Ciclo Bsico

Enfermera I
Semestre
Facultad de Enfermera

PATRN SUEO Y DESCANSO

Alumnos
Alvares Duque Laura Manuela
Bentez Nio paula Andrea
Bohrquez Maciado Katherin Yohana
Vargas Hurtado Daniela
Vivas Espinosa Carolina

Grupo 3

Docente
Blanca Morales

Fundacin universitaria sanitas

Facultad de enfermera segundo semestre
Bogot, Colombia
2016

V0 Enero 2014

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PATRON SUEO Y DESCANSO

1. Definir: a. Sueo b. descanso c. Relajacin d. Meditacin

Definir:
a. Sueo: El sueo es un estado de alteracin de la conciencia, que se
repite peridicamente durante un tiempo determinado cuya funcin es
restaurar la energa y bienestar de la persona (1)

Fordham ( 1988) define el sueo de dos maneras:

1)
Un estado de capacidad de respuesta reducida a los estmulos
externos del cual puede salir una persona.
2)

Una modificacin cclica y continua del nivel de conciencia.

Tambin se define el sueo como un conjunto de procesos fisiolgicos

complejos que resultan de la interaccin de una gran cantidad de sistemas
neuroqumicos del sistema nervioso central, que se acompaan de
modificaciones en los sistemas nervioso perifrico, endocrino,
cardiovascular, respiratorio y muscular. El sueo es un fenmeno cclico
que se denomina ciclo de vigilia sueo, un ritmo circadiano. Este ritmo
regula la fluctuacin de la temperatura corporal, la frecuencia cardiaca, la
secrecin hormonal, y tambin el estado de nimo (1)
b. Descanso: El descanso es un estado de actividad mental y fsica
reducido, que hace que el sujeto se sienta fresco, rejuvenecido y preparado
para continuar con las actividades cotidianas (1)

El descanso no es simplemente inactividad, requiere tranquilidad,

relajacin sin estrs emocional y liberacin de la ansiedad. La persona que
descansa se encuentra mentalmente relajada, libre de ansiedad y
fsicamente calmada.

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Las personas pueden descansar cuando:

Sienten que las cosas estn bajo control.

Se sienten aceptados.

Sienten que entienden lo que est pasando.

Estn libres de molestias e irritaciones.

Realizan un nmero satisfactorio de actividades concretas.

Saben que recibirn ayuda cuando la necesiten(1)

d. Relajacin: La relajacin es un estado de conciencia, en muchas

ocasiones se define como un estado del cuerpo en que lo msculos estn
en reposo, busca voluntaria y libremente percibir los niveles ms altos que
un ser humano puede alcanzar, de calma, paz, felicidad, alegra, nos ayuda
a equilibrar el metabolismo, el ritmo cardiaco y la respiracin. La relajacin
tambin nos libera de posibles tensiones, ya sean musculares o
psicolgicas que se van acumulando con el paso del tiempo (1)

e. Meditacin: una prctica mental donde se entra en un estado de

conciencia contemplativo y de aceptacin tanto de lo que hay (lo que
sucede en el exterior del meditador) como de lo que es (los pensamientos,
las emociones y el propio cuerpo). nos ayuda a conectar con nuestro
interior, a desarrollar determinadas capacidades personales que nos
permiten discernir con mayor claridad y calma, nuestra percepcin de la
realidad. Nos ayuda, por tanto, a observar de forma consciente y desde
otros ngulos y a establecer una visin ms profunda de la realidad (1)

2. Explique la fisiologa del sueo, escriba 5 prcticas saludables para que

las personas mejoren el sueo y descanso

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FUNCIONES DEL SUEO

El sueo tiene funciones de restauracin y proteccin y sirve para

reajustar o conservar los sistemas biolgicos (1)

El sueo REM facilita el aprendizaje, la memoria y adaptacin conductual,

prepara la mente y aclara las emociones del da (1)

Durante el NREM se conserva energa y hay una mayor actividad de

divisin celular (1)

FASES DEL SUEO

El sueo es un proceso neurofisiolgico el cual restablece principalmente
las funciones mencionadas anteriormente. El sueo es un proceso cclico y
por lo tanto se diferencia en dos tipos de sueo el NO REM (NO: N Rapid:
R Eye: E Movements: M).Y REM (Rapid: R Eye: E Movements: M) (2)

