Sexualidad es una de las dimensiones ms importantes del
bienestar tanto a nivel fsico como espiritual. Para una pareja la sexualidad puede ser un rea tanto de intimidad como de conflicto. Tus actitudes hacia la sexualidad reflejan tu actitud hacia el resto de la experiencia humana. Por lo tanto el que desarrolles una sexualidad saludable es un requisito para que tengas una salud total y holstica. Para conducirnos hacia una sexualidad sana, responsable y placentera, no debemos olvidar que la sexualidad es una palabra que expresa muchas cosas y nunca se remite simplemente al sexo. La sexualidad se expresa en la relacin que mantenemos con los otros y con nuestro propio cuerpo. Desde cuando nacemos tenemos latente nuestra sexualidad y sta se desarrolla poco a poco hasta llegar a convertirse en parte importante de la identidad de cada persona. Tu salud sexual comienza por la salud fsica. El buen funcionamiento de tu cuerpo es esencial para que tengas un buen desempeo sexual. Condiciones comunes como diabetes o los efectos de medicamentos para enfermedades comunes como la alta presin arterial pueden causar desde bajo deseo sexual hasta impotencia o falta de orgasmo. Lo primero que necesitas para buen sexo es un cuerpo sano. Y recuerda la necesidad de practicar sexo seguro con profilcticos para evitar enfermedades de transmisin sexual si no conoce bien a tu pareja. Y hacerte pruebas para infecciones sexualmente transmisibles antes de comenzar sexo en una nueva relacin nunca est de ms, es mejor precaver que remediar. La prxima rea para una buena salud sexual es la higiene mental. El estrs, la ansiedad, la depresin y otras dificultades emocionales afectan la vida sexual de muchas parejas. Actividades relajantes y tratamiento apropiado cuando necesario remueven esas dificultades y mejoran la vida sexual. Tambin, las dificultades en la relacin de pareja se reflejan en la cama. Conflictos en varias reas de la vida de parejas como manejo de finanzas y crianza de hijos si no son resueltos efectivamente van a afectar tu vida sexual. Buscar ayuda a travs de terapia, talleres de pareja o ayuda sicoespiritual pueden sanar esos bloqueos en la relacin y llevar a una mejor sexualidad. No menos importante en la vida de cualquier pareja es luchar contra el tedio de la rutina diaria. El salir de la inercia de la vida diaria puede ser uno de los retos ms grandes para cualquier pareja. Trabajo, estudios, familia e hijos tienden a pedir constantemente de tu tiempo. Aprender a imponer lmites para dedicarle tiempo a tu pareja es vital para la relacin y para una buena vida sexual. Un desbalance en las varias reas de tu vida traer un desbalance en tu relacin y de esa manera problemas sexuales. Pero no tiene que ser as. Comuncate con tu pareja. Encuentren un momento para ustedes. Un escape romntico, sea de una noche o de una semana puede hacer maravillas para que se liberen de las tensiones diarias y renueven el amor. Si no separan ese tiempo especial, nadie lo va hacer por ustedes. Tomen la iniciativa!
La iniciativa en hacer el amor tambin es importante. No
esperes que tu pareja acte. Ese juego lleva a la dejadez y al resentimiento. Toma iniciativa en comunicar tus sentimientos. Si tienes deseo, djalo saber. Cuando dos personas esperan que algo pase muchas veces no pasa nada. Busca la diversidad en la cama... o donde sea que se envuelvan en sus actividades erticas. Juegos, juguetes, masajes, ajuares y videos pueden aadir sazn a la vida amorosa. El cielo es el lmite. Practiquen posiciones y ritmos distintos. Exploren sus cuerpos juntos. Ensea a tu pareja lo que encuentras ms placentero. Cada cuerpo es un mundo distinto el cual se debe explorar, tocar, saborear y celebrar. Dirige a tu pareja a travs de ese maravilloso mapa y abrirn la maravillosa puerta a los fantsticos mundos de intimidad. El sexo es una faceta humana llena de placeres y alegra al mismo tiempo que es un rea de tabes y conflictos. Toda pareja que se ama deben aspirar a una vida sexual saludable y trascendental para completar el crculo del amor. Es una parte esencial de tu desarrollo fsico, mental y espiritual. La salud sexual es salud total.
Cinco reglas de oro para una sexualidad plena y sana
El sexlogo Rubn Carvajal nos dio estas reglas bsicas para que tu sexualidad sea plena y saludable. Publicado: jun 03, 2013 | 04:06 PM EDT Llevar tu sexualidad responsable y saludablemente es muy fcil si cuentas con la informacin adecuada, adems de que te ser de mucha ayuda para resolver dudas de tus hijos si ya estn entrando en la etapa de la adolescencia. El sexlogo Rubn Carvajal nos explic que si no llevamos a la prctica estas reglas bsicas tu vida puede afectarse drsticamente. 1. Uso del preservativo: Esto es bsico y fundamental, no slo en los hbitos adolescentes, tambin los adultos deben usarlo. Cuando comienza la pasin es importante que se tenga listo el preservativo y antes de cualquier contacto sexual se coloque. Adems de prevenir un embarazo no deseado, el preservativo protege de las enfermedades de transmisin sexual. 2. La higiene al mximo: Darse un bao antes de estar con la pareja, adems de darte una sensacin ms placentera, los mantendr alejados de posibles infecciones o contagios. Nadie dijo que el bao no puede ser en pareja y as comenzar con el juego ertico. 3. Cuidado con la lente: Ten mucha precaucin si aceptas grabar un video ertico con o para tu pareja, porque si no es una persona de entera confianza puede hacer uso indebido del video y daarte.
