A figyelem anatmija

A sportpszicholgiban van egy bkken, akrcsak a htkznapi val vilgban. Az emberek

nagy rsze mintha nem igazn szeretne tudomst venni a prhuzamos vilgok ltezsrl, az
emberek mintha nem szeretnk megismerni a vilgot a maga teljsessgben, hanem csak a maguk
kpre formlnk, hogy knyelmesen beleilleszkedjen filozfijukba. Pedig mindkett ott van,
ltjuk szemnkkel az egyiket, a msikat rezzk zsigereinkben, mgis mintha ez a kt vilg
egyms ellen tiltakozna szemellenzs mdon s ha valaki brmelyik vilg fogsgba esik, a
msikat nemlteznek tekinti, mintha olyan egyszer lenne a ltezs tagadsa.
Magt a valsgot tekintjk klnflekppen. Mindannyiunk szmra ms az orrunk eltti
vilg. Ez az, ez a valsg! - kiabljuk egyms szembe s nem akarjuk ltni a msik vilgot,
amelyik szintn ott van a szemnk eltt.
Amikor egy sportolnak nem megy valami, nem tud versenyezni, vagy fradt, vagy beteg,
vagy egyszeren nem tud uralkodni a lmpalzn, vagy a stresszhatsok tmkelegn, akkor meg
van srtdve. Srelem esett a valsgn. Az lveteg szemllete hibsodott meg, s nem mer
szembenzni vele, mert megretten, htha a teljes vilga sszeomlik. A dh lesz rajta rr, hasonl
ahhoz, amilyen a tudomnyos szemllet emberek torkt szorongatja az absztrakt mvszet lttn.
Amikor azt rom, hogy sportol, akkor rhatnm azt is, hogy a htkznapi ember, hiszen az elvek,
a tvnyek, a sors minti, az let receptjei ugyangy rvnyesek a htkznapi kszkd emberre,
mint a teljestmnysport vilgra. A sportol letben azrt jelenik meg hatvnyozottan lesebben
a kp, mert a sportolnak teljestmnyt kell felmutatnia, amit sajt fizikai ernltbl sajtol ki s
hangslyozottan jelenik meg letben a kt vilg sszefondsa.
A sportolk vilgban minden, de minden a verseny krl forog. A verseny pedig a
magasszint teljestmnyen ll vagy bukik. s akrcsak a htkznapi letnkben, ugyangy a
sportban is ott van a rettegett Fekete Pter, a sors Jolly Jokere, a lthatatlan szellem, amely
idnknt megjelenik, hogy boszorknyos kacajjal a flelem szrnyn replve reztesse nemkvnt
hatst. A sportolk vilgnak lthatatlan ksrtete a stressz, amely sehol nincs edzs kzben, de a
legnagyobb hajts kzepette megjelenik, hogy tnkretegye vek kitart munkjt s harsog
kacajjal nzi, ahogy a sportolk legszebb lma foszlik szerteszt msodpercek alatt, hiszen a
versenysportok konvertibilis valutja az id. Az id az egyetlen nemzetkzi standard, amely a
vilg minden rszn ugyanazt az rtket kpviseli. rdekes mdon jelenik meg ez a jelensg a
biatlon vilgban, ahol a sfuts s a cllvs prblja hivatni a fizikai ernlt (a futs) s a
mentlis felkszltsg (a cllvs) egyvelegt. A sportolk ltalban hasonl fizikai
felkszltsggel rendelkeznnek, hiszen mindannyian a legjobbak a legjobbak kzl, k a
vlogatottak, felszerelsk a legjobb mrkanevekkel van elltva s minden lehetsg meg van
adva nekik, hogy professzionlis mdon felkszljenek. A fizikai ernltet mrni az id
fggvnyben teljesen evidens, hiszen amelyik sportol gyorsabban fut, az hamarabb l clba
ugyanazon a plyn. De hogyan lehet a cllvst lefordtani az idre? A cllv arnba rkezve a
sportolnak t lvst kell leadnia, egy verseny alatt ltalban ngy sorozatot, kettt llva s kettt
fekve, ami hsz goly ellvst jelenti. Minden eltvesztett lvs egy bntetkr leszaladst
vonja maga utn, egy kr szztven mter, teht minden egyes hibapont a futplya hosszt
nveli meg szztven mterrel. A tapasztalat azt mutatja, hogy a sportolk mentlisan az eredeti
plyahosszra vannak bellva s arra edzenek, mert a bntetkrk mentlisan megtrdeltetik ket
s ha bntetkrt kell futniuk, akkor nem tudnak rr lenni haragjukon s ktsgbeesskn.
