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Quines
somos
que
hacemos?
AMAD es una asociacin sin nimo de lucro que est formada por personas
que han experimentado los sntomas y los problemas aadidos que conlleva
padecer
una
depresin.
Pero tenemos que diferenciar entre estar triste y estar deprimido, porque las
reacciones de tristeza son normales ante diversos acontecimientos de la vida,
relacionadas sobre todo con las prdidas, pero si este proceso se intensifica y
se prolonga en el tiempo es cuando empieza a ser motivo de preocupacin.
Cmo
saber
si
se
padece
una
depresin?
Los
sntomas
ms
frecuentes
son:
Estado de nimo abatido, triste o aptico (con llanto fcil).
Cansancio
y/o
fatiga
exagerada.
Prdida de ilusin por la vida y de inters por las actividades cotidianas.
Alteraciones en el peso corporal (aumento o disminucin).
Trastornos
del
sueo
(insomnio
o
excesiva
somnolencia).
Disminucin de la conducta sexual o aumento exagerado de la misma.
Ideas negativas y pesimismo, sentimientos de culpabilidad y/o
desvalorizacin.
buscar
ayuda
profesional?
Aunque slo una de cada cinco personas depresivas busca esta ayuda, el
tratamiento especializado tanto con frmacos como con psicoterapia, son la
opcin ms adecuada y efectiva para, en primer lugar, hacer un buen
diagnostico y ms adelante conseguir la recuperacin; siempre que el paciente
acepte
la
terapia
y
colabore
con
ella.
Otro apoyo complementario que funciona muy bien, como nuestra experiencia
as nos confirma, son los grupos de soporte y ayuda mutua, en los cuales se
aprende a escuchar de una manera activa y a compartir con otras personas
que han pasado por lo mismo y que, por decirlo de algn modo, hablan el
mismo lenguaje. El ser comprendido y aceptado, evitando juicios y
valoraciones, facilitan la comunicacin ms genuina y autntica, que va
transformando progresivamente la manera de percibir los conflictos y la
realidad y por consiguiente ir aumentando la autoestima, pieza clave en toda
persona
que
vive
este
proceso.
Cmo
nacimos?
(2) Autocrtica.
La persona deprimida se siente triste porque enfoca su atencin en sus
presuntas limitaciones. Se culpa de no hacer un trabajo que piensa que debe
hacer, por decir cosas que no deba o por las desgracias que causa a otros.
Cuando las cosas van mal, es probable que la persona deprimida crea que es
por su culpa. Incluso los eventos felices pueden hacerle sentirse peor si piensa,
"no merezco esto. Soy indigno de ello". Debido a que la opinin propia es tan
baja, puede hacer demandas excesivas sobre s mismo. Puede exigirse que
sea una ama de casa perfecta o un incansablemente amigo fiel o un mdico de
juicio clnico infalible. Puede venirse abajo pensando, "deba haber hecho un
trabajo perfecto".
(3) Interpretaciones Negativas de los Hechos.
Una vez y otra, puede encontrarse respondiendo de manera negativa a las
situaciones que no le molestaran si no estuviera deprimido. Si tiene un
problema de no encontrar un lpiz, puede pensar, "Todo es difcil para m".
Cuando gasta un poco de dinero, puede sentirse triste, como si hubiera
gastado una gran cantidad. Puede ver la desaprobacin en comentarios que
otras personas hacen, o decide que ellos le detestan en secreto --aunque ellos
pueden actuar de forma amistosa.
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