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Monografia de concluso de
curso, apresentado na disciplina
de Trabalho de Concluso de
Curso II, da Escola de Educao
Fsica, da Universidade Federal
do Rio Grande do Sul, como
requisito para a obteno do
diploma
de
Bacharel
em
Educao Fsica.
Orientador:
Monteiro
Prof.
Dr.
Alberto
Agradecimentos
tambm
um
agradecimento
especial aos meus amigos por toda a ajuda e incentivo durante os momentos de
incertezas que se apresentaram nestes anos. Aos participantes deste estudo que
sempre se mostraram interessados e dispostos a colaborar com o andamento do
trabalho, se esforando e dedicando nos treinamentos propostos.
E por fim agradecer a minha famlia por todo amor e carinho que me deram ao
longo da vida, me incentivando sempre, mesmo nos momentos mais difceis, para um
crescimento moral e intelectual, o que me fez chegar at aqui.
Dedico este trabalho aos meus falecidos avs, Jovino e Jos, por todo amor e
ensinamentos que deram durantes suas vidas.
Sumrio
RESUMO ....................................................................................................................... 6
LISTA DE TABELAS E FIGURAS ................................................................................ 8
1. INTRODUO .......................................................................................................... 10
2. REVISO DE LITERATURA .................................................................................... 14
2.1. Preparao Fsica ................................................................................................ 15
2.1.1. Propriedades Motoras Condicionantes no Futebol ....................................... 18
2.1.1.1. A Resistncia ....................................................................................... 18
2.1.1.2. A Coordenao .................................................................................... 19
2.1.1.3. A Flexibilidade ..................................................................................... 20
2.1.1.4. A Velocidade ........................................................................................ 21
2.1.1.4.1. A Velocidade de Percepo ................................................. 23
2.1.1.4.2. A Velocidade de Antecipao ............................................... 23
2.1.1.4.3. A Velocidade de Deciso ...................................................... 24
2.1.1.4.4. A Velocidade de Reao ....................................................... 24
2.1.1.4.5. A Velocidade de Deslocamento ........................................... 24
2.1.1.4.6. A Velocidade de Ao com a bola ....................................... 26
2.1.1.4.7. A Velocidade Habilidade .................................................... 26
2.1.1.5. A Fora ................................................................................................. 27
2.1.1.5.1. A Fora Mxima ..................................................................... 27
2.1.1.5.2. A Fora Rpida ...................................................................... 28
2.1.1.5.3. A Resistncia de Fora ......................................................... 30
2.2. Mtodos de Treinamento .................................................................................... 31
2.2.1. Treinamento Intervalado ....................................................................... 32
2.2.1.1. Treinamento Intervalado de Sprints ....................................... 33
2.2.1.2. Treinamento Intervalado de Saltos ........................................ 35
2.2.1.3. Treinamento Intervalado Misto ............................................... 37
3. PROCEDIMENTOS METODOLGICOS ................................................................ 39
3.1. Tipo de Pesquisa ...................................................................................... 39
3.2. Definio Operacional das Variveis ...................................................... 39
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Resumo
prticas de treinamento, aps o trmino do treino proposto. Alm dos testes de campo
e da avaliao antropomtrica que foi realizada pr e ps treinamento, foi realizado um
questionrio com cada caso, que contm informaes pertinentes para o auxlio e
esclarecimento de quaisquer dvidas que surgissem na elaborao das respostas
desta pesquisa. A concluso que este estudo chegou foi que apesar de todas as
limitaes que estudos de casos apresentam, os indivduos 1 (sprints) e 3 (misto)
apresentaram tanto no ganho de potncia e velocidade de deslocamento quanto na
manuteno destas propriedades ao longo do perodo de destreino de dez dias. J o
indivduo 2 (saltos) obteve discretos ganhos de rendimento entre a primeira e segunda
avaliao, em sua potncia mensurada atravs do teste de Salto Horizontal e manteve
seu desempenho na velocidade de deslocamento estagnado ao longo do estudo e
mensurado atravs do teste de Sprint de 20 metros.
