Qu msculos se desarrollan con

el ftbol?
Escrito por Megan Allyce Snider | Traducido por Paula Santa Cruz

El ftbol desarrolla ciertos msculos ms que otros. (soccer image by Snezana Skundric from
Fotolia.com)

El ftbol es un deporte que requiere velocidad y agilidad. Los msculos

pueden ser desarrollados fcilmente al jugar al ftbol ya que los
jugadores los usan reiteradamente durante el transcurso de la
temporada. Las rutinas de ejercicios de los jugadores tambin se centran
en estos mismos msculos y los desarrollan aun ms mientras
el jugador est fuera de la cancha.

Glteos

El glteo mayor est ubicado sobre los lados izquierdo y derecho del cuerpo. Este
msculo nace en las crestas del hueso de la pelvis y se inserta en la parte trasera del
fmur. Es uno de los msculos ms grandes del cuerpo. Su propsito es alejar las
piernas del centro del cuerpo. Los jugadores de ftbol utilizan estos msculos
considerablemente durante el entrenamiento o el juego y sera natural que los
desarrollaran fcilmente luego de un corto perodo de tiempo.

Isquiotibiales
Los isquitibiales estn, en realidad, compuestos por tres msculos: el bceps
femoral, el semitendinoso y el semimembranoso. Los isquiotibiales nacen justo bajo
el glteo mayor y se insertan sobre la tibia. Su funcin es acelerar el uso de las
piernas al caminar o al correr mediante el levantamiento de la pierna por detrs de
la rodilla y luego ayudando a estirarla nuevamente para tocar el piso. Este

movimiento ocurre una y otra vez en el campo de juego, lo que desarrolla los
isquiotibiales muy fcilmente.

Cudriceps
Los cudriceps son un grupo de msculos que se sitan en el frente del muslo. Los
cuatro msculos son el vasto femoral, el intermedio, el lateral y el recto femoral.
Nacen en la parte superior del fmur y se insertan en el frente de la tibia. El
propsito de los cudriceps es extender la rodilla y ayudar a estirar la pierna. Esto
se realiza reiteradamente al caminar y correr, haciendo que los msculos se estiren
fcilmente.

Los msculos y articulaciones usados al patear un baln de ftbol

El ftbol es un deporte rpido que conlleva velocidad, rapidez, agilidad y

la coordinacin mano-ojo. Patear la pelota es una de las principales
acciones que realizas durante el juego, mientras ests corriendo y
cambias tu cuerpo de lado a lado, lo cual lleva al uso de una variedad de
msculos y articulaciones de todo el cuerpo. Cada vez que se activa una
articulacin, al menos un msculo que se mueve tambin.
Flexores de la cadera

Los flexores de la cadera tienen una cantidad considerable de energa para su

pequeo tamao. Se ubican en el rea abdominal inferior y estn unidos al gran
hueso del fmur en el muslo. La funcin principal de estos msculos es, justamente,
flexionar la cadera: en ftbol, este movimiento sucede cuando acercas el muslo a tu
estmago mientras pateas al baln, lo cual activa la articulacin de la cadera.
Tambin puedes notar que los especialistas se refieren a esta porcin del cuerpo
como "iliopsoas" debido a que est formada por los msculos ilaco y psoas.
Msculos de los glteos

Los glteos, que consisten en el glteo mayor, medio y menor, forman las nalgas.
Cuando colocas tu cadera en extensin, mueves estos msculos posteriores.
Mientras practicas ftbol, este movimiento tiene lugar cuando se mueve el muslo
hacia atrs durante un saque de ftbol. De manera similar a la flexin de cadera,
esto tambin implica a su articulacin.
Tendones de la corva

Los tendones de la corva se ubican en la parte posterior de los muslos, y son

trabajados durante la extensin de cadera y flexin de rodilla, la cual implica la
articulacin de la rodilla y se realiza cuando se mueve el taln hacia los glteos.
Este movimiento se ve justo antes de patear un baln de ftbol. Las partes
principales de los tendones de la corva son el semitendinoso, el semimembranoso y
el bceps femoral, que tiene una cabeza larga y una corta.

Cudriceps

La extensin de la rodilla es otro movimiento que implica la articulacin de la

rodilla. Realizas esta accin cuando mueves la pierna desde una inclinacin a una
posicin recta, justo antes de hacer contacto con el baln de ftbol. Esto hace
trabajar el msculo cudriceps en la parte frontal del muslo. El cudriceps est
formado por el recto femoral, vasto medial, vasto intermedio y vasto lateral.
Tibial anterior

Las articulaciones de tobillo se doblan cuando mueves y pateas una pelota de

ftbol. Apuntar tus dedos hacia abajo se llama flexin plantar y apuntar tus dedos
hacia tu cuerpo se llama flexin dorsal. Cuando realizas una flexin plantar, utilizas
las pantorrillas, msculos que consisten en los gemelos y el sleo, y estn en la
parte posterior de la pierna, debajo de la rodilla. Durante la flexin dorsal, se
trabaja el msculo tibial anterior, que se ubica en la parte delantera de la espinilla.
Musculatura central

Los msculos centrales incluyen el recto del abdomen, los oblicuos, el erector de la
columna y el transverso abdominal. Todos estos msculos se usan para generar
fuerza al patear una pelota. Tambin es necesario contraer los abdominales para
mantener la alineacin de la columna apropiada cuando se patea el baln.

