INTRODUCCION

El comienzo de un embarazo es un acontecimiento muy

importante . Es una etapa llena de ilusiones y sensaciones
nuevas ante la llegada de un hijo o hija, aun cuando este
embarazo no sea el primero . Pero tambin es una etapa llena
de cambios, miedos y dudas a la que tendras que adaptarte.
Es importante que participes activamente en tu embarazo,
que el conozca los cambios que van a suceder en tu cuerpo
debidos al crecimiento de tu bebe, que adoptes habitos de la
vida saludable que te permiten vivirlo satisfactoriamente, que
acudas a los controles sanitarios establecidos y a las
actividades grupales de preparacin para la maternidad y
paternidad donde puedes intercambiar experiencia con otras
mujeres y parejas.
En este informe veremos un programa de salud durante el
embarazo.

ATENCIN MDICA:
Es importante iniciar los controles ante la menor sospecha de embarazo
o la primera falta de menstruacin, siempre dentro de las primeras 12
semanas. Todo embarazo debe ser controlado, como mnimo, 5 veces
antes del parto, empezando en el primer trimestre, ms todas las veces
que indique el mdico. Al comenzar las consultas, se le entrega a la
madre un Carn del control prenatal. Es importante que lo lleve con ella
a todos los controles para que le anoten all los datos de cada visita. Y,
por supuesto, tiene que llevarlo cuando se interne para el parto. Es una
buena oportunidad para que la pareja pueda plantear todas las dudas o
preocupaciones que pueda tener ya que toda mujer tiene el derecho a
ser informada sobre todos los temas vinculados con el embarazo y la
salud propia y del beb.

SUPLEMENTOS DE VITAMINAS Y MINERALES:

Durante el primer trimestre del embarazo debes tomar cido flico
para reducir la aparicin de determinados defectos congnitos en el
beb.
El yodo es un elemento imprescindible para el desarrollo y crecimiento
del beb. Son muchas las mujeres que no tienen los niveles de yodo
necesarios para que el feto se
desarrolle con normalidad, por lo que es muy importante tomar un
suplemento de yodo durante el embarazo y la lactancia.
No deben usarse los antispticos yodados en el embarazo, la lactancia y
en el recin nacido ya que las altas concentraciones de yodo que poseen
inhiben el funcionamiento del tiroides del beb.
Durante el embarazo aumentan las necesidades de hierro de tu
organismo, por eso algunas embarazadas pueden presentar una anemia,
sobre todo en la segunda mitad del embarazo; si es as es posible que
necesites un aporte de hierro.

VACUNACION:
Durante el embarazo se aplican dosis de vacunacin antitetnica con un
intervalo de un mes entre ellas, pero es importante que posterior a su
parto, complete el esquema de dosis. Si ya ha recibido dosis en sus
embarazos anteriores es importante que se acerque al punto de
vacunacin en donde le indicaran cual ser el esquema adecuado.

ALIMENTACION
Tu salud y la de tu beb dependern en gran medida de la forma en que
te alimentes durante el embarazo. Recuerda que tu beb se va a
alimentar a travs de la placenta, gracias a los alimentos que recibe de
ti. Por ello, de la calidad de tu alimentacin va a depender en gran parte
su desarrollo.
Tu organismo va a necesitar un aumento moderado de caloras diarias
para hacer frente a la sobrecarga que supone el embarazo. Se estima
que necesitars entre 200-300 kcl. ms que cuando no estabas
embarazada, sobre todo a partir de la segunda mitad de la gestacin.
La forma ms sencilla de incorporar los nutrientes necesarios es que
realices una alimentacin variada (es decir, que comas de todo, ya que
no existe ningn alimento que contenga todos los nutrientes que
necesitas) y equilibrada, es decir que contenga la cantidad adecuada de
protenas, hidratos de carbono, grasas, minerales y vitaminas.
PARA REALIZAR UNA DIETA SALUDABLE DURANTE EL EMBARAZO
- Aumenta la cantidad de frutas y verduras, stas deben estar
presentes en tu alimentacin diaria.
- Toma diariamente leche o derivados lcteos, preferentemente
semidesnatados.
- No consumas leche que no est pasteurizada (sin tratamiento
trmico), as como alimentos elaborados con ella como quesos, yogures,
etc.
- Bebe abundante lquido a lo largo del da (1,5 - 2 litros) aportados
por agua, leche, zumos o infusiones.

- Realiza un consumo moderado de carne, pescado y huevos.

Procura priorizar el pescado y los huevos sobre la carne.
- Reduce al mnimo la ingesta de hgado.
- No se deben consumir alimentos elaborados con carnes y pescados
crudos, salchichas, embutidos, pats, jamn, carpaccio, sushi, etc.
- Se pueden consumir sin problema alimentos en conserva.
- Evita consumir pescados grasos y de gran tamao ya que pueden
contener mayor cantidad de mercurio.
- Procura limitar el consumo de aceites y grasas, sobre todo de origen
animal. Cocina con aceite vegetal (oliva) y evita la mantequilla, la
margarina y la bollera industrial.
- Reduce el consumo de sal. Utiliza sal yodada.
- Limita el uso de alimentos precocinados.
- No debes tomar bebidas alcohlicas.
- Evita bebidas estimulantes (caf o t), gaseosas y bebidas con
azcar.
FORMAS DE COMER
- Es aconsejable que realices 5 comidas al da: desayuno, almuerzo,
comida, merienda y cena. Aunque la distribucin de los alimentos a lo
largo del da debe respetar tus costumbres.
- Procura evitar el picoteo entre horas.
- Intenta cenar dos horas antes de irte a la cama.
- Come despacio, masticando bien los alimentos.
PROPUESTA DE DIETA SALUDABLE

AGUA:
Es importante que la mujer tome agua suficiente todos los das. Un buen
indicador de que se est bebiendo suficiente lquido es que la orina sea
de color claro (entre transparente y un amarillo muy plido).
ASESORAMIENTO PARA LA LACTANCIA MATERNA:
Consulta con el mdico cmo prepararte para una buena lactancia. El
cuidado de las mamas y conocer cmo amamantar favorecen el xito.

