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QUEM SOU ?
Eu sou Amanda Dreher e neste ebook especial eu vou falar sobre
os 4 Passos para voc comear a praticar meditao agora, conseguir acalmar sua mente e equilibrar suas emoes.
A meditao uma tcnica milenar, seus benefcios j so comprovados cientificamente, e muitas vezes queremos meditar e
no sabemos por onde comear, ou at j tentamos meditar mas
por no ter um mtodo e orientao acabamos desistindo.
Eu sou co-fundadora do Feliz Com Voc (www.felizcomvoce.com.br), e desenvolvi o Mtodo Meditar Transforma que tem o
poder de desmistificar a meditao, de tornar esta prtica um
hbito na vida de qualquer pessoa.
Eu verdadeiramente acredito que Meditar Transforma
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BENEFICIOS DA MEDITACAO
Universidades renomadas como Harvard,
UCLA (Universidade da Califrnia), USP (Universidade de So Paulo), UnB (Universidade de
Braslia), Hospitais como Albert Einstein j
comprovaram inmeros benefcios da prtica
de meditao. E eu poderia fazer um ebook s
sobre isso, mas decidi trazer aqui alguns benefcios que considero importantes:
ESTRESSE.
>>> Combate a ANSIEDADE, DEPRESSO e
A pesquisadora Sara Lazar, neurocientista do Hospital Geral de Massachusetts e da Escola
de Medicina de Harvard, descobriu que a meditao diminui o volume da amgdala, regio
do crebro associada ansiedade, ao medo e ao estresse.
# Conhea a Histria da Rosa Bello que superou 10 anos de DEPRESSO.
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BENEFICIOS DA MEDITACAO
>>> Ajuda a fortalecer o SISTEMA IMUNOLGICO.
Estudo da Universidade da Califrnia prova que a prtica intensifica a atividade da enzima
telomerase, que atua na defesa do organismo.
>>> Controle da HIPERTENSO.
Estudos da Universidade da Califrnia e da Associao Americana do Corao comprovam
que a meditao diminui a presso arterial e o acmulo de gordura nas artrias, e reduz
em 47% as chances de ataque cardaco e infarto em adultos.
# Conhea a histria da Luciene Chagas que superou a HIPERTENSO.
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BENEFICIOS DA MEDITACAO
>>> Combate a ENXAQUECA e DORES CRNICAS.
A meditao aumenta a produo de endorfina no organismo, um calmante e analgsico natural,
que responsvel pela sensao de bem-estar e felicidade
aps a prtica de meditao.
# Conhea a histria da Edna Comunian que tinha fortes ENXAQUECAS.
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BENEFICIOS DA MEDITACAO
# Conhea a histria da Leonia que sofria com a FALTA DE CONCENTRAO
bom demais no mesmo? Mas no acaba aqui. A meditao pode fazer muito mais por
voc.
2016 - Todos os Direitos Reservados Amanda Dreher e ao Feliz Com Voc
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O PODER DA INTENCAO
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O PODER DA INTENCAO
POSTURA MEDITATIVA
Nossa, este 2 passo fundamental, e digo isso por experincia prpria... Eu mesma desisti da
prtica da meditao muitas vezes por no saber como sentar corretamente pra meditar...
importante que voc saiba aqui duas coisas: voc no precisa necessariamente sentar no
cho em ltus, que geralmente a imagem que se vende da meditao...
No precisa, e aqui vou te dar uma DICA MESTRA que
pode valer por todo este contedo: voc pode tranquilamente sentar numa cadeira (SIM, verdade!), com as
costas retas, e ter exatamente os mesmos benefcios da
meditao que se voc estivesse sentado no cho!
Voc precisa encontrar a postura ideal para voc, no
importa se voc se sentar em uma cadeira, em um banquinho, no sof ou em uma almofada no cho. O importante manter a coluna reta, se precisar use almofadas,
travesseiros para dar suporte para sua postura.
POSTURA MEDITATIVA
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OXIGENACAO
Voc j parou para pensar no quanto a sua respirao importante? Respirar o nosso primeiro e ltimo ato na vida. E a qualidade da nossa mente depende da qualidade da nossa respirao.
E aqui encontramos um grave problema, ns desaprendemos a respirar, respiramos de forma
curta e superficial, o que gera ansiedade, tenso, dores e uma srie de consequncias negativas.
E atravs deste 4 passo voc vai conseguir eliminar um dos maiores obstculos a prtica de
meditao: no conseguir relaxar e acalmar a mente.
J diziam os sbios yogues que quem controla a respirao controla mente, e a mente a
origem das maiores tenses que sentimos no nosso corpo. Existem exerccios respiratrios
muito simples, que podem ser feitos por qualquer pessoa, que ajudam a relaxar e acalmar.
No meu curso online eu ensino exerccios de respirao para acalmar, para ter mais nimo e
energia, equilibrar as emoes e at dormir melhor.
Depois que voc acomodou o seu corpo na postura de meditao respire profundamente
algumas vezes. Solte o ar bem devagar, esvaziando completamente os pulmes. A medida
que voc vai respirando desta forma, procure ir liberando as tenses do corpo e as preocupaes da mente junto com a expirao.
2016 - Todos os Direitos Reservados Amanda Dreher e ao Feliz Com Voc
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OXIGENACAO
ESPACO INTERNO
Nossa mente na maior parte do tempo parece um macaco pulando de galho em galho, um
pensamento atrs do outro... Ficamos perdidos em lembranas do passado e em preocupaes com o futuro. E muitas pessoas acabam desistindo da prtica de meditao porque no
conseguem se concentrar, a mente simplesmente no para.
Aqui importante ressaltar um dos mitos da meditao: Meditao no pensar em nada isto um grande mito que
explico para os meus alunos. A natureza da mente pensar, o
que realmente acontece na meditao que estamos presentes para a atividade mental, nos desidentificamos dos pensamentos e isso faz com que pequenos espaos aconteam entre um pensamento e outro.
Para atingir o estado meditativo podemos escolher algo para
concentrar a ateno, um objeto de meditao. Assim, a
mente permanece concentrada em apenas um objeto e permanece no presente, evitando pensamentos intrusos.
ESPACO INTERNO
3 JORNADA
100% Gratuito
e Online