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APLICACIN
Conforme a lo aprendido en el curso, puedo decir que la alimentacin que
hasta la fecha he llevado no es la ms saludable para m, por lo tanto, debo
empezar a cambiar mis hbitos alimenticios tomando en cuento lo que mi cuerpo
realmente necesita y los valores obtenidos en los clculos realizados con
anterioridad.
De acuerdo a lo establecido anteriormente, debo de reducir los alimentos
con altos contenidos de carbohidratos, ya que al existir una alta cantidad de estos
y al no realizar suficiente cantidad de actividad fsica, mi cuerpo no tiene la
capacidad de eliminar todos los carbohidratos, por tanto se convierte en tejido
adiposo o de reserva, lo cual ocasiona un aumento de mi masa corporal.
Otro cambio importante que se debo realizar es el establecer horas
especficas para cada uno de los alimentos que he de consumir, ya que, al no
establecerlas, como a cualquier hora y eso ocasiona un desequilibrio en mi
alimentacin, haciendo que aumente mi hambre y consuma ms alimentos de
manera continua y que en muchas ocasiones sean alimentos Chatarra.
Tambin debo evitar los ayunos prolongados y el saltarme comidas, ya que
los ayunos prolongados y constantes me producen molestar y hace aumentar mi
ansiedad, en mi organismo ocurre una disminucin del gasto energtico,
comienzan a utilizarse las reservas de protenas de los tejidos y los depsitos
grasos, que finalmente terminan afectando tambin mi sistema nervioso y me
podran conllevar a problemas de obesidad adems de problemas cardiacos.
Siguiendo la anterior, para poder evitar eso tambin debo establecer
colaciones entre comidas, con el fin de evitar comer desmedidamente cuando toca
la hora de comer, ya sea una manzana o una naranja, o cualquier fruta e incluso
alguna almendras o nueces, siempre tratando de establecer cierta hora para el
consumo de las mismas.
Finalmente, en el consumo del agua no veo ningn problema, ya que por lo
general consumo de 1.5L a 2 L diarios.