FACULTAD DE INGENIERIA QUIMICA E INDUSTRIAS

ALIMENTARIAS

CURSO

SEGURIDAD E HIGIENE INDUSTRIAL

ALUMNOS

CICLO

Castaeda Anacleto, Anderson

Manayay Vargas, Lucero

Vidaurre Chapon, Maritza

Zapata Chvez, Jeelmy

2016 - I

LAMBAYEQUE, JUNIO 2016

INTRODUCCIN

Al estudiar los riesgos ergonmicos y psicosociales, nos encontramos con una referencia
constante a la fatiga, en sus distintas modalidades fsica, mental, emocional, sensorial. sta se
hace presente bien como desencadenante de dificultades, lesiones o enfermedades o bien
como consecuencia de ellas, y va ligada habitualmente al esfuerzo, puntual o sostenido. La
fatiga es un indicador de que algo debe ser atendido, bien en nosotros, bien en las condiciones
de trabajo o en su organizacin. Las consecuencias de no hacerlo pueden repercutir en nuestra
salud y bienestar y en la de otros; en la capacidad y eficiencia productivas; en los costes
sociales y econmicos. Con el cansancio llegan los errores nos equivocamos ms y, en
ocasiones, los accidentes. En el mbito laboral tambin est relacionada con la
desmotivacin, el aumento del absentismo y la rotacin en los puestos de trabajo.

1. LA FATIGA

Todos sentimos en ocasiones fatiga. Forma parte de nuestra condicin. Percibimos el

cansancio, generalmente despus de un sobreesfuerzo o tensin sostenida. Bajo este
trmino se etiquetan estados de diferente intensidad (desde muy ligera hasta el
agotamiento total) y no es fcil dar con una definicin nica y aceptable para todos.
Podramos decir que se manifiesta como una sensacin de debilidad y agotamiento
acompaada de molestias, incluso dolor e incapacidad para relajarnos.
1.1.

Cmo se manifiesta?

La fatiga se manifiesta en funcin de factores situacionales y caractersticas personales y

tienen siempre, adems de unos efectos funcionales, un sustrato corporal subjetivo:
dolores de cabeza o musculares, picor de ojos, embotamiento, coraza tensional, torpeza en
los movimientos Es decir, cada uno la experimentamos de nuestra propia manera, en
nuestro propio cuerpo y segn la situacin. Ese es el motivo de que se encuentren
diferencias entre unas personas y otras y en diferentes momentos de la misma persona en
cuanto a las formas y la intensidad de sentir la fatiga.
1.2.

Caractersticas que se encuentran en comn en los diferentes tipos de fatiga:

Generalmente se traduce en una disminucin de la capacidad de respuesta o de

accin de la persona.
Es un fenmeno multicausal, aunque se pueda encontrar que en su origen pese
ms un factor concreto.
Afecta al organismo como un todo (fsico y psquico) y en grado diverso, dado

que se percibe de manera personal.

Sus elevados aspectos subjetivos y psicosomticos
Su dificultad reparadora
Su tendencia para hacerse crnica y persistente
Su implicacin a todos los niveles profesionales
Es un mecanismo regulador del organismo, de gran valor
adaptativo, por cuanto nos indica cundo es necesario parar para
descansar.

Las dificultades surgen cuando se mantiene independientemente de esta necesidad de

adaptacin o cuando no nos resulta posible recuperamos adecuadamente de ella.
Entonces hablamos de fatiga crnica. De ah la importancia que adquiere para la
prevencin de los efectos negativos el diseo adecuado de condiciones, espacios y
herramientas y, en general la adaptacin del trabajo a la persona, as como la escucha del
propio cuerpo.