ltalban a sportolk mentlisan adjk fel a kzdelmet verseny kzben s nem tlzok, ha azt
mondom, hogy a mai sport inkbb a mentlis felkszltsg versenyv vlt, mintsem a fizikai
felkszltsg. A mentlis felkszltsg pedig pszicholgiai szempontbl a koncentrci
kpessget jelenti, a fkusz megtartsnak a kpessgt. A fkusz megtartsban hrom
alapkategrit kell figyelembe vennnk, a befele irnyul, a msok fel irnyul s a kls
krnyezetre irnyul figyelmet. A hrom terlet rugalmas vltsa s folyamatos szinten tartsa
kulcsfontossg. Fontos az intuitv befele tekints, fontos a bels ertertalkok fejlesztse s

megtartsa, a motivci s ugyanakkor fontos a verseny ltal felltott standardok figyelembe

vtele is.
A figyelem etimolgia gykere a latin "attendere" igbl szrmazik, ami azt jelenti, hogy
valami fel nylni s azt megrinteni. Ebbl a gykrbl erednek a romn nyelvben az "atenie"
s "atingere" szavak is. Mindkt sz szpen fejezi ki a figyelem lnyegt: valamilyen bels
indittatsbl kinyjtjuk keznket s elrnk valamit, megrintnk valamit, a clt.
Ha valamit el szeretnnk rni, akkor figyelmnk folyamatosan harcol a kvlrl s bellrl
rkez zavar impulzusok ellen. A figyelem s a figyelem hinya nem csak a sport vilgnak els
szm problmja, hanem a mai vilg egsznek. A gyermeknevels, az oktats, a munka, az zlet
(marketing, reklm) s a sport vilgnak els szm kulcsszava a figyelem lett. A mai
informcilavina vilgban a berkez adatok radata olyan figyelmi szoksokat alaktott ki
bennnk, ami kevs idt hagy a annak megrtsre, hogy mit is jelentenek szmunkra ezek az
informcik. Az informci mennyisge felzablja a befogad figyelmet s kptelenn teszi az
informci rtelmezsre.
Erre a jelensgre van egy plda a kmia vilgban, teltett oldatnak nevezik. Amikor egy
kristlyosodsra kpes oldatban tl magas a molkoncentrci, vagyis nagyon nagy a
molekulaszm, akkor a molekulknak nem lesz elg terk a kristlyosodsra, hiszen a
struktrnak helyre van szksge. Helyszkben az anyag nem tudja felvenni a kristlyos
szerkezetet s hasonl mdon az informcinak is helyre lenne szksge ahhoz, hogy
rtelmezhet legyen, a figyelemnek koncentrcira lenne szksge s trre, hogy
fennmaradhasson.
Azt a kpessgnket, hogy kitartan figyeljnk valamire s minden mst kizrjunk a
tudatunkbl, az agy prefrontlis terletn zajl folyamatok garantljk. Itt tallhatak azok a
neuronlncok, amelyek felerstik azokat az ingerleteket, amelyekre figyelni akarunk s
gyengtik azokat amelyeket ki szeretnnk zrni a tudatunkbl. Minl sztszrtabb vlik
figyelmnk, annl gyengbben fogunk teljesteni, a sportolk teljestmnye attl fgg, hogy
mennyire tudja megzavarni koncentrcijukat a szorongs.
