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40TipParaPerder
PeoRpidamente
1.Entrenamientomsinteligente

Sabasquerealmentepuedesperdermspesoymantenert
metabolismoactivopormstiemposihacesentre3y4sesio
mscortasde10minutoscadaunayno1sesindeejercicio
cardiomslargadeentre30y40minutosdeduracin?

UnainvestigacindelauniversidaddePittsburghencontr
lasmujeresquedividenSusesinde40minutosdeejercicio
cardiovascularesen4sesionesdeentrenamientodea10min
cadaunaduranteelda,PERDIERON20librasmientras...el
grupodemujeresquehizounasesingrandede40minutos
ejercicioscardioperdi14librasy...

Laraznporlacuallassesionesmascortassonmejoreses
debidoaquenuncaledasatumetabolismodequemadode
unaoportunidaddedesacelerarse.
2.Tomaundescansoparaperderpesomsrpido

UnestudiodeunauniversidaddeTokioencontrquelas
personasquetomaronundescansode20minutos
aproximadamenteenlamitaddesussesionescardiodeuna
quemaron20%msgrasaquelaspersonasqueentrenaronp
unahorasinparardebidoaque...Tomardescansoscortos
minutosentusejercicioshacequetushormonasparaquem

grasafuncionenmejor.
3.BebeAgua

Elaguareducelacantidaddegrasaalmacenadaentucuerpo

Tusrionessevuelvenperezososensutrabajocuandotno
bebessuficienteaguaycomoresultadodenobeberagua,tu
rionesleentreganlamayorpartedesutrabajonorealizado
hgado.

Unadelasfuncionesdetuhgadoesayudaratucuerpoa
lagrasaalmacenadaparaobtenerenergaynopodrhacere
trabajocompletamentesitienequehacertambineltrabajo
tusriones.

Sinobebesagualedarsatuhgadodobletrabajo,disminuy
assupotencialparaquemargrasacausandoquetalmacen
msgrasa.Sibebessuficienteaguatusrionesdejarandese
perezosos,harnsutrabajodeexcretarlosresiduosdetucu
y...Sigueleyendo

4.PrdidadepesoRpida=Tcomesmsfrutasyveget
CRUDOS
Tucuerpotienequequemar
muchascaloraspara
desdoblarlasfrutasyvegetales
CRUDOSquetcomes,as
quebsicamenteEsts
perdiendopesomsrpido
cadavezquecomesfrutasy
vegetales,ylaspersonascuyas
dietasson

predominantementefrutasyvegetalestiendenaadelgazarm
rpidoymantienensupesospormuchomstiempo,adem

Lasfrutasyvegetalestedanunaenergamsduraderamien
luchascontralasansiasdecomer,locualsignificaquenunc
aumentarasdepesosinoquelasfrutasyvegetaleste
mantendrnquemandograsa!YLosInvestigadoresenla
universidaddeTuftsencontraronqueentremsvegetalesla
personascomen,msdelgadosson.Miracmoperderpeso
tenerquecontarcaloras.
5.BebeTVerde

Losestudiosmuestranquetpuedesquemarentre35%y43
msgrasadurantelosdasquebebesde3a5tazasdetverd
pero

Sinotienestiempoparapreparartupropiotverdeentonce
sencillamentepuedestomarunapldoradietticadetverd
mejoranPuedesusarunquemadordegrasacomoun
losqueestnaququecontienentverdeytambinotros
ingredientesquemadoresdegrasa.
6.ComemsFibra

Aadirmsfibraatudietaeslamejorformadeeliminarrp
fcilmenteunagrancantidaddeexcesodepesosintenerqu
hacerdietayejercicio-miracmoperder20librasen30da
parasabermsinformacin,adems

Comerfibrateayudaaprevenirdecomerdemasiadodebido
quetehacesentirsaciado.

Situscomidasconsistenprincipalmenteenfibra,protena
agua,tendrsunasensacinmsgrandedellenurayniveles

altosdeenergadurantetodoelda.
Lafibratambindesaceleraladigestindetuscomidas,
manteniendoenptimotusnivelesdeenergaydeazcar,
evitandoasquetengashambreySigueleyendo
7.Comemsprotena

Tuingerirshasta500caloramenospordacuando,almen
30%delascalorasquecomesvienendeprotenasyCada
quetcomesfibrayprotena,taumentaselmetabolismod
quemadodegrasadetucuerpodebidoaquetucuerpotend
quequemarmuchascalorastansoloparadigerirlafibray
protena,adems