Msculos que ms
desarrollamos en el ftbol
El ftbol es uno de los deportes ms aclamados por el pblico a nivel
internacional y es una profesin con la que muchos jvenes aspiran a
ejercer en un futuro no muy lejano.
La prctica del ftbol, adems de sus muy diversos beneficios para la
salud, nos ayudar a ejercitar ciertas partes de nuestro cuerpo y
mantenerlo resistente y atltico, quieres saber qu msculos
desarrollamos ms con el ftbol?
El deporte es, sin duda, uno de los hbitos ms saludables que
podemos incluir en nuestra vida diaria, ya que al mismo tiempo que
reducimos esas grasas acumuladas en nuestro organismo y lograremos
una figura envidiable, podremos mejorar nuestra bienestar fsico y
mental.

Un deporte tan popular como el ftbol, al igual que sucede en otros

muchos ejercicios en grupo de estas caractersticas, requiere de unos
entrenamientos y una preparacin fsica realmente considerable, si los
propios jugadores quieren afrontar un nuevo partido de ftbol frente a
su equipo rival.
De
entre
las
diferentes msculos que
desarrollamos cuando
entrenamos y jugamos al ftbol se destacaran las siguientes:
1) Los
msculos
llamados bceps
femoral, semimebranoso y semitendinosoconstituyen una de las
muchas partes de nuestro cuerpo que ms desarrollamos en los
entrenamientos y partidos de ftbol. Conforman lo que se conoce lo que
se conoce como isquiotibiales, situados en el glteo mayor e insertos
sobre la tibia.

Los isquiotibiales ejercen una funcin fundamental en nuestro

organismo, ya que son los encargados de acelerar el movimiento de las
piernas, ya sea al caminar o al correr a travs del levantamiento de la
misma por detrs de la rodilla. En elftbol se ponen en marcha este tipo
de funciones en todo momento.
2) Otro de los msculos que desarrollamos con un deporte como
el ftbol son los cudriceps, uno de los ms resistentes y de gran
volumen de nuestro cuerpo. Sin ir ms lejos, son los encargados de
soportar nuestro peso, al mismo tiempo que gracias a ellos podremos
caminar, sentarnos, pasear, correr. Su nombre se debe a que
concentra cuatro cabezas musculares como son el recto femoral, vasto
medial, vasto doral y vasto intermedio. Dado que una de las funciones
que ms nos permite desarrollar es correr, por eso precisamente es uno
de losmsculos ms ejercitados en un deporte como el ftbol donde el
running es fundamental para el desarrollo de los partidos y los
entrenamientos diarios.
3) Los glteos, estos msculos nacidos del punto extremo del hueso
plvico, es uno de los ms grandes de nuestro cuerpo. Los judadores
hacen uso de ellos tanto en los entrenamientos como en los partidos,
ya que su misin es alejar las piernas del centro del cuerpo. Estn
formados por el glteo mayor, menor, medio y el tensor de la fascia lata,
siendo el ms ejercitado en el ftbol el primero de ellos.

4) Finalmente, otro de los msculos que ms desarrollamos con el

ftbol, especialmente en la fase de los entrenamientos son
los abdominales, que constituyen una de las cavidades del cuerpo
humano situadas en la cara inferior del trax y la cara superior de la
pelvis y extremidades.

Grfico de los msculos que intervienen en el futbolista

Al pinchar en estas tres imgenes y verlas a mayor tamao, podemos ver los distintos grupos musculares
que intervienen durante un partido de ftbol o en un entrenamiento. En la superior una idea general y en
las de la derecha vemos que msculos intervienen dependiendo del ejercicio que realizamos. Una vez
conocidos ya podemos buscar el tipo de entrenamiento o estiramiento adecuado para potenciarlos o
realizar la correspondiente relajacin una vez finalizado el ejercicio. Se da por hecho que todos lo
sabemos, pero por si nos olvidamos mejor siempre no hacer nada que forzar sin el conocimiento
necesario, eso solo favorecer la aparicin de lesiones. No olvidar nunca las edades del deportista que se
entrena, buscar en "entrenadores" y seguro que encontraris entrenamientos adecuados para todas las
edades. - See more at: http://barbadasbase.blogspot.pe/2013/02/grafico-de-los-musculos-que-

intervienen.html#sthash.F2M3t5mm.dpuf