1.

Lembar balik ini digunakan

sebagai alat bantu bagi
Kader dalam memberikan
penyuluhan tentang perilaku
hidup bersih dan sehat
kepada anggota rumah tangga,
yang jumlahnya sekitar 10-15
orang.
2. Media ini terdiri dari 2 bagian :
a. Bagian muka berisi
gambar untuk
diperlihatkan kepada
peserta penyuluhan.
b. Bagian belakang berisi
tulisan yang
menjelaskan gambar
untuk dibaca oleh kader.
3. Tujuan penyuluhan ini adalah
untuk
meningkatkan
kemampuan anggota rumah
tangga untuk melaksanakan

4.

5.

6.
7.
8.

perilaku hidup bersih dan

sehat dalam mewujudkan
Rumah Tangga Ber-PHBS.
Media ini berisi pesan-pesan
PHBS,
antara
lain
:(1)
Persalinan ditolong oleh tenaga
kesehatan, (2) Pemberian ASI
Eksklusif, dan seterusnya.
Penyuluhan diberikan secara
bertahap yang disesuaikan
dengan kebutuhan peserta
atau masalah yang ada,
misalnya tahap tentang
Pertolongan Persalinan,
tentang ASI, dan seterusnya.
Pelajari dahulu bahan penyuluhan yang
akan disampaikan.
Siapkan ruangan bagi pertemuan
kelompok untuk 10-15 orang.
Lakukan suasana keakraban
dalam kelompok sebelum
memulai
penyuluhan,
kemudian masuk pada isi
penyuluhan dari lembar balik
ini. Beri kesempatan kepada

peserta untuk berdiskusi dan

bertanya.
9. Kader
(penyuluh)
dapat
meletakkan media ini di atas
meja (bila ada), jika di tikar
posisi
kader/penyuluh
berada pada posisi yang
dapat terlihat oleh peserta.
10. Ucapkan salam sebagai penutup
penyuluhan.
Semoga bermanfaat dan
selamat bekerja.
Jakarta, Juni 2009

PUSA
T
PRO
MOSI
KESE
HATA
N
DEPA
RTEM
EN

KESE
HATA
N RI

Apa itu Perilaku Hidup

Bersih dan Sehat (PHBS) ?
PHBS
adalah
semua
perilaku kesehatan yang
dilakukan atas kesadaran
sehingga
anggota
keluarga atau keluarga
dapat menolong dirinya
sendiri
di
bidang
kesehatan dan berperan
aktif
dalam
kegiatankegiatan kesehatan
di masyarakat.
PHBS itu jumlahnya
banyak sekali, bisa
ratusan. Misalnya tentang

Gizi: makan beraneka

ragam makanan, minum
Tablet Tambah Darah,
mengkonsumsi Garam
Beryodium, memberi
bayi dan balita Kapsul
Vitamin A.
Setiap rumah tangga
dianjurkan untuk
melaksanakan semua
perilaku kesehatan.

Mengapa PHBS perlu

dilakukan di rumah
tangga?
Agar seluruh rumah
tangga menjadi
Rumah Tangga BerPHBS.

Apa itu Rumah Tangga BerPHBS ?

Rumah
Tangga BerPHBS adalahrumah
tangga
yang
melakukan 10 PHBS di
Rumah Tangga, yaitu :
1. Pertolongan persalinan
oleh tenaga kesehatan.
2. Memberi bayi ASI
Eksklusif.
3. Menimbang balita setiap
bulan.
4. Menggunakan air bersih.
5. Mencuci tangan dengan
air bersih dan sabun.

Me
mb
eri
ba
yi
ASI
eks
klu
sif

P
e
r
s
a
l
i
n
a
n
d
i
t
o
l
o
n
g
o
l
e
h

t
e
n
a
g
a
k
e
s
e
h
a
t
a
n

M
e
n
i

m
b
a
n
g
b
a
l
i
t
a
s
e
t
i
a
p
b
u
l
a
n

M
e
n
g
g
u
n
a
k
a
n

ber
sih

a
i
r

M
e
n
c
u
c
i
t
a
n

ga
n
de
ng
an
air
da
n
sa
bu
n

6. Menggunakan jamban
sehat.
7. Memberantas jentik di
rumah sekali seminggu.
8. Makan buah dan sayur
setiap hari.
9. Melakukan aktivitas fisik
setiap hari.
10. Tidak merokok di
dalam rumah.

Apa manfaat Rumah Tangga

Ber-PHBS ?
Setiap anggota
keluarga menjadi
sehat dan tidak
mudah sakit.
Anak tumbuh sehat dan
cerdas.
Anggota keluarga giat
bekerja.

 Pengeluaran biaya rumah

tangga dapat ditujukan
untuk memenuhi gizi
keluarga, pendidikan dan
modal usaha untuk
peningkatan pendapatan
keluarga.

Men
ggu
nak
an
jam
ban
seha

Me
mbe
rant
as
jenti
k

di rumah sekali
seminggu

M
a
k
a
n
b
u
a

h
d
a
n
s
a
y
u
r
s
e
t
i
a
p
h
a
r
i

Melakukan aktivitas fisik

setiap hari
T
i
d
a
k
m
e
r
o
k
o
k
d
i
d
a

l
a
m
r
u
m
a
h

Apa itu
Persalinan
ditolong
oleh
tenaga
kesehatan
?
Adalah persalinan yang
ditolong oleh tenaga
kesehatan (bidan/dokter)
di fasilitas kesehatan.

Mengapa setiap
persalinan harus
ditolong oleh tenaga
kesehatan ?

 Tenaga kesehatan
merupakan orang
yang sudah ahli dalam
membantu persalinan,
sehingga keselamatan
Ibu dan bayi lebih
terjamin.
Apabila terdapat
kelainan, akan cepat
diketahui dan segera
dapat ditolong atau
dirujuk ke Puskesmas
atau Rumah Sakit.
Persalinan yang ditolong
oleh tenaga kesehatan
di fasilitas kesehatan
menggunakan
peralatan yang aman,
bersih dan steril
sehingga mencegah
terjadinya infeksi dan
bahaya kesehatan
lainnya.

