UNIVERSIDADE REGIONAL DE BLUMENAU

CENTRO DE CINCIAS DA SADE

DEPARTAMENTO DE EDUCAO FSICA

ANLISE ELETROMIOGRFICA DA MUSCULATURA DO POSTERIOR DE

COXA, DO QUADRCEPS E DOS GLTEOS NOS AGACHAMENTOS TOTAL E 90
EM INDIVDUOS TREINADOS.

LARCIO ANACLETO
RODRIGO BENITES QUOST

BLUMENAU
2013

LARCIO ANACLETO
RODRIGO BENITES QUOST

ANLISE ELETROMIOGRFICA DA MUSCULATURA DO POSTERIOR DE

COXA, DO QUADRCEPS E DOS GLTEOS NOS AGACHAMENTOS TOTAL E 90
EM INDIVDUOS TREINADOS.

Trabalho de Concluso de Curso

apresentado ao Curso de Educao Fsica,
do Centro de Cincias da Sade, da
Universidade Regional de Blumenau FURB como requisito para a obteno do
grau de Licenciatura e Bacharel em
Educao Fsica.
Orientador: Prof. Dr. Luiz Francisco Reis.

BLUMENAU
2013

LARCIO ANACLETO
RODRIGO BENITES QUOST

ANLISE ELETROMIOGRFICA DA MUSCULATURA DO POSTERIOR DE

COXA, DO QUADRCEPS E DOS GLTEOS NOS AGACHAMENTOS TOTAL E 90
EM INDIVDUOS TREINADOS.

Trabalho de Concluso de Curso

apresentado ao curso de Educao Fsica,
do Centro de Cincias da Sade, da
Universidade Regional de Blumenau, como
requisito para a obteno do grau de
Licenciatura e Bacharel em Educao
Fsica, pela banca Examinadora formada
por:

Aprovado em: __ / __ / ____.

___________________________________________________________________________
Presidente: Prof. Dr. Luiz Francisco Reis Orientador, FURB
___________________________________________________________________________
Membro: Prof. Ms. Giovanni Dalcastagn, FURB.
___________________________________________________________________________
Membro: Prof. Esp. Fabio Luiz Vicente

DEDICATRIA
Rodrigo: Em especial, ao meu pai Rubens Quost e a minha me Mara Joice Benites de Souza
Quost por todo apoio dado desde o inicio desta caminhada. E ao meu amigo e parceiro de
trabalho, Laercio Anacleto, que durante toda essa jornada foi como um irmo pra mim.
Laercio: Em primeiro lugar ao meu parceiro de trabalho Rodrigo Benites Quost e a minha
me Alzira Brehmer por toda fora que me deram durante todo o curso.

AGRADECIMENTOS

Rodrigo: Primeiramente a Deus,

pela vida que eu tenho. Ao meu pai Rubens Quost a minha me
Mara Joice Benites de Souza Quost, que foram as pessoas que desde o incio me ajudaram e
me apoiaram durante toda essa trajetria, e so responsveis por cada sucesso que foi
obtido. Durante todo esse tempo vocs me deram fora e persistncia pra continuar e me
ensinaram a enfrentar todos os obstculos.
Ao meu amigo Laercio Anacleto por estar presente e trabalhar junto comigo durante toda a
realizao deste trabalho. Agradeo a Deus por ter te conhecido. Ao Prof. Dr. e amigo Luiz
Francisco Reis, por compartilhar todo conhecimento necessrio para nos auxiliar na
realizao deste trabalho, pelo esforo e dedicao quando precisvamos. Obrigado pela
contribuio quando lhe foi solicitado.
Laercio: A Deus, por me dar oportunidade de realizar esse sonho e me ajudar com as
adversidades e dificuldades encontradas durante este caminho de, e de poder conviver com
pessoas to boas
como meus amigos, Gustavo Mastelotto, Edmilson Pereira e em especial a meu amigo e
parceiro de TCC Rodrigo Benites Quost, juntos conseguimos superar vrios desafios,
agradeo a ele por todo apoio.
Em especial para todos os professores que passaram por minha jornada de aprendizagem e
que de alguma maneira contriburam para o meu engrandecimento profissional e intelectual.
E no poderia deixar de agradecer a pessoa que tornou tudo isso possvel, me apoiando e me
acalmando nos momentos difceis, me mostrando que tudo isso vale a pena e que no final nos
torna mais forte, um grande beijo a Joice Mara Zanella.

EPGRAFE
Nas grandes batalhas da vida, o primeiro passo para a vitria o desejo de vencer.
Mahatma Gandhi

RESUMO

De acordo com Gentil e Oliveira (2012), o agachamento livre com barra um dos
exerccios mais completos que se pode realizar dentro das academias, utilizando um elevado
nmero de articulaes e msculos, um excelente exerccio para fortalecer e desenvolver a
musculatura da coxa, quadril, lombar, perna e outros inmeros coadjuvantes que atuam na
realizao do mesmo. Bem como, por exemplo, para sentar e levantar de uma cadeira ou
pegar um objeto no cho. Esses, e outros fatores, levam professores, alunos e atletas do
mundo todo a se referirem a ele como o rei dos exerccios sem falar que um movimento
muito funcional, pois utilizado em vrias atividades dirias. Mesmo assim, por falta de
conhecimento alguns profissionais deixam de prescrever esse excelente exerccio. Diante
dessa situao, h uma tendncia maior (seja na hora de fazer uma anamnese, ou na hora de
montar um treino para um determinado aluno, ou ainda na correo de gesto em determinados
aparelhos), em ocorrer erros, podendo ser os mesmos muito graves. O profissional deve ser
qualificado para planejar um treinamento. Isso porque muitos profissionais acreditam que o
agachamento em amplitudes maiores que 90 seja prejudicial aos praticantes. Diante disso,
esse trabalho tem como objetivo principal analisar se existem diferenas na ativao
eletromiogrfica na musculatura dos posteriores de coxa, quadrceps e glteos no
agachamento total e 90 em indivduos treinados, utilizando o protocolo de 1RM. Fizeram
parte deste estudo 6 sujeitos treinados, tanto no agachamento total como no 90. Utilizamos o
Teste t de Student para verificar o grau de significncia entre os msculos em cada
movimento de agachamento, a tabela de estatstica descritiva dos valores em RMS para
encontrar a musculatura mais recrutada e a ANOVA One Way para comparar os msculos
posterior de coxa, quadrceps e glteo entre si no movimento de agachamento total e 90.
Pode-se verificar que a musculatura mais recrutada, nos dois tipos de agachamentos foi a
musculatura do quadrceps a qual teve maior ativao eletromiogrfica. Foi encontrada
diferena no sinal eletromiogrfico entre os agachamentos total e 90, na musculatura do
glteo sendo mais recrutada no agachamento total. Quando foram analisados entre si, os
msculos foram exigidos de forma simultnea e com basicamente a mesma intensidade no
agachamento total, enquanto no agachamento 90 prevaleceu a musculatura do quadrceps.
Palavras chave: Agachamento, Eletromiografia, Musculao.

