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Culture Documents
7h
5
60
Balance
8h
8:30 Hidro 45
9h
10h
45
Balance
Dom.
9:15 Hidro
9:30 3B
30
SE
10:05 Body
Sb.
45
8:30 Hidro
Ginstica
Ginstica
10:05 P
3
wer 45
GAP
Body 45
10:05 Pump
3
*
10:30 ABS 15
SE
45
Ginstica
9:15 RPM* 45'
1
9:30 ABS 15
SE
P
30
10:00 Baby 30
Gym
Balance
11h
11:00 Zumba 45 11:00 Yoga 60 11:00 Pilates60 11:00 Yoga 60 11:00Pilates60 11:00 ABS 15 11:00 RPM* 60
3
1
Fitness
SE
3
3
3
3
Body 45 11:30 Hidro 45
P wer 60 11:10
45 11:00
45 11:35 P wer 45 11:20
60
11:00 Bike
11:45
RPM*
Latinas
Step/Local 2
Pump*
Latinas
Ginstica
P
2
3
1
2
1
*
60
11:45 Gym 30 11:40 Power
11:30 Treino 20
Jump*
Kids
Metablico
2
3
SE
12h
15
45 12:00
12:15 Hidro
ABS
Ginstica
SE
P
15
Ginstica
60
14h
15h
16h
Ginstica
Manuteno
30
Mais com mais 13:00 Hidro 45 13:30
13:00 d
RPM*
Ginstica
menos
1
P
60
Body 30
13:30 P wer 30 13:30Attack
Bike*
1
3
30 14:05 Body 30
14:05 HITT 30 14:05 Power
Jump
Pump*
2
3
3
45 15:00 Hidro 45
15:00 Hidro 45 15:00Manuteno
Ginstica
15
18:00 ABS
SE
SE
18:40 3B
3
15
Ginstica
wer 45
TRX*
30
18:30 ABS
SE
19h
16:00Pilates45 16:00 Hidro 45 16:00 Mega 45 16:00 Hidro 45 16:00 Pilates45 16:00 Super 45
Ginstica
Ginstica
Aula
2
3
2
3
3B
P
P
18:20 ABS
18h
SE
SE
Body 45 19:20
45 19:15 Body 45
19:05 Pump
Pump*
Pilates
3
3
* 2
45
P
wer
MEGA
19:20
19:20 Body 45
19:20
Balance
HIIT 45 3
2
2
TRX*
P
wer
15
60
19:15 ABS
19:20 Bike
SE
1
*
Mais com mais 19:45
19:30d
ABS 15
menos
60
20:35 P
1
21h
15
wer 60
Bike *
45 21:00
60 21:00
Hidro 45 21:15
21:00 Power
ABS
Kizomba SE
Biribol** 2
P
P
45
21:15
21:00 Hidro
P
130
P
Power
15
45
Biribol**
SE
2
3
SE
SE
HORRIO SETEMBRO
15
45
19:55 Power
Jump*
3
20h
MARISOL
SENHAS LEGENDA
13h
Ginstica
15
12:30 ABS
GINSIO 3
Piscina
Horrios
Marisol
Sb.
Dom.
07:00
08:30
09:15
Natao
Hidro
Hidro
Ginstica Adulto
Ginstica
Hidro
Ginstica
Natao
Adulto
Hidro
Ginstica
9:45
10:00
10:45
Hidro
Ginstica
11:30
12:15
Hidro
Ginstica
Hidro
Ginstica
Hidro
Ginstica
Hidro
Ginstica
12:45
Hidro
Ginstica
Hidro
Ginstica
13:00
13:45
15:00
Aqua
Funcional
Aqua
Funcional
Aqua
Funcional
15:15
16:00
Segunda a Sexta
7:00h > 17:00h
Sbados
14:00h > 17:45h
Domingos
13:30h > 15:45h
Hidro
Ginstica
Hidro
Ginstica
16:30
20:30
20:30
21:00
21:15
Hidro
Power
Hidro
Power
21:00
19:45
Hidro
Bike
Natao
Pais e Filhos
Biribol
Voleibol na gua
Acesso Livre
Biribol
Hidroginstica
Voleibol na gua
> 20 aulas
10:45
Hidroterapia
>2 aulas
Hidroterapia
11:30
Natao
Pais e Filhos
12:15
Horrio:
Segunda a Sexta: 07:00H > 22:45H
Sbados.:
Horrios
Marisol
KIDS CLUB
2
Dom.
Sb.