2. TIPOS DE FATIGA
2.1. FATIGA LABORAL
La fatiga laboral, es aquella que se origina en la relacin persona - trabajo. La persona
no puede separarse del trabajador (es la persona misma quien trabaja, se relaciona con
sus amigos, disfruta y sufre, descansa, tiene un sueo reparador o se fatiga ms an) y
determinadas actitudes, vivencias o experiencias fuera del mbito estrictamente
laboral van a condicionar tanto que se origine fatiga como la forma en que va a ser
percibida. De este modo habra al menos dos vas de intervencin en la prevencin de
la fatiga: de un lado las tcnicas y estrategias centradas en la persona, de otra las
centradas en las condiciones de trabajo y su organizacin e incluso las que pusieran su
acento en la interaccin de una y otra.
Desde el punto de vista de la institucin, organizacin o empresa donde la persona
desarrolle su trabajo ser necesario identificar cules son las caractersticas de las
condiciones de trabajo o de su organizacin que incrementan la fatiga para implantar
medidas de prevencin que puedan aminorarla. Estas medidas no tienen por qu ser
especficas, sino que al adoptar aquellas otras que permiten eliminar o minimizar los
riesgos estaramos tambin reduciendo los efectos de dichas condiciones de trabajo
sobre la fatiga del trabajador. As, por ejemplo, si cuando utilizamos pantallas de
visualizacin de datos adoptamos las posturas adecuadas, disponemos de un asiento
que rena los requisitos ergonmicos, la pantalla y el resto de los tiles de trabajo
estn dispuestos correctamente, las condiciones ambientales son confortables y
ajustadas a la exigencia de la tarea, los programas que manejamos son intuitivos y
fcilmente utilizables, gozamos de autonoma que nos permita planificar nuestro
trabajo y nuestras pausas y contamos con apoyo social en el grupo de trabajo, no solo
estaremos interviniendo sobre aspectos ergonmicos y psicosociales, sino que, al
hacerlo, prevenimos as mismo la posible fatiga fsica, sensorial, mental y emocional.
Adems de esto, tambin se pueden desarrollar acciones centradas en la persona,
como el entrenamiento en estrategias y habilidades de gestin del cansancio.
2.2. Fatiga Fsica

En este caso, la fatiga se debe, bien a una tensin muscular esttica, dinmica o
repetitiva, bien a una tensin excesiva del conjunto del organismo, o bien a un
esfuerzo excesivo del sistema psicomotor. Estos esfuerzos excesivos pueden estar
causados por:
Factores dependientes de una incorrecta organizacin del trabajo.
Factores dependientes del mismo individuo: defectos visuales, lesiones
esquelticas preexistentes.
Condiciones ergonmicas y ambiente de trabajo no satisfactorios
Se trata de la disminucin de la capacidad fsica del individuo despus de haber
realizado un trabajo durante un tiempo determinado. La fatiga constituye un fenmeno
complejo que se caracteriza porque el trabajador:

Baja el ritmo de actividad

Nota cansancio
Los movimientos se hacen ms torpes e inseguros
Aparece una sensacin de malestar e insatisfaccin
Disminuye el rendimiento en cantidad y calidad

La mxima cantidad de trabajo que puede realizar un msculo estar determinada por
el ritmo de trabajo, la tensin muscular y la circulacin sangunea.
Por tanto, la aparicin de la fatiga estar relacionada con el mantenimiento de la
irrigacin y, en definitiva, con el aporte de oxgeno al msculo.
Las exigencias fsicas de trabajo que sobrepasen las capacidades del individuo
(sobrecarga de trabajo), pueden llevar a la situacin de fatiga muscular. Si sta se
mantiene durante un tiempo, puede afectar no slo a los msculos directamente
implicados en la realizacin del trabajo, sino tambin a aquellos otros que no han
intervenido en el trabajo e incluso al propio sistema nervioso. De esta manera,
pasaramos de una situacin de fatiga normal , con un deterioro pasajero de la
capacidad de trabajo de determinadas partes del cuerpo, que es fcilmente reversible
mediante la introduccin de descansos; a una situacin de fatiga crnica o patolgica ,
difcilmente reversible y que supone graves repercusiones de carcter general para el
cuerpo humano. La siguiente figura representa el efecto acumulativo de las causas
cotidianas de fatiga:

El incremento de la frecuencia o la reduccin del tiempo de los ciclos de trabajo,

genera sntomas de fatiga, dolor y tensin muscular. Ms an, el trabajo repetitivo
puede causar dao directo a los tendones, al someterlos a constantes contracciones y
elongaciones, as como tambin, incrementar la probabilidad de la fatiga de los
tejidos, al reducir las posibilidades de recuperacin. Los episodios repetidos de este
tipo de trastornos pueden producir inflamacin de los tejidos blandos y reduccin de
la movilidad articular. Si la sobrecarga del trabajo afecta a nervios, los sntomas
pueden estar acompaados de prdida de sensibilidad tctil y sensacin de
adormecimiento de las extremidades. En caso de exposiciones prolongadas a trabajo
repetitivo, las personas pueden desarrollar trastornos msculo-esquelticos con
incapacidad irreversible. Un claro ejemplo de ello es el sndrome del tnel carpiano,
caracterstico de aquellas actividades en las que se realizan movimientos repetitivos
durante una parte importante de la jornada laboral. Es el caso de los usuarios de
pantallas de visualizacin de datos.

2.3. Fatiga Mental

sta suele padecerse en trabajos que van acompaados de sedentarismo postural. Se
trata de actividades en apariencia cmodas, pero con carga fsica debido a que se
mantienen posturas estticas, con frecuencia incorrectas o forzadas y con escaso
movimiento. Son tareas que exigen tratamiento de informacin y aplicacin de
funciones cognitivas en intensidad variable (actividades mentales de comprensin,
razonamiento, solucin de problemas; movilizacin de recursos como la atencin, la
concentracin, la memoria, etc.). Las molestias y el cansancio que manifiestan
quienes los desempean ponen de manifiesto el desgaste que suponen y contradicen la
creencia de que son trabajos descansados. Junto con la fatiga mental, que puede
desembocar en estrs, dan lugar a trastornos musculoesquelticos. Ambos, estrs y
trastornos musculoesquelticos estn siendo en Europa las principales causas de baja
por enfermedad.
La constante actividad mental que solemos mantener, incluso en momentos de reposo,
nos impide estar en el aqu y el ahora y poner en juego solamente los recursos que
precisamos para la tarea concreta que estamos realizando. Eso nos lleva a ejercer
tensin innecesaria sobre nuestro sistema musculoesqueltico y nos aleja del contacto
con lo que nos est pasando.
Son similares a la fatiga mental la hipovigilancia, la sensacin de monotona y la
saturacin mental por sobrestimulacin. En trminos generales, stas desaparecen

cuando se producen cambios en la tarea y/o en las condiciones de trabajo. En cuanto a

la recuperacin al cabo de la jornada, el sueo es el principal elemento reparador.
La monotona es un estado de activacin reducida, de lenta evolucin, que puede
aparecer en el desarrollo de tareas largas, uniformes, repetitivas. Se asocia a la
somnolencia, disminucin y fluctuacin del rendimiento, y variabilidad de la
frecuencia cardaca. En la hipovigilancia se reduce el rendimiento en las tareas de
vigilancia. Por su parte, la sobrestimulacin se produce en tareas con requerimientos
psicosensoriales violentos, simultneos, numerosos, persistentes y variables, que
exigen un gran esfuerzo de adaptacin. Es necesario tener en cuenta que, en algunas
profesiones, las consecuencias de los errores pueden ser graves, lo que incrementa el
estado de tensin de la persona al atender estos estmulos y, por tanto, los efectos de la
fatiga.
La relacin, pues, entre estrs y fatiga es directa: a mayor nivel de estrs, ms
esfuerzo y, en consecuencia ms fatiga. A la inversa tambin se observa esta relacin.
Cuando nos sentimos cansados, las exigencias pueden generarnos estrs.
2.4. Otros tipos de fatiga
Fatiga de trabajo manual aparece en aquellos trabajos donde predominan los
esfuerzos fsicos y que se caracterizan por procesos mecnicos, automticos,
repetitivos, rutinarios, donde hay una reduccin de la autonoma del trabajador y
hay un empobrecimiento de tareas que origina una infraestimulacin sensorial y
cognitiva.
Fatiga de trabajo predominantemente sensorial ocurre en aquellos trabajos
cuya demanda sensorial es elevada, por ejemplo, vista, odo. En algunas
actividades, como las que requieren el uso de pantallas de visualizacin de datos,
se sumara a la fatiga fsica derivada del estatismo postural y la adopcin de
posturas inadecuadas, la fatiga visual y la mental. Tambin es posible que se pueda
dar fatiga emocional en relacin con los aspectos psicosociales del trabajo.
Fatiga nerviosa vinculada a actividades de carcter muy repetitivo y con un ritmo
de produccin muy rpido

