Clnica de Atencin psicolgica CAP

Centro Medico los ngeles

Colonia Los ngeles, Ave. Gabriela Nez, 4ta calle; frente a iglesia Episcopal, Siguatepeque
Orientaciones para reducir la ansiedad en nios
1. Motiva a tus hijos a enfrentar sus miedos, no le ensees a huir de ellos. Es normal que los
pequeos le tengan miedo a muchas cosas o situaciones que no conocen. Sin embargo, vivir con miedo no es
saludable y genera una gran dosis de estrs y ansiedad. La mejor forma de incitarle a enfrentar sus miedos
es conversando al respecto y motivndolo a que se exponga paulatinamente a la situacin que genera ese
temor. Si ests a su lado, probablemente se sentir seguro y perder el miedo rpidamente.

2. No lo fuerces para que sea perfecto. A menudo la ansiedad de los nios es generada por sus padres,
por las expectativas que ponen en l. El pequeo se da cuenta de que podra desilusionar a sus padres y se
esfuerza, a menudo por encima de sus posibilidades, lo cual se convierte en una fuente de estrs. Explcale al
pequeo que nadie es perfecto y que lo importante es aprender de los errores para no volver a cometerlos.

3. Focalzate en sus logros. A menudo los nios que sufren ansiedad provienen de familias perfeccionistas y
autoritarias que solo se centran en los fracasos del nio. Sin embargo, tan importante como hacerle notar
cundo se ha equivocado, es felicitarlo por sus logros. Adems, recuerda que un regao se debe centrar en el
comportamiento inadecuado y no en criticar a la persona.

4. Planifica actividades relajantes. Es importante que el nio practique deporte e incluso que aprenda a
tocar algn instrumento porque eso fomentar la autodisciplina y la perseverancia en el futuro pero es un
error llenar la agenda del nio con tareas o compromisos escolares. Los nios son nios y necesitan jugar y
pasar tiempo al aire libre. Por ende, planifica actividades divertidas en familia.

5. Potencia la higiene del sueo. Los nios parecen no cansarse nunca y a veces llevarlos a la cama se
convierte en una verdadera odisea. Sin embargo, que el nio descanse las horas necesarias es importante
para reducir la ansiedad.

6. Incentiva a tu hijo a expresar su ansiedad. A menudo le pasamos a los nios la creencia de que no es
adecuado expresar nuestros sentimientos por lo que el pequeo aprende a guardar dentro de s todas esas
emociones negativas. En vez de ello, busca una forma asertiva en la cual l o ella pueda expresar la ansiedad
o el estrs.

7. S positivo y mantn la calma. De nada sirve que le digas al nio que es importante mantenerse
concentrados y tranquilos, si t no das el ejemplo. Recuerda que la imitacin es una de las principales vas por
las cuales aprenden los pequeos. Por ende, si te escucha gritar o molestarte con frecuencia, para l
responder con ansiedad ante las situaciones se convertir en algo normal.