Apa saja tanda-tanda

persalinan itu ?
Ibu mengalami mulasmulas
yang timbulnya
semakin sering dan
semakin kuat.
Rahim terasa kencang
bila diraba, terutama
pada saat mulas.
Keluar lendir bercampur
darah dari jalan lahir.
Pecahnya
selaput
ketuban
dengan
ditandai
oleh
keluarnya
cairan
ketuban
yang
berwarna
jernih
kekuningan
dari
jalan lahir.

 Merasa seperti mau

buang air besar.

P
e
r
l
u
d
u
k
u
n
g
a
n

s
u
a
m
i

T
a
n
d
a
-

t
a
n
d
a
p
e
r
s
a
l
i
n
a
n

Mulas-mulas
Ketuban

Pecah

Apa saja tanda-tanda

bahaya persalinan ?

Bayi tidak lahir dalam 12

jam sejak terasa mulas.

Keluar darah dari jalan
lahir sebelum melahirkan.
Tali pusat atau
tangan/kaki bayi
keluar lebih dulu dari
jalan lahir.
Ibu tidak kuat mengejan.
Ibu mengalami kejangkejang.
Air ketuban keruh dan
berbau.
Air ketuban keluar dari
jalan lahir sebelum terasa
mulas.
Setelah bayi lahir, ari-ari
tidak keluar.

 Ibu gelisah atau

mengalami kesakitan yang

hebat.
Keluar darah banyak
setelah bayi lahir.

Apa peran keluarga untuk

mendukung persalinan
ditolong oleh tenaga
kesehatan ?

Ingatkan ibu hamil untuk

memeriksakan
kehamilan dan meminta
persalinan ditolong oleh
tenaga kesehatan.
Bila ada salah satu
tanda persalinan,
segera ke bidan/
dokter. Usahakan
kencing sesering
mungkin dan banyak

berjalan bila masih

memungkinkan.
Bila ada tanda
bahaya persalinan,
ibu harus segera
dibawa ke rumah
sakit.
Setelah bersalin, Ibu
diingatkan untuk
memeriksakan
kesehatannya dan bayi
ke tenaga kesehatan
(bidan, dokter)
sedikitnya tiga kali
selama masa nifas (40
hari setelah bersalin),
supaya Ibu dan bayi
yang baru dilahirkan
tetap sehat.
Menyiapkan biaya
persalinan atau
tabungan ibu
bersalin.

Kejang-kejang

Keluar
darah
dari
jalan
lahir
sebel
um
melah
irkan

A
i
r
k
e
t
u

b
a
n
k
e
l
u
a
r
d
a
r
i
j
a
l
a
n

l
a
h
i
r
s
e
b
e
l
u
m
t
e
r
a
s
a

m
u
l
a
s

Apa itu bayi diberi ASI Eksklusif ?

Adalah bayi
sejak
lahir
sampai usia
6
bulan
hanya diberi
ASI
saja,
tidak
diberi
makanan
atau
minuman
tambahan
apapun.

Apa itu ASI (Air

Susu Ibu) ?
ASI adalah
makanan
alamiah
berupa cairan
dengan
kandungan gizi
yang cukup dan
sesuai
untuk
kebutuhan bayi,
sehingga bayi
tumbuh dan
berkembang
dengan baik. ASI

merupakan
makanan yang
terbaik bagi
bayi.

Apa saja
keunggulan ASI ?
Mengan
dung zat
gizi
sesuai
kebutuh
an bayi
untuk
pertumb
uhan
dan
perkemb
angan
fisik
serta

kecerdas
an.
Mengandung zat
kekebalan untuk
mencegah bayi dari
berbagai
penyakit
infeksi
seperti
Diare,
Batuk
Pilek,
Radang
tenggorok
an dan
gangguan
pernafasa
n.
Melindungi bayi
dari alergi.

 Aman dan
terjamin
kebersiha
nnya,
karena
langsung
disusukan
kepada
bayi
dalam
keadaan
segar.
Tidak akan
pernah
basi,
mempuny
ai suhu
yang tepat
dan dapat
diberikan
kapan saja

dan
dimana
saja.
Membant
u
memperb
aiki
refleks
mengisap,
menelan
dan
pernafasa
n bayi.

Asi adalah makanan

terbaik untuk bayi

Kapan dan
bagaimana
ASI diberikan ?

Sebelum menyusui ibu

harus yakin mampu

menyusui.
ASI mulai diberikan
segera setelah ibu
melahirkan dengan
meletakkan bayi di dada
ibu. Biarkan bayi
berusaha mencari puting
susu ibunya (Inisiasi
Menyusu Dini) untuk
merangsang agar ASI
cepat keluar dan
menghentikan
pendarahan. Jangan
memberikan makanan
atau minuman pada bayi
sebelum diberikan ASI,
karena sangat

membahayakan
kesehatan bayi dan
mengganggu
keberhasilan menyusui.
Waktu dan lama
menyusui tidak perlu
dibatasi dan tidak
perlu dijadwal.
Berikan hanya ASI saja
hingga bayi berusia 6
bulan.
Setelah bayi berusia 6
bulan, selain ASI
diberikan pula Makanan
Pendamping ASI (MP-ASI)
dalam bentuk makanan
lumat
dan jumlah
yang sesuai dengan
pertambahan umur bayi.
Pemberian ASI tetap
dilanjutkan hingga bayi
berusia 2 tahun.

Bagaimana cara
menjaga mutu dan
jumlah produksi ASI
?
Mutu dan jumlah
produksi ASI perlu
diperhatikan, caranya
antara lain Ibu harus :
Mengkonsumsi
makanan
bergizi
seimbang,
banyak makan
sayuran dan
buah-buahan.
Makan lebih
banyak dari
biasanya.
Banyak minum
air putih paling
sedikit 8 gelas
setiap hari.

 Cukup istirahat
dengan tidur
siang/berbaring
selama 1-2 jam
dan menjaga
ketenangan
pikiran.
Memijat
payudara
secara
teratur dan
sering
menyusui.
Jika jarang
menyusui,
produksi ASI
dikhawatirk
an
akan
menurun.

Mengkonsu
msi
makana
n bergizi
seimban
g

Banyak minum air

Cukup istirahat

Apa
manfaat
memberika
n ASI ?
Bagi Ibu :

Menjalin hubungan kasih

sayang antara ibu dengan

bayi.
Mengurangi pendarahan
setelah persalinan.
Mempercepat pemulihan
kesehatan ibu.
Menunda kehamilan
berikutnya.
Mengurangi risiko terkena
Kanker Payudara.
Lebih praktis karena ASI
lebih mudah diberikan
pada setiap saat bayi
membutuhkan.