Tabela 4 - Variao percentual dos resultados obtidos nos testes de campo entre
perodos de avaliao (Indivduo 2) Pg. 45
Tabela 7- Variao percentual dos resultados obtidos nos testes de campo entre
perodos de avaliao (Indivduo 2) Pg. 47
Tabela 10 - Variao percentual dos resultados obtidos nos testes de campo entre
perodos de avaliao (Indivduo 3) Pg. 49
1. Introduo
psicolgicos e mentais, que muitas vezes determinam de forma direta o resultado das
partidas, tendo em vista que o desenvolvimento das capacidades psicolgicas ajuda os
atletas a suportarem as cargas fsicas e emocionais que se apresentam durante uma
partida de futebol. Conforme Carraveta (2001), a formao de um futebolista
compreende o adiantamento das qualidades psicomotoras e coordenativas adquiridas
na infncia e na adolescncia. representada, tambm, pelo desenvolvimento dos
componentes fsico, tcnico, ttico, mental e psicolgico, somado s condies naturais
que o individuo traz ao nascer, em seu cdigo gentico, tudo potencializado pelas
atividades que ele realiza no meio social e cultural. Tendo todos estes fatores e
variveis para observar quando se inicia uma periodizao voltada ao futebol, se v o
quanto difcil comportar e agrupar de forma lgica e racional todos os contedos
pertencentes s esferas que compe este esporte, tendo em vista que so muitas as
combinaes possveis entre eles, porm nem todas so eficazes no desenvolvimento
das capacidades que o plano de trabalho tem como propsito. A partir do que foi
abordado at o presente momento pode-se notar o quanto importante se ter uma
periodizao realizada de forma racional, levando em considerao todos os fatores
que interferem direta e indiretamente no desempenho dos atletas, principalmente
quando no mbito competitivo, onde a competncia e eficcia do trabalho proposto vo
definir em que condies fsicas, tcnicas, tticas e psicolgicas os atletas se
apresentaro no confronto com o adversrio durante o jogo.
Nos ltimos anos estamos presenciando uma mudana radical na proporo em
que estas partes constituintes do futebol contribuem nas aes, durante a partida. Em
anos anteriores como nas dcadas de 60 ,70 e 80 o futebol era visto por milhes de
espectadores que queriam desfrutar de belos lances e jogadas de grande habilidade
individual e coletiva. Pois este jogo foi praticamente remodelado aos moldes dos
tempos modernos, onde o dinamismo, concorrncia e a disputa por espaos
aumentaram dentro do jogo, e com estes, a compreenso fsica dos atletas tambm foi
11
mudando ao longo dos anos. De jogadores mais leves e habilidosos para atletas mais
fortes e velozes, mas em geral com menos atribuies tcnicas que os jogadores de
outrora. Mas o jogo e os atletas evoluram concomitantemente com a preparao fsica.
Com o crescente avano da tecnologia e com o aumento das pesquisas nas
reas da preparao fsica, fisiologia, medicina esportiva entre outras, o futebol se
defronta com uma nova realidade, onde nem sempre os mais habilidosos se
sobressairo dentro da partida, se estes tambm no forem to ou mais fortes, geis e
velozes que seus adversrios. Tendo este quadro como fundo, podemos ver o quanto a
preparao fsica se tornou importante dentro do planejamento no futebol e o quanto
esta deve ser pensada a fim de que se tenha uma preparao otimizada no sentido de
buscar os melhores resultados no desenvolvimento das propriedades motoras que se
trabalhar e ao mesmo tempo minimizando os riscos de leses musculares, articulares
e sseas, muito comuns em treinamentos onde as cargas de treino so extremamente
fortes e o alto rendimento a meta principal do trabalho. Com isso nos deparamos com
um dilema: qual seria a melhor maneira de desenvolvermos as propriedades motoras
como fora, velocidade , agilidade, resistncia e coordenao dentro de um programa
de treinamento? Que mtodos e modelos de treinamento utilizar para cada contedo
que se pretende trabalhar, proporcionando os melhores resultados sem que se
exponham os atletas a um grande risco de leses e ao mesmo tempo, seja um mtodo
que compreenda e integre todas as propriedades motoras que os atletas tero de
desenvolver durante o treinamento.