 Fatiga psicolgica se generara en trabajos que exigen mucha responsabilidad y

rapidez en la toma de decisiones
Fatiga informativa se origina cuando el volumen de informacin es creciente y
resulta inmanejable y se considera propia de altos directivos.
La fatiga ocasionada por trabajos predominantemente emocionales: el
sndrome del trabajador quemado constituye un claro ejemplo de este tipo de
fatiga. El trabajador debe responder a las demandas de clientes, alumnos,
pacientes con fuertes exigencias emocionales que siente que no puede atender,
distancindose l mismo de un trabajo que en principio viva con ilusin. Este tipo
de fatiga se caracteriza por despersonalizacin y actitud cnica desarrolladas como
defensa ante la propia frustracin que se experimenta. En definitiva, es la situacin
en la que los trabajadores sienten que ya no pueden dar ms de si mismos, que
estn agotados sus recursos emocionales. Tambin se conoce como Sndrome de
Burnout, caracterstico de profesiones asistenciales, sanitarias y educativas.

3. Fatiga y actividad
La fatiga es un importante factor causal de algunos errores en la actividad. La fatiga que
sigue a la realizacin prolongada de tares de procesamiento de datos e informaciones
puede afectar a:
Las capacidades de anlisis de datos.
La toma de decisiones
La concentracin mental.
En ocasiones, se traduce en una forma de realizacin del trabajo propia de las personas
inexpertas, con errores que, a simple vista, parecen inexplicables, incluso en ocasiones en
que la persona no considera que su eficiencia es menor. Se podra considerar que la fatiga
es el escaln inmediato a muchos accidentes laborales.
La persona que realiza trabajos que requieren toda su atencin y vigilancia durante
perodos de tiempo prolongados est expuesta a lapsus o bloqueos que actan como
mecanismos de regulacin del organismo frente a la fatiga. La frecuencia y duracin de
estos bloqueos aumenta conforme prosigue en el tiempo la exigencia de atencin y de
procesamiento de la informacin. Pueden generar desde una disminucin en el

rendimiento a fallos graves. En estas circunstancias no hay un verdadero descanso ni

recuperacin del organismo.
Cuando un individuo no mantiene la cadencia y ritmo de trabajo de una cadena de
montaje se produce un descenso gradual a medida que transcurren las horas de trabajo
precalentamiento. Existe un periodo de precalentamiento durante las primeras horas de la
jornada laboral hasta alcanzar el rendimiento mximo a media jornada. A medida de este
momento los efectos de la fatiga provocan un descenso del rendimiento a medida que
transcurre la jornada laboral. En los trabajos de jornada partida, se observa que el
rendimiento durante la tarde es inferior al de la maana.
Durante la semana, se observa una curva de rendimiento similar a la observada para una
jornada de trabajo. En este sentido, el lunes, generalmente, se obtiene un rendimiento
inferior al martes y progresivamente va aumentando hacia la mitad de la semana para
comenzar un descenso gradual, manifestndose el menor nivel de rendimiento el ltimo
da de la semana. Esto se podra interpretar como un fenmeno similar al perodo de
precalentamiento observado durante la jornada laboral.
Las curvas de rendimiento debido a la fatiga se diferencian de las curvas de rendimiento
en tareas montonas y repetitivas. En estas ltimas aparece un descenso del rendimiento,
ya no gradual y progresivo, sino brusco al comienzo de la jornada laboral y vuelve a
aumentar a medida que se acerca el final de la jornada. Este ltimo esfuerzo se llama el
esfuerzo final y se interpreta como una consecuencia del efecto tareas montonas y
repetitivas no se observa, como sucede en las curvas de fatiga, un descenso en el
rendimiento de la tarde respecto al rendimiento de la maana.

