BAJAR DE PESO

Ah, cmodamente, donde ests, cierra suavemente tus ojos y empieza a respirar
tranquilamente.
Nota cmo mantienes un ritmo tranquilo y constante en tu respiracin. Toma una,
dos o quiz tres respiraciones muy profundas, y con cada inhalacin permite que
entre en tu cuerpo el oxgeno que te da la vida, el oxgeno que te ir relajando
suavemente, profundamente, eso es, y al exhalar deja salir fuera de tu cuerpo
todo el aire y observa cmo con l se van todos tus pensamientos, preocupaciones
y tensiones, djalos ir, en este momento, eso es, muy bien, y permite que las
ideas solamente entren y salgan de tu mente sin clasificarlas, sin ponerles
atencin, simplemente djalas fluir.
Contina respirando profundamente, relajndote, inspirando por la nariz y
exhalando por la boca. Con cada inhalacin, aspiras la apacible energa que te
rodea. Con cada exhalacin, expulsas la tensin acumulada en el cuerpo.
Muy bien, ahora percibe cmo desde la parte alta de tu cabeza empieza a bajar la
relajacin por todo tu cuerpo. Siente cmo todos tus msculos se relajan por
completo.
Percibe cmo empiezas a relajar los msculos de la frente y la cara los ojos las
mejillas y la mandbula los msculos de tu boca y la lengua. Inhala
profundamente y permite que al exhalar se relaje tu cuello y tus hombros, percibe
los efectos de la gravedad que jalan tu cuerpo hacia abajo, percibes tu peso,
escuchas mi voz y te vas enfocando cada vez ms en esta tranquilidad y relajacin
que ests experimentando, ahora, permite que se relajen tus brazos, antebrazos,
muecas, relaja tus manos y los dedos de tus manos, eso es.
Y con otra inhalacin, permite que entre el oxgeno a tus pulmones y al exhalar
relaja tu pecho, tu abdomen, tu espalda, la cintura. Deja que los msculos de tu
vientre se relajen por completo, para que tu respiracin siga siendo agradable,
profunda, regular. Relaja tus ingles, tus piernas, tus muslos, rodillas, pantorrillas,
tobillos, pies, cada vez ms y ms tranquilo, cada vez ms y ms relajado, eso es.
Escucha mi voz y la msica, que suavemente te vamos llevando, a un sitio,
completamente relajado, percibe todos y cada uno de los msculos de tu cuerpo
cmo se van relajando cada vez ms, y con cada inhalacin se van relajando ms
cada uno de estos msculos, lentamente, porque al escuchar la msica aquellos
msculos que todava tenan cierta tensin se empiezan a relajar, y no s si te has
dado cuenta que ya ests entrando a un estado cada vez ms profundo, tranquilo,
eso es, muy bien.
Ahora, percibes una luz intensa en lo alto de tu cabeza, dentro de tu cabeza. Deja
que tu mente elija el color de esa luz. Todo lo que esa hermosa luz toca, cuando se
va esparciendo por tu cuerpo, todos los tejidos, los rganos y los msculos, cada
fibra, cada clula de tu cuerpo, se relaja completamente, se libera de todas las
tensiones y de todas las molestias.