Neste sentido o presente trabalho se prope a confrontar diferentes prticas
dentro do treinamento intervalado, voltadas para o desenvolvimento das propriedades
motoras de Fora Rpida e Velocidade de Deslocamento, e que viriam a ser: uma
prtica envolvendo apenas exerccios de saltos (pliometria), outra contendo apenas
exerccios atravs de sprints e outra mista, ou seja, um treinamento que contenha tanto
elementos de pliometria (saltos) como sprints de forma agregada. O objetivo deste
trabalho ento , atravs da comparao por meio de um estudo de casos, procurar
identificar a prtica de treinamento que oferece os melhores resultados no
desenvolvimento e reteno das propriedades motoras de fora rpida e velocidade de
deslocamento durante uma interveno de treinamento de 6 semanas. Os testes foram
12
realizados aps duas semanas do incio do treinamento, outra bateria logo aps o
trmino das 4 semanas subseqentes e por fim, uma ltima bateria de testes que ser
realizada 10 dias aps o trmino dos treinamentos, para averiguar se houve uma maior
reteno das propriedades motoras adquiridas, na comparao entre as trs prticas de
treinamento, aps o trmino do treino proposto. Este estudo ento tem por objetivo
servir como mais uma ferramenta na orientao e construo de uma periodizao que
vise desenvolver plenamente as propriedades motoras com eficcia e segurana,
maximizando os ganhos e minimizando os riscos.
13
2. Reviso de Literatura
14
para que o desempenho dentro do jogo seja o esperado. Para tanto o desenvolvimento
das capacidades fsicas como resistncia, fora, velocidade, agilidade, coordenao e
flexibilidade tm de ser treinadas da melhor forma possvel, procurando na integrao
destes contedos, um ponto chave para um melhor desenvolvimento global do atleta
dentro da preparao. Para o desenvolvimento das capacidades condicionantes dentro
da preparao fsica, existem diferentes estgios dentro da sua progresso,
estabelecidos pelas diretrizes da Teoria do Treinamento e que estabelecem algumas
hierarquias dentro dos contedos a serem trabalhados. Dentro desta subdiviso da
preparao fsica se tem ento a preparao geral e preparao especfica. Conforme
Nespereira (2002), a preparao fsica geral a preparao que visa o
desenvolvimento global das qualidades fsicas, uma boa capacidade de trabalho e um
desenvolvimento harmnico das funes do organismo sem estar relacionada a uma
disciplina esportiva em particular. Realiza-se mediante exerccios gerais, bem como por
meio de outras modalidades esportivas diferentes das j praticadas pelo desportista.
Nela predominam os exerccios globais, que intervm ativamente em todos os rgos e
sistemas. Para Frisselli e Mantovani (1999), a preparao fsica geral cria as bases para
a preparao fsica especfica, ou seja, o desenvolvimento de manifestaes das
capacidades fsicas que no so prioritrias no momento competitivo.
Segundo Borde apud Nespereira (2002), seus objetivos so: desenvolver a
capacidade motora em geral (as bases fsicas e coordenativas da prestao); aumentar
a capacidade de tolerar cargas (a capacidade de trabalho do organismo); formar um
conjunto de habilidades tcnicas e tticas. J a preparao especfica, ou especial,
segundo Nespereira (2002), o tipo de preparao fsica que visa o desenvolvimento
das qualidades e hbitos concretos do esporte praticado, proporcionando ao esportista
um desenvolvimento fsico de acordo com as demandas fisiolgicas e metodolgicas do
seu esporte. A preparao fsica especial encontra-se estreitamente relacionada com
as exigncias da especialidade praticada e se constri sobre as bases criadas pela
preparao fsica geral. Sobre o perodo especfico Matvev (1997) relata que o
desenvolvimento
das
capacidades
especficas
baseia-se
na
manifestao
representam apenas menos da metade de uma periodizao que deve ter ainda uma
outra preparao para o perodo competitivo, com outras caractersticas e objetivos, e
por fim uma preparao para o perodo de transio, como se pode acompanhar na
tabela abaixo:
Perodo Competitivo
Perodo de
transio
Prep. Fsica
Prep. Fsica
Manuteno da
Geral
Especfica
capacidades condicionantes
PFG
seguir ser apresentada uma breve abordagem sobre as propriedades motoras mais
trabalhadas dentro da preparao fsica no futebol.