4. Fatiga y motivacin
La relacin entre la sensacin de fatiga y la motivacin en el trabajo es de tipo inverso: la
realizacin de una tarea con escasa motivacin por parte de quien la realiza se acompaa
de una pronta aparicin de sntomas de fatiga. Sin embargo, cuando la motivacin es alta
puede no sentirse fatiga hasta que se alcance un nivel muy elevado, cercano al
agotamiento. Parece que el umbral para la sensacin de fatiga es distinto segn la

motivacin que se tenga para realizar una actividad y, por tanto, las energas que se est
dispuesto a aplicar a la misma.
5. Fatiga y absentismo
En general, el absentismo laboral de corta duracin es el que ms se relaciona con la
fatiga mental o nerviosa. Estas ausencias de corta duracin se deben a la necesidad de
descanso

del

propio

cuerpo.

Los

sntomas

son

muy

variados:

trastornos

musculoesquelticos, dolores de cabeza, molestias digestivas La recuperacin slo es

efectiva durante un perodo breve de tiempo si se mantienen las condiciones que
fomentan la aparicin de la fatiga.
Condiciones de trabajo que pueden influir en la aparicin de la fatiga
Diseo del puesto y del equipo de trabajo Sobrecarga de trabajo cuantitativo y

cualitativo
Condiciones ambientales desfavorables: iluminacin, ruido, temperatura, vibraciones
Ritmo de trabajo elevado y repetitivo
Falta de autonoma en la planificacin y organizacin del trabajo: trabajo a demanda
Posturas de trabajo: carga esttica y dinmica
Horario: distribucin de la jornada de trabajo, turnos, flexibilidad

Estas causas tambin son conocidas como factores psicosociales. Si stos son adecuados
propiciarn bienestar; en caso contrario, se convierten en estresores psicosociales.
6. Algunos sntomas y signos de la fatiga
Palpitaciones
Falta de aire
Dificultad para respirar
Msculos tensos
Entumecimiento
Dolor
Algias cervicales
Tirantez de la nuca
Dorsalgias
Lumbalgias
Articulaciones rgidas
Sudoracin
Decaimiento
Somnolencia
Pesadez(bostezos continuos)
Adormilamiento
Agotamiento
Extenuacin

Dificultad para la concentracin

Pasividad
Indiferencia
Falta de inters
Ansiedad
Despersonalizacin
Frustracin
Baja autoestima
Estrs

7. Fases de la Fatiga
En los efectos de la fatiga se distinguen tres fases evolutivas:
7.1 Incubacin o alarma
En esta fase pueden

aparecer

paradjicamente

dos

situaciones

con

manifestaciones contrarias: o bien la persona se encuentra irascible, nervioso,

irritable, impaciente; o bien se muestra abatido y pasivo. En cualquiera de los
casos, esta situacin va acompaada de:
Intolerancia al ruido
Intolerancia a la agitacin
Intolerancia al desorden
Disminucin de la capacidad de trabajo
Sensacin de cansancio general
Alteraciones en el sueo
7.2 Febrilidad
Los sntomas anteriores se agravan y persisten y, adems, aparecen otros:
Descenso del nivel de confianza en s mismo
Estado de Actividad excesivo
Aumento de la fatiga
Insomnio
Alteraciones de la sexualidad
Alteraciones del carcter
Aparicin de tics
Los ojos se vuelven brillantes, febriles
En ocasiones, aparecen enfermedades de tipo somtico: lceras gstricas,
hipertensin arterial, coronaria.
7.3 Apata
Se produce un estado de decaimiento fsico y psquico, desinters por el entorno
y, a veces, serios problemas mdicos
La pauta ms habitual de descanso que realizamos a diario es el sueo. No
obstante, a lo largo del da necesitamos parar de cuando en cuando.

La identificacin de los sntomas o indicadores de fatiga es muy importante para

darle al cuerpo el reposo que demanda y prevenir as que la fatiga sea mayor y,
por tanto, la recuperacin ms difcil.
Habitualmente desomos esas seales de aviso y, aun cuando las estamos
percibiendo, nos mantenemos en la actividad por diversas consideraciones que
aplazan el atender ese requerimiento. En ocasiones, la fatiga llega a hacerse
crnica y es entonces cuando evoluciona hacia la enfermedad o la lesin.