Bagi Bayi :

Bayi lebih sehat, lincah

dan tidak cengeng.

Bayi tidak sering sakit.

Bagi Keluarga :

Tidak perlu

mengeluarkan biaya
untuk pembelian susu
formula dan
perlengkapannya.
Tidak perlu waktu
dan tenaga untuk
menyediakan
susu
formula,
misalnya
merebus
air
dan
pencucian peralatan.
Tidak perlu biaya dan
waktu untuk merawat
dan mengobati bayi
yang sering sakit

karena pemberian
susu formula.
Mengurangi biaya
dan waktu untuk
pemeliharaan
kesehatan ibu.

Bayi tumbuh sehat dan

tidak sering sakit

Apakah ibu yang

bekerja bisa
memberikan ASI
Eksklusif ?
Ibu yang bekerja tetap
bisa memberikan ASI
Eksklusif pada bayi,
caranya :
Berikan ASI sebelum
berangkat bekerja.
Selama bekerja, bayi
tetap bisa diberi ASI
dengan cara
memerah ASI
sebelum berangkat
kerja dan ditampung
di gelas yang bersih
dan tertutup untuk
diberikan kepada bayi
di rumah. Berikan
dengan sendok,
jangan dengan botol.

 Setelah pulang

bekerja, bayi
disusui kembali
seperti biasa.

Bagaimana cara
menyimpan ASI di
rumah ?

ASI yang disimpan di

rumah di tempat yang

sejuk akan tahan 6-8
jam.
ASI yang disimpan di
dalam termos berisi es
batu akan tahan 24
jam.
ASI yang
disimpan di
lemari
es akan tahan 3
kali 24 jam.

 ASI yang

disimpan di
freezer
akan tahan
selama 2
minggu.

Sebelum
diminumkan
dengan
sendok,
ASI
dapat dihangatkan di
dalam mangkok berisi
air
hangat.
Jangan
dihangatkan diatas api,
karena beberapa zat gizi
dan kekebalan dapat
berkurang.

Cara
memb
erikan
ASI
saat
Ibu
bekerj
a

Disaat
Ibu
bekerja,
nenek
memba
ntu
member
i ASI

ASI
dihang
atkan
dalam
mangk
ok
berisi
air
hanga
t

ASI
disimp
an di
lemari
es
akan
tahan 3
kali 24
jam

Apa peran
keluarga untuk
mendukung
keberhasilan
pemberian ASI
Eksklusif ?

Dukungan keluarga

seperti orang tua, ibu

mertua, kakak wanita dan
suami

sangat diperlukan agar

upaya pemberian ASI
Eksklusif selama enam
bulan bisa berhasil. Beri
pengertian bahwa ASI
dan menyusui paling baik
untuk bayi.
Ingatkan ibu untuk
cukup makan

makanan bergizi,
minum dan istirahat.
Ingatkan ibu untuk
menyimpan ASI di
rumah, disaat bekerja.
Ciptakan suasana rumah
yang tenang dan damai,
agar ibu tidak stres yang
dapat mengganggu
produksi ASI.

Suami perlu mendukung

istri untuk menyusui

Mengapa balita perlu ditimbang

setiap bulan ?
Penimbangan
balita
dimaksudkan
untuk
memantau
pertumbuhan
dan
perkembangan
balita setiap
bulan.

Kapan dan
dimana
penimbangan
balita dilakukan ?
Penimbangan
balita
dilakukan
setiap bulan
mulai umur 1
tahun sampai
5 tahun di
Posyandu.

Apa
manfaat
penimba
ngan
balita
setiap

bulan di
Posyand
u?

Untuk mengetahui

apakah balita tumbuh

sehat.
Untuk
mengetah
ui dan
mencegah
gangguan
pertumbuh
an balita.
Merujuk balita ke
Puskesmas, bila
balita sakit
(demam/batuk/pil
ek/Diare), berat
badan dua bulan
berturut-turut
tidak naik, balita

yang berat
badannya BGM
(Bawah Garis
Merah) dan
dicurigai Gizi
buruk.
Ibu balita
mendapat
penyuluhan gizi
untuk memantau
pertumbuhan
balita.

Penimbangan bayi dan

balita di Posyandu

Apa tanda-tanda balita

tumbuh sehat ?
Bila berat badannya
selalu naik mengikuti
sejajar pita warna dan
garis pertumbuhannya
pada Kartu Menuju
Sehat (KMS).

Apa tanda -tanda balita

gizi kurang ?

Berat badan tidak naik

selama 3 bulan
berturut-turut,
badannya kurus.
Mudah sakit.
Tampak lesu dan lemah.
Mudah menangis dan
rewel.

Apa peran keluarga

untuk mendukung
keberhasilan
penimbangan balita ?

Saling mengingatkan

tentang jadwal
penimbangan balita di
Posyandu.
Berbagi tugas antara
istri, suami atau
anggota keluarga lain
untuk membawa balita
ke Posyandu.
Memantau
hasil
penimbangan setiap
bulan dan jika perlu
minta nasehat kader
atau
petugas
kesehatan
untuk
perbaikan
pertumbuhan balita.

BERAT BADAN
NAIK, JIKA :

Garis
pertumbuhann
ya naik
mengikuti
pita warna

Garis
pertumbuhannya
pindah ke pita
warna di
atasnya

Ada berapa macam gizi

buruk pada balita ?
Gizi buruk pada balita
ada 3 macam, yaitu :
1. Kwashiorkor
2. Marasmus
3. Marasmus-Kwashiorkor

Apa tanda-tanda balita gizi

buruk ?
1.Tanda-tanda gizi
buruk pada
kwashiorkor :
Ederma seluruh
tubuh (terutama
pada punggung
kaki).
Wajah bulat dan
sembab.
Cengeng/rewel/apatis.
Perut buncit.

 Rambut kusam dan

mudah dicabut.
Bercak kulit yang
luas dan
kehitaman/bintik
kemerahan.

