Professional Documents
Culture Documents
Copyright
Lesen Sie alle Sicherheitshinweise und dieses Benutzerhandbuch vor der Verwendung des Gerts aufmerksam durch, um
seine sichere und sachgeme Verwendung zu gewhrleisten.
Bilder und Darstellungen in diesem Benutzerhandbuch knnen vom Erscheinungsbild des tatschlichen Produkts abweichen.
SRB ist nicht haftbar fr eigenmchtige Vernderungen der
Werkseinstellung oder Austausch von Bauteilen am Skiroller
die durch den Benutzer verursacht werden.
Auf www.ski-roller.de haben Sie die Mglichkeit, sich ber die
aktuellen Standards und Neuheiten von SRB zu informieren.
Bewahren Sie dieses Handbuch zum spteren Nachschlagen
auf.
Inhalt
Erste Schritte 7
Auspacken
7
Vor dem ersten Training
7
Trainingsgelnde
10
Skirollertraining 10
Lauftechniken
12
Skating 12
Classic 14
Ausweichen in der Fahrt
16
Bremstechniken
Ohne Bremse
Step by Step
Schneepflug
Mit Bremse
17
17
17
18
19
SRB Bremse
Einstellen der Bremse
Montieren der Bremse
Demontieren der Bremse
20
21
22
23
24
24
25
26
26
27
5
Inhalt
Erste Schritte
Bindungsmontage
27
Radwechsel 28
Rad lsen 29
Rad montieren
30
Spurrichtung einstellen
31
33
Auspacken
Vergewissern Sie sich, dass der Produktkarton die folgenden
Artikel enthlt:
1. SRB Skiroller
2. Multifunktionsl 25ml
3. Benutzerhandbuch
Zeichenerklrung
ALUMINIUM HOLM
Bauteile
Bauteile
XRS CROSSROLLER
Training
Training
Warnhinweis
Dabei wird das Training auf den Skirollern genutzt, um die konditionellen Fhigkeiten und die einzelnen Langlauftechniken
zu verbessern.
Die Anpassung an das Schneetraining im Winter kann problemlos erfolgen.
Trainingsgelnde
Der SRB Skiroller darf nur auf ausgewiesenen gut
asphaltierten Rollerstrecken sowie auf gut asphaltierten Radwegen benutzt werden.
Skirollertraining
Skiroller gibt es schon seit vielen Jahrzehnten. Sie wurden ursprnglich fr den Leistungssportbereich entwickelt und sind
seither ein fester Bestandteil des Sommertrainings eines jeden
Skilanglufers.
10
Aufgrund der besonderen Bewegungsstruktur des Skirollerlaufens ergeben sich eine Vielzahl von positiven
Effekten auf den menschlichen Organismus und des
Muskel-Skelettsystems. Diese lassen sich unter fachgerechter Anleitung auch fr den prventiven und rehabilitativen Bereich nutzen. So kann Skirollertraining
im Besonderen fr orthopdisch- traumatologische
Patienten, z. B. im Sinne eines sensomotorischen Beinachsentrainings oder eines Rumpfstabilisationstrainings ein abwechslungsreiches und doch zielgerichtetes Training bieten.
11
Lauftechniken
Lauftechniken
Skating
Bei der Skating-Technik im Langlauf richtet
sich der Oberkrper nicht nach vorne, sondern seitlich zur Laufrichtung. Zustzlichen
Schwung erhlt der Langlufer durch den
Doppelstockschub, den er je nach Stil bei
jedem oder nur bei jedem zweiten Beinabsto ausfhren kann. Die Skating-Technik im
Langlauf bezeichnet man auch als Schlittschuhschritt.
Die Eins-zu-zwei-Technik
Die Eins-zu-eins-Technik
Beide Varianten im flieenden Wechsel miteinander kombinieren. Wenn Sie beispielsweise mit 1:1 beginnen und in die
langsamere Variante wechseln wollen, lassen Sie einfach einen Stockschub aus und legen Sie mehr Schwung in die Arme.
Umgekehrt nehmen Sie einen Stockeinsatz hinzu und reduzieren den Armeinsatz wieder.