Lasprotenasaceleranelprocesodeprdidadepesoporque
ayudanacreary/omantenertusmsculossingrasa,locual
tumetabolismoparaquemargrasay

Laraznprincipalporlaquelaspersonaspierdenpesorpid
dietasaltasenprotenasesporquelasprotenassuprimene
apetitomantenindotesatisfechopormstiempo.
8.Bebeleche

Investigacionesrecientesahoramuestranqueincluirmsl
entudietapuedehacerqueseamsfcilperderesaslibrase
yquemargrasasintenerqueeliminarmuchascaloras

Unodeloshallazgosmsexcitantesdeestanuevainvestigac
esquelasdietasquesonricasenlcteosteayudarnaquec

dobleselritmodeprdidadepesocuandoestassecompa
conlasdietaspobresenlcteosySigueleyendo
9.Limitalasalqueconsumes

Consumircadadamsdelaporcinrecomendadde2500m

cucharada)desodioprovocarqueretengasaguayaumentes
peso(hinchazn)

Cuandolimitaslacantidaddesodioquetingierestucuerp
comenzaraexpulsaralgodeesepesodeaguanodeseado...
Sigueleyendo
10.Semsactivo

Aadirunpocodeactividadfsicaaturutinadiariateayuda
empezaraperderpesomsrpidoqueloquepuedesimagin

Notepreocupes,estarmsactivonosignificaquetienesqu
inscribirteenungimnasioytomarclasesdetae-booempez
participarregularmenteenmaratones!

Existenmuchasmanerasparaquepuedassergradualmente
activoparaperderpesoySigueleyendo
11.LevntateyHazEjercicio!

Tanprontocomotedespiertasenlamaanaejerctate
menosentre30minutosyunahora.Estudioshanmostrado

ejercitarseenlamaanapuedequemarhasta3vecesmsgr
quecuandounoseejercitaencualquierotromomentodura
da.Estaeslarazn:Sigueleyendo
12.Notesalteseldesayuno

HechoReal:Laspersonasquesesaltaneldesayunoson

vecesmspropensasaserOBESASquelaspersonasque
nolohacen!

Tomareldesayunoenlamaanatambinteayudaainiciar

metabolismo.
UnestudiorecienteenlauniversidaddeTexasenElPaso

encontrquelaspersonasquecomieroneldesayunotambi
comieron100calorasmenosenelda,ysicomes100calor
menoscadadaporunaofcilmenteperders10libras.

Sitesaltaseldesayunoyesperashastalamediamaanaola

tardeparacomer,tumetabolismofuncionarmslento
causandoquetnoquemeslagrasaextraporqueSigueley

13.Levantapesasmsgrandesparaquemargrasamsr

Silevantasunamayorcantidaddepeso(quetepermitenhace

solamenteentre3y5repeticionesporserie)entuentrenamient
levantamientodepesas,entoncesvasaquemarunmayor

nmerodecalorasquesilevantaraspesasmslivianashaci
8a12repeticiones,ylaraznessimple

Tquemasmscalorasousasmuchamsenergaparaleva
pesasquetienenmayorpeso,ademsObtendrsunmayor

efectodeeliminacindegrasaposterioraestaactividaddeb
laaltaintensidaddelejercicio,ytambinalhechodequeel

metabolismodetucuerpotendrquequemarmsgrasapar
poderayudaratucuerpoarecuperarsedehaberhechoun

entrenamientoconpesasmspesadasVeaquparamirarq
tienequeverelefectoquemadorposterioralejercicioconla

prdidadepeso.14.Hazcardioalfinalparaeliminargras
rpidamente

Antesdequesaltesalabicicletaoalacaminadorapor
esmejorquegastes45minutoshaciendounarutinadeejerc

paraaumentarmsculoohaciendoejerciciosparamoldeare
cuerpoparagastarlamayoradeloscarbohidratosalmacena

oglucgenoentucuerpocomoenerga,detalmaneraque

cuandoestslistoparahacertuentrenamientocardiovascul

Tucuerpoempezaraquemarmsgrasaparaobtenerenerg

durantetuentrenamientocardio,ynoquemarunacombin
degrasasycarbohidratosdebidoaqueyahabrsgastadola

mayorpartedeloscarbohidratosalmacenadosportucuerpo
paraobtenerlaenergaqueusastedurantetus45minutosd

ejerciciosparaaumentarmsculoodeejerciciosparaesculp
cuerpoy

Estetipescasicomoeltip#11paraperderpesorpidament
dondetrabajasconlamayoradeloscarbohidratos

ELIMINADOSdetalmaneraquepodrsquemarmsgrasap
miraesto

Puedeseliminardosvecesmsgrasasihacesunentrenamie
demayorintensidaddespusdehacerlosejerciciosparamo

elcuerpocomointervalosoTae-bo;unperfectoejemplode
quepuedesempezarausarcomounarutinadeentrenamien
pesasseguidaporintervalosconaltaintensidadeslarutina
rpida#1paraperderpeso.

