TALLER EXPRESION DE EMOCIONES DUELO

Instructivo para realizar ejercicio de expresin de emociones.

1.
Presentacin de terapeutas
2.
Presentacin de los objetivos del taller y acuerdos mnimos para el
desarrollo de la actividad, tales como la confidencialidad, el respeto, la
participacin.
3.
Presentacin de los participantes
4.
Breve explicacin sobre el duelo, normalizar emociones y
sentimientos
5.
Ejercicio expresin de emociones (ver anexo). Teniendo en cuenta
que el ejercicio de elaboracin de la carta requiere tiempo, analizar la
posibilidad de que los posibles participantes del taller reciban el
instructivo previamente, de tal manera que el da del taller lleven el
escrito correspondiente.

GUIA DE ELABORACION DE LA CARTA

A continuacin se describen las sugerencias para realizar el ejercicio individual, el
cual permitir abordar algunos aspectos relacionados con el fallecimiento de su
ser querido. Es importante que antes de realizar el ejercicio efecte una lectura
completa de las indicaciones para tener la claridad sobre la preparacin previa del
ejercicio y las actividades a desarrollar.
PREPARACION PREVIA AL EJERCICIO
1. Conseguir hojas de papel para escribir en ellas, esferos, pauelos
desechables.
2. Ubicarse en un espacio fsico tranquilo, en el cual no presente interferencias
externas y tenga la posibilidad de escribir de manera cmoda.
3. Antes de empezar a escribir, cierre los ojos, realice ejercicios de respiracin
(inhalacin y exhalacin moderadas), y entre en contacto consigo misma (o) para
disponerse a realizar la actividad (en el caso que tenga una interaccin con Dios /
un Poder Superior, se sugiere realizar una oracin, en la cual establece una
comunicacin profunda con Dios, dispone su mente y su corazn para tener la
sabidura y la posibilidad de recordar y vivenciar los diferentes eventos y
emociones que necesite registrar para el ejercicio).
4. Cuando termine el ejercicio de respiracin, meditacin y oracin, abra los ojos
y empiece a registrar la informacin sugerida a vuelo de pluma, es decir sin
detenerse a pensar en la forma (si aquello que escribe es o no es correcto, si la
redaccin, la ortografa o los trminos utilizados son los adecuados).

5. Se sugiere que mientras realiza este ejercicio, no disponga ni utilice ningn

tipo de bebida, alimento para intentar no sentir o para tranquilizarse. Es
necesario que se permita sentir y registrar momento a momento sin interrupciones.
SUGERENCIAS
Elija la situacin que se constituye en una prdida significativa para su vida y con
la cual todava se siente afectada (o) en el mbito personal / estado de nimo
(muerte de su ser querido).
Redacte una carta que incluya entre otros los siguientes aspectos:
Fecha de elaboracin de la carta
Nombre de la persona que falleci.
A continuacin comience a escribir dirigiendo su comunicacin a la persona en
mencin, como si ella estuviera presente, abordando los elementos sugeridos en
los literales a, b, c, d, e, f, g, h, i. que se describen a continuacin.
A medida que escribe, entre en contacto con sus emociones y sentimientos, y
registre sobre estos en forma paralela a la informacin que describe de cada uno
de los literales.
a. Relacin de los acontecimientos y vivencias positivas que compartieron con
dicha persona.
b. Relacin de los aspectos negativos que vivenciaron en dicha interaccin.
c. Relacin de los planes, expectativas, sueos que tena con dicha persona.
d. Descripcin del momento en el cual le informaron de la muerte del ser querido.
e. Narracin de lo referente al sepelio.
f. Comentar los cambios que se presentaron en su vida (actividades que dejo de
realizar, estado de nimo, entre otras) a partir del fallecimiento de su ser querido.
g. Indicar qu no le ha podido perdonar a la persona y/o qu esperara que dicha
persona le perdonar.
h. Indicar qu emociones y sentimientos presenta cuando piensa en la situacin
(tristeza, ira, resentimiento).
i. Sealar qu decisin tomar a partir de hoy -en el momento que elabora la
carta- respecto a sus sentimientos e interaccin hacia dicha persona y consigo
mismo (a): perdonar, continuar odiando, sentirse perdonado, buscar alternativas
para compartir esta carta con una persona de confianza, entre otras.
Contine escribiendo sobre sus emociones, sentimientos, y otros aspectos que
son relevantes para usted.
Al finalizar el escrito, cierre los ojos, experimente las sensaciones que presenta,
y realice ejercicios de respiracin.
Conserve el escrito que ha construido para compartirlo en la sesin del taller (se
realizar por parejas, es decir que cada uno elegir de manera voluntaria la
persona con la cual desea compartir el texto escrito, con la cual se permitir
expresar sin reservas las emociones que genera a medida que lee el texto; la
persona que escucha estar pendiente tanto de las palabras como de las
emociones, sin juzgar o criticar, asumiendo una actitud de escucha e inters,

