TOMAR AGUA EN AYUNA

DESAYUNO :

Preparar ensalada o extracto ( 4 colores a mas ; verdes

oscuros,verdes claros amarillo o anaranjados y rojos).
La misma cantidad de alimento que comas ser en la misma
proporcin de ensalada.
Crema para panes(Ver mas adelante)
Debe haber 3 Cereales o un tubrculo y 2 oleaginosas
Trigo integral en harina , avena, para darle sabor camote (tubrculo )
aplastado o siquieren echarle miel de abeja y Leche de almendras :
20 almendras para una taza de leche ( remojar, pelar y licuar y colar )

Leche de almendras : 20 semillas para un taza de agua.

El pan Ezequiel (3cereales + 2 oleaginosas) mas leche de coco u
otro.

Crema para panes:

El bagazo de la leche de almendras u otro con el residuo de los

extratos mas una palta pequea un poco limn y sal, listo para el
pan.
Palta ,cebolla y cilandro agregar sal y limn.Listo para el pan
Setas y championes,ajos y cebollas( colocar ajo en un olla caliente
SIN ACEITE cuando seque se le agrega la cebolla picada hasta que
salga el jugo y brillar un poco,echar setas y championes picados
mover hasta que salga el jugo dejarlo al fuego hasta que se reduzca
el jugo bajar del fuego y echar un poco de perejil picado encima.
El pan Ezequiel (3cereales + 2 oleaginosas) mas leche de coco u
otro.

Gaspacho

Tomate abundante , pimiento , cebolla , ajos , pepino , aceite y sal y

licuar todo (Espaa).
Zapallito ilatiano , ajos , cebollas , tomates , rabanito la mitad cocer la
mitad no , soasar el tomate en la sarten y agregamos encima.
Para bajar de peso
Receta para el pan de Ezequiel
Aceite de girasol o oliva o coco,azcar rubia o morena.
Masa madre.

Harina 1kg de un dia para otro si hace calor 5gr de azcar y hace frio
10 gr de azcar y agua 600 promedio, mas gluten mas absorbe
menos gluten menos absorbe dependiendo, y amasar hasta que se
forme en un bollo y dejarlo al dia siguiente.
1/2kg de harina blanca y kg de masa madre( tiene que oler a leche
kg, pero si huele a otro cosa acido menos cantidad)
250gr de harina de maz y 250gr de avena