Y la luz acenta ms y ms tu relajacin. Ya te sientes profundamente apacible y

tranquilo.
Ahora, percibe cmo la luz se esparce desde lo alto de tu cabeza hacia abajo,
por la frente por detrs de los ojos relajndote an ms.
Percibe cmo la luz se extiende por tu mandbula por el cuero cabelludo hacia
abajo acentuando tu relajacin.
Ahora la luz corre por tu cuello, relajando completamente los msculos del cuello
y la garganta, suavizando el interior de la garganta. Y te relajas an ms.
Percibes ahora cmo la luz relaja y cura todos los msculos, todos los nervios,
todas las clulas de tu cuerpo, extendindose por los hombros y por los dos
brazos hacia abajo, hasta llegar a las manos y los dedos.
Percibes cmo la luz fluye por la parte superior de la espalda y el pecho y entra
en el corazn, que bombea esa luz por todas las arterias y las venas del cuerpo a
los pulmones, oxigenando todo tu cuerpo.
Los msculos de la parte superior de la espalda estn ya completamente
relajados.
Y ahora la luz se extiende por la columna vertebral, desde el cerebro hasta la
punta de la columna, fluyendo por todo el sistema nervioso hasta llegar a todos
los msculos y todas las clulas del cuerpo.
Y ests profundamente sereno y relajado. Sientes una profunda tranquilidad, una
maravillosa sensacin de paz.
Percibes cmo la luz se extiende por el abdomen y por la parte inferior de la
espalda, relajando por completo esos msculos y esos nervios.
Y ahora la ves deslizarse por las caderas por las piernas, hasta llegar a la punta
de los pies, hasta que todo el cuerpo queda cubierto baado de esa luz intensa
y maravillosa. Y te sientes muy, muy sereno.
Ahora percibe cmo la luz rodea completamente tu cuerpo, como si estuvieras en
un nido o un halo de luz. Eso te protege, te relaja la piel y los msculos exteriores
y te sientes an ms sereno y relajado.
Tu cuerpo est ahora muy tranquilo y relajado muy tranquilo y relajado tu
cuerpo est cada vez ms tranquilo y relajado tu cuerpo ahora est
completamente tranquilo y relajado.
Tu mente est ahora muy tranquila y relajada muy tranquila y relajada tu
mente est cada vez ms tranquila y relajada tu mente ahora est
completamente tranquila y relajada.
Ya ests listo para hacer un ejercicio con tu mente inconsciente. El siguiente
ejercicio est diseado para ayudarte protegidamente a activar los procesos de tu

metabolismo en todo tu cuerpo, permitindote bajar de peso y alcanzar el peso

ideal que t deseas para ti, con el fin de facilitar los procesos saludables de tu
cuerpo y mente. Todos tenemos adentro de nosotros una parte sabia que sabe
exactamente qu es lo bueno para ti, cul es tu lugar y cmo ests bien. Para
algunos esa parte es tu mente inconsciente, para otros una parte divina, sea como
sea, es tu identidad, quien realmente eres; es la parte tuya que te permite acceder
a todos tus recursos internos. Tu respiracin es uno de los instrumentos con que
trabaja esa parte sabia, tu mente inconsciente. Desde ahora vamos a dejar en sus
manos este ejercicio mientras t lo disfrutas y aprendes de l. Evita hacer
esfuerzos, ni siquiera trates de seguir palabra a palabra lo que te voy diciendo.
Qudate observando lo que pasa, viviendo cmodamente la experiencia,
protegidamente y deja que tu respiracin, que siempre est contigo, renovndote,
saludablemente, automticamente, se ocupe de hacer adentro de ti,
saludablemente, lo que es necesario hacer sin que t hagas nada, pero sin que t
puedas evitarlo. Se trata de procesos naturales, siempre saludables, cuya nica
consecuencia es tu bienestar, saludable, en armona contigo, adentro, en armona
afuera, con los dems. Al or mi voz, puede suceder y es normal, que a ratos dejes
de escuchar o te quedes dormido. Tambin puede suceder, que sientas tu cuerpo
o una parte de tu cuerpo, ms pesado o ms ligero, dormido, con una temperatura
diferente; a veces sucede que los latidos de tu corazn se sienten ms vivos, ms
claros o incluso puedes sentir que todo tu pecho o tu cuerpo, estn latiendo
saludablemente. Estos cambios en tus sensaciones y cualquier otro cambio que
aparezca, son seales de que ests en un estado alternativo de conciencia,
despierto, pero saludablemente, de una manera diferente, desarrollando tus
capacidades para activar los procesos de tu metabolismo, para bajar de peso y
alcanzar ese peso ideal que tu deseas para ti, para integrar experiencias y
aprendizajes de tu historia personal, para digerir emociones, y as, vivir como
quieres vivir, disfrutando tu vida. Si al terminar sientes un mareo o un dolorcito de
cabeza, es seal de que realizaste cambios internos importantes. En ese caso,
slo qudate escuchando la msica y sintiendo tu respiracin, que va,
saludablemente, cmodamente, poniendo cada cosa en su lugar, mientras el
dolorcito o el mareo se van digiriendo, automticamente, siempre
saludablemente. Si despus de hacer el ejercicio, sientes que te falt tiempo, para
completar el proceso, recuerda que tu mente inconsciente, puede volver a
realizarlo, por s sola, las veces que sean necesarias, durante el da o durante la
noche, ests despierto o dormido, hasta que tu respiracin complete su trabajo,
cmodamente, saludablemente. Y la seal de que eso est sucediendo, es que
aparece en tu cuerpo, una sensacin agradable, que antes no estaba, o una que
ya estaba se hace ms clara. Esta sensacin puede ser grande o chica, aparecer y
desaparecer o quedarse ah; como suceda est bien. El proceso de cambio interno
que empez, queda en manos de tu mente inconsciente, que se hace cargo de
continuarlo, todo el tiempo necesario, siempre saludablemente.
Y ahora, vas a entrar a un estado en donde tu mente inconsciente estar presente,
y cuando tu mente inconsciente est presente, eres capaz de realizar cambios,
trabajos, procesos, impresionantes. Mientras tu mente consciente se va un rato, la
dejas ir, si tienes que mantenerla ocupada, mantn tu mente consciente,
simplemente siguiendo la msica, mientras tu mente inconsciente se va cada vez
ms y ms profundo, con las instrucciones que yo te doy, permitiendo que entres
a ese nivel, en el cual, tu inconsciente que est presente y escuchando,
comenzar a realizar ciertos ajustes importantes para ti, porque esta es una de

