Manual Familia Saludable

MANUAL DE LA FAMILIA SALUDABLE
Autoridades
Dr. Antonio Barrios,

Ministro
Ministerio de Salud Pblica y Bienestar Social.
Mara Teresa Barn,

Vice Ministra
Ministerio de Salud Pblica y Bienestar Social
Lic. Melisa Snead

Directora General
Direccin General de Promocin de la Salud
Lic. Mirian G. Bentez Vargas

Directora
Direccin de Polticas Pblicas y Determinantes Sociales
INDICE
Pg.5Presentacin
Pg. 6Introduccin
Pg.7Gua Metodolgica
Pg.13 - 45.UNIDAD 1 365 DAS DE SALUD - Introductorio
Pg. 47 - 110..UNIDAD 2 ESPERANDO A TU BEB! Salud en el embarazo
Pg. 111 - 172UNIDAD 3 SALUD INFANTIL- Creciendo saludable Cuidados hasta los 9 aos
Pg. 173 -191UNIDAD 4 ADOLESCENCIA Entre la osada y el miedo
Pg. 227 - 280.UNIDAD 5 De los 20 a los 60 Comprometidos con nuestra salud. Edad Adulta
Pg. 281 - 324.UNIDAD 6 ADULTOS MAYORES Acumulando salud
Pg. 325...Bibliografa
Pg. 327 - 345ANEXOS

1- Instrumento para Encuesta / Observacin.
2- Ficha de Indicadores.
3- Validacin.
4- Recomendaciones de porciones para embarazadas de 15 a 18 aos.
5- Recomendaciones de porciones para embarazadas adultas.
6- Carnet Perinatal.
7- Peso de 0 a 2 aos de edad.
8- Vacunas obligatorias desde el nacimiento hasta los 9 aos de edad.
9- Peso y talla de 2 a 5 aos de edad nias y nios.
10- Cuadro de valoracin de crecimiento y desarrollo de nios y nias de 2 a 9 aos.
11- IMC en edad de 5 a 19 aos, en varones y mujeres.
12- Guas Alimentarias del Paraguay.
13- Informacin sobre las drogas.
Adaptacin y validacin tcnica:

Direccin General de Promocin de la Salud
Direccin General de Programas de Salud
Direccin General de Atencin Primaria de Salud
Instituto Nacional de Alimentacin y Nutricin
Direccin de Adulto Mayor Instituto de Bienestar Social
Adaptacin de la publicacin Familia Saludable

Proyecto Fortalecimiento de los Servicios Pblicos de Atencin de Salud
Ecuador. Ao 2008.
PRESENTACION
La promocin de la salud es un proceso desarrollado por diferentes actores y
sectores sociales que va creando condiciones, facilitando infraestructura y
medios necesarios para contribuir a la preservacin del ambiente y al
mejoramiento de la salud individual y colectiva de la poblacin en cada mbito
y en cada funcin de la vida cotidiana.
Este enfoque nos motiva a desarrollar acciones y estrategias que garanticen a
la vez un cambio sostenible de las condiciones de salud de la poblacin,
generando las capacidades necesarias en la familia como el primer entorno
para mejorar su salud, la vivienda y el ambiente donde el compromiso de la
familia y la comunidad es esencial.
En este marco se inscribe a la Estrategia Vivienda y Familia Saludable, cuyo
objetivo es promover estilos de vida y entornos saludables, en el mbito familiar
y comunitario.
Para la puesta en marcha de la estrategia, el Ministerio de Salud Pblica y
Bienestar Social, a travs de la Direccin General de Promocin de la Salud
presenta el Manual de la Familia Saludable.
Consideramos que la familia es el espacio donde se puede construir un entorno
fsico y de relaciones entre los miembros del grupo familiar que favorezca el
desarrollo humano de sus miembros y les permita alcanzar su ptimo potencial,
respetando su dignidad de acuerdo a sus expectativas y necesidades
Ponemos en manos de los trabajadores de salud y otros sectores este material
para llevar a la prctica las acciones de promocin de la salud centradas en el
entorno familiar, esperamos sea de utilidad para quienes desean contar con un
material sencillo, prctico y a la vez dinmico e integral que aborde los
determinantes sociales de la salud.
DIRECCION GENERAL DE PROMOCION DE LA SALUD
INTRODUCCIN
La salud es considerada como uno de los principales derechos y valores de la vida. En
este sentido el Estado tiene a su cargo llevar adelante las polticas de salud a nivel
general, en forma pblica y gratuita; a travs de polticas, planes, proyectos, recursos
y estrategias de salud, como medios que faciliten a la poblacin, tomar decisiones
sobre la salud individual y colectiva, en el contexto de la vida cotidiana.
La Constitucin Nacional en su Art. 68, DEL DERECHO A LA SALUD plantea: El
Estado proteger y promover la salud como derecho fundamental de la persona y en
inters de la comunidad.
En este marco se inscribe la Estrategia Familia Saludable, cuyo objetivo es promover
estilos de vida y entornos saludables, en el mbito familiar y comunitario.
Los contenidos se desarrollan mediante una estructura de 6 Unidades organizados por
ciclo de vida y situaciones de salud y acorde a las normas y protocolos del MSP.
Se definieron enfoque, objetivos, contenidos y metodologa,
fortalecimiento de acciones de autocuidado y promocin de la salud.
priorizando
al
Las Unidades abordadas son las siguientes:

1- 365 DAS DE SALUD: explica de manera general el contenido del manual de
referencia (sus 5 captulos). Propone elementos de reflexin sobre la importancia de
tener una vivienda segura y cmo desarrollar hbitos saludables en nios, nias y
familia en general. Habla de los derechos en salud, la gratuidad del servicio y el
Sistema Nacional de Salud.
2. ESPERANDO A TU BEB- Salud en el embarazo: trata del embarazo y de las
medidas de autocuidado, antes y durante el embarazo. La importancia de la
comunicacin y corresponsabilidad de la pareja y la familia al traer un beb. De los
momentos del parto, as como, de las ventajas de la lactancia y los cuidados del recin
nacido.
3. SALUD INFANTIL- Creciendo Saludable: plantea medidas para el cuidado y
crecimiento de nios y nias de 0 a 9 aos. Se aconseja sobre alimentacin,
actividades de estimulacin y juegos para el desarrollo de los nios(as), as como,
para formar hbitos que aporten a la prevencin de enfermedades.
4. ADOLESCENCIA -Entre la osada y el miedo: cuenta con informacin relacionada
sobre autonoma y decisiones de la adolescencia. Desarrolla aspectos educativos
orientados a comprender la importancia de la identidad, autoestima, comunicacin y
redes de apoyo, los cambios fsicos y emocionales. Adems, se aborda sobre
sexualidad responsable y proyecto de vida.
5. DE LOS 20 A LOS 60 Comprometidos con nuestra salud- Edad Adulta: define el
ciclo de vida en esta etapa de la vida, sus posibles crisis y retos. Trata sobre salud
mental, hbitos saludables, prevencin de enfermedades y controles de salud.
Adems, propone qu no debe faltar en un botiqun familiar.
6. ADULTOS MAYORES Acumulando Salud: Tiene informacin sobre los cambios
en el proceso de envejecimiento, cmo autocuidarse para prevenir la aparicin de
enfermedades y sus complicaciones. Sexualidad y espiritualidad en la edad de oro y la
importancia de las relaciones familiares intergeneracionales y sociales.
GUIA METODOLGICA
1. Organizacin de la gua metodolgica
La gua contiene el programa de capacitacin planificada por unidad y por
captulo.
Puede ser utilizada por las personas que cumplen el rol de facilitador(a),
trabajadores de salud, agentes comunitarios, etc. a partir de la identificacin de
problemas o situaciones de salud, priorizacin de necesidades educativas que
orienten las unidades o contenidos a abordar con la familia o comunidad.
Esta gua puede ser utilizada en diferentes espacios educativos: domicilio,
barrio o comunidad y otros, de manera personalizada (visita familiar) o en
forma de talleres comunitarios.
Describe las instrucciones generales para desarrollar las actividades, propone
herramientas, para ayudar a desarrollar el trabajo con la familia o la comunidad.
2. Espacios educativos:
Domicilio: para aprovechar y fortalecer las actividades extramurales como las
visitas domiciliarias por parte de las Unidades de Salud de la Familia (USF).
Barrio o Comunidad: en el marco de las actividades comunitarias, de
participacin social, especficamente en actividades con grupos especficos
(adolescentes, adultos, adultos mayores, embarazadas, etc.).
Servicios educativos: en la medida que se articule al programa de escuelas
saludables, escuela para padres, vivienda saludable, programas con
adolescentes u otros en los que participen la comunidad. En el que se
incorpore como en todos los espacios educativos un proceso de seguimiento y
evaluacin de compromisos asumidos a favor de la salud familiar y comunitaria.
Otros: espacios que surjan de las experiencias locales en el marco del modelo.
3. Instrucciones generales
Para el desarrollo del proceso de aprendizaje en cualquiera de los espacios
educativos, el/la facilitador debe considerar los siguientes aspectos:
a) En el mbito personal:
Mostrar inters en las personas y situaciones.

Ser amable, honesto, respetando la diversidad cultural.
Usar buenos modales (buenos das, por favor, muchas gracias, etc.).
Mantener empata (ubicarse en la situacin del otro, mostrar inters y
comprender).
Tener habilidad de escuchar.
Tener habilidades comunicacionales inclusivas.
Establecer relaciones de igualdad y cooperacin.
Evitar juzgar o hacer comentarios de situaciones que le confen.
Evitar actividades o actitudes que puedan causar rechazo en las
personas o grupo familiar como tomar fotos sin consentimiento, obligar a
hacer algo en contra de la voluntad, etc.
Tener buena disposicin a aprender de las experiencias.
Actualizar permanentemente sus conocimientos.
Ser puntual, respetando la hora y fecha acordada con las personas, las
familias y la comunidad.
b) En el mbito tcnico:
Conocer bien los materiales de referencia y la gua metodolgica.
Delimitar con claridad la situacin de salud sobre la cual va a actuar, es
decir identificar los problemas y/o situaciones de salud de las familias,
grupos o comunidad en general. Puede referirse a la informacin
levantada en la ficha familiar o a consultas realizadas con los grupos
(lnea de base).
Priorizar los problemas o situaciones.
Definir un plan de aprendizaje (problemas prioritarios, temas, desarrollo,
compromisos de hbitos, actitudes y/o prcticas saludables que se
esperan alcanzar) contextualizado en las situaciones cotidianas de la
familia y la comunidad.
Definir el espacio educativo (domicilio, comunidad, instituciones
educativas, etc.)
Guiar las visitas, talleres, reuniones u otras modalidades educativas.
Promover la coordinacin entre diversos actores.
Revisar o dar seguimiento al proceso de aprendizaje y cumplimiento de
compromisos (hbitos, actitudes, prcticas saludables).
Motivar y apoyar a las personas, familias o grupos cuando exista
dificultad en cumplir los compromisos.
Sistematizar los resultados de las experiencias educativas desarrolladas.
Socializar o informar a los servicios, comunidad y familias de los
resultados.
4. Modalidades
Siendo la gua para Familia Saludable una herramienta que promueve la
formacin o fortalecimiento de hbitos, capacidades, actitudes y prcticas
saludables del individuo, la familia y la comunidad, se propone el uso de la
misma en dos modalidades: visita domiciliaria y talleres, que se interrelacionan
o complementan entre s.
Visita domiciliaria
A travs de la visita domiciliaria el personal de salud y comunitario puede
analizar, educar, identificar, informar y dar seguimiento a los problemas de
salud de la familia. En esta gua la visita tiene como propsito facilitar las
actividades de promocin de la salud y prevencin de enfermedades, en el
domicilio del grupo familiar. Con esto se busca promover el autocuidado y la
auto-responsabilidad en la salud de la familia, mejorando as la calidad de vida
de las personas.
Por consiguiente, la visita domiciliaria es importante porque:
Mejora la atencin en salud
Incrementa la participacin y responsabilidad de la familia en el
autocuidado de la salud.
Produce en la familia una sensacin de seguridad, importancia y
bienestar al sentir una atencin en salud personalizada.
Facilita el aprendizaje por el acompaamiento y seguimiento directo al

cumplimiento de compromisos (formacin y fortalecimiento de hbitos,
capacidades, actitudes y prcticas saludables).
Apoya al mejoramiento de la calidad de vida de las personas.
El proceso de aprendizaje a travs de la visita domiciliaria debe considerar las

siguientes etapas y elementos:
1. Preparacin:
a) Seleccionar las familias para la visita domiciliaria, especificando si es la
primera visita o subsecuente. Los criterios que podran considerarse para la
seleccin tomando como referente la ficha familiar u otros documentos de
consulta son:
Criterio demogrfico, de los distintos grupos poblacionales, por

ejemplo podran ser familias con nios/as menores de 2 aos,
adolescentes, adultos mayores, embarazadas.
Criterio socio
vulnerables.
Criterio de riesgo, de acuerdo a la categorizacin en la ficha familiar

como riesgos biolgicos (nios con esquema de vacunacin incompleta,
personas con malnutricin, embarazo en adolescentes y/o con
problemas); riesgos sanitarios (consumo de agua insegura, falta de
redes de saneamiento, mala eliminacin de excretas y de basura,
impacto ecolgico por intervencin industrial, animales domsticos);
riesgos econmicos (desempleo del jefe/a de familia, analfabetismo del
padre o la madre, otros riegos (estructura familiar desintegrada, violencia
intrafamiliar, migraciones).
econmico
para priorizar por ejemplo familias
b) Revisar la ficha familiar o informacin (encuestas, lnea de base) de la

familia a visitar (para identificar los problemas y/o situaciones de salud de los
miembros de la familia segn el ciclo de vida y gnero).
c) Acordar el da y la hora en que se va a realizar la visita, evitando situaciones
inoportunas.
d) Preparar los materiales que va a necesitar de acuerdo al plan de la visita
(ficha familiar, captulo correspondiente o manual de la familia saludable,
lminas, tarjetas, marcadores, lpices, juegos, etc.)
e) Tener en cuenta si durante la visita se piensa realizar alguna demostracin
para acordar previamente con la familia y disponer del tiempo y materiales
necesarios, por ejemplo: recipiente adecuado para la extraccin de la leche
materna, la preparacin de una receta nutritiva, el lavado de manos, la
cloracin del agua, etc.
2. Presentacin:
a) Presentarse dando su nombre y de qu institucin u organizacin proviene.
Es importante ser amable y no olvidar la importancia que tiene la percepcin
inicial de la familia, pues de ello va a depender las relaciones que se
establezcan en el futuro.
b) Establecer un ambiente de confianza y preguntar quienes estn en casa y
pueden participar en la actividad educativa.
c) Explicar la razn de la visita, el tiempo y las actividades que se van a realizar
de acuerdo al plan acordado. Si es la primera visita se tiene que delinear el
plan de comn acuerdo con la familia.
d) Preguntar si existe alguna inquietud o dificultad que podra afectar las
actividades previstas.
e) Responder a las inquietudes o dudas de la familia.
f) Explicar que las visitas domiciliarias inician en una fecha y van a continuar a
lo largo de un tiempo previamente acordado con la familia.
g) Respetar las negativas de los miembros de la familia, si se producen.
3. Observacin:
a) Observar y registrar en cada visita el ambiente familiar, fsico y relacional.
Entorno de la vivienda (limpieza y seguridad), distribucin y uso de los espacios
internos, objetos, puertas abiertas y cerradas, como se comunican,
expresiones, quin habla, quin calla, quin manda, quin es ms amigable.
b) Observar y registrar prcticas saludables para reforzarlas oportunamente
(retroalimentacin).
4. Anlisis de la situacin:
a) Conversar con la familia sobre los problemas (identificados en la ficha
familiar o documentos de consulta), fundamentalmente en la primera visita.
b) Ayudar a la familia a priorizar los problemas o situaciones que pueden ser
abordados con contenidos de los materiales de referencia.
5. Planificacin:
a) Revisar las herramientas disponibles (ficha familiar, reportes de actividades,
etc.) para no duplicar informacin sino complementar con la planificacin que
se realice para el uso de los materiales educativos durante las visitas
domiciliarias.
b) Definir de mutuo acuerdo un plan de visita en el cual se tenga claro los
problemas prioritarios sobre los cules se va a incidir con el abordaje de las
unidades segn ciclo de vida. Por ejemplo si en la familia la mayor
preocupacin es tratar la salud de los nios y nias, se abordar la unidad
Salud Infantil Creciendo Saludable:
10
c) Utilizar un formato de planificacin que le ayude a dar seguimiento y evaluar