2.Tanda-tanda gizi
buruk pada
marasmus :
Tampak sangat kurus.
Wajah seperti orang
tua.
Cengeng/rewel/apatis.
Iga gambang, perut
cekung.
Otot pantat
mengendor.
Pengeriputan otot
lengan dan tungkai.

1. Kwas
hiorkor
W
a
j
a
h
b
u
l
a
t
d
a
n
s
e
m
b

a
b

R
a
m
b
u
t
k
u
s
a
m
d
a
n
C
e
n
g
e
n
g
/
r
e
w
e
l
/
a

m
u
d
a
h
d
i
c
a
b
u
t

p
a
ti
s

b
u
n
c
i
t

P
e
r
u
t

Bercak ku
yang luas
dan
kehitama
bintik
kemeraha
E
d
e
r
m
a
(
b
e
n
g
k
a
k
)

s
e
l
u
r
u
h
t
u
b
u
h
(
t
e
r
u
t
a
m
a
p
a
d
a
p
u
n

g
g
u
n
g
d
a
n
k
a
k
i
)

2. Maras
mus
Wajah seperti
orang tua
T
a
m
p
a
k

sangat
kurus

Cengeng/
rewel/apatis

Iga
gambang,
perut
cekung
Otot pantat
mengendor

Pen
ger
ipu
tan
oto
t
len
gan
dan
tun
gka
i

Mengapa kita
harus
menggunakan air
bersih ?
Air
dipergunakan
sehari-hari
untuk minum,
memasak,
mandi,
berkumur,
membersihkan
lantai,

mencuci alatalat dapur,

mencuci
pakaian dan
sebagainya.
Oleh karena
itu, air yang
digunakan
harus bersih,
agar tidak
terkena
penyakit atau
terhindar dari
sakit.

Apa syarat-syarat
air bersih itu ?
Air bersih
secara fisik
dapat

dibedakan
melalui indera
kita, antara lain
(dapat dilihat,
dirasa, dicium
dan diraba) :
Air tidak berwarna
harus bening/jernih.
Air tidak
keruh,
harus
bebas dari
pasir, debu,
lumpur,
sampah,
busa dan
kotoran
lainnya.
Air tidak
berasa,
tidak
berasa asin,
tidak

berasa
asam, tidak
payau, dan
tidak pahit,
harus
bebas dari
bahan
kimia
beracun.
Air tidak
berbau
seperti bau
amis, anyir,
busuk atau
bau belerang.

Apa manfaat
menggunakan air
bersih?
Terhindar dari
gangguan
penyakit

seperti Diare,
Kolera
Disentri,Thyp
us,
kecacingan,
penyakit
mata,
penyakit kulit
atau
keracunan.
Setiap anggota
keluarga
terpelihara
kebersihan dirinya.

Untuk
minu
m

Untuk
mem
asak

Untuk mandi
mencuci pakaian

Untuk

Dimana dapat
memperoleh air bersih ?

Mata Air.
Air sumur atau air sumur

pompa.
Air ledeng/perusahaan air
minum.
Air hujan.
Air dalam kemasan.

Bagaimana menjaga
kebersihan sumber air
bersih ?

Jarak letak sumber

air dengan jamban

dan tempat
pembuangan
sampah,
paling sedikit 10
meter.

 Sumber mata air harus

dilindungi dari bahan

pencemar.
Sumur gali, sumur
pompa, kran umum dan
mata air harus dijaga
bangunannya agar tidak
rusak, seperti lantai
sumur sebaiknya tidak
kedap air dan tidak boleh
retak, bibir sumur harus
diplester dan sumur
sebaiknya diberi
penutup.
Harus dijaga
kebersihannya seperti
tidak ada genangan air
di sekitar sumber air,
dan dilengkapi dengan
saluran pembuangan
air, tidak ada bercakbercak kotoran, tidak
berlumut, pada

lantai/dinding sumur.
Ember/gayung
pengambil air harus
tetap bersih dan tidak
diletakkan di lantai
(ember/gayung
digantung di tiang
sumur).

Mata air
Sumur gali

Penampungan air
hujan

Air kemasan
Sumur pompa

Mengapa air bersih

harus dimasak
mendidih bila ingin
diminum ?
Meski terlihat bersih, air
belum tentu bebas kuman
penyakit. Kuman penyakit
dalam air mati pada suhu
100 derajat C (saat
mendidih).

Apa peran keluarga untuk

menggunakan air bersih ?

Menyediakan sumber air

bersih di rumah antara
lain dengan membuat
sumur, sumur pompa,
menyediakan bak
penampungan air
sementara,
penampungan air hujan

bagi daerah sulit air,

membuat saluran/pipa/
bambu dari sumber mata
air.
Apabila sumber air tidak
memenuhi persyaratan
air bersih secara fisik,
keluarga tersebut
diharapkan melapor ke
Puskesmas untuk
mendapatkan tindak
lanjut.
Manfaatkan setiap
kesempatan di rumah
untuk mengingatkan
tentang pentingnya
menggunakan air
bersih.

Mengapa harus mencuci tangan dengan

Air yang

tidak bersih
banyak
mengandun
g kuman dan
bakteri
penyebab
penyakit.
Bila
digunakan,
kuman

berpindah ke
tangan. Pada
saat makan,
kuman
dengan
cepat masuk
ke dalam
tubuh,yang
bisa
menimbulka
n penyakit.
Sabun dapat
membersihk
an kotoran
dan
membunuh
kuman,
karena
tanpa sabun
kotoran dan
kuman
masih

tertinggal di
tangan.

Kapan saja harus

mencuci tangan ?

Setelah buang air besar.

Sebelum makan dan

menyuapi anak.
Sebelum menyusui bayi.
Setiap kali
tangan kita
kotor (setelah
: memegang
uang,
memegang
binatang,
berkebun, dll)
Setelah menceboki bayi
atau anak.
Sebelum memegang
makanan.

Apa manfaat
mencuci tangan ?

Membunuh kuman

penyakit yang ada di

tangan.
Mencegah
penularan
penyakit
seperti
Diare,
Disentri,
Kolera,Typhu
s,
kecacingan,
penyakit
kulit, Infeksi
Saluran Pernafasan Akut
(ISPA), Flu Burung, Flu
H1N1 atau Severe Acute
Respiratory Syndrome
(SARS).

 Tangan menjadi bersih

dan penampilan lebih
menarik.