LISTA DE TABELAS
Tabela 1 Estatstica descritiva dos valores em RMS da musculatura do posterior de coxa,
quadrceps e glteo, nos agachamentos: total e 90..................................................................27
Tabela 2 - Resultados do Teste t de Student para verificar o grau de significncia entre os
msculos

do

agachamento

total

90.............................................................................................................................................28
Tabela 3 Resultados da ANOVA One Way ao comparar os msculos posterior de coxa,
quadrceps

glteo

entre

si

nos

movimento

de

agachamento

total

90.............................................................................................................................................30

LISTA DE ABREVIATURAS E SIGLAS

EMG Eletromiografia
TCLE Termo de Consentimento Livre e Esclarecido
1 RM Uma repetio mxima
RMS Root Mean Square Raiz quadrtica mdia
DAJ- Dor anterior no joelho
AF- Atividade Fsica

LISTA DE APNDICES
Apndice Termo de Consentimento Livre e Esclarecido......................................................38

SUMRIO

1 INTRODUO .................................................................................................................. 12
1.1 PROBLEMA ..................................................................................................................... 13
1.2 JUSTIFICATIVA .............................................................................................................. 14
1.3 HIPTESES ...................................................................................................................... 14
1.4 OBJETIVOS ...................................................................................................................... 15
1.4.1 OBJETIVO GERAL ....................................................................................................... 15
1.4.2 OBJETIVOS ESPECFICOS .......................................................................................... 15
1.5 DELIMITAES DA PESQUISA ................................................................................... 15
1.6 LIMITAES DA PESQUISA ........................................................................................ 15
1.7 DEFINIO DE TERMOS .............................................................................................. 15
2 REVISO DE LITERATURA ......................................................................................... 17
2.1 MUSCULAO ............................................................................................................... 17
2.2 AGACHAMENTO ............................................................................................................ 18
2.3 TREINAMENTO DE 1 RM.............................................................................................. 20
2.4 ELETROMIOGRAFIA ..................................................................................................... 21
3 METODOLOGIA .............................................................................................................. 23
3.1 POPULAO E AMOSTRA ........................................................................................... 23
3.2 INSTRUMENTOS PARA ANLISE DE DADOS ......................................................... 23
3.3 PROCEDIMENTOS PARA A PESQUISA ...................................................................... 23
3.4 ANLISE ESTATSTICA................................................................................................ 26
4 RESULTADOS E DISCUSSO ....................................................................................... 27
CONCLUSO E SUGESTES ............................................................................................ 32
REFERNCIAS ....................................................... ERRO! INDICADOR NO DEFINIDO.
APNDICE ............................................................... ERRO! INDICADOR NO DEFINIDO.

12

1 INTRODUO

A musculao uma das atividades fsicas que mais cresce em todo mundo, seja por
esttica para reduo de medidas, combate celulite, flacidez, gordura localizada ou aumento
da massa muscular, condicionamento fsico, qualidade de vida, preveno de leses ou at
tratamento das mesmas. Alm disso, a musculao exerce influncias favorveis ao
organismo humano quando se trata de preveno de doenas, pois uma das vantagens da
mesma que ela pode ser executada conforme as capacidades fsicas de cada um
(GIANOLLA, 2003). A Musculao tambm pode ser usada como tratamento complementar
para diversas doenas como, por exemplo, hipertenso, osteoporose, artrose e diabete.
Contudo, isso somente acontece quando os exerccios so bem executados e os
treinamentos bem preparados por um profissional qualificado. Infelizmente muitas pessoas
buscam formas de treinamento sem saber da eficcia do mesmo. Atualmente, com a facilidade
no acesso de informaes, principalmente pela internet, isso fica ainda mais evidente, pois
muitas pessoas adquirem informaes erradas, sem embasamento terico algum ou at mesmo
de indivduos leigos que no so capacitados para aplicar um treinamento correto, o que pode
levar a conseqncias gravssimas, pois realizam os treinamentos sem saber o que esto
fazendo (KEEN, 2009).
Dentro desse contexto, o profissional que trabalha nessa rea muito importante para
que os treinos sejam eficientes e benficos aos alunos. Alm de fazer uma anamnese completa
do aluno antes do incio do treinamento e ensinar o manuseio correto dos exerccios e
aparelhos presentes no programa, o mesmo deve abranger um conhecimento em fisiologia do
exerccio, cinesiologia e biomecnica, pois a complexidade dos exerccios requer um
conhecimento cientfico (LIMA; CHAGAS; 2008).
De acordo com Gentil e Oliveira (2012) o agachamento livre com barra um dos
exerccios mais completos que se pode realizar dentro das academias, utilizando um elevado
nmero de articulaes e msculos, um excelente exerccio para fortalecer e desenvolver a
musculatura da coxa, quadril, lombar, perna e outros inmeros coadjuvantes que atuam na
realizao do mesmo. Sem falar que um movimento muito funcional, pois o mesmo
utilizado em vrias atividades dirias como, por exemplo, para sentar e levantar de uma
cadeira ou pegar um objeto no cho. Esses, e outros fatores, levam professores, alunos e
atletas do mundo todo a se referirem a ele como o rei dos exerccios. Mesmo assim, por
falta de conhecimento, alguns profissionais deixam de prescrever esse excelente exerccio.

13

Bossi (2011) cita que uma prtica muito comum entre os profissionais menos
entendidos a diminuio da amplitude do movimento do exerccio, realizando agachamentos
parciais, em vez do movimento completo. Devemos ter claro que a utilizao de uma
amplitude maior resulta numa intensidade bem mais elevada do movimento, fazendo com que
haja um maior recrutamento de unidades motoras ajudando a adquirir ganhos maiores de fora
e massa muscular. Um estudo de Weiss et al (2000), comparou os ganhos de fora de homens
jovens treinando com agachamentos e leg press realizados com amplitudes maiores ou s at
90 graus, concluram que os resultados mais satisfatrios foram obtidos pelos exerccios
"mais profundos".

Alm da eficincia, existe a questo da funcionalidade. No devemos esquecer que

nossas estruturas musculares e articulares se adaptam de forma especfica aos
movimentos. Dessa forma, indivduos que utilizam amplitudes reduzidas poderiam
se lesionar em uma atividade cotidiana pelo simples fato de no treinar um
determinado ngulo de movimento. Assim, a limitao da amplitude, alm de
diminuir a eficincia do exerccio, pode prejudicar a funcionalidade em movimentos
do dia a dia (GENTIL; OLIVEIRA, 2012).

Hirata e Duarte (2007) afirmam que e a magnitude da fora patelofemoral

diretamente afetada pela maneira com que o exerccio efetuado, e um aumento agudo da
flexo do joelho aumenta consideravelmente a fora patelofemoral. Com base nisso, h um
conceito muito difundido entre profissionais de sade que, durante o agachamento, no deve
haver uma projeo do joelho a ponto de ultrapassar a posio da ponta do p na direo
ntero-posterior. Porm no h estudo que conclua a veracidade destes disseres e se isso pode
ou no ocasionar uma leso, to qual tambm no define a eficincia de cada um. Conforme
informaes a cima surge o seguinte problema:

1.1 PROBLEMA
Existem diferenas na ativao eletromiogrfica na musculatura dos posteriores de
coxa, quadrceps e glteos no agachamento total e 90 em indivduos treinados?

