Consejera de Educacin

Delegacin Provincial de Almera

EQUIPO ESPECIALIZADO
Trastornos Graves de Conducta

CMO ENSEAR AL NIO A RELAJARSE (O CMO NO ALTERARSE)

Los adultos tienen la tendencia a recordar la infancia como una poca de
despreocupacin, sin responsabilidades, urgencias, o problemas. Sin embargo, los nios
de hoy sufren presiones tremendas procedentes de muchas fuentes. Se les presiona para
que aprendan cosas como leer y sumar, incluso antes de entrar en la escuela primaria.
Saben que se espera de ellos que terminen la enseanza media y que cursen estudios
universitarios. Muchas veces tienen que soportar las tensiones que se crean a causa del
divorcio, de los padres separados, de padres que trabajan, de la persona que cuida de
ellos durante el da, o de las horas que pasan solos en casa. Los peligros de una guerra
nuclear, los raptos, asesinatos y robos, son cosas que les quedan grabadas por influencia
de los padres o de los medios de comunicacin.
Las tensiones en el mundo de un nio pueden manifestarse por medio de sntomas
fsicos como el insomnio, dolores de cabeza, enuresis, o molestias de estmago. O bien
tienen manifestaciones emocionales -enfado, represin, miedo- que pueden interpretarse
como un problema educativo. No es posible que los padres lleguen a aliviar todas las
frustraciones del nio, pero s lo es aprender tcnicas de control de estrs que ayudarn
tanto a los padres como a su hijo a afrontar las tensiones.
En las prcticas que se realizan con padres e hijos, se ensean formas de relajacin.
Sabemos por experiencia personal y profesional que la educacin para disminuir el
estrs cambia la vida de padres y nios. Es necesaria bastante prctica para aprender
estas tcnicas, as que har falta tiempo y perseverancia. Merecer la pena.
Reconozca las reacciones del estrs
La siguiente lista puede ser til para identificar algunas manifestaciones fisiolgicas y
de comportamiento producidas por el estrs. Hay que tener en cuenta que estos mismos
sntomas podran ser tambin consecuencia de problemas mdicos, de modo que, antes
de asumir que un sntoma persistente es psicolgico se debe consultar al mdico. El
nio tambin los utiliza algunas veces como un medio de llamar la atencin o evitar
ciertas tareas
LISTA DE SIGNOS DE ESTRS
-

dolores de cabeza
dolores de estmago, indigestin, gases, lceras

nuseas, vmitos

hiperventilacin (incluye respiracin rpida, falta de aliento, mareos,

hormigueo)

taquicardia (palpitaciones rpidas del corazn)

manos sudorosas, hmedas o fras

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hbitos nerviosos (morderse las uas, arrancarse la piel o el pelo, rechinar los
dientes, etc.)

insomnio y otros problemas del sueo miedos y angustias

timidez e insociabilidad explosiones de genio

hipersensibilidad a la critica o a las burlas poca tolerancia a la frustracin

falta de concentracin a causa de la ansiedad

Ayude al nio a reconocer y a comprender las reacciones de estrs.

Cuando se ha llegado a la conclusin de que el sntoma o la conducta del nio estn
provocados por la tensin, el paso siguiente es ayudarle a definir sus sentimientos y
averiguar por qu ocurren. Los autores de esta obra conocen el caso de una nia cuyo
pediatra no poda encontrar una causa mdica para sus dolores de estmago y vmitos
matutinos, antes de ir al colegio. Con la ayuda de sus padres, empez a reconocer que su
ansiedad se deba a la falta de aceptacin por parte de los dems nios de la nueva clase
y comprendi la causa de sus dolores de estmago. Sus padres aprendieron a escuchar
sus problemas y a hablar de sus miedos; la animaron para que invitara a algunos
compaeros de clase a casa para jugar; y le ensearon cmo relajarse. Pronto
disminuyeron sus sntomas fsicos, as como el estrs.
A veces a los padres les resulta difcil comprender los mecanismos de la tensin. Al
principio, Cintia estaba ansiosa por ser aceptada por otros nios. Cuando empezaron los
dolores de estmago y los vmitos, la nia pens que estos sntomas seran molestos en
el colegio y ese miedo cre un crculo vicioso. Si su hijo tiene una reaccin que usted
considera causada por la tensin, explquele cmo se produce el estrs. Acostumbramos
a utilizar esta historia para que los nios comprendan sus reacciones:
. Nuestros temores, a diferencia de lo que ocurra en otras pocas son ms pequeos,
pero no se van tan fcilmente. Un compaero de clase que molesta, va a estar ah, da
tras da. Nuestro cuerpo reacciona exactamente igual al del caverncola. Un fanfarrn te
amenaza. Por el mero hecho de pensar en l, se va notando un nudo en el estmago.
Podemos ensear a nuestros cuerpos a relajarse para evitar dolores de estmago, o de
cabeza, u otras reacciones que nos molestan.
Determinar la causa del estrs del nio requiere unas buenas aptitudes de comunicacin.
El nio debe asumir que se ha estado moviendo durante varios das antes de poder
dormirse. Se le explica que a veces los padres tambin tienen problemas para aclarar su
mente. Los padres pueden dar algunos ejemplos de lo que les preocupa. Probablemente
el nio empezar a hablar de los problemas que tiene con las matemticas y el miedo
que tiene al examen del viernes.

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El nio comienza a relajarse a medida que habla de sus miedos. Se pues de hacer un
plan para ayudarle con las matemticas, darle un pequeo masaje, ensearle cmo usar
las tcnicas de relajacin que se describen a continuacin. Y se duerme.
Trate de apartar las fuentes de estrs. Lo que hace desaparecer el estrs de forma ms
potente es el deshacerse de las causas que provocan la tensin
Muchas tensiones de las que experimentan los nios son motivadas por problemas en el
hogar. Cuando se les pregunta qu podran hacer sus padres cara a ayudarles a relajarse,
la respuesta casi invariable es: Que no me griten tanto>; Se puede hacer mucho por
reducir el nivel de estrs en el hogar si se intentan utilizar las tcnicas y soluciones de
este libro en lugar de gritar.
Ensee las tcnicas de relajacin. Se debe leer cada prrafo antes de comenzar. Los
padres no deben apresurarse, los nuevos pasos se pueden aadir cuando los primeros se
hayan asimilado. Explique las instrucciones al nio con voz sosegada y suave.
Momentos tranquilos
(El propsito de los padres es ensear a los nios a permanecer tumbados
tranquilamente durante tantos minutos como aos tengan. Utilizar un cronmetro o
minutero para poder decirle al nio cuanto tiempo es capaz de estar tranquilo.)
Quiero que te tumbes en el suelo (o en la cama). Cierra los ojos. Ahora veamos cunto
tiempo eres capaz de estar tumbado tranquilamente. (Esperar.) Magnfico, has estado
quieto durante segundos. Ahora intenta superar ese tiempo.
Tumbarse con el nio para mostrarle lo importante que se considera la relajacin y para
desarrollar una sensacin de proximidad. Ir incrementando el tiempo con caricias en la
espalda, paseos imaginarios, msica.
Luego existen una serie de tcnicas que en nada difieren de las del adulto en realidad
aqu los padres actan de modelos en cuanto a modalidades de respiracin, imaginar
escenas agradables.