CURSO 2013/2014 - 1 de E. S. O.

TEORA 1 EVALUACIN

TEMA 1. EL CUERPO HUMANO, EL EJERCICIO FSICO Y LA SALUD I

Funcionamiento del cuerpo humano.
El cuerpo humano funciona gracias a la actuacin de una serie de aparatos y sistemas que hacen posible las
funciones vitales para la vida humana. stos se componen, a su vez, de diversos rganos, y cada uno de ellos tiene
una funcin determinada. De entre esas funciones vitales, el movimiento es la que nos permite relacionarnos con los
dems y actuar en el medio ambiente que nos rodea.
Definicin de ejercicio fsico.
Es cualquier prctica fsica en la que el organismo humano hace movimientos de mayor intensidad y esfuerzo que los
considerados normales.
Beneficios del ejercicio fsico para la salud.
Nos pone en plena forma, mejora nuestra salud y nos ayuda a prevenir enfermedades.
Definicin de sedentarismo.
Es un modelo de vida, que se caracteriza por la ausencia casi total de ejercicio fsico.
Influencias negativas del sedentarismo sobre el cuerpo humano.
Se atrofian los rganos y aparece la fatiga , debilitamiento, falta de agilidad ...
Provoca problemas de salud.
Unido a una mala alimentacin puede provocar obesidad.
TEMA 2. EL CALENTAMIENTO.
Concepto de calentamiento.
Podemos definir el calentamiento como todos aquellos ejercicios que se llevan a cabo previamente a la prctica deportiva.
Para qu sirve el calentamiento.
Para mejorar el rendimiento fsico.
Para prevenir lesiones.
Partes en las que se divide el calentamiento.
Ejercicios globales. Con la utilizacin de juegos. Ejercicios de estiramientos.
Ejercicios especficos de la actividad fsica practicada a continuacin.
Normas bsicas para realizar un correcto calentamiento.
Ha de realizarse suve y progresivamente.
No abordar ejercicios intensos.
Los ejercicios han de ser conocidos.
Se debe de movilizar todo el cuerpo.
TEMA 3. LA RESISTENCIA.
Definicin de resistencia.
Es la cualidad fsica que permite a las personas realizar un esfuerzo de larga duracin.
Clasificacin de la resistencia.
Aerbica, cuando realizamos esfuerzos o ejercicios prolongados y de baja intensidad.
Anaerbica,cuando realizamos esfuerzos o ejercicios muy cortos y de alta intensidad.
La frecuencia cardaca.
+ Es el nmero de pulsaciones por minuto, .....................................
El control de la intensidad del ejercicio.
El control de la intensidad del ejercicio es a travs de la toma de pulsaciones con lo que conoceremos nuestra
frecuencia cardaca. Se realiza preferentemente con la yema de los dedos directamente sobre la arteria cartida o la
radial o con la mano en el pecho, nunca con el dedo pulgar.
TEMA 4. LA FLEXIBILIDAD..
Definicin de flexibilidad.
Es la cualidad fsica que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo.
Identificacin de los componentes que condicionan la flexibilidad.
La capacidad de estiramientos de su musculatura.
La capacidad de movimiento de sus articulaciones.
Tipos de flexibilidad.
Esttica, cuando adoptamos una posicin de estiramiento y la mantenemos sin movimiento apreciable.
Dinmica, cuando realizamos ejercicios en movimiento.
TEMA 5 EL VOLEIBOL
Explica cmo se juega al voleibol.
+ El objetivo del juego es intentar pasar el baln al otro campo, por encima de la red para conseguir un punto.
+ Un punto se consigue cuando el baln toca el suelo del campo contrario, o un contrario lo echa fuera del mismo.

+ Los jugadores son 12 y participan 6.

+ Al inicio del set deben colocarse 3 delanteros y tres defensas.
+ El saque se hace al inicio del set y cada vez que un equipo hace un punto.
+ Cuando hay recuperacin de saque, los jugadores rotan en el sentido de las agujas del reloj.
+ Gana el partido el equipo que gana tres sets (cada set de 25 puntos, con diferencia de dos), el quinto set es a15
puntos.
Explica lo que dice el reglamento para jugar al voleibol.
Acciones que se pueden hacer
+ Tocar el baln con cualquier parte del cuerpo
+ Se pueden dar tres toques en cada jugada
+ Se puede jugar el baln incluso fuera de los lmites del campo
+ Realizar el saque desde cualquier parte de la lnea de fondo, puede tocar la red
+ Las lneas son campo de juego
Acciones que no se pueden hacer
+ Dos toques consecutivos el mismo jugador (excepcin, despus de bloqueo)
+ Coger o retener el baln
+ Sobrepasar totalmente con uno o dos pies la lnea de centro

DIBUJA UN CAMPO DE VOLEIBOL

INDICA COMO SE REALIZAN LAS ROTACIONES DE VOLEIBOL