los resultados del mismo. Se podra utilizar el siguiente formato:
Plan de visita domiciliaria:
Departamento:.Distrito/ciudad:..
Barrio:
Urbana: . Rural .
Familia: Cdigo:.......
Direccin domiciliaria: ....
Nombre del Jefe(a) de Hogar: ..
Miembros del grupo familiar: Nios/as .. Adolescentes: .. Adultos .
Adultos Mayores ..Embarazadas ..
Ao:. Mes: Da:
Hora: Inicio.. Fin .
RESPONSABLES:
.
Problemas prioritarios
Contenidos/actividades
Compromisos
Tiempo/logro
6. Desarrollo (ejecucin)
a) Utilizar el material correspondiente al contenido y actividad educativa, en el
tiempo y con los materiales necesarios.
b) Desarrollar la actividad utilizando los recursos didcticos propuestos en los
manuales de referencia: lectura, juego, reflexiones, toma de decisiones,
mensajes, etc.
c) Formular preguntas para la reflexin, comprensin y revisin de lo
aprendido.
d) Repreguntar para motivar a que las personas expongan sus opiniones, por
ejemplo: Cmo lo hara usted?
e) Recapitular el contenido abordado con mensajes claves antes de pasar a
definir compromisos.
7. Compromisos:
a) Al finalizar el desarrollo de contenidos y actividades educativas con el grupo
familiar, es fundamental acordar y negociar con la familia compromisos a favor
de la salud de sus miembros. Estos compromisos tienen que ser verificables
objetivamente, es decir que se puedan observar a simple vista.
b) Relacionar los compromisos con los problemas prioritarios y la ficha de
indicadores.
c) Registrar los compromisos.
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d) Llenar un recordatorio de compromisos que se queda en la familia para

informacin de todos los miembros. Este recordatorio debe colocarse en un
lugar visible de la casa:
Recordatorio: (puede utilizar una tarjeta de cartulina de color)
Nuestra familia (apellidos): ..
Nos comprometemos a: ..
..
Misin cumplida: (cuando los miembros de la familia consideran que es el tiempo para
autocalificar el logro de sus compromisos)
Nuestra calificacin al nivel de cumplimiento de COMPROMISOS es:
Alta (4 a 5). Media (2 a 3) . Baja (1) .. Incumplimiento:.
Nuevo intento: .
8. Registro de la visita:
a) Registra toda la informacin producto de la observacin general lo cual le va
a ayudar al seguimiento y/o reajuste del plan de visitas.
b) Registra los resultados de la visita: referencia a un servicio, hay avances en
el cumplimiento de compromisos, se cumplieron compromisos, se hicieron
nuevos compromisos, no se presentaron dificultades o si las hubieron-cules,
la familia acord da y hora de la prxima visita.
c) Revisa y acuerde el plan de la siguiente visita.
d) Recuerda los compromisos acordados.
9. Evaluacin:
a) Coloca una marca (.) en cada uno de los indicadores que definieron para
el seguimiento y evaluacin de los resultados alcanzados con relacin a la
formacin o fortalecimiento de hbitos, capacidades, actitudes y prcticas de
autocuidado de la salud y prevencin de enfermedades.
b) Comunica sobre los avances y resultados, con la familia, la comunidad, y
con el personal de los servicios.
c) Revisa peridicamente el plan para garantizar los resultados esperados
(compromisos) en funcin de mejorar la salud y calidad de vida del grupo
familiar.
d) Acuerda con la familia la realizacin de una evaluacin participativa
(observacin/encuesta), que puede realizarse 2 o 3 veces al ao. Es necesario
que para esta evaluacin se tenga a mano la ficha familiar, los reportes, los
planes de las visitas domiciliarias, los materiales con los temas abordados, los
compromisos y el resultado de su cumplimiento o no (recordatorio), etc. La
evaluacin podra considerar los siguientes criterios: conocimientos, actitudes y
prcticas. (Ver modelo en Anexo 1 del Manual).
12
UNIDAD
Manual de la Familia Saludable
13
INTRODUCTORIO
NDICE UNIDAD 1
Pg. 15.. Qu encontrars en esta Unidad?

Pg. 17..CAPTULO 1 CONOCIENDO NUESTRO MANUAL
Pg. 19..Una bienvenidos a nuestro manual
Pg. 20. Metodologa captulo 1
Pg. 21.CAPTULO 2 LA MINGA DE LA SALUD EN NUESTRO HOGAR
Pg. 22.El hogar y la familia
Pg. 23.Funciones de la familia
Pg. 27.....Metodologa captulo 2
Pg. 29..CAPTULO 3 VIVIENDA SEGURA Y SALUDABLE
Pg. 31..Cuidados en la vida diaria
Pg. 33..Qu hacer en casos de accidentes en el hogar?
Pg. 34..Los medicamentos y su uso
Pg. 35. Metodologa captulo 3
Pg. 37..CAPTULO 4 DERECHOS EN SALUD
Pg. 38..Derechos en salud
Pg. 39..Otros derechos
Pg. 40.. Metodologa captulo 4
Pg. 37..CAPTULO 5 SALUD MENTAL
Pg. 38..Caractersticas de una persona que goza de salud mental
Pg. 39..La vida emocional y su importancia en la salud mental
Pg. 40..El estrs y la ira
Pg. 40..Proyecto de vida
Pg. 40..Metodologa del captulo 5
Pg. 41CAPTULO 6 PROYECTO DE VIDA. La bsqueda del tesoro
Pg. 42Proyecto de vida
Pg. 45Metodologa captulo 6
14
QU ENCONTRAR EN ESTA UNIDAD?
En esta unidad aprenders a construir un proyecto de vida

familiar, a descubrir soluciones a problemas comunes, a
reflexionar sobre el buen trato y a conocer tus derechos en salud,
as como las caractersticas de una persona que goza de.
15
16
CAPTULO 1
CONOCIENDO
NUESTRO MANUAL
INTRODUCCION
17
Qu
es
una
Familia
Saludable?
Busquemos en
cada unidad el
TESORO DE LA
SALUD.
Manos a la
obra.
ADELANTE!
UNA BIENVENIDA A NUESTRO MANUAL

18
Las Unidades abordadas son las siguientes:

1- 365 DAS DE SALUD: explica de manera general el contenido del manual
de referencia (sus 6 Captulos). Propone elementos de reflexin sobre la
importancia de tener una vivienda segura y cmo desarrollar hbitos saludables
en la familia. Habla de los derechos en salud, la gratuidad del servicio y el
Sistema Nacional de Salud.
2. ESPERANDO A TU BEB Salud en el embarazo: trata del embarazo y de
las medidas de autocuidado, antes y durante el embarazo. La importancia de la
comunicacin y corresponsabilidad de la pareja y la familia al traer un beb.
De los momentos del parto, as como, de los beneficios de la lactancia y los
cuidados del recin nacido.
3. SALUD INFANTIL Creciendo saludable Cuidado hasta los 9 aos de
edad: plantea medidas para el cuidado y crecimiento de nios y nias de 0 a 9
aos. Se aconseja sobre alimentacin, actividades de estimulacin temprana y
juegos para el desarrollo de los nios(as), as como, para formar hbitos que
aporten a la prevencin de enfermedades.
4. ADOLESCENCIA- Entre la Osada y el Miedo: cuenta con informacin
relacionada sobre autonoma y decisiones de la adolescencia. Desarrolla
aspectos educativos orientados a comprender la importancia de la identidad,
autoestima, comunicacin y redes de apoyo, cambios fsicos y emocionales.
Adems, se aborda sobre sexualidad responsable y proyecto de vida.
5. DE LOS 20 A LOS- 60 Comprometidos con nuestra salud- Edad Adulta:
define el ciclo de vida en esta etapa de la vida, sus posibles crisis y retos. Trata
sobre hbitos saludables, prevencin de enfermedades y controles de salud.
Adems, propone qu no debe faltar en un botiqun familiar.
6. ADULTOS MAYORES Acumulando salud: Tiene informacin sobre los
cambios en el proceso de envejecimiento, cmo autocuidarse para prevenir la
aparicin de enfermedades y sus complicaciones. Sexualidad y espiritualidad
en la edad de oro y la importancia de las relaciones familiares
intergeneracionales y sociales.
19
METODOLOGIA CAPITULO 1
Objetivo de aprendizaje:
Los y las participantes:
Conocen las partes en que se divide el manual de referencia y comprenden
su utilidad.
Identifican del manual de referencia el tipo de informacin requerida por
necesidad o inters personal, familiar y/o comunitario.
Contenido temtico:
Nuestro manual de la salud
Bienvenida!...Querida familia
Actividades:
1. Saludo y presentacin: ronda de nombres
2. Presentacin del contenido de las 6 unidades del Manual Familia Saludable
Tiempos: 15 minutos
Actividad 1: 5 minutos
Material didctico:
Unidad 1 (del manual de referencia)
Preguntas generadoras:
Por qu es necesario que una familia se capacite sobre familia saludable?
Qu informacin necesita conocer su familia para cuidar la salud de cada
uno de los miembros?
Cules son las etapas de la vida de los miembros que conforman una
familia? (ciclo de vida y situaciones especiales de salud):
Relacionar a los miembros de la familia con las distintas etapas y con los
contenidos de las unidades: 365 DIA DE SALUD, ESPERANDO A TU BEB,
SALUD INFANTIL, ADOLESCENCIA, DE LOS 20 A LOS 60
COMPROMETIDOS CON NUESTRA SALUD, ADULTOS MAYORES.
Mensajes u orientaciones claves:
La informacin y educacin en salud es un recurso de la familia para el
autocuidado de su salud, formacin de hbitos y optar por conductas
saludables para prevenir enfermedades.
Verificacin del aprendizaje:
1. Relacionar las 6 unidades del manual de referencia con el grupo de edad o
situacin.
2. Construir una frase educativa relacionada con la educacin en salud en la
familia para optar por hbitos saludables.
3. Observar en el domicilio la aplicacin de los contenidos educativos por parte
de los miembros de la familia.
20
CAPTULO 2
LA MINGA
DE LA SALUD
EN
NUESTRO HOGAR
EL HOGAR Y LA FAMILIA
21
El hogar est integrado por todos los que viven juntos, comparten la vivienda y
la comida. Las personas pueden ser familiares o no.
Pon en prctica una manera de relacionarse bien entre todos

los miembros del hogar:
Ingredientes:
2 porciones de cario.
1 taza de respeto.
10 cucharas grandes de paciencia.
3 porciones de confianza.
3 porciones de solidaridad.
Forma de preparacin:
Mezcla todos los ingredientes y agrega
alegra y dulzura. Mejora el sabor si
escribes en un papel las principales
reglas y compromisos acordados en el
hogar.
Quines conforman tu familia?

Seala con una X con quien vives:
Abuelo
Abuela
Padre
Hermano
Hermana
Hijo
Hija
Sobrino
Sobrino
Otra persona
Pareja
Nieto
To
Nieta
Ta
Madre
Las familias en nuestro pas son diversas: unas grandes, otras pequeas.
Una familia puede estar formada por:
Una madre y un padre, hijos e hijas.
Una madre con sus hijos e hijas.
Un padre con sus hijos e hijas.
Abuelos, padre, madre, hijos, sobrinos.
Abuelos y nietos.
Hermanos mayores y menores.
Padrastro o madrastra, hijos e hijastros.
22
La familia es donde nos organizamos para recibir afecto, salud, alimentacin,

vestimenta, educacin, etc.
Funciones de la familia
Algunas funciones
de la familia
Organizarse para
satisfacer las
necesidades bsicas.
Formar y educar.
Qu hacer para cumplir con las

responsabilidades?
Conversar con la familia sobre las necesidades de
afecto, comunicacin, vivienda, alimentacin, educacin,
vestimenta, descanso, recreacin, etc. Entre todos
pueden encontrar mejores soluciones.
Ensear con el ejemplo, valores de respeto, solidaridad,

responsabilidad, autocuidado de la salud y cuidado del
medio que le rodea.
Establecer acuerdos y reglas claras con todos, sin hacer
diferencias que beneficien slo a unos.
Vivir en armona para

garantizar el bienestar
emocional.
Procurar que la familia se mantenga unida.

Prestar atencin a las necesidades de su pareja y de los
miembros con quienes convive. Conversar de los
sueos, temores y desacuerdos.
Garantizar las mejores condiciones de bienestar y

respeto. No permitir que en la familia se maltrate, se
burlen o se falte el respeto a ninguna persona.
Proteccin.
La familia crea un entorno saludable

Qu hace una familia para
tranquila y en armona?
vivir
Establece relaciones de respeto,

comprensin y cooperacin no grito, no me
grites
Respeta los derechos de cada uno y
cumple con sus responsabilidades. Hoy lavo
los platos yo, maana vos
Utiliza el ingreso familiar en bien de todos. No compramos lo que no

necesitamos.
23
Se preocupa por los problemas de todos los miembros. Conversamos

cmo estamos todos los das.
Resuelve con el dilogo los problemas y dificultades que se presentan.

Entre todos piensan soluciones.
Truquitos para lograr un entorno familiar saludable:

Escucha a los nios, nias, adolescentes, adultos mayores, aunque te
parezca poco importante lo que quieran decir.
Presta atenciones y cuidados, por igual, a hombres y mujeres.
Ensea con el ejemplo a respetar las normas y reglas.
Elabora una lista de gastos en orden de importancia: alimentacin

nutritiva, estudios, alquiler, luz y agua, transporte, materiales de aseo
personal y de casa, pago de deudas, ahorro.
Organiza al menos una vez a la semana, momentos de distraccin

familiar.
El buen trato
Buen trato es relacionarse bien con los dems. Puede haber pensamientos
diferentes en una familia, pero hay un esfuerzo por respetarse y comprender.
Cmo evitar la agresin?

Entre las reglas de oro estn:
Conversar y no interrumpir mientras alguien habla. Pedir aclaracin de lo

que no est claro para evitar malos entendidos que podran afectar la
relacin.
No juzgar y evitar respuestas groseras.
Ponerse en el lugar del otro, entender sus necesidades y sintonizar con

ellas.
Establecer acuerdos, que sean respetados por todos.
Poner lmites claros para todos. No aceptar que se maltraten a otra

persona.
Poner firmeza en las decisiones que se tomen, evitando contradecirse

entre padres o personas a cargo del cuidado de la familia.
Cumplir con lo que se promete.
24
REFLEXIN:
Cmo tratas a los miembros de tu familia y cmo ellos te tratan?. Escribe tu
respuesta en una hoja o conversa con tu familia.
Encontraste diferencias en el trato?
Con cul de los miembros de tu familia se relaciona mejor?. Por qu?
La agresin, maltrato o violencia es comn en las familias que se han
acostumbrado a esto como una forma normal de relacionarse. No permitas
que esto pase en tu familia. Sabas que muchos padres y madres que
maltratan, agreden, a sus hijos(as), fueron nios y nias maltratados. Un nio o
nia que no ha recibido proteccin adecuada, afecto, comprensin, cuando
crece, puede manifestar su sufrimiento con violencia hacia los dems o hacia s
mismo.
RECUERDA:
Los nios, nias, adolescentes que viven en medio de violencia familiar,
generalmente se vuelven agresores o vctimas de la violencia. Corta la
cadena!. Pon fin al maltrato.
Ante cualquier indicio de violencia sugerir que se recurra al Ministerio de la
Mujer, Polica Nacional, Secretara de la Niez, CODENI, Servicio de Salud
ms cercano.
Cmo ejercer la autoridad con los hijos e hijas?

Ejercer autoridad no es gritar ni ordenar. Es dar buenos ejemplos y
respetar las reglas acordadas y comprendidas por toda la familia. Es
importante escuchar, conversar y razonar, con afecto y amor.
Cmo ejercer la autoridad: con afecto y razn?
Estimula el cumplimiento de los acuerdos, con un aplauso, abrazo y

palabras cariosas. Dile qu bien!, hiciste lo correcto, sigue adelante.
Razona con dilogo, sobre un acuerdo o regla no cumplida, sin maltrato.

Es mejor ayudar a reflexionar y razonar.
Utiliza frases que se refieran a la accin concreta, por ejemplo mir en

el cuaderno y me di cuenta que an no hiciste las tareas en lugar de
utilizar frases hirientes que se refieren a la persona como:eres
mentiroso, vago o nunca haces los deberes.
Hay que respetar los derechos en las familias!

Todas las personas, sin distincin de etnia, religin, ni edad,
tenemos derechos que deben ser respetados.
25
Entre los derechos de los

nios y nias estn los
siguientes:
Tener un nombre y apellido.
Tener una familia.
Recibir cuidados de salud.
Tener libertad y dignidad.
Jugar, soar, imaginar, crear.
Tener proteccin, buen trato, y

no ser abandonados.
Entre las responsabilidades

de los nios y nias estn los
siguientes:
Respetar a la nacin.
Comer alimentos sanos que le

ayuden a crecer fuerte.
Asistir a la escuela y hacer las

tareas.
Ayudar en la casa en tareas

correspondan a su edad y no
pongan en peligro su salud.
Recibir educacin.
No ser obligados a trabajar,

pero si colaborar en las tareas
domsticas o en tareas de la
casa.
Respetar a los dems aunque

sean diferentes.
Cuidar su cuerpo y su mente.
Valorar y respetar a su familia.
Cuidar el medio ambiente.
La familia fomenta la igualdad entre hombres y mujeres, y

ofrece oportunidades similares a todos.
Los nios y las nias lloran, cuando se caen. El llanto expresa un sentimiento y
generalmente tristeza, dolor y a veces una infinita alegra. Todos los seres
humanos, hombres y mujeres, grandes y pequeos, tenemos derecho a
expresar nuestros sentimientos cuando nos pasa algo, si estamos alegres,
tristes o adoloridos.
Todas las personas, en especial los nios y las nias, aprenden en el

da a da, de la familia. Se aprende de lo que se ve y se escucha: a tener
responsabilidades, a valorar y respetar, a relacionarse con los dems,
etc.
Tanto los hombres como las mujeres deben tener las mismas
oportunidades para estudiar, trabajar, descansar y alimentarse.
26
Cmo afrontar los problemas familiares ms comunes?