sus funciones, y estos ajustes te permitirn prepararte para una experiencia

inolvidable, una experiencia, que transformar, para siempre, tu salud.
En nuestra mente inconsciente, estn grabadas todas nuestras vivencias pasadas
que son aprendizajes que podemos aprovechar. Por ejemplo, cuando aprendimos
a caminar, vivimos seguramente muchos miedos que superamos porque
queramos pararnos en nuestros dos pies, como hacan los mayores, queramos ir
por nosotros mismos de un lugar a otro. Hicimos esfuerzos, probamos de distintas
maneras, apoyndonos, detenindonos, tratando de equilibrarnos, hasta que lo
logramos. Y ese momento en que por primera vez estuvimos parados en nuestros
dos pies fue muy importante. Las cosas se vean diferentes desde esa perspectiva
y tal vez nos temblaron las piernas o nos dimos un sentn y nos volvimos a
levantar, orgullosos, llenos de satisfaccin despus de todo ese esfuerzo, quiz
todava con un poco de miedo de caer, pero era ms el inters de ir a otro lugar,
de poder hacer lo que hacan los dems, de alcanzar eso que nos llamaba la
atencin. Y as lleg ese otro gran momento, el de dar el primer paso y probar y
ensayar cmo avanzar un pie y mantener el equilibrio en el otro, y luego
quedamos en una posicin ms difcil de mantener. Y as fuimos avanzando, paso
por paso, y muchas veces nos camos y nos levantamos, animados por las
miradas y los aplausos de los dems y por el deseo de llegar all, y de cada cada
y de cada uno de los tropezones, aprendimos lo que no debamos hacer.
Aprendimos que era necesario primero ir de la mano de otro o agarrarse de algo
firme y que despus nos podamos soltar y seguir por nosotros mismos.
Aprendimos a aprender de la experiencia y a encontrar caminos por los que
llegamos adonde queramos llegar: el camino que lleva ah adnde se come; el
camino que lleva al lugar de los juguetes; el camino que lleva adnde est mam.
Aprendimos que se puede llegar al mismo lugar por caminos diferentes, unos ms
cortos, otros ms largos, unos con ms y otros con menos obstculos, aprendimos
que haba caminos con corazn, tal vez los recorrimos, tal vez no. Y todos
aprendimos a caminar a pesar de las cadas.
Una de las cosas agradables que tiene entrar en trance hipntico es que, en
verdad, t no tienes que hacer nada ni pensar en nada... porque puedes quedarte
simplemente all... donde ests y experimentar tu propio trance que es nico.
Dentro de un momento, voy a contar hacia atrs, de cinco a uno. Con cada
nmero, te sentirs ms y ms sereno y tranquilo, y tu relajacin ser ms y ms
profunda. Cuando llegue a uno, te encontrars en un estado muy profundo, tu
mente se habr liberado de los lmites normales del espacio y el tiempo. Puedes
tener total acceso a todos tus recursos internos.
Cinco
Cuatro, te sientes ms y ms sereno y relajado
Tres, ms profundo, ms profundo
Dos, ests llegando
Uno

Ests profundamente relajado.

