LA IRA

Todos nos sentimos furiosos en algn momento.

La ira es una respuesta normal del ser humano
cuando se siente amenazado o frustrado. No
obstante, si no se controla bien, puede
convertirse en un problema y poner en peligro tu
carrera, tus relaciones y todos los aspectos de tu
vida.
La ira humana es instintivo resentimiento o
reaccin del alma contra todo lo que considere
malo o perjudicial y la vehemente repulsin de
aquello que hiere
La ira de Dios es una repulsin Divina personal
ante el mal y su vigorosa oposicin personal al
mismo La ira de Dios es un antropomorfismo
legitimo.
Pero, es un tosco paralelo, ya que la ira de Dios
es absolutamente pura e incontaminada por esos
elementos que hacen que el enojo humano llegue
a ser pecaminoso.
La Ira humana es desinhibida y arbitraria, la ira
divina es siempre controlada y se basa en
principios. Nuestro enojo tiende a ser un
arrebato, incitado por algn resentimiento y en
busca de venganza. La ira de Dios es un continuo
y sereno antagonismo, incitado slo por el mal, y
que se expresa en la condenacin del mismo. Dios
est totalmente libre de animosidad o venganza
personal; ms todava, lo anima simultneamente
un incontenible amor hacia aquel que lo ha
ofendido.

La ira, esa pasin arrebatadora, esa furia que de

vez en cuando nos convierte en autnticas fieras.
El pecado de la ira es una cuestin de grados. Es
un movimiento, una reaccin que puede indicar
simplemente que estamos vivos y por lo tanto
nos revelamos contra injusticias, amenazas o
abusos.
La ira es destructiva y causante de tragedias.
Destruye relaciones amorosas, de familia y
enfrenta a las personas. Quienes padecen de
sucesivos ataques de ira sufren de un Trastorno
Explosivo Intermitente (DSM-IV). Generalmente
ocurre un episodio de frustracin antes de que
una persona tenga un ataque de ira. Suele ser
causa del episodio de ira que la persona irascible
se sienta o perciba que est siendo agredida o
traicionada, como es el caso de parejas en la cual
un hombre maltrata a su mujer puesto que
supone que ella le ha faltado, o abusa de un hijo
por fallas que no ameritan la desproporcionada
reaccin de fuerza.
La rabia es una emocin natural que ayuda a la
supervivencia de la especie, al igual que el
miedo, la alegra o el amor. Pero, en el momento
que no se controla el enojo, aparece la ira y los
correspondientes excesos, rencor y violencia
verbal o fsica. Entretanto que la rabia dota de la
agresividad necesaria para protegernos de una
eventual embestida por parte de algn animal o
de otro ser humano, la ira genera, sin ataque
previo de terceros, una conducta ofensiva y
dirigida a generar destruccin, castigo, venganza,
ofensa o agravio a otra persona.
La ira trastorna psicolgicamente a la persona y
produce alteraciones fisiolgicas que perjudica el

sistema circulatorio, eleva a lmites peligrosos la

tensin arterial, tensa la musculatura corporal y
acelera la respiracin, lo que en suma,
menoscaba la salud por el estrs extremo que
impulsa. Emergen trastornos del sueo como el
insomnio y perturbaciones en la alimentacin y
digestin. Todo ello sin mencionar el perjuicio que
les infringe a los dems con sus acometidas
verbales o fsicas.
El ataque de ira, o ataque explosivo intermitente,
se caracteriza por episodios colricos y violentos,
en los que la persona no puede controlar estos
impulsos de ferocidad y de prdida del control
mental
y
emocional,
comprometiendo
la
seguridad de otros, insultndolos o lesionando, o
daando todo a su alrededor sin medir las
secuelas.
El control de la ira comienza cuando empezamos
a tomar conciencia de que se tiene un conflicto y
buscar ayuda profesional.
La terapia se centra en reorganizar la forma de
pensar, aprendiendo a desarrollarlo de forma
positiva
y
abandonando
los
pensamientos
negativos. Asimismo, se busca dotar a la persona
de herramientas y mecanismos que le permitan
proporcionar los hechos acorde a su justa
dimensin, con razonamientos lgicos. Se le
ensea al paciente a mantener el control
emocional de manera permanente y a suprimir,
con tcnicas de pensamiento y respiracin, el
momento explosivo.
La ira es un estado emocional que vara en
intensidad, yendo de la irritacin leve a la furia
intensa.
Como
otras
emociones,
est
acompaada de cambios fisiolgicos y biolgicos.