Problemas comunes
Falta dinero.
Soluciones
Acuerden cules son las
prioridades para la familia,
como el estudio de los nios y
nias, alimento, etc.
Asignen un presupuesto para
los gastos.
Compren alimentos nutritivos.
El padre o la madre
est ausente.
Apoyen a los nios y nias a

comprender y superar el dolor
de la ausencia por migracin,
divorcio o muerte.
Hablen bien del padre o de la
madre ausente y promuevan
el acercamiento de la familia.
Peleas entre vecinos.
Busquen la causa del

problema y encuentren una
solucin favorable para ambas
partes.
Evite
No hagan trabajar a
los nios y nias por
dinero. Jams les
enve a pedir
limosna, hacer
piruetas o bailes en
la calle. Es peligroso
y est penado por la
ley.
No hablen mal de la
persona ausente.
No creen
sentimientos de
culpa con
comentarios como:
por tu culpa se
fue
No agredan ni
repitan rumores o
comentarios
negativos.
Practiquen el dilogo.
El dueo de casa les
pide desocupar la
vivienda.
Hablen con el dueo de casa

inmediatamente. Es un
derecho pedir un plazo.
27
No separen a la
familia hasta
encontrar otra
vivienda.
METODOLOGA CAPTULO 2
Diferencian un hogar de una familia, sus funciones e identifican los factores
necesarios para crear un entorno saludable.
Valoran la necesidad de mantener buenas relaciones interpersonales, de
ejercer autoridad con afecto y razn, y fomentan la igualdad de oportunidades
para hombres y mujeres.
Proponen soluciones a los problemas familiares ms comunes.
Contenido temtico:
La minga de la salud en el hogar
El hogar y la familia
Funciones de la familia
La familia crea un entorno saludable
El buen trato
Cmo evitar la agresin?
Cmo ejercer la autoridad con los hijos e hijas?
Cmo solucionar los problemas familiares?
Actividades:
1. Presentacin del captulo y su relacin con los contenidos de toda la unidad.
2. Dinmica de integracin grupal:
Se entrega una hoja de papel a cada participante, y se solicita que escriban:
cmo les gusta que les llamen, donde viven, que le gusta hacer en sus
tiempos libres y cules son sus expectativas frente al taller.
El facilitador(a) puede anotar en un papelgrafo o pizarra las preguntas.
Cuando todas las personas terminan de escribir, se les pide que hagan una
pelotita Cada participante luego de escribir, forma con el papel una pelota y lo
coloca en el centro de la sala o aula.
El facilitador pide que cada persona tome una pelota de papel fijndose que
no sea la suya y solicita a una persona voluntaria que pase al centro y lea el
contenido. Esta es la manera como presenta a una persona del grupo. La
persona que es identificada y presentada pasa al centro y presenta a la
persona que consta en el papel que tom y as sucesivamente hasta que se
presenten todas las personas del grupo.
Mientras van presentndose todas las personas del grupo, el (la) facilitador(a)
anota en un papel sulfito o pizarra las expectativas del grupo.
El facilitador(a) analiza las expectativas y establece una relacin (encuadre)
con los objetivos y contenidos a desarrollar.
3. Dibujo de un hogar y una familia. El facilitador(a) solicita a las personas que
se formen en grupos (puede utilizar alguna tcnica para formar grupos de
trabajo). Solicita que cada persona en su grupo grafique lo que para ellas
signifique un hogar y una familia, lo comentan entre los miembros del grupo y
sacan una conclusin. Comentan en plenaria sobre los significados que dieron
los distintos grupos y finalmente el facilitador(a) en base a estos, explica la
diferencia entre hogar/ familia y los tipos de familia.
28
4. Visualizacin de tarjetas (seleccin) con los tips o truquitos de lo que hace

una familia para crear un entorno saludable. Se entregan las tarjetas a las
personas participantes, lo leen y lo pegan en el papelgrafo diferenciando de
aquellas que no aportan al entorno saludable.
5. Reflexin participativa: cmo tratas a los miembros de tu familia y cmo ellos
te tratan. Encontrar las diferencias en el trato e identificar con cul de los
miembros de la familia te relacionas mejor. Por qu?
6. Juego de roles sobre las reglas de oro para evitar la agresin y cmo ejercer
la autoridad con los hijos(as). En base al tema se dramatiza una situacin en la
cual participan personajes (ej. pap e hijo) cada uno con un rol especfico para
abordar dichas reglas y el ejercicio de la autoridad.
7. Narracin de cuento y reflexin participativa relacionando con testimonios o
experiencias personales de cmo la familia fomenta la igualdad entre hombres
y mujeres y ofrece oportunidades similares a todos.
8. Collage (revista) de los problemas comunes que pueden presentarse en la
familia y que afectan la salud, de las soluciones propuestas y
recomendaciones. Se forman grupos de trabajo de acuerdo al nmero de
participantes (mximo 8 personas). En el grupo conversan sobre:cules son
los problemas ms frecuentes en la familia que pueden afectar la salud de sus
miembros?, qu se propone para solucionar cada uno estos problemas?,
cules son las recomendaciones para favorecer la solucin a los problemas?
El grupo prepara un collage, seleccionando de revistas imgenes que expresen
los temas sobre los cules conversaron y a travs de una persona
representante del grupo exponen en plenaria. El facilitador(a) al final hace una
sntesis del tema y comenta sobre el contenido propuesto.
Tiempos: 2 horas y 35 minutos
Material didctico:
Unidad1
Hojas de papel
Lpices o marcadores finos
Tarjetas de colores
Revistas
Tijeras
Pegamento
Marcadores gruesos
29
Dnde se crea salud?
En que se diferencian unas familias de otras?
Qu hace una familia para crear un entorno saludable?
Cmo acta una familia que permite fomentar la igualdad entre hombres y
mujeres y evita problemas comunes que afectan las relaciones
interpersonales?
Al identificar los problemas comunes de la familia, cules son las soluciones
que proponen?
La familia es un espacio social donde se crea salud. Una buena comunicacin,
escucha, dilogo, respeto, afecto, confianza, son los mejores ingredientes para
mantener relaciones interpersonales saludables y evitar la agresin.
La mejor manera de ejercer la autoridad es respetando las reglas acordadas;
escuchar, dialogar y razonar, con afecto y amor. Los problemas comunes
dentro de la familia se resuelven saludablemente buscando juntos la solucin.
1. Al leer el siguiente concepto identifica si se trata de un hogar o una familia:
Est integrada por todas las personas que viven juntas, comparten la vivienda
y la comida. Pueden ser familiares o no.
2. Indica SI o NO a las siguientes frases: La familia crea un entorno saludable
cuando:
a) En la familia se escucha y dialoga con los nios, nias, adolescentes y
adultos mayores.
b) En la familia se respetan las reglas y acuerdos y se establecen relaciones de
comprensin y cooperacin.
c) En la familia se da mayor atencin a los hombres.
d) En la familia utilizan los ingresos en bien de todos.
e) Organizan al menos una vez a la semana, momentos de distraccin familiar.
3. Elaborar una declaracin relacionada con el ejercicio de la autoridad en la
familia.
4. Seleccin. Encierra en un crculo las reglas de oro de cmo evitar la
agresin:
Utiliza el dilogo y no interrumpas mientras la persona habla.
Si no comprendes bien un mensaje, evita pedir aclaraciones.
Utiliza respuestas que no juzgan a la persona o que le califican
negativamente.
Crea empata, es decir ponerse en el lugar del otro, sentir sus necesidades y
comprenderlas.
5. Define (tarjeta) un compromiso a aplicar en la casa con la familia sobre el
buen trato (registrar con el nombre y apellido y observar en una visita
domiciliaria (complemento entre el taller y la visita domiciliaria) el cumplimiento
del compromiso.
30
CAPTULO 3
VIVIENDA SEGURA
Y
SALUDABLE
31
TU VIVIENDA ES SEGURA Y SALUDABLE PORQUE:

Est construida en un terreno firme, sin riesgo de inundaciones o
deslizamientos.
Las paredes no estn agrietadas ni hay aberturas en los pisos.
El techo es de un material resistente para evitar que entre agua.
Las ventanas se abren y entra suficiente aire y sol.
Las puertas tienen seguridades.
La cocina est separada de las habitaciones y se limpia diariamente.
El dormitorio de pap y mam, est separado del dormitorio de los hijos.
Los espacios donde vive la familia son limpios, ordenados y nadie fuma
dentro de la casa.
Tienen los animales en un lugar aseado, fuera de las habitaciones.
Mantiene limpio el colchn y la ropa de cama se lava una vez por
semana.
Tiene agua segura, bao limpio o una letrina a unos 5 a 15 metros de la
casa, lejos de pozos de abastecimiento de agua, ros, etc.
El bao o letrina se lava con agua, jabn y cloro de forma permanente.
Si tu vivienda cumple con estas caractersticas, tu familia

habita en un lugar seguro y saludable.
Y para los ms pequeos la casa es segura?

1. Gradas: coloca una cerca o tabla que impida el paso de los nios y nias
menores de 2 aos a las gradas.
2. Tomacorrientes: tapa los tomacorrientes con cartn, arregla los alambres
de electricidad sueltos o pelados.
3. Cocina: coloca las ollas con los mangos hacia dentro de las hornallas.
Mantn fuera del alcance de los nios y nias los cuchillos y objetos punzantes,
braseros, calentadores, comidas calientes.
4. Bao: tapa de forma segura los recipientes grandes donde haya agua. Vaca
la baera, baja la tapa del inodoro.
5. Cajones: Cirralos con llave y guarda dentro las tijeras, agujas, objetos
pequeos como monedas o colcalos en lugares altos.
6. Ventanas, balcones y terraza: coloca barandillas de proteccin y no dejes a
los nios y nias solos en estos lugares.
32
7. Medicamentos: guarda en un lugar alto y seguro.

8. Insecticidas: evita tenerlos en la casa, pero si es absolutamente necesario,
gurdalos lejos del alcance de los nios.
9. Armas de fuego: gurdalas en lugares seguros, bajo llave.
RECUERDA
Los nios y nias que empiezan a caminar y utilizan andador tienen ms
accidentes por cadas con consecuencias graves.
Cuidados en la vida diaria

Lvate las manos con abundante agua y
jabn, antes de preparar alimentos, de comer,
luego de ir al bao, de cambiar el paal del
beb, al llegar a la casa de la calle.
Nunca alces al beb mientras ests
tomando bebida caliente.
Nunca dejes solo al beb, cuando le baes, en una cama o mesa, puede
caerse.
Ata de forma segura los cordones de los calzados de la nia o nio.
No le dejes jugar con objetos pequeos que se puede tragar o introducir

en la nariz u odo.
No le dejes comer mientras est acostado o jugando.

Si tienes cocina a gas, asegrate que las
hornallas y la vlvula estn bien cerradas cuando
no las ests utilizando.
No dejes que tus nias o nios miren
programas de televisin o juegos de vdeo
violentos,
pues
tienden
a
imitar
esos
comportamientos.
Ensale a cruzar la calle mirando a los dos
lados y por donde hay semforos o franjas
peatonales.
No le sueltes la mano cuando pasean por la calle.
Cuando tu nio o nia vayan en auto u mnibus siempre deben ir

sentados y nunca al lado del chofer o sentados en las piernas de quien
conduce.
33
Ten cuidado con las baeras, tanques y pozos de agua.
Ensale que si se va la pelota u otro objeto a la calle no salga corriendo

tras ella.
Consume agua segura?

Si no se cuenta con servicio de agua potable es necesario:
Purificar el agua con cloro o hervir el agua durante 10 minutos.
Guardar el agua en recipientes limpios, con tapa, de preferencia no

metlicos.
Lavar los recipientes luego de consumir el agua almacenada.
Cmo purificar el agua con cloro?

Cloracin
La cloracin es el procedimiento utilizado para desinfectar el agua por medio
del cloro. Para realizar la cloracin es necesario tener en cuenta la
concentracin del cloro, ya que una baja concentracin no desinfecta el agua.
Por otro lado, el exceso de este producto qumico puede causar alergias o
intoxicaciones y daar nuestra salud.
El cloro (hipoclorito de sodio) o lavandina debe ser usado en una concentracin
al 4%. Se debe agregar 2 gotas en 1 litro de agua, agitar y dejar reposar
durante 20 a 30 minutos antes de beberla.
Observacin: si el hipoclorito tiene una concentracin al 8% agrega 1
gota en 1 litro de agua.
Y con las excretas qu hacer?

Es importante:
Limpiar el piso y las paredes del bao o la letrina, use detergente.
Mantener limpios y tapados los basureros.
Derramar agua luego de utilizar la letrina o el inodoro.
Lavarse las manos siempre con agua limpia y jabn al salir de la letrina
o el bao.
RECUERDA
Las excretas (deposicin y orina) al aire libre son causa de enfermedades

como diarreas y parsitos, y contaminan el ambiente, sembrados y animales.
Los nios y nias corren ms riesgo de contaminarse.
34
Vivamos sin plagas

Eliminemos la basura de forma segura
En mi familia
Colocamos la basura en bolsa plstica y

recipientes limpios y tapados.
Utilizamos las cscaras y residuos de frutas y

verduras como abono o alimento de animales.
Separamos papel, vidrio, plstico que se pueda reutilizar o vender.
No dejamos que los nios y nias jueguen con la basura.
RECUERDA:
Ensea a los miembros de la familia a:
No arrojar la basura en la calle, porque proliferan plagas como moscas,
cucarachas y ratas que transmiten enfermedades.
No quemar la basura porque contamina el ambiente, clasificar y colocarlas en
recipientes tapados.
Derramar agua acumulada de cualquier recipiente y tapar el recipiente con
agua que se va a usar, para evitar que los mosquitos que transmiten
enfermedades como el DENGUE, CHIKUNGUNYA y la FIEBRE AMARILLA.
Qu hacer en caso de un accidente en el hogar?

Cadas fuertes: Si la persona est vomitando, o sangra por los odos o nariz,
o est irritable o adormecido por la cada, hay que llamar una ambulancia o
trasladarlo rpidamente al Servicio de Salud ms cercano.
Si tiene alguna deformidad en el cuerpo que puede ser signo de fractura, es
muy importante no moverlo hasta que llegue la ayuda, en caso de que no
pueda llegar la ayuda con rapidez, hay que inmovilizar el miembro roto con un
trozo de cartn duro o madera y llevarlo al Servicio de salud ms cercano.
Heridas: si se trata de una herida leve, lvala con abundante
agua hervida fra y jabn, y djale al aire hasta que cicatrice. Si
la herida sangra mucho, coloca un pao limpio apretando la
herida, si se empapa no lo retires y coloca otro pao encima y
acude urgente a un Servicio de Salud. Si la herida fue
producida por un objeto metlico oxidado, es importante que se
aplique la vacuna contra el ttanos. En heridas graves, es
importante lavar con abundante agua (a chorro) y jabn, y llevar a la persona
herida de manera inmediata al Servicio de Salud ms cercano.
Mordeduras de animales: lava la herida con abundante

agua y jabn por lo menos 30 minutos y no la cubras.
35
Acude a un Servicio de Salud para que recibir atencin oportuna.

