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APOSTILA - ATLETISMO I
ATLETISMO ESCOLAR
O atletismo pode ser considerado como um dos esportes mais praticados do mundo. A comear por uma
simples corrida (prtica esportiva mais adotada na atualidade) at um lindo salto com vara.
componente de vrias modalidades esportivas.
A Educao Fsica Escolar deve oferecer meios para alcanar as formas esportivas mais variadas de acordo
com as possibilidades de nossos alunos.
KIRSCH et al. (1984)
Assim,
Na fase de iniciao:
O ideal oferecer um grande nmero de oportunidades para o desenvolvimento de habilidades motoras
variadas, em corridas, equilbrio, lanamentos, saltos, etc.
Desta forma estaremos contribuindo para o desenvolvimento das qualidades motoras que podero ser
utilizadas em todos os demais desportos coletivos e ou individuais.
As crianas aprendem melhor com prticas concretas, assim, as atividades a serem desenvolvidas para a
vivencia de habilidades, devem ser de forma ldica com ou sem bola, tais como:
Piques com mudanas de direo;
Com formao de grupos;
Brincadeiras de correr, saltar, lanar
Brincadeiras que combinem esses fundamentos
(FERREIRA, 2001).
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A iniciao ao atletismo - visto como um conjunto de habilidades especficas - constitui a primeira fase do
processo ensino-aprendizagem para o caminhar, correr, saltar, lanar e arremessar, utilizadas no atletismo
convencional.
Representa a passagem destas atividades bsicas do estgio de padres gerais para os de forma grossa
para os respectivos padres no atletismo.
KIRSCH et al. (1984)
Bragada (2000) comenta que grande parte das escolas, em especial de rede pblica, no possui sequer
espao para a prtica de esportes como o atletismo. (pista de atletismo com todas as suas reas).
Privilegiando assim as atividades de maior prestigio nacional que so coletivas e que possuem a bola como
principal material.
A bola, como instrumento de comunicao entre vrias pessoas, coloca a concepo do atletismo como
esporte em xeque na cabea do aluno iniciante. Tal concepo talvez ajude a explicar a sentena bem
brasileira: "atletismo no tem bola!"
(ORO, 1984).
MEZZAROBA et al (2006) em seu estudo sobre a percepo do estudante brasileiro sobre o desporto
atletismo identificou:
Que apesar do atletismo ser uma modalidade esportiva de base, ou seja, com aes presentes na maioria
se no em todos os desportos no atrai o interesse do estudante brasileiro.
Opinio dos estudantes brasileiros esporte sem graa. Tanto de se praticar quanto de se assistir.
Por ser um ato motor natural, tem profundo significado na funo da natureza humana.
Por isso, em si, os movimentos atlticos no so desinteressantes. O que pode torn-los assim a sua
interpretao e sistematizao didtica.
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O atletismo na Escola deve proporcionar vivncias e experincias iniciais que so fundamentais para o
desenvolvimento de habilidades motoras em crianas e jovens devido a suas capacidades e habilidades
servirem de base para outras modalidades desportivas.
O lanar uma bola leve - passe ou um arremesso do Handebol;
O correr bem fundamental em quase todas as modalidades que necessitam de locomoo.
BRAGADA (2000),
Histria do Atletismo
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3 Provas do Atletismo:
Quanto a organizao:
Balizadas: 100, 200, 400m rasos; 100, 110, 400m c/barreiras, Rev. 4X100 m
Semi balizadas: 800 metros, todos devem correr os primeiros 100m na sua
raia(corresponde a primeira curva) depois podem buscar a raia Interna.
Rev Semi balizadas:. 4 X 400metros, o 1 corre na raia marcada e o 2 at ao final da
primeira curva.
No balizadas: 1500, 5000, 10000m rasos e 3000 m com obstculos.
Quanto ao desenvolvimento:
Rasas 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 e 10000
Com obstculos 110 e 400 com barreiras masc. 100 e 400 com barreiras feminino
e 1500 e 3000 m com obstculos.
Quanto ao ritmo:
Velocidade pura 100 e 200 metros
Velocidade prolongada 400 metros
Meio-fundo 800 e 1500 metros
Fundo 5000 e 10000
Grande fundo maratona
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4 - Corrida:
A corrida uma atividade natural, porque aprendemos sem que ningum nos ensine.
Em termos de competio esportiva preciso dar especial ateno tcnica - obter
resultados satisfatrios.
A anlise tcnica da corrida exige cuidados especiais: tanto por parte do atleta, como do
professor ou tcnico.
Tcnica de corrida
Deve satisfazer a quatro regras importantes:
Equilbrio Depende em parte do comportamento da cabea, ela deve estar em linha com
o eixo do corpo, mantendo o olhar dirigido para cerca de 15 metros frente.