Mivel a fkuszlshoz az ltalban rzelmi s ez okbl pszicholgiai zavar tnyezket ki kell
zrni, a szelektv figyelem munkja biztostja a stabil eredmnyt s teljestmnyt. A szelektv
figyelem ramkrei az agyban az rzelmi gtlsrt felels terleteket kell fellrjk, ami
neurobiolgiai mvelet. s ezt a mveletet kpes vgrehajtani a pszicholgiai szakmai segtsg. A
sport vilgban ezen a terleten rezteti a hatst a sportpszicholgia. A pszicholgus nem azzal
segt a versenyzn, hogy meghallgatja a lelki gondjait s blogat mellje, mint azt ahogy a
nagykznsg kpzeli. A sportpszicholgia egy professzionlis pszichoszomatikai tevkenysg,
amelynek keretn bell a szelektv figyelemrt felels idegi ramkrket egyszer pavlovi
kondicionlssal sszakapcsoljuk az rzelmi gtlsrt felels neuronlncokkal s feltteles
reflexeket alaktunk ki annak rdekben, hogy a sportol stabil s ingadozsmentes teljestmnyt
tudjon nyjtani a verseny alatt is. Ha az agy, a szemly kptelen fkusznak egyik trgyt
elengedni, hogy rugalmasan egy msikra figyeljen, akkor krnikus szorongs ismtld
ciklusainak foglyv vlhat. Ez a legszlssgesebb esetekben a sportol letben azt jelenti, hogy
kptelen versenyezni, ktsgbeesettt, remnytelen s nsajnlat ltal hajtott depressziba s
motivci nlkli llapotba zuhan, pnik lesz rr rajta, vagy rksen szorong verseny eltt,
olyan pszichoszomatikus tneteknek esve ldozatul, amelyek kptelenn teszik t a
teljestmnyre.
A teljestmnysportban a kt vilg amely sztvlaszthatatlanul sszefondik a mentlis
szelektv figyelem s a tudomnyos technika vilga. A test s a llek gy viszonyul egymshoz,
mint az ember s az alatta burrog motorbicikli, amely cserbe, hogy brhov elvisz bennnket
polst ignyel. Az egyik knyvben olvastam a kvetkez tall lerst az ember s a motor
kapcsolatrl, ami szmomra a test szimbolikus polsval egyenl. A sport vilgban az ember
motorbiciklije a sajt teste lesz, ami pols hinyban begrcsol s kptelenn teszi a sportolt,
hogy hozza a formjt.

A tovbbiakban lljon itt egy idzet a "A zen s a motorkerkprlpols mvszete" cm

knyvbl.
"A fogammal hzom le a kesztymet, hogy szabad kzzel tapintsam meg a motor
alumniumhzt. A hmrsklettel nincs baj. A kezem nem nyugtathatom rajta, de nem perzsel.
Ennyi legalbb.
Az ilyen menetszeles hts motorok, ha nagyon felforrsodnak, begrcslnek" olykor. Ez a
motor is megtette nem is egyszer, hromszor. Azrt tapintom meg idrl idre, mint gygyult
betegt az aggd orvos.
Ez a grcs olyan, hogy a dugattygyrk a forrsgban kiterjednek, szorulnak a hengerben,
taln olvadoznak is, akadoznak is, s a motor megfarol. Amikor ez a motor elszr grcslt,
elrebuktam rajta, az utasom meg a htamra borult. Harminc mrfldre lasstottam, mire a
dugatty rendes lktetse visszatrt, de n lehzdtam az t szlre, hogy megvizsgljam a bajt.
Az utasomtl pedig nem telt rtelmesebb krds ennl: Ht ez mire volt j?"
n sem voltam sokkal okosabb, azrt csak vllat vontam, lbra lltottam a motort, s
bmultam, a kocsik meg svtettek el mellettnk. Olyan forr volt a motor, hogy a leveg rezgett
krltte, s reztk a sugrzst mind a ketten. Mikor az ujjamat megnyaltam, hogy
megtapintsam, sercent, akr a forr zsr, azrt hazafordultunk. A dugattyk kopogsbl arra
kvetkeztettem, hogy nem szom meg nagyjavts nlkl.