2.1.1.1. A Resistncia
descreve que, a resistncia pode ser dividida em diferentes tipos, de acordo com suas
formas de manifestao e de interpretao. Sob o aspecto do metabolismo muscular,
diferencia-se em resistncia aerbia e anaerbia; quanto forma de trabalho da
musculatura, em resistncia dinmica e esttica; e quanto s principais exigncias
motoras, temos as resistncias: de fora, de fora rpida, de fora de sprint e a de
velocidade. Quanto ao aspecto temporal, teramos finalmente a diferenciao entre
resistncia de curta, media e longa durao.
2.1.1.2. A Coordenao
2.1.1.3. A Flexibilidade
2.1.1.4. A Velocidade
(KIRKENDALL apud SALUM et al ,2006). Dentro destes 11%, referentes aos piques,
esto os momentos mais decisivos do jogo, pois so nestes instantes onde se
necessita o desenvolvimento de grandes velocidades, principalmente no enfrentamento
com o adversrio, com o objetivo de chegar primeiro na bola para concluso a gol, que
so decididos os jogos.
Segundo Bompa (2005), uma das capacidades biomotoras mais importantes
exigidas nos desportos a velocidade, ou a capacidade de mover-se rapidamente.
Neste sentido ento, o desenvolvimento da velocidade de extrema importncia para o
jogador de futebol. Entende-se por velocidade uma gama variada, incomum e complexa
de capacidades, as quais se apresentam em vrios tipos de esportes, de diferentes
maneiras (WEINECK, 2003). Nesta direo Platonov (2004) relata que as capacidades
de velocidade dos desportistas so um conjunto de propriedades funcionais que
permitem a execuo de aes motoras em um tempo mnimo. J segundo Grosser
citado por Weineck (2003), a velocidade no esporte a capacidade de atingir maior
rapidez de reao e de movimento, de acordo com o condicionamento especifico,
baseada no processo cognitivo, na fora mxima de vontade e no bom funcionamento
do sistema neuromuscular.
Sobre as mltiplas maneiras de manifestao da velocidade, Bompa (2005),
relata que o treinamento de velocidade para desportos coletivos uma atividade
multidirecional. A velocidade linear, como sugerida por alguns treinadores de atletismo,
tem utilidade limitada para os desportos coletivos, j que a maioria das corridas rpidas
combinada com corridas para frente, para trs, giros, ziguezagues, bloqueios,
paradas e largadas, giros e mudanas de direo, e so realizadas durante o jogo
inteiro em busca de uma melhor posio para receber a bola ou para conter ou enganar
o adversrio.
A partir disto Benedek e Palfai citado por Weineck (2004), complementam
relatando que a velocidade do jogador de futebol uma capacidade verdadeiramente
mltipla, a qual, pertencem no somente o reagir e agir rpido, a sada e a corrida
rpidas, a velocidade no tratamento com a bola, o sprint e a parada, mas tambm o
reconhecimento e a utilizao rpida de certa situao.
22
25
26
2.1.1.5. A Fora
Esta talvez seja a me de todas outras propriedades motoras que o ser humano
possui, pois para que quaisquer uma das outras propriedades se manifestem h
necessidade do uso da fora, por menor que seja o movimento, sempre ser realizado
atravs de uma ao motora que, por sua vez, demanda a produo de fora para que
o gesto acontea. Ento o conceito da fora do ser humano, segundo Platonov (2004),
entendido como a capacidade de superar ou opor-se a uma resistncia por meio da
atividade muscular. Nesta mesma linha, Zatsiorski e Matveev apud Gomes (2008),
relatam que a fora que apresenta o homem como capacidade motora est relacionada
com a capacidade de superao da resistncia externa e de ao oposta a essa
resistncia, por meio de esforos musculares.
