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SIMPLES
PASOS
para mejorar
tu vida
de
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DavidMartinLopezdelaOliva
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Aprende a respirar
No hace mucho asist a un taller de un amigo y compaero, en el que nos
hablaba del Mindfulness y Chi-Kun. En ese taller hicimos muchos ejercicios
muy constructivos, y uno me ayudo de manera especial. Desde entonces lo
llevo conmigo en todas mis formaciones. El ejercicio trata sobre la respiracin.
Despus de respirar 38 aos, siendo deportista, este ejercicio me enseo a
RESPIRAR.
Normalmente usamos slo las dos partes inferiores, dejando la parte superior
con aire envejecido. Al no respirar bien, no lo renovamos.
Igualmente los tiempos que usamos para respirar, son muy cortos. Esto es que
respiramos muy rpido.
Un ejercicio muy sencillo, es respirar contando 4, llenando las tres partes de
los pulmones. Llenando significa que los tienes tan llenos que no te entra una
molcula de oxigeno ms!
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Vamos a hacerlo!
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estar en ese
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Pasea en silencio
Un paseo en determinado momento del da te sirve para hacer un poco de
ejercicio, relajarte, despejar tu cabeza, ver otras cosas, y salir de tu rutina.
Pasear en silencio hace que puedas observar otras cosas, y que no pienses en
nada voluntariamente. Y esto tiene un efecto.
Apntate a todo!
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Levantarse temprano,
Esto te permite sacar un extra de tiempo sin interrupciones, y con el cerebro
ms descansado. Aprovecha a hacer las tareas ms creativas, a estudiar, a
planificar
En mi experiencia, poner una hora como las 6 de la maana es lo ideal, y las 8
los fines de semana.
Cuando nos quedamos ms tiempo en la cama, y no nos queremos levantar, es
un mensaje de nuestro cerebro, sabotendonos. Nuestro cerebro quiere que
estemos en la cama tranquilos, que no nos metamos en los, que no hagamos
cosas. Su funcin es la de mantenernos vivos y seguros. Y estando en la cama
lo consigue y por eso nos manda esos mensajes de confort, de que estamos
calentitos, y nos pone todas esas excusas.
Se decidido. Si quieres hacer lo que te has propuesto, el primer obstculo que
tienes que vencer es el de tu propio cerebro. Dile, te he odo, te quiero y se
que me quieres cuidar, pero he decidido hacer esto y voy a por ello.
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Dormir 8 horas
Esto que siempre nos dicen nuestros padres pero que nunca cumplimos. Y
tiene una gran y desapercibida importancia. Hay publicaciones que relacionan
el desarrollo cognitivo de los pre-adolescentes y adolescentes con el tiempo
que duermen cada da.
Un estudio conclua que dormir 20 minutos menos de nuestras 8 horas tena
un efecto de 1 ao en el desarrollo cognitivo ese da. Y ese retraso iba
aumentando a medida que disminua el tiempo que dorman.
Otro estudio realizado a nivel de directivos, conclua que los directivos que
dedicaban menos horas a dormir, tenan ms estrs, peor caracter, y tomaban
peores decisiones para la empresa que los directivos que dedicaban ms horas
a dormir y descansar.
Todo esto lo que nos dice es que para que nuestras neuronas y nuestro
cuerpo se regenere, tenemos que dormir una cantidad de horas, que se estima
en 8 segn estos estudios.
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Hola, soy David Martin Lpez de la Oliva, y junto a mi equipo hemos desarrollado un
programa de mejora personal para gente como tu.
Somos un grupo de Coaches con amplia experiencia en el mundo de los
negocios y las emociones.
Entendemos que la diferencia entre una vida ordinaria, y una vida extraordinaria, est
en ese EXTRA por el que empieza.
Y nos hemos propuesto ayudar a la gente a conseguir ese EXTRA, ese impulso del que
omos, del que nos cuentan, del que leemos, pero que nadie nos ayuda a aplicar a
nuestras vidas.
Presentamos con gusto, con orgullo, y con pasin, nuestro programa de mejora
personal y profesional, "Mira Cmo Cambia Tu Vida".
Entre todo el material que hemos ido utilizando en nuestras consultoras y en
nuestras clases, hemos seleccionado los ejercicios ms relevantes y con mejores
resultados en nuestra experiencia.
Sabemos que esto funciona, lo hemos probado, y ahora lo ponemos a tu disposicin,
de una manera muy simple y sencilla, para que lo hagas desde tu casa.
Quere,os facilitar todo este proceso y abrirlo a la mayor parte de la gente, a un precio
totalmente asequible. Por el precio de una sesin obtienes todo un programa de 30
das, que equivale a ms de 30 sesiones.
Tenemos el convencimiento que gente ms feliz, hace una sociedad ms feliz. Y una
sociedad feliz contribuye al bienestar de todos los dems, por lo tanto, un mundo
mejor.
Espero y deseo que nos veamos pronto en alguno de nuestros eventos, talleres o
seminarios, y por supuesto, en nuestro curso On line de 30 das, MCCTV30, Mira Cmo
Cambia Tu Vida en 30 das.
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