1) Lunes

Desayuno
1 t con edulcorante
2 rebanadas de pan
1 vaso de zumo de
naranja
Almuerzo
1 huevo cocido
1 porcin de arroz
integral con chauchas

Cena
3) Mircoles
Desayuno
t con edulcorante
2 rebanadas de pan
1 vaso de zumo de
naranja
Almuerzo
1 pollo asada
1 porcin de ensalada

Merienda

Merienda

1 yogurt natural
1 manzana pequea

1 manzana pequea
1 gelatina de ciruelas
diet

Cena
de pollo a la parrilla
1 porcin de ensalada
2) Martes
Desayuno
1 t con edulcorante
2 rebanadas de pan
1 vaso de zumo de
naranja
Almuerzo
1 porcin de ensalada
con: media taza de
calabaza, media taza
de chauchas, media
taza de coliflor
Merienda
1 manzana pequea
1 gelatina diet
Cena
1 pechuga de pollo
asada
1 porcin de ensalada
de hojas verdes

Cena
Pollo a la parrilla
1 porcin de
chauchas
4) Jueves
Desayuno

carne al horno con 1

papa
1 zanahoria rallada
5) Da 1
Desayuno:
1 vaso de zumo de
naranjas
2 rebanadas delgadas
de pan tostado con
Finlandia
Almuerzo:
1 porcin se spaghetti
1 fruta fresca
Merienda:
1 huevo cocido
1 tostada de pan
integral
1 taza de caf con
leche
Cena:

1 t con edulcorante
2 rebanadas de pan
1 vaso de zumo de
naranja

1 pechuga de pollo
asada
1 porcin de
zanahoria
6) Da 2

Almuerzo

Desayuno:

Dos huevos cocidos

con media taza de
chauchas
1 vaso de zumo de
tomate
1 pollo al horno con
limn

1 cereal integral con

uvas
1 taza de t con leche

Merienda
1 rebanada de pan
integral
1 tajada de meln

Almuerzo:
1 plato de sopa
1 Bruselas al vapor
1 pollo grillado
Merienda:
1 taza de t verde
con 2 tostadas con
Finlandia

Cena:

Almuerzo:

Desayuno

1 porcin de pavo
asado
1 porcin de ensalada
1 porcin de arroz
integral

Una carne al horno

1 porcin de arroz
integral
1 manzana asada

2 huevos cocidos
1 rodaja de queso
fresco
1 zumo de uvas
1 rodaja de pan
integral

7) Da 3
Desayuno:
1 t con leche
desnatada
2 tostadas de pan
integral
1 rodaja de queso
fresco
1 zumo de naranja
Almuerzo:
Un panach de
verduras (brcoli,
zanahorias y acelgas)
1 porcin de
spaghetti con salsa
de tomate natural
1 gelatina diet
Merienda:
1 taza de t
2 tostadas con
requesn
Cena:
1 pechuga de pollo
asada con cebollas y
1 papa
1 porcin de ensalada
de hojas verdes
1 fruta fresca
8) Da 4
Desayuno:
Medio meln
1 porcin de Finlandia
1 zumo de naranja

Merienda:
1 medialuna con
paleta
1 t con edulcorante
1 fruta fresca
Cena:
pollo al horno
1 espinacas al vapor
1 gelatina diet con
fresas
9) Da 5

1 pollo con limn

1 zanahoria rallada
con un huevo cocido
1 vaso de limonada
Cena
1 porcin de brcoli
1 pollo asado
1 manzana asada
11)

Desayuno
1 vaso de zumo de
naranja
1 gelatina con frutas
rojas
1 rebanada de pan
integral tostada
Almuerzo
1 carne al horno
1 porcin de pur de
calabaza
Merienda
1 taza de t con leche
1 porcin de queso
magro
1 porcin de fresas
Cena
1 porcin de ensalada
con pollo, lechuga y
tomate
1 vaso de limonada
1 fruta fresca
10)

Almuerzo

Da 6

Da 7

Desayuno
1 pltano
1 porcin de queso
magro
1 vaso de leche
desnatada
Almuerzo
1 porcin de
spaghetti con salsa
de tomate al natural
1 porcin de ensalada
1 vaso de zumo de
uva
Cena
de pollo a la parrilla
arroz integral con
vegetales
1 gelatina diet
12)
Lunes
Desayuno:

Dieta 3

1 taza de t
1 zumo de naranjas
1 huevo cocido
1 rebanada de pan
integral

1 taza de t
2 tostadas de pan
integral con
mermelada diet
1 manzana

1 taza de t con leche

1 porcin de Finlandia
1 zumo de naranja
1 rodaja de pan
integral

Almuerzo:

Cena:

Almuerzo:

1 verduras al vapor
1 porcin de arroz
integral con
mayonesa
1 manzana asada

1 porcin de pollo
asado
1 porcin de ensalada
de hojas verdes con
tomate
1 porcin de arroz
integral

Pollo al horno
1 espinacas al vapor
1 porcin de arroz
integral
1 manzana asada

Merienda:
2 tostadas de pan
integral
1 taza de te con leche
1 gelatina diet con
frutas
Cena:
1/4 pechuga de pollo
sin piel asado con
limn
1 porcin de
zanahoria rallada con
huevo cocido
1 porcin de fresas
13)

Martes

Desayuno:
1 porcin de cereal
integral con leche
1 taza de t
1 loncha de jamn
1 tostada de pan
integral
Almuerzo:
1 plato de sopa
1 porcin de
vegetales a la parrilla
1 pollo grillado
Merienda:

14)

Mircoles

Desayuno:
1 taza de caf o t
con leche desnatada
2 tostadas de pan
integral
1 rodaja de queso
fresco
Almuerzo:

1 taza de t
2 tostadas de pan
integral con requesn
Cena:
1 pechuga de pollo
asada con limn y
hierbas frescas
1 porcin de ensalada
1 porcin de moras

Desayuno:

1 sndwich de pavo
con tomate
1 taza de te
1 fruta fresca
Cena:
pollo con una papa
1 espinacas al vapor
1 gelatina diet de
frutas
16)

Un souffl de
verduras
1 porcin de
spaghetti con salsa
de tomate natural
1 porcin de ciruelas
Merienda:

15)

Merienda:

Jueves

Viernes

Desayuno
1 taza de t verde
1 vaso de zumo de
naranja
1 gelatina con frutas
rojas
1 pan integral tostada
Almuerzo
1 carne con vegetales
1 ensalada de
remolacha
1 fruta fresca
Merienda
1 taza de t con leche
1 porcin de queso
magro
1 gelatina con fresas

Cena
1 porcin de ensalada
de pollo, lechuga y
tomate
1 porcin de arroz
integral
1 fruta fresca
17)

Sbado

Desayuno
2 huevos cocidos
1 zumo de uvas
2 rodaja de pan
integral
Almuerzo
1 tortilla de espinacas
con un solo huevo

1 zanahoria rallada
1 porcin de arroz
Cena
1 espinacas al vapor
con un huevo cocido
1 pechuga de pollo
con arroz integral
1 manzana asada
18)

Domingo

2 rodajas de pan
integral
Almuerzo
1 porcin de
spaghetti con salsa
de tomate al natural
1 filete de ternera
grillado
1 vaso de zumo de
pomelo

Desayuno

Cena

1 taza de t rojo
1 porcin de queso
magro
1 vaso de leche
desnatada

de pollo a la parrilla
con limn y hierbas
frescas
arroz integral con
vegetales
1 manzana asada