A fora um componente essencial no desempenho tcnico ttico de uma
equipe de futebol. Ela parte integrante do treinamento e seu desenvolvimento assim
como o da potncia muscular influenciado por vrios fatores que resultam em
melhorias na eficincia competitiva (CARRAVETTA, 2001). A fora, tal como a
velocidade, se manifesta de diferentes formas, a saber: na forma de Fora Mxima,
Fora Rpida (explosiva) e Fora Resistente (ou resistncia de fora).
vista esta gama de manifestaes da fora rpida, Verchosanskij citado por Harre
(1986), prope uma classificao onde distingue os movimentos de fora rpida em
trs outras subdivises, que viriam a ser: O tipo de Tenso Tnico Explosiva, que se
apresenta quando devem ser superadas resistncias muito elevadas (levantamento de
peso); O tipo de Tenso Explosivo-balstico e a Reativo-balstica, que prprio dos
movimentos nos quais so produzidas foras que servem para superar resistncias
relativamente pequenas (lanamento de peso, dardo, etc.) onde o movimento principal
precedido de um alongamento dos msculos, provocado por um contra-movimento,
ou por um movimento queda/paragem (reativo-balstico); O tipo Rpido de Tenso
Muscular que se manifesta quando preciso vencer de forma rpida resistncias
bastante pequenas (a estocada da esgrima , o golpe do boxe, etc.).
Destes trs tipos de manifestaes da fora rpida, os dois ltimos parecem ter
uma relao direta na performance de jogadores de futebol, tendo em vista as
exigncias deste esporte, onde h momentos de acelerao e frenagem, saltos, sprints
e chutes que por suas caractersticas de execuo demandam o uso destas formas de
fora rpida. Para uma boa produo de fora rpida necessrio observar alguns
aspectos que vo afetar diretamente esta capacidade. Nesta direo Bosco (2007)
relata que a capacidade do msculo desenvolver altssimos gradientes de fora em
pouqussimo tempo depende, antes de tudo, do tipo de movimento, das condies em
que se encontra o msculo antes de executar o movimento (condies de repouso, pralongamento, estticas), das estruturas morfolgicas dos msculos envolvidos no
movimento, das caractersticas neurognicas, do grau de treinamento do indivduo, das
condies hormonais que ele apresenta naquele momento, etc. Tendo em vista estes
aspectos, principalmente no que tange a condio do msculo pr-movimento, a
utilizao do ciclo alongamento-encurtamento (CAE) se apresenta como fator
determinante para o bom desempenho da fora rpida e este fator se deve ao fato da
energia elstica ser armazenada durante a fase de trabalho negativo (excntrico) e,
depois, parcialmente recuperada durante a fase de trabalho positivo (concntrico) da
musculatura envolvida, otimizando a produo de fora em um curto espao de tempo.
Ainda h uma outra capacidade relativa fora rpida, a resistncia de fora
rpida. Segundo Weineck (2004), a resistncia de fora rpida uma valncia
29
35
Este treinamento contou com rotinas tanto de sprints como de saltos, aliados nos
mesmos exerccios, ou seja, o indivduo realizou saltos antes dos sprints, durante o
percurso do sprint ou ainda no final do mesmo. Em relao intensidade e volume dos
exerccios deste grupo de treinamento, foram adotados volumes menores tanto de
sprints como de saltos, tendo em vista que este grupo realizou os dois exerccios
agregados e isto por si s j elevou a intensidade do treinamento. Ento o volume de
saltos que foi adotado foi o do nvel iniciantes segundo Potach e Chu apud Santos
37
38
3. Procedimentos Metodolgicos
A partir do que foi abordado nesta reviso podemos ver o quanto importante o
desenvolvimento das propriedades motoras condicionantes na preparao fsica dentro
do futebol, no que tange a transmisso dos contedos referentes a estas capacidades,
na escolha do mtodo treinamento mais adequado, a fim de proporcionar os melhores
resultados no desempenho das propriedades motoras trabalhadas, buscando
desenvolver de forma plena todos os aspectos referentes performance de jogadores
de futebol.
39
que o jogador salte com as duas pernas a partir de uma linha demarcada (com os ps
alinhados lado a lado) podendo utilizar os braos para a impulso, e volte ao cho com
as pernas na mesma posio, ento medi-se a distncia coberta pelo salto e o melhor
de trs saltos ser avaliado. J o protocolo do sprint de 20 metros, conforme Pinz;
Kuhn; Steinhfer; Geese apud Weineck (2004), determina que a sada seja na posio
esttica e de passada (sada alta), com um dos ps a frente do outro, saindo com o p
de frente atrs da linha de partida, ento o jogador sem que seja dado nenhum sinal de
sada parte em direo da linha de chegada. O tempo marcado a partir da elevao
da perna traseira do solo e termina-se quando se cruza a linha de chegada.