Bevittem a szerelhz, mert n magam restelltem effle bonyodalmakba ereszkedni, hogy
majd alkatrszeket vsrolhassak, s mindenfle szerszmokat hozz annl az n idm drgbb,
gondoltam.
A mhely kpe ms volt, mint amilyenre a rgi idkbl emlkeztem. A szerelk, akiket
valamikor kvleteknek nztem, most inkbb gyerekeknek tetszettek. Rdi bgtt, s gy
kvlyogtak ott a mhelyben, hogy engem egy pillantsra nem akartak mltatni. Amikor az egyik
odajtt vgre, alig hallgatta meg a dugattykopogst, mr kimondta: Ja. A nyomrudak.
Vajon? Mr erre a szra tudnom kellett volna, mit vrhatok.
Kt httel ksbb leperkltam szznegyven dollr javtsi kltsget, s a motorral minden
sebessgi fokozatban lassan jrtam, majd mikor ezer mrfldet beletettem, radtam a gzt.
Hetvent mrfldes sebessgnl megint begrcslt, s harmincnl engedett ki, mint elbb. Amikor
visszavittem a mhelybe, engem okoltak, hogy nem jrattam be rendesen, vgl hajlandk voltak
visszavenni mgis, hogy jra sztdobjk, s a futprbt k tegyk meg vele.
Akkor nekik grcslt be.
Mire mr kt hnapban harmadszor stltattam meg nluk a motort, addigra kicserltk a
dugattykat, a mretesnl jval nagyobb porlasztt raktak bele, ksleltettk a gyjtst, hogy a
lehet leglomhbban jrjon, nekem pedig a lelkemre ktttk: Ne hajszolja annyira!
Cspgtt rla a zsr, s nem akart elindulni. Lttam, hogy a gyjtgyertyk nincsenek a
helykn, de mikor a helykre tettem s elindultam, akkor hallottam csak igazi dugattykopogst!
Szltam nekik, az egyik klk kijtt nyitott franciakulccsal, s esett neki, r se igaztotta az
alumnium hengerfej tcsavarjainak, s le is nyalta az lket sikeresen.
Lesz raktron ilyen biztatott.
Rblintottam.
Akkor kalapcsot s hidegvgt hozott, s kezdte leverni. A hidegvg belefrdott a kupakba,
s mr lttam, hogy kpes nekem a dugattyfejbe belemszni! A kvetkez tssel el sem tallta a
hidegvgt, hanem a ht bordjbl trt le kt darabkt.
lljon meg mondtam neki olyan finoman, amilyen finom az ember rmlmban lehet.
Adjon j kupakokat, s gy elviszem, ahogy van.
Vittem is, vissza se nztem, kopog nyomrddal, tlyukasztott hengerkupakkal, zsrosn, s
mr az utca vgben, hsz mrfldnl reztem, hogy esik szt alattam. Fllltottam a jrda
szlre, s kiderlt, hogy a motor ngy tartcsavarjbl kett hinyzik, a harmadikon nincs rajta
az anya vagyis egyetlen csavaron lgott. Hinyzott a vezrmtengely lncfeszt csavarja is,

ms szval itt mg korai lett volna a nyomrd kopogsval foglalkozni. Ezt adtk a kezembe
ksznek.
A grcsls okt kt httel ksbb magam talltam meg jabb grcs utn. Egy huszont centes
t nyrdott el az olajadagolban, nagy sebessgnl nem jutott olaj elg a hengerfejhez.
Mirt? tmadt fel a krds jra meg jra, s a kpmutogati leckre is alighanem ez szort.
Mirt gyilkoljk a szerelk a rjuk bzott motort? Elvgre k nem meneklnek a technika ell,
hiszen a technika az letk. Ezek a technikusok maguk. Csakhogy ezek gy esnek a munknak,
akr a csimpnzok. Abban nincs ksznet. Se szeretet. Ez nem frt a fejembe. Igyekeztem
visszaemlkezni arra a rmlom mhelyre, htha meglelem az okt mgis.