15.Camina10,000pasosaldaypierde10librasextraal
Sinotienestiempoparairaunprogramadeejercicios

unpodmetro,llvalopuesto,ytratadecaminarlos10,000
pasosaldaparaquemar100calorasextraomscadadalo

contribuyeaperdermsde10librasalaoconmnimoesfu
detuparte.
16.Usalamsicaparaperderpesorpidamente

Usatumsicafavoritaparamantenertemotivadoyenergiza

pormstiempodurantetusejerciciosparaperderpeso
alcanzartumetadeperdidadepesomsrpido.
Unestudiorecientemuestraquepersonasgordasocon

sobrepesoquehicieronsusejerciciosparaperderpeso
msica,bajaronunpromediode16librasdosvecesmsqu

personasquenoseejercitaronescuchandomsica.Veaqu
verotrasmanerasdemotivarteparaperderpesorpido

17.Cambiaaunadietamediterrneatanprontocomote
posible

Culespersonassonlasmsdelgadas,conmenossobrepes
quevivenmstiempo,yquetienenlaproporcinmsbajad

enfermedadescrnicasenlatierra?Laspersonasdelasregio
deAsiaydelMediterrneo.Laraznprincipalporlasquees

personassonlasmsdelgadasyconelmenorsobrepesoes
SigueleyendooMiraestaRecetaMediterrneaSaludable
18.Tomajugodevegetalesoaguaantesdelascomidas

Beberunvasodeaguaodejugodevegetalesantesdetus
comidassuprimirtuapetitodetalmaneraquenocomers
tanto,ypodrsperderpesorpidamente.Miramscosasqu
puedesbeberparaperderpesorpidamente.
19.Recuerdatomartusmultivitamnicoscadada!

Investigacionesmuestranquetomartusvitaminasdiariame
ayudaamantenertupesoyreducirtuapetitomientrasestas
unplandedietaparaperdidadepeso,ymiraesto

Cuandolosinvestigadoreslepreguntaronamsde500hom
ymujeressiellostomabanmultivitamnicosdiariamentel

hombresymujeresquetomabanmultivitamnicosdiariamen

tenanpesoscorporalesmsbajosymenorgrasacorporal,y
otroestudioinvestigativo

45personasconsobrepesoquenousabanmultivitamnicos
fueronpuestosenunadietadeperdidadepesoyselesdiero
multivitamnicos,yalfinaldelestudiode15semanascada

enelestudioperdipesoprincipalmentedebidoaqueestab
unadietadeperdidadepeso,perolosmultivitamnicos
probablementelosayudaronapermanecerenladietaporm
tiempomediantelareduccindesusapetitosy
Sinorecibeslacantidadcorrectadenutrientestucuerpo
HARAQUETESIENTASHAMBRIENTO(aumentandotu

apetito)detalmaneraquecomersms(yprobablemente
ganarspeso)conelobjetivodetratardeobtenerlosnutrie
quenecesitas;tomarmultivitamnicosprevieneesteproblem

LasmujerespuedenusarelMultivitamnicoOne-A-Day
Women'sy...
LoshombrespuedenusarelMultivitamnicoOne-A-Da
Men's
20.Haztemspesadoparaperderpesomsrpido
Entremspesollevesmayorlacantidaddecalorasque
quemarsmientrasteejercites(veaquparasaberporqu)
maneraquepuedeshacertemspesadovistiendoun
conPesasocargandounmorralconpesoadicionalpara
mscalorasmientrascaminasocorresy

Paraperderpesomsrpidoslonecesitasaadirentre20a
librasextraatuchalecoconpesasoaunmorralquetengap
adicional.