14

1.2 JUSTIFICATIVA

Com o mercado profissional na rea da musculao em alta, porm com

estabelecimentos para prtica do treinamento (academias) com proprietrios leigos no
assunto, a tendncia nas academias a contratao de estagirios cursando ensino superior e
no profissionais formados. Motivo esse, muitas vezes, ocorrido pela baixa remunerao que
estagirios se submetem a trabalhar, desvalorizando o profissional de Educao fsica. Diante
dessa situao, h uma tendncia maior (seja na hora de fazer uma anamnese, ou na hora de
montar um treino para um determinado aluno, ou ainda na correo de gesto em determinados
aparelhos), em ocorrer erros gravssimos. O profissional deve ser qualificado para planejar um
treinamento.
Dessa

forma,

este

estudo

visa

identificar

as

diferenas

apresentadas

eletromiograficamente nos agachamentos total e 90 livre com barra, com o intuito de

prescrever corretamente a execuo dos determinados tipos de treinamentos. Como grande
parte de preparadores fsicos prescrevem o agachamento (devido ao embasamento terico de
diversos autores sobre o bom desempenho deste) dentro de treinamentos diversos, as
diferenas do agachamento e at mesmo os cuidados perante a execuo desse exerccio sero
o foco da investigao presente.

1.3 HIPTESES
H0- A musculatura recrutada para os agachamentos total e 90 equilibrada, envolvendo com
a mesma intensidade os posteriores de coxa, quadrceps e glteos.
H1- O agachamento total recruta um numero maior de fibras musculares do que o
agachamento at 90, com uma intensidade de contrao maior nos msculos posteriores de
coxa, quadrceps e glteos.
H2- O volume de carga em peso de anilha ser menor no agachamento total e maior no 90
graus, porm a intensidade ser maior no agachamento total do que no agachamento 90.

15

1.4 OBJETIVOS

1.4.1 OBJETIVO GERAL

Analisar se existem diferenas na ativao eletromiogrfica na musculatura dos
posteriores de coxa, quadrceps e glteos no agachamento total e 90 em indivduos treinados.

1.4.2 OBJETIVOS ESPECFICOS

- Verificar os msculos mais recrutados no agachamento total e 90.
- Verificar se existem diferenas eletromiogrficas entre os agachamentos total e 90.
- Verificar se existe diferena eletromiogrfica na ativao dos msculos entre si, dentro
dos diferentes movimentos de agachamento.
1.5 DELIMITAES DA PESQUISA
Nesta pesquisa o controle das caractersticas dos indivduos ser realizado, levando em
considerao a faixa etria de 18 a 30 anos, de ambos os sexos, com acadmicos da FURB, na
cidade de Blumenau, sendo os mesmos treinados. Os indivduos que faro parte da amostra
devero ter pelo menos um ano de prtica do exerccio agachamento. Os mesmos devero
estar 72 horas de repouso para fazerem o teste e no podem apresentar leses que possam
atrapalhar ou comprometer ainda mais o indivduo na realizao do teste.

1.6 LIMITAES DA PESQUISA

Os hbitos alimentares dos indivduos no sero controlados. No podemos assegurar
que o peso 1 RM porque o sujeito pode estar em condies fsicas melhores ou piores no dia
da aplicao do teste.

1.7 DEFINIO DE TERMOS

Indivduos Treinados - De acordo com Gentil (2011), indivduos treinados so
praticantes que dominam a tcnica do movimento, e j a praticam h algum tempo.

16

Indivduos Destreinados - Gentil (2011) cita que indivduos destreinados so

praticantes que, alm de no dominarem a tcnica do movimento, ainda possuem pouco
tempo de prtica.

Eletromiografia: Analisar a ativao muscular mediante a captao do estmulo

eltrico enviado pelo sistema nervoso, o qual gera a contrao do msculo (LIMA; PINTO,
2006).
Agachamento 90- Exerccio fsico onde o executante realiza em p uma flexo de 90
graus do joelho, em direo ao solo, com os posteriores de coxa paralelos ao solo. (BOMPA,
2003).

Agachamento Total- Exerccio fsico onde o executante realiza uma flexo total dos
membros inferiores seguida de uma extenso para voltar posio inicial, sustentando uma
barra em cima dos ombros, posteriormente ou anteriormente BOMPA (2004).

Musculao- Segundo Baechle e Groves (2000) a musculao denominada de

treinamento de fora ou com peso, ou seja, um exerccio fsico onde so utilizado
equipamentos, aparelho ou at mesmo o prprio peso corporal, para a pratica de movimentos
e exerccios especficos, visando a melhora do condicionamento fsico, aparncia e sade de
forma geral.
Teste de 1 RM Se refere quantidade mxima de peso levantada uma nica vez,
utilizando uma forma correta durante um exerccio padronizado de levantamento de peso
(McARDLE et al, 2003).

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2 REVISO DE LITERATURA
Durante a reviso de literatura do seguinte estudo ser abordado temas como a
musculao, o treinamento de 1RM e a eletromiografia, alm do agachamento propriamente
dito. Todos esses temas tem grande relao com o trabalho proposto e por isso h um grande
motivo de abord-los para o decorrer do projeto.
2.1 MUSCULAO

Fleck e Figueira (2003) salientam a grande importncia do treinamento de fora com

objetivo de oferecer benefcios aptido fsica e sade. Esta varivel no pode ser obtida
pelo treinamento aerbico ou de flexibilidade.
Alm disso, a prtica do treinamento de fora melhora, tanto o desempenho do atleta de
alto nvel quanto do amador, respeitando-se assim a determinao de Kramer e Adans (2002).
O treinamento de fora torna-se cada dia mais popular entre indivduos de diversas faixas
etrias, por seus efeitos resultarem em uma aparncia saudvel, com o tnus muscular maior.
Balady e Gary, (2000) acrescentam que a manuteno ou o aprimoramento da fora muscular
e da endurance muscular permite a qualquer indivduo executar tarefas com nveis de estresse
fisiolgico menores, ajudando a manter a independncia funcional, durante a vida inteira.
Novaes e Vianna (2003) veem a fora de maneira significativa, em relao aos aspectos
motores da vida humana, no s na preparao da condio fsica dos desportistas, mas
principalmente no estado fsico geral do ser humano. Posto isso, sabe-se que fortalece as
estruturas musculares e o sistema locomotor. A fora pode se manifestar de forma,
teraputica, profiltica, para preparao fsica, competitiva, e em situaes especiais. Diante
disso, a melhor maneira de se trabalharem os parmetros neuromusculares da aptido fsica,
sobremaneira a fora, dentre um variado quantitativo de atividades oferecidas na academia,
a prtica da musculao.
Com isso Servi (2002) afirma que a dor na articulao patelofemoral uma das
reclamaes mais comuns em todas as idades.
Porm, Macnicol (2002) afirma que este distrbio acontece em indivduos jovens.
McConnell (2002)

relata que 25 por cento da populao tero algum sofrimento com

sintomas patelofemorais em algum momento da vida.

