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Vida em Equilbrio
21 exerccios de neurbica para deixar o crebro afiado
Neurbica uma nova forma de exerccio cerebral projetada para manter o crebro gil e s
audvel, criando novos e diferentes padres de atividades dos neurnios em seu crebro.
Esse exerccio aumenta a sade geral do crebro, durante o percurso da vida e enquanto
se envelhece.
Katz e Rubin esclarecem que o programa de exerccios oferece ao crebro experincias f
ora da rotina ou inesperadas, usando vrias combinaes dos sentidos
viso, olfato, tato
, paladar e audio -, alm do sentido emocional. Estimula padres de atividade neural que
cria mais conexes entre diferentes reas do crebro e faz com que as clulas nervosas
produzam nutrientes naturais do crebro, as neurotrofinas.
Para o neurologista da Unifesp Ivan Okamoto, tais exerccios ajudam a desenvolver
habilidades motoras e mentais que no costumamos ter em nosso dia a dia, porm, tais
habilidades em nada se relacionam com a memria.

Se voc destro e comea a escrever com a mo esquerda, desenvolver sua coordenao motora
modo a conseguir escrever com as duas mos e caso um dia, tenha algum problema qu
e limite a escrita com a mo direita, ter a esquerda bem capacitada para isso. Mas
o fato de praticar este tipo de exerccio no significa que voc se ver livre de proble
mas como esquecer de pagar as contas, tomar o remdio, ou algo do gnero , explica o e
specialista.
A seguir, listamos 21 exerccios, separados em 3 grupos (Fuga de rotinas, memria e
cognio)
9 exerccios de quebra de rotina
A mudana na rotina, nos permite pensar fora dos padres dirios que nos levam ao pilo
to automtico.
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1- Ponha o relgio no pulso direito
2- Ande pela casa de trs para frente
3- Vista-se de olhos fechados
4- Tente ver as horas num espelho
5- Troque o mouse de lado
6- Escove os dentes com as duas mos
7- Mude o percurso do caminho habitual na ida ao trabalho
8- Introduza pequenas mudanas nos seus hbitos, transformando-os em desafios para o
seu crebro
9- Faa alguma atividade diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu cre
bro. Exemplo: Se voc for destro, escreva com a mo esquerda.
3 exerccios de memorizao
Treinar a memria tambm ajuda a desenvolver a mente. Tente esses exerccios:

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1- Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas
esto do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sa
la, feche os olhos e enumere-os
2- Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de e
laborar uma lista. Utilize tcnicas de memorizao ou separe mentalmente o tipo de pro
dutos que precisa. Desde que funcionem, todos os mtodos so vlidos
3- Oua as notcias na rdio ou na televiso quando acordar. Durante o dia escreva os po
ntos principais de que se lembrar
9 exerccios com palavras e habilidades cognitivas
Aprimorar novas habilidades sempre ajuda a exercitar o crebro. Experimente essas
dicas:
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1- Estimule o paladar, coma comidas diferentes
2- Leia ou veja fotos de cabea para baixo concentrando-se em pormenores nos quais
nunca tinha reparado
3- Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a ateno. Agora pense
25 adjetivos que ache que a descrevem a imagem ou o tema fotografado
4- Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compem o pr
ato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis. No final, tire a prova
dos nove junto ao garom ou chef
5- Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando
as mesmas palavras
6- Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca tenh
a tentado antes
7- Compre um quebra cabeas e tente encaixar as peas corretas o mais rapidamente qu
e conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operao e veja se progrediu
8- Recorrendo a um dicionrio, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente intr
oduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver
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Ao ler uma palavra pense em outras cinco que comeam com a mesma letra

A prtica da Neurbica, segundo os especialistas em sua aplicao, , particularmente, til

e recomendada para adultos, pessoas rgidas e metdicas, que exercitam muito pouco o
crebro, e que preferem fazer as coisas sempre da mesma maneira. O maior problema
dessas pessoas no sair nunca da zona de conforto, da rotina e do previsvel.
A melhor maneira de manter a memria em dia cuidar da sade, por isso importante evit
ar cigarro e bebidas alcolicas, seguir uma dieta equilibrada, praticar exerccios e
exercitar o crebro. Manter a atividade mental, seja trabalhando ou participando
de alguma atividade em grupo, ajuda a elevar a autoestima e deixar a memria a tod
o vapor , explica o especialista.
Fontes: Minha Vida e Mtodo Supera