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7 PASSOS PARA
UMA METAMORFOSE

Ao longo de mais de uma dcada a acompanhar processos de TRANSFORMAO


PESSOAL em contexto teraputico, tive e tenho o privilgio de observar autnticas
METAMORFOSES a acontecer diante dos meus olhos.
Para mim, terapeuticamente falando, uma metamorfose quando acontece uma
mudana to profunda que como se, subitamente, se assumisse uma nova forma!
Mas, na verdade, essa nova forma no mais do que a forma que corresponde
nossa verso mais elevada e a quem REALMENTE somos, a cada momento.
Essa a borboleta que habita o corao de cada um de ns, dentro do casulo.
E s a ns compete dar os passos certos para que esse processo acontea.
Para que essa borboleta possa sair e, finalmente, ganhar vida!
Aqui encontraro SUGESTES TERAPUTICAS, que vo ao encontro de pontos
que fui observando, na minha prtica profissional, como essenciais a ser
trabalhados, no sentido de permitir que esse desabrochar de quem somos, e da
nossa melhor vida, possa acontecer!
E a quem quiser trabalhar mais profundamente estas questes, aqui estou.
Um abrao e tudo de bom,

Cristina Gomes

Os 7 passos para
UMA METAMORFOSE
Deixe-se transportar.
Sinta como cada passo lhe toca o corao.
Tome conscincia dos mais importantes a dar neste
momento, nesta viagem que a SUA vida.
E desfrute dela.
nica e irrepetvel!

1 - CRIAR ESPAO PARA


PARAR
Encontrar ESPAO para PARAR essencial quando se
pretende iniciar um processo de transformao interna.
Nem sempre fcil encontrar esse espao de tempo e,
acima de tudo, essa DISPONIBILIDADE para se parar e
estar em contacto com quem se .
Uma boa dica: quanto mais difcil mais urgente faz-lo!
SUGESTO:
Encontre 5 minutos, duas vezes ao dia, para se sentar
confortavelmente e, de olhos fechados, tomar conscincia
do seu corpo e da sua respirao.

2 - TOMAR CONSCINCIA
DAS LIMITAES
Uma vez criada uma rotina de AUTO-CUIDADO e
AUTO-DDIVA, fica mais fcil abrir-se espao para que a
tomada de CONSCINCIA daquilo que so as limitaes
vivncia de uma vida plena, acontea.
SUGESTO DE QUESTES PARA SE COLOCAR:

O que sinto que no est bem na minha vida?


Onde me sinto aqum de quem sou e do meu potencial?
Quais sinto que so as barreiras que me impedem de me
expressar verdadeiramente?
O que posso eu fazer agora para comear a dissolver
essas limitaes?

3 - FAZER AS PAZES COM O


PASSADO E LIBERTAR-SE
Trazer conscincia quanto, do que habita o corao e a mente
sobre o passado, est a necessitar ser sanado e libertado, essencial.
O processo de LIBERTAO do PASSADO possibilita que se viva
realmente no presente e libertos, tanto quanto possvel, dos
condicionamentos e mgoas causados por experincias anteriores.
muitas vezes o passado e o que se viveu que boicotam a mudana
desejada numa nova direco!
Assim, importa reconhecer a sua importncia, integrar o que houver
a ser integrado, e soltar.
PERGUNTE-SE: Quanto do meu passado vive em mim?
SUGESTO DE EXERCCIO:
Faa uma lista de todas as coisas das quais sente que necessita de se
libertar, neste momento.

