Salud

Para otros usos de este trmino, vase Salud (desambiguacin).

La salud (del latn salus, -utis)1 es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser
visto a nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en el que
se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de enfermedades o de factores
dainos en el sujeto en cuestin). El trmino salud se contrapone al deenfermedad, y es
objeto de especial atencin por parte de la medicina y de las ciencias de la salud.

Calle de la Salud en Madrid(Espaa).

ndice
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1Definiciones

2Ejercicio fsico

3El descanso

4Nutricin

5Higiene

6Salud mental

7La personalidad saludable

8Hbitos perjudiciales para la salud

9Factores que influyen en la salud

o

9.1Biologa humana

9.2Ambiente

9.3Ambiente domstico

9.4Forma de vida saludable

10Promocin de la salud

11Vase tambin

12Referencias

13Enlaces externos

Definiciones[editar]

Centro de Salud en Alcal de Henares (Espaa).

La salud es un estado de completo bienestar fsico, mental y tambin social, no solamente

la ausencia de enfermedad o dolencia, segn la definicin presentada por la Organizacin
Mundial de la Salud (OMS) en su constitucin aprobada en 1948.2 Este concepto se
ampla a: La salud es un estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no
solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. En la salud, como en la
enfermedad, existen diversos grados de afectacin y no debera ser tratada como una
variable dicotmica. As, se reformulara de la siguiente manera: La salud es un estado de
bienestar fsico, mental y social, con capacidad de funcionamiento, y no slo la ausencia
de afecciones o enfermedades. Tambin puede definirse como el nivel de eficacia
funcional o metablica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como a nivel macro
(social). En 1992 un investigador ampli la definicin de la OMS, al agregar: "y en armona
con el medio ambiente"3 [cita requerida].
Dentro del contexto de la promocin de la salud, la salud ha sido considerada no como un
estado abstracto, sino como un medio para llegar a un fin, como un recurso que permite a
las personas llevar una vida individual, social y econmicamente productiva. La salud es
un recurso para la vida diaria, no el objetivo de la vida. Se trata de un concepto positivo
que acenta los recursos sociales y personales, as como las aptitudes fsicas.
La salud se mide por el impacto que una persona puede recibir sin comprometer su sistema de vida.
As, el sistema de vida se convierte en criterio de salud. Una persona sana es aquella que puede
vivir sus sueos no confesados plenamente....
Mosh Feldenkrais
La salud es principalmente una medida de la capacidad de cada persona de hacer o de convertirse
en lo que quiere ser....
Ren Dubos
La salud es el equilibrio dinmico de los factores de riesgo entre el medio y dentro de ciertos
parmetros....
John De Saint

La forma fsica es la capacidad que tiene el cuerpo para realizar cualquier tipo de ejercicio
donde muestra que tiene resistencia, fuerza, agilidad, habilidad, coordinacin yflexibilidad.
Existe tambin la salud mental, la cual se caracteriza por el equilibrado
estado emocional de una persona y su autoaceptacin (gracias al autoaprendizaje y

alautoconocimiento); en trminos clnicos, es la ausencia de cualquier tipo de enfermedad

mental.
Estas definiciones han sido cuestionadas ya que se la considera una definicin ideal, ya
que toda la poblacin no alcanzara ese estado, hoy asumimos que la salud es un proceso
en el cual el individuo se desplaza sobre un eje salud- enfermedad acercndose a uno u
otro extremo segn se refuerce o rompa el equilibrio.
La salud se concibe como la posibilidad que tiene una persona de gozar de una armona
biopsicosocial, en interaccin dinmica con el medio en el cual vive.

Ejercicio fsico[editar]

Calle de la Salud en Plasencia(Cceres).

La prctica regular de actividad fsica en cualquier edad produce un bienestar y mejora

tanto en el estado de nimo como fsicamente.
El ejercicio fsico es cualquier movimiento corporal repetido con el propsito de conservar
la salud o mejorarla. A menudo tambin es dirigido hacia el mejoramiento de la capacidad
atltica y/o la habilidad. El ejercicio fsico regular es un componente necesario en la
prevencin de algunas enfermedades como problemas cardacos,
enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda,
entre otros.
El ejercicio fsico se debe practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando atencin
a los cambios fsicos internos para aprender a comprender la relacin causa-efecto entre
el movimiento fsico concreto y su efecto directo con los cambios internos percibidos.
Recomendable porque puede llevar a un desgaste fsico de ciertas partes del cuerpo. Por
eso, cabe insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto internas como externas, y a ello ayuda el
autoconocimiento mediante un crtico autoanlisis (autoexmenes de conciencia mientras
se desarrolla la actividad fsica).
El ejercicio fsico es necesario para una salud equilibrada; adems, debe complementarse
con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus beneficios pueden
resumirse en los siguientes puntos:

aumenta la vitalidad, por lo que proporciona ms energa y capacidad de trabajo;

auxilia en el combate del estrs, ansiedad y depresin;

incrementa autoestima y autoimagen; adems sus factores son:

mejora tono muscular y resistencia a la fatiga;

facilita la relajacin y disminuye la tensin;

quema caloras, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso

ideal;

ayuda a conciliar el sueo;

fomenta la convivencia entre amigos y familiares, adems de dar la oportunidad de
conocer gente;

reduce la violencia en personas muy temperamentales;

favorece estilos de vida sin adiccin al tabaco, al alcohol y a otras sustancias;

mejora la respuesta sexual;

atena la sensacin de aislamiento y soledad entre ancianos;

fortalece los pulmones y con ello mejora la circulacin de oxgeno en la sangre;

disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensin arterial;

es eficaz en el tratamiento de la depresin;

estimula la liberacin de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad", y

permite una distraccin momentnea de las preocupaciones, con lo que se obtiene

tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas ms adelante.

