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VIVIENDOSANOS.COM
CONTACTO
LO MS INTERESANTE
Sabes lo que es la melatonina y por qu es tan importante para el cerebro?Esta hormona regula el
reloj biolgico de nuestro cuerpo pero tambin puede tener efectos secundarios sobre nuestro
organismo. Os lo contamos.
LECHE DE AVENA:
PROPIEDADES Y BENEFICIOS
PARA LA SALUD
Melatonina
TOP 5 DE ARTCULOS
PICADURAS DE PULGAS,
REMEDIOS CASEROS
4
ndice del artculo:
Qu es la melatonina? Propiedades
CONSEJOS CONTROLAR
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MS DE BENEFICIOS Y PROPIEDADES
1A2 (CYP1A2))
6.4. Medicamentos para diabetes (Antidiabticos)
6.5. Medicamentos para la presin arterial alta (medicamentos antihipertensivos)
6.6. Medicamentos que debilitan el sistema inmunolgico (Inmunosupresores)
6.7. Medicamentos que tratan lasconvulsiones
6.8. Medicamentos que retardan la coagulacin sangunea (Anticoagulantes / frmacos
Antiplaquetarios)
6.9. Medicamentos Sedantes (Benzodiazepinas y Depresores del SNC)
6.10. Metanfetamina
6.11. Nifedipina GITS (Procardia XL)
6.12. Pldoras anticonceptivas
6.13. Verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan)
Qu es la melatonina?
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Es una hormona que regula el reloj biolgico de nuestro cuerpo, se sintetiza en la glndula pineal a un
ritmo cclico y luego es distribuida por la sangre en pequeas proporciones. La melatonina informa al
cuerpo delas las fases circadianas, es decir, el ritmo seguido por el da para poder regular el organismo
a ste.
El ritmo circadiano se adquiere sobre los tres meses de vida del beb y, es de los 12 meses a los 3
aos cuando se logran los mayores niveles de melatonina, luego la produccin disminuye.
Por ejemplo, en el caso de las personas mayores (tercera edad) sus niveles de melatonina son mucho
ms bajos que los niveles de los jvenes que pueden llegar a tener niveles 12 veces mayor. En el caso
de las personas mayores, durante el da pueden no tener la suficiente subida de melatonina.
PROPIEDADES DE LA MELATONINA
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Dificultad para
dormir
Falta de sueo: Consejos +
trucos para volver a descansar
otra vez.
La melatonina es una hormona que est de manera natural en nuestro cuerpo, pero adems tambin
se puede elaborar en un laboratorio y con ello utilizarla como medicamento en forma de pastilla que
suele colocarse debajo de la lengua para que la absorba nuestro organismo.
Podemos decir que con esta hormona nuestro cuerpo se ajusta. De este modo las personas que
sufren por ejemplo de insomnio y no son capaces de regular su sueo con la melatonina que produce
su cuerpo, puede tomar esas pastilla que he mencionado. Tambin sirve por ejemplo para el jet lag
cuando viajamos, para los transtornos de sueo si hemos cambiado de turno laboral o para las
personas ciegas con el fin de que puedan establecer un ciclo de da y otro de noche.
Otros sndromes o transtornos que puede tratar la melatonina son:
Sndrome de la fase retrasada de sueo (DSRS)
Sndrome dficit de atencin e hiperactividad (TDAH)
Insomnio causado por medicamentos del tipo bloqueadores beta
Insomnio infantil (que puede desarrollar en autismo,parlisis cerebral o discapacidad intelectual)
Sndrome del tabaquismo (para aquellas personas que han dejado de fumar).
Sndrome de Fatiga Crnica
Sndrome de lafibromialgia,
Migraas y otros dolores de cabeza
Sndrome del intestino irritable (SII),
Prdida de masa sea (osteoporosis),
Diskinesia tardia (TD) que es un transtorno del movimiento
Epilepsia.