ayudando con frases tales como qu quiere decirle en este momento a su ser
querido, comntele qu est sintiendo, hblele ms sobre esto, cuntele qu
significa esto para usted, entre otras).

6. Hacer cierre del proceso, estableciendo compromisos para vivir las

fechas especiales con su familia, eligiendo actividades diversas
(apoyarse en texto de las R`s para las conmemoraciones)
LAS RS DE LA CONMEMORACIN:
REUNIR
Reunir a la familia como la estructura de soporte y apoyo ms importante durante
el duelo.
RECORDAR
Recordar al familiar, tanto en sus aspectos positivos como negativos, facilitando
de este modo el duelo por un ser real (con cosas buenas y malas) y no por un ser
idealizado.
RESIGNIFICAR
Reconocer el significado que la prdida ha tenido en la vida y los cambios que se
han suscitado (el antes y el despus).
REVALORAR
Darle el valor adecuado a la vida que se ha ido y al impacto que sta ha tenido
sobre la propia.
REPOSICIONAR
Darle el lugar apropiado al ser querido muerto en la realidad actual y asumir los
roles llevados por este.
RESITUAR
Darle el lugar apropiado al ser querido muerto en la propia historia personal y en la
realidad afectiva, tanto presente como pasada.
RECONCILIAR
La conmemoracin tambin permite al superviviente reconciliarse con aquellos
aspectos no resueltos y pendientes con el ser querido muerto, as como con
aquellas cosas que se dijeron o no dijeron, se hicieron o no se hicieron; adems,
le facilitar la construccin o reconstruccin de un nuevo significado a su vida
dentro del proceso de duelo.
Las Rs de la rehabilitacin para las reacciones de aniversario y otras fechas
significativas:
REUNIRSE
Reunirnos con la familia, amigos y otros seres queridos, recordando que el duelo
es un asunto de familia, un momento de unin y comunin.
REPASAR (RUMIAR)
Repasar, preferentemente en familia, lo vivido, lo sucedido desde el fallecimiento y
todos los hechos que condujeron a la prdida, as como los logros alcanzados
hasta este momento.
REFLEXIONAR

Reflexionar sobre lo sucedido, lo perdido, lo alcanzado, lo que nos espera, lo que

