Que es un acondicionamiento neuromuscular.

El
Acondicionamiento neuromuscular: Consiste en la preparacin del orgaismo mediante ejercicios
fsicos que introducen paulatinamente al atleta a la accin del trabajo fsico ms exigente. El
acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinacin entre las funciones nerviosas
y musculares.

Tcnicas y mtodos de entrenamiento.

Los mtodos de entrenamiento son los procedimientos prcticos llevado a cabo para mejorar la resistencia u
otra capacidad fsica.
Mtodo continuo: Se basa en la ejecucin de una accin de forma repetida y mantenida durante un perodo
prolongado de tiempo sin descansos intermedios.
Con este mtodo podemos mejorar la capacidad aerbica..
La carrera continua: Este medio de entrenamiento es originario de Finlandia y consiste en correr de forma
continuada, sin pausas y manteniendo un ritmo constante.
El fartleck: Originario de Suecia, consiste en un esfuerzo continuo variando las intensidades, las distancias y
los ritmos.
Entrenamiento total: Proviene de Blgica y se trata de un mtodo de trabajo basado en los movimientos
naturales y espontneos del hombre en el medio natural (marcha, lucha, lanzamiento, transporte, arrastre,
etc.).
Mtodo intervlico: Actividad que se realiza de forma fraccionada. Se combinan tiempos de ejercicios y de
descanso. Es mtodo de trabajo que incluye interrupciones del esfuerzo combinando la distancia a recorrer,
la intensidad relativa en tiempo, el porcentaje o intensidad, el nmero de repeticiones, el tiempo de
recuperacin o la accin que se realiza durante la pausa.
Interval-training: Entrenamiento fraccionado con intervalos de carrera y descanso, carrera y descanso. Sin
llegar a recuperar o descansar completamente.
Las distancias a recorrer son menores.
Mtodo de repeticiones:
Tambin es un entrenamiento fraccionado con intervalos de carrera y descanso, carrera y descanso pero el
deportista descansa completamente durante la pausa que, por lo tanto, debe ser ms larga.
La intensidad se debe procurar que sea constante y la pausa entre cada repeticin debe ser total y ptima
para volver a repetir el ejercicio.
El nmero de repeticiones puede ser variable y se pueden alternar distancias iguales o diferentes con pausas
iguales o diferentes.

Que son ejercicios de resistencia.

Los ejercicios de resistencia son perfectos para mejorar la capacidad fsica. Son ejercicios
que resultan muy buenos para mejorar el rendimiento en cualquier deporte o competencia que
exija una buena resistencia fsica durante un tiempo prolongado.
Flexibilidad:Los ejercicios que se muestran a continuacin son seguros y puede hacerlos
cualquiera que se encuentre en una condicin fsica media. Procure concentrarse en relajarse
mientras se estira. Aguante 20-30 sg en cada posicin de estiramiento, y repita de 3 a 5 veces
cada uno.

ejercicios de velocidad: estos mejoraran los tiempos de carrera de manera

significativa, es tambin desarrollo de la velocidad para competiciones lo cual esto proporcionar
tiles conocimientos generales de la prctica del desarrollo de la velocidad en otros deportes y
tener mayor velocidad.
Potencia: Los ejercicios de potencia son los que hacen los levantadores olmpicos que hacen
1 serie con todo el peso posible. Se puede entender el concepto de potencias como la aplicacin
de la fuerza mxima en el menor tiempo posible. En ciertos deportes, el resultado de la potencia
muscular puede medirse a travs de una distancia.

Coordinacin: es una capacidad fsica complementaria que permite al deportista realizar

movimientos ordenados y dirigidos a la obtencin de un gesto tcnico. Es decir, la coordinacin
complementa a las capacidades fsicas bsicas para hacer de los movimientos gestos deportivos
Para esto "convertir" los movimientos en gestos tcnicos, y precisar la coordinacin.
fuerza: El ejercicio de fuerza es el uso de la resistencia para lograr la contraccin muscular,

y as incrementar la resistencia anaerbica, la fuerza muscular y el tamao de los msculos.