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LA PREVENCIN
DESARROLLO
REHABILITACIN DE LA
SALUD
BENEFICIOS BIOLGICOS
MEJORA LA FORMA Y RESISTENCIA
FSICA.
REGULA LAS CIFRAS DE PRESIN
ARTERIAL.
INCREMENTA O MANTIENE LA
DENSIDAD SEA.
MEJORA LA RESISTENCIA A LA
INSULINA.
AYUDA A MANTENER EL PESO
CORPORAL.
AUMENTA EL TONO Y LA FUERZA
MUSCULAR.
MEJORA LA FLEXIBILIDAD Y LA
MOVILIDAD DE LAS ARTICULACIONES.
REDUCE LA SENSACIN DE FATIGA.
BENEFICIOS
PSICOLGICOS
AUMENTA LA AUTOESTIMA.
MEJORA LA AUTOIMAGEN.
REDUCE EL AISLAMIENTO SOCIAL.
REBAJA LA TENSIN Y EL ESTRS.
REDUCE EL NIVEL DE DEPRESIN.
AYUDA A RELAJARTE.
AUMENTA EL ESTADO DE ALERTA.
DISMINUYE EL NMERO DE
ACCIDENTES LABORALES.
MENOR GRADO DE
AGRESIVIDAD, IRA, ANGUSTIA.
INCREMENTA EL BIENESTAR
GENERAL
LA LONCHERA IDEAL
No debe ser
abundante o pesada,
ya que retrasara la
digestin y provocara
malestar estomacal,
perjudicando su
normal desempeo
escolar
Variadas
Usar diversos
alimentos
nutritivos de
agrado para los
nios.
Nutritivas
Ligeras
Evitar preparaciones
"pesadas": comidas
grasosas, abundantes,
muy dulces, o muy
saladas.
FORMADORES (protenas)
Que favorecen el crecimiento y desarrollo ptimo.
LIQUIDOS
Que garanticen una adecuada hidratacin.
HIDRATACION
Jugos,
infusiones, agua.
FORMACION
Leche, huevo. pollo,
queso, pescado.
ENERGIA
Pan, cereales
integrales,
etc.
DEFENSAS
Frutas, verduras
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
Alfajor integral
1 granadilla
Limonada
Queque de quinua
Una manzana
Limonada