La cantidad mnima para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad

fsica moderada. Otros hbitos que deben combinarse con la realizacin de ejercicios son:
la buena alimentacin, el descanso adecuado, la higiene y evitar el consumo de sustancias
perjudiciales para el organismo, como el tabaco, el alcohol y otros estimulantes.

El descanso[editar]

Plaza de la Salud en Plasencia(Cceres).

El descanso es necesario para que se produzcan en nuestro cuerpo las diferentes

adaptaciones que aporta la actividad fsica y para que se produzca una mejora del
rendimiento corporal.

Nutricin[editar]
Artculo principal: Nutricin

La alimentacin es otro factor que permite que disfrutemos de una buena salud. Esto se
consigue mediante una dieta equilibrada, con una gran variedad de alimentos, equilibrio
entre caloras, ingerir las comidas diarias recomendadas. Entre otros.
Podemos mirar en la pirmide alimentaria los alimentos para una nutricin sana y
equilibrada. Sin una nutricin saludable, se pueden contraer enfermedades como lo son:
obesidad, desnutricin, etc.; se deben consumir pocas grasas y lpidos, muchas frutas y

verduras, los productos de origen animal se deben consumir de manera regular, los
cereales se deben consumir de manera constante, antes de cada comida se deben lavar
frutas y verduras. En la nutricin, un dato muy importante es la higiene que es necesaria
para evitar enfermedades estomacales. No debemos olvidar el ejercicio que sirve para una
buena digestin. Tambin es muy importante no ponernos a dieta sin instrucciones de un
especialista, ya que no es seguro. Lo mejor, es comer todos los alimentos que nos ofrece
la pirmide alimentaria, lo importante, es consumirlas en porciones adecuadas. La Dieta
mediterrnea est considerada como altamente saludable, ya que algunos de los
compuestos bioactivos presentes en ella incluyen compuestos
fenlicos, isoprenoides y alcaloides que contribuyen a efectos saludables comnmente
asociados a dicha dieta.4

Higiene[editar]
Artculo principal: Higiene

La higiene es el conjunto de conocimientos y tcnicas que aplican los individuos para el

control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La
higiene personal es el concepto bsico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo
humano. La higiene es un elemento imprescindible para la salud, ya que mantiene la
limpieza del cuerpo, los cabellos y los dientes, cosa que previene infecciones y
enfermedades.

Salud mental[editar]
Artculo principal: Salud mental

La salud mental es un concepto que se refiere al bienestar emocional y psicolgico del

individuo. Merriam-Webster define salud mental como: el estado del bienestar emocional
y psicolgico en el cual un individuo pueda utilizar sus capacidades cognitivas y
emocionales, funcionar en sociedad, y resolver las demandas ordinarias de la vida diaria.
[cita requerida]

Segn la OMS, no hay una definicin oficial de salud mental. Las diferencias culturales,
evaluaciones subjetivas, y la competicin de teoras profesionales, hacen difcil definir "la
salud mental". En general, la mayor parte de expertos convienen en que la salud mental y
las enfermedades mentales no son excluyentes. En otras palabras, la ausencia de un
desorden mental reconocido, no es necesariamente un indicador de contar con salud
mental (probablemente debido al desconocimiento de la gran variedad de estados
mentales an por definir, y la corta edad de la ciencia mdica en general tal como la
conocemos hoy en da, y en especial de la ciencia que intenta definir con ms exactitud
estos trastornos o complejos salud-enfermedad que proponen tanto la psicologa como la
psiquiatra).

La personalidad saludable[editar]
En la antigua Grecia nada se saba de virus y bacterias, pero ya reconocan que
la personalidad y sus caractersticas, desempean un rol fundamental en los orgenes de
laenfermedad.
Galeno, una figura gigantesca del mundo antiguo, ya observ la existencia de un vnculo
muy estrecho entre la melancola y el cncer de mama. De este modo, en estos primeros
enfoques mdicos, encontramos tempranamente un criterio holstico en la consideracin
de la salud y la enfermedad.
Platn remarcaba que la buena educacin es la que tenda con fuerza a mejorar la mente
juntamente con el cuerpo. Reconoca, de alguna manera, que la salud corporal conduce a
la higiene mental, pero, al mismo tiempo, que el buen estado mental predispone al buen
estado corporal. As, estableca, especficamente, que el alma "buena", por su propia
excelencia, mejora al cuerpo en todo sentido.

En los tiempos actuales, desde el siglo XX, especialmente, pero tambin desde mucho
antes e incluso en la medicina oriental antigua, se comienza a reconocer la necesidad
de concepcin holstica de la salud.
La concepcin psicosomtica nos obliga a atender nuestra interioridad como causa posible
de perturbaciones del cuerpo. Esto es reconocido unnimemente por la clnicaoccidental,
que ve que en los consultorios un altsimo porcentaje de consultas responde a distorsiones
de la mente o de la personalidad, en sentido amplio.
Este nuevo enfoque no es dualista a la manera cartesiana. Concibe al hombre como una
unidad, en la que con mucha frecuencia anidan los poderes curativos, que estimulados,
ayudan a resolver los problemas somticos. La filosofa mdica no materialista de este
modo va incrementndose en el mundo en que pudo predominar la medicina convencional.