Na populao em geral a Dor Anterior no Joelho (DAJ) afeta mais mulheres do que
homens, em uma proporo de 2:1 (SERVI, 2002). Baker (2002) relata que esta condio

18

musculoesqueltica que provoca dor afeta principalmente adolescentes e jovens fisicamente

ativos. Entre os atletas a prevalncia da DAJ ser maior no sexo masculino (MALANKA;
LEE, 2003). Dugan (2005) relata que a DAJ afetam em maior porcentagem as mulheres
atletas do que homens atletas quando estes executam ao mesmo tipo de atividade fsica e o
mesmo nvel de competio. Atualmente os indivduos tm sido estimulados a praticar AF
(atividade fsica) considerando os benefcios da mesma, principalmente na sade. Isto parece
ser um dos fatores que podem contribuir para o desencadeamento da DAJ, quando a AF no
executada de forma adequada, ou por falta de preparo dos praticantes ou ainda pelo excesso
de treinamento (PEREIRA JNIOR; LIMA, 2007).
Isso ocorre porque h pequena estabilidade intrnseca no joelho devido localizao da
articulao nas extremidades de dois braos de alavanca longos a tbia e o fmur. No entanto a
articulao depende muito de estruturas musculares e ligamentares para sua estabilizao,
sendo assim uma regio de grande risco de ocorrer varias leses articulares (SCHULZ, 2002).
2.2 AGACHAMENTO
Nos ltimos anos o exerccio de agachamento tem sido muito utilizado, tanto em
programas de treinamentos, como em reabilitao para membros inferiores. A utilizao de
diferentes variaes desse exerccio tem como intuito observar diferentes padres de atividade
muscular (NINOS et al; 1997). Para Escamilla et al (2001), um conhecimento amplo do
padro de atividades muscular durante o agachamento livre com barra pode aumentar a
seletividade dos programas de treinamento esportivo, reabilitao e preveno dos membros
inferiores. Este exerccio multiarticular desenvolve os maiores e mais fortes msculos do
corpo (msculos da coxa, quadril e lombar) os quais so importantes em vrios movimentos
atlticos como corrida, salto e levantamentos.
Segundo Campos (2002) os exerccios de agachamento livre com barra so
considerados os melhores exerccios de musculao. Pelo fato do mesmo caracterizar um
movimento de cadeia cinemtica fechada ele pode envolver muitas articulaes, o que o torna
mais complexo que os exerccios para articulaes isoladas. Hernandes (2002), afirma que a
principal musculatura envolvida nos exerccios de agachamento composta pelo Vasto
lateral, Vasto intermdio, Vasto medial, Reto femural, Glteo mximo, Bceps femoral,
Semitendinoso e Semimembranoso.
Os exerccios de agachamentos em suas diferentes amplitudes so muito importantes
durante um programa de treinamento e at mesmo reabilitao. Diante disso, o mesmo vem
sendo alvo de diversos estudos, principalmente envolvendo as formas corretas, pois

19

realizando o mesmo de forma incorreta pode elevar o risco de leses no sistema

musculoesqueltico, sendo o principal fator, a magnitude da fora patelofemoral, que
contribui na degenerao da cartilagem da patela e superfcie do fmur, podendo resultar em
patologias como, por exemplo, condromalcia patelar e osteoartrite (HIRATA; DUARTE,
2007).
Segundo Campos (2000) o agachamento livre com barra exige uma boa tcnica de
execuo, alm de conscincia postural, flexibilidade, coordenao e estrutura muscular
fortalecida em algumas articulaes a fim de evitar futuras leses, principalmente na coluna
vertebral e joelho, que podem acontecer simultaneamente. Na maioria das vezes isto ocorre
por falta de preparo do praticante no que diz a tcnica do movimento e/ou falta de estrutura
muscular das articulaes mais exigidas quando h utilizao de muita sobrecarga.
De acordo com Gentil e Oliveira (2012), no podemos esquecer que nosso sistema
muscular e articular se adapta especificamente aos nossos movimentos. Como por exemplo,
os indivduos que utilizam amplitudes muito curtas podem acabar se lesionando em alguma
atividade do dia a dia, pelo simples fato daquele movimento no ser comum ou treinado.
Desta maneira, a limitao da amplitude do agachamento pode, alm de reduzir a eficincia
do mesmo, tambm diminuir a funcionalidade e movimento do cotidiano (como por exemplo,
pegar um objeto pesado no solo).
Alm de incluso em programas de treinamento de atletas de alto rendimento, o exerccio
agachamento promove um desenvolvimento muscular esteticamente mais avanado,
principalmente para coxas e glteo, quando comparada a outros exerccios que visam
trabalhar membros inferiores. Por isso, a utilizao desse exerccio por profissionais de
Educao Fsica de academias de musculao, vem sendo cada vez maior com o intuito de
proporcionar fins estticos mais eficientes populao que freqenta estes ambientes,
especialmente o pblico feminino (ESCAMILLA et al; 2001).
Segundo Wilk et al (1996), a tcnica bsica do agachamento livre com barra consiste
em agachar, flexionando os quadris e os joelhos. A parte inferior dos quadris deve abaixar
entre as pernas atingindo uma amplitude mxima de descida. Existem vrios profissionais da
rea da sade que alertam sobre a profundidade do agachamento. Muitas pessoas mal
informadas alertam que agachar em amplitudes maiores que 90 pode ser prejudicial aos
joelhos e a lombar. Nada poderia estar mais longe da verdade. Agachando em ngulos at 90
e acima disso, h tenso direta sobre a articulao dos joelhos, ao passo que em um
agachamento profundo ia transferir a carga para os quadris, que so capazes de lidar com uma
maior quantidade de fora que os joelhos. Quanto mais um levantador desce, mais os

20

isquiotibiais so recrutados, minimizando o grau de compresso patelar, estabilizando o

joelho e assim auxiliando no agachamento total.

2.3 TESTE DE UMA REPETIO MXIMA (1 RM)

O treinamento de fora vem se manifestando e deve ser bem aplicado em todo

planejamento que visa obter um grande desempenho durante a realizao de um treinamento.
O teste de uma repetio mxima (1RM) utilizado como padro ouro na determinao da
fora mxima dinmica e utilizam-se valores percentuais da fora mxima para determinar as
zonas de treinamento (FLECK; KRAMER, 2003).
A relao entre percentual de 1RM e nmero de repeties referentes ao mesmo vem
sendo bastante discutida em diversos trabalhos, e a maioria deles acreditam que se deve ter
muita cautela nas prescries do treinamento baseado apenas no percentual de 1RM do
indivduo, pois diversos fatores como tamanho do grupamento muscular, amplitude do
movimento, ritmo de execuo, dentre outros, tm direta interferncia na fidedignidade do
teste e devem ser controlados rigorosamente, para que se possam alcanar escores altos de
confiabilidade tanto na prescrio, quanto na constatao dos nveis de fora do indivduo
(HOEGER et al., 1987; SIMO et al., 2004; CHAGAS et al., 2005).
Para McArdle et al (2003) o teste de 1 RM se refere quantidade mxima de peso
levantada uma nica vez, utilizando uma forma correta durante um exerccio padronizado de
levantamento de peso. O teste de 1 RM tem sido usado h anos para determinar a fora
mxima dinmica (concntrico-excntrico). Segundo Souto Maior (2008), o desenvolvimento
da fora mxima um fator importante do treinamento, em razo das adaptaes relacionadas
rea de seco transversa do msculo e a melhora das coordenaes intra e intermusculares.
Diante disso, a fora mxima apresenta progresso a partir do equilbrio entre a fora e carga
de contrao do msculo. Testes de fora mxima, ou mesmo submxima, so pouco
utilizados na prescrio do exerccio em academias e clubes, talvez pela dificuldade de
operacionalizao e pelo tempo no disponvel. A prescrio do treinamento baseada num
percentual terico do mximo, j que dificilmente o teste de 1RM executado. Dessa forma,
provvel que a estimativa de 1RM resulte em valores sub ou superestimados (fazendo com
que a prescrio tambm seja sub ou superdimensionada).
Os testes de fora tm sua aplicao principal na investigao cientfica, em casos em
que necessrio o conhecimento dos nveis de fora dos sujeitos nas situaes pr e ps-

21

treinamento e na prpria prescrio do treinamento do protocolo de pesquisa. Os testes de

fora mximos e submximos so amplamente utilizados, mas as pesquisas feitas hoje no so
suficientes para provar a sua confiabilidade, tanto inter como intra-avaliadores. Testes de
repeties mximas, principalmente de 1RM, so amplamente utilizados na literatura
referente fora e resistncia muscular, porm, a confiabilidade, teste e reteste no esto bem
documentadas devido ao dficit de publicaes de autores (PEREIRA; GOMES, 2003).