21.Duermebien

NoduermaspormuchotiempoopormuyPOCOtiempode

aquedeacuerdoaunestudiohechoporinvestigadoresenl
UniversidadLavalenQuebeclaspersonasquedurmieron
MUCHOTIEMPO(msde8horas)ylaspersonasque
durmieronMUYPOCOTIEMPO(menosde6horas)fueronm

propensasaaumentardepesoquelaspersonasquedurmier
entre7y8horas

Cuandotnoduermeslosuficientelosnivelesdeleptinaen
cuerpodisminuyen.Laleptinaesunaprotenaenlasangreq
suprimetuapetito.Cuandotusnivelesdeleptinasedisminu
debidoalafaltadesueoSigueleyendo

Miralos33SecretosParaunSueodeBuenasNoches(enin

22.MASTICAtucomidapormstiempoypierdepesom
rpido

Deberasmasticartodoloquecomesporalmenosde8a12
veces.Comelentamente.Tucuerponosedacuentaquehas
tenidosuficienteparacomerhastadespusdevariosminuto
quehascomido.
SicomesmuyrpidoSigueleyendo
23.Cmocomermuchomsyperdermspesoquelas
personasquehacendietas

Siteejercitaspormsde45minutosconunaintensidadent
moderadayaltaporalmenos5vecesalasemanaserscap
decomerhasta500calorasmsaldaquelascalorasque
necesitasparaperderpeso,simplementeporque

Tuquemaslamayoradelascalorascuandoteejercitaspor
largosperiodosdetiempoconintensidadesmsaltas,detal
maneraquepuedescomerunrefrigerioextracadadayan
podrsperderentre1y2librasalasemana;ydeacuerdoau
estudiodelaUniversidaddePittsburgh...

Lasmujeresquecomieron2,000calorasaldayseejercitar

por60minutosconintensidadesentremoderadayalta,
perdieronlamayorcantidaddepesodeentre4gruposdepr
Veaquparamirarsiestasejercitndotelosuficientemente
fuerteparaperderpeso.
24.Comeentre1500a2000calorasalda

Lamayoradeloshombresymujerespuedenperderentre1
librasalasemanaounpocomsde10librasen5semanas,s
inclusosentirsehambrientos,sicomenentre1500a2000

caloraspordacomiendoprincipalmentecomidasqueayud
perderpesoy

Sinopuedeshacerejerciciopuedescomerentre1200a150
calorasporda;sieresactivopuedescomerentre1700a20
calorasporda
25.Usautensiliosdebebparaevitarcomerdemasiado

Usaplatosmspequeosacambiodelosgrandesparalimit
comidasotamaosdeporcin,yusatenedoresycucharasde
bebqueteobliguenatomarbocadosmspequeoslocual
quetucomidaduremstiempo,ademsteSENTIRSsatisf
msrpidoconmenorcantidaddecaloras.
26.Dietaaltaencarbohidratosoenprotenaspara
adelgazarmsrpido?

Siteejercitasporlomenosentre3y4vecesalasemana

querrscomermscarbohidratoscomplejos,peroasegrate
quesoloentre35%al45%detuscalorasvengandeprotena
grasosasydegrasassaludablesdetalmaneraquepuedasten
energaextraparaejercitartepormstiempo,quemarms
calorasyperdermspeso;peroporotrolado

Siquieresperderpesosinejercitarteentoncesunadietaco

mayorcantidaddeprotenas(dondesoloentreun30%aun40
tuscalorasvienendecarbohidratos)teayudaraperderpeso
rpidamente(miraeltip#7paraperderpesorpidamentepara
porqu)perolamaneramsinteligentedeperderpesorpid

Comedietasaltasencarbohidratosentusdasdeejercicios
dietasaltasenprotenasenlosdasenquenohacesejercici
27.Comeycorrecamina

Hazunacaminatadeentre5y10minutosdespusde
comida.Notienequeserunacaminataperocualquieractivi
servir.Laraznporlacualdeberashacerestoesporque
leyendo
28.CAMINAYNOCORRAS!Paramantenertupeso

DeacuerdoaunestudioenelperidicoInternacionalde
Obesidad(InternationalJournalofObesity)laspersonasq

caminaronalmenos12millasalasemana(oentre1y2millas
diarias)fueroncapacesdemantenersupesosinimportarqu
rpidoolentoelloscaminaban.
29.Porfavorevitalasgaseosasinclusolasdietticas

Debidoaquelasgaseosasnormalessonbsicamenteunabe
paraganarpesoyaqueelaguaesunabebidaparaperderpe

con0caloraspodrasperder1libracadasemanasi
reemplazaras2botellasdegaseosacon2botellasdeagua,as
veaquparasabercomodejardebebergaseosasy

Algunosestudiosahoraenlazanelaltoconsumodegaseosas

dietticasconelaumentodepesodebidoaqueapesardequ
gaseosasdietticastienen0caloraslosendulzantesartific
aumentantusansiasporelazcaryporotrascomidasquet
hacenaumentardepeso.
30.YNoBebasJugodeFrutas!