Tambin si hemos tomadomedicamentos llamados benzodiazepinas puede que suframos insomnio
de modo que tomar melatonina puede ser recomendable.
En casos ms puntuales se puede utilizar la melatonina para el tratamiento de la enfermedad de
Alzheimer as como un agente contra el envejecimiento, para la menopausia y para el control de la
natalidad. Adems se suele suministrar para calmar a las persona que han de ser anestesiadas antes
de una ciruga.
Otros usos de la melatonina se suelen asociar con el cncer y con distintos tipos como son:
Cncer de mamas,
Cncer del cerebro
Cncer del pulmn
Cncer de la prstata
Cncer de la cabeza
Cncer del cuello
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Cncer gastrointestinal.
As mismo se puede utilizar para algunos de los efectos secundarios que se derivan de tratar la
enfermedad del cncer (quimioterapia), como perder peso, que duelan los nervios, que sintamos
debilidad o una reduccin en el nmero de las clulas encargadas de formar los cogulos
(trombocitopenia).
La melatonina en pastilla que hemos mencionado anteriormente, y que se coloca bajo la lengua, en la
mejilla o encas, suelen utilizarse para el insominio, previo a una anestesi o por el transtorno en un
turno de trabajo.
Tambin se puede aplicar, en forma de crema, para protegerse de las quemaduras del sol
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Sea como sea, estas pastillas no deben de consumirse sin la previa revisin de un mdicopara poder
ver si son necesarias, a qu se deben los problemas del sueo o qu tipo de medicacin sera la ms
recomendada para el caso en concreto (historial mdico, sintomatologa, etc.). En caso se est
embarazada (en el embarazo no se deben tomar frmacos a no ser sean prescritos por el mdico), se
encuentre en periodo de lactancia, se est tomando antidepresivos o medicacin con esteroides o si
padece alergias o enfermedades autoinmunes.
A pesar de que la melatonina puede ayudar a controlar los ciclos del sueo y que muchos padres
llegan agotados despus de trabajar y se encuentran con que sus pequeos tienen dificultades para
conciliar el sueo o alguna alteracin del sueo, es extremadamente importante que se acuda al
pediatra previamente o un mdico especialista en el sueo.
Ya lo afirmaban los informes delaAsociacin Espaola de Pediatra(AEP) junto con laSociedad
Espaola del Sueo, no debe de utilizarse la melatonina cada vez que tengan una dificultad para
dormir, es fundamental que haya un seguimiento, se paute la duracin de la toma de melatonina o al
menos la orientacin adecuada.
La realidad es que son muchos los nios que se encuentran en edad preescolar o escolar que tienen
problemas del sueo relacionados con malos hbitos para ir a la cama y no porque haya un problema
ms grave. As que, mi propuesta es que evitemos la medicacin cuando no es necesaria y ms
cuando hablamos de nios pequeos.
En la actualidad no hay suficientes estudios al respecto para poder hablar de efectos secundarios de
la ingesta de melatonina durante la infancia, lo que no supone que no los haya, por lo que os invitamos
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a tener especial precaucin con los medicamentos que damos a los nios.
CAFENA
Al mezclarla con la cafena podemos hacer que los niveles de melatonina aumenten
FLUVOXAMINA (LUVOX)
La fluvoxamina (Luvox) mezclada conmelatonina pude aumentar los niveles de la hormonaes
absorbida por el cuerpo, adems de aumentar sus efectos secundarios.
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clozapina (Clozaril)
diazepam (Valium)
estradiol
olanzapine (Zyprexa)
ondansetron (Zofran)
propranolol (Inderal)
ropinirole (Requip)
tacrina (Cognex)
teofilina.
amitriptilina (Elavil)
carisoprodol (Soma)
citalopram (Celexa)
lansoprazol (Prevacid)
omeprazol (Prilosec)
fenitona (Dilantin)
warfarina
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METANFETAMINA
Si tomamosmelatonina junto con metanfetaminas corremos el riesgo de que aumenten losefectos y
los efectos secundarios de la metanfetamina.