Coordenao O menor dos segmentos deve ser realizado, sem choques ou pequenas
sacudidas, em um ritmo sempre idntico, correspondente ao das passadas.
Descontrao Inibir a ao dos msculos que no esto sendo utilizados na corrida.
Eficcia Dosar a amplitude dos movimentos, utilizarem mais racional as possibilidades
do corpo, adequando-se melhor ao ritmo desejado.
Ao total do Corpo:
ngulo do Corpo
Mant-lo em uma linha reta formada pela perna de trs, o tronco e a cabea.
Movimento dos braos:
Lateralmente ao tronco, partindo da articulao do ombro flexionando os cotovelos mais ou
menos 90.
Nas provas mais longas, primeiro a parte posterior e depois o bordo lateral externo
(corridas de resistncia aerbia, acima de 1500m) (B).
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Durante a corrida o p responsvel pelo apoio posterior s deixa o solo aps a extenso
total da perna.
Nas provas mais longas, ocorre uma elevao do calcanhar da perna de trs no muito
acentuada.
Nas provas de velocidade esta elevao muito acentuada fazendo com que o joelho se
eleve mais para cima e para frente.
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Resistncia Anaerbia
Passadas mais lento que nas provas de velocidade e mais rpido que nas provas de
fundo.
>
Fundo
1 - Corridas de Velocidade
Velocidade
Capacidade de percorrer uma determinada distncia no menor tempo possvel.
A velocidade possui um conjunto de caractersticas a que podemos chamar de variantes
de velocidade, que so:
Velocidade de reao.
Velocidade em movimentos acclicos.
Velocidade em movimentos cclicos.
Velocidade de fora.
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O desenvolvimento
A chegada
Sada ou Partida
Tipos:
Sada curta ou grupada
Sada mdia
Sada longa
As sadas recebem estes nomes com base na distncia de colocao dos apoios de ps
nos suportes dos blocos de partida.
Sada curta ou grupada
Sada Mdia
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Desenvolvimento
1.1 Ateno a vrios aspectos:
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Passando as barreiras:
Perna de ataque (a que vai frente), lanada contra a barreira levemente flexionada e
estende quando estiver sobre a barreira.
Perna de passagem (a de trs), ao deixar o solo flexiona-se horizontalmente para a lateral.
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Constitui uma corrida realizada na distncia de 3000m na pista, tambm conhecida pelo
nome de Steeple chase.
Obstculos: 4 pesadas barreiras e um fosso de gua com 1 obstculo no seu incio.
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Regras:
Cada atleta dever ultrapassar cada obstculo e passar por cima ou pela gua.
Um atleta ser desqualificado se ele:
Falhar em saltar um ou mais obstculos.
Pisar na parte lateral do fosso, ou
Passar seu p ou perna abaixo do plano horizontal da parte superior do obstculo no
instante da passagem.
Desde que siga esta Regra, um atleta pode ultrapassar cada obstculo de qualquer
maneira
Corrida de Revezamentos
Atualmente so praticadas oficialmente as provas de 4 X 100m e 4 X 400m
Constitui em uma corrida realizada por uma equipe de 4 corredores.
Cada um dever correr a distncia da prova (100m ou 400m) conduzindo um basto.
A troca do basto entre os corredores dever ser realizada dentro de um espao
determinado (zona de passagem ou zona de revezamento).
No revezamento 4 X 100m a zona de passagem de 20 metros, 10m antes e 10m
depois dos 100m.
Receptor - Braos estendidos para trs, palma das mos voltada para cima e dedos
unidos, com exceo do polegar que estar afastado dos demais.
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O corredor de posse do basto far a passagem com um movimento de cima para baixo.
Alemo ou ascendente:
Receptor Brao para trs, semi flexionado, palma da mo voltada para o companheiro,
dedos unidos exceto o polegar que estar apontando para o solo
A passagem ocorrer com um movimento de baixo para cima.
Esses mtodos, que completam o mecanismo das corridas de revezamento dizem respeito
maneira pela qual o basto deve ser conduzido durante a trajetria da corrida, ou seja, a
mo na qual o basto deve ser transportado. Para isso, so utilizados dois mtodos
uniformes e o alternado.
Mtodo Uniforme:
Caracterizado pela troca de mos, receptor recebe em uma mo e transfere para a outra.
Exemplo: 1 corredor parte com o basto na mo direita e entrega-o ao 2 em sua
mo esquerda; este imediatamente troca o basto de mo, passando-o direita, para
prosseguir a corrida; e assim sucessivamente. Todos os corredores transportam o basto
na mo direita.
