento. El alcoholismo es una fuente energtica, pero no es un nutriente
esencial.
Para que un nutriente se considere esencial, debe tener las siguientes caractersticas:
Retirarlo del rgimen alimentario afecta las funciones biolgicas de los humanos,
como el funcionamiento normal de las clulas sanguneas o del sistema nervioso.
1.
Aquellos que proporcionan principalmente energa (por lo comn se expresan en
kilocaloras [kcal]).
2.
Aquellos que son importantes para el crecimiento y desarrollo (as como para el
mantenimiento ulterior del estado de salud).
3.
Aquellos que mantienen la funcin corporal de manera adecuada. Existen ciertas
superposiciones entre estos grupos. Los nutrientes que producen energa y el agua
constituyen la porcin ms importante de estos alimentos.
Como los carbohidratos, protenas, lpidos y agua son necesarios en grandes cantidades, se
les conoce como macronutrientes. Por el contrario, las vitaminas y minerales son necesarios
en cantidades tan pequeas en la dieta que se denominan micronutrientes. A continuacin se
revisar con ms detalle esta clase de nutrientes.
Macronutriente
Nutriente necesario en cantidades pesadas en gramos en el rgimen alimentario.
Micronutriente
Nutriente necesario en cantidades pesadas en miligramos o microgramos en el rgimen
alimentario.
Las bebidas con alcohol son ricas en energa (caloras), pero el alcohol no es un nutriente
esencial.
Figura 1-6.
La eleccin de los alimentos se ve influenciada por varios factores. Cul tiene el mayor
impacto?
Hambre
Estimulacin principalmente fisiolgica (interna) para el consumo de alimentos.
Apetito
Influencia principalmente psicolgica (externa) que alienta a encontrar y consumir alimentos,
a menudo en ausencia de hambre evidente.
El estilo de vida incluye la forma en que el individuo consume los recursos y asigna
prioridades. Las personas con estilos de vida muy ocupados tienen tiempo y energa limitados
para comprar y preparar alimentos, de forma que optan por comida rpida. Para algunos,
podra ser ms importante trabajar tiempo extra que considerar como una prioridad realizar
ejercicio y consumir una comida saludable.
Los hbitos y rutinas relacionados con los alimentos y con el consumo de los mismos
afectan qu y cundo come una persona. La mayor parte de los individuos consumen
principalmente alimentos que pertenecen a un grupo; slo 100 artculos bsicos constituyen
75% del consumo total de alimentos de una persona dada.