pensamos, las decepciones y las sorpresas y sobre lo conseguido.
RECONCILIARSE
Reconciliarnos con el pasado y el presente, con lo hecho y no hecho, con nosotros
mismos y con los dems.
REPOSAR
Descansar nuestra afligida existencia, mimarnos y cuidarnos fsica y
psquicamente es una parte esencial del proceso de recuperacin.
RITUALIZAR
Establecer un ritual u homenaje familiar de recuerdo para con el ser querido
fallecido es una estrategia muy til para nuestra recuperacin.
REZAR
Rezar alguna oracin, frase, poema u otra oracin significativa con el culto que se
profesa.
RERSE
El buen sentido del humor es una excelente medicina para el espritu (aunque
conocemos los efectos de la risa, debemos ser sensibles al humor de los dems y
tener las debidas consideraciones de respeto).
NAVIDAD SIGNIFICABA PARA LA FAMILIA?
Recuerdos, descanso, reunin, compartir, familia, comida, luces navideas,
natillas y buuelos (Colombia), paseo familiar, baile, reflexin, despedida, alcohol,
encendido de las velitas (7 de Diciembre), regalos, novena, pesebre, trados
(regalos de la noche del 24 de Diciembre), Reyes Magos, Villancicos, llorar, rer,
misa, orar, sancocho (comida colombiana que se hace la maana del 25 de
Diciembre y el 1 y 6 de Enero en muchas regiones), el rbol de Navidad, dar el
Feliz Ao, vacaciones, etc.
Una vez que se ha puesto en comn lo que es Navidad para todos los
miembros de la familia, cada actividad o significado deber ser sometida a
las siguientes preguntas:
La conservo?
La aplazo?
La evito?
Cuando cada actividad sea confrontada, se deber entonces prestar
atencin a aquello que se seal como evitar o aplazar, pues todo lo que
se va a aplazar o evitar siempre se puede MODIFICAR o ADOPTAR una
costumbre familiar nueva en reemplazo de la anteriormente llevada a cabo.
LAS RS DE LA CONMEMORACIN:
REUNIR
Reunir a la familia como la estructura de soporte y apoyo ms importante durante
el duelo.
RECORDAR

Recordar al familiar, tanto en sus aspectos positivos como negativos, facilitando

de este modo el duelo por un ser real (con cosas buenas y malas) y no por un ser
idealizado.
RESIGNIFICAR
Reconocer el significado que la prdida ha tenido en la vida y los cambios que se
han suscitado (el antes y el despus).
REVALORAR
Darle el valor adecuado a la vida que se ha ido y al impacto que sta ha tenido
sobre la propia.
REPOSICIONAR
Darle el lugar apropiado al ser querido muerto en la realidad actual y asumir los
roles llevados por este.
RESITUAR
Darle el lugar apropiado al ser querido muerto en la propia historia personal y en la
realidad afectiva, tanto presente como pasada.
RECONCILIAR
La conmemoracin tambin permite al superviviente reconciliarse con aquellos
aspectos no resueltos y pendientes con el ser querido muerto, as como con
aquellas cosas que se dijeron o no dijeron, se hicieron o no se hicieron; adems,
le facilitar la construccin o reconstruccin de un nuevo significado a su vida
dentro del proceso de duelo.
Las Rs de la rehabilitacin para las reacciones de aniversario y otras fechas
significativas:
REUNIRSE
Reunirnos con la familia, amigos y otros seres queridos, recordando que el duelo
es un asunto de familia, un momento de unin y comunin.
REPASAR (RUMIAR)
Repasar, preferentemente en familia, lo vivido, lo sucedido desde el fallecimiento y
todos los hechos que condujeron a la prdida, as como los logros alcanzados
hasta este momento.
REFLEXIONAR
Reflexionar sobre lo sucedido, lo perdido, lo alcanzado, lo que nos espera, lo que
pensamos, las decepciones y las sorpresas y sobre lo conseguido.
RECONCILIARSE
Reconciliarnos con el pasado y el presente, con lo hecho y no hecho, con nosotros
mismos y con los dems.
REPOSAR
Descansar nuestra afligida existencia, mimarnos y cuidarnos fsica y
psquicamente es una parte esencial del proceso de recuperacin.
RITUALIZAR
Establecer un ritual u homenaje familiar de recuerdo para con el ser querido
fallecido es una estrategia muy til para nuestra recuperacin.
REZAR
Rezar alguna oracin, frase, poema u otra oracin significativa con el culto que se
profesa.

RERSE
El buen sentido del humor es una excelente medicina para el espritu (aunque
conocemos los efectos de la risa, debemos ser sensibles al humor de los dems y
tener las debidas consideraciones de respeto).