Y quiero decirte que toda persona que ha tratado de seguir cualquier dieta, se da
cuenta de que es difcil. Y hay personas que no tienen ningn problema para
ponerse a dieta y dicen que es fcil. Tal vez t conozcas a algunas personas que
pueden salir y comer de todo y nunca suben de peso, ni un gramo, y siempre dicen
que ponerse a dieta es fcil.
Sin embargo, para m lo ms importante es ser capaz de controlar el peso en un
da, es hacer algo para controlar el metabolismo. Y la comprensin de los cuatro
principios bsicos de qu, de cmo alimentarse para adelgazar y perder peso.
Comer slo alimentos frescos, nada envasado, nada enlatado, nada seco, slo
alimentos frescos, y no comer demasiados de ellos. Y comer en los momentos
adecuados, t sabes cules son, y sentirte satisfecho fuera de ellos, y hacer un
poco de ejercicio. Puedes caminar unas cuantas calles diariamente o subir por las
escaleras un par de veces al da en lugar de usar el elevador. Y lo otro es ser capaz
de cambiar tu metabolismo. As que come alimentos frescos, come a intervalos
regulares, haz un poco de ejercicio, consume cosas que sean benficas para ti y
no en cantidades excesivas.
Lo que vamos a hacer ahora es tener una pequea charla con tu inconsciente.
Porque tu inconsciente sabe cmo controlar las compulsiones, porque t sabes
cul es el peso que te gustara tener.
Ahora, puedes crear en tu mente una imagen de ti mismo como te gustara ser,
una imagen clara, definida y detallada. Ahora quiero que sigas mirando esa
imagen, porque si no aprendes a controlar tu propia vida y tu propia felicidad,
porque no se trata slo de bajar o subir ciertos kilos. Se trata de modificar en
cualquier momento tu capacidad de tomar una decisin y de cumplirla. Porque si
dejas de fumar, subes de peso; luego comienzas a hacer dietas y a fumar; ests
jugando al ping pong con tu vida.
Ahora que, si quieres fumar, hazlo. Si quieres comer y estar gordo, come y s
gordo.
Pero si no lo deseas, no tendrs que hacerlo, tan pronto como aprendas a
controlar las partes inconscientes de tu mente.
Porque esas conductas las aprendiste simplemente por haber nacido y crecido. Si
no hubieses nacido y crecido, no tendras problemas. Pero ya que lo hiciste,
aprendiste a hacer todo tipo de cosas, desde caminar y hablar, adquirir una
pronunciacin y un lenguaje, aprender a crear imgenes claras en tu mente,
aprender a leer y escribir, aprender a hacer una gran cantidad de cosas.
Y algunas de ellas son completamente automticas; son tan automticas como
muchas de las sensaciones que t puedes tener. Puedes experimentar una
sensacin de hormigueo o cualquier otra sensacin, de pesadez, de ligereza,
cuando tu brazo se va a dormir... y esa puede ser una sensacin agradable, un
hormigueo agradable... una pesadez agradable... una ligereza agradable... una
seal de que tu cuerpo ha producido una alteracin. Y esa sensacin puede

extenderse. Puede empezar en un dedo o en la palma de la mano y extenderse...