Quemaduras: si es leve (enrojecimiento),
enjuaga con agua abundante. Si es moderada
(ampollas), aplica paos hmedos y no las
revientes, luego aplica un vendaje limpio y flojo.
Si es grave (con zonas negras) venda la zona
quemada. En los casos moderados y graves
acude urgente al Servicio de Salud ms cercano.
No apliques remedios caseros en la zona
quemada.
Ingesta de txicos: no le des nada de beber o comer. Lleva al nio urgente
al hospital con el recipiente del producto txico.
Los medicamentos y su uso

El costo es una de las principales barreras para el
acceso de la poblacin a los medicamentos, el
aseguramiento en salud es un programa que facilita
que la familia acceda a ellos. Cuando el mdico te
recete medicamentos, pdele siempre que te recete
genricos.
Qu son los medicamentos genricos?
Son aquellos que no llevan ningn nombre comercial en el envase, tan solo el
nombre de la droga. Tienen igual
contenido y funcin que un
medicamento de marca.
Las dosis de los medicamentos
tienen que tomarse a la hora y en
la cantidad que indica el doctor o
doctora.
RECUERDA
Muchas familias usan los medicamentos de forma peligrosa porque:
Se automedican, toman medicamentos que les aconsej un familiar o vecino.
Toman medicamentos de forma incorrecta: no respetan la hora, dosis ni
tiempo indicados; es comn que por falta de dinero se compre slo una parte
de la receta.
No leen la fecha de vencimiento.
Guardan en sitios y temperaturas inadecuados.
Siempre pide a tu mdico que te explique qu tipo de medicamento te receta:
antibitico, analgsico, antiinflamatorio
36
Describen las caractersticas de una vivienda segura y saludable.
Reconocen comportamientos nocivos a la salud en relacin con el uso de
medicamentos.
Contenido temtico:
Vivienda segura y saludable
Tu vivienda es segura y saludable porque.
Cuidados en la vida diaria Consume agua segura?
Y con las excretas qu hacer?
Vivamos sin plagaseliminemos la basura de forma segura.
Qu hacer en caso de un accidente en el hogar?
Los medicamentos y su uso.
Actividades:
1. Integracin grupal o clima de confianza:
Ejercicio completar frases: Todos los participantes sentados en crculo van
contestando las frases incompletas que les indica el facilitador(a).
Yo me llamo.
Yo quiero..
A m me disgusta
Yo necesito.
Yo exijo
Yo disfruto
Al final el facilitador(a) pregunta al grupo cmo se sintieron? Qu debemos
hacer para comprendernos mejor entre las personas? Para el facilitador(a) en
una vivienda segura y saludable habitamos personas diferentes.
2. Lluvia de ideas: El facilitador(a) recoge las opiniones de los participantes
ante la pregunta: Cules son las caractersticas de una vivienda saludable.
Anota en un papelgrafo o pizarra y explica las caractersticas.
3. Mmica sobre las seguridades en casa para los ms pequeos y
recapitulacin de lo aprendido. El facilitador(a) solicita voluntarios y les prepara
para que representen cada una de las seguridades que constan en la unidad.
Sntesis de lo aprendido.
4. Trabajo de grupo: intercambio de experiencias sobre los cuidados en la vida
diaria y reflexin en base a la lectura de esos cuidados.
5. Charla demostrativa: cmo purificar el agua con cloro?
6. Testimonios sobre el manejo de excretas y eliminacin de basura: El
facilitador(a) motiva a los participantes a contar sus testimonios relacionados
con este tema.
37
7. Sociodrama: qu hacer en caso de un accidente en el hogar. Se prepara

una representacin por cada tipo de accidente.
8. Intercambio de experiencias sobre el comportamiento de las personas en el
uso de medicamentos y presentacin participativa. Cul es la diferencia entre
un medicamento genrico y uno de marca? Cul debera ser nuestro
comportamiento al utilizar un medicamento?
Tiempos: 2 horas 25 minutos
Protejamos nuestra vivienda de

cualquier riesgo como derrumbe,
incendio, cortocircuitos y otros que
puedan causar dao a los miembros
de la familia.
38
CAPTULO 4
DERECHOS
EN SALUD
39
DERECHOS EN SALUD
Conoces cules son los derechos en salud de las personas?
La salud es un derecho humano fundamental de nios, nias, adolescentes,
jvenes, adultos, adultos mayores; hombres y mujeres por igual.
Todas las personas, de diferentes razas, creencias, etc.

tenemos derechos y responsabilidades.
Tenemos derecho:
A vivir sanamente.
A la atencin en el momento que necesitemos. Si es un caso de

emergencia, debemos recibir atencin inmediata en cualquier Servicio
de Salud.
A un trato respetuoso por parte de todo el personal de salud.

A que respeten nuestro turno.
A que nos den informacin clara, suficiente y
comprensible sobre el diagnstico, el tratamiento y los
medicamentos que nos recetan.
A que se respete nuestra autorizacin o negacin
a participar en actividades de investigacin.
A recibir explicacin sobre nuestra historia clnica
y solicitar, si lo deseamos, una copia de la misma.
A que nos atiendan en ambientes limpios,
seguros, cmodos y que se respete nuestra privacidad.
A que nos atiendan de forma gratuita, con calidad

y calidez, en todos los Servicios Pblicos de Salud.
Hay otros derechos contemplados en las leyes, sobre los cuales toda la familia
necesita estar informada.
Todos tenemos derecho de denunciar, presentar una queja o

sugerencias respecto a la atencin recibida.
40
Otros derechos
Proteccin de la integridad fsica, psquica y sexual de la mujer y los
integrantes de la familia, mediante la prevencin y la sancin de la violencia
intrafamiliar. Esto est en la Ley N 1600/2000 Contra la Violencia
Domstica.
Derechos sexuales y reproductivos que significa que toda la poblacin:
nios, nias, adolescentes, jvenes,
adultos y adultos mayores, deben tener
acceso a informacin y educacin en
sexualidad. El derecho a vivir una
sexualidad placentera, sin prejuicios,
violencia ni culpas, al acceso a la
planificacin
familiar
y
mtodos
anticonceptivos, as como, para el
tratamiento
de
infecciones
de
transmisin sexual.
Beneficios contemplados en la Ley de las personas adultas mayores,
como el de promover la atencin y proteccin integral de la Persona Adulta
Mayor, velando que se respeten sus derechos, se promuevan sus valores y
se mejore su calidad de vida.
Derechos de los adultos mayores

Todo adulto mayor tiene derecho a un trato digno y no ser objeto de
discriminacin de ninguna clase.
Prioridad en la atencin a su salud,

vivienda, alimentacin, transporte, educacin,
entretenimiento y ocupacin, as como en la
percepcin oportuna de sus haberes, si los
tuviere.
Los
adultos
mayores
que
se
encuentran en situacin de vulnerabilidad,
carezcan de familia o se encuentran
abandonadas, sean ubicadas en hogares pblicos o privados y se les
ofrezcan programas de servicios sociales.
41
Objetivos de aprendizaje:
Conocen sus derechos en salud y las prestaciones, y proponen medidas para
que se respeten estos derechos.
Contenido temtico:
Derechos en salud.
Gratuidad en los Servicios de Salud
Actividades:
1. Integracin grupal: se ubican las personas en dos crculos concntricos. Las
personas del crculo interior interactan con las personas del crculo externo
(en parejas) y dialogan sobre: Cules son mis experiencias personales
relacionadas con el no cumplimiento de algn derecho en salud. Luego de
intercambiar cada pareja sus opiniones se les solicita que tomen asiento y el
facilitador(a) pregunta: Cmo se sintieron y de que se dieron cuenta?
2. Derechos en salud (carteles con derechos). Organizar grupos y armar un
collage (recortes de revistas o grficos) sobre los derechos en salud (uno por
tipo de derecho y grupo de trabajo)
3. Lectura reflexiva sobre las prestaciones.
4. Presentacin sobre Sistema Nacional de Salud
Tiempo: 1 hora 10 minutos
Material didctico:
Revistas
Tijeras
Pegamento
Papel sulfito
Documentos relacionados
Estar bien informados sobre nuestros derechos en salud, es indispensable
para poder ejercerlos?
Existen otros factores a ms de la informacin, que contribuyen al ejercicio de
derechos en salud?
Qu medidas tomar para que se respeten nuestros derechos en salud?
Dnde acudir en este caso?
42
Mensaje u Orientaciones Clave

La salud es un derecho y responsabilidad en todas las etapas de la vida, en
igualdad de oportunidades y equidad para todas las personas.
Reconocen los derechos en salud.
Proponen medidas para que se respeten sus derechos en salud
43
CAPTULO 5
SALUD MENTAL
44
La salud mental se refiere al bienestar psicolgico

de una persona, o sea sentirse feliz, sentirse bien
consigo misma, estar en paz con los dems y estar
listo para enfrentar los problemas cotidianos.
6
Le invito a conocer
cules son las
caractersticas de una
persona mentalmente
sana.
45
CARACTERSTICAS DE UNA PERSONA QUE GOZA DE

SALUD MENTAL
Existen tres caractersticas de una persona que goza de salud mental:
1. Sentirse bien consigo misma.
2. Sentirse bien con los dems.
3. Saber enfrentar los retos de la vida.
1. Las personas que se sienten bien consigo mismas, por lo general:
No se descontrolan por sus emociones, miedos, angustias, celos y
preocupaciones.
Pueden aceptar sus defectos.
Se respetan a s mismas y a los dems.
Pueden tomar ventaja de las decepciones, ser tolerantes, cambiar de

actividad sin perturbarse.
Pueden cambiar de actitud hacia los otros y hasta rerse de s misma.
No sobreestiman y no desvaloran sus propias habilidades.
Se sienten comprometidas en la mayora de las situaciones.
Sienten placer en cosas simples y cotidianas.
No buscan automedicarse ni recurrir a otras sustancias como las drogas.
2. Las personas que se sienten bien con los dems, por lo general:
Pueden dar amor e interesarse por el beneficio de los otros.
Tienen relaciones personales satisfactorias y duraderas.
Creen en la verdad de los otros y sienten que los otros creen en su

verdad. Respetan las diferencias entre las personas.
No toman ventaja de otros, ni permiten que los otros tomen ventaja de l

ella.
Se sienten siempre como parte de un grupo.
Tienen sentimiento de responsabilidad y compaerismo.
46
3. Las personas capaces de enfrentar los retos de la vida:

Hacen algo por los problemas, y cuando estos crecen (buscan soluciones).
Aceptan responsabilidades, se adaptan al entorno, tanto como es posible, y
se ajustan cuando es necesario.
Planifican hacia adelante y sin miedo al futuro.
Estn bien dispuestas a nuevas experiencias e ideas.
Pueden hacer uso del talento y habilidades.
Se trazan metas realistas para s mismas.
Son capaces de tomar decisiones propias.
Se sienten satisfechas poniendo el mejor esfuerzo en lo que quieren hacer.
RECUERDA:
Un anlisis de su salud mental no es para detectar si est loco, sino para ver
cmo esta su vida y qu podra cambiar en ella. Esto te permitir aceptar que
no eres una persona perfecta, sino que tienes cosas buenas, que a veces no
ests en su mejor momento y que puede trabajar para mejorar.
Qu piensas de tu situacin? Hay cosas que mejorar en tu carcter, con tu
familia, e incluso en tu trabajo o con sus amigos? Qu cosas por ejemplo?: A
veces te enojas fcilmente, y haces cosas de las que despus se arrepientes;
les gritas a tus hijos, hasta les pegas y antes no era as, u otras veces quieres
desaparecer de este mundo?
Para reflexionar o comentar con tu familia

Crees que hay solucin para los problemas de Mario?
Ves alguna alternativa para que Mario salga de sus problemas?
Qu haras en su lugar?
Qu sugerencias podras hacerle a Mario para mejorar las cosas y tener
salud mental?
Es Mario quien debe cambiar su forma de pensar, o son los dems quienes
deben hacerlo?
Encuentras cosas semejantes en su vida con lo que le pasa a Mario?
REFLEXIN:
La persona que goza de salud mental
tambin tiene problemas, pero aprende
a enfrentarlos.
PIENSA!
El bienestar de una persona es un
derecho o una obligacin?
47
Quizs has encontrado en la historia de Mario algunas semejanzas con

aspectos de su propia vida. Y as como Mario, todos queremos sentirnos bien,
no es verdad? Pero, no basta con slo querer sentirse bien, sino qu
hacemos para sentirnos bien? Uno de los elementos que puede ayudar es
cuidar nuestra salud mental.
Entonces! La salud mental podra mejorar si se pone atencin en:
La forma de pensar, tendemos a ser ms positivos que negativos?
La vida emocional.
La manera (actitud positiva o negativa) como enfrentamos los problemas.
La mejor forma de pensar....

Es la del pensamiento positivo, es decir, cambiando el pesimismo
(pensamiento negativo), por pensamientos optimistas, que se dirigen a
encontrar las soluciones. Esta es la manera adecuada de buscar salida a los
problemas. El pensamiento positivo no significa tener la solucin para todo es
aceptar lo que no se puede cambiar y hacer algo por lo que s se puede; no
significa ver todo bien aunque nos suceda algo malo, podra encontrar el
sentido de lo que nos sucede. De la forma cmo pensamos respecto a
nosotros mismos, a la familia y a la vida, asumimos una actitud negativa o
positiva.
Reflexiona sobre los siguientes ejemplos relacionados con las diversas
formas de pensar ante una misma pregunta:
Qu opino acerca de m
mismo(a)?
Cul es mi actitud frente a

mi familia? Y Cmo veo a
los dems y cmo me
presento ante ellos?
Qu creo acerca de mi
vida?
Soy una persona mala, no deb

haber nacido.
Hay cosas que me hacen sentir
mal, pero eso, no me convierte en
una mala persona.
No me gusta mi familia, quisiera
irme de aqu.
Ya que soy parte de esta familia y
no me gusta lo que pasa, intentar
buscar una solucin para estar
mejor yo y mi familia.
Ellos nunca van a cambiar, para qu
voy a insistir.
Si ellos no van a cambiar, entonces
yo voy a cambiar.
Actitud negativa
Para m la vida no tiene sentido.

Para m la vida es una aventura
en la cual descubro y gano
experiencia. As, cada vez le
encuentro ms sentido.
Dios me manda slo problemas
y ms problemas, eso es injusto.
Dios me manda los problemas
para que los resuelva, porque
confa en m.
Actitud negativa
48
Actitud positiva
Actitud negativa
Actitud positiva
Actitud negativa
Actitud positiva
Actitud positiva
Actitud negativa
Actitud positiva
RECUERDA:
Lo que pensamos, influye en lo que nos ocurre.
Si pensamos positivamente, atraemos cosas positivas.
Sabas que...
Lo que piensas hace que el mundo exterior reaccione de la manera en que
crees que va a hacerlo. Por ejemplo, si conduces una bicicleta, y debes superar
un obstculo en el camino, deberas fijarte en la va de escape (o sea, la
solucin) y no quedarte atrapado(a) en el obstculo a evitar (es decir, el
problema). Asimismo, las personas que slo piensan en problemas y no en
soluciones, y se quejan de su vida, pensando que siempre vivirn as, atraern
ms angustias y tristezas, porque estn demasiado pendientes de los
obstculos en lugar de buscar las vas de escape a sus problemas.
La vida emocional y su importancia en la salud mental

Otro aspecto para mejorar la salud mental, es el contacto con las emociones y
sentimientos en los diferentes momentos de la vida diaria.
Muchos malestares emocionales y fsicos se producen por

luchar contra el sufrimiento, en lugar de aceptarlo y aprender
de l.
Mis sentimientos y emociones se relacionan con mis
pensamientos.
Es decir, si yo tengo pensamientos negativos, probablemente
tambin me sentir mal.
En la vida emocional, la clave es:
Poder identificar una emocin cuando la siento.
Aceptar esa emocin sin temor ni culpa por sentirla.
Comprender la emocin como parte normal de mi vida o analizar si algo de
esa emocin me inquieta o me preocupa.
Expresar la emocin abiertamente, sea a m mismo o a los dems.
49
Ejemplos de emociones, expresadas en forma inadecuada o adecuada:

Yo no estoy enojado(a). Vos lo ests.
Calmmonos, ambos estamos
alterados.
Expresar una emocin de manera

inadecuada.
Expresar una emocin de manera
adecuada.
Luego de identificar las emociones es

importante aceptar esa emocin. Hay
expresiones que indican una falta de
aceptacin o por el contrario, una aceptacin
saludable.
Por ejemplo:
Mira lo que me hiciste hacer!
Falta de aceptacin de esa emocin.
Perd el control ante lo que hizo mi

esposo(a).
Aceptacin saludable.
Una vez que aceptamos esa emocin es

importante comprenderla. Por ejemplo:
As soy yo, yo reacciono as, y ya no

puedo cambiar. As me tienes que
aceptar.
Quizs no deb reaccionar as. Voy a
tratar de no reaccionar de esa forma
para no herirte.
Dificultad para comprender.
Comprender adecuadamente.
Finalmente es saludable expresar la emocin, no guardarse. Por ejemplo:

Me callar porque se enojarn
conmigo si digo lo que siento.
No se expresa, se guarda y esto

afecta a salud mental.
Dir lo que siento cuando encuentre

el mejor momento para hacerlo.
Se expresa la emocin de manera

adecuada.
50
El estrs y la ira
El estrs
Est siempre en nuestras vidas. Estrs
significa
tensin
conflicto.
Nos
referimos al estrs cuando hablamos de:
problemas, preocupaciones, angustias, e
incluso molestias fsicas. No siempre el
estrs es malo, puede incluso algunas
veces alentarnos a cumplir con una meta
o realizar ciertas actividades.
El estrs puede ser una simple preocupacin que no nos incomoda
mayormente, hasta llegar a interferir con nuestras actividades de la vida diaria.
El estrs puede manifestarse de varias formas e intensidades.
Te invitamos a realizar el siguiente ejercicio:
Has sentido alguna de las siguientes molestias cuando se encontraba
atravesando un problema?:
Irritabilidad.
Dolor de cabeza.
Ansiedad, tensin.
Dolores musculares.
Hipersensibilidad emocional.
Mayor susceptibilidad a enfermar.
Cambios repentinos de nimo.
Gastritis, lcera gstrica.
Preocupaciones.
Hipertensin arterial.
Insomnio (no puede dormir).
Problemas respiratorios.
Aumento o prdida de apetito.
Cada del cabello.
Explosiones de ira.
Dolor de la columna vertebral.
Puede haber otras manifestaciones, tanto en sntomas psicolgicos como
fsicos. Si has tenido algunas de estas molestias, entonces es posible que est
con estrs.
51
El estrs no siempre es malo. En condiciones normales, el

estrs nos empuja a cambiar y a adaptarnos a los problemas.
La ira
Constituye quizs la emocin ms difcil de
controlar, y la que ms problemas suele
ocasionarnos en nuestra vida diaria. Puede
expresarse en varias formas: hacia nosotros
mismos, hacia los dems, hacia las cosas.
Puede ser de intensidad leve hasta muy
grave.
La persona puede llegar a perder el control
cuando tiene una crisis de ira, con graves consecuencias fsicas, mentales, e
incluso legales.
Qu hacer ante los problemas?
Todas las personas tenemos problemas que debemos enfrentar
permanentemente. Lo importante es saber reaccionar ante los problemas no
evitarlos cuando se presentan. Piense en un problema que haya vivido, y
pregntese cmo lo enfrent, y qu resultados le dio. Compare su manera de
enfrentar los problemas con algunos ejemplos de reacciones adecuadas e
inadecuadas:
Reacciones adecuadas
Afrontar: tengo un problema y lo voy
a resolver.
Reacciones inadecuadas
Postergar: no lo har ahora, dejar
que el tiempo decida.
Asumir: es mi responsabilidad, tengo

que hacer algo.
Aceptar: no puedo arreglarlo, pero he
hecho lo que he podido, y no voy a
culpar a nadie
Buscar ayuda: si no puedo resolverlo
solo, buscar alguien que me ayude
(mi familia, un profesional).
Negar: esto no es problema para m,

eres t quien tiene un problema.
Delegar a los dems: encrgate t
de esto, a m no me corresponde.
Escapar para evadir: El consumo de
alcohol, drogas es quizs el ejemplo
ms importante de este caso.
Una va para la resolucin de problemas:

Para la resolucin de problemas no existe una sola solucin o solucin
mgica. Hay una secuencia (va) general para resolver problemas: Presta
atencin.
Identificar el problema: exprese, incluso escriba tu visin de lo que constituye
el problema a resolver.
Repasa las posibles soluciones: piensa en todas las posibilidades de solucin,
sin importar si son fciles o difciles de realizar, incluso si parecen absurdas.
Mientras ms ideas, mejor.
52
Escoge la estrategia: ahora s, escoja entre todas las posibilidades pensadas

anteriormente, aquella(s) que sea(n) ms realizables.
Ejecuta el plan escogido: lleva a cabo la idea que pens para resolver la
situacin.
Evala el resultado: observe si logra el objetivo trazado, o si no lo logra.
Si no resulta, volver a empezar: vuelva a seguir la misma secuencia, busque
otra solucin.
En la siguiente sopa de letras puedes encontrar las palabras claves para cuidar
tu salud mental (primer cuadro) o por el contrario encontrar (segundo cuadro)
las palabras que afectaran tu salud mental.
Estos ejercicios te ayudarn a construir tu proyecto o plan de vida.
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PALABRAS CLAVES
DE LA SALUD
MENTAL
EXPRESAR
AYUDAR
RESPONSABILIDAD
COMPRENDER
RESOLVER
PAZ
VALORES
SALUD MENTAL
PLAN DE VIDA
BIENESTAR
DERECHO ACEPTAR
COMUNICAR
ESTABILIDAD ANALIZAR
F
P
R
O
B
L
E
M
A
S
C
G
H
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L
DAO A LA SALUD
MENTAL
PESIMISMO ESTRS
IRA
ANGUSTIA
TRISTEZA
INSOMNIO
CULPA
SUICIDIO
INESTABILIDAD
PROBLEMAS
SOBRECARGA
DOLOR
DESCONTROL
ESCAPAR
VENGANZA
Proyecto de vida
Es saber lo que queremos para nosotros mismos, y qu
queremos ofrecer a los dems, cmo quisiramos estar
dentro de 5, 10, o 20 aos.
El siguiente ejercicio te ayudar a organizar mejor tus planes
para el futuro.
En la primera columna, escribe las situaciones que quieres
cambiar en lo personal, en lo familiar, en lo conyugal, en lo
laboral.
En la segunda columna, escribe cmo quisieras verte dentro
de un tiempo determinado.
En la tercera columna, escribe las actividades precisas que deberas realizar
para conseguir lo que planteas en la segunda columna.
Los cuadros contienen algunos ejemplos para el ejercicio.
Cmo estoy ahora?
En lo personal:
Me siento inconforme con lo que
soy, porque no termin la
secundaria, y ya no puedo hacerlo
por mi trabajo y mis obligaciones
de casa.
En lo conyugal:
Con mi pareja tenemos muchas
peleas y ya nos hemos separado
varias veces. Nuestra vida es
insatisfactoria.
En lo espiritual
No s qu busco ni quiero en mi
vida.
En lo familiar:
No tengo casa para ofrecer a mi
familia, y quiero hacerlo.
En lo laboral:
Mi trabajo actual no es seguro, me
piden mi ttulo profesional.
Cmo quiero estar

en el futuro?
Qu voy a hacer para

conseguirlo?
Me imagino dentro de
3 aos, habiendo Me inscribir en un colegio a
terminado
mis distancia y terminar los
estudios y en un estudios.
mejor trabajo.
Voy a consultar a un
En
la
brevedad especialista, para mejorar
posible quisiera estar nuestra relacin de pareja.
bien con mi esposo(a) Invitar a mi esposo(a) para
e hijos (as).
realizar la terapia en pareja y
si no acepta, seguir la
terapia yo solo(a).
El significado y el Leer,
escuchar
msica,
propsito de mi vida meditar, contacto con la
es claro.
naturaleza, orar.
Me imagino a m y a Voy a separar una parte de
mi familia en una mi sueldo para ahorrar en
casa propia, en unos una cooperativa.
10 aos.
En 3 aos conseguir Organizar mejor m tiempo
mi
ttulo
y
me libre y terminar los estudios.
calificar mejor en mi Mi experiencia laboral actual
trabajo, tambin por la complementar con un
mi experiencia.
curso a distancia.
54
Ahora, hzlo pensando en tu situacin personal:
Cmo estoy ahora?
Cmo quiero estar en el

futuro?
En lo personal:
En lo conyugal:
En lo familiar:
En lo laboral:
En lo espiritual:
55
Qu voy a hacer para

conseguirlo?
Objetivos del aprendizaje:
Expresan de manera adecuada las emociones,
caractersticas de la salud mental de las personas.
Definen las prioridades de su proyecto de vida
reconociendo
las
Contenido temtico:
Salud mental:
Caractersticas de una persona que goza de salud mental.
La mejor forma de pensar.
La vida emocional y su importancia en la salud mental.
El estrs y la ira.
Qu hacer ante los problemas?
Palabras claves de la salud mental.
Proyecto de vida.
Actividades:
1. Dramatizacin: La historia de Mario.
2. Ejercicio la sorpresa: Se escriben en papelitos las caractersticas de una
persona que goza de salud mental en los 3 mbitos:
a) Las personas que se sienten bien consigo mismas
b) Las personas que se sienten bien con los dems
c) Las personas capaces de enfrentar los retos de la vida
Se colocan los papelitos en una funda y se pide a cada uno de los(as)
participantes que escoja uno.
Se identifican tres puntos en la sala de acuerdo a las 3 caractersticas de una
persona que goza de salud mental con letreros de 3 colores diferentes (una
caracterstica por color). Cada persona participante lee la caracterstica que
escogi y se ubica en uno de los 3 puntos que segn su criterio debe ubicarse.
El facilitador(a) observa que todas las personas participantes estn ubicadas
en uno de los 3 puntos, lee las caractersticas que constan en el captulo y
solicita a las personas que analicen si estn bien ubicadas en el punto o sitio
adecuado. En caso de no haber elegido bien su ubicacin debe cambiarse de
lugar.
Para cerrar la actividad, el facilitador(a) recuerda al grupo la historia de Mario y
pregunta:
Qu haran en el lugar de Mario?
Es Mario quin debe cambiar su forma de pensar o son los dems quienes
deben hacerlo?
La persona que goza de salud mental tambin tiene problemas?
3. Trabajo en grupo o individual: Lectura de los ejemplos de actitudes negativas
y positivas. El facilitador pregunta Qu otros ejemplos puede aadir? Escriben
o lo expresan verbalmente.
Cierra la actividad con la lectura de: Saba usted que.. .
56
4. Gestos para el reconocimiento de emociones: En papeles se escriben los

ejemplos que constan en el captulo Se solicita la participacin de personas
voluntarias, escoge cada persona un papel y expresa su contenido. El
facilitador(a) indica que primero se va a identificar una emocin. Luego de
expresar con ejemplos, indica la aceptacin, seguidamente la comprensin y
finalmente la importancia de expresar la emocin y no guardarse.
5. Test: cada participante recibe la hoja del test y contesta individualmente.
Luego se forman grupos de acuerdo al nmero de participantes (mnimo de 5 y
mximo de 10) con la dinmica se hunde el barco. El facilitador(a) les
comentan que estn todos navegando y cuando les menciona que hay
tormenta y van a tomar salvavidas, al indicar el nmero de salvavidas
disponibles los participantes tiene que agruparse segn el nmero mencionado.
Se repite con distintos nmeros 3 o 4 veces hasta que se d el nmero de
personas que van a trabajar (ejemplo 5).
En cada grupo reflexionan sobre: Qu es el estrs y la ira? Y que hacer ante
los problemas? Cules son las reacciones adecuadas y cules las
inadecuadas de reaccionar ante los problemas? Anotan en un papel sulfito los
comentarios de cada grupo.
En plenaria expone un representante del grupo y el/la facilitador(a) cierra con
los mensajes claves y la forma adecuada de reaccionar ante los problemas.
6. Sopa de letras: Se forman grupos o individualmente se les solicita que
encuentren las palabras claves de la salud mental. El primer grupo o persona
que llene tendr un premio.
7. Elaboracin individual de su proyecto de vida: el/la facilitador(a) explica que
es un proyecto de vida, da un ejemplo y solicita que cada participante elabore
su proyecto (msica suave). Al final pide si alguien desea compartirlo y
pregunta al grupo como se sintieron haciendo su proyecto de vida.
Tiempo: 2 horas
Material didctico:
Captulo 5
Papel sulfito
Marcadores
Carteles de 3 colores con las caractersticas de una persona que goza de
salud mental.
Papeles con las caractersticas
Hojas con test
Hojas con sopa de letras
Hojas para proyecto de vida
57
Qu aspectos le caracterizan a una persona que goza de salud mental?
La salud mental cambia constantemente?
Qu hacer para mejorar la salud mental?
Cul es la forma ms adecuada para resolver los problemas y no afectar la
salud?
Cmo construir un proyecto de vida a nivel personal y familiar?
Las personas que gozan de salud mental generalmente presentan 3
caractersticas: sentirse bien consigo misma; sentirse bien con los dems y
saber enfrentar los retos de la vida.
Encontrar en la sopa de letras las palabras claves para cuidar la salud mental
y las palabras que hacen dao a la salud mental.
Definir compromisos para mejorar la salud mental personal y de su familia
(observar en una visita domiciliaria).
58
CAPTULO 6
PROYECTO DE
VIDA
LA BSQUEDA DEL TESORO
59
PROYECTO DE VIDA
Un proyecto de vida es soar y ponerse metas a lograrlas en un determinado
tiempo. Unas metas son para cumplirlas en un corto tiempo y otras a largo
plazo. Para preparar su proyecto de vida necesita decidir:
Lo que quiere ser como persona.
Lo que quiere hacer.
Lo que quiere tener.
La bsqueda del tesoro

Para que su familia se construya un proyecto de vida le proponemos el juego
La bsqueda del tesoro. Para jugar es importante que toda la familia est
reunida, conversen sobre sus sueos y metas y as todos y todas podrn
decidir su meta de vida.
Ejemplos de metas escritas por una familia

Instrucciones (5 jugadores)
1. Ponga en el centro del juego una caja con los papeles en los que escribi
cada miembro de la familia, su meta en la vida.
2. Cada jugador tiene un punto de salida y un camino hasta el tesoro. El tesoro
es el sueo individual o la meta de cada uno y cada una.
3. Para iniciar cada jugador tira el dado, comienza el juego la persona que sac
el nmero ms alto.
4. Si algn jugador est en la primera casilla y tiene que retroceder puestos
pierde un turno.
Jugador/a 1
Vivir con salud y rodeada de mis hijos y nietos
Jugador/a 2
Estudiar y llegar a ser ingeniera
Jugador/a 3
Terminar los estudios y que mi negocio crezca
Jugador/a 4
Ascender en el trabajo y darme tiempo para compartir con la familia
Jugador/a 5
Ser el mejor futbolista, y cuando sea grande, casarme y
tener hijos.
60
Luego del juego reflexionen juntos

Qu le va a ayudar a
cada miembro de la familia
a cumplir su meta?. El
cuidado de la salud, buen
trato,
una
buena
alimentacin,
hacer
ejercicio, estudiar, permitir
expresar
emociones
y
sentimientos
son
necesarios para ayudar a
que se cumpla la meta.
Qu podra pasar si
hay hbitos y conductas no
saludables en la familia,
cmo emborracharse con
frecuencia, tener peleas y discusiones frecuentes?. Crees que sea la
razn por la cual se dificulta llegar a la meta y la familia tiene que
retroceder?
Si alguien se enferma, puede avanzar para cumplir sus metas o es una

dificultad porque con seguridad no podrn asistir al trabajo o a estudiar,
y pueden necesitar gastar dinero en su recuperacin?
Un embarazo temprano o no planificado limita que la hija pueda

avanzar hacia la meta o sus sueos, porque le toca asumir otras
responsabilidades y puede poner en riesgo su salud?
RECUERDA:
En la familia, cada persona tiene sus propios sueos y metas. El tesoro familiar
es la meta alcanzada por cada integrante de la familia, paso a paso.
61
62
Definen las metas de su proyecto de vida y las relacionan con un proyecto de
vida familiar.
Contenido temtico:
Proyecto de vida
La bsqueda del tesoro
Actividades:
1. Representar con un material (papel, cartulina, arcilla, etc) un smbolo que
exprese un sueo o meta. Relacionar el smbolo con un proyecto de vida.
2. Juego: la bsqueda del tesoro.
Tiempos: 1 hora
Material didctico:
Papel, cartulina u otro material
Juego la bsqueda del tesoro (Del Manual de referencia)
Un proyecto de vida personal y/o familiar es soar y plantearse metas?
Sobre qu aspectos necesitamos decidir para construir un proyecto de vida?
Construir un proyecto de vida es importante para el desarrollo personal y
familiar.
1. La familia y/o la persona definen su proyecto de vida.
2. Compromisos sobre cambios que se pueden observar en la vivienda con
relacin a seguridad, higiene, relaciones interpersonales, ejercicio de derechos.
63
UNIDAD

NDICE UNIDAD 2
Manual de la familia saludable
SALUD EN EL EMBARAZO
64
NDICE UNIDAD 2
Pg. 49..... Qu encontrar en esta Unidad?
Pg. 51...CAPTULO 1 - EMBARAZO
Pg. 52...Cuidados antes del embarazo
Pg. 59. Cmo ocurre el embarazo?
Pg. 60. Como calcular su periodo frtil
Pg. 62.. Primeros sntomas del embarazo
Pg. 64.... Cmo avanza el embarazo?
Pg. 72...Alimentacin sana
Pg. 75...Embarazos de cuidados especiales
Pg.7 8Metodologa captulo 1
Pg. 81.. CAPTULO 2 DERECHOS DE LA MUJER EMBARAZADA

Pg. 82Derechos y cuidados de la embarazada
Pg. 84... Derecho a la maternidad gratuita
Pg. 85Derechos Laborales
Pg. 89....CAPTULO 3 SE ACERCA EL PARTO