Kapan saja harus

mencuci tangan ?
s
e

s
u

d
a
h
m
e
m
e
g
a
n
g
u
a
n
g

se
su
da
h
m
en
ce
bo
ki
ba
yi
at
au
an
ak

s
e
s
u
d
a
h
m
e
m
e
g
a
n
g
b
i
n
a
t
a
n
g

s
e
s
u
d
a
h
b
e
r

k
e
b

u
n

Bagaimana cara
mencuci tangan yang
benar ?

Cuci tangan dengan

air bersih yang

mengalir dan
memakai sabun.
Bersihkan telapak
tangan,
pergelangan tangan,
selah- selah jari dan
punggung tangan.
Setelah itu keringkan
dengan lap bersih.

Apa peran
keluarga
dalam
membina perilaku cuci
tangan di rumah
tangga ?

 Menyediakan air

bersih yang mengalir

dan sabun kepada
anggota keluarga
untuk mencuci
tangan, misalnya
wastafel, air pancuran
dari gentong/ember,
gayung).
Memanfaatkan setiap
kesempatan di rumah
untuk menanamkan
kebiasaan cuci tangan
dan mengingatkan
tentang pentingnya cuci
tangan.
Mengadakan kegiatan
cuci tangan bersama
ketika akan makan atau
setelah bekerja
membersihkan rumah
untuk mengingatkan dan

menanamkan kebiasaan
cuci tangan.

Menyediakan air
bersih yang
mengalir dan
sabun di rumah

Apa itu jamban ?

Jamban adalah
suatu ruangan
yang
mempunyai
fasilitas
pembuangan
kotoran
manusia yang
terdiri atas
tempat jongkok
atau tempat
duduk dengan

leher angsa
atau tanpa
leher angsa
(cemplung)
yang
dilengkapi
dengan unit
penampungan
kotoran dan air
untuk
membersihkan
nya.

Apa saja jenis

jamban yang
dianjurkan ?
Jamban
cemplung
Adalah
jamban
yang

penampun
gannya
berupa
lubang
yang
berfungsi
menyimpa
n dan
meresapka
n cairan
kotoran/tinj
a ke dalam
tanah dan
mengenda
pkan
kotoran ke
dasar
lubang.
Untuk
jamban
cemplung
diharuskan
ada

penutup
agar tidak
berbau.

Jamban tangki
septik/leher
angsa
Adalah jamban
berbentuk
leher angsa
yang
penampungan
nya berupa
tangki septik
kedap air yang
berfungsi
sebagai wadah
proses
penguraian
kotoran
manusia yang
dilengkapi

dengan
resapannya.

Jamban untuk
buang air
besar dan
buang air
kecil

Siapa yang
menggunakan jamban ?
Setiap rumah tangga
harus menggunakan
jamban untuk buang air
besar (BAB) dan buang
air kecil.

Mengapa harus
menggunakan jamban?

Menjaga lingkungan

bersih, sehat dan tidak

berbau.
Tidak mencemari sumber
air yang ada
disekitarnya.
Tidak mengundang
datangnya lalat atau
serangga yang dapat
menjadi penular
penyakit Diare, Kolera

Disentri, Thypus,
kecacingan, penyakit
infeksi saluran
pencernaan, penyakit
kulit dan keracunan.

Apa saja syarat jamban

sehat ?

Tidak mencemari tanah

disekitarnya.
Mudah dibersihkan dan
aman digunakan.
Dilengkapi dinding dan
atap pelindung.
Penerangan dan ventilasi
cukup.
Lantai kedap air dan luas
ruangan memadai.
Tersedia air , sabun dan
alat pembersih.

Bagaimana cara
memelihara jamban sehat ?

Lantai jamban

hendaknya selau bersih

dan tidak ada
genangan air.
Bersihkan jamban
secara teratur
sehingga ruang
jamban dalam
keadaan bersih.
Di dalam jamban tidak
ada kotoran yang terlihat
Tidak ada serangga,
(kecoa, lalat) dan
tikus yang
berkeliaran.
Tersedia alat pembersih
(sabun, sikat dan air
bersih)
Bila ada kerusakan,
segera diperbaiki.

Apa peran
keluarga agar
memiliki dan
menggunaka
n jamban
sehat ?

Menyiapkan

jamban di rumah,
jamban keluarga
dan atau jamban
umum.
Berpartisipasi untuk
membuat jamban
melalui arisan jamban,
jamban bergulir atau
yang mampu membuat
jamban sendiri dan
jamban umum. Untuk
jamban umum

disarankan membentuk
kelompok pemelihara
jamban.
Manfaatkan setiap
kesempatan di
rumah untuk
mengingatkan
tentang pentingnya
menggunakan
jamban sehat.
Membagi tugas kepada
anggota rumah tangga
secara bergilir untuk
membersihkan jamban.
Setiap keluarga yang
mempunyai bayi dan
balita harus membuang
kotoran anaknya ke
dalam jamban.

Membersihkan jamban
secara teratur

Mengapa harus memberantas jentik di ru

Agar rumah bebas jentik.

Apa itu Rumah

bebas jentik?
Rumah bebas
jentik adalah
rumah tangga
yang setelah
dilakukan
pemeriksaan
jentik berkala

tidak terdapat
jentik nyamuk.

Apa itu
Pemeriksaan
Jentik Berkala
(PJB)?
Adalah
pemeriksaan
jentik pada
tempat-tempat
perkembangbia
kan nyamuk
(tempat
penampungan
air) yang ada di
dalam rumah
seperti bak
mandi/WC, vas
bunga, tatakan
kulkas, dll dan
di luar rumah

seperti talang
air, alas pot
kembang, ketiak
daun, tempat
minum burung,
lubang pohon
atau pagar
bambu yang
dilakukan
secara teratur
sekali dalam
seminggu.

Siapa
yang
melakuka
n
Pemeriks
aan Jentik
Berkala?

Seluruh
anggota
rumah
tangga yang
mampu
melakukan
pemeriksaan
jentik.

Apa manfaat Rumah

Bebas Jentik ?
Populasi nyamuk
menjadi terkendali
sehingga penularan
penyakit dengan
perantara nyamuk
dapat dicegah atau
dikurangi.
Kemungkinan terhindar
dari berbagai penyakit
semakin besar seperti
Demam Berdarah
Dengue (DBD), Malaria,
Chikungunya, atau
Kaki Gajah.
Lingkungan rumah menjadi
bersih dan sehat.