A rdisz vezetett nyomra. Nem lehet valami rszleten tprengeni s rdit hallgatni
egyszerre. Ezeknek semmi tprengenivalt nem adott a dolguk, csak prgettk a villskulcsot az
ujjuk kztt. A prgets pedig jobban esik rdiszra.
Msik nyomravezetm a hamar munkjuk volt. Hnytk-vetettk a szerszmot, s nem tudtk
soha, hol keveredett el. A hamar munka tbb pnzt gr. Persze nem gondoljk meg, hogy ktszerhromszor is el kell vgezni. Ha van, aki megfizesse.
De arcjtkuk felelt leginkbb a mirtre. Bajos volt olvasni az arcban ezeknek jakarat,
bartsgos, zavartalan, s, igen, nemtrdm pofk. Akr a nzeldk. Mint akik bestltak a
mhelybe, s valaki szerszmot nyomott a kezkbe. Eggy a dolgukkal nem vltak. Egy nem
verte a mellt: n vagyok a szerel, n tudom." t rakor vagy amikor a nyolc rjuk lejrt,
kikapcsoltk a rdit, kistltak, s attl fogva eszkbe nem jutott a mhely. Azaz mr a
mhelyben nem! Elrtk, hogy lnek a technika kzepben, mgis sikerlt elmeneklnik elle.
Vagy inkbb hnyjk kardalszba a technikt, s maguk kvl maradnak. A hajlandsg hinyzik
bellk.
S nemhogy az elnyrt tt nem talltk meg szerel nyrta el azt is, amikor a motorra
tkletlenl tette fel a fedlemezt. Emlkszem, az mondta, akitl megvettem, hogy a szerel
panaszkodott neki, milyen bajos volt feltennie. Ht ezrt. A mell adott bolti utasts r ugyan
ilyesmirl, de hol r r olvasni ilyen siets ember?
Amg a digitlis szmtgpekhez val kziknyveket szerkesztem, eltprenghetek akzben is
a hajlandsg s trds hinyn. Technikai kziknyveket rok s szerkesztek az v el nem
vakcizott tizenegy hnapjban, azrt n vagyok a megmondhatja, mennyi a hiba, a
homlyossg, a nyakatekertsg az ilyen szvegekben. Elolvasod hatszor is, mire kiokosodol
bellk. De akkoriban eszmltem, hogy a kziknyvek szvegezse a mhelyben nzeld
szerelk munkjhoz igen hasonl. Ezek kvlll kziknyvek, mr a formjukra nzve is.
Minden soruk ezt beszli: me, a szerkenty, a vilg egyetemtl trben s idben elszigetelten.
Semmi kapcsolata veled, aminthogy neked sem lehet semmi egyb kzd hozz, mint a
kapcsolgats, feszltsgek tartsa, hibalehetsgek kikszblse" s gy tovbb. Errl van sz.
A szerelk is gy tekintettek a motorra, n sem vittem be klnb rzssel a mhelybe. Szemlli
voltunk mindannyian. S akkor meggondoltam, hogy nincs is olyan kziknyv, amelyik a motor
polsval a sz igaz rtelmben foglalkoznk. Hogy trdjnk vele, hogy rajta legyen az esznk,
azzal manapsg knyvek nem foglalkoznak.
A kpmutogats t sorn j lesz eltprengennk, vajon a trds veszte nem lehet-e
eligaztnk, hol csszott be a madzagja ennek a nyomorult huszadik szzadnak. Nem siettetjk az
tletet. Ez is a szzad rossz szoksa. Akrmit siettetsz, nem trdl mr vele, trnl msra.
Lassan, krltekinten krnykezd meg a krdst, olyan figyelmesen, mint azokban a
pillanatokban, amikor az elnyrt tt sikerlt elhalsznom. Csak a trdsemnek ksznhetem,
semmi egybnek."