Propiedades de la manzana

La fibra de la manzana
Una de las caractersticas que hacen a la manzana una fruta tan nutritiva es su
gran cantidad de fibra diettica. Una manzana de tamao promedio
proporciona casi el 15% de la cantidad de fibra que nuestro cuerpo requiere a
diario. Es bien sabido que la fibra puede ayudar a aliviar los padecimientos de
diarrea, estreimiento, dolor y distensin abdominal.
La fibra de la manzana tambin puede controlar las hemorroides. Las
hemorroides son venas inflamadas en el ano que si bien no indican ningn
riesgo grave, pueden ser muy dolorosas. Algo fundamental en el control de
este padecimiento es evitar el estreimiento, por lo tanto la fibra puede
facilitar el proceso al ir al bao, y con ello, aliviar las hemorroides.
Aunque, la fibra no solamente beneficia al sistema digestivo. Las dietas con
altos niveles de fibra han mostrado tener un impacto importante en reducir el
colesterol maligno.
Los antioxidantes de la manzana
Los antioxidantes ofrecen diversos beneficios para la salud. En un estudio
enfocado a la cantidad de antioxidantes de 100 alimentos distintos, dos tipos
de manzanas, la Red Delicious y la Granny Smith, obtuvieron el 12 y 13 lugar
con mayor cantidad de antioxidantes, respectivamente.
Los antioxidantes son compuestos que ayudan a combatir enfermedades. Una
parte de estos antioxidantes en la manzana es proporcionado por la vitamina
C, de la cual, las manzanas poseen aproximadamente el 15% de la ingesta
diaria recomendada.
Los antioxidantes pueden propiciar una buena salud cardiaca, retardar los
efectos de la edad, mejorar el sistema inmune, ayudar al cuerpo a recuperarse
de heridas y lesiones, evitar que se formen radicales libres que destruyen a las
clulas y que pueden conducir a desarrollar cncer y otras enfermedades
crnicas, entre otros beneficios.
Propiedades de la pia

Es rica en hidratos de carbono, como stos son de absorcin

lenta nos da energa durante ms tiempo.
La pia contiene minerales como el hierro, el magnesio, el yodo, el
zinc o el manganeso.
Posee vitaminas A, del grupo B y C, haciendo de la pia una
excelente fuente de antioxidantes que combaten a los radicales
libres y retrasan el envejecimiento.
Hasta un 85% de la pia es agua, esto quiere decir que te saciar,
te mantendr bien hidratada y que aporta muy pocas caloras (unas
55 por cada 100 gr).
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Esta fruta nos ayuda a eliminar o quemar las grasas, siendo muy recomendada y
beneficiosa para personas con celulitis, obesidad o sobrepeso.
La pia tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que resulta muy beneficiosa en
casos de artritis o gota.
Su fibra nos ayuda a depurar el organismo y a ir regularmente al bao, por lo que
nos ayudar a prevenir el estreimiento.
Uno de los minerales que tiene la pia, el potasio, facilita la eliminacin de lquidos
por su efecto diurtico y evita los edemas. Adems as se purifica y desintoxica el
organismo.
La pia fortalece nuestro sistema inmunolgico para que ste pueda responder
correctamente ante los ataques de patgenos.

Guineos
El banano es uno de los alimentos ms populares cuando se desea aadir potasio a la dieta.
En un estudio realizado en Japn se descubri que el potasio puede ayudar a controlar la
presin arterial. Los habitantes del pueblo que tenan niveles de potasio ms altos, tenan una
presin arterial ms saludable que la de los habitantes del otro pueblo, lo cuales contaban con
niveles de potasio ms bajos.

Otro beneficio para la salud del banano es que fortalece el

sistema digestivo. Tanto el banano como el pltano maduro
protegen al estmago del cido y de las lceras, y es una
de las comidas para aliviar la gastritis.

Fresa

Mango
El mango es una fruta pulposa y jugosa que es
muy rica en magnesio y en provitaminas A y C.
Asimismo, cuenta con altas concentraciones de
hidratos de carbono lo que hace que tenga un
valor calrico elevado. Las proporciones de los
nutrientes del mango pueden variar segn el tipo y
la cantidad de la fruta, adems de otros factores
que puedan intervenir en la modificacin de sus
nutrientes.
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