casi imperceptiblemente, centmetro a centmetro... y, sin duda, es correcto dejar
que esa sensacin aumente hasta el entumecimiento... como si afuera hace fro. Y
esa sensacin puede extenderse a las manos, las muecas y, quizs, hasta la
mitad de los brazos. Y no es necesario tener ningn conocimiento o comprensin
para hacerlo.
Pero tu inconsciente sabe cmo hacerlo, de manera que ese aprendizaje
permanezca contigo durante el resto de tu vida.
Ahora, lo que quiero que hagas es que comiences un nuevo aprendizaje, una
nueva comprensin, a fin de que, en el nivel inconsciente, puedas comenzar a
hacer cambios duraderos que te satisfagan y te deleiten.
Ahora quiero que tu mente inconsciente comience a recuperar recuerdos de
pocas y lugares en los que t comas adecuadamente y utilizabas la comida de
manera inteligente y productiva.
Y que mantengas esas imgenes, fragmentos de pocas pasadas que no has
aprendido, que no han permanecido contigo an, justo en la forma en que t lo
deseas.
Y permteme hablar en privado con las partes de ti que comprenden slo las cosas
que realmente cuentan.
Porque lo que deseo que haga tu inconsciente es permitir que experimentes una
sensacin de hormigueo o cualquier otra sensacin, de pesadez, de ligereza, en
alguno de tus brazos... y esa puede ser una sensacin agradable, un hormigueo
agradable... una pesadez agradable... una ligereza agradable... una seal de que
tu cuerpo ha producido una alteracin. Y esa sensacin puede extenderse. Puede
empezar en un dedo o en la palma de la mano y extenderse... casi
imperceptiblemente, centmetro a centmetro... y, sin duda, es correcto dejar que
esa sensacin aumente hasta el entumecimiento... como si afuera hace fro. Y esa
sensacin puede extenderse a las manos, las muecas y, quizs, hasta la mitad
de los brazos.
Est bien, ahora muy lenta e inconscientemente, y a la misma velocidad con la
que tu inconsciente comienza a hacer cambios que estarn contigo durante el
resto de tu vida, que comience lentamente a tomar el metabolismo y aumente la
temperatura, y aumente la sensacin de ardor y la digestin de la comida, de
manera que mientras tu salud permanece perfecta, de hecho, mientras te vuelves
ms sano, comiences a disipar la grasa no deseada.
Porque tu inconsciente sabe cmo ajustar el peso en un trmino medio, de modo
que puedas estar un poco por encima o por debajo, y simplemente lo ha ajustado
en algn nivel que no es satisfactorio para ti.
Ahora es tiempo de volver las pginas del tiempo, y dejar que tu inconsciente
reajuste las compulsiones que estn en tu interior, de manera que, cuando veas
alimentos que sepas que no son los mejores para tu alimentacin, tu inconsciente
dir hoy no.

Y cuando comiences a comer en un momento que sepas que no es el correcto, tu

inconsciente te enviar un mensaje que har que sientas en todo tu ser: ahora
no, de manera que en lugar de que tu mundo gire alrededor de una lucha con la
comida, comiences a sentirte ms cmodo al tomar decisiones correctas que
comenzarn a cambiar tu relacin con los alimentos.
As, al disminuir tu compulsin por comer los alimentos incorrectos, tu placer y tu
gran deseo de vivir se incrementen proporcionalmente, mientras se incrementan
esas sensaciones en tus brazos.
Porque mientras esas sensaciones se intensifican en tus brazos, quiero que tu
inconsciente haga todos los ajustes necesarios para ti en el nivel inconsciente, que
comience a obtener exactamente lo que quieres, que cambie tus sentimientos y
sensaciones con respecto a la comida, y que cambie tu metabolismo de manera
que te permita mantener tu peso en el nivel que desees.
Y a medida que esas sensaciones crecen, cada vez ms y ms intensas, a medida
que la sensacin se hace ms fuerte en el nivel inconsciente, hars cambios
ahora, los cuales permanecern contigo durante el resto de tu vida.
Y a medida que me sigues escuchando, quiero que esas sensaciones se
intensifiquen an ms, al ritmo empleado por tu inconsciente para realizar
perfectamente todos los ajustes que te permitan elegir la opcin que deseas y
necesitas para ti mismo, y no ms rpido, est bien, de modo que en un
momento, cuando esa sensacin sea lo ms intensa posible, entonces, y slo
entonces, sientas que una explosin de confianza y vigor se extiende en todo tu
cuerpo.
Ahora, est bien. Y disfruta ese sentimiento, y date cuenta de que lo
experimentars cada vez que tomes la decisin correcta, y esto se intensificar y
se intensificar y se extender y t disfrutars el proceso porque con cada
decisin acertada que tomes, te sentirs igual de maravilloso.
Y tomar todos los placeres de tu vida y los intensificar diez veces ms. Est
bien, eso es, disfrutndolo ms.
Porque tu inconsciente te gua en la vida y controla tu sistema nervioso de tal
modo que para ayudarte a tomar decisiones, no tiene en cuenta los valores acerca
de qu opciones son buenas o malas, sino que siempre est ms que dispuesto a
cooperar.
Ahora tu inconsciente sabe precisamente cmo extender este sentimiento, esta
sensacin; puede hacerlo ahora mismo. Aqu viene.
Y percibe cmo ese sentimiento, esa sensacin, se extiende por todo tu cuerpo, y
entiende que es mejor que te sientas bien.
Ahora, tu inconsciente puede recordar una ocasin en la que te sentiste tan lleno,
que no podas comer un solo bocado ms.

