4 / So Jos do Rio Preto, 16 de fevereiro de 2014 DIRIO DA REGIO

Entrevista

MEMRIA
COM AFETO
Autora do livro Neurocincia e Educao diz que o crebro
registra melhor as informaes quando elas tm algum
significado ou propsito. Descoberta d nova
direo ao tratamento de doenas como Alzheimer

DIRIO DA REGIO So Jos do Rio Preto, 16 de fevereiro de 2014 / 5

Elen Valereto
elen.valereto@diariodaregiao.com.br

Ter boa memria no ganhar na loteria, mas uma questo de soma de fatores que proporcionam melhor desempenho. Uma boa noite de sono,
por exemplo, evita que o cansao condicione a perdas de ateno e, consequentemente, impea o crebro de registrar efetivamente fatos ou aes.
Da mesma forma, o estresse um
inimigo da memria. Por isso, o desafio tem sido minimizar esses efeitos e
explorar melhor nosso crebro e sua
forma de conteno de informaes.
Uma das alternativas exercitar-se
fisicamente, dizem os especialistas, o
que detalhado pelo bilogo molecular norte-americano John Medina
em seu livro Aumente o poder de
seu crebro (ed. Sextante). Ele informa, primeiramente, que a espcie
humana no est habituada a ficar
em uma mesa durante oito horas por
dia. O motivo est na perspectiva
evolucionista.
O crebro desenvolveu-se enquanto caminhvamos quase 20 quilmetros
por dia. Esse rgo continua a ansiar
por esse tipo de experincia, sobretudo quando se trata de um grupo sedentrio. As pessoas que fazem exerccios superam aquelas que se entregam no sof. Elas apresentam um melhor desempenho em termos de memria a longo prazo, raciocnio, ateno e tarefas de resoluo de problemas, diz um trecho do livro.
Outra sada meditar para atingir
um estado de conscincia corporal e
emocional, conseguir, afinal, a tranquilidade, que vai contra os nveis de estresse, afirma a neuropsicloga e pesquisadora Regina Migliori, autora do recmlanado livro Neurocincia e Educao (ed. Brasil Sustentvel).
Em entrevista Bem-Estar, ela defende que, apesar disso, a memria no
possui um campo especfico para ser estimulada e que necessrio um propsito e querer aprender algo para que nosso campo de armazenamento no cre-

No basta dar exerccios

mecnicos para idosos, como
palavras cruzadas. Para ativar
o crebro, as atividades
precisam ter algum propsito,
que fortaleam algum vnculo
afetivo, que haja
uma emoo envolvida
bro seja realmente ativado. E mais: o crebro tambm deleta tudo da memria
que no nos ser til.
Revista Bem-Estar De que forma
podemos explorar mais o potencial de
nosso crebro?
Regina Migliori Nos ltimos 20
anos, todas as neurocincias apontaram
diferentes formas de desenvolver essas
nossas potencialidades, como na escola,
nos ambientes de trabalho e esportivo.
No treinamento dos atletas, por exemplo, h toda uma rea especfica para
treinar os nveis de ateno, percepo
de cada aspecto da musculatura, por
exemplo. Muito se fala de processos especficos do nosso crebro e para nossas
inteligncias, mas isso tem um espectro
muito mais amplo. Mas as prticas de
meditao, por exemplo, melhoram os
nossos nveis de conscincia e de responsabilidade.
Bem-Estar Quais so as reas
responsveis pela memria? Como
elas funcionam?
Regina O que se tem de mais recente no mais uma viso do crebro fragmentada. O crebro que vemos hoje,
atravs de exames de imagem, nos mos-

tra que ele trabalha de forma sistemtica, com reas diferentes envolvidas em
um mesmo processamento. Isso visvel nos processos de reabilitao, como,
aps um acidente de moto, em que h
uma migrao das redes avariadas para
outro lugar. Temos uma viso nova.
Bem-Estar Como podemos compreender isso?
Regina Conhecemos a memria de
longo e curto prazos. como um conceito operacional: o campo de memria o
sistema que consegue incorporar o que
j temos de experincias anteriores com
as novas que chegam. Isso nos permite
agir. importante compreender que
memria rene todas as informaes para tomarmos uma deciso de ao.
Bem-Estar Um exemplo seria...
Regina Vamos discar um nmero
de telefone. Sabemos como o telefone
funciona. O nmero e assunto do telefonema, porm, so novos, mas esto sendo acessados registros antigos e novos.
Desta memria operacional, algumas vezes, vamos simplesmente deletar, como
j esquecer esse novo contato, apenas retendo-o por alguns segundos. o que
precisamos para viver, para o nosso coti-

diano. Reter por alguns segundos um

conjunto de aes necessrias para o momento.
Bem-Estar O estmulo importante?
Regina A Doena de Alzheimer
acontece porque uma protena, que se
transforma por alguma razo ainda desconhecida, acaba se acumulando no
neurnio e matando-o. O acmulo da
protena mata algumas reas que vo
deixando de funcionar, como o acesso
memria. Hoje tem uma srie de informaes sobre o que se pode tentar fazer para deter o avano da doena em
relao memria. Mas isso no est
relacionado exercitao do crebro.
Bem-Estar Mas como isso pode
ser feito, ento?
Regina A memria somente registrada quando emocionalmente relevante. Isso , o que d relevncia;
caso contrrio, no basta. No basta
dar exerccios mecnicos para idosos,
como palavras cruzadas, por exemplo. Para ativar bastante o crebro e
para que tenha densidade para deter
o avano desse protena, as atividades precisam ter algum propsito,
que fortaleam algum vnculo afetivo, que haja uma emoo envolvida.
Uma coisa fazer um bordado por fazer, para manter a mente ocupada, outro com uma finalidade maior para
presentear algum querido. A mesma
coisa o que acontece na educao. A
famosa decoreba uma atividade
mecnica apenas para a sobrevivncia em uma prova, no tem significado, no se aprende, apenas reproduz.
Bem-Estar A aprendizagem e a
memorizao so parte de um mesmo
processo?
Regina A aprendizagem a reteno de informao com memorizao
com objetivos. diferente de decorar.
saber aquilo para aplicar na prtica,
pois feito com o propsito de aprender. A aprendizagem tem um impacto
no comportamento e na ao e realmente tem um reflexo significativo de
pensar, agir, relacionar como os demais. preciso transformar a informao retida ou memorizada. Se s reter,
pode apagar, como um arquivo.

Atitudes saudveis para seu crebro

Atitudes saudveis para seu
crebro
1 - Cuide bem da sade fsica
2 - Identifique e cultive seus
prazeres
3 - Oua suas emoes

4 - Sorria e busque felicidade

5 - Saiba a diferena entre tristeza
e depresso
6 - Tenha uma atitude positiva

ansiedade
9 - Combata o estresse crnico
10 - Faa exerccios fsicos
regularmente

7 - Tire proveito do estresse agudo

11 - Durma bem e bastante

8 - Aprenda a lidar com a

12 - Eduque-se e assuma

responsabilidades
13 - Cultive seus relacionamentos
14 - Busque e oferea carinho
15 - Encontre um propsito de vida
Fonte: Fique de bem com seu crebro (ed.
Sextante), de Suzana Herculano-Houzel