2.4 ELETROMIOGRAFIA

A eletromiografia de superfcie, um dos mtodos de anlise biomecnica, apresenta-se

como metodologia no invasiva de anlise da fadiga muscular, sendo indicada tanto a anlise
da amplitude como da freqncia do sinal eletromiogrfico (SILVA; GONALVES, 2003).
Ainda para Marchetti e Duarte (2006) a EMG uma tcnica de monitoramento da atividade
eltrica de membranas excitveis, que representam a medida de potenciais de ao do
sarcolema, como efeito de voltagem em funo do tempo.
Na eletromiografia, podem-se registrar os potenciais de ao que ocorre atravs da
ativao voluntria do msculo ou atravs da resposta deste, frente a uma estimulao
eltrica. Ela no traduz uma medida de fora, uma vez que se sabe que a eletromiografia e a
fora dissociam se quando um msculo est fadigado ou em contraes no isomtricas
(TORRIANI, 2003).
Para aquisio do sinal existem dois tipos de eletrodos, os eletrodos internos, que
podem ser na forma de agulha ou arame fino, onde aplicado diretamente no msculo, e na
forma de eletrodos de superfcie que so aplicados sobre a pele, por cima do msculo, de
maneira que so utilizados principalmente na aquisio de sinais dos msculos superficiais.
Os eletrodos de superfcie podem ser aplicados na forma de arranjo monopolar ou bipolar, que
so utilizados mais para estudos biomecnicos (HAMILL, 2008).
Para um bom registro dos sinais, importante que os eletrodos no estejam
posicionados sobre reas tendneas do msculo ou sobre o ponto motor, ou seja, o ponto onde
o nervo ingressa no msculo. Os eletrodos devem estar posicionados de acordo com a direo
das fibras musculares, podendo o sinal de EMG ficar alterado quando os eletrodos no esto
posicionados de maneira correta. Contudo deve-se levar em conta a resistncia da pele, onde a
mesma deve estar completamente preparada pela raspagem do local, abraso da pele e
limpeza com lcool (HAMILL, 1999 e 2008). A anlise do sinal eletromiogrfico (EMG) tem

22

sido amplamente empregada como auxilio muito valioso, quando as suas finalidades a
compreenso dos fenmenos que envolvem a fadiga acometendo as fibras musculares.
Embora seja considerada como uma ferramenta controversa no estudo da funo
muscular existe atualmente uma grande quantidade de publicaes de trabalhos envolvendo a
avaliao eletromiogrfica.
Segundo Portney (1993) e De Luca (1997), espera-se que o eletromiograma seja uma
representao fidedigna da unidade motora avaliada, embora o sinal eletromiogrfico possa
sofrer distores devido presena de artefatos. Estes podem ser minimizados utilizando-se
um isolamento eletromagntico, amplificadores mais prximos da origem do sinal e um
aterramento adequado. Dessa forma, para que se torne exequvel o registro da atividade de um
conjunto de unidades motoras, a eletromiografia possui um aparato especfico capaz de
detectar diferenas de potenciais muito pequenas. A eletromiografia cinesiolgica tem sido
muito utilizada atualmente por possibilitar a observao da atividade muscular global durante
atividades especficas, alm de possibilitar a quantificao do sinal que frequentemente
desejvel para a descrio e comparao das alteraes na magnitude e padro de resposta
muscular. Atravs da eletromiografia possvel evidenciar no s a reduo ou aumento
excessivo da quantidade dos msculos esquelticos, mas tambm observar a fadiga muscular,
tornando a eletromiografia, mais uma vez um instrumento auxiliar do diagnstico de diversas
desordens musculoesquelticas. Tambm possvel analisar, alm do processo de fadiga
muscular, o tipo de fibra ativada, as informaes sobre o recrutamento e a velocidade de
conduo da fibra muscular, a sincronizao das unidades motoras em indivduos normais e
indivduos patolgicos.

23

3 METODOLOGIA

Esta pesquisa se caracterizara como: descritiva, causal comparativa e transversal onde

h amostras com sujeitos de diferentes grupos so selecionados para avaliar os efeitos da
ativao eletromiogrfica atravs do uso de diferentes cargas em diferentes ngulos em
sujeitos na faixa etria entre 18 e 30 anos de idade, e acadmicos da FURB (THOMAS;
NELSON, 2002).

3.1 POPULAO E AMOSTRA

A amostra foi escolhida de forma intencional de forma a atender os requisitos
necessrios a este estudo (BARBETTA, 2001). Para Barbetta (2001), esta maneira de seleo
mantm o mtodo probabilstico. A amostra ser constituda por seis indivduos que praticam
musculao e dentro da mesma, o exerccio agachamento (total e 90). Os indivduos sero de
ambos os sexos, na faixa etria de 18 a 30 anos e devero ter pelo menos um ano de prtica
com o exerccio proposto.
3.2 INSTRUMENTOS PARA ANLISE DE DADOS
Para a captao do sinal eletromiogrfico (EMG) ser utilizado um eletromigrafo com
8 canais (EMG System do Brasil Ltda), com ganho de amplificao de 1000 vezes e modo
comum de rejeio de 120 dB. Para a aquisio dos dados ser utilizado o software WinDaq
(DataqInstruments), digitalizados por placa de converso A/D com 16 bits de resoluo e
sinais com freqncia de 2 kHz. Esse sistema composto por eletrodos bipolares ativos com
ganho de amplificao de 20 vezes.

3.3 PROCEDIMENTOS PARA A PESQUISA

Inicialmente, realizamos um treino com os autores deste estudo que so acadmicos da
FURB, do curso de Educao Fsica, de modo que estes possam realizar a coleta de dados, em
praticantes da modalidade de musculao na academia da FURB. Um ofcio esclarecendo o
intuito do estudo e pedindo permisso para a realizao para a coleta de dados foi
encaminhado coordenao do curso de Educao Fsica da FURB. Os sujeitos foram

24

esclarecidos sobre os objetivos do estudo e assinaro o Termo de Consentimento Livre e

Esclarecido TCLE.