Y quiero que un recuerdo como ese te llene ahora mismo, al grado que no puedas
pensar en comer otro bocado ms.
Y quiero que tu inconsciente te haga percibir este sentimiento, esta sensacin,
cada vez que debas dejar de comer.
Y cuando mires un plato de alimentos al inicio de una comida, quiero que tus
partes consciente e inconsciente decidan juntas cunto de ello debes comer.
Y cuando hayas comido esa cantidad, quiero que tengas este sentimiento, esta
sensacin de plenitud y dejes de comer, y de repente empieces a sentirte bien,
porque eso es lo que sucede en el momento en el que tomas la decisin correcta.
Esto es cierto, y constituye el poder del aprendizaje inconsciente.
Siempre has aprendido realmente en forma inconsciente. Cuando aprendiste las
letras del alfabeto, no sabas que stas constituyen un rea completa de lectura y
escritura que te acompaara para siempre. No sabas de cuntas maneras
podras usarlas.
Pero estos son los elementos constitutivos que te permiten tomar las decisiones
que deseas, saber cmo sentirte satisfecho, y saber lo que sucede si tomas la
decisin correcta ahora.
Tu inconsciente est aprendiendo mucho. Es cierto. Y est mostrndote y
convencindote del poder de ese aprendizaje.
Est bien. No necesitas fumarlo ni ingerirlo, slo necesitas disfrutarlo. Es la forma
prctica de convertir el problema en una distraccin placentera, y de concentrar
esa energa en algo an ms til.
Y ahora quiero que entres en un trance cada vez ms profundo y permitas que tu
inconsciente sea tu gua y te muestre las formas y que te sientas a ti mismo
flotando un poquito hacia abajo, un poquito hacia arriba, y mientras continas
flotando hacia abajo, aprendes an ms, y tu inconsciente hace cambios para
ajustar tu metabolismo, para sustituir el sentimiento, la sensacin de hambre
segn fue necesario en el pasado, con una cantidad menor de apetito y slo
cuando resulte adecuado comer, al tomar todos esos sentimientos y sensaciones
y convertirlos en un placer desenfrenado, y en un deseo de tener ms energa, de
subir escaleras y ejercitarte en cualquier forma que te proporcione el mayor
placer, sin importar lo que acuda a tu mente.
Est bien. Quemando caloras en todo momento, y mientras te sumerges ms
profundamente, quiero que tu inconsciente se de cuenta de que es el responsable
y que se encargue de lograr que estos cambios perduren y permanezcan contigo.
Porque es responsable del proceso de tomar los elementos constitutivos y
convertirlos en nuevas compulsiones, en formas ms tiles de complementar tu
conducta, y de utilizarlos de manera que constituyan una base slida para
comportarte en una forma que te satisfaga.

As que ahora quiero que comiences a ver hacia tu futuro, maana, dos semanas
a partir de hoy, y quiero que te veas a ti mismo apegndote diligentemente a tu
dieta y despus fracasando totalmente en cinco das, y despus, comenzando
nuevamente la dieta, y fallando totalmente una vez ms dos semanas despus.
Y adelantndote seis meses en tu futuro y cometiendo otro error. Y despus, al
mirar hacia el futuro, te dars cuenta que todo el tiempo adelgazaste cada vez
ms.
Porque en lugar de ir de una dieta a otra, sabes que si cometes un error,
simplemente regresas y continas.
Y no te haces sufrir a ti mismo, simplemente te das cuenta de que si ello no te
hizo sentir tan bien como se supondra, no vale la pena hacerlo de nuevo.
En lugar de ello, regresa a aquello que realmente te hace sentir bien y hazlo
mucho ms.
Ahora, quiero que tu inconsciente tome ese sentimiento, esa sensacin que tenas
antes y lo multiplique por diez, slo para recordarte que cuando te veas a ti mismo
en tu mente en el futuro, volviendo a tu dieta, quiero darte este sentimiento
positivo ahora.
Est bien, eso es. Y para que te des cuenta de lo bien que se siente saber que
puedes cometer un error y disfrutar al corregirlo. Eso es. Porque el proceso de
aprendizaje no exige perfeccin, slo tenacidad.
Ahora, lo que quiero que haga tu inconsciente es que comience a normalizar las
sensaciones de tus brazos lenta e involuntariamente y que haga todos los ajustes
y todos los cambios que l necesita para garantizar que no habr que esperar ms
para hallar una solucin a este problema.
Est bien, y cuando tu inconsciente est completamente listo para tomar toda la
responsabilidad de asegurarse de que estos cambios estarn all en los das y
semanas por venir, de manera que toda decisin correcta provoque un intenso
placer, y todo error sea intrascendente y no se quede atorado. Entonces y slo
entonces, tus sensaciones sern completamente normales.
Ahora quiero que te tomes tu tiempo, a fin de que tu inconsciente haga esto con
integridad e intensidad total, de manera que si comienza a convertirse en un
problema en cualquier momento futuro, simple y sencillamente te sientes en una
silla y recuerdes cmo relajar tu mente y tu cuerpo justo como lo has hecho hoy.
Est bien, eso es, y te sientes bien. Ahora, muy lentamente, a tu propia velocidad,
quiero que te des cuenta de que si te hablo de esta forma, como lo estoy
haciendo, podrs volver directamente a un estado de trance en cualquier
momento en que lo necesites, y, por supuesto, t sabes lo que esto significa.
Est bien. Recurdalo y salo sabiamente.