Pg. 90La familia se organiza
Pg. 93El parto tiene tres momentos
Pg. 99CAPTULO 4 CUIDADOS DESPUS DEL PARTO
Pg. 100..Cuidados de la madre
Pg. 102..Cuidados del lactante
Pg. 102..Tcnicas del amamantamiento
Pg. 104..Problemas comunes cuando el beb llora
Pg. 105..Higiene del beb
Pg. 107..Metodologa captulo 4
Pg. 109.Glosario
65
QU ENCONTRARS EN ESTA UNIDAD?
En esta unidad conocers

sobre las medidas de
cuidado antes, durante y
despus de la gravidez,
para vivir un embarazo
saludable.
La importancia de la
comunicacin
y
corresponsabilidad de la
pareja y la familia.
Cules son los derechos
de
las
mujeres
embarazadas y cmo
llevar una alimentacin
sana.
Adems, se informar
sobre
los
distintos
momentos del parto, as
como de los beneficios de
la lactancia materna y de los cuidados del recin nacido.
66
CAPTULO 1
EMBARAZO!
67
Hola Pedro, Mara

me coment que
estn esperando
un beb.
Felicidades!
Yo pienso que la
planificacin es una
manera de asegurar la
salud del beb y
demostrar
responsabilidad por la
familia.
Rosa, en
cambio dice que
ella ya no quiere
tener ms hijos,
a su marido no
le importa nada.
Ya van por el
octavo!
S, estoy feliz, lo
planificamos con
Mara y nos
preparamos antes del
embarazo. Ahora
juntos esperamos a
nuestro nuevo hijo o
hija.
Para muchas personas como Pedro y Mara, el embarazo es el

resultado de un deseo compartido, es la recompensa de su
amor. Para otros, el embarazo no es planificado y surge
inesperadamente, pero no necesariamente es no deseado.
Cualquiera sea el motivo, un beb est en camino, y hay que
asumir con igual responsabilidad, antes, durante y despus del
embarazo.
Tener hijos cambiar fundamentalmente la vida de los padres,
hombre y mujer, pero al mismo tiempo, les da una oportunidad
de desempearse en un rol que da muchas alegras y
satisfacciones.
68
CUIDADOS ANTES DEL EMBARAZO

Acude a una revisin mdica para:
Controlar tu estado fsico emocional.
Verificar si hay anemia y controlar su peso.
Realizar el examen de Papanicolaou.
Informar al profesional de salud sobre los medicamentos que est
tomando.
Informar a la pareja sobre prevencin de infecciones de trasmisin sexual
como: VIH-SIDA, hepatitis B, o sfilis, u otras enfermedades
infecciosas.
Recibir la vacuna contra el ttano.
Saber si la pareja recibi vacuna contra la rubola.
Realizar consulta odontolgica.
Antes del embarazo es tambin importante reflexionar sobre:
Por qu quieren un hijo? Es un deseo compartido del padre y de la
madre?
Hay disposicin de la pareja para asumir los cambios que genera la
llegada de un beb en la relacin de pareja, en la vida social, en las
finanzas?
Cmo se va a compartir las responsabilidades entre ambos para cuidar y
educar al beb?
Estn seguros de que las condiciones familiares y de trabajo no sern
de riesgo para el futuro nio?
Si prevn dificultades, cmo resolverlas?
Estando en pareja o sola, antes de embarazarse es
importante:
Planificar el embarazo.
Dejar de fumar y de tomar alcohol.
Tomar 3 meses antes de embarazarse y 2 meses
despus, cada da, una pastilla de cido flico, para
prevenir malformaciones en el feto.
Tener cuidado con la higiene personal y con la de los
animales domsticos para evitar infecciones como, por
ejemplo, la toxoplasmosis ocasionada por un parsito
que en el embarazo puede afectar gravemente al feto.
69
Los cuidados antes del embarazo previenen algunas

malformaciones congnitas
Estoy feliz: hace

tiempo que quera
un beb, pero mi
pareja no se senta
lista. Hoy me dijo
que s quiere.
Estar igual de
feliz que sea varn
o mujer!
Soy Juana, tengo 42 aos, me embarac a los

40 sin haberlo planificado. Tuve algunos
problemas de salud durante mi embarazo,
incluso corr el riesgo de perder a mi beb. Mi
parto fue por cesrea. Hoy a mi beb le
detectaron problemas del corazn. En el
Servicio de Salud me informaron que se
trataba de un problema de malformacin
congnita. Si hubiese planificado mi embarazo,
cuidado mi salud, as como, recibir junto a mi
pareja, orientacin para un embarazo
saludable, la situacin de mi beb y de mi
familia podra haber sido otra.
Muchos embarazos no se planifican. Recin cuando se

presenta el retraso menstrual, la pareja se da cuenta que est
esperando un beb. En ese momento ya est en camino el
desarrollo embrionario y la embarazada pudo estar expuesta a
drogas, al virus de rubola, rayos x, productos qumicos como
los plaguicidas, etc. que pueden perjudicar la salud de su beb.
70
Los cuidados antes del embarazo son igual de importantes

como los cuidados en el periodo de embarazo. Por esto,
siempre es mejor planificar.
La noticia de un embarazo desencadena un conjunto de sensaciones diversas,
alegra, temor, ira, gusto, etc.
Piensas que podra ser mejor, si la pareja, se hace antes un control de
salud?
Cuntas parejas crees

que planifican el
embarazo?.
En este
barrio
parece que
pocas
parejas
planifican la
familia.
Yo estoy segura de que un control de

salud antes del embarazo, ayuda a
prevenir problemas que pueden dar lugar
a algunas malformaciones en el beb.
Las malformaciones congnitas son alteraciones o defectos de un rgano o

parte del cuerpo, debido a problemas durante la gestacin, es decir, la
formacin del beb. Pueden afectar a rganos vitales como el corazn, el rin
y, necesitar de tratamientos largos y costosos. Las malformaciones no siempre
se observan en el recin nacido; a veces se manifiestan ms tardamente, por
ejemplo, la ceguera, la sordera, el retardo mental, problemas del corazn, del
rin, etc.
Cules son las causas que pueden originar algunas

malformaciones congnitas?
La edad materna: A medida que avanza la edad de la mujer, de 35 aos en
adelante, aumentan las probabilidades de malformaciones en el beb. Hay
casos de Sndrome de Down que se relacionan con la edad de la mujer.
La edad materna baja (menor a 20 aos) es factor de riesgo para un parto
prematuro o algunas malformaciones.
71
La edad paterna avanzada (ms de 45 aos)

La ocupacin de los futuros padres, por ejemplo, si son expuestos a
radiaciones, qumicos txicos, pesticidas, solventes, productos anestsicos,
etc. Las mujeres que tengan una exposicin a estos productos deben cambiar
sus labores apenas se embaracen.
RECUERDA:
Qu hacer para prevenir algunos problemas de malformaciones, bajo
peso al nacer, prematurez, etc.?
Antes de embarazarte, debes realizarte un control de mdico.
Toda mujer en edad frtil debe estar vacunada contra la rubola y el ttanos.
Tomar cido flico, 3 meses antes del comienzo del embarazo.
Tener los hijos que se ha planificado, mientras an se es joven. La mejor
edad para ser madre est entre los 20 y 35 aos.
Asistir a los controles prenatales.
No fumar ni permanecer en ambientes en donde se fuma.
No tomar bebidas alcohlicas.
No automedicarse.
Comer variado, con abundantes frutas frescas y verduras bien lavadas,
carnes bajas en grasa y, alimentos ricos en calcio como: leche, queso fresco,
verduras de hojas verdes, etc.
Consultar si el tipo de trabajo habitual puede ser perjudicial para el embarazo.
Mantener una buena higiene de los alimentos. Se debe lavar las manos antes
y despus de manipular todos los alimentos, en especial la carne, al igual que
los utensilios utilizados.
Realizar ejercicio moderado

(por ejemplo caminar), es beneficioso para el embarazo.
Circunstancias de que predisponen para la aparicin de

defectos congnitos
Vivir en un ambiente de violencia familiar.
Si el embarazo se desarrolla en medio de situaciones de violencia, afecta a la
salud fsica, mental y emocional de la madre y el beb. Si la madre est triste y
estresada, el beb siente esto. Si al contrario, la mam est alegre, estos
sentimientos de bienestar se trasmiten.
Hbitos perjudiciales para la salud durante el embarazo: fumar, tomar
alcohol, consumir drogas.
Uso de medicamentos: durante el embarazo deben evitarse, a menos que
sean indicados y lo haya recetado el mdico(a).
72
Malos hbitos nutricionales, como el consumo desbalanceado de alimentos

que originan sobrepeso, delgadez, o aquellos relacionados con problemas de
anorexia (se niegan a comer por el temor a aumentar de peso) o, uso de
suplementos vitamnicos en cantidades inadecuadas.
Exposicin a la rubola o a la varicela.
73
El embarazo es una responsabilidad de la pareja
El embarazo es producto de una relacin de dos personas y, al ocurrir,

se involucra toda la familia. En unos casos es producto de un deseo
compartido y esperado, pero en otros es inesperado. De cualquier
manera, lo importante es comprender que el embarazo no le atae slo
a la mujer, sino tambin al varn, a la familia y a la sociedad en general.
Si vive en parejaAsumir juntos las responsabilidades ayuda a

fortalecer su relacin como pareja. Conversar y buscar una solucin a
los problemas que se presenten, ser un estmulo del uno al otro y se
sentirn ms unidos en todo el proceso del embarazo.
La buena comunicacin en la pareja puede evitar en gran parte el estrs

que inevitablemente se presentar con la llegada del beb.
RECUERDA:
El padre debe ser parte activa del embarazo, del parto y desarrollo de su beb.
De existir problemas pendientes en la pareja, es necesario conversar y
solucionarlos antes de que nazca el beb.
Nunca decidas embarazarte para salvar su relacin, especialmente, cuando

existe abuso fsico y emocional, esto afectar tambin fuertemente a tu beb.
74
Cmo ocurre el embarazo?

El embarazo ocurre, cuando la
mujer estando en su periodo frtil
tiene relacin sexual sin proteccin
aunque sea una sola vez.
Se produce cuando un
espermatozoide del hombre se une
al vulo de la mujer (fecunda) en
los das cercanos a la ovulacin. En
el transcurso de la vida, hay una
etapa en la cual el hombre y la
mujer estn en la posibilidad de
producir un embarazo. La
posibilidad de embarazarse no tiene
que ver solo con aspectos de tipo
fsico, tambin intervienen factores
psicolgicos, emocionales y, sobre
todo, la responsabilidad al decidir
cundo y cuntos hijos tener. Esta
decisin debe ser de la pareja.
El ciclo menstrual y el periodo frtil

Para entender mejor lo que significa ovulacin y periodo frtil, es importante
saber que el ciclo menstrual de la mujer es el periodo entre una menstruacin,
tambin llamada regla, y la siguiente.
Se cuenta como primer da del ciclo, el da que empieza la menstruacin. La
menstruacin o regla, es la prdida de sangre y de tejidos del interior del
tero, cuando no se haya producido el embarazo.
A partir del primer da del ciclo, empieza a madurar un vulo en uno de los
ovarios. Cuando el vulo est maduro, sale del ovario y este momento se llama
ovulacin. Ello ocurre en general en la mitad del ciclo y, de manera ms
precisa, 14 das antes de la siguiente menstruacin.
Si en la ovulacin, el vulo se encuentra con un espermatozoide, se unen
(este proceso tambin se llama la fecundacin) y se produce el embarazo.
El huevo fecundado se implanta en el tero, donde crecer durante todo el
embarazo.
La ausencia de menstruacin es una de las primeras seales de embarazo.
El embarazo es un proceso natural.
75
Cmo calcular el periodo frtil?

Cada mujer puede
calcular de manera
aproximada su periodo
frtil. Si tiene un ciclo
regular (es decir entre
26 y 32 das), el
periodo frtil de la
mujer est entre
el octavo (8) y el
decimonoveno
(19)
da, contados desde el
primer da de la
menstruacin, lo que
corresponde ms o
menos a cinco o seis
das antes y despus
de la fecha probable
de la ovulacin.
PERIODO FRTIL: Si
en estos das hay
relacin sexual sin
proteccin, puede
haber embarazo.
Anota en un calendario o papel la fecha del primer da de la menstruacin o

regla, cunto te dura cada ciclo, para saber cules son tus das frtiles y
cundo ser tu prximo sangrado mensual. Esto te ayudar a planificar un
embarazo deseado y cmo a evitar un embarazo no deseado.
Todas las personas tenemos derecho a decidir si tener hijos o no y

cundo tenerlos.
Si no se desea un embarazo, hay que utilizar mtodos anticonceptivos
seguros y confiables.
Ms informacin sobre anticonceptivos puedes encontrar en los consultorios de

Planificacin Familiar de los servicios del Ministerio de Salud.
Algunas mujeres tienen ciclo ms corto o largo, lo que hace

ms complejo el clculo del periodo frtil.
76
Rosa, sabas que el

tiempo de embarazo
se calcula a partir del
primer da de la ltima
menstruacin?
As es, por eso, es

bueno anotar la
fecha de la ltima
menstruacin; esta
es muy importante
para calcular
aproximadamente, la
fecha probable del
parto.
Si sospechas que est embarazada, despus de unos das que no le viene la

regla o menstruacin, acude al Servicio de Salud. Ah te realizarn una prueba
de embarazo.
Hay mujeres que van directamente a la farmacia y all compran una prueba de
embarazo. Si ese fuera tu caso, debes leer detenidamente las instrucciones.
De todas maneras, acude al Servicio de Salud para confirmar tu embarazo.
Una vez iniciado el embarazo pasan normalmente entre 37 y 42 semanas en
las que hay que dedicar cuidados y amor hasta el momento del parto.
77
Primeros sntomas del embarazo

A partir de la confirmacin de mi embarazo he sentido varias sensaciones
Ausencia de la menstruacin, regla o sangrado del mes.
Mareos matutinos.
Nusea, a veces, acompaada de vmito.
Cansancio.
Deseo de dormir a cualquier hora del da.
Rechazo a determinados alimentos o al humo de cigarrillo.
Gustos o preferencias por ciertos alimentos (antojos).
Dolor o aumento de tamao de los senos.
Ganas frecuentes de orinar.
Exceso de salivacin.
Aumento del flujo vaginal.
Cambios emocionales
Junto con los cambios fsicos, posiblemente, tendr tambin que enfrentar
cambios emocionales. Puede sentirse:
Un poco sensible
Deprimida
Con ganas de llorar
Irritable
Temor
Sentimientos ambivalentes.
Estas emociones son completamente normales. Cada persona, incluso la
propia embarazada, necesita tiempo para aceptar la llegada del beb. El
cambio de ser pareja a ser padre es un gran paso, es un proceso de
aprendizaje y de conocerse mejor a s mismo. Si tiene dudas, hable de ellas
con su pareja y otras personas de confianza. Si est sin pareja, busque apoyo
con familiares y amigos(as) de confianza.
78
Y cules son los sntomas del pap?

El pap tambin tiene sensaciones y emociones particulares
como preocupacin, alegra, y otros sentimientos relacionados
con su rol de padre.
Es importante reconocer estos sentimientos, as como su papel
activo durante el embarazo, por ejemplo, cuidando que la
familia siga funcionando, pasando ms tiempo con su pareja,
asistiendo a los controles del embarazo, preparando junto a la
madre y sus hijos la venida del nuevo integrante.
Embarazo normal
Este no requiere de cuidados especiales, hay que asistir como
mnimo 4 controles prenatales.
El embarazo es hermoso pero puede tener molestias al

principio, como calambres, dolores de espalda, cansancio, etc.
Qu bueno que vayas
con Mara a los
controles prenatales,
al Servicio de Salud!
S, vale la
pena ir porque
ah nos
explican sobre
los cuidados y
desarrollo del
embarazo. Lo
que siente la
mam, el
beb, lo que
sentimos y
hacemos los
padres y la
familia en
general.
En una familia, mam y todo el entorno estn comprometidos

con el embarazo!
79
Cmo avanza el embarazo?

Sabes cules son las actividades que se realizarn durante los controles de
un embarazo normal?
Actividades
Antes de las
20 semanas
Entre las 20
semanas
Primera visita
Entre las 22 y
24 semanas
Segunda
visita
Entre las 27 y
29 semanas
Tercera visita
Entre las 33 y
35 semanas
Cuarta visita
Realizar prueba de embarazo.

Calcular semanas de embarazo.
Llenar la historia perinatal y su
carn del embarazo.
Realizar examen fsico completo,
incluyendo el examen de sus
dientes, senos, genitales,
Papanicolaou y medir su estatura.
Controlar el peso.
Realizar la medicin de la presin
arterial.
Preguntar sobre sus hbitos de
riesgo (cigarrillo, alcohol, violencia)
Conocer su grupo de sangre y factor
Rh.
Inmunizar con la vacuna contra la
difteria y tos convulsa.
Realizar exmenes para sfilis.
Buscar toxoplasmosis.
Buscar infeccin por VIH.
Buscar anemia.
Dar hierro y cido flico.
Realizar exmenes para Chagas y
Paludismo (si vives en zonas del
pas consideradas de riesgo)
Realizar examen de orina.
Segn criterio mdico.
Realizar prueba de tolerancia oral a

la glucosa.
Preparar para el parto y la lactancia
materna.
Evaluar el bienestar y crecimiento
del beb.
Evaluar la cadera para el parto.
Segn criterio mdico
Buscar infeccin por estreptococo B.

