7 Consejos Que Te Ayudaran A

Perder La Grasa Del Vientre.

"Consejos para perder grasa del vientre rpido" ese es el tema a tratar en este
artculo. Seguro es que a menudo te haces preguntas como las siguientes: Cmo
puedo eliminar grasa del abdomen?, es posible bajar la barriga? Si eres una persona
que desea obtener un abdomen plano preprate porque estos tips te sern de gran
utilidad para lograr ese objetivo. Vamos a ello!
En muchas ocasiones el principal problema que experimentamos como personas con
nuestro fsico a la hora de lucir nuestra figura, ms que el peso es la grasa que se
aglutina en el abdomen. Son millones de personas que sufren de esto, lo peor es que
no es necesario tener sobrepeso para acumular grasa en esa zona.
Sin embargo no tan solo es un tema de esttica, tambin puede ser condicionante para
generar problemas de salud. Infartos, ictus cerebral, diabetes, presin arterial,
enfermedades al corazn, cncer de mama y colon, etc. Son enfermedades que puedes
llegar a padecer si tienes un exceso de barriga.
Se sabe que la alimentacin y el ejercicio repercuten directamente en la grasa de la
barriga, por eso hoy te daremos a conocer 7 tips concretos para eliminar grasa de la
zona abdominal.

1) Evita algunos carbohidratos.

A la hora de obtener un abdomen plano t alimentacin influye en un 70%. Cuando se
menciona una buena forma de alimentarse no significa eliminar carbohidratos, ms
bien consumir carbohidratos naturales, altos en fibra y evita los procesados o
refinados.
Es fundamental evitar carbohidratos refinados porque elevan los niveles de azucares
en la sangre de forma exagerada. De hecho este glcido procesado tu cuerpo lo toma
como azcar, no cmo otra cosa.

Por qu no consumir carbohidratos refinados para eliminar grasa del

vientre?
El exceso de carbohidratos refinados incrementa la cumulacion de grasa en el cuerpo,
debido a que para regular los niveles de azcar en la sangre que te aporta el consumo
de esta glucosa se necesita insulina. Como es un alimento que se procesa rpido los
niveles de azcar en la sangre se dispara al igual que la insulina para regularlo.
Presentar altos niveles de insulina no permite quemar grasa. Ms bien tu cuerpo
prefiere eliminar los carbohidratos antes que la grasa acumulada de forma excesiva en
tu cuerpo. Ahora sabes, evita los carbohidratos procesados!

2) Reljate y duerme.
Quiz no lo parezca pero estar demasiado estresado y dormir poco eleva mucho el
cortisol. Cuando se presentan altos niveles de cortisol en momentos inadecuados se
reduce la cantidad de melatonina que segregas (no te permite dormir bien), se reduce
la hormona del crecimiento y la de testosterona.
Qu significa esto? Estar estresado ralentiza tu metabolismo, incrementa tu apetito
durante el da y evita la recuperacin por parte de tu cuerpo despus de entrenar.
Adems disminuye la sensibilidad a la insulina.
Para contrarrestar esta situacin, para hacer frente al estrs es ideal que practiques
una actividad que te relaje, baila, canta, ejerce algn deporte, etc. Haz cualquier
actividad que te brinde paz.
La meditacin mindfullnes es muy recomendad para alcanzar altos niveles de
tranquilidad en tan solo 15 minutos a travs de ejercicios de respiracin.

3) Se organizada con tus comidas.

Si deseas obtener algo, si quieres ir tras un objetivo necesitas ser organizada y
disciplinada. Recuerda, una meta sin un plan no deja de ser un simple sueo.
Cuando me refiero a que seas ordenada con tus comidas significa que te alimentes
cada 3 horas, mximo 4 y pequeas porciones de alimento debes ingerir. Es
fundamental para perder grasa.
Debido a esto, es de suma importancia que como te mencione anteriormente,
estructures tu alimentacin, comas 5 veces al da, muchos vegetales, protenas y
debes regular los carbohidratos.
Comer pequeas porciones cada 3 o 4 horas te ayudara a incrementar tu metabolismo,
controlar el apetito y evitar acumulaciones innecesarias de grasa en tu vientre.