Protocolo de aplicao do teste 1rm (teste de fora mxima)

Segundo Uchida et al (2003), no teste importante padronizar a posio de incio e a

amplitude de movimento. A padronizao reduz a variabilidade nos resultados dos testes. O
teste de 1 RM um mtodo que deve ser reservado para praticantes do treinamento de fora
classificados como intermedirios ou avanados e que possuam uma experincia na execuo
dos movimentos. Indivduos que no so treinados, sem experincia na execuo do
movimento, lesionados ou sob superviso mdica, no devem participar desse tipo de teste.
No momento da seleo dos exerccios, o profissional deve escolher aqueles que trabalham
grandes grupamentos, de preferncia multiarticulares, mais apropriados para altas cargas. Para
aplicao do teste de 1 RM necessrio seguir um protocolo, o qual descrito a seguir com as
seguintes etapas:
a) Aquecimento de 5 a 10 repeties, peso leve (40% a 60% da estimativa de 1 RM);
b) 1 minuto de intervalo. Leve alongamento;
c) Aquecimento de 3 a 5 repeties, peso moderado (60%a 80% da estimativa de 1
RM);
d) 2 minutos de intervalo;
e) Estimar um peso prximo do mximo, com o qual o praticante possa completar de 2
a 3 repeties, adicionando para membros superiores de 5% a 10% e, para membros
inferiores de 10% a 20%;
f) 3 a 5 minutos de intervalo;
g) Aumentar o peso como feito no item anterior, para realizar a primeira tentativa de
determinao da fora mxima. Caso o praticante faa com sucesso essa tentativa,
realizar o intervalo de 3 a 5 minutos e aumentar a carga conforme o item anterior.
As tentativas so de no mximo 5, com os intervalos devidos, validando sempre
aquela em que o praticante realizou com sucesso a superao do peso com a tcnica
apropriada. Se necessrio, diminuir o peso at que o praticante consiga completar 1
RM.

25

Protocolo para colocao dos eletrodos

A colocao dos eletrodos um fator importante para o sucesso na coleta de sinais. Os

eletrodos sero colocados longitudinalmente s fibras dos msculos que se deseja analisar.
Outro ponto importante ser garantir se os eletrodos estaro fixados prximo ao ponto motor
onde haver uma maior atividade eltrica. Antes da colocao dos eletrodos, sero realizadas
tricotomia, abraso e posterior assepsia da pele com algodo embebido em lcool, com o
objetivo de diminuir a impedncia da pele e alcanar a mxima fixao do eletrodo. Durante a
colocao dos eletrodos haver um cuidado com os msculos adjacentes, pois, se os eletrodos
estiverem muito prximos a outros msculos que no os de interesse poderia ocorrer o que
chamamos de crosstalk.
Outro fator importante a colocao do eletrodo terra que deve ter uma boa rea de
contato. Assim como o eletrodo de referncia deve ser colocado na protuberncia ssea mais
prxima dos msculos investigados. Pode-se dizer que o tratamento do sinal inicia-se,
indiretamente, no momento da colocao dos eletrodos, uma vez que a limpeza da pele, a
quantidade e temperatura do gel condutor e a posio dos eletrodos, entre outros, so fatores
decisivos no nvel e na pureza do sinal mioeltrico que ser captado (EMG SYSTEM DO
BRASIL, 2004).

Protocolo para colocao do gonimetro

Com o sujeito na posio ortosttica, onde inicialmente, o joelho dever estar estendido.
Iremos posicionar o eixo do gonimetro centrado sobre o aspecto medial da articulao do
joelho, usando como referncia, o epicndilo medial. Com os joelhos estendidos, e o
gonimetro em um ngulo de 180, ser fixado o gonimetro com uma das hastes na parte
medial da coxa, e a outra haste medial da panturrilha. Desta maneira, poderemos analisar
completamente os ngulos sem restrio de movimento.

Protocolo de execuo dos movimentos

O movimento se inicia com o sujeito colocando a barra sobre a musculatura do trapzio

com auxilio de uma gaiola de agachamento e posicionando as mos na mesma para auxiliar
no equilbrio. Depois de posicionado (com a ponta dos ps levemente voltados pra fora, com

26

os ps afastados um do outro na mesma largura do quadril) o sujeito realizou uma flexo dos
joelhos e do quadril para ento realizar o movimento de agachamento, seja ele completo ou
90, tomando cuidado sempre com os msculos estabilizadores (mantendo eretores da espinha
e os msculos abdominais sempre contrados para minimizar as chances de uma possvel
leso).

3.4 ANLISE ESTATSTICA

Os dados foram analisados atravs do Microsoft Excel 2007, onde foram computadas
as estatsticas descritivas das variveis analisadas. Para testar a significncia das mdias entre
os musculo em diferentes agachamentos foi utilizado o Teste t de Student independente, e
para verificar se existiu diferenas de ativao entre os diferentes msculos foi utilizada a
ANOVA One Way. Para os testes descritos foi utilizado um nvel de significncia de p 0,05
(BARBETTA, 2001).

27

4 RESULTADOS E DISCUSSO
Esse captulo tem como finalidade facilitar a compreenso do estudo em geral atravs
da anlise de todos os dados que sero apresentados de forma a cumprir os objetivos
especficos do estudo, seguindo a ordem pressuposta.
Sero analisados todos os resultados obtidos atravs do protocolo de 1RM nos
agachamento total e 90 de acordo com os resultados dos testes: Teste t de Student para
verificar as diferenas entre os tipos de agachamento e ANOVA One Way para verificar se
existiram diferenas entre a ativao dos diferentes msculos testados.
Os testes feitos para obteno de 1RM foram realizados no mesmo dia da coleta de
dados, porm foi utilizado tempo de descanso de 5 minutos antes da realizao da coleta.
Foram separados os dias de coleta para efetuar agachamento total e agachamento a 90 livre
com barra. O tempo de descanso utilizado foi de 3 minutos entre cada tentativa de alcanar
1RM. Foi utilizado o aquecimento na esteira com cerca de 10 minutos antes do incio de todos
os testes, com objetivo de minimizar as chances de leso. No foi feito nenhum tipo de
alongamento temendo a perda de fora pelos indivduos.
O primeiro objetivo deste trabalho foi verificar os msculos mais recrutados no
agachamento total e 90, observados na Tabela 1.
TABELA 1- Estatstica descritiva dos valores em RMS da musculatura do posterior de coxa,
quadrceps e glteo, nos agachamentos: total e 90, n=6.
MUSCULO AGACHAMENTO Mdia
Desvio
Erro padro da
padro
mdia
750,914
1083,493
442,334
Quadrceps Total
90
605,209
1020,050
416,434
Total
709,401
720,141
293,996
Posterior
90
257,631
319,654
130,498
Total
689,458
905,689
369,746
Glteo
90
149,066
128,069
52,284

De acordo com os dados encontrados na Tabela 1, foi verificado que o msculo

quadrceps foi o mais recrutado em ambos os movimentos de agachamentos, sendo que no
agachamento total o valor mdio foi maior do que o valor mdio no agachamento 90.
Diante disso Fleck e Kraemer (2001) afirmam que uma amplitude maior do movimento
gera um ganho maior de fora.
Segundo Anderson et al (1998) a associao entre exerccios de agachamento e o EMG
no mostraram diferenas significativas para musculatura do quadrceps. Contudo, os mesmos