13
Lauftechniken
Lauftechniken
Classic
hnlich wie beim Nordic Walking gilt auch
beim klassischen Langlauf der so genannte Doppelstockschub als Grundlage der
Fortbewegung. Stechen Sie dazu Ihre Stcke gleichzeitig auf den Asphalt links und
rechts neben den Roller ein, verlegen Sie Ihr
Gewicht auf die Stcke und beugen sie sich
mit dem Oberkrper leicht nach vorn. Jetzt
stoen Sie sich mit aller Kraft ab und richten
Ihren Krper wieder gerade auf, whrend Sie
ber den Asphalt gleiten. Anschlieend wiederholen Sie diesen Bewegungsablauf.
Der Diagonalschritt
Nun schwingen Sie das linke Bein und die rechte Hand nach
vorn zum nchsten Abstoen
der Gleitphase drcken Sie sich am Stock ab und die Hand ffnet sich. In Der Druck bleibt weiter auf der Schlaufe, bis der
gestreckte Arm sich hinter dem Ges befindet
15
Ausweichen
Bremstechniken
16
17
Bremstechniken
Schneepflug
Bremstechniken
18
Bei erhhter Geschwindigkeit mit einer spitzen Rollerhaltung beginnen. Bei reduzierter Geschwindigkeit
knnen Sie dann den Winkel der Skiroller erhhen um
eine grere Bremswirkung zu erzielen.
Die Arme werden leicht nach vorne gehalten und sichern so eine eventuelle Gefahrensituation ab.
19
Aufbau Bremse
3. Einstellen der Bremsfeder: ber die Bremsfeder verstellen Sie noch einmal den Winkel des Bremshebels.
22
Bitte beachten:
Bremse nicht zu oft demontieren!!!
23
24
ensituation ab.
Die Arme werden leicht nach vorne gehalten und sichern so eine eventuelle Gefahrensituation ab.
25
Bindungsmontage
Bindungsmontage
26
SRB Skiroller bietet vom Werk aus die Mglichkeit beide Bindungssystem (SNS/ NNN) montieren zu knnen.
Bitte vergewissern Sie sich, was Sie fr ein Bindungssystem montieren mchten.
27
Bindungsmontage
Radwechsel
Rad lsen
Radwechsel
Fr den Radwechsel empfehlen wir ausschlielich den SRB Reparatur- Kit (Art.-nr SRB-Ers-01 sowie SRB-Ers-02) passend fr
Ihr Modell. Er beinhaltet alle notwendigen Werkzeugteile, um
das problemlose Wechseln eines Rades zu gewhrleisten.
28
29
Radmontage
Rad montieren
Spurrichtung
Spurrichtung einstellen
Wenn Sie eine Spurrichtungsnderung vornehmen:
1. Lsen Sie eine Sicherungsschraube des Rades
2. Drcken Sie das Rad leicht in die gewnschte
Fahrtrichtung
1. Vergewissern Sie sich, dass sich Achse und Distanz ring in der richtigen Position befinden
2. Setzen Sie das Rad an die richtige Stelle zu der Boh rung fr die Sicherungsschraube
Verwenden Sie ausschlielich neue Sicherungsschrauben fr den Radwechsel!!!
3. Drehen Sie beide neuen Sicherungsschrauben hinein und ziehen diese handfest an
Vor Inbetriebnahme des Skirollers auf festen Sitz
der Sicherungsschrauben achten!!!
30
31
Wartung
Der Skiroller muss alle 10 Betriebsstunden auf fest sitzende
Sicherungsschrauben berprft werden. Hierbei benutzen Sie
bitte das mitgelieferte Werkzeug.
Gegebenenfalls die Sicherungsschrauben handfest
nachziehen!!!
Hinweis!!!
Eine regelmige Wartung dient zur Sicherheit des
Gertes!!!
Reinigung
Verwenden Sie eine Seifenlauge und warmes Wasser zum Reinigen Ihres Skirollers.
Die Kugellager sind wartungsfreie Lager. Nach dem
Reinigen des Skirollers verwenden Sie ein lhaltiges
Reinigungstuch und behandeln alle Teile des Rollers
mit diesem.
Die Lager sind nach dem Reinigen leicht mit einem
Sprhl zu behandeln!!! Keine chemischen Lsungsmittel und keinen Hochdruckreiniger zum Reinigen
Ihres Skirollers verwenden!!!
32
Notizen
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
33
Notizen
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
34
Notizen
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
35