El sueo NO REM se divide a su vez en cuatro fases; la primera fase es la

transicin inicial de vigilia a sueo. Esta puede volver a darse si se
interrumpe esta fase. El cuerpo inicia una distensin muscular, la
respiracin se hace uniforme y la actividad cerebral se hace ms lenta que
durante el estado de vigilia. El sueo es ligero. Tiene una duracin
aproximada de entre 30 segundos y varios minutos en cada ciclo. Durante
la fase dos, la actividad cerebral se ralentiza ms y dura aproximadamente
una hora en cada ciclo. En la fase 3 y 4 el sueo es ms profundo, durante
el cual el cuerpo descansa ms. Tambin es conocida esta fase como la
fase sueo lento debido a que en la actividad cerebral las ondas son muy
lentas y cuando una persona se encuentra en esta fase se necesitan
estmulos tctiles o auditivos ms fuertes para despertarle (2)

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En el sueo REM se da lo que se conoce como actividad onrica, es decir lo

que se suea. Esta fase debe su nombre a los movimientos oculares
rpidos que se producen. El electromiograma EMG revela la desaparicin
del tono muscular, pero el resto de las funciones corporales y vegetativas
se vuelven a activar; la tensin arterial, la frecuencia cardiaca, la frecuencia
respiratoria, la temperatura corporal y cerebral y el consumo de oxgeno
tienen niveles similares a los del estado de vigilia. Los dos tipos de sueo
NREM Y REM se van alternando cada 70 a 100 minutos, con un promedio
de 90 minutos. El ciclo en total tiene una duracin de entre 90 y 120
minutos y se repite de cuatro o cinco veces cada noche (2)

PRCTICAS SALUDABLES

La regularidad en las horas de acostarse y levantarse: de este modo, el

cuerpo adaptar sus ciclos diarios a una agenda diaria que dar estabilidad
y regularidad a las horas de sueo (3)

No realizar actividades fsicas de importancia en las ltimas horas de la

noche: ejercicios fsicos como gimnasia o deportes no deberan realizarse
poco tiempo antes de acostarse (3)

No ingerir excitantes ni alimentos que puedan interferir con el sueo:

tabaco, bebidas con cafena no deberan consumirse en perodos cercanos
a la hora de dormir (3)

Mantener el dormitorio oscuro y en silencio, con la cama cmoda y a

temperatura confortable (3)

De igual modo, separar las comidas principales de las horas de sueo, para
no intentar ir a la cama mientras an se est llevando a cabo la digestin
(3)

No pensar en los problemas o asuntos del da o de la vida, para poder tener

una quietud completa y poder dormir.

Tomar una ducha antes de dormir es un proceso relajante y tambin ayuda

a conciliar el sueo.

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3. Explique dos tcnicas de relajacin para mejorar el sueo y descanso

tcnica de relajacin hipntica

tcnica de relajacin sistemtica

la hipnosis es un proceso en el cual

la persona est totalmente relajada
y entra en un trance mientras es
guiada por un experto el hipnlogo
que le ayuda a evocar experiencias
vividas.

Esta tcnica est basada en el cambio del

comportamiento frente a una situacin
especfica o problemtica.

Esto conlleva a que la persona

logre encontrar soluciones a sus
problemas, descubrir habilidades
ocultas y entender el inicio de
algunos traumas a raz de malas
experiencias vividas; esto se realiza
por medio de sugestiones directa e
indirectas (4).

Antes de que esta tcnica sea

implementada el profesional debe indagar
acerca de la conducta de la persona con
respecto a su problema.

para llevarla a cabo se debe realizar el

procedimiento de Desensibilizacin
Sistemtica que consta de:
1. Relajar los msculos a voluntad
(Relajacin diferencial o progresiva).
2. Hacer una lista con todos los temores o
situaciones ansi genas.
3. Construir una jerarqua de escenas ansi
genas de menor a mayor intensidad de
ansiedad.
4. Avanzar, a travs de la imaginacin o
mediante enfrentamiento, con las
situaciones temidas de la jerarqua. Es
importante que se practique la visualizacin
para que la situacin se viva como muy real.
No se pasar a una nueva situacin ansi
gena hasta no haber lograda que la anterior

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situacin de la jerarqua quede totalmente

resuelta en cuanto a la ansiedad vivida (4).