28

verificaram que quanto maior for o grau de flexo dos joelhos no exerccio de agachamento,
maior ser a atividade eltrica desse msculo.
Gentil (2011) ressalta que uma amplitude maior gera um maior recrutamento de
unidades motoras, gerando um maior ganho de fora e massa muscular, quando comparado ao
ganho no agachamento 90. Em um estudo de Weiss et al (2000) foi verificado em homens
que treinavam agachamento que os melhores resultados foram obtidos em maiores amplitudes
do movimento.
Quando ocorre uma flexo de joelho acima 90 no exerccio de agachamento, o msculo
quadrceps o mais recrutado. No entanto, conseqentemente, quando a flexo do joelho
realizada abaixo de 90, o exerccio proporcionar uma reduo do potencial de recrutamento
das fibras musculares, causando assim uma menor ativao da musculatura do quadrceps
(ESCAMILLA, 2001).
Neste estudo, foi verificado que o desvio padro da amostra foi maior em basicamente
todos os msculos analisados que mdia do mesmo. Segundo Dionsio et al (2008) o desvio
padro pode alcanar valores maiores que a mdia em razo do tamanho da amostra e a
possibilidade de diferentes gneros. Outros fatores que podem ter sido relevantes so:
diferenas morfolgicas, conscincia corporal e nvel de treinamento. Alm disso, Castle
(1992) relata que o EMG, devido a fatores como posicionamento de eletrodos, musculatura
selecionada, forma de realizar o movimento, pode apresentar grande variabilidade, sendo
imprescindvel que se possa ter um controle total desses fatores.
De acordo com o segundo objetivo especfico do trabalho, foi verificado se existiam
diferenas eletromiogrficas nas diferentes musculaturas envolvidas entre o agachamento total
e 90.
TABELA 2 - Resultados do Teste t de Student para verificar o grau de significncia entre os
msculos do agachamento total e 90.
t
Sig
0,346
0,569
Quadrceps
4,145
0,069
Posterior
5,230
0,045
Glteo
p 0,05
Conforme os dados obtidos pela Tabela 2, podemos afirmar que devido ao grau de
significncia (Quadrceps = 0,569; Posterior = 0,069 e Glteo = 0,0452) no houve diferenas
na ativao eletromiogrfica dos msculos quadrceps e posterior de coxa, porm na
musculatura gltea foi encontrada diferena significativa entre os agachamentos total e 90.

29

Para Escamilla et al (1998) a musculatura do quadrceps, em exerccios de cadeia

fechada como o agachamento, apresenta maior atividade eletromiogrfica, quando os ngulos
so maiores que 83.
Segundo Uchida et al (2005) o msculo glteo mximo fortemente exigido quando
realiza a extenso do quadril, movimento presente na fase principal do exerccio de
agachamento em maiores profundidades.
Em um estudo Thompson (2002) ressalta que quando h uma grande necessidade de
fora de membros inferiores, como se levantar a partir da posio sentada, o glteo atua
fortemente. Alm disso, no movimento de agachamento, seja profundo ou parcial, o mesmo
fortemente ativado.
Os isquiotibiais apresentam baixa ativao muscular durante o agachamento 90,
produzindo at metade de sua ativao quando comparado ao stiff ou mesa flexora.
(SCHOENFELD; 2010). Mccaw (1999) relata que em estudo anteriores, durante a realizao
do agachamento utilizando a barra, executando uma repetio mxima, os isquiotibiais
tiveram uma atividade eletromiogrfica moderada. Alm disso, Caterisano et al (2002)
investigou em um estudo uma comparao mioeltrica entre os msculos bceps femoral,
vasto lateral e glteo. O movimento proposto era o de agachamento parcial, meio
agachamento e total. Da musculatura comparada, apenas o glteo apresentou diferenas na
ativao muscular durante a fase concntrica dos agachamentos propostos.
Para Maior (2008) o agachamento, realizado em amplitude maiores que 90 exige um
maior recrutamento dos msculos do glteo e posterior da coxa. Escamilla (2001) relatou que
aps a ativao do quadrceps nos ngulos de 80 e 90 , durante o movimento de agachamento
total e 90, o mesmo se manteve constante em relao atividade eletromiogrfica,
justificando assim o grau de insignificncia nos dois agachamentos nesse estudo.
Atravs de um estudo, Portnoy e Morin (1956) analisaram o msculo reto femoral no
movimento de agachamento e verificaram que houve uma participao ativa no movimento de
flexo e extenso dos joelhos.
O terceiro e ltimo objetivo especfico deste trabalho foi verificar se existe diferena
eletromiogrfica na ativao dos msculos entre si, dentro dos diferentes movimentos de
agachamento.

30

TABELA 3 - Resultados da ANOVA One Way ao comparar os msculos posterior de coxa,

quadrceps e glteo entre si nos movimento de agachamento total e 90.
AGACHAMENTO
F
Sig
0,007
0,992
Noventa
0,881
0,434
Total
p 0,05
Diante da Tabela 3, que nos traz o grau de significncia dos trs msculos analisados
(posterior de coxa, quadrceps e glteo), dentro de cada amplitude, foi possvel ento analisar
e afirmar que no houve diferena nas significncias entre os mesmos, tanto no agachamento
total como no 90.
Segundo Oliveira e Gentil (2012) o agachamento realizado com grau de amplitude
maior causa um envolvimento simultneo de toda musculatura dos membros inferiores, alm
de ser muito importante para a segurana e eficincia do exerccio.
Para Hirsch et al (2003) na realizao do agachamento livre, ocorre contrao do
quadrceps durante a extenso dos joelhos e a extenso do quadril ocorre atravs da contrao
dos msculos posteriores da coxa e do glteo. Desta maneira toda musculatura proposta que
geralmente trabalhada de forma isolada, esta trabalhando em um movimento nico, com
uma sobrecarga maior. Por via disso, ocorrem ganhos de fora mais significativos, de massa
muscular e de uma forma homognea.
Atravs de uma estudo eletromiogrfico do agachamento livre com barra, Bankoff et al
(1998) verificaram que houveram picos de

freqncia eletromiogrfica no quadrceps,

durante os movimentos de extenso e flexo do joelho realizados com carga, porem o maior
pico de sinal eltrico foi no movimento de extenso do joelho.
Delavier (2002) descreve que algumas variaes do exerccio agachamento podem
modificar o recrutamento das musculaturas exigidas, como por exemplo, quando os ps esto
mais afastados que a abertura do quadril, a ao muscular ser do quadrceps femoral, glteo
mximo, adutores, abdominais, posterior de coxa e conjunto dos msculos lombossacrais.
Porm utilizando os ps mais unidos, o recrutamento muscular se far maior no quadrceps
femoral.
Ortengren (1987) cita que quando avaliamos a ativao muscular diante de um
levantamento de cargas, a eletromiografia um instrumento que permiti (como por exemplo,
no agachamento) correlacionar musculatura da coluna lombar, isquiotibiais, quadrceps,
glteo e msculos abdominais entre si e com a quantidade de peso relacionada. Escamilla et
al (2001), preconiza que h uma maior ativao dos adutores e abdutores de quadril durante

31

os agachamentos com afastamento dos membros inferiores, porm o recrutamento dos

msculos quadrceps femoral e isquiotibiais permanecem inalteradas.
Segundo Maldonado et al (2008) ficou evidenciado que quanto maior a flexo dos
joelhos maior ser a ativao da musculatura envolvida nos agachamentos propostos, pois a
musculatura ser recrutada igualmente para haver um equilbrio durante a realizao do
movimento. Portanto, se no houvesse esta estabilizao o movimento no seria concludo
devido descompensao das foras vetoriais.
Diante disso, Bigland e Lippold (1954) verificaram que aps uma analise
eletromiogrfica, os msculos Bceps femoral e Vasto Lateral no apresentaram mudanas
significativas em diferentes amplitudes do movimento. Alm disto, os isquiotibiais tiveram
uma ativao menor na atividade mioeletrica em relao ao msculo Bceps femoral e Vasto
lateral. Seguindo essa idia, Bigland e Lippold afirmam ainda que quando foi aumentado o
grau de flexo no agachamento, aumentou automaticamente a sua atividade eletromiogrfica
na musculatura citada anteriormente.
Conforme afirmam Wheathey e Jahnke (1951) o msculo reto femoral, no incio da
extenso de joelho durante a execuo do agachamento o mais ativo.