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PLDORAS ANTICONCEPTIVAS
Est probado que al tomar pldoras anticonceptivas aumenta la cantidad de melatonina en nuestro
cuerpo de modo que no es recomendable tomar adems pastillas de melatonina.
Estos son algunas de las pldoras anticonceptivasque pueden verse alteradas por la melatonina:
etinil
estradiol
levonorgestrel (Triphasil)
noretindrona (Ortho-Novum 1/35, Ortho-Novum 7/7/7)
FLUMAZENIL (ROMAZICOM)
El flumazenil (Romazicom) podra disminuir los efectos de la melatonina aunque de momento no se
saben las causas del porqu se produce eso.
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Para el tratamiento del cncer de la prstata con metstasis y quees resistente al uso de la
triptorelina sola: Se suelen20 mg al da en combinacin con 3.75 mg de triptorelina que se inyecta en
los msculos cada 28 das.
Para la prevencin y el tratamiento de la disminucin de las clulas encargadas de la formacin de
cogulos (trombocitopenia) a causa del tratamiento por cncer: Se toma 20 mg en la noche.
Para la discontinuacin del uso de las benzodiazepinas en las personas de edad con insomnio: Se
toma 2 mg de melatonina de liberacin controlada al acostarse por 6 semanas (leuego ladosis de la
benzodiazepina se disminuye en un 50% durante la segunda semana, en un 75% durante la tercera y
cuarta semana y se discontinua durante la quinta y sexta semana) y se toma as hasta 6 meses.
Para la prevencin de las cefaleas en racimos: Se usa una dosis de 10 mg en la noche.
Para reducir la ansiedad en los adultos antes de una ciruga: Se usa 0.05 mg/kg que se colocan bajola
lengua.
Para reducir los sntomas de abstinencia de la nicotina: Se suminisnta 0.3 mg por va oral tres horas y
media despusde haber dejado de fumar.
En el caso de que vayas a conducir cualquier tipo de vehculo, no slo maquinaria pesada, es
importante que no consumas previamente la melatonina basndonos en todos los aspectos que
hemos visto en el apartado de efectos secundarios como la somnolencia y requiere de gran
concentracin cuando los reflejos pueden ir mucho ms lentos debido a la relajacin que provoca su
consumo.
Como en anteriores artculos y aunque suene reiterativo, volvemos a recomendaros que no
practiquis la automedicacin y que ante la toma de cualquier medicamento siempre es necesario la
consulta con el mdico para que os indique si es bueno su consumo y paute la medicacin, ya que
tomarlo el tiempo que nosotros consideremos no implica que vaya a provocar el efecto deseado.
Alternativas a la Melatonina
Si has estado pensando en tomar melatonina, debes tener en cuenta que solo deberas tomarla
durante un perodo de tiempo, el cual suele ser de tres meses para solucionar un problema puntual. Si
tu falta de sueo no es algo puntual, la melatonina no es, precisamente, el medicamento o el producto
que mejor te ir. Vamos a ver cules son algunas de las alternativas ms naturales y eficaces para
poder conciliar bien el sueo sin tener que tomar medicamentos o complementos:
NO DUERMAS DURANTE EL DA
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NO DUERMAS DURANTE EL DA
Aunque pueda parecer una tontera, hay muchas personas que tienen la costumbre de hacer la siesta
y esto puede ser la causa de que tengamos insomnio por la noche. No importa si lo has hecho toda la
vida y ahora tienes insomnio que antes no tenas, debes tener en cuenta que nuestro cuerpo va
cambiando y que, por ende, ahora la siesta puede no sentarte bien como antes.
MEDITACIN Y YOGA
Hacer meditacin y yoga son tambin algunas de las alternativas que puedes tener en cuenta si tienes
problemas a la hora de conciliar el sueo. La meditacin y el yoga consisten hacer que nuestro cuerpo
elimine el estrs que se ha acumulado en l durante todo el da, de modo que est preparado para
acostarse. Es importante que las peronas que quieran mejorar esta situacin a travs del yoga, se
pongan en manos de un especialista que les ensee cmo deben iniciarse en este mundo.
