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Para mais detalhes e explicaes sobre o clculo do IMC, leia: IMC | clculo
do ndice de massa corporal
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Como emagrecer
A fato que muitas pessoas visam perder peso no apenas por uma
questo de sade, mas tambm por uma imposio da sociedade que
valoriza cada vez mais pessoas magras, s vezes em demasia. Querer
parecer com a atriz da televiso ou a modelo da revista irreal at para
muitos que no so obesos, criando expectativas que no podem ser
satisfeitas. Outro problema que pode levar frustrao e ao abandono do
tratamento achar que a perda de peso ir resolver todos os outros
problemas do dia a dia, principalmente na vida profissional, familiar e
amorosa.
Junto com a orientao diettica, as mudanas acima podem fazer com que
voc corte at 1000 calorias por dia.
Para saber mais dicas sobre como emagrecer, leia: 60 DICAS PARA
EMAGRECER PERDER PESO.
Perder peso mais fcil do que manter o peso perdido, por isso, alteraes
nos hbitos de vida so essenciais para se manter mais magro. Entre essas
alteraes, ter uma atividade fsica regular das mais importantes. Se no
houver nenhuma contra-indicao mdica, todo indivduo deve se exercitar
regularmente.
Um grande erro das pessoas que tentam emagrecer achar que podem
faz-lo apenas reduzindo a ingesto de calorias. O aumento do gasto
calrico dirio atravs de exerccios torna a perda de peso muito mais fcil.
Pelo menos 150 minutos de exerccios leves a moderado por semana (30
minutos 5x por semana), como uma caminhada mais rpida, so um bom
incio. bom lembrar que a atividade funciona melhor se for feita de modo
ininterrupto. O ideal manter a frequncia cardaca mais alta que o basal
de modo contnuo. Andar e parar, andar e parar, como algumas pessoas
fazem no dia a dia do trabalho no funciona to bem quanto uma
caminhada ininterrupta de meia hora.
Concluso
rpido e sem esforo. Isso no existe. Se for para gastar dinheiro, entre em
uma academia e comece a se exercitar.