Para

el

cuidado

diario

de

los

pezones

de

la

mujer

que

est

amamantando se puede recordar la sigla ALAS: aire (dejarlos a diario un

rato expuestos al aire), lubricacin (con la misma leche), agua (lavarlos
sin utilizar jabn, y nunca refregarlos), y sol (en tomas de unos
minutos, antes de las 11 hs y despus de las 16 hs).
ECOGRAFIAS:
Las ecografas buscan determinar el bienestar de su futuro bebe. Su
mdico definir en que momento las solicita de acuerdo con su
condicin.

ASEO DE LAS MANOS:

Es muy importante el hbito de lavarse las manos a lo largo del da, en
especial despus de tocar carne cruda, trabajar la tierra, ir al bao o
cambiar un beb, para prevenir la propagacin de virus y bacterias que
pueden causar infecciones

AUMENTO DE PESO EQUILIBRADO:

Cuando una mujer se alimenta bien su peso aumentar entre 10 y 15
kilos, la mitad de los cuales corresponden al beb, al lquido que rodea al
beb (lquido amnitico) y a la placenta. En el caso de una mujer con
sobrepeso, no debera aumentar ms de 7,5 kg. La mujer embarazada
debe comer bien pero no por dos. Tampoco es un perodo para hacer
dietas para adelgazar. La alimentacin debe ser completa y saludable.
Antes del embarazo, es aconsejable que la mujer alcance un peso
adecuado para su contextura.

Se puede realizar actividad fsica moderada, siempre y cuando no existan

dolores o molestias. Es importante, sin embargo, no hacer grandes
esfuerzos fsicos o actividades con riesgo de accidente (como por ejemplo
andar en bicicleta o en moto).
A DORMIR:
Es importante que durante esta etapa la mujer embarazada est
descansada y pueda dormir bien. Es bueno que el pap y el entorno
familiar ayuden con las tareas del hogar para que la mujer tenga menos
ocupaciones y evite grandes esfuerzos fsicos.
CURSO DE PREPARACIN PARA EL PARTO- CURSO PSICOFSICO
Es importante que durante el embarazo asista al curso de preparacin
para el parto, el cual consiste en una serie de ejercicios fsicos y charlas
educativas que la preparan junto a su acompaante para el momento del
parto.

ALERTA A LAS SEALES DEL CUERPO

Si experimentas alguno de estos sntomas, es importante que concurras
con urgencia al hospital pblico o centro de salud ms cercano:

Prdida de sangre o lquido por la vagina.

Mareos o dolor de cabeza persistente.

Vientre duro y con dolor.

Hinchazn de las piernas ms arriba de los tobillos.

Fiebre alta (ms de 38C).

Aumento excesivo de peso (ms de 2 kilos en un mes).

Vmitos persistentes.

Tristeza profunda y permanente, o ideas de muerte.

Golpes o cadas

ABTENCIONES:
TABACO
El consumo de tabaco es extremadamente nociso tanto para ti como
para tu bebe. Si fumas , tu bebe tambin lo hace ,los componentes
toxicos del humo del tabaco que tu inhalas atraviesasn la placenta y
llegan a todos sus rganos.
ALCOHOL
el alcohol es especialmente peligroso durante el primer trimestre del
embarazo , ya que puede producir graves malformaciones en el feto.

Cualquier consumo durante el embarazo aumenta las probabilidades de

que tu hijo o hija desarrolle una dependencia en el fututo.
Si tienes una dependencia del alcohol no lo ocultes. Informa al personal
sanitario para que te ayuden a reducir el consumo de alcohol o a
conseguir llegar a la abstinencia.

DROGAS
No solo el consumo habitual de drogas es perjudicial para el bebe ,
tambin los consumos ocasionales son peligrosos.
Adems de los daos para su desarrollo y de los problemas durante el
embarazo tu bebe puede presentar sndrome de abstinencia y aumentan
las probabilidades de que desarrolle una dependencia en el futuro.
USO DE MEDICAMENTOS
No debes consumir frmacos sin conocimiento de tu medico. El primer
trimestre del embarazo es el de mayor riesgo , por lo que debes evitar
tomar cualquier medicamento en este periodo , salvo por indicacin
medica
No debes suspender ninguna medicacin que te hayan recetado sin
consultarlo previamente.
Si padeces una enfermedad que requiere la toma de algn medicamento
debes comunicarlo al comienzo del embarazo, ya que en ocasiones
puede ser aconsejable suspender el tratamiento o utilizar medicamentos
que sean mas seguros
RADIACIONES
Las radiaciones pueden dividirse , de acuerdo a sus efectos , en
radiaciones no ionizantes, como las emitidas por microondas , telefona
mvil , radio , lneas elctricas , etc y las radiaciones ionizantes como
los rayos x