A amostra foi formada por trs indivduos, atletas universitrios de futebol, que se
dividiram em trs grupos, onde um indivduo foi exposto prtica isolada de velocidade
de deslocamento atravs do treinamento baseado em corridas (sprints), outro foi
exposto prtica por meio de exerccios de saltos (pliomtricos), e por ltimo o
indivduo que foi exposto a uma prtica mista, envolvendo tanto sprints como saltos. O
treinamento proposto ter o perodo de durao de 6 semanas, sendo que as 2
primeiras semanas so de cunho adaptativo, servindo como uma preparao geral de
base onde todos os atletas realizaram o mesmo treinamento, pois os mesmos estavam
vindo de um perodo de destreino, e estas duas semanas serviram como base para
melhora principalmente da capacidade de coordenao intra e intermuscular, visando
adaptao dos indivduos para realizao dos testes iniciais.
No incio da terceira
semana o grupo amostra foi dividido em trs grupos e ento nas quatro semanas
subseqentes foram treinadas as propriedades de velocidade de deslocamento e fora
rpida (potncia), em um dos indivduos em forma de exerccios miscigenados,
contendo elementos que desenvolvam ambas as propriedades e nos outros dois de
forma isolada, ou seja, trabalhando cada propriedade individualmente atravs de
exerccios especficos para estas propriedades motoras. Ao final do estudo foram
analisados os resultados para saber em qual dos trs modelos de prtica houve um
melhor desenvolvimento e reteno das propriedades motoras trabalhadas.
41
42
4. Resultados
CASO 1
43
Variao (%)
--2,04
5,55
-13,27
-1,54
-----------
Indivduo 1
(sprints)
Ps
2,39 2,35
Aps 10 dias
2,46
Sprint de 20 metros
(segundos)
Pr Ps
Aps 10 dias
3,12 2,85
2,91
44
Tabela 4: Variao percentual dos resultados obtidos nos testes de campo entre
perodos de avaliao.
TESTES
INDIVDUO
Indivduo 1
(sprints)
2 - 3T
1 - 3 Teste
-1,67%
4,68%
2,92%
Sprint de 20 metros
(segundos)
1 - 2T 2 - 3T 1 - 3 Teste
8,65%
-2,10%
6,73%
CASO 2
Ps
1,79
68
36,98
4,12
6,06
85
D= 55
E= 55
D= 37
E= 37
Variao (%)
--1,8
2,64
-0,72
-0,16
-----------
Indivduo 2
(saltos)
Ps
2,59 2,62
Aps 10 dias
2,57
Sprint de 20 metros
(segundos)
Pr Ps
Aps 10 dias
2,93 2,92
2,94
46
Tabela 7: Variao percentual dos resultados obtidos nos testes de campo entre
perodos de avaliao.
TESTES
INDIVDUOS
Indivduo 2
(saltos)
2 - 3T
1 - 3 Teste
1,15%
-1,90%
-0,77%
Sprint de 20 metros
(segundos)
1 - 2T 2 - 3T 1 - 3 Teste
0,34%
-0,68%
-0,34%
CASO 3
47
Variao (%)
---2,36
2,32
-20,29
-2,22
-----------
Sprint de 20 metros
(segundos)
Ps
Aps 10 dias
Pr
Ps
Aps 10 dias
2,46
2,52
2,79
2,8
2,7
48
Tabela 10: Variao percentual dos resultados obtidos nos testes de campo entre
perodos de avaliao.
TESTES
INDIVDUO
Indivduo 3
(misto)
2 - 3T
1 - 3 Teste
4,24%
2,44%
6,78%
Sprint de 20 metros
(segundos)
1 - 2T 2 - 3T 1 - 3 Teste
-0,36%
3,57%
3,22%
49
5. Discusso de Resultados
2,04 1,8
Indivduo 2
Indivduo 3
5,55
2,642,32
-0,72
-2,36
-0,16
-1,54
-2,22
-5
-10
-13,27
-15
-20,29
-20
-25
Massa corporal Massa Muscular
Total
Massa de
Gordura
% de Gordura
nos
permetros
de
quadril,
coxa
panturrilha
quanto
nas
variveis
percentual de gordura vem de encontro com alguns estudos citados por Fleck e
Kraemer (1999), onde exerccios de ciclo alongamento/encurtamento (utilizando apenas
saltos) realizados por grupos de mulheres durante 8 a 10 semanas (freqncia semanal
de 1 a 3 vezes), no resultaram em modificaes no percentual de gordura ou na
massa magra. Fleck e Kraemer (1999) afirmam que o treinamento com ciclo
alongamento-encurtamento no resulta em uma hipertrofia muscular significativa ou em
alteraes da composio corporal.