Esmuchomejorcomerunafrutacrudaquetomarseunjugo
frutadebidoaquelafrutacontienemsfibraperoeljugo
siempretendrmsazcarquelamismafruta.

Esteeselmismoconsejoquetedoyenelcasodelasgaseos
puedesperderhastaunalibraextraporsemanatansolo

reemplazandoeljugoconaguadebidoaquelamayoradelo
jugosdefrutasonprincipalmenteaguayazcar.
31.Nopermanezcassentadopormsde4horas

DeacuerdoalosinvestigadoresdelaUniversidaddeMissou

sentarseoestarvirtualmenteinactivopormsde4horas
disminuyetunivelmetablico,haciendomsfcilparati
almacenargrasa;detalmaneraqueparaevitarestotratade
levantarteporalmenos10minutosdentrodecadaintervalo
horas.
32.DcadadaParaque
Pregntateporququieresperderpeso,ydespusde
porqueSiguediciendoPARAQUE.

Porejemplo-porqudeseasperderpeso?...
Yoquieroperderpesoparavermemejor,PARAQUE

Yopuedasentirmemsconfiadoconmigomismo,PARA
QUE

Yopuedaserlapersonamsatractivaenlareunindem
secundaria,PARAQUE
Yopuedaverlacaradesorpresademiscompaerosde
curso,PARAQUE
Yoseacapazdetenerunacitaconlapersonaqueme
impactenlasecundaria,PARAQUE
Puedesverloqueestaocurriendoaqu?

EntremsvecesdigasPARAQUE,msmotivadotesentirs
perderpeso.Yonosepero

SisetepuedenocurriralmenostresPARAQUESnadate
impedirperderpeso.

33.Notepreguntes"Culeselmejorejercicioquepuedo
hacer",sino

Pregntate:"Culeselmejorejercicioquepuedohacer
mevaahacertrabajarfuerteentansolo20a40minuto
(unapista:Intervalosdealtaintensidad),tambin

Pregntate:"Quejerciciopuedohacerquemehagasen
quevoyadesfallecer,peroqueelsolopensamientodee
100%enfocadoenvermebienestandodesnudomevaa
hacerperseverar".
UnavezquerespondasesasdospreguntasHazese

ejerciciode1a2vecesporda3a4vecesporsemanay
garantizoquesiemprevasaperder2librasdeGRASAp
semana,inclusosisolonecesitasperder10librasdeesa
grasadifcildeeliminar.
34.Agregaun15%

Caminarconunainclinacindel15%entucintacaminadora

puedeayudarteaquemar3vecesmscalorasquelasquepo
quemarcaminandosininclinacin.Ahoraimagnatecunta
podrasquemarsicorresenunacaminadoraconunainclina
del15%.
35.LlevaunRegistro

InvestigadoresdelaUniversidaddeArkansasencontraron
duranteunestudiode13semanasqueaquellaspersonasque
mantuvieronregistrosdetalladosdeloquecomieron,perdie

3.5librasmsquelasquepudieronperderaquellaspersonas
nollevabaneseregistro.Laraznfuequeeseregistrolesay
estimarconciertaprecisinsustamaosdeporcindetal
maneraqueellossolocomanlosuficientequelespermitier
bajardepeso.

Encuentraaqugratistudiariodealimentacin,tambin

Miracmollevarundiariodealimentacinteayudara
perderpesomsrpido.
36.PierdepesomientrasmirasTV

ParaperderpesomientrasmirasTV,sencillamentenecesita
deshacertedelcontrolremotodetuTVparaforzarteaque
continuamentetelevantesyteMUEVASparacambiarlos
canales!

UnestudioAustralianoencontrquelaspersonasquehicier
mayorcantidaddeactividadesligerasmientrashacan
actividadesdeociocomoverTV,tuvieroncinturas16%ms
delgadasqueaquellaspersonasquefueronmsperezosasy
usaronelcontrolremoto.
37.MiramenosTVyJuegamenosVideoJuegos
Puedesquemarmsgrasacadadatansloporelhechode

reduciralamitadtutiempodeTVydevideojuegos,deacu
aunainvestigacindelaUniversidaddeVermont.Realment
tratadesentidocomn

MenostiempodeTVsignificaquetendrsquellenartutiem
haciendocosasmsactivasqueteobliguenalevantarteya
moverte.
38.Nodejesqueelplsticotehagaaumentardepeso

Losplsticoscontienenqumicossintticos(llamadosBPAy

ftalatos)queactancomoestrgenoentucuerpo.Bsicame

estrgenoesunahormonadeacumulacindegrasaquenec
limitarcuandoeststratandodeperderpeso.Entonces,par
evitarconsumirestosqumicosquesecomportancomo
estrgenosdebes

Evitarbeberdecontenedoresplsticosytazashechasd
poliestirenoextruido(Styrofoam).