Realizar consejera sobre
Planificacin Familiar y uso de
anticonceptivos.
* Los
sealan lo que se realizara en cada visita al Servicio de Salud.
80
Entre las 38 y
40 semanas
Quinta visita
Es nuestro derecho!
El Servicio de Salud debe dar una atencin digna y de calidad,
gratis.
El personal de salud debe facilitar la informacin que se anota en la historia
clnica sobre cmo avanza el embarazo. Debe entregar el carn perinatal que
hay que llevar a cada consulta y al momento del parto. Este carn es igual al
de las vacunas de los nios y nias.
El carn es importante porque muestra el estado del embarazo.
Primer trimestre: Cmo es el beb?

Al final del primer mes, antes de tener forma
humana, el corazn empieza a latir.
En el segundo mes, se forman los rganos y
sistemas principales, la cabeza, los ojos, las
orejas, la nariz y la boca. Es todava bien
chiquito, pero ya tiene forma humana.
En el tercer mes, toma una apariencia ms
humana, aumenta de peso y se forman los
brazos, las piernas, las orejas. Empieza a
moverse.
Al finalizar el tercer mes mide: 6 a 7

centmetros y pesa: 14 a 28 gramos.
Se escucha con frecuencia que algunos paps
tambin tienen antojos y cambios en su estado de nimo. Los paps, no viven
el embarazo fsicamente, pero s con las emociones.
La embarazada:
No aumenta casi de peso y no crece mucho la barriga. Incluso puede perder
peso.
Puede aumentar el tamao de las mamas.
Presenta un poco de mareos, nusea y vmito, especialmente, por la
maana.
Tiene falta de apetito.
Se siente cansada.
Tiene ganas frecuentes de orinar.
Aumenta el flujo vaginal.
Est sensible emocionalmente.
81
Puede presentrsele granos en la piel.

Puede presentar manchas en la piel (especialmente en la cara)
Cambia el gusto por algunos alimentos.
Segundo trimestre: Cmo es el beb?

En el cuarto mes, el cuerpo del beb crece rpidamente. Se forman los
dientes. Ya se identifica el sexo, se mueve, patea y
puede or la voz de la mam, la del pap, de los
hermanos. Por eso, es importante hablarle.
En el quinto mes, tiene pelo, cejas y uas. Unas
veces est despierto y otras, dormido.
En el sexto mes, siente que le tocan y escucha
sonidos del ambiente. Escuche el latido de su
corazn! Pngale msica y acarcielo! A veces abre
los ojos.
Al finalizar el sexto mes mide: 28 a 36 centmetros y pesa: 793 a

907 gramos
Durante el embarazo, mi mujer siempre estaba en
comunicacin con el beb.
Yo tambin quera
comunicarme con l: me acercaba a la barriga de mi
esposa, me presentaba Hola, soy tu pap y le
hablaba, le lea un cuento en voz alta, le cantaba o le
tocaba guitarra. Tambin acariciaba la barriga; ellos
sienten desde muy chiquitos.
Durante el embarazo, es importante:

Estimular el desarrollo del beb y trasmitirles cario.
El pap, la mam, sus hermanos, pueden hablarle,
saludarle por las maanas, contarle cuentos,
acariciar la barriga de la mam y, escuchar msica
suave. Esto va a ayudar a que el beb identifique los sonidos, facilita el apego
familiar y la aceptacin del nuevo miembro en la familia.
82
La embarazada:
Crece su barriga y aumenta de peso.
Los pezones y las areolas se ponen ms oscuros.
Normalmente, desaparecen las nuseas y el cansancio.
Empieza a sentir los movimientos del beb.
Puede tener gases.
Puede sentir dolores punzantes en las ingles.
Los senos pueden empezar a gotear.
Las manos, pies y piernas pueden hincharse.
La piel puede mancharse. Desaparecer despus del nacimiento.
Debe protegerse del sol.
Es recomendable:
Hacer ejercicios moderados como: caminar, bailar.
Evitar ejercicios que pueden causar cadas como: correr, o pasear en
bicicleta.
Caminar de puntillas durante un minuto y repetir el ejercicio 5 veces antes de
acostarse.
Estar atentos a posibles riesgos, por ejemplo: sangrados, hinchazn de pies,
piernas, manos, fiebre e infecciones.
Para agacharse, doblar las rodillas.
Los controles mdicos ayudan a llevar un embarazo normal y a

detectar problemas a tiempo.
Tercer trimestre: Cmo es el beb?

En el sptimo mes, abre y cierra los ojos, chupa
el pulgar, patea, se estira, siente con ms
intensidad la luz y el sonido.
En el octavo mes, el beb se acomoda cabeza
abajo.
En el noveno mes, los pulmones ya son
capaces de funcionar normalmente.
83
Al fin del embarazo: mide: 48 a 50 centmetros y pesa

normalmente 3,2 a 3,4 kilogramos.
La embarazada:
La barriga le crece ms y ms, sigue aumentando de peso.
Orina frecuentemente.
Puede haber dificultad para dormir, calambres, dolores de espalda, acidez
estomacal, cansancio, hemorroides, vrices.
Es recomendable:
Descansar bien y dormir de costado con las rodillas dobladas. Esto
ayuda a prevenir los dolores de espalda.
Hable con el personal de salud si tiene problemas para dormir.
Acude inmediatamente al Servicio de Salud:

Si hay dolores de cabeza, muy fuertes y frecuentes.
Si empiezas a sangrar por la vagina.
Si tienes ardor o dolor al orinar.
Si no te crece el vientre a partir del cuarto mes.
Si no sientes moverse al beb.
Si empiezas a hincharte, no solo los pies, sino tambin las manos, la cara y
todo el cuerpo.
Si tienes fiebre, contracciones (la barriga se pone dura) y dolor antes de las
37 semanas, puede haber un parto prematuro.
Si se rompen las membranas y sale el agua de la bolsa. Si no vas rpido al
mdico, aumentar el riesgo de contraer infecciones.
Si crees que algo no es normal.
84
El apoyo familiar es importante!

Hemos hablado mucho con Pedro y
al final decidimos tener tres hijos.
Eso es paternidad y maternidad
responsable porque podemos dar a
nuestros hijos la vida que se
merecen.
Entonces, ustedes
planificaron sus tres hijos?
As es. En cada embarazo hemos logrado

compartir como familia las vivencias y
responsabilidades. Por ejemplo, reorganizamos la
responsabilidad de algunas tareas. No fue fcil!
Me imagino! Qu difcil es
compartir!
Claro que hubo molestias y mal genio,

pero poco a poco nos acostumbramos a
las nuevas tareas del hogar. Pedro, por
ejemplo, se ocupa de preparar el
desayuno y enviar a la escuela a Ana y
Juan; los nios ordenan sus habitaciones
y ayudan en tareas pequeas de limpieza
del hogar.
Pero no slo es eso
Claro, tambin vamos en pareja a los controles mdicos.

Hacemos ejercicios suaves como caminar. Pedro dej de
fumar y de consumir alcohol.
85
Durante el embarazo, es comn y natural sentir miedo, enojo,

culpa y tristeza. En estos momentos es importante el apoyo de
la pareja y de la familia en general. La salud y bienestar de la
embarazada est en estrecha relacin con el apoyo que recibe.
Respecto a la sexualidad
durante el embarazo, no
existe razn mdica para
no tener relaciones
sexuales, siempre y
cuando, la mujer no est
expuesta a infecciones
de transmisin sexual.
Sin embargo, los deseos
de la mujer podran variar
a lo largo de los nueve
meses. La pareja debe
ser comprensiva, lo mejor
es conversar
abiertamente sobre los
deseos sexuales y la
manera adecuada para
satisfacerlos.
La embarazada se
sentir feliz si siente que
las personas de su
entorno tambin esperan
al beb. Por eso, es
importante hablar con los
otros hijos sobre la
venida del nuevo
integrante; as no van a
sentirse desplazados.
Pueden tocar la barriga
de su mam y hablarle.
86
Qu es alimentacin sana?
Es la alimentacin necesaria para cuidar la salud de la embarazada y la del
nio o nia durante el embarazo y la lactancia.
Consiste en comer alimentos variados y en cantidades suficientes para:
La prevencin de la anemia.
La descalcificacin de huesos y dientes en la embarazada.
La formacin adecuada de la placenta.
La formacin, crecimiento, desarrollo y funcin del cerebro, la vista, el odo y
todas las partes del cuerpo del beb.
PARA UNA ALIMENTACIN SANA RECUERDA,

CONSUME TODOS LOS DAS UN POCO DE:
Ms informacin sobre la gua se encuentra en el anexo 12
87
Se debe consumir agua en cantidad suficiente para mantener la

piel hidratada, evitar el estreimiento e infecciones urinarias.
Aprovecha todos los alimentos que se producen localmente y
especialmente las frutas de estacin.
NO CONSUMAS ALCOHOL. NO FUMES. NO TOMES
MEDICAMENTOS, con excepcin de aquellos que el mdico te
indique.
RECUERDA:
Para tener una alimentacin sana durante su embarazo, debe:
Comer cinco comidas livianas en vez de tres comidas grandes,
Aumentar el consumo de verduras, frutas frescas y lcteos, adems de
granos, legumbres, huevos y carnes (pescado, pollo, carne roja, hgado).
Comer carnes rojas, hgado y otros alimentos ricos en hierro como espinaca,
acelga, junto con jugos ricos en vitamina C como naranja, limn, guayaba, para
aprovechar mejor el hierro.
Tomar lquidos en cantidad suficiente
(8 vasos al da). Moderar el consumo
de caf o t.
Moderar el consumo del azcar, las
gaseosas, sal y grasas.
Evitar comidas de la calle o alimentos
como pescado y carnes que no estn
bien cocinados, o huevos crudos.
Evitar pesticidas en la casa, juntar las
heces de animales domsticos, porque
puede contaminarse de parsitos.
88
Ejemplo de un men diario
Desayuno
1 taza de caf, t o cocido con leche.
1 rodaja de queso.
1 fruta de estacin o un vaso de jugo natural.
Media maana
1 yogur chico con cereales.
Almuerzo
1 guiso de arroz con carne y ensaladas.
1 pedazo de fruta de estacin.
1 vaso de jugo de frutas.
Merienda
1 yogur chico o una fruta de estacin.
Cena
Tortilln de verdura con ensalada de tomate y berro.
89
Qu pasa si durante el embarazo no hay una alimentacin

adecuada?
Se puede sufrir de anemia nutricional, por no comer suficientes alimentos
ricos en hierro como yema de huevo, carne roja, hgado, berro, espinaca,
acelga. La madre puede estar plida, cansada, decada.
Adems de una buena alimentacin, se recomienda los suplementos de
hierro. Estos se entregan gratis en los Servicios de Salud.
Se recomienda tambin espaciar los embarazos, es decir no tener hijos muy
seguido.
Ganancia inadecuada de peso
Las madres con peso normal deberan subir durante el embarazo entre 8 a 10
kilos de su peso inicial.
Una mujer de bajo peso que se embaraz y no se alimenta bien, no va a subir
de peso adecuadamente y est en riesgo de tener un nio con bajo peso.
(Consultar recomendaciones de porciones para adolescente y adultas
embarazadas en el ANEXO 4 y 5)
Obesidad
Es el almacenamiento de grasa en cantidades mayores a las que el
organismo necesita.
Esto produce riesgos como desarrollar diabetes o presin alta durante el
embarazo.
Deficiencia de cido flico
Defectos de nacimiento en el nio o nia, como el labio leporino o labio partido
por deficiencia de cido flico, tambin conocido como vitamina B9.
Esta vitamina es importante en la alimentacin de la embarazada, se encuentra
en las vsceras de animales, verduras de hoja verde, frutas secas, jugo de
naranja, granos enteros, leguminosas como lenteja, poroto, man.
Es muy importante el consumo de cido flico, tres meses

antes y despus de quedar embarazada. En el Servicio de
Salud entregan a las madres, suplementos de hierro y cido
flico.
Embarazos de cuidados especiales
Durante el embarazo hay situaciones especiales que necesitan de cuidados
oportunos, por ejemplo:
Un embarazo no deseado:
La confirmacin de un embarazo no deseado, muchas veces, es un momento
desconcertante.
90
Surgen preguntas como:

Qu pasar con mi vida? Qu me van a decir? Lo quiero tener?
Un embarazo no deseado puede originarse por diversas causas como: falla del
mtodo anticonceptivo, violacin, etc. Se complica su aceptacin,
especialmente, por la presin a provocarse un aborto, por abandono de la
pareja y no contar con el apoyo de la familia, por falta de recursos econmicos,
etc. Si la futura madre tiene que asumir sola el embarazo, podra por su estado
emocional, de miedo, angustia, llevarla a no asistir a los controles mdicos, a
no alimentarse bien, poniendo as en riesgo su salud y la del beb. En este
caso puedes acudir al/la psiclogo/a del Servicio de Salud para recibir apoyo.
Embarazos en adolescentes:
En estos casos es importante no aislarse y buscar apoyo. Estos embarazos,
como cualquier otro, requieren de todos los cuidados, con especial atencin en
la comunicacin, afecto y comprensin de los cambios de vida. Podra estar
relacionado con un embarazo no deseado. Especialmente en adolescentes, es
de gran importancia la presencia de la familia como apoyo, tanto en lo
emocional como en lo fsico, para mantener su derecho a continuar con los
estudios o actividades de su inters.
Desde el punto de vista de salud, las madres adolescentes estn ms
propensas a sufrir complicaciones como toxemia o pre-eclampsia y tener un
nio o nia con bajo peso al nacer. Adems, generan muchos cambios en su
proyecto de vida.
Necesita de un mayor nmero de controles mdicos. Los controles tambin
estn dirigidos a evitar complicaciones en el embarazo y durante el parto.
El equipo de salud en los Servicios de Salud est preparado para orientar fsica
y psicolgicamente a la embarazada, la pareja, los padres y familia en general.
Una buena educacin sexual es importante para evitar embarazos no
deseados (puede tener ms informacin en el fascculo para adolescentes).
Despus del primer embarazo, es importante que la adolescente utilice un
mtodo anticonceptivo eficaz.
SABAS QU?
Es responsabilidad directa del personal de salud, apoyar y orientar en
situaciones de embarazos de cuidados especiales.
Embarazos sujetos a violencia domstica:

Existen mujeres que viven su embarazo en medio de situaciones de violencia,
poniendo en riesgo no solo su salud y la del beb, sino la vida misma de los
dos. Estas situaciones pueden ser: violencia psicolgica (gritos, insultos,
rechazos, prohibiciones, amenazas, burlas, falta de respuestas a las
necesidades de cario y apoyo); violencia fsica (golpes, patadas, heridas o
fracturas), violencia sexual (contacto, acercamiento al cuerpo y relaciones
sexuales sin consentimiento).
91
Es una idea equivocada pensar que luego de que el beb nazca va a terminar
la violencia domstica. Hay que resolver a tiempo las situaciones de violencia,
pues, se corre el riesgo de acostumbrarse a vivir en medio de ella y sufrir las
consecuencias que sta acarrea para toda la familia.
Recuerda que no hay justificacin para la violencia. T no eres culpable.
Busque apoyo inmediato con un familiar, amigos o vecinos de confianza y
servicio de salud. En el control mdico hay que hablar de los problemas de
violencia por los cules est atravesando, para no poner en riesgo su vida y la
del beb.
Problemas que pueden surgir durante el embarazo y necesitan de
cuidados especiales
Anemia:
Se debe detener durante los controles prenatales. Si la embarazada presenta
cansancio, mejore su alimentacin y, si est en los dos ltimos meses de
embarazo, acuda al Servicio de Salud, para recibir tabletas con hierro.
Hemorragia y desprendimiento de placenta:
Antes de las 22 semanas, una hemorragia vaginal puede terminar en aborto. Si
la placenta se desprende, se producir hemorragia con peligro para la vida
tanto de la madre como del beb. Si presenta sangrado, acuda de inmediato al
Servicio de Salud.
Hipertensin:
Se debe al aumento de la presin arterial y al final del embarazo puede tratarse
de una pre-eclampsia que es una afeccin muy seria. La presin normal est
entre 120/80 mmHg.
Toxemia o pre-eclampsia:
Se produce por acumulacin de sustancias txicas en la sangre, ocasiona dao
en la madre y en el beb. Hay aumento de la presin arterial, aumento de peso
por hinchazn de todo el cuerpo, especialmente, en las piernas y prdida de las
protenas en la orina. Puede llegar a la eclampsia, presentar convulsiones y
provocar la muerte de la madre o del beb. Los controles mdicos peridicos
son importantes para detectar a tiempo problemas de hipertensin.
Cardiopata:
Este es un caso que necesita consultar con el mdico antes de embarazarse.
La mayora de las mujeres con problemas del corazn puede llevar un
embarazo normal.
Placenta previa:
Normalmente, la placenta est adherida a la parte superior del tero. En el
caso de placenta previa se encuentra total o parcialmente sobre el cuello
uterino, lo cual, puede resultar peligroso durante el parto, al provocar
hemorragia e interrumpir la circulacin sangunea del beb. Se detecta este
problema con ultrasonido (ecografa). Al presentarse hemorragia se debe
acudir de urgencia a un Servicio de Salud.
92
METODOLOGIA CAPTULO 1
Proponen medidas de autocuidado antes de un embarazo y cuidados para
prevenir malformaciones congnitas.
Conocen como calcular el periodo frtil.
Valoran los cuidados del embarazo como pareja y de la familia.
Relacionan los hbitos saludables antes y durante el embarazo con la salud
del beb y de la madre.
Reconocen la importancia de la alimentacin nutritiva en la salud de la
embarazada y del beb.
Contenido temtico:
Embarazo!
Cuidados antes del embarazo.
Los cuidados antes del embarazo previenen algunas malformaciones
congnitas!
El embarazo no es asunto slo de la mujer.
Cmo ocurre el embarazo?
Cmo avanza el embarazo?
En el primer trimestre
En el segundo trimestre
En el tercer trimestre
El apoyo familiar es importante!
Alimentacin sana.
Embarazos de cuidado especial
Actividades:
1. Bienvenida y presentacin: caja de sorpresas, cada participante pone en la
caja de sorpresas algn objeto personal (pequeo). El facilitador(a) pide a un(a)
participante sacar un objeto y el dueo del mismo se presenta (nombre y lugar
de donde viene) y comenta lo que para el significa el objeto que puso en la caja
de sorpresas.
2. Pies: en cada pie (grficos de pies hechos en cartulina) se escriben los tips
sobre los cuidados antes del embarazo y se les coloca en el piso.
Los/las participantes van mirando los contenidos de cada pe. Luego comentan
sobre los cuidados antes del embarazo e intercambian experiencias.
El facilitador(a) relaciona la importancia de los cuidados antes del embarazo
con la prevencin de algunas malformaciones congnitas. Narra el caso de
Juana y pega en un rotafolio tarjetas medianas con las causas y
circunstancias de algunas malformaciones o defectos congnitos.
Lectura en grupo sobre qu hacer para evitar problemas de malformaciones,
bajo peso al nacer, prematuros, etc.
3. Sociodrama: seleccionar una pareja para dramatizar que el embarazo no es
asunto slo de la mujer y cmo ocurre el embarazo (ciclo menstrual y periodo
93
frtil. Hacer en cartulina el grfico de cmo calcular el periodo frtil e indicar a

