Vjebe za cervikalnu kimu

1.

Pokuavate bradom da dodirnete grudi, potom glavu zabacite to je vie mogue

pozadi. Pokrete izvoditi lagano do granice zatezanja/boli. Vjebu izvoditi u stojeem
ili sjedeem poloaju. 5x

2.

Postavite stopala u irini ramena. Obuhvatite se rukama iza glave. Isteete se lagano
udesno bez da pomjerate kukove. U svakom krajnjem poloaju pokuajte ostati 3-5
sek. 5x (ponoviti isto i u drugu stranu).

3.

U sjedeem stavu s rukom na ramenima kruite laktovima naprijed i gore, nazad i

dole. 10x.

4.

Glavu nagnuti prema dole, a zatim vratiti u uspravan poloaj. 10x.

5.

Glavu okrenuti na desnu stranu (pogled preko ramena), a zatim vratiti glavu u
prvobitan poloaj. Isto uraditi i u drugu stranu, 10x.

6.

Leei na leima podignite glavu gledajui prema stopalima i zadrite se 5 sek.,

potom se opustite na jastuku 15 sekundi. 10x

7.

Leei na leima vrsto pritisnite glavu na jastuk potom se opustitei ostanite u

opustenom poloaju 5-10 sek. 10x

Za Sau :) (moe se i Timi posluiti, ali ne pomae kod duevne boli) :/