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Ovos orgnicos
de galinhas
orgnicos
criadas soltas
alimentados com
pasteurizados)
(que pastam)
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capim
Cocos
leo de
e leo de oleaginosas no
tais como,
animais
coco
amndoas ou
alimentados
nozes pecans e
com capim
aquecidos
sementes
Gorduras Trans: Estas gorduras se formam quando os leos
vegetais endurecem, um processo chamado de hidrogenao,
e podem aumentar os nveis de LDL (colesterol ruim), e
reduzir os nveis de HDL (o bom colesterol), que certamente
o completo oposto do que voc precisa para manter uma boa
sade cardaca. De fato, as gorduras trans -- ao contrrio das
gorduras saturadas -- tm sido repetidamente ligadas
doena cardaca. Estes cidos graxos podem tambm
provocar o entupimento de suas artrias, diabetes tipe 2 e
outras doenas cardacas graves.
Gorduras Monoinsaturadas: O melhor leo aqui o azeite
de oliva. O leo de Canola tambm est nesta categoria, mas
eu aconselho evit-lo e usar o azeite de oliva no lugar do
daquele.
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Artrite
Qualidade do sono ruim
Problemas de memria
Cabelo seco
Pele seca
Falta de concentrao
Fadiga
Se voc comear a tomar o leo de krill e perceber que um ou
mais dos sintomas acima melhoraram, um timo sinal. Se aps
algum tempo tomando o leo de krill, seus sintomas voltarem sem
razo aparente alguma, uma boa pista de que voc est
tomando muito leo de krill e deveria parar por um curto perodo
de tempo para auxiliar o seu organismo a elimin-lo e ento
retomar sua suplementao com uma dose menor.
Ao contrrio das vitaminas e dos minerais, cuja ingesto
geralmente relativamente constante, a quantidade da ingesto de
cido graxo essencial bastante varivel, logo ao seguir o que
est acima, ir ajudar a ajustar a sua dose para que voc possa
se beneficiar plenamente dos benefcios verdadeiramente
milagrosos de sade que o leo de krill fornece.
Se voc escolher tomar o leo de peixe ou o leo de fgado de
bacalhau como sua fonte de mega 3, ento a dose normal de
leo de peixe uma cpsula de 1.000 mg com 300 mg de
EPA/DHA para cada 4,5 Kg de peso corporal.
Uma colher de ch de leo de fgado de bacalhau lquido
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Gorduras saudveis
Manteiga de cacau crua. 113-142 gramas normalmente podem
ser obtidas no site da Amazon. Eu a compro orgnica e de
comrcio justo. Voc pode elimin-la, se quiser, e eu realmente
prefiro a mistura sem a manteiga de cacau. Certamente ela torna
o preparo mais fcil, pois o coco se funde a 24,4 C e a manteiga
de cacau a 50 C. Se voc eliminar o cacau, apenas o substitua
abaixo por quantidades iguais de leo de coco e de manteiga.
Manteiga sem pasteurizar de vacas que pastam. 113-142
gramas. Se voc no tem um fornecedor, contate seu lder local
Weston Price na seo de recomendaes, onde voc pode
encontr-la em sua rea clicando aqui (nos EUA).
leo de coco orgnico; Obviamente eu uso um que vendo, pois
um dos melhores do mundo.
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Adoantes
Lohan (fruto do monge) Pode usar 1-2 colheres que vm dentro
da embalagem.
Stvia eu usei uma das verses lquidas que tem sabor de
chocolate e utilize um conta-gotas cheio.
Chocolate
Todo o chocolate derivado da semente do cacau. No entanto
a maioria deles altamente processado e tm muito acar
adicionado. Eu uso os nibs de cacau crus orgnicos que tambm
so de comrcio justo. Eles podem ser comprados no Amazon.
Eu normalmente uso um oitavo de um copo e os moo frescos em
um moedor de caf.
Outros ingredientes
Canela se voc gosta deste condimento, voc pode adicionar
cerca de 1/8 de um copo mistura lquida, cerca da metade da
quantidade de cacau modo na hora
Coco orgnico picado. Eu o adiciono mistura lquida, uso 142
gramas, mas voc pode usar mais ou menos, dependendo de
suas preferncias, ou nada
Baunilha (natural). Um conta-gotas cheio
Instrues
Derreta todas as gorduras em fogo muito baixo. J que voc ir
despejar o lquido em um prato, achei mais fcil usar um copo
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Fonte:
http://www.mercola.com/nutritionplan/beginner_fats.htm
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