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SEGUNDA ESPECIALIDAD
EN EDUCACIN FSICA
CARRERA
: Educacin Fsica
MODULO
Responsable
TACNA PERU
2016
DEDICATORIA
Quiero dedicarle este trabajo
A Dios que me ha dado la vida
y
fortaleza
para terminar este trabajo de
investigacin nutricin del
nio y del adolescente.
A mis Padres por estar ah
cuando ms los necesito; en
especial a mi madre por su
ayuda y constante cooperacin.
AGRADECIMIENTO
Damos infinitamente gracias a Dios, por habernos dado fuerza y valor para
terminar
exitosamente
nuestra
Especializacin
en
Educacin
Fsica.
especialmente
aquellos
NDICE
que
nos
brindaron
cario,
Caratula..... 1
Dedicatoria . 2
Agradecimiento. 3
ndice.. 4
Tema .. 5-11
PREGUNTAS:
HIERRO
Calcio
Necesidades energticas
CALORAS
Las caloras son la medida que se utiliza para expresar la energa que
proporcionan los alimentos.
NUTRIENTES
PROTENAS
De los tres nutrientes, lo que menos nos preocupa es la protena. No porque no
sea importante; el 50% de nuestro peso corporal est formado de protenas,
Carne de res
Pollo
Pavo
Cerdo
Pescado
Huevos
Queso
CARBOHIDRATOS
Los carbohidratos, que se encuentran en almidones y azcares se convierten
en el principal combustible del cuerpo: azcar simple glucosa. Sin embargo, no
todos los carbohidratos se crean igual. En las comidas planificadas, queremos
incluir
alimentos
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GRASA EN LA DIETA
Los expertos en nutricin recomiendan que la grasa no conforme ms del 30
por ciento de la dieta. La grasa proporciona energa y ayuda al cuerpo a
absorber las vitaminas solubles en grasa: A, D, E y K. Pero estos beneficios
deben considerarse junto a los muchos efectos secundarios a la salud. Un
adolescente que recurra a una dieta rica en grasas aumentar de peso, aunque
sea fsicamente activo. Se requiere un entrenamiento digno de un atleta
olmpico para quemar el exceso de caloras de grasa todos los das.
VITAMINAS Y MINERALES
Los adolescentes tienden a no cubrir sus cuotas diarias de calcio, hierro y cinc.
A menos que un examen de sangre o pruebas del pediatra revelen una
deficiencia especfica, es preferible obtener los nutrientes de los alimentos en
lugar de consumir suplementos dietticos.
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