Cuando una persona se enfada, su ritmo cardaco

y presin arterial aumentan, al igual que los
niveles de las hormonas adrenalina y no
adrenalina.
La ira puede ser debida a
acontecimientos externos o internos. Podemos
enfadarnos con una persona especfica (como un
compaero de trabajo o supervisor) o un
acontecimiento (un atasco de trfico, un vuelo
cancelado), o bien la ira puede aparecer al
preocuparse y rumiar problemas personales. Lo
recuerdos de acontecimientos traumticos o que
nos
hicieron
enfadar
pueden
tambin
desencadenar este tipo de emociones.
Todos sabemos lo que es la ira y todos la hemos
sentido alguna vez, tanto si se trata de un ligero
enfado como una rabia en toda regla.
La ira es una emocin totalmente normal y
generalmente sana. Pero cuando est fuera de
control y se vuelve destructiva, puede conducir a
diversos problemas, como problemas en el
trabajo, en las relaciones personales, y en la
calidad general de la vida de una persona. Y
puede dar la sensacin de que se est a la
merced de una emocin imprevisible y poderosa.
La manera instintiva y natural de expresar ira
es responder agresivamente.
La ira es una
respuesta
natural
y
adaptativa
ante
las
amenazas, inspira emociones y comportamientos
poderos y a menudo agresivos que nos permiten
luchar y defendernos cuando somos atacados.
Cierta cantidad de ira, por lo tanto, es necesaria
para nuestra supervivencia. Por otra parte, no
podemos emprenderla a golpes con cada persona
u objeto que nos moleste. Leyes, normas sociales,

y sentido comn ponen lmites al alcance de

nuestra ira.
La gente utiliza una gran variedad de procesos
conscientes e inconscientes para ocuparse de sus
sensaciones de ira.
Los tres principales son:
expresarla, suprimirla y calmarse. Expresar los
sentimientos de enfado de un modo asertivo, no
agresivo, es la manera ms sana. Para hacer
esto, primero has de aprender a dejar claro
cules son tus necesidades, y cmo satisfacerlas
sin daar a otros. El ser asertivo no significa
arremeter contra los dems o exigir; significa ser
respetuoso con uno mismo y los dems.
Uno de los sentimientos que ms conflicto
interior producen es la ira que incluso puede
permanecer oculta y sin resolver durante muchos
aos. Los psiclogos y profesionales han
mostrado
que
muchos
adultos
arrastran
conflictos de autoestima o de rabia desde la ms
tierna infancia como consecuencia de conflictos
personales no resueltos.
Como explica el psiclogo espaol Bernab
Tierno, la ira es un sentimiento natural. Un
enfado que surge cuando la persona se siente
herida por algn motivo o considera que es
vctima de una injusticia. Ante esa agresin
emocional externa, el sujeto paciente siente la
necesidad de devolver el dao al otro. Es un
impulso que surge de modo natural, la razn,
juega un papel fundamental en la ira. Es
fundamental, escuchar el sentimiento pero
tambin dar tiempo al tiempo para que la propia
sensacin de rabia se calme. La emocin siempre
es temporal, pasajera y cambiante por eso es

