http://www.scribd.

com/doc/187789168/Metodica-Predarii-Voleiului-anII-SemI-indrumarlp#scribd
PROIECT DIDACTIC
-VoleiTemele lectiei :
Blocajul individual- initiere
Student: Sandu Adrian
Verigile lectiei

Continutul

1.Organizarea
colectivului

-Adunare

-2min-

2.Pregatirea
organisumului
pentru efort

-7min-

Dozare

verificarea
prezentei,
tinutei
(echipament), starii de sanatate;
- anuntarea temelor lectiei

1/2L
mers pe vrfuri cu bratele ntinse sus
mers cu ridicarea
genuchiului

alternativa

1/2L
a

1/2L

mers cu pas adugat in fata

joc de glezna
alergare cu genunchii sus
alergare cu pendularea gambelor inapoi

1/2L
1/2L
1/2L
1/2L

alergare cu pas adugat lateral

alergare cu pas saltat, pas sarit
-alergare cu pas incrucisat

Formatii de
metodice

lucru

si

Indicat

-aplecarea capului stanga,dreapta cu

arcuire;

3. Influentarea
-resucirea capului stanga, dreapta;
selectiva
a
aparatului
P.I : Stand departat:
locomotor
-rotirea bratelor inainte ;

1/2L
1/2L
1/2L

-rotirea bratelor inapoi;

P.I Stand departat cu bratul stang sus:
-7min-

1/2L

- ducerea alternativa a bratelor sus cu 1/2L

arcuire;
1/2L
-mainile pe umeri rotirea umerilor
1/2L
inainte
-mainile pe umeri ,rotirea umerilor
inapoi
P.I Stand departat,mainile la ceafa :
2x4
T1,2
-rasucirea trunchiului spre
stangacu arcuire
4x3
T3,4rasucirea trunchiului spre
dreapta; cu arcuire.
P.I Stnd departat cu minile pe solduri:

2x4

T1,2
- Indoirea laterala a trunchiului
1x8
spre stnga cu arcuire
T3,4 Indoirea trunchiului lateral spre
dreapta cu arcuire

4x4

P.I Stnd departat:

T1,2 Ducerea bratelor sus cu arcuire;

4x4

T3,4 Indoirea trunchiului cu atingerea

solului cu palmele urmata de revenire.
4x4

4x4

In cerc

Pe 2 coloane:
Joc Stafeta cu mingea de volei
Veriga 4

1/ sarituri peste obstacole

X3

2/ alergare de viteza
3/ ocolirea jalonului

4/ pasarea cu doua maini de sus di

fata
5/ revenire la coada sirului

Veriga 5
20 min

EX 1: Sarituri de pe loc pe ambele X4

picioare
cu simularea blocajului

X4

EX 2: Lovirea palmelor cu partenerul

din saritura
Blocajul
individualinitiere

-Pe perechi

EX3: deplasare laterala paralela cu X4

fileul si simularea blocajului
X4
EX 4 executare blocajului cu mingea
tinuta de un coleg
EX 5 executare blocajului cu mingea
tinuta de un coleg deasupra fileului

-In coloana cate unu

- Pe perechi

X4

EX 6 execuatrea blocajului cu mingea X4

aruncata la fileu de un coleg

Veriga 6

Tibetane

X20

Coreene

X20

Rusesti

X20

Veriga 7
2 min

Exercitii de respiratie

Linistirea
organismului
dupa efort

Veriga 8

Alinierea
Salutul

In linie pe un rand