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Se considera que una persona es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad fsica
no supera las 2000 caloras. Tambin lo es aquella que slo efecta una actividad
semanal de forma no repetitiva por lo cual las estructuras y funciones de nuestro
organismo no se ejercitan y estimulan al menos cada dos das, como requieren.
La falta de ejercicio o sedentarismo disminuye la capacidad de adaptacin a cualquier
actividad fsica, iniciando un crculo vicioso.
Est comprobado que los estilos de vida sedentarios constituyen una de las 10 causas
fundamentales de mortalidad, morbilidad y discapacidad; constituyendo el segundo
factor de riesgo ms importante de una mala salud, despus del tabaquismo. El
sedentarismo duplica el riesgo de enfermedad cardiovascular, de diabetes tipo II y de
obesidad; asimismo, aumenta la posibilidad de sufrir hipertensin arterial, osteoporosis,
cncer de mama y colon, entre otros.
DESARROLLO
la
inactividad
fsica
(sedentarismo).
arterial
ataques
cardacos.
Obesidad:
Evidentemente,
una
de
las
principales
consecuencias
del
vasculares o colesterol.
La depresin y el sedentarismo estn ntimamente ligados. La actividad fsica
produce endorfinas, tambin llamada hormona de la felicidad. El sedentarismo
hace que los niveles de endorfina se reduzcan y, por lo tanto, se tienda a un
actividad fsica.
En mujeres, una de las consecuencias del sedentarismo que ms se repite es el
enzimas.
Una de las consecuencias del sedentarismo es que se produce un efecto rebote,
que al final acaba provocando un nivel de actividad menor. El sedentarismo
RECOMENDACIONES
El sedentarismo slo se combate con actividad fsica. Y, como hemos repetido en
numerosas ocasiones, no se trata de convertirse en un atleta de competicin. La clave
est en modificar los hbitos sedentarios de vida y ocio y transformarlos de forma que
se incremente nuestro nivel de actividad fsica y deporte. En el caso de los adultos
sedentarios que llevan mucho tiempo sin hacer ningn tipo de ejercicio es conveniente
que consulten a su mdico: tan peligroso es para la salud no hacer nada de deporte
como, en esa situacin, lanzarse a un ejercicio exhaustivo y desmedido de forma
aislada.
Los ejercicios en casa son una forma barata y prctica de perder esos kilos de ms.
Muchas personas tienen dificultades para hacer deporte: no les gusta, no hay un
gimnasio cerca de casa o no tienen dinero para gastarlo en estas actividades.
Caminar es la forma perfecta de bajar de peso de forma fcil y tambin para las
personas que no estn en buena forma. No es un ejercicio muy difcil, y podemos
hacerlo en cualquier momento.
Si el tiempo no acompaa como para salir a caminar, podemos buscar de subir y bajar
las escaleras de nuestra casa. Esto tonificar nuestras piernas y es un ejercicio aerbico
de bajo impacto.
Otra buena opcin, aunque un poco ms cansadora, es saltar a la cuerda, e incluso poner
un poco de msica y bailar.
No necesitamos mucho tiempo para poder ejercitarnos y estar ms saludable. Con solo
veinte o treinta minutos al da se puede lograr mucho, y las rutinas no tienen por qu ser
especialmente aburridas.
CONCLUCION
Esta ms que claro que el sedentarismo es malo para todo individuo, y que lo
recomendable es moverse para prevenir enfermedades.
En nuestra ideologa juvenil, no pensamos en el futuro y no vemos las consecuencias de
nuestras acciones al tener una vida montona en la cual, solo hacemos ejercicio para
bajar de peso y no por que el cuerpo lo necesita.
Entonces, levantemos nos de ese silln tan cmodo, apaguemos el televisor, llama a un
amigo y salgan a hacer una caminata, correr, practiquen su deporte favorito, recordando
que no es necesario ser un gran deportista, lo ms importante es como se debe sentir y
ser feliz.
BIBLIOGRAFIA
http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/falta-ejerciciosedentarismo.html
http://www.madridsalud.es/temas/senderismo_salud.php
http://www.elblogdelasalud.es/consecuencias-del-sedentarismo-enfermedades/
http://www.imujer.com/salud/5912/7-enfermedades-derivadas-del-sedentarismo
http://www.buenastareas.com/ensayos/Causa-Del-Sedentarismo/52488410.html