Na varivel massa de gordura o indivduo 1 apresentou um decrscimo de
13,27%, o indivduo 2 apresentou uma perda de 0,72% e o indivduo 3 apresentou um
decrscimo de 20,29%. O decrscimo acentuado dos indivduos 1 e 3 podem estar
relacionados s atividades extras que estavam realizando e a mudana nos hbitos
alimentares no decorrer do estudo. Na evoluo do percentual de gordura do indivduo
1 houve um decrscimo de 1,54%, o indivduo 2 obteve um decrscimo de 0,16% e no
indivduo 3 apresentou uma reduo de 2,22% nesta varivel.
Figura 2: Variao percentual dos resultados obtidos no teste de Salto Horizontal entre
perodos de avaliao.
Comparao da Variao de Rendimento no Teste de Salto
Horizontal
Indivduo 1 (sprints)
Indivduo 2 (saltos)
Indivduo 3 (misto)
6,78%
7,00%
Percentual deRendimento
6,00%
5,00%
4,24%
4,68%
4,00%
3,00%
2,00%
2,44%
2,92%
1,15%
1,00%
0,00%
-1,00%
-2,00%
-0,77%
-1,67%
1 - 2 T
-1,90%
2 - 3 T
1 - 3 Teste
51
do atleta, tal fato tambm ocorreu no presente estudo. Teoricamente esse tipo de
treinamento parece ser melhor para o desenvolvimento da velocidade e da fora, pois o
movimento especfico desenvolvendo a potncia produz altos resultados para
desenvolver a fora, promovendo estmulos intra e intermusculares que melhoram a
coordenao durante os movimentos de velocidade e exploso (HAFF et al; STONE
apud MORAES e PELLEGRINOTI, 2006).
No momento entre a segunda e a terceira avaliao, onde podemos estimar o
quanto os indivduos retiveram os ganhos de potncia de membros inferiores, o
indivduo 1 apresentou um aumento no seu rendimento de 4,68%, o que de certa forma
no se reflete diretamente em uma reteno do ganho de potncia, pois em num
primeiro momento (entre a 1 e 2 avaliao) houve um decrscimo e aps isso houve
um acrscimo mais acentuado, em decorrncia da variao em cima de resultados
negativos num primeiro momento, ou seja, o indivduo melhorou aps ter piorado seu
rendimento, e com isso no podemos caracterizar uma reteno de 4,68%.
Este ocorrido pode ser explicado em parte pelo acmulo de treinamento que este
indivduo sofreu durante o perodo entre a primeira e segunda avaliao, e aps o fim
do
treinamento
proposto
mesmo
aumentou
seus
perodos
de
descanso
Percentual de Rendimento
Indivduo 1 (sprints)
9,00%
8,00%
7,00%
6,00%
5,00%
4,00%
3,00%
2,00%
1,00%
0,00%
-1,00%
-2,00%
-3,00%
Indivduo 2 (saltos)
Indivduo 3 (misto)
8,65%
6,73%
3,57%
0,34%
-0,36% -0,68%
-2,10%
1- 2T
2- 3T
3,22%
-0,34%
1- 3Teste
54
nestes ltimos dois indivduos podem estar ligados tambm a uma estagnao dos
seus desempenhos pois como o teste foi realizado com auxlio de um cronmetro de
disparo manual a preciso com que estes dados foram aferidos pode contar com
pequenos desvios para mais ou para menos, observando sempre as normas do
protocolo estabelecido no referido teste.
No caso do indivduo 2 a estagnao do seu rendimento pode ser justificada
atravs do estudo realizado por Almeida e Rogatto (2007) com 16 adolescentes do
sexo feminino com idades entre 13 e 15 anos, que foram divididas em dois grupos (GE
e GC) e submetidas a um treinamento atravs de saltos em profundidade. O programa
de pliometria foi realizado em sesses de 30 minutos, 2 vezes na semana durante
quatro semanas e verificou que a velocidade de deslocamento, aferida pelo teste da
corrida de 50 metros no se modificou.
