Qu hacer para la recuperacin de datos en un desastre ocurrido en un

disco duro?
Reemplazar un disco daado por uno nuevo no suele implicar demasiados
inconvenientes, la cosa se vuelve complicada cuando estn en juego datos
importantes. Y no hablo de aplicaciones, msica o vdeos descargados, sino de
informacin personal como documentos, fotografas o informacin sensible que no
podra volver a recuperarse si las perdemos. Aunque, obviamente, la mejor forma
de prevenir estos problemas es haciendo copias de seguridad de nuestros datos
regularmente.
Recuva
Nos permitir recuperar cualquier tipo de fichero que hayamos borrado del
ordenador, as como las imgenes que pueden haber sido eliminadas por error de
la tarjeta de memoria de una cmara digital o del telfono mvil. Inclusive
podremos recuperar ficheros perdidos como consecuencia de la accin de virus o
interrupciones intempestivas. Solo tendremos que seleccionar la unidad donde se
encontraba el fichero que queremos recuperar y elegir la carpeta donde se
guardarn los ficheros que recuperaremos. Luego de analizar el disco, Recuva
nos informar el porcentaje de recuperacin del archivo en cuestin. Ese
porcentaje depender de que los archivos donde estaba guardado el fichero hayan
sido sobrescritos o no.
MiniTool Power Data Recovery
es una aplicacin que nos permite recuperar archivos eliminados por accidente de
nuestro disco duro. Uno de los principales atractivos de esta aplicacin es su
facilidad de uso, lo cual le permite resultar sencillo para cualquier usuario, aunque
no tenga excesivos conocimientos en el tema.
MiniTool Power Data Recovery dispone de una versin gratuita que nos permite
recuperar 1GB de archivos sin necesidad de tener que pagar por su uso. MiniTool
Power Data Recovery es compatible con todas las versiones de Windows y
soporta dispositivos (internos y externos) formateados en FAT o en NTFS.
Undelete 360
No te despidas tan pronto de esos ficheros que has borrado por error. Undelete
360 los encuentra enterrados entre los datos sobrescritos y los recupera sin
complicaciones de uso por tu parte. Una vez abierto, tan slo debern pulsar
Buscar y Undelete 360 preparar un listado de todos

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Fase: Evaluacin Final

aquellos ficheros de tu disco duro o unidad externa que haya podido localizar. Este
listado puede organizarse por carpetas o tipos de archivo, y cada uno de sus
elementos puede pre visualizarse si la opcin est disponible. Una vez elegidos
los elementos que desees recuperar, Undelete 360 llevar a cabo la tarea si haces
clic en el botn correspondiente. Los filtros y opciones adicionales ajustarn tu
bsqueda y posterior recuperacin.
PAUSAS ACTIVAS
Ejercicio de estiramiento de muecas

Imagen 1. Estiramiento Mueca. (9 diciembre de 2016) Elaboracin propia

Para evitar los problemas asociados con el sndrome del tnel del carpo, es muy
recomendado durante su pausa activa realizar estiramientos de los tendones de la
mueca. Para realizar este ejercicio, tome sus dedos y dirjalos hacia el suelo por
unos segundos y hacia arriba por otros segundos, realice el estiramiento
efectuando presin hacia el cuerpo; al terminar la rutina con una mano, pase a la
otra.
Este ejercicio puede desarrollarse, sentado o de pie.

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Ejercicio de estiramiento de torso, brazos, muecas y manos

Imagen 2. Estiramiento Torso. (9 diciembre de 2016) Elaboracin propia

Este es un sencillo y potente ejercicio multi-usos, pues con tan solo un movimiento
estaremos estirando y relajando casi la mitad del cuerpo. Para hacerlo, junte sus
manos, sbalas por encima de su cabeza y extendiendo los codos ejerza presin
hacia arriba, sostenga por unos 5 o 20 segundos y relaje el cuerpo. Este es el
ejercicio que nunca deber faltar en sus pausas activas.
Este ejercicio puede desarrollarse, sentado o de pie.
Ejercicio para la relajacin de la zona cervical

Imagen 3. Relajacin cervical. (9 diciembre de 2016) Elaboracin propia

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Entrelace las manos y trasldelas hacia atrs de la espalda, luego hacia arriba y
ejerza presin sosteniendo por unos 10 segundos. Con este ejercicio a travs de
sus pausas activas, ganar elasticidad y optimizar la relajacin muscular.
Ejercicio para la zona cervical y tnel del carpo

Imagen 4. Tnel del carpo. (9 diciembre de 2016) Elaboracin propia

Tome ambas manos, entrelace los dedos entre s y lleve los brazos hacia arriba y
sostenga durante unos 10 segundos; este ejercicio ser ms efectivo si usted se
pone en punta de pie. Gracias a este ejercicio usted ganar elasticidad a travs de
sus pausas activas.

