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SEXUALIDAD SANA

Sexualidad es una de las dimensiones ms importantes del


bienestar tanto a nivel fsico como espiritual. Para una pareja
la sexualidad puede ser un rea tanto de intimidad como de
conflicto. Tus actitudes hacia la sexualidad reflejan tu actitud
hacia el resto de la experiencia humana. Por lo tanto el que
desarrolles una sexualidad saludable es un requisito para que
tengas una salud total y holstica.
Para conducirnos hacia una sexualidad sana, responsable y
placentera, no debemos olvidar que la sexualidad es una
palabra que expresa muchas cosas y nunca se remite
simplemente al sexo. La sexualidad se expresa en la relacin
que mantenemos con los otros y con nuestro propio cuerpo.
Desde cuando nacemos tenemos latente nuestra sexualidad y
sta se desarrolla poco a poco hasta llegar a convertirse en
parte importante de la identidad de cada persona.
Tu salud sexual comienza por la salud fsica. El buen
funcionamiento de tu cuerpo es esencial para que tengas un
buen desempeo sexual. Condiciones comunes como diabetes
o los efectos de medicamentos para enfermedades comunes
como la alta presin arterial pueden causar desde bajo deseo
sexual hasta impotencia o falta de orgasmo. Lo primero que
necesitas para buen sexo es un cuerpo sano. Y recuerda la
necesidad de practicar sexo seguro con profilcticos para
evitar enfermedades de transmisin sexual si no conoce bien a
tu pareja. Y hacerte pruebas para infecciones sexualmente
transmisibles antes de comenzar sexo en una nueva relacin
nunca est de ms, es mejor precaver que remediar.
La prxima rea para una buena salud sexual es la higiene
mental. El estrs, la ansiedad, la depresin y otras dificultades
emocionales afectan la vida sexual de muchas parejas.
Actividades relajantes y tratamiento apropiado cuando
necesario remueven esas dificultades y mejoran la vida
sexual. Tambin, las dificultades en la relacin de pareja se
reflejan en la cama. Conflictos en varias reas de la vida de
parejas como manejo de finanzas y crianza de hijos si no son
resueltos efectivamente van a afectar tu vida sexual. Buscar
ayuda a travs de terapia, talleres de pareja o ayuda sicoespiritual pueden sanar esos bloqueos en la relacin y llevar a
una mejor sexualidad.
No menos importante en la vida de cualquier pareja es luchar
contra el tedio de la rutina diaria. El salir de la inercia de la
vida diaria puede ser uno de los retos ms grandes para
cualquier pareja. Trabajo, estudios, familia e hijos tienden a
pedir constantemente de tu tiempo. Aprender a imponer
lmites para dedicarle tiempo a tu pareja es vital para la
relacin y para una buena vida sexual. Un desbalance en las
varias reas de tu vida traer un desbalance en tu relacin y de
esa manera problemas sexuales.
Pero no tiene que ser as. Comuncate con tu pareja.
Encuentren un momento para ustedes. Un escape romntico,
sea de una noche o de una semana puede hacer maravillas para
que se liberen de las tensiones diarias y renueven el amor. Si
no separan ese tiempo especial, nadie lo va hacer por ustedes.
Tomen la iniciativa!

La iniciativa en hacer el amor tambin es importante. No


esperes que tu pareja acte. Ese juego lleva a la dejadez y al
resentimiento. Toma iniciativa en comunicar tus sentimientos.
Si tienes deseo, djalo saber. Cuando dos personas esperan que
algo pase muchas veces no pasa nada. Busca la diversidad en
la cama... o donde sea que se envuelvan en sus actividades
erticas. Juegos, juguetes, masajes, ajuares y videos pueden
aadir sazn a la vida amorosa. El cielo es el lmite.
Practiquen posiciones y ritmos distintos. Exploren sus cuerpos
juntos. Ensea a tu pareja lo que encuentras ms placentero.
Cada cuerpo es un mundo distinto el cual se debe explorar,
tocar, saborear y celebrar. Dirige a tu pareja a travs de ese
maravilloso mapa y abrirn la maravillosa puerta a los
fantsticos mundos de intimidad.
El sexo es una faceta humana llena de placeres y alegra al
mismo tiempo que es un rea de tabes y conflictos. Toda
pareja que se ama deben aspirar a una vida sexual saludable y
trascendental para completar el crculo del amor. Es una parte
esencial de tu desarrollo fsico, mental y espiritual. La salud
sexual es salud total.

Cinco reglas de oro para una sexualidad plena y sana


El sexlogo Rubn Carvajal nos dio estas reglas bsicas para
que tu sexualidad sea plena y saludable.
Publicado: jun 03, 2013 | 04:06 PM EDT
Llevar tu sexualidad responsable y saludablemente es muy
fcil si cuentas con la informacin adecuada, adems de que te
ser de mucha ayuda para resolver dudas de tus hijos si ya
estn entrando en la etapa de la adolescencia.
El sexlogo Rubn Carvajal nos explic que si no llevamos a
la prctica estas reglas bsicas tu vida puede afectarse
drsticamente.
1. Uso del preservativo: Esto es bsico y fundamental, no
slo en los hbitos adolescentes, tambin los adultos deben
usarlo. Cuando comienza la pasin es importante que se tenga
listo el preservativo y antes de cualquier contacto sexual se
coloque. Adems de prevenir un embarazo no deseado, el
preservativo protege de las enfermedades de transmisin
sexual.
2. La higiene al mximo: Darse un bao antes de estar con la
pareja, adems de darte una sensacin ms placentera, los
mantendr alejados de posibles infecciones o contagios. Nadie
dijo que el bao no puede ser en pareja y as comenzar con el
juego ertico.
3. Cuidado con la lente: Ten mucha precaucin si aceptas
grabar un video ertico con o para tu pareja, porque si no es
una persona de entera confianza puede hacer uso indebido del
video y daarte.