SIN VDEO-JUEGOS
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Ten en cuenta que los vdeo-juegos, as como los juegos que tienes en forma de app en el mvil
afectan a tu sistema nervioso central. De este modo, te ser mucho ms complicado dormirte si has
estado viendo una pelcula, jugando a la consola o bien jugando con el mvil.
Y, para que puedas encontrar ms respuestas sobre la falta de sueo y de diferentes complementos y
rutinas que puedes poner en marcha para mejorar tu sueo y tu metabolismo, te dejamos con los
siguientes artculos de nuestro blog.
SEMILLAS:
Las semillas secas de algunas frutas y hortalizas como las semillas de sanda, o las semillas de
calabaza.
FRUTOS SECOS:
Entrelos frutos secos, las nueces son muy ricas en melatonina
FRUTAS:
Como manzanas, granadas, cerezas o pltanos
VERDURAS Y HORTALIZAS:
Las cebollas son especialmente ricas en melatonina as como los tomates
JENGIBRE
MS ARTCULOS QUE TE PUEDEN INTERESAR:
Tratamiento natural contra el insomnio
L-cartinina para mejorar el metabolismo
LEER MS:
Dormir es algo fundamental para el correcto ptimo del organismo y para la salud emocional de una
persona, por eso, hemos hecho esta recopilacin de los artculos ms interesantes sobre el dormir
para que podis tener informacin complementaria sobre la melatonina y el proceso del sueo.
Dormir ms de 7 horas puede ser malo para la salud
Dormir y levantarse ms cansado, Por qu?
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La melatonina en el insomnio
Son muchas a las personas que al menos una vez en la vida les da por sufrir de insomnio. Las razones
por las cuales se tiene este tipo de trastornos son muy variados. La realidad es que el insomnio no es
una enfermedad sin o que es un desequilibrio que existe en una persona. Actualmente en Espaa
ste afecta a ms del 20% de la poblacin.
Seguir algunas pautas y conductas al momento de ir a la cama es una de las herramientas que puedes
tomar para poder realmente mejorar tu sueo y generar la melatonina necesario para ello.
No comer mucho antes de ir a dormir, ir a la cama un rato antes para descansar con los ojos abiertos,
no permitir que entre luz o ruidos exteriores y por supuesto no llevar trabajo a la cama o tener la
televisin encendida son algunas de las recomendaciones ms clsicas que se realizan para que el
sueo venga por si solo y no se sufra de insomnio.
Sin embargo, a veces aunque se sigan este tipo de consejos no es posible tener sueo y sufrimos por
la noche despiertos. La realidad es que la melatonina tiene mucho que ver con eso. Por ejemplo,
imagina que ests apunto de dormir y de repente alguien enciende la luz. Seguramente te cueste
volver a conciliar el sueo. Pues bien, en algunas personas esto se hace irremediable y no logran volver
a dormirse ni desconectar del todo porque su ritmo biolgico ha cambiado. Lo mismo que sucede
cuando viajamos a otro pas con otro huso horario en donde se sufre el llamado Jet lag.
Es por ese motivo que consumir melatonina ayuda a que el sueo se vuelva a equilibrar. Los expertos
recomiendan que adems de tomar este tipo de complemento, se pueda combinar con vitamina B6, la
vitamina que interviene en los pasos de la sntesis de la melatonina y que ayuda al cerebro a
descansar y a desconectar.
Ten en cuenta que existen diversas dosis de melatonina que puedes encontrar en homeopatas o
farmacias, con lo cual debes observar qu cantidad es la ms apropiada segn tu tipo de trastorno y
tus conductas habituales para que el sueo vuelva a ser regular. Lo mejor antes de comprarlo es
consultar con un especialista mdico.
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