Ahora, tmate unos momentos a tu propio ritmo, y quiero que flotes lentamente
para salir del trance, de manera que yo pueda hablar con el resto de ti, tmate el
tiempo que necesites, no hay prisa, y sintete surgir alerta, fresco y listo para la
alegra, listo para la vida.
Deja este proceso, en manos de tu parte sabia, tu mente inconsciente, agradcele
su ayuda, y esta noche, cuando duermas, deja que tu parte sabia, utilice tu
respiracin y los mecanismos, con que se construyen los sueos, para continuar
este trabajo, todo el tiempo necesario, siempre automticamente, siempre
saludablemente, mientras duermes, pro-fun-da-men-te, y descansas, para
despertar en la maana, descansado.
En un momento ms, podrs continuar con tus actividades cotidianas, cuando
quieras, y con esta sensacin agradable que tienes contigo, te voy a pedir que
empieces a tomar conciencia de los dedos de tus pies, de los dedos de tus manos,
que hagas una respiracin profunda y que empieces a percibir cmo regresas
suavemente, a tu estado de conciencia habitual, percibiendo tu cuerpo completo,
escuchando mi voz y la msica que te regresan suavemente, a este tiempo y a
este espacio, abriendo tus ojos, mientras vas recuperando un estado completo de
conciencia alerta, con tu mente clara y despejada, sabiendo que mantienes, desde
un nivel inconsciente, el proceso de cambio que ya iniciaste. Y tu mente
inconsciente puede utilizar esta experiencia como lo desee, pero tu mente
consciente quiz no sepa con exactitud qu sabe tu mente inconsciente que t
puedas utilizar en el futuro. Sin duda, puedes estar a la expectativa de descubrir
esa agradable sorpresa, ese nuevo aprendizaje, pues ya llevars un tiempo
usndolo cuando finalmente te des cuenta de qu es.
Dentro de un momento, voy a contar de uno a cinco. Cuando llegue a cinco,
puedes abrir los ojos y estars completamente despierto y alerta. Habrs
regresado a tu estado normal de conciencia. Te sentirs muy bien. Todas las
sensaciones podrn volver a ser completamente normales. Tendrs pleno control
de todas tus funciones fsicas y psicolgicas, sintindote estupendamente,
relajado y descansado. Cada vez que hagas este ejercicio, entrars en un trance
hipntico ms y ms profundamente.
Uno, todos los msculos, todos los nervios del cuerpo, completamente relajados.
Dos, despiertas poco a poco, te sientes muy bien.
Tres, ms y ms despierto y alerta.
Cuatro, casi despierto, te sientes estupendamente.
Cinco, abres los ojos, completamente despierto y alerta, sintindote muy bien.
Regresa completamente, con cada respiracin que tomas, y cuando abras los ojos
sonre, sonre a tu nueva vida, observa a tu alrededor, escucha los sonidos de la
habitacin, la msica y mi voz, y escucha en tu interior una voz que te dice, hoy es
el primer da, del resto de mi vida, eso es, regresando por completo, a este
tiempo, a este espacio.