Apa yang perlu

dilakukan keluarga

agar Rumah Bebas

Jentik ?
Lakukan
Pemberantasan Sarang
Nyamuk (PSN) dengan
cara 3 M Plus
(Menguras,
Menutup, Mengubur,
plus Menghindari
gigitan nyamuk).
PSN merupakan
kegiatan memberantas
telur, jentik dan
kepompong nyamuk
penular berbagai
penyakit seperti
Demam Berdarah,
Demam Dengue,
Chikungunya, Malaria,
Filariasis (Kaki Gajah) di
tempat-tempat
perkembangbiakannya.

3 M Plus adalah tiga

cara plus yang
dilakukan pada saat
PSN yaitu :
Menguras dan menyikat
tempat-tempat
penampungan air seperti
bak mandi,
tatakan
kulkas, alas/tatakan pot
kembang.
Menutup rapat-rapat
tempat penampungan
air seperti lubang bak
kontrol, lubang pohon,
lekukan-lekukan yang
dapat menampung air
hujan.
Mengubur atau
menyingkirkan barangbarang bekas yang
dapat menampung air

seperti ban bekas,

kaleng bekas, plastikplastik yang dibuang
sembarangan (bekas
botol/gelas akua,
plastik kresek, dll.

M
e
n
g
u
r
a
s
t
e
m
p
a
t
-

t
e
m
p
a
t
p
e
n
a
m
p
u
n
g
a
n
a
i
r

Menutup
rapatrapat

tempattempat

penamp
ungan
air

M
engub
ur
baran
gbaran
g
bekas
yang dapat
menampun
g air

Plus Menghindari gigitan

nyamuk, yaitu :
Menggunakan kelambu.
Memakai obat yang
dapat mencegah
gigitan nyamuk,
misalnya obat nyamuk
bakar, semprot,
oles/diusap ke kulit, dll.
Menghindari
kebiasaan
menggantung pakaian
dalam kamar.
Mengupayakan
pencahayaan dan
ventilasi yang
memadai.
Memperbaiki saluran dan
talang air yang rusak.
Menaburkan larvasida
(bubuk pembunuh
jentik) di tempat-tempat

yang sulit dikuras

misalnya di talang air
atau di daerah sulit air.
Memelihara ikan
pemakan jentik di
kolam/bak
penampung air,
misalnya ikan
cupang, ikan nila,dll
Menanam tumbuhan
pengusir nyamuk
misalnya, Zodia,
Lavender, Rosemerry, dll.

T
i
d
u
r
m
e
n
g
g
u

n
a
k
a
n
k
e
l
a
m
b
u

Menan
am
tumb
uhan
peng
usir
nyam
uk

Menghin
dari
kebiasa
an
mengga
ntung
pakaian
dalam
kamar

Siapa yang
diharapkan
makan sayur dan
buah ?
Anggota keluarga
diharapkan
mengkonsumsi 3 porsi
buah dan 2 porsi
sayuran atau sebaliknya
setiap hari.

Mengapa kita harus

makan sayur dan
buah ?

Makan sayur dan

buah setiap hari
sangat penting,
karena :
Mengandung
vitamin dan
mineral, yang
mengatur
metabolisme
energi,
pertumbuhan
dan
pemeliharaan
tubuh.
Mengandung serat
yang tinggi.

Apa manfaat
vitamin yang

ada di
dalam sayur
dan buah ?
Vitamin A untuk
pemeliharaan
kesehatan mata.
Vitamin D untuk
kesehatan tulang.
Vitamin E untuk
kesuburan dan awet
muda.
Vitamin K untuk
pembekuan darah.
Vitamin C
meningkat
kan daya
tahan
tubuh
terhadap
infeksi.

 Vitamin B mencegah
penyakit beri-beri.
Vitamin B12 dapat
meningkatkan nafsu
makan.

Makan 3 porsi buah dan 2

porsi sayuran setiap hari

Apa manfaat serat

yang
ada di dalam sayur
dan buah ?
Serat adalah
makanan yang
berasal dari tumbuhtumbuhan yang
berguna untuk
memelihara usus.
Serat tidak dapat dicerna oleh
pencernaan sehingga serat tidak
menghasilkan tenaga dan
dibuang melalui tinja.
Serat tidak untuk
mengenyangkan tetapi dapat
menunda
pengosongan lambung
sehingga orang menjadi
tidak cepat lapar.

Manfaat makanan
berserat, yaitu :
Mencegah Diabetes.
Melancarkan buang air besar.
Menurunkan berat badan.
Membantu proses pembersihan
racun.
Membuat awet muda.
Mencegah Kanker.
Memperindah kulit, rambut dan
kuku.
Membantu mengatasi Anemia.
Membantu
perkembangan bakteri
yang baik dalam usus.

M
e
m
b
u
a
t
a

w
e
t
m
u
d
a

M
e
n
u
r

u
n
k
a
n
b
e
r
a
t
b
a
d
a
n

M
e
n
c
e
g
a
h
s
e
m

b
e
li
t

Berapa banyak sayur dan

buah dalam sehari harus
kita makan ?

Sayur harus

dimakan
2
porsi setiap hari,
dengan ukuran
satu porsi sama
dengan satu
mangkuk
sayuran segar atau
setengah mangkuk
sayuran matang.
Sebaiknya sayuran
dimakan segar atau
dikukus, karena jika
direbus cenderung
melarutkan vitamin dan
mineral.
Buah-buahan harus
dimakan 2-3 kali sehari.
Contohnya, setiap kali

makan setengah
mangkuk buah yang
diiris, satu gelas jus
atau satu buah
Jeruk,Apel, Jambu Biji
atau Pisang. Makanlah
berbagai macam buah
karena akan
memperkaya variasi zat
gizi
yang terkandung dalam
buah.

Sayur dan buah seperti apa

yang bagus kita makan ?