4. No en la primera cita: Una regla de oro a cualquier edad es


no tener un encuentro sexual en el primer encuentro con
alguien. No debes dejarte llevar por el momento, siempre ten
la conciencia de sentirte capaz de decidir algo tan importante
como tener una relacin ntima con alguien o simplemente
decir, no!
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5. Papelito habla: Si tienes mucho tiempo con una pareja y
han decidio intentar tener relaciones sexuales sin condn antes
de ceder invita a tu pareja a que se realicen la prueba de VIH,
virus de papiloma humano y otras enfermedades de
transmisin sexual, para as poder tener la certeza de que
ambos se encuentran en ptimo estado de salud. Adems de
establecer el compromiso de la fidelidad entre ustedes para
que mantengan su vida sin riesgos fatales.
Sexualidad consciente
El Tantra es una antigua tradicin hind y se puede definir
como un camino de sanacin integral del ser humano, que
abarca los aspectos fsico, emocional, mental y espiritual. A
travs de la prctica tntrica accedemos a un nivel de
conciencia ms elevado, que aumenta nuestra sensibilidad y la
capacidad de abrir el corazn para conectar con todo lo que
nos rodea. Una de las vas para acceder a este estado de
conciencia es la sexualidad. Pero qu es el sexo tntrico?
La sexualidad tntrica convierte el erotismo en una puerta
de acceso a emociones y percepciones profundas, y ayuda
enormemente a crear un vnculo de profunda unin y amor
entre la pareja. Eso es lo que ha vuelto al Tantra tan popular en
Occidente ya que, segn esta filosofa, es posible hacer el
amor toda la vida con la misma persona sin perder la
atraccin.
No es cuestin de posturas
Y la siguiente pregunta es: Cmo se puede hacer el amor de
forma consciente? En primer lugar, digamos lo que no es. No
se trata de hacerse con un ejemplar ilustrado del
Kamasutra y comenzar a practicar todas las posturas.
Eso puede ser muy divertido y excitante, pero no es ah donde
reside la esencia del Tantra.
Adaptando el lenguaje de esta filosofa a nuestra vida
cotidiana, podramos decir que se trata de no utilizar el sexo
como va de escape de la rutina o desahogo, no caer en la
rutina de hacerlo mecnicamente y no disociar el cuerpo de
nuestro amante del conjunto de su ser.

La importancia del orgasmo femenino


Uno de los puntos clave del Tantra es la importancia de
que la mujer disfrute del orgasmo y se sienta satisfecha con
la relacin ntima, ya que de este modo su energa sexual le
aporta grandes beneficios a s misma y a su pareja. As, el
placer de la mujer es fundamental para que la pareja sea cada
vez ms feliz y ms cmplice. Si ella est satisfecha, la
relacin ser mucho ms placentera para los dos.
Cmo retrasar la eyaculacin
Por eso, las tcnicas amatorias orientales ponen mucho
nfasis en ensear a los hombres a retrasar la eyaculacin
para que el sexo dure ms. El Tao, que es otra tradicin
oriental, recomienda adems que los hombres eyaculen el
menor nmero de veces posible para que no se derrame la
energa vital (el chi) que contiene el semen. Los tntricos no se
fijan tanto en este punto, pero s recomiendan no hacer el amor
demasiado a menudo.
Esto se consigue a travs de ejercicios para ejercitar los
msculos de la zona genital, tcnicas de respiracin para
controlar el grado de excitacin y un poco de entrenamiento.
En los hombres, retrasar la eyaculacin aumenta su
capacidad de aguante y de disfrute, y tambin la intensidad
de los orgasmos, que se vuelven ms profundos porque dejan
de limitarse a la zona genital para extenderse por todo el
cuerpo. En cuanto a la mujer, disfruta mucho ms con un
hombre que se olvida de alcanzar un placer rpido y
aprende a hacer el amor con ms delicadeza, descubriendo
el inmenso potencial de las caricias, la ternura y la intimidad.
Parejas ms unidas
La sexualidad es importante para las mujeres, pero a menudo
en las relaciones ntimas se sienten frustradas porque ellos son
mucho ms bsicos y rpidos. El sexo tntrico nos ayuda a
hacer el amor de una forma ms sensual, pausada e
imaginativa, y refuerza la unin emocional entre la pareja.
Eso es muy beneficioso porque hace que la mujer se sienta
ms satisfecha con la relacin y desee practicar sexo ms a
menudo. En cuanto al hombre, si disfruta de una buena
relacin sexual con su compaera y aprende a vincularse a ella
ms profundamente, es menos probable que se sienta tentado
de buscar aventuras fuera de la pareja.