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Ejercicio para los msculos del cuello I

Imagen 4. Msculos cuello. (9 diciembre de 2016) Elaboracin propia

Para relajar los msculos del cuello, lleve la cabeza hacia atrs, sostenga unos 10
segundos y luego relaje el cuello, dese un breve descanso y repita esta rutina por
5 veces.
Este ejercicio puede desarrollarse, sentado o de pie.
Ejercicio para los msculos del cuello II

Imagen 5. Msculos cuello2. (9 diciembre de 2016) Elaboracin propia

Entrecruce los dedos y lleve sus brazos hacia atrs de su cabeza, lleve esta hacia
adelante y con la ayuda de sus brazos ejerza presin hacia abajo; mantenga esta
postura unos 10 segundos y descanse otros 10 segundos.
Este ejercicio puede desarrollarse, sentado o de pie.
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Ejercicio para los msculos del cuello III

Imagen 6. Msculos cuello3. (9 diciembre de 2016) Elaboracin propia

Este ejercicio de pausa activa, tiene como fin disminuir la tensin de los msculos
de la zona cervical, para ello, estire los msculos del cuello, tomando con mano
derecha la oreja izquierda y lleve su cabeza hacia el brazo derecho, haciendo
poca presin durante 10 segundos. Repita este ejercicio hacia el otro lado.
Este ejercicio puede desarrollarse, sentado o de pie.
Ejercicio para antes de cada labor

Imagen 7. Labor. (9 diciembre de 2016) Elaboracin propia

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Justo antes de realizar una nueva labor, realice una pausa activa que consista en
calentar previamente sus manos, para que prepare sus articulaciones y fluya la
sangre a travs de toda su mano. Para ello realice este sencillo ejercicio, que
consiste en abrir y cerrar las manos de forma sistemtica y repetitiva. Haga el
tiempo que sea necesario hasta lograr un buen calentamiento de la zona para
iniciar labores. manos.
Ejercicio para las muecas

Imagen 8. Muecas. (9 diciembre de 2016) Elaboracin propia

y alterne los movimientos. Realice este ejercicio con cada mano hacia todas las
posiciones (Girar hacia la derecha, izquierda y rotacin hacia arriba y hacia abajo).
Ejercicio para la fatiga visual

Imagen 9. Fatiga visual. (9 diciembre de 2016) Elaboracin propia

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Para la fatiga visual se recomienda tapar los ojos mantenindolos cerrados

durante 10 segundos con la palma de las manos; repita este movimiento unas 5
veces. Sin embargo, este ejercicio puede ser mucho ms efectivo, si usted en
su pausa activa masajea los ojos de forma circular.
Ejercicio para la fatiga visual II

Imagen 10. Fatiga visual2. (9 diciembre de 2016) Elaboracin propia

Otro ejercicio para sus pausas activas que suele ser muy beneficioso para su
salud visual, tiene que ver con jugar con sus ojos. Para esto mire alternativamente
objetos a corta distancia y manteniendo el enfoque en ellos, vaya alejndolo
lentamente como en la imagen. Sin usted darse cuenta, durante su pausa activa
usted estar ejercitando el msculo ocular.

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Antivirus
AVG

Imagen 11. Instalacin AVG. (9 diciembre de 2016) Elaboracin propia

Imagen 11. Informe AVG. (9 diciembre de 2016) Elaboracin propia

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AVAST

Imagen 12. Instalacin AVAST. (9 diciembre de 2016) Elaboracin propia

Imagen 13. Informe AVAST. (9 diciembre de 2016) Elaboracin propia

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PROGRAMAS UTILIZADOS PARA LA EXTRACCIN DE LOS DRIVERS DE UN PC

Double Driver
Es un software gratuito, en ingls y para los sistemas operativos de Windows.
Tiene su ventaja asociada a su desventaja: las opciones que encontramos. Al no
tener muchas opciones se convierte en un programa fcil y rpido. Otra ventaja de
este programa es que no debemos instalarlo, lo podemos llevar en nuestro USB
personal y ejecutarlo en el equipo que deseemos.
Las nicas caractersticas de esta solucin para prevenir incidentes son: la de
guardar e imprimir los detalles de los drivers, restaura drivers de la actual
instalacin, adquisicin de drivers desde una instalacin de sistema operativo que
no funciona correctamente, las copias de seguridad las hace en directorios
estructurados y comprimidos, y cuenta con la posibilidad de auto-extraer drivers
una vez recuperados.
DriverMax
Dedicado para la familia Windows y totalmente gratis, pero debemos darnos de
alta en la Web de la empresa creadora para obtener las licencias necesarias. Esta
aplicacin puede buscar actualizaciones de los controladores instalados, identificar
dispositivos desconocidos o crear un informe detallado del hardware. Su
funcionamiento es rpido y nos da un buen puado de opciones.
Podemos dejar en segundo plano este programa y peridicamente se encargar
de buscar actualizaciones para nuestros controladores, este detalle lo convierte en
nico en su gnero. Una opcin que debemos comentar es la posibilidad que nos
da de restaurar controladores ms antiguos en caso de que los nuevos no sean
correctos.
Driver Genius
(Licencia de Prueba). Podremos tener siempre disponible los drivers de todos los
controladores de nuestro sistema operativo de forma gratuita. Podremos realizar
una copia de seguridad de todos los drivers para cuando lo necesitemos poder
obtenerlos rpida y fcilmente. El programa guardara la copia de seguridad en un
archivo EXE. Para recuperar algn driver solo deberemos ejecutar el archivo
ejecutable y ya est. Adems, este programa nos informara y facilitara la descarga
de las actualizaciones correspondientes de los drivers instalados.

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Fase: Evaluacin Final

Ventajas:

Muy sencillo de utilizar.

Realiza copia de seguridad de todos los drivers.
Recuperacin de informacin rpida y sencilla.
Permite actualizar los drivers.

Inconvenientes:

La actualizacin no se realiza en la versin de prueba.

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