COLESTEROLEMIA

La colesterolemia es la cantidad de colesterol en la sangre, es

posible que no sea una sola causa que aumente los niveles de
colesterol, si no que los factores se unan para contribuir con este
problema que puede tornarse grave y se pueden tomar medidas
inmediatas.

Causas:

antecedentes familiares
Edad avanzada
Malos hbitos alimenticios
No hacer ejercicios
Obesidad
Tabaquismo

El colesterol no tiene un sntoma especifico, si no que cuando

aparecen sntomas es porque ya los niveles de colesterol en la
sangre son muy altos. Por lo tanto para prevenir esta
condicin desencadenante de problemas cardiacos es
necesario hacerle anlisis de sangre.

Informacin de los alimentos que puede

consumir
alimentos como ctricos, nueces y cereales que aportan a tu organismo
sustancias que favorecen la disminucin del colesterol, como
los Omega 3, la fibra, la vitamina C o las grasas.

Para reducir el aporte de grasas al desayuno, clave para bajar el

colesterol, es importante limitarse a los lcteos desnatados o bajos en

grasas, por tanto, la leche, los yogures o los quesos deben ser
bajos en grasas.
En cuanto a los cereales hay varias opciones, pan, cereales de
desayuno, biscotes, etc. Pero la mejor opcin es optar por las
versiones integrales y siempre los productos de elaboracin ms
natural, como el pan de panadera o los biscotes, que a diferencia del
pan de molde no suelen contener grasas malas (saturadas)

 DESAYUNO PARA UN PACIENTE CON

COLESTEROLEMIA

Avena
Reduccin del colesterol: Contenido en aminocidos
esenciales (en especial enmetionina), es un cereal til para personas
con los niveles de colesterol alto, ya que ayuda a disminuir el
colesterol LDL. Tambin su contenido en fibra y en grasas
insaturadas omega-6 ayuda a disminuir este tipo de colesterol y a
aumentar el bueno (HDL)

Sistema cardiovascular sano: al ser rica en fibra ayuda

precisamente a reducir el colesterol, lo que se traduce en beneficios
cardiosaludables tanto para el corazn como para las arterias.

Pan integral

Previenen enfermedades coronarias por su capacidad para

disminuir el colesterol malo. Todos los estudios a este respecto
demuestran que consumir cantidades relativamente altas
de cereales
integrales daba
como
resultado
unas
tasas
significativamente ms bajas de enfermedades cardiovasculares.

Los alimentos ricos en fibra producen sensacin de saciedad,

lo que disminuye la sensacin de hambre entre horas y se evita as
la ingesta de otros alimentos ms calricos, lo que redunda en un
mejor control del peso.

Mermelada
En primer lugar hay que destacar que la mermelada es un
alimento con un gran aporte energtico para el organismo.
En algunos casos se utiliza hasta la piel de las piezas de
fruta, lo que dota a estos alimentos de altas cantidades de
fibra que nos ayudarn a mantener un trnsito intestinal

correcto y un organismo libre de toxinas. Adems

mejoraremos la absorcin de las grasas en los alimentos.
Es cierto que la mayora de las vitaminas de la fruta se
eliminan al cambiar el estado, pero algunas perduran y nos
servirn, al igual que el aporte mineral que seguir estando
y recargando los electrolitos del organismo para mantener
un buen estado orgnico.

Mandarina
Contiene pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol
malo en la sangre, ayudan a metabolizar mejor las grasas y
triglicridos depositados

Aporte de la fibra. La fibra favorece la depuracin del cuerpo,

mejorando el funcionamiento del aparato digestivo. Potencia la
reduccin de colesterol, triglicridos y glucosa en sangre.

Pera
Elementos propios de la vitamina B como la tiamina, la rivoflamina,
la niacina y el cido flico para proteger el aparato cardiovascular y,
as, evitar afecciones de tipo cardaco.la fibra soluble, muy presente
dentro de las propiedades de la pera, favorece la eliminacin del
colesterol y, adems, regula la funcin intestinal.

Pltano
El pltano es rico en vitaminas B6 y C, cido flico y minerales como
el magnesio y el potasio
o

Reduce los niveles de colesterol

BIBLIOGRAFIA
http://www.natursan.net/beneficios-y-propiedadesde-la-avena/
http://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5beneficios-que-ganas-al-comer-mandarinas
http://www.innatia.com/s/c-frutas-propiedades-frutos/apropiedades-nutricionales-de-la-mandarina-7120.html