Evitarcalentarcontenedoresplsticosenelmicroondas

elhorno,locualpodrasoltaresosqumicosparecidosa
estrgenosentusalimentos.
Evitalascarnesenvueltasenplsticos.

EvitalosalimentosenlatadosquecontengantrazasdeB

39.Veaesquiarmientrascaminas

PuedesUsarbastonesparacaminatasnrdicasyasquemar
mscalorasmientrascaminas,segnunnuevoestudiodel
InstitutoCooper.
40.Comems

Esmejorcomerconmsfrecuenciacomiendo4a6comidas
pequeaspordaparaperderpeso,adiferenciadecomerme
de3comidasporda,porque

Probablementetendrsmshambreyvasacomerenexceso

esperasdemasiadoentrelascomidas.Ahora,sicomescomid

cantidadesmspequeascada2a3horas,tuniveldehambr
sermuchomenor.

Algunosestudiosmuestranquelaspersonasquecomencon
mayorfrecuenciatienenmenorprobabilidaddesergordos.

Mtipparaperder
peorpidamente...
13formasparaacelerartuprdidadepeso
11formasdeacelerartumetabolismo
4tipsparaperderpesodespusdetenerunbeb
26formasdedetenerlasansiasdecomer(disminuirel
apetito)

8formasqueusanlasmujeresdelgadasparaadelgazary

permanecerdelgadas

1-50 of 175 Comments

mariafernanda
quierorebajaralguienmeayudaporfisloschicosnomequierenporeso
September23,2015-20:29

AdrianBryant
utilizarcualquier1delaprdidadepesoplanesdeaqu
September24,2015-07:33

Nicole
Tenido13aosymodo162ypeso59kilosydeberapesar55kilos
August06,2015-21:00

AdrianBryant
cualquieraqueseaelpesotehacesentirfelizesloqueusteddebesopesar
August08,2015-08:31

kevinfranklin

tengo17aosypeso75kilosyquierobajardepesorpidoyesperoquepuedabaja

pesoconestospasos,laverdadquememesientogordoychichnyporesoquier
depedo
July10,2015-11:33

lulis

holaadrianquieroadelgazarmido1.54mypesoalreddorde150kgquepuedohac
porfavor
June02,2015-01:26

AdrianBryant
utilizarcualquier1delaprdidadepesoplanesdeaqu
June02,2015-09:14

denismarley

holasoydenistengo14aosymido1,52ypeso104librasylaverdadestoymuygo
necesitovajardepedonaturalmenteayudenme
February24,2015-11:44

Kateryna

Hola,tengo14aosymido1,75,mepreocupabastantemipeso,peso72yparami
mucho.Porfavoraydemeeintentadoponermeadietaperonomeayudayaque
rindomuyrpido.Ylaobsesinquetengoconelpeso,meperjudicaamivida...
January01,2015-19:04

valeria

tengo12estoyadosmesesdetener13.
soyaltaynosemenotantantolosrollitosperoigualmepreocupoporsisubode
Necesitoayuda.
mido167o180.Tengopiernasdelgadas&largas
pesounos50kls

Ademaspasea8&quieroestardelgadaesteaoparaladespedidaporquemete
vestirdegalaesedaquieroestarperfectaysentirmebienconmigomisma..Tengo
elaoparatratardeadelgazarparaesegrandaesperoalgomefuncione.
ayuda!
alguienporfavorrespondaesto.meseriamuytilalgnconsejo.
March02,2014-17:49

adrianbryant
utilizarcualquier1delaprdidadepesoplanesdeaqu
March05,2014-06:17

joseluissaracho

solotenesquetomarbastanteaguaporlomenos3ltsdeaguadiarioycomerf

solamentemanzanaverde,piaypapayayevitarlasgrasasyhacerporlomen
vecesalasemanacardio.yevitarlosdulcesochocolatesmejorsinocomes
March06,2014-15:48

karen
quierobajardepesorapido
February27,2014-23:51

adrianbryant
utilizarcualquier1delaprdidadepesoplanesdeaqu
March02,2014-11:46

ve

Mirentengo13aosypeso108kilosnecesitobajarmuyprontodepesoporqeme
muymalporfavorayudenmeqenecesitobajardepesosinaserdieta
July08,2013-13:28