Semua sayur bagus

untuk dimakan,
terutama sayuran yang
berwarna (hijau tua,
kuning dan oranye)
seperti Bayam,
Kangkung, Daun

Katuk,Wortel, Kacang
Panjang, Selada Hijau
atau
Daun
Singkong.
Semua buah bagus
untuk dimakan,
terutama yang
berwarna (merah,
kuning) seperti
Mangga, Pepaya,
Jeruk, Jambu Biji, atau
Apel
lebih banyak
kandungan vitamin
dan mineral serta
seratnya.
Pilihlah buah dan sayur
yang bebas pestisida
dan zat berbahaya
lainnya. Biasanya ciri-ciri
sayur dan buah yang
baik ada sedikit lubang

bekas dimakan ulat dan

tetap segar.

Semua sayur bagus

untuk dimakan

Semua buah bagus

untuk dimakan

Bagaimana mengolah
sayur dan buah
dengan tidak merusak
atau mengurangi
kandungan gizinya ?
Konsumsi sayur dan buah
yang tidak merusak
kandungan gizinya
adalah dengan
memakannya dalam
keadaan mentah atau
dikukus. Direbus dengan
air akan melarutkan
beberapa vitamin dan
mineral yang terkandung
dalam sayur dan buah
tersebut. Pemanasan
tinggi akan menguraikan
beberapa vitamin seperti
vitamin C.

Bagaimana peran
keluarga
untuk menanamkan
kebiasaan makan
sayur dan buah?

Memanfaatkan

pekarangan dengan
menanam sayur dan
buah.
Menyediakan sayur
dan buah setiap
hari di rumah
dengan harga
terjangkau.
Perkenalkan sejak
dini kepada anak
kebiasaan makan
sayur dan buah pagi,
siang dan malam.
Manfaatkan setiap
kesempatan di rumah

untuk mengingatkan
tentang pentingnya
makan sayur dan buah.

Perkenalkan makan sayur

dan buah sejak
dini kepada
anak-anak

Siapa yang
diharapkan
melakukan
aktivitas
fisik ? Setiap
anggota
keluarga
diharapkan
melakukan
aktivitas fisik
30 menit
setiap hari.

Apa itu aktivitas

fisik?
Aktivitas Fisik
adalah
melakukan
pergerakan
anggota tubuh
yang
menyebabkan
pengeluaran
tenaga
yang sangat
penting bagi
pemeliharaan
kesehatan
fisik, mental
dan
mempertahank
an kualitas
hidup agar
tetap sehat

dan bugar
sepanjang hari.

Apa jenis aktivitas

fisik yang dapat
dilakukan ?

Bisa

berupa
kegiatan
sehari-hari
yaitu:
berjalan
kaki,
berkebun,
kerja
di
taman,
mencuci
pakaian,
mencuci
mobil,
mengepel
lantai, naik

turun
tangga,
membawa
belanjaan.
Bisa
berupa
olahraga,
yaitu :
push-up,
lari
ringan,
bermain
bola,
berenang,
senam,
bermain
tenis,
yoga,
fitness,
angkat
beban/ber
at.

Dimana
melakukan
aktivitas fisik
setiap hari ?
Melakukan
aktivitas fisik
setiap hari, bisa
dilakukan di
tempat
olahraga, di
rumah, di
tempat kerja,
bahkan di
tempat umum
sesuai dengan
aktivitas fisik
yang dilakukan.

Jenis-jenis
aktivitas fisik

Memba
wa
belanj
aan

Memb
ersihka
n
lemari

Berolah raga
Mengepel lantai

Mencu
pakaian
Jalan kaki

Berapa lama
seseorang perlu
melakukan
aktivitas fisik
setiap hari ?

Aktivitas

fisik
dilakukan
secara
teratur paling sedikit
30 menit dalam sehari,
sehingga,
dapat
menyehatkan jantung,
paru-paru serta alat
tubuh lainnya.
Jika lebih banyak
waktu yang
digunakan untuk
beraktivitas fisik
maka manfaat yang
diperoleh juga lebih
banyak.

 Jika kegiatan ini

dilakukan setiap hari

secara teratur maka
dalam waktu 3 bulan
ke depan akan terasa
hasilnya.

Bagaimana cara
melakukan
aktivitas fisik
yang benar ?

Lakukan secara

bertahap hingga
mencapai 30 menit.
Jika belum terbiasa
dapat dimulai dengan
beberapa menit setiap
hari dan ditingkatkan
secara bertahap.
Lakukan aktivitas
fisik sebelum

makan atau 2 jam

sesudah makan.
Awali aktivitas fisik
dengan pemanasan dan
peregangan.
Lakukan
gerakan ringan
dan secara
perlahan
ditingkatkan
sampai sedang.
Jika sudah terbiasa
dengan aktivitas
tersebut, dapat
dilakukan 30 menit
setiap hari.

Aktivitas fisik paling

sedikit 30
menit dalam sehari

Apa keuntungan
melakukan aktivitas
fisik secara teratur ?

Terhindar dari Penyakit

Jantung, Stroke,
Osteoporosis,
Kanker,Tekanan Darah
Tinggi, Kencing Manis,
dll.
Berat badan terkendali.
Otot lebih lentur dan
tulang lebih kuat.
Bentuk tubuh menjadi
bagus.
Lebih percaya diri.
Lebih bertenaga dan
bugar.
Secara keseluruhan
keadaan kesehatan
menjadi lebih baik.

Beberapa tips dalam

beraktivitas fisik :

Jalan cepat : Perlu sepatu

yang cukup enak dipakai

agar kaki nyaman dan
sehat, apalagi untuk
berjalan ke kantor atau
naik tangga.
Renang : Adalah latihan
menyeluruh, lakukan
berenang secepat
mungkin dengan nafas
yang dalam.
Senam atau
peregangan : sangat
baik bagi otot-otot
dan sendi-sendi yang
kaku, juga
melenturkan otot
serta melancarkan
peredaran darah.

Apa peran keluarga

untuk mendorong
anggota keluarga
melakukan
aktivitas fisik setiap
hari :

Manfaatkan setiap

kesempatan di rumah
untuk mengingatkan
tentang pentingnya
melakukan aktivitas
fisik.
Bersama anggota
keluarga sering
melakukan aktifitas
fisik secara bersama,
misalnya jalan pagi
bersama,
membersihkan rumah
secara bersama dll.
Ada pembagian tugas
untuk membersihkan

rumah atau
melaksanakan pekerjaan
di rumah.

