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Grupo A 25 calorias
Alimentos crus
Medidas caseiras
Acelga (picada)
80
1 prato de sobremesa
Aipo (salso)
100
1 pires de ch
Agrio
90
Alface
140
Almeiro (picado)
100
1 prato sobremesa
120
1 prato sobremesa
Beringela
90
Brcolo (picado)
50
1 prato sobremesa
Chicria (picada)
100
1 prato sobremesa
Couve (picada)
50
1 prato sobremesa
Couve Flor
60
1 pires de ch
Escarola (picada)
100
1 prato de mesa
Espinafre
70
1 pires de ch
Mostarda (picada)
80
1 prato de mesa
Nabo (picado)
100
1 pires de ch
Pepino
150
Rabanete
100
Repolho (picado)
80
1 prato sobremesa
Tomate
100
Abbora (picada)
100
1 pires de ch
Abobrinha (picada)
130
1 pires de ch
Alcachofra
100
Alho por
50
Beringela
110
Beterraba
80
Brcolo
80
1 prato sobremesa
Cenoura
80
Ervilha enlatada
60
3 colheres de sopa
Ervilha fresca
30
2 colheres de sopa
Inhame
30
Palmito Fresco
110
1 pires de ch
Palmito Enlatado
130
1 prato sobremesa
Grupo B 35 calorias
Pimento
100
Quiabo (picado)
70
1 pires de ch
Vagem (picada)
100
1 pires de ch
Chuchu
100
Arroz
30
Batata inglesa
120
Bata doce
80
Ervilha seca
30
Farinha de mandioca
30
Farinha de trigo
30
Farinha de trigo
30
Farinha de milho
30
Feijo
30
Gro de Bico
30
Lentilha
30
Macarro
30
Mandioca
80
1 pedao pequeno
Mandioquinha
90
Po
30
1 pozinho pequeno
Sagu
30
Trigo
30
Carne de vaca
100
1 poro mdia
Carne seca
50
1 poro mdia
Corao
130
1 poro mdia
Dobradinha
170
1 pires de ch
Figado
120
1 bife grande
Lingua
80
1 poro mdia
Miolo
120
Msculo
100
1 poro mdia
Rim
120
Carne de porco
70
1 poro mdia
Salsicha
50
Galinha
60
1 coxa
Ovo
100
2 unidades
Queijo Prato
40
40
Muzzarela
45
Requeijo
40
Ricota
80
Camaro fresco
180
1 prato de sobremesa
Bacalhau salgado
40
1 poro pequena
Corvina
150
1 poro mdia
Dourado
150
1 poro mdia
Garoupa
150
1 poro mdia
Pescadinha
150
2 fils
Robalo
150
1 poro grande
Sardinha fresca
60
50
1 unidade
100
2 unidades
Tainha
150
1 poro grande
Frango
100
1 coxa e antecoxa
Abacaxi
170
2 fatias mdias
Abacaxi (suco)
90
copo
Ameixa amarela
100
Ameixa vermelha
100
Banana
50
Caju
100
Caqui
60
Cereja
70
Figo
70
Figo da India
130
Framboesa
80
1 pires de ch
Fruta do Conde
50
Goiaba
70
Jabuticaba
100
2 pires de ch
Jaca
500
Jambo
180
Laranja
100
Laranja (suco)
120
copo
Lima
120
Maa
80
Mamo
140
1 fatia grande
Maracuj
60
Grupo E 50 calorias
Melancia
200
1 fatia grande
Melo
180
1 fatia mdia
Morango
120
1 fatia grande
Pera
80
Pssego
90
2 unidades
Tangerina
100
Uva
70
1 cacho mdio
Grupo F 70 calorias
Alimentos crus
Medidas caseiras
Aveia
20
2 colheres de sopa
Bolacha salgada
20
3 bolachas
Maizena
20
Po
25
pozinho
Po de centeio
30
1 fatia
Po Gluten
25
1 fatia
Torrada salgada
20
3 torradas
200
1 copo
Leite (p)
30
Leite desnatado
400
2 copos
Leite desnatado em p
40
2 colheres/2copos
Iogurte coalhada
200
1 copo