Definicin:

TAI
CHI

Combinacin de relajacin y profunda respiracin diafragmtica coordinada

con una sucesin de movimientos corporales encadenados y armnicos, lentos,
circulares, suaves y fluidos.
Entre los muchos beneficios que trae este ejercicio, considerado una medicina
alternativa, se cuentan:
1. Activa la Memoria: Al practicar Tai Chi debes aprender varias series de
movimientos, llamados Formas, esto activa tu memoria, de esta manera
ayudar a que no olvides las cosas ms importantes en tu vida diaria.
2. Mejora tu equilibrio fsico: Ejercitas diferentes msculos que van a
reforzar tu equilibrio, de esta manera evitars cadas y por lo tanto tu vida
mejora.
3. Incrementa tu vitalidad: Al respirar de una forma correcta llenas tu cuerpo
de energa. Hay un dicho que Dice: " De la respiracin adecuada surge la
sensibilidad y la vitalidad".
4. Disciplina: El Tai Chi para que se realice bien requiere de concentracin,
reflexin y orden, por ello al final la persona se convierte en un individuo
disciplinado.
5. Mejora tu actitud: Ayuda a equilibrar tus emociones, aprendes a disfrutar
ms la vida, lo cual hace que seas ms tolerante con los inconvenientes que
encuentres, tu actitud siempre ser ms positiva.
6. Reduce la presin arterial alta: Al unir ejercicio aerbico con las tcnica
de meditacin, contribuye a disminuir la tensin alta.
7. Fortalece tus brazos y piernas: A pesar de la atencin en los movimientos
lentos y deliberados, el Tai Chi es un ejercicio fsico muy eficaz. Los
movimientos fluyen entre s, mantienen el cuerpo en movimiento continuo
que ayudan a endurecer brazos y piernas.
8. Aumenta el equilibrio y la flexibilidad: Al realizar esos movimientos lentos y
calmados, concentrndose y respirando profundamente; promueve que haya
aumento de equilibrio y la flexibilidad.
9. Reduce la depresin y la ansiedad: A travs de la constancia en la prctica
se logra prevenir y mejorar los estados de angustia, ansiedad y depresin,
siendo esta tcnica un buen complemento del tratamiento psicolgico.
10.
Fortalece la salud cardiovascular: A pesar de la frecuencia cardaca
disminuye durante el Tai chi, el flujo sanguneo se incrementa.

11.
Ayuda a dormir mejor: Al estimular la circulacin de la energa o Qi por
todo el cuerpo, el Tai Chi puede reducir y eliminar los bloqueos energticos
que causan dolores, dolores y otras enfermedades.
12.
Alivia el dolor crnico: Disminuye el dolor de la artritis y la fibromialgia.
13.
Incrementa la agilidad y la energa: Los movimientos del Tai Chi estn
diseados para prevenir o aliviar los bloqueos y permitir que la energa o Qi
fluya libremente a travs del cuerpo.
14.
Da una sensacin de bienestar y de armona general: Por la
concentracin y la relajacin.
15.
Estimula el buen funcionamiento del sistema inmunolgico: Los
movimientos lentos y las posturas asociadas al Tai Chi son cuidadosamente
formuladas para fortalecer el cuerpo y la mente. Con la ayuda de las tcnicas
de respiracin profunda, el profesor de Tai Chi nos ayuda a alcanzar un estado
de meditacin y a reducir los sntomas fsicos y mentales del estrs y la
ansiedad.