10:00
Baby Gym 2
10:45
Ginstica
Artstica
11:45
GYM Kids
17:30
BALLET
RAD
18:00
18:15
HAPKIDO
A partir dos 3 anos
BALLET
RAD
4
HAPKIDO
18:15
18:30
19:00
Ginstica
Artstica
HAPKIDO
A partir dos 7 anos
Jam Kids
Ginstica
Artstica
HAPKIDO
A partir dos 7 anos
19:20
BALLET / Royal Academy of Dance - a partir dos 2 anos e meio P.S.- Pr School P.P. - Pr Primrio P. - Primrio I.F. - Interm. Fundation
JAM Kids - A partir dos 6 Aula dinmica com ritmos latinos, groove e hip hop, para iniciar os primeiros passos de dana
Hapkido - a partir dos 3 anos Arte marcial coreana de defesa pessoal para todas as idades. Tem como objectivo promover
a disciplina, a concentrao, a humildade e a auto defesa
Ginstica Artstica / Formao Base - dos 6 aos 12 anos Desenvolvimento de tcnicas gmnicas de base, nos aparelhos
de solo, trave, saltos e paralelas
Baby Gym (pagamento parte) - at aos 3 anos com acompanhamento de um adulto Aula onde se pretende estimular
o desenvolvimento da moticidade infantil
Gym Kids (pagamento parte) - dos 3 aos 5 anos Desenv. da motricidade da criana; aprendizagem de skills gimnicos.
Horrios
Natao Kids
Marisol
6
Dom.
Sb.
09:45
7/17
09:45
T. Bebs
10:00
4/6 AMA PG
1,2,3,4,5
3/5
PG
PP T. Bebs
7/12
3/5
PP
PG
N 1,2
10:15
10:30
12/23
10:30
4/6 AMA PG
10:45
meses
PP 6/23
10:45
meses
PP
N 3,4,5
PG
4/6 AMA PG
11:00
2/3 anos
PP
11:15
7/12
N 1,2
PG
11:30
6/11
meses
11:30
7/17
12:00
2/3 anos
12:00
4/6 anos PG
12:15
7/17
2/3 anos
PP 7/12
N 3,4,5
PG 4/6 anos PG
T. Bebs
17:30
17:30
7/17
17:30
PP
PP
1,2,3,4,5
T. Bebs
PG
N 1,2
PG 4/6 AMA
12:15
12:30
PP
3/5
3/5
PP
PP
4/6 anos PG
PP
PG
7/17
4/6 AMA
PP
4/6 AMA
18:15
7/12
N 1,2
PG 7/12
N 1,2
PG 7/12
N 1,2
PG 7/12
N 1,2
PG 7/12
N 1,2
PG
18:15
7/17
N 3,4,5
PG 7/17
N 3,4,5
PG 7/17
N 3,4,5
PG 7/17
N 3,4,5
PG 7/17
N 3,4,5
PG
18:15
4/6 anos PG 6m/3 anos PP 6m/3 anos PP 6m/3 anos PP 4/6 anos PG
Legenda
18:15
4/6 anos PG
PP = Piscina Pequena
1,2,3,4,5
1,2,3,4,5
4/6 AMA
PG
PP
6m/3 anos PP
18:45
PG = Piscina Grande
1 9 : 00
7/12
N 1,2
PG 7/12
N 1,2
PG 7/12
N 1,2
PG 7/12
N 1,2
PG 7/12
N 1,2
PG
1 9 : 00
7/17
N 3,4,5
PG 7/17
N 3,4,5
PG 7/17
N 3,4,5
PG 7/17
N 3,4,5
PG 7/17
N 3,4,5
PG
19:00
4/6 anos PG 4/6 anos PG 4/6 anos PG 4/6 anos PG 4/6 AMA
19:00
4/6 AMA
PP
PP
19:45
7/17
N 1,2
PG
7/17
N 1,2
PG
7/12
1,2,3,4,5
PG
19:45
7/17
N 3,4,5
PG
7/17
N 3,4,5
PG
Pr-Compet.
PG
19:45
Pr-Compet.
PG
Pr-Compet.
PG
AMA = Adaptao
ao Meio Aqutico
T. Bebs =
Transio Bebs
Pr-Compet. =
Pr-Competio
Horrio:
Segunda a Sexta: 07:00H > 22:45H
Marisol
Hora
Dia
Mini-Aulas
Sala de Exerccio
2
Dom.
ABS
11:00
11:30
Sb.
ABS
ABS
ABS
ABS
5
ABS
9:30
10:30
T. Metablico
11:45
ABS
12:00
ABS
12:15
10:30
12:30
ABS
14:45
10:30
16:30
18:00
10:30
18:20
ABS
T. Metablico
ABS
ABS
ABS
18:30
ABS
19:00
ABS
19:15
19:30
ABS
ABS
19:45
20:15
ABS
ABS
ABS
20:25
20:45
ABS
20:50
ABS
21:00
21:15
Legenda:
ABS
Abdominais
15 minutos
T. Metablico
Treino Metablico
20 minutos