4. No en la primera cita: Una regla de oro a cualquier edad es
no tener un encuentro sexual en el primer encuentro con alguien. No debes dejarte llevar por el momento, siempre ten la conciencia de sentirte capaz de decidir algo tan importante como tener una relacin ntima con alguien o simplemente decir, no! publicidad 5. Papelito habla: Si tienes mucho tiempo con una pareja y han decidio intentar tener relaciones sexuales sin condn antes de ceder invita a tu pareja a que se realicen la prueba de VIH, virus de papiloma humano y otras enfermedades de transmisin sexual, para as poder tener la certeza de que ambos se encuentran en ptimo estado de salud. Adems de establecer el compromiso de la fidelidad entre ustedes para que mantengan su vida sin riesgos fatales. Sexualidad consciente El Tantra es una antigua tradicin hind y se puede definir como un camino de sanacin integral del ser humano, que abarca los aspectos fsico, emocional, mental y espiritual. A travs de la prctica tntrica accedemos a un nivel de conciencia ms elevado, que aumenta nuestra sensibilidad y la capacidad de abrir el corazn para conectar con todo lo que nos rodea. Una de las vas para acceder a este estado de conciencia es la sexualidad. Pero qu es el sexo tntrico? La sexualidad tntrica convierte el erotismo en una puerta de acceso a emociones y percepciones profundas, y ayuda enormemente a crear un vnculo de profunda unin y amor entre la pareja. Eso es lo que ha vuelto al Tantra tan popular en Occidente ya que, segn esta filosofa, es posible hacer el amor toda la vida con la misma persona sin perder la atraccin. No es cuestin de posturas Y la siguiente pregunta es: Cmo se puede hacer el amor de forma consciente? En primer lugar, digamos lo que no es. No se trata de hacerse con un ejemplar ilustrado del Kamasutra y comenzar a practicar todas las posturas. Eso puede ser muy divertido y excitante, pero no es ah donde reside la esencia del Tantra. Adaptando el lenguaje de esta filosofa a nuestra vida cotidiana, podramos decir que se trata de no utilizar el sexo como va de escape de la rutina o desahogo, no caer en la rutina de hacerlo mecnicamente y no disociar el cuerpo de nuestro amante del conjunto de su ser.
La importancia del orgasmo femenino
Uno de los puntos clave del Tantra es la importancia de que la mujer disfrute del orgasmo y se sienta satisfecha con la relacin ntima, ya que de este modo su energa sexual le aporta grandes beneficios a s misma y a su pareja. As, el placer de la mujer es fundamental para que la pareja sea cada vez ms feliz y ms cmplice. Si ella est satisfecha, la relacin ser mucho ms placentera para los dos. Cmo retrasar la eyaculacin Por eso, las tcnicas amatorias orientales ponen mucho nfasis en ensear a los hombres a retrasar la eyaculacin para que el sexo dure ms. El Tao, que es otra tradicin oriental, recomienda adems que los hombres eyaculen el menor nmero de veces posible para que no se derrame la energa vital (el chi) que contiene el semen. Los tntricos no se fijan tanto en este punto, pero s recomiendan no hacer el amor demasiado a menudo. Esto se consigue a travs de ejercicios para ejercitar los msculos de la zona genital, tcnicas de respiracin para controlar el grado de excitacin y un poco de entrenamiento. En los hombres, retrasar la eyaculacin aumenta su capacidad de aguante y de disfrute, y tambin la intensidad de los orgasmos, que se vuelven ms profundos porque dejan de limitarse a la zona genital para extenderse por todo el cuerpo. En cuanto a la mujer, disfruta mucho ms con un hombre que se olvida de alcanzar un placer rpido y aprende a hacer el amor con ms delicadeza, descubriendo el inmenso potencial de las caricias, la ternura y la intimidad. Parejas ms unidas La sexualidad es importante para las mujeres, pero a menudo en las relaciones ntimas se sienten frustradas porque ellos son mucho ms bsicos y rpidos. El sexo tntrico nos ayuda a hacer el amor de una forma ms sensual, pausada e imaginativa, y refuerza la unin emocional entre la pareja. Eso es muy beneficioso porque hace que la mujer se sienta ms satisfecha con la relacin y desee practicar sexo ms a menudo. En cuanto al hombre, si disfruta de una buena relacin sexual con su compaera y aprende a vincularse a ella ms profundamente, es menos probable que se sienta tentado de buscar aventuras fuera de la pareja.