AdrianBryant
utilizarcualquier1delaprdidadepesoplanesdeaqu
July09,2013-08:35

mariposita
buscaaElenaMalova
July25,2013-10:39

Jose

comopuedoganarmasmusculaturaeneladbomensintomarpastillasyconapara
ejerciciosespecificos.mepuedenmandarsusconsejosamimail
joseluislima@mixmail.com

July02,2013-14:03

CARMENGONZALEZ

Buenastardes,meencuentroconelnimobajopormiexcesodepeso;tengounp
hijoquesueavindomedelgadayyotambinlohesoadopormuchosaos.Est

motivadaparaperderpesoyencontrestpaginaqueconsideroesmuybuenapar

lograrelobjetivotrazado,hoymismoloinicio.Peso90kg,mido1,63m,tengo47
June26,2013-15:14

brittany
meENCANTOENSERIOMEMOTIVASTEMUCHOGRACIAS
May13,2013-18:56

brittany

oyedisculpaunapreguntacuantopesobajassibailaspor30minutoscancionesm
movidosconhiphopstreedanceetc
May13,2013-18:54

Soofi
Hooooolas!Unapreguntitatengo11aosyquieroperderpesovoyalcolegioala

ynopuedoaserejerciosoantesdedesayunarxqmelevantoalas7ynotengomuc
tiempocuantosminutospuedohacer??
May03,2013-14:49

AdrianBryant
ustedpuedehaceresto
May04,2013-19:53

magda

holatendrspaginasdeFacebookenespaolparaseguirlasrutinasyrecomendac
quesevenmuybuenasgracias
April30,2013-20:57

JoseTenerife

Hola..estoypesando107kilos!soyfumadorysedentario;mimedicome
adelgazar...queconsejomepodeisdarparaempezaraadelgazarcuandonuncahe
ejercicionihecaminadoenmivida?Saludos
April27,2013-21:09

AdrianBryant
utilizarcualquier1delaprdidadepesoplanesdeaqu
April28,2013-14:56

yahaira

holapeso57kilosymidoctoramedijoqtengoqpesar45046kilosynohechona

mepuedenayudar.......siladoctorameveasidevueltasevamolestar_____porfavo
ayudenme
April21,2013-16:36

JESSICA

comoobtengoeltratamientodelimpiezadelcolon,meinteresamuchoparapode
perderpeso
April17,2013-14:24

NormaDiaz
Quierountratamientodelimpiezadelcolon
August25,2014-02:30

monica

holabuenosoloquisierakmeayudarasparaperderpesoyakmido5,3ypeso84k
verdadesmuchoparamiyaktengoalgunosmeseskpadescodecolitisygastitisy
aumentamuchoelestomagoyeldoloryahemiradodoctoresyningunoapodido

ayudarmesolomedijeronknocomieraarinasnipimientas,perocreokpodriasda
unadietaknotengaesoperosinecesitobajarprontoyakmistalonesmeduelen
espaldaxfesperocontestacinGRACIAS
April16,2013-18:28

AdrianBryant
utilizarcualquier1delaprdidadepesoplanesdeaqu
April17,2013-09:33

NayeliH.

HolaAdrian,quisierapedirtuopinion,sobrelaLimpiezadecolon,siesrecomend

paramiono,Tengo20aos,desdelos13aossufrodeestreimientoycolitis,ah

evacuoun50%menosdeloquemihijapequeade2aosevacua,ymepreocupa,
piensoqueporesarazn,nopuedobajardepesodesdequemihijanacio,mido1.6

peso74kg.Haciaejerciciosperocuandomeenfermedecolitislodejeporqueteni

muchodolorintenso,ahoraloheretomado,perosientoquetodoloquecomoseq
enmi.Graciasportodalainformaciondetupginaesexcelente.
April15,2013-22:44

AdrianBryant
siustedcomeunmontnsaludableybebermuchaagua,entoncesnohay
necesidaddeunalimpiezadecolon,pero....
iraquporqunosepuedebajardepeso
April17,2013-09:30

Janina

holaminombreesjaninatengo17aosypeso66kilosehintentadodtodonocq

paraperderpesonomesientocomodaconelpesoquetengoyaquelamayoriade

personasquemerodeansondelgadasquisieraquemedenunconsejoquefuncion
favor...Apreciariasurespuestagracias
April11,2013-22:12

AdrianBryant
utilizarcualquier1delaprdidadepesoplanesdeaqu
April13,2013-08:55

lore
noestoydesesperadaporbajardepesoperounarreglitonoestademas
March28,2013-19:04