4 - SOLTAR A ILUSO DA
NECESSIDADE DE APROVAO
Se h coisa que, mais cedo ou mais tarde, precisa ser compreendida e integrada
esta: NO NECESSITAMOS nem podemos depender da APROVAO de ningum.
s vezes isto esquecido, e por esse motivo a aprovao dos outros procurada
de qualquer forma, mesmo que s custas de uma anulao quase completa de quem
se , do que se pensa, do que se sente.
E o que se ganha objectivamente com isso?
Soltar a iluso de que se necessita da aprovao dos outros profundamente
libertador e encerra em si um potencial de transformao imenso!
SUGESTO DE QUESTES PARA SE COLOCAR:

O que eu faria de diferente na minha vida se no existisse a preocupao sobre o


que os outros pensam de mim?
Como seria a minha vida se eu tivesse dentro de mim todo o afecto, ateno e amor
que eu julgo necessitar que os outros me dem?

5 - ACEITAR-SE E PERMITIR
A SUA AUTENTICIDADE
A partir do momento em que se solta a iluso de que se necessita da aprovao
dos outros, comea aos poucos a abrir-se o caminho para se libertar as
expectativas sobre como se ou se deveria ser, agir, sentir, falar, pensar, etc
Comea a abrir-se o caminho para a AUTENTICIDADE.
ACEITAR-SE quem se , e permitir a EXPRESSO REAL e AUTNTICA do que
se sente e pensa, uma conquista extremamente importante.
Tal permitir um sentimento de integridade imenso, que abrir de igual forma a
porta para relaes cada vez mais genunas e verdadeiras.
Comeando pela relao mais importante de todas: a relao que se tem com
quem se !
SUGESTO DE EXERCCIO:
Observe, no seu dia-a-dia, quantas vezes diz ou faz coisas contrrias ao que
pensa ou sente.
Desafie-se, nesse momento, a dizer ou fazer o que REALMENTE lhe apetece.

6 - ACEITAR A VIDA TAL COMO


Muitas vezes, os sentimentos de infelicidade, frustrao ou vazio que se sentem
perante a vida que se vive, surgem mais pelo facto de se resistir vida e s
circunstncias que se encontram presentes, do que pelas circunstncias em si.
ACEITAR a vida no quer dizer resignar-se e no fazer o que estiver ao alcance
para que a mesma seja o melhor possvel!
Quer sim dizer que se confia na SUPREMA SABEDORIA da vida, e se faz por se
retirar o melhor, de todas as situaes que surgem no caminho.
Aceitar a vida no lutar com o que surge, mas encontrar um lugar de PAZ
interno que sabe que tudo est certo, mesmo quando no parece.
PERGUNTE-SE: Quantas vezes me revolto com a vida?
SUGESTO DE EXERCCIO:
Faa uma lista de todas as coisas que ainda sente dificuldade em aceitar.

7 - CONFIAR E ENTREGAR-SE
MUDANA
Sentir que TUDO EST CERTO e que NADA ACONTECE POR ACASO, faz com que
seja muito mais fcil a confiana na vida e a ENTREGA a este processo de fluxo
permanente que a compe.
Os processos de metamorfose que se vivem, acabam por surgir naturalmente desta
pacificao interna perante tudo o que acontece na vida, e da presena e deciso
activa em fazer parte dela.
Na CONFIANA de que tudo o que acontece o melhor para cada momento.
E assim como a borboleta tem de romper o seu casulo para poder voar...
apesar do desconforto, do esforo e do eventual receio em relao ao que h-de vir
a ser sejamos ns como borboletas, sempre prontos para cada metamorfose!
PERGUNTE-SE: Qual a mudana que o meu corao anseia para este momento?
Depois s confiar e fazer a sua parte!

Quando cuidar de ns se torna


uma prioridade, tudo possvel.
BOA METAMORFOSE *

Cristina Gomes , licenciada em Psicologia, terapeuta de


Psicoterapia Integrada, Terapias de Sistema Anura - Florais de Lis,
Viso Natural, Terapia Regressiva e Reiki.
Para alm de consultas individuais, facilita workshops, palestras,
programas e retiros teraputicos de metamorfose.
934 371 888
cristinagomesterapias@gmail.com
cristinagomesterapias.com
facebook.com/terapiascristinagomes

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