UNIVERSIDAD TCNICA DE AMBATO

FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIN

CARRERA DE EDUCACIN BSICA
GUA DE PRCTICAS/ TALLERES/ CENTROS DE SIMULACIN

Datos Generales:
Prctica N: 04
Asignatura:

Psicomotricidad

Tema:

Aerbicos

Nombre:
Docente:

Christopher Guaman , Jhoana Pazminno , Evelyn Rivera , Lizeth Culqui , Mariq Quelal
, Jorgue Veintimilla , Gabriela Chifla, Oscar Tisalema, Jenny Galarza , Francisco Castro
Lic. Patricia Zurita

Fecha:

02 - 08 - 2016

1. Planificacin de la Actividad
Objetivo: Fortalecer la coordinacin global y la resistencia fsica mediante la prctica de ejercicios
aerbicos

reas a desarrollar
Orientacin tempo-espacial
Equilibrio
Coordinacin Direccionalidad
Lateralidad
Disociacin de movimiento
Coordinacin dinmica global
Etapa 2. Ejecucin
N
Actividad
Ejercicios de respiracin

Resultados Obtenidos
Inhalar y exhalar aire

1
Estiramiento

Estirar la mayor cantidad de

msculos y tendones

Cuello

Movimientos semicirculares de
derecha a izquierda de forma
lenta

Observaciones
Esta actividad se debe
realizar en un tiempo
adecuado, con el fin de
llegar a una relajacin
plena.
El
estiramiento
es
necesario como parte de
la rutina de calentamiento
para
evitar
posibles
lesiones.
Tomar en cuenta que esta
actividad se debe realizar
despacio y de manera
regresiva para evitar
lesiones.

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Hombros

Movimiento de hombros hacia

atrs y adelante

Esta actividad re realiza

para el adecua miento de
msculos lo cual forma
parte de la rutina de
calentamiento
A travs de estos
ejercicios
podemos
calentar y as prevenir
calambres en los msculos
gstricos.
Con
estos
ejercicios
vamos a obtener una
mejor coordinacin y
aumentar fuerza en las
extremidades inferiores.
Vamos a mejorar la
coordinacin, equilibrio y
mejor disociacin de
extremidades inferiores.

Cintura

Movimiento circular de la cintura

en 10 tiempos

Talones atrs

Movimiento coordinados con los

talones

Rodillas arriba

Movimientos coordinados de las

rodillas en direccin superior

Sentadillas

Lateralidad del cuerpo derecho

izquierdo

Poli chilenos

Movimientos opuestos entre

extremidades
superiores
e
inferiores

10

Rodilla cruzada

Movimiento intercalado de la
rodilla con rose en el codo

Con estos movimientos

podemos
tener
una
flexibilidad y coordinacin

11

Empeine

Estiramiento
de
miembros
superiores al topar la punta de
los pies

12

Paso doble

Coordinacin de piernas con

disociacin de brazos

13

Brazos intercalados

Movimientos asincrnicos de los

brazos

En
este
ejercicio,
podemos movernos en un
solo
puesto
y
desarrollamos
una
flexibilidad en la columna
Mediante este ejercicio se
puede lograr una buena
coordinacin de brazos y
piernas y desarrollar y una
flexibilidad
de
movimientos.
Con este movimiento se
puede desarrollar una
buena
lateralidad
y
coordinacin
de
movimientos
en
los
brazos.

Este ejercicio ayuda a

aumentar el volumen de
los glteos a travs de
coordinacin
de
extremidades superiores e
inferiores.
As podremos mejorar la
coordinacin
de
extremidades superiores e
inferiores.

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14

Trote con disociacin de brazos

Movimientos de brazos y piernas

combinados

En la ejecucin de este
ejercicio
se
puede
observar el movimiento
sincrnica que se ejecuta
con las extremidades a la
vez que la disociacin de
movimiento, ayudando a
la par a la coordinacin

3. Conclusiones y Recomendaciones
1.

Conclusiones:
Se evidenci una mejora en el esquema corporal de los participantes.
Observamos que muchos de los participantes tenan problemas en su lateralidad, equilibrio y ritmo.
Por lo cual, trabajando estos puntos se pudo lograr una mejora considerable.

2.

Recomendaciones

Los ejercicios aerbicos se recomiendan a personas de todas las edades sin restriccin alguna
Se recomienda mantener una correcta respiracin para lograr una mayor resistencia fsica.
FIRMAS

Docente Planificador

Representante estudiantil

Coordinador rea Acadmica

Coordinador Carrera