AdrianBryant
utilizarcualquier1delaprdidadepesoplanesdeaqu
March29,2013-09:47

SASHA
TENGO20AOSYTENGO10KILITOSDEMASQUEPUEDOHACER
March11,2013-21:13

AdrianBryant
utilizarcualquier1delaprdidadepesoplanesdeaqu
March12,2013-19:21

Sara

HolamellamoSaratengo22y2hijosmido1,55ypeso73creoqyaestoyenobesid

quieroynecesitobajardepesoestoymuyansiosayhastaconpenaen5semanast
mititulacinymegustaraestarconalgunoskilosmenosporqueasmeveohorr
favorsimepudiera.Ayudaresurgenteseloagradeceramuchossaludos.
March02,2013-00:01

stefanie

Estanmuybuenoslosc...!!Perosideseanadelgazaryolesrecomiendoqueseinsc

enalgungimnasioacompaadoconunnutricionista,ysobretodotenerVoluntad

deseodebajardepeso...tomarabundanteaguayanodulcesnichocolatesmenos

encajitasestostienendemasiadascalorias...Yobaje10kiloshaciendotodoesto,m
espesar56yyavoyen60...Todoesposiblesiteloproponesclaroquemasaunm

elvolvermevegetarianaporelamorquelestengoalosanimales...Tudecidesyes
enti...!!!
March01,2013-12:30

jose
yopesaba160kgyahorapesomenosde90kgconunmetodonuevo.sinmuchos
sacrificiosysinelefectoyoyo.siquereismasinformacionmandarmeunmaila
firty@hotmail.esyoscontestareenbreve.saludos
February25,2013-20:10

rocio

MellamoRoco,mido1,72,tengo13aosypeso76kilos.Necesitoquemeayuden

algorpidoyefectivo,laverdadesqueestoyrodeadaporchicasdelgadasylindas

nicagorda,laverdadquenecesitoayudaporquetengobajaautoestimaymequie
sentirbienconmigomisma.
February18,2013-15:44

AdrianBryant
utilizarcualquier1delaprdidadepesoplanesdeaqu
February19,2013-19:46

mariana
Pruebaconesto.
1DIETA
Miercoles
1.-PorlamaanacoloqueenMediaTazadeagua,elnmerodegranosdearroz
correspondientesaloskilosquequieraperder.

2.-Nopongamsgranosdelosnecesariosporqueesoskilosnuncamsserecuper

3.-Enlanochetomeseelaguadejandolosgranosdearrozparaluegovolverallen
taza.

Jueves

1.-Porlamaana,enayunas,bebatodaelaguadejandotodoslosgranosdearrozy
llenenuevamentelatazaconagua.
Viernes
1.-Porlamaana,enayunas,bebatodo,estavezconlosgranosdearroz.
IMPORTANTE:
1.-Conservelatazatapadadurantetodoelproceso.

2.-Repartacopias(fotocopiasapersonasqueustedsabequeleintereadelgazar)d
dietaconformealoskilosquequieraperder.
3.-ComienceladietaenMiercolesynoantesdehaberrepartidotodaslascopias.
4.-Puederepartirladietaacualquierpersonadesuentorno.
5.-Nohagaregime,ladietaesinfalible.
February13,2013-02:29

pati

Holamarianamegustariasabermasdetudietadelarrozlaverdadtengounas
dudascomocuantosdiaslatienesquehacerycuantasvecestienesquehechar

elarrozalatazapodriasespesificarlomejorporfavormuchasgraciasyespero
respuesta
March29,2013-21:06

Lulu

Muchasgracias,peroestosucedemiercoles,juevesyviernes..ybuenosinoe

muchamolestiakhagoconelrestodediasdelasemanaycuantasvecesteng
haceresto?.
Agradeceriamuchokmerespongas.gracias
April02,2013-23:49

Leo

HolaMeLlamoLeo,Tengo15aos,pesaba90kilos,peroestasemanacumplir1m

haciendodietayejercicio.Heperdido6-7kilosyheperdidoconsiderablementem

corporal,peromegustariaquemarmasrapidolagrasadelabdomen(barriga).Qu
Recomendarian?
February12,2013-15:46

AdrianBryant
hacerqueustedtendrque...
utilizarcualquier1delaprdidadepesoplanesdeaqu
February13,2013-08:10

yahaira

holatengo13aosypeso55kilosnecesitobajardepesoyserflacaporfavortodo

cuerpoesgordonokieroserpanzonaquierosacartodalagrasademipanzaydem
cuerpoayudame
January27,2013-19:46

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