INVENTARIO DE ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO

Datos Personales:
Edad: __________ aos
Estado Civil: soltero ( )

Sexo: Masculino (
Casado (

) Femenino (

Otro:________________________________________

INSTRUCCIONES: Para llenar este cuestionario, recuerde durante unos instantes un hecho o situacin que ha sido muy
estresante para usted en el ltimo mes.
Por estresante entendemos una situacin que causa problemas, le hace sentirse mal o que cuesta mucho enfrentarla. Puede
ser con la familia, en el centro de estudios, en el trabajo, con los amigos, etc. Intente recordar detalles como el lugar, las
personas implicadas y su reaccin ante ello. Si no recuerda una situacin como la descrita, intente imaginarla.
Responda a la siguiente lista de afirmaciones basndose en cmo manej o manejara la situacin. Lea cada frase y
determine el grado en que usted hizo lo que la frase indica, marcando con una X el nmero que corresponda.
Est seguro de que responde a todas las frases y de que marca slo un nmero en cada una de ellas. No hay respuestas
correctas o incorrectas; slo se evala lo que usted hizo, pens o sinti en ese momento.
En absoluto (Nunca)
0

Un Poco
1

Algo ms que un poco

2

Mucho
3

Totalmente
4

0
1. Luch para resolver el problema
2. Me culp a m mismo
3. Deje salir mis sentimientos para reducir el estrs
4. Dese que la situacin nunca hubiera empezado
5. Encontr a alguien que escuch mi problema
6. Repas el problema una y otra vez en mi mente y al final vi las cosas de una forma diferente
7. No dej que me afectara; evit pensar en ello demasiado
8. Pas algn tiempo solo (a)
9. Me esforc para resolver los problemas de la situacin
10. Me di cuenta de que era personalmente responsable de mis dificultades y me lo reproch
11. Expres mis emociones, lo que senta.
12. Dese que la situacin no existiera o que de alguna manera terminase
13. Habl con una persona de confianza
14. Cambi la forma en que vea la situacin para que las cosas no parecieran tan malas
15. Trat de olvidar por completo el asunto.
16. Evit estar con gente
17. Hice frente al problema
18. Me critiqu por lo ocurrido
19. Analic mis sentimientos y simplemente los dej salir
20. Dese no encontrarme nunca ms en esa situacin
21. Dej que mis amigos me echaran una mano
22. Me convenc de que las cosas no eran tan malas como parecan
23. Quit importancia a la situacin y no quise preocuparme ms
24. Ocult lo que pensaba y senta
25. Supe lo que haba que hacer, as que dobl mis esfuerzos y trat con ms mpetu de hacer
que las cosas funcionaran
26. Me recrimin por permitir que esto ocurriera

En absoluto (Nunca)
0

Un Poco
1

Algo ms que un poco

2

Mucho
3

27. Dej desahogar mis emociones

28. Dese poder cambiar lo que haba sucedido
29. Pas algn tiempo con mis amigos
30. Me pregunt qu era realmente importante y descubr que las cosas no estaban tan mal
despus de todo
31. Me comport como si nada hubiera pasado
32. No dej que nadie supiera como me senta
33. Mantuve mi postura y luch por lo que quera
34. Fue un error mo, as que tena que sufrir las consecuencias
35. Mis sentimientos eran abrumadores y estallaron
36. Me imagin que las cosas podran ser diferentes
37. Ped consejo a un amigo o familiar que respeto
38. Me fij en el lado bueno de las cosas
39. Evit pensar o hacer nada
40. Trat de ocultar mis sentimientos
FIN DE LA PRUEBA

Totalmente
4