4. Enuncie dos diagnsticos de enfermera cuando hay alteracin del patrn

sueo y descanso, segn Marjory Gordon; el profesional de enfermera
como intervendra?

Expresa deseos de mejorar el sueo - DX: Disposicin para mejorar

el sueo
Alteracin en la concentracin - DX: De privacin del sueo

En el diagnstico deprivacin del sueo el profesional de enfermera puede

intervenir ajustando el ambiente donde el paciente va a dormir, como la luz,
el colchn, el ruido o la temperatura, tambin puede fomentar el ejercicio en
el paciente, realizarle masajes o algunas tcnicas de relajacin o
meditacin, llevar un manejo adecuado de los medicamentos del paciente,
controlar las ingesta de algunos alimentos que produzcan energa en el
paciente, realizar un manejo del dolor, si el paciente lo presenta, para as
prestar los cuidados necesarios (6).

Alteraciones:

INSOMNIO: Falta anormal de sueo y dificultad para conciliarlo que se

sufre en el momento en que corresponde dormir.

El profesional de enfermera puede intervenir ajustando el ambiente donde

el paciente va a dormir, como la luz, el colchn, el ruido o la temperatura,

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ayudar al paciente a que evite el consumo de alimentos o bebidas que

interfieran el sueo, ayudar al paciente a eliminar todas las situaciones de
estrs antes de irse a la cama.

Intervencin:

Incluir el ciclo regular de sueo/vigilia del paciente en la planificacin de

cuidados.

Determinar los efectos que tiene la medicacin del paciente en el esquema

de sueo.

Observar/registrar el esquema y nmero de horas de sueo del paciente.

Ayudar al paciente a limitar el sueo durante el da disponiendo una

actividad que favorezca la vigilia, si procede.

Ensear al paciente a realizar una relajacin muscular autognica u otras

formas no farmacolgicas de induccin al sueo.

Agrupar las actividades para minimizar el nmero de despertares; permitir

ciclos de sueo de al menos 90 minutos.

Ajustar el programa de administracin de medicamentos para apoyar el

ciclo de sueo / vigilia del paciente.

Instruir al paciente y seres queridos acerca de los factores (fisiolgicos,

psicolgicos, estilos de vida, cambios frecuentes de turno de trabajo,
cambios rpidos de zona horaria, horario de trabajo excesivamente largo y
dems factores ambientales) que contribuyan a trastornar el esquema de
sueo.

Comentar con el paciente y familia tcnicas para favorecer el sueo.

Proporcionar folletos informativos sobre tcnicas favorecedoras del sueo

(5).

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REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS

1. Necesidad de sueo y Descanso [doc] [internet]. [30 Oct 2016]. Disponible

en: http://www2.ulpgc.es/descargadirecta.php?codigo_archivo=4471
2. Enciclopediasalud.com [Internet]. Barcelona: Bertrn Antonio A. 2009. [13

Oct
2009;
Consultado
30
Oct
2016].
http://www.enciclopediasalud.com/categorias/sueno-ydescanso/articulos/fases-del-sueno

Disponible

en:

3. Salud canales mapre [Internet]. Herrero Elisabeth. [Consultado 30 Oct

2016] Disponible en: http://www.mapfre.es/salud/es/cinformativo/habitosdescanso-hombres.shtml

4. Granda A, Sez R. Manual de relajacin. Organizacin Panamerica De Salud

(OPS).[Internet] 2000 [citado 30 Oct 2016] disponible en:
http://www.bvsde.paho.org/texcom/manualesMEC/relajacion.pdf

5. North American Nursing Diagnosis Association. NANDAI. DIAGNOSTICOS

ENFERMEROS: DEFINICIONES Y CLASIFICACIN, 2007-2008. 2008.
[Consultado el 30.10.2016]

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6.

Nnn Consult [Internet]. [Citado 31 Oct 2016]. Disponible en:

http://www.nnnconsult.com.proxy.unisanitas.edu.co:90/nanda