8. Consecuencias de la fatiga

Mayor probabilidad de accidentes laborales

Mayor absentismo de los trabajadores fatigados
Incremento del riesgo de enfermedades cardiovasculares
Disminucin del estado de alerta y vigilancia an durante turnos diurnos
Reduccin de la capacidad de atencin sostenida
Reduccin de discriminacin visual y auditiva
Incremento de los errores de memoria
Posible transformacin en el sndrome de fatiga crnica de difcil solucin mdica

y con recadas frecuentes

Estrs, desmotivacin, desarrollo de diferentes patologas
9. Prevenir la fatiga
En el mundo laboral, los problemas de fatiga deben abordarse desde el estudio de todas
las condiciones del trabajo, de las exigencias del mismo sobre la persona y de los recursos
de sta para dar respuesta a tales demandas en dichas condiciones. La prevencin de la
fatiga debe empezar desde el diseo de las condiciones de trabajo y la definicin de los
puestos de trabajo.

Las medidas generalistas de prevencin por parte de la empresa no son muy adecuadas,
sino que stas tienen que estar adaptadas a las caractersticas concretas de los
trabajadores, de la actividad, de los puestos, del proceso No obstante, en relacin con lo
anterior, se proponen algunas ideas generales:
Aplicar las medidas de seguridad y proteccin de la salud de los trabajadores
Disear el trabajo y el puesto de modo adaptado al trabajador y sus peculiaridades
Adquirir el mobiliario, herramientas, tiles, programas apropiados para la actividad y,
en general, proveer el conjunto de elementos adecuados que configuran el
equipamiento, incluida la informacin y documentacin que se maneja y el tipo de
soporte de esta informacin
Adecuar las exigencias de tratamiento de las informaciones (movilizacin de recursos
atencionales, de memorizacin, de clculo numrico, de razonamiento lgico, de

solucin de problemas y toma de decisiones)

Dotar del personal necesario para la realizacin de las tareas en los servicios
Crear sistemas de rotacin y horarios flexibles
Evitar, reducir o compensar el efecto de los estresores psicosociales
Evitar el aislamiento
Promover el apoyo social y los estilos de mando que promuevan la autonoma y la

participacin de los trabajadores

Facilitar la puesta en prctica de pausas autoadministradas y favorecer la autonoma
en la planificacin y realizacin del propio trabajo
Formar e informar en tcnicas de intervencin organizacional, direccin de grupos y
gestin de la fatiga.

Para tener en cuenta:

La insatisfaccin, la fatiga y el envejecimiento en el trabajo constituyen la denominada
patologa inespecfica del trabajo, por su relacin no tan clara y especfica con las
condiciones de trabajo.
La fatiga es una consecuencia del estrs, de la carga de trabajo, de la falta de descanso,
etc.
El defecto de luz, as como los fuertes contrastes y los reflejos y deslumbramientos
produce fatiga visual, ya que el esfuerzo visual que se realiza es mayor y los ojos acaban
cansndose.

Dependiendo del nivel y de las caractersticas de las vibraciones stas pueden producir
incomodidad, fatiga, dao fsico
Normalmente no se le da mucha importancia a la posicin que se mantiene durante el da,
pero a lo largo de los aos una mala posicin puede traer serios problemas para el cuerpo,
y a corto plazo, estar sentado en una mala posicin crea una fatiga innecesaria y puede
repercutir en la eficiencia laboral
La escucha del propio cuerpo es la forma ms certera de identificar las seales de una
posible fatiga y, por tanto, es bsica para prevenir lesiones.

10. BIBLIOGRAFIA
Colegio Oficial de Psiclogos de Madrid: Master en Prevencin de Riesgos
Laborales
Comisiones Obreras: Formacin contnua. Estrs Laboral, Mobbing y
Organizacin del Trabajo.
IMF: Tcnico Superior de Prevencin de Riesgos Laborales
Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo: Nota Tcnica de
Prevencin 445: Carga Mental: fatiga
Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo: Nota Tcnica de
Prevencin704: Sndrome de estar quemado o Burnout: definicin y proceso
de generacin UCM. Delegacin del Rector para Salud, Bienestar Social y
Medioambiente. Recomendaciones Ergonmicas y psicosociales. Trabajo en
oficinas y despachos.
Delegacin del Rector para la Salud, Bienestar social y Medio Ambiente
Servicio de Prevencin de Riesgos Laborales y Medicina del Trabajo