J o indivduo 3 relatou durante este perodo de avaliao estar acometido de
uma forte gripe, o que por si s debilita o atleta para realizar esforos mximos,
podendo assim ter tido influncia negativa na execuo do teste e conseqente
reduo de seu desempenho. Num segundo perodo de avaliao compreendido entre
a segunda e a terceira avaliao e que demonstra os nveis de reteno demonstrados,
o indivduo 1 apresentou uma reduo de seu desempenho de 2,10%, significando que
no houve uma reteno de seu rendimento alcanado entre a primeira e segunda
avaliao o que pode estar ligado ao recesso nos treinamentos que no seu caso eram
55
56
6. Concluso
57
7. Referncias Bibliogrficas
58
DANTAS, Estlio T. P.. A prtica da preparao fsica. 5. ed. Rio de Janeiro: Shape,
2003. 463 p.
FONTOURA, Andra Silveira da. Guia prtico de avaliao fsica: uma abordagem
didtica e atualizada. So Paulo : Phorte, 2008. il.
FRISSELLI, A.; MANTOVANI, M.. Futebol: teoria e prtica. So Paulo : Phorte, 1999.
253 p. : il.
59
MORAES, Anderson M.; PELLEGRINOTI, dico L.. Evoluo da potncia dos membros
inferiores durante um ciclo de treinamento de pliometria no basquete masculino. Revista
Digital - Buenos Aires - Ao 10 - N 94 - Marzo de 2006 - http://www.efdeportes.com/
(acesso em 21/11/2010)
60
ZILIO, Alduino. Treinamento fsico: terminologia. Canoas : Ed. Ulbra, 1994. 190p.
61
para esclarecer qualquer dvida que possa surgir antes, durante ou mesmo depois no
curso da pesquisa, com o professor Dr. Alberto de Oliveira pelo telefone (0xx51)
93151304, com o aluno formando Paulo Philipe Vecchio da Costa, pelo telefone (0xx51)
85431608, assim como estaro livres para se recusarem a participar ou retirar seu
consentimento, em qualquer fase da pesquisa, sem penalizao alguma e sem prejuzo
ao seu cuidado.
Todos os dados sero mantidos em sigilo, a identidade dos voluntrios no ser
revelada publicamente em nenhuma hiptese e somente o pesquisador responsvel e
equipe envolvida neste estudo tero acesso a estas informaes que sero apenas
para fins de Pesquisa.
No haver qualquer forma de remunerao financeira para os voluntrios.
Todas as despesas relacionadas com este estudo sero de responsabilidade do
pesquisador.
CONSENTIMENTO:
___________________________
Participante da Pesquisa
_____________________________
Coordenador da Pesquisa
__________________________
Prof. Orientador
Data ________/________/________
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ANEXO 2
Questionrio CASO 1
1) Atividades Extras:
a) Voc realizou atividades extras durante o perodo que esteve participando deste
estudo? Sim ( x ) No ( )
b) Qual?
Pouco ( )
Razovel ( ) Muito ( )
Mximo ( x )
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ANEXO 3
Questionrio- CASO 2
1) Atividades Extras:
e) Voc realizou atividades extras durante o perodo que esteve participando deste
estudo? Sim ( x ) No ( )
f) Qual?
Pouco ( )
Razovel ( ) Muito ( )
Mximo ( x )
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ANEXO 4
Questionrio - CASO 3
1) Atividades Extras:
i) Voc realizou atividades extras durante o perodo que esteve participando deste
estudo? Sim ( x ) No ( )
j) Qual?
Pouco ( )
Razovel ( ) Muito ( X )
Mximo ( )
estiveram
permanentemente
sendo
motivados
alcanarem
seu
desempenho mximo por meio de feed backs de motivao e orientao enquanto sua
tcnica de corrida. No fim dos exerccios propostos os indivduos foram orientados a
realizar atividades de volta a calma por meio de relaxamento ou alongamento (ativo), ou
mesmo atividades de baixa intensidade com ou sem bola por cerca de 5 minutos e em
seguida passavam para a parte tcnico tctica do treino.
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