mejor no tomar decisiones importantes en un

momento de emocin intensa.
Un medio para lograr tal objetivo es hablar del
asunto con una persona ajena al conflicto. Poder
desahogarse es esencial y clave para llegar a
comprender desde otro punto de vista lo
sucedido. Pero adems, una vez que el
sentimiento de la ira se haya calmado tambin es
prioritario hablar directamente con la persona
implicada en el tema para poder aclarar el asunto
de una manera ms racional.
Si sientes que te ests enfadando, no permitas
que se acumule la ira hasta explotar de forma
violenta.
Tranquilzate.
Procura
respirar
profundamente
desde
el
diafragma
con
respiraciones largas y lentas, para que el corazn
pueda latir ms despacio. Mientras respiras,
imagina un fuerte ncleo en tu interior. Reptete
palabras como tranquilo o reljate mientras
respiras.
Despus, concdete tiempo para pensar. En caso
necesario, sal de la situacin y busca a alguien
para hablar de ello, lo que te ayudar a calmarte.
Intenta pensar de forma lgica en la causa de tu
ira. Piensa si se trata de un malentendido y si
realmente ests enfadado por este motivo o por
otro distinto, como algn problema econmico o
personal.
Debemos aprender a expresarnos con calma.
Intenta expresar los sentimientos de enfado con
seguridad,
utilizando
palabras
lgicas
y
tranquilas, en vez de recurrir a la violencia.

Si tienes una discusin acalorada, o temes que se

produzca, recuerda lo siguiente:

Habla ms despacio: piensa cuidadosamente

lo que quieres decir.

Procura pensar qu hay detrs de tu ira.

Expresa con claridad lo que quieres y cmo

puedes conseguirlo. Intenta utilizar frases como
estoy enfadado contigo porque...

Escucha atentamente a la otra persona; no

olvides que todo el mundo tiene derecho a tener
su propia opinin.

Mantn la calma pese a tu enfado y al de la

otra persona.

Quiz te sientas ofendido porque te estn

criticando. Procura no desconcertarte y sigue
adelante.

Ten paciencia y formula preguntas para

llegar al meollo del problema.

Intenta mostrarte seguro de ti mismo, en

lugar de sarcstico o agresivo.
No puedes eliminar las cosas o las personas que
te irritan, pero s puedes aprender a controlar tus
reacciones.
La bondad y la comprensin resultan mejores que
la ira. La bondad y la comprensin son emociones
permanentes, puesto que pueden vencer la ira.
Quien se deja controlar por la ira destruye su
propia imagen. El hombre que tiene auto-control,
estar en la cumbre.
La frustracin, el miedo, la duda y la culpa
originan los procesos de la ira. Quien se liberta

de estas cuatro emociones negativas dominar el

mundo.
La ira pertenece a los locos. No sirve porque nos
lleva a la violencia.
El fin de la ira es llevarnos a la violencia y esta
produce ms violencia.
Conforme vamos eliminando el defecto de la ira
va surgiendo en nosotros, en la misma
proporcin, la virtud de la serenidad.
Conforme vamos eliminando el defecto del odio,
ir surgiendo en nosotros la virtud del amor.
El defecto de la ira se alimenta de muchos
detalles y se manifiesta en varias situaciones.
Algunas situaciones ms comunes en la cual se
manifiesta el defecto de la ira son:
Discusiones en casa o en el trabajo, aunque de
forma sutil.
Situaciones
desagradables
e
inevitables.
Accidentes de cualquier naturaleza, como romper
un objeto estimado.
Hechos que provocan frustracin, como cuando
se est esperando por algo que no se realiza.
El defecto de la ira no slo puede desgraciar por
completo la vida de una persona, ms todava,
puede desgraciar tambin la vida de todos los
que estn a su alrededor, como infelizmente
ocurre, por ejemplo, en los tristes casos de
violencia domstica.
No permita de forma alguna que ese defecto
influencie negativamente su vida, pues usted ya
sabe qu hacer para evitarlo.

Bienaventurados los
poseern la tierra
Jess Cristo (Mateo 5,5)
Enviado por Merchita

mansos,

porque

ellos