Membersihkan tempat
tidur

Menyap
u
dan
mengep
el lantai

Me
m
b
u
a
n
g

sampa
h

Siapa yang diharapkan tidak merokok di

Setiap
anggota
keluarg
a tidak
meroko
k di
dalam
rumah.

Mengapa harus
Tidak Merokok ?
Rokok ibarat
pabrik bahan
kimia. Dalam
satu batang
rokok yang
diisap akan
dikeluarkan
sekitar 4.000
bahan kimia
berbahaya,
diantaranya
yang paling
berbahaya
adalah
Nikotin,Tar
dan Carbon
Monoksida
(CO).

 Nikotin

menyebabk
an
ketagihan
dan
merusak
jantung dan
aliran
darah.
Tar menyebabkan
kerusakan sel paruparu dan Kanker.
CO
menyebabk
an
berkurangn
ya
kemampua
n darah
membawa
Oksigen,
sehingga
sel-sel

tubuh akan
mati.

Rumah Tanpa
Asap Rokok

Apa itu Perokok Aktif dan

Perokok Pasif ?

Perokok aktif adalah

orang yang
mengkonsumsi rokok
secara rutin dengan
sekecil apapun walaupun
itu cuma 1 batang dalam
sehari.Atau orang yang
mengisap rokok walau
tidak rutin sekalipun
atau hanya sekedar
coba-coba dan cara
mengisap rokok cuma
sekedar
menghembuskan asap
walau tidak diisap
masuk ke dalam Paruparu.

Perokok pasif adalah

orang yang bukan

perokok tapi menghirup

asap rokok orang
lain atau orang yang
berada dalam satu
ruangan tertutup dengan
orang yang sedang
merokok.

Apa bahaya perokok aktif

dan perokok pasif ?

Menyebabkan kerontokan

rambut.
Gangguan pada mata,
seperti katarak.
Kehilangan
pendengaran lebih
awal dibanding bukan
perokok.
Menyebabkan penyakit
Paru-paru kronis.

 Merusak gigi dan

menyebabkan bau
mulut yang tidak
sedap.
Menyebabkan Stroke dan
Serangan Jantung.
Tulang lebih mudah
patah.
Menyebabkan Kanker
Kulit.
Menyebabkan
Kemandulan dan
Impotensi.
Menyebabkan Kanker
Rahim dan Keguguran.

Bagaimana caraberhenti
merokok ?
Ada 3 cara untuk berhenti
merokok, yaitu : Berhenti
Seketika, Menunda dan
Mengurangi. Hal yang
paling utama adalah niat
dan tekad yang bulat untuk
melaksanakan cara tersebut
:

Seketika
Cara ini merupakan upaya
yang paling berhasil. Bagi
perokok berat, mungkin
perlu bantuan tenaga
kesehatan untuk
mengatasi efek ketagihan
karena rokok mengandung
zat Adiktif

e
n
u
n
d
a
P
e
r
o
k
o
k
d
a
p
a
t

e
Sebagai contoh : Seorang Perokok biasanya meroko
n
Hari 2:pukul 11.00
u
Hari 3:pukul 13.00
n
Hari 4:pukul 15.00
d
Hari 5:pukul
17.00
a
Hari 6:pukul
19.00

Hari 7:pukul
m 21.00
e
n
g
i
s
a
p

r
o
k
o
k
p
e

r
t
a
m
a
2
j
a
m
s
e
t
i
a
p
h
a
r
i

s
e
b
e
l
u
m
n
y
a
d
a
n
s
e
l
a
m
a
7

h
a
r
i

e
n
g
u
r
a
n
g
i

J
u
m

l
a
h
r
o
k
o
k
y
a
n
g
d
i
i
s
a
p
s
e
t

i
a
p
h
a
r
i
d
i
k
u
r
a
n
g
i
s
e
c
a
r

a
b
e
r
a
n
g
s
u
r
a
n
g
s
u
r
d
e
n
g
a

Misalkann dalam sehari-hari seorang perokok mengh

Sebagaij contoh : Hari 1:24batang
Hari 2:20batang
u
Hari 3:16batang
m
Hari 4:12batang
l
Hari 5:8batang
a
Hari 6:4batang
h
Hari 7:0batang
y
a
n
g

s
a
m
a
s
a
m
p
a
i

0
b
a
t
a
n
g
p
a
d
a
h
a
r
i
k
e
7

a
t
a
u
y
a
n
g
d
i
t
e
t
a
p
k
a
n

Jadwa
l
Merok
ok
Hari 1 :
pukul
09.00
Hari 2 :
pukul
11.00
Hari 3 :
pukul
13.00

Hari 4 :
pukul 15.00
Hari 5 :
pukul 17.00
Hari 6 :
pukul 19.00
Hari 7 :
pukul 21.00

Perokok
menunda
mengisap
rokok

pertam
a
2
jam
setia
p
hari
sebe
lumn
ya
dan
sela
ma 7
hari
bert
urutturut

M
e

ngur
angi
jumla
h
rokok
yang
diisa
p
setia
p
hari

enti
seke
tika

B
e
r
h

Jadwal
Hari 1
Menguran
Hari
: 2
gi
: 3
Hari
:
Hari
:
Hari
:
Hari
:
Hari
:

4
5
6
7

2
2
4
0
1
6
1
2
8
4
0

batan
batan
g
g
batan
g
batan
g
batan
g
batan
g
batan
g

Apa peran keluarga untuk

menciptakan Rumah Tanpa
Asap Rokok ?
Memberikan penyuluhan
tentang pentingnya
perilaku tidak merokok
kepada seluruh anggota
keluarga
Menggalang kesepakatan
keluarga untuk menciptakan
Rumah Tanpa Asap Rokok
Menegur anggota rumah
tangga yang merokok di
dalam rumah
Tidak memberi dukungan
kepada orang yang merokok
dalam bentuk apapun, antara
lain dengan tidak
memberikan uang untuk
membeli rokok, tidak
memberikan kesempatan
siapapun untuk merokok di

dalam rumah, tidak

menyediakan asbak
Tidak menyuruh anaknya
membelikan rokok untuknya
Orang tua bisa menjadi
panutan dalam perilaku
tidak merokok
Melarang anak tidak
merokok bukan karena
alasan ekonomi, tetapi
justru karena alasan
kesehatan

Menegur
yang
meroko
k di
dalam
rumah