Mtodo Alternado:
No h troca de mos, o basto transportado na mesma mo que o recebeu.
Para isto necessrio dispor os atletas da equipe em uma certa ordem.
O corredor que transporta o basto na mo direita corre pelo lado interno da sua raia;
O receptor, ficar no lado externo da raia, o basto ser depositado em sua mo
esquerda.
1 corredor mo direita e corre pelo lado interno da pista.
2 corredor mo esquerda e corre pelo lado externo da pista.
3 corredor idem ao 1;
4 corredor idem ao 2.
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Tipos de sada:
Sada alta:
O corredor se coloca em p em afastamento antero-posterior, tendo o peso do corpo sobre a perna
da frente. A cabea deve estar voltada para trs, com o olhar dirigido ao companheiro que vem ao
seu encontro.
Sada semi-agachada:
Na posio de trs apoios, com as pernas em afastamento antero-posterior e a mo contrria ao p
da frente apoiada no cho.
Caractersticas dos atletas de revezamento:
1 corredor bom largador (bom de sada), bom corredor de curva.
2 corredor deve ser bom corredor de reta, e ter boa potncia, junto com o 3 corredor iro
correr aproximadamente 126 metros. Precisa dominar bem a passagem e a recepo.
3 corredor idem ao 2.
4 corredor Normalmente o melhor velocista, deve ser bom receptor.
Regras das corridas de revezamento:
Com exceo do 1 corredor os demais podem iniciar a 10m antes da zona de passagem.
No rev. 4 X 100 m a 1 e 2 volta at o fim da 1 curva devem ser percorrida inteiramente dentro de
raia marcada.
O basto deve ser carregado pela mo durante o percurso e se cair deve ser apanhado pelo
corredor que deixou cair.
A passagem do basto deve ocorrer dentro da zona de passagem.
Medidas do basto: 30 a 28 cm de comprimento 150 mm de circunferncia e no mnimo 50 g.
Aps a passagem o competidor deve permanecer em sua raia at que a pista fique livre.
A formao nas sries finais dever ser a mesma da srie preliminar.
Substituio de um corredor para a srie final s poder acontecer com aprovao do arbitro aps
constatado alguma contuso.
A ordem dos corredores poder ser alterada da preliminar para a final.
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MARCHA ATLETICA
uma progresso de passos, executados de forma que o atleta mantenha contato contnuo com o
solo, no podendo ocorrer, pelo menos aos olhos humanos, perda de contato com o mesmo.
A perna de apoio deve estar estendida (isto , no flexionada na articulao do joelho) do momento
do primeiro contato com o solo at posio vertical.
Fases Tcnicas
Fase de Impulso:
H a flexo plantar do tornozelo, retirando o calcanhar do solo. o momento mais importante, pois
a fase que projeta o corpo frente e deve ser o mais longa possvel.
Fase de Ataque:
Antes do final da impulso o calcanhar da perna oposta deve fazer contato com o solo, com o
joelho estendido.
Fase de Duplo Apoio:
a fase que distingue a marcha da corrida.
Ambos os ps esto em contato como o solo: a perna anterior com o calcanhar e a posterior com o
metatarso.
Fase de Rolagem:
Inicia com o contato do calcanhar da perna anterior, que aproxima a planta do p ao solo de
maneira gradual, evitando sua queda abrupta, o que permitir usufruir plenamente a impulso.
Ao da Plvis
A cintura plvica considerada o elo entre os membros inferiores e o tronco.
O movimento acentuado da plvis, tpico da Marcha Atltica, efetuado com a finalidade de evitar a
excessiva elevao ou abaixamento do corpo a cada passo, permitindo uma translao na direo
horizontal, um deslocamento mais fluido e econmico.
Assim, para conseguir passar sobre o apoio com o joelho estendido sem que o corpo sofra uma
grande elevao, o atleta efetua uma inclinao plvica lateral, jogando seu trocnter para o lado,
possibilitando que o centro de massa passe acima do apoio sem elevar-se em demasia.
O tronco assume uma posio inclinada frente durante a impulso, evitando a projeo para cima
e uma posio vertical no apoio simples.
O tronco efetua movimentos rtmicos de toro e inclinao com pouca amplitude para auxiliar e
equilibrar a ao da plvis.
Desta forma, quando a plvis efetuar uma rotao para a esquerda o tronco rotar para o lado
direito. Quando a plvis efetuar inclinao para um lado o tronco efetuar inclinao para o lado
oposto.
Ao dos Membros Superiores
Devero trabalhar coordenadamente com os membros inferiores cotovelos fletidos 90, diminuindo
o momento de inrcia.
Deve ser efetuado predominantemente no plano sagital, sem cruzamento das mos frente do
corpo.
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