32

CONCLUSO E SUGESTES
Considerando os dados apresentados nesse estudo podemos concluir que a anlise
eletromiogrfica da musculatura do posterior de coxa, do quadrceps e dos glteos nos
agachamentos total e 90 livre com barra em indivduos treinados, apresentaram resultados
interessantes no que se diz respeito ao recrutamento da musculatura do quadrceps para os
dois tipos de agachamento, sendo o msculo com maior atividade eletromiogrfica.
No que diz respeito s diferenas eletromiogrficas entre os dois agachamentos,
conclumos ento que houve diferenas eletromiogrficas considerveis entre os dois tipos de
agachamento, aonde no agachamento total a musculatura do glteo foi ativada
eletromiograficamente muito mais do que a no agachamento 90. J na musculatura do
quadrceps e posterior de coxa o grau de significncia no foi expressivo, porm no
agachamento total apresentou maior atividade eletromiogrfica na musculatura do posterior e
do quadrceps no que o agachamento 90.
Com relao ao grau de envolvimento dos trs msculos (glteo, posterior de coxa e
quadrceps) dentro de cada agachamento, foi possvel perceber que no agachamento total toda
a musculatura analisada foi exigida de forma simultnea com, basicamente, a mesma
intensidade. J no agachamento 90, foi possvel perceber que a musculatura do quadrceps foi
amplamente mais exigida do que as demais.
Com isso podemos dizer que se deve utilizar em um programa de treinamento ou
mesmo de reabilitao o agachamento total, e que o mesmo um exerccio fundamental para
o desenvolvimento da musculatura de membros inferiores e deve ser usado, desde que
corretamente aplicado, por profissionais. J o agachamento 90 pode ser utilizado para
trabalhar especificidades de determinados esportes, como por exemplo, o handebol.

33

REFERNCIAS

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38

APNDICE

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TERMO DE CONSENTIMENTO LIVRE E ESCLARECIDO

1. Identificao do Projeto de Pesquisa
Ttulo do Projeto:
Anlise eletromiogrfica da musculatura do posterior de coxa, do quadrceps e dos glteos
nos agachamentos total e 90 em indivduos treinados.
rea do Conhecimento: Cincias da sade
Curso: Educao Fsica
Nmero de sujeitos no centro: 6
Nmero total de sujeitos: 6
Patrocinador da pesquisa: Nenhum
Instituio onde ser realizado: FURB
Nome dos pesquisadores e colaboradores: Luiz Francisco Reis, Rodrigo Benites Quost e
Larcio Anacleto
Voc est sendo convidado(a) a participar do projeto de pesquisa acima identificado. O
documento abaixo contm todas as informaes necessrias sobre a pesquisa que estamos
fazendo. Sua colaborao neste estudo ser de muita importncia para ns, mas se desistir, a
qualquer momento, isso no causar nenhum prejuzo a voc.
2. Identificao do Sujeito da Pesquisa
Nome:
Data de Nascimento:

Nacionalidade:

Estado Civil:

Profisso:

CPF/MF:

RG:

Endereo:
Telefone:

E-mail:

3. Identificao do Pesquisador Responsvel

Nome: Luiz Francisco Reis
Profisso: Professor

N. do Registro no Conselho:

Endereo: Rua Antonio da veiga, 140. Victor Konder

Telefone:3321044

E-mail:lfreis@furb.br

Eu, sujeito da pesquisa, abaixo assinado(a), concordo de livre e espontnea vontade em

participar como voluntrio(a) do projeto de pesquisa acima identificado. Discuti com o
pesquisador responsvel sobre a minha deciso em participar e estou ciente que:
1. O objetivo desta pesquisa identificar atravs da eletromiografia quais msculos so
mais trabalhados atravs do exerccio de agachamento.

40

2. O procedimento para coleta de dados ser dado atravs da eletromiografia. Para tanto,
sero colocados eletrodos na musculatura que se deseja analisar, quando o avaliado faz o
movimento de agachamento. Os dados sero apresentados em um computador.
3. Os benefcios esperados sero em forma de conhecimento para aplicao do exerccio de
agachamento especfico, evitando assim acidentes em academias, e melhorando o
conhecimento dos profissionais da rea.

4. O desconforto e o risco esperado podem ser um desconforto muscular nas pernas no dia
posterior ao da coleta, alm da tricotomia (remoo dos pelos da regio, onde sero
fixados os eletrodos).
5. A minha participao neste projeto tem como objetivo contribuir com o exerccio na
coleta de dados para ver qual musculatura mais ativada no exerccio de agachamento.
6. A minha participao isenta de despesas e tenho direito a toda assistncia mdica
necessria para qualquer imprevisto que pode ocorrer durante o estudo (seguro
institucional - FURB) e aos resultados dos dados e da pesquisa.
7. Tenho a liberdade de desistir ou de interromper a colaborao nesta pesquisa no
momento em que desejar, sem necessidade de qualquer explicao.
8. A minha desistncia no causar nenhum prejuzo minha sade, bem estar fsico ou ao
andamento do estudo.
9. Os resultados obtidos durante este estudo sero mantidos em sigilo, mas concordo que
sejam divulgados em publicaes cientficas, desde que meus dados pessoais no sejam
mencionados;
10. Poderei consultar o pesquisador responsvel, sempre que entender necessrio obter
informaes ou esclarecimentos sobre o projeto de pesquisa e minha participao no
mesmo.
11. Tenho a garantia de tomar conhecimento, pessoalmente, do resultado parcial e final desta
pesquisa.
Declaro que obtive todas as informaes necessrias e esclarecimento quanto s dvidas por
mim apresentadas e, por estar de acordo, assino o presente documento em duas vias de igual
teor (contedo) e forma, ficando uma em minha posse.
Blumenau( SC ), 29 de julho de 2013.

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_________________________________

_________________________________

Prof. Dr. Luiz Francisco Reis

Sujeito da pesquisa e/ou responsvel

Pesquisador Responsvel pelo Projeto

Testemunhas:
_______________________________________
Nome:Rodrigo Benites Quost

___________________________________________
Nome:Pamella Baratieri Siegel

RG:4.890.601

RG:4.835.278

CPF/MF:071747279-56

CPF/MF:083231689-03

Telefone: (47)88192230

Telefone: (47)99863034