los participantes y hacer ejercicios con ejemplos de fechas.
4. Lluvia de ideas: el facilitador(a) consulta al grupo sus experiencias o
conocimientos sobre los primeros sntomas del embarazo fsicos y
emocionales. Anota en el papelgrafo.
5. Experiencia prctica: se solicita un carn a una persona embarazada y se
chequea el estado fsico, nutricional y control de peso.
6. Analoga: el cuidado de una planta y su relacin con los cuidados durante el
embarazo.
7. Video (si hay condiciones de disponer de los equipos necesarios) o lectura
dirigida sobre como avanza el embarazo en sus tres trimestres y cules son los
hbitos saludables: higiene, alimentacin sana, ejercicio, ambiente, sexualidad,
etc.
Plenaria con preguntas y respuestas: cmo es el beb y la embarazada en el
primero, segundo y tercer trimestre? Cmo debe alimentarse una mujer
embarazada? Qu pasa si durante el embarazo no hay una alimentacin
adecuada?
Tiempo: 2 horas 15 minutos

Material didctico:
- Unidad N 2
- Pes graficados en cartulina
- Carn del embarazo (anexo)
- Video y equipo necesario (opcional)
Por qu quieren tener un hijo?
Es un deseo compartido del padre y de la madre?
Para qu son importantes los cuidados antes del embarazo?
Cmo calcular el periodo frtil?
Que significa para usted el embarazo?
Cree usted que es importante el apoyo familiar? Por qu?
Cules son las condiciones para llevar un embarazo saludable?
Qu es alimentacin sana?
Cules son las consecuencias de una alimentacin inadecuada?
Mensaje u orientaciones claves:
Estando en pareja o sola, antes del embarazo es importante planificar el
embarazo y acudir a una revisin mdica para chequear el estado fsico,
nutricional y emocional y otros cuidados importantes.
El embarazo es producto de una relacin de dos personas y, al ocurrir, se
involucra toda la familia. El embarazo no le atae solo a la mujer, sino
tambin al hombre, a la familia y a la sociedad en general.
94
El embarazo ocurre cuando la mujer est en su periodo frtil y un hombre y

una mujer tienen una relacin casual sin proteccin aunque sea por una sola
vez.
Durante el embarazo es importante estimular el desarrollo del beb y los
controles mdicos, pues ayudan a llevar un embarazo normal y a detectar
problemas a tiempo.
Seleccionar de un conjunto de tarjetas escritas o con grficos sobre las
medidas de autocuidado antes de un embarazo.
Calcular el periodo frtil
Sealar quienes de la familia tienen responsabilidad en los cuidados durante
el embarazo.
Elaboracin de un men saludable para la embarazada.
En la familia hay espaciamiento de embarazos (planificacin) y en casos de
mujeres embarazadas en la familia, tienen el carn y asisten a los controles
mdicos (medio de verificacin con observacin y seguimiento en la familia)
95
CAPTULO 2
DERECHO DE LAS
MUJERES
EMBARAZADAS
96
DERECHOS Y CUIDADOS A LA EMBARAZADA

Qu lees Pedro con
tanta atencin?
Sabas los
derechos que
tenemos?
La
verdad
que no.
Por ejemplo, tenemos derecho a:

Recibir informacin suficiente,
oportuna y en trminos comprensibles,
sobre nuestro estado de salud,
diagnstico y tratamiento. En casos de
emergencia, recibir atencin en
servicios pblicos sin requerimiento
alguno. Durante el trabajo de parto las
mujeres tienen derecho a permanecer
acompaada por quin ella quiera. Esto,
generalmente, ayuda a que se sientan
mejor y el parto sea satisfactorio.
T lo sabas?
.
Tenemos derecho a la confidencialidad y

respeto. Son derechos de todos y hay que
conocerlos. En el Servicio de Salud tienen que
informarnos. Yo no lo saba. Ahora lo s.
97
En el embarazo son claves la Historia Clnica y el Carn

Perinatal
Cada embarazada tiene una historia clnica prenatal en el Servicio de Salud
donde se realiza las atenciones prenatales, con informacin importante del
control de su embarazo y parto.
Una parte de la informacin que contiene la historia clnica es:
1. Identificacin: con los nombres y apellidos, direccin, edad, estado civil.
Preguntan si la embarazada tiene o no estudios.
2. Antecedentes: antecedentes familiares, personales y obsttricos, es decir,
se pregunta si alguien de la familia y la embarazada tuvieron tuberculosis,
diabetes, hipertensin, pre-eclampsia, eclampsia u otra situacin mdica grave,
si tuvo o no alguna ciruga ginecolgica o de las vas urinarias, problemas de
infertilidad, enfermedades del corazn, del rin; si sufre violencia.
Adems, cuntos embarazos o abortos tuvo antes, si los partos fueron
normales o por cesrea. Tambin sobre los hijos nacidos vivos y muertos, si el
embarazo actual fue planeado o no, si usaba algn mtodo anticonceptivo.
3. Embarazo (gestacin) actual: talla y peso de la embarazada en cada
control, la fecha de la ltima menstruacin. Cuando hay dudas sobre esta
fecha, se solicita hacer una ecografa (es mejor hacerlo antes de las 20
semanas). Le preguntan sobre las vacunas, sobre su estilo de vida, si fuma o
no, o si hay fumadores a su alrededor, si consume alcohol o drogas, si sufre
violencia fsica, mental, sicolgica y/o sexual en su entorno familiar o
comunitario.
La Historia clnica es utilizada por el personal mdico y est

disponible en el Servicio de Salud.
El Carn Perinatal contiene informacin similar y est en
manos de la embarazada, quien lo tiene que llevar a todas las
consultas.
(Ver carn perinatal en Anexo 6)
98
Derecho a la Maternidad Gratuita

La atencin gratuita y atencin a la
infancia es un respaldo para la mujer
y los hijos/as,
Qu derecho tengo?
Te cuento:
Toda mujer tiene derecho a:
Atencin de salud gratuita y de
calidad durante el embarazo, parto
y posparto, as como la orientacin
sobre la salud sexual y
reproductiva.
Atencin en salud sin costo a los
recin nacidos, as como exmenes
de laboratorio y exmenes
complementarios.
La gratuidad tiene que aplicarse de
manera obligatoria en todos los
servicios de salud dependientes
del Ministerio de Salud Pblica.
Exige tus derechos y la gratuidad en la atencin.
99
Derechos laborales
Si no respetan los derechos Qu hacer?
Si hay un despido durante el embarazo, adems de la liquidacin normal que
se debera percibir segn el Cdigo del Trabajo, tiene derecho a otra
indemnizacin equivalente a un ao de trabajo.
Si no se respetan los derechos, se puede presentar una denuncia por escrito
al Ministerio del Trabajo.
Para seguir un juicio, se debe presentar la demanda con la asesora de un
abogado.
Ellos respetan las
leyes y los derechos
de la mujer
embarazada. Pero
hay trabajos donde
no se los respetan.
El otro da le en el
peridico el caso de
una embarazada
que le despidieron.
Rosa Qu te
dijeron en el
trabajo por lo de
tu embarazo?
Cmo fue?
Deca que: A los 6

meses de embarazo la
despidieron. El jefe no
estaba dispuesto a
pagar todo lo que la ley
prev en caso de
despido durante el
embarazo, entonces la
seora a la que
despidieron inici una
demanda . Hoy, el jefe
tiene que responder
ante la ley.
De haberlo sabido.
Tenemos que estar

informadas
sobre nuestros derechos para
hacerlos respetar.
100
Todas las mujeres que trabajan, durante el embarazo estn

protegidas por la Constitucin Nacional del Paraguay del ao
1992. En el artculo 89 del Trabajo de las mujeres, dice:
La mujer no ser despedida durante el embarazo y tampoco mientras dure
los descansos por maternidad. La ley establecer el rgimen licencia por
paternidad. En otro artculo se establece que la maternidad y la paternidad
responsables sern protegidas por el Estado.
As mismo el Cdigo Laboral del ao 2002, establece: en el artculo 130:
Cuando exista peligro para la salud de la madre o del hijo/a durante la
gestacin o el periodo de Lactancia, no podr realizar labores insalubres o
peligrosas, trabajo nocturno industrial o de servicio despus de las 10 de la
noche.
El Cdigo Laboral tambin establece en el artculo 134: Las madres
trabajadoras tendrn 2 descansos extraordinarios por da para amamantar a su
hijo/a. Dichos descansos sern considerados como periodos trabajados, con
goce de salario.
101
Los y las participantes
- Relacionan el cumplimiento de los derechos de las mujeres embarazadas con
vivencias de su vida diaria.
- Conocen los beneficios de Maternidad Segura y Gratuita.
Contenido temtico:
- Derecho a la maternidad segura
- Derecho a la maternidad gratuita.
- Derechos laborales
Actividades:
1. Integracin grupal y presentacin del tema: El facilitador pide a los
participantes ubicarse en crculo y que mencionen de uno en uno su nombre.
Luego solicita que caminen libremente por la sala. Una vez que estn todos
caminando les indica que van a expresar cada uno como lo considere, las
emociones que las va a enunciar de una en una:
- alegra
- pena
- odio
- clera
- amor
- satisfaccin.
El facilitador(a) al finalizar el ejercicio pregunta a los participantes: cmo se
sintieron y de que se dieron cuenta. Luego relaciona las emociones con la
forma de expresar el respeto o no de sus derechos. Ej. Cmo nos sentimos
cuando son respetados nuestros derechos en la familia y sociedad en
general?....
2. Trabajo en grupos: Se forman grupos de trabajo (puede ser numerndose de
acuerdo al nmero de grupos que se quiera formar) y se les solicita que
elaboren un collage o preparen otro tipo de representacin como por ejemplo
una dramatizacin, cancin, graffiti, etc. sobre los derechos de las mujeres
embarazadas. Cada grupo expone su trabajo (3 minutos por grupo).
3. Charla participativa: al final de la presentacin de los collage de cada grupo,
el facilitador(a) comenta sobre los derechos de las mujeres embarazadas y lee
algunos de los beneficios de la Maternidad Segura y Gratuita.
Material didctico:
- Unidad 2
- Revistas
- Tijeras
- Pegamento
102
- Ley de Maternidad
- Marcadores
Cules son los derechos de las mujeres embarazadas?
Cules son los beneficios de la Ley de maternidad?
Mensaje u orientaciones claves:
- Estar informadas(os) sobre los derechos es importante para velar porque
estos se respeten, como por ejemplo, los derechos y amparo del usuario;
derechos a la maternidad gratuita y derechos laborales.
- Los derechos de las mujeres embarazadas y de las mujeres en general son el
resultado de las luchas de los movimientos de mujeres.
- Escribir una carta a una persona muy especial con informacin de los
derechos de las mujeres embarazadas. En caso que no se pueda escribir,
recortar de una revista algunos derechos que consideren como ms
importantes.
103
CAPTULO 3
SE ACERCA
EL PARTO
104
LA FAMILIA SE ORGANIZA
Hay que preocuparse de dejar a los hijos al cuidado de alguien:
Es necesario que la pareja o la mam si est sola, observe, con anticipacin,
cmo se comportan los familiares o personas que podran quedar a cargo de
sus hijos; cul es el nivel de confianza, afecto y respeto que existe con ellos.
Luego conversen con los hijos y acuerde con ellos con qu personas de la
familia o vecinos les gustara quedarse. Hay que prevenir que nios, nias y
adolescentes sufran amenazas, violencia o abusos sexuales, cuando su madre
est en el Servicio con el nuevo miembro de la familia. Es muy importante
escuchar a los hijos si se sienten amenazados o expresan miedo frente a
alguna persona en especial. Creer en los hijos, es la base de la confianza
familiar.
Si quedan en casa a cargo del hermano o hermana mayor, establezca
acuerdos que prevengan accidentes, abusos, y peleas entre hermanos.
Siempre es necesario que una persona adulta de confianza est pendiente de
ellos.
Preparando la maleta!
No se nos puede olvidar el Carn Perinatal, la cdula de identidad y
prever algo de plata para el transporte. Guardo el Carn Perinatal
aqu con tu ropa. Voy a poner tambin: dos camisones, dos ropas
ntimas, toallas higinicas de maternidad, una toalla, cepillo y pasta
dental, jabn, zapatillas y la ropa para el da que salgas del
hospital.
Yo pongo para el beb tres

camisetitas, tres pantalones,
edredones, escarpines,
guantes, paales y una mantita.
Listo!
Djame guardar a m el
muequito. Mam cundo
nace mi hermanito para jugar
con l?
105
Listos para un parto normal!

La Doctora me dijo que estoy en
buenas condiciones para tener un
parto normal, por la vagina, que es la
forma natural en que los bebs
nacen. Yo creo que me han ayudado
los controles, los ejercicios y la
preparacin para el parto que
asistimos con mi esposo. Tambin
me explicaron que las contracciones
leves que sent a partir de la semana
37, preparan el tero para el parto y
que a veces se confunden con las
contracciones verdaderas del parto.
En este momento mi beb ya est
encajado: baj unos dos centmetros
y est presionando sobre la pelvis.
Esto significa que en una a dos
semanas voy a dar a luz. Me
explicaron que slo en caso de
peligro para la madre o el beb, se
puede realizar una operacin llamada
cesrea, que consiste en un corte en
el abdomen o panza.
El parto normal es mucho mejor, porque:

Disminuye el riesgo de muerte de la madre y del beb.
Hay menos complicaciones de salud en la madre: menos infecciones,
sangrados, problemas con la digestin y respiratorios, reacciones a la
anestesia, etc. Los recin nacidos tienen menos problemas para respirar y son
ms vivarachos.
El pap y los acompaantes participan ms durante el parto.
La mam tiene ms control y participacin en el proceso de parto.
La mam se recupera ms rpido y puede regresar antes a casa.
Lo mejor es el PARTO NORMAL. Slo si hay alguna

complicacin se justifica hacer una cesrea, sta debe ser la
excepcin.
Si tu parto anterior fue por cesrea, conversa con tu mdico
sobre la mejor opcin para el parto de tu nuevo beb. En
muchos casos, es posible tener un parto normal despus de
una cesrea.
106
Lleg la hora del parto!

Mara sabe que el momento del parto ha llegado! Su trabajo de parto empez y
est sintiendo que su barriga se pone dura por las
contracciones que estn ayudando para que el cuello de
su tero se vaya abriendo poco a poco. Mara sabe que
las contracciones se harn ms seguidas y ms fuertes
conforme pasa el tiempo. Mara y Pedro estn tranquilos
porque saben que su beb ya est maduro para nacer.
La doctora explic que si el parto se adelanta 2 semanas
o se atrasa 1 semana de la fecha esperada, todava es
normal. El mejor momento para el parto es entre las 37 y
41 semanas.
Hay que acudir al Servicio de Salud cuando:
La madre tiene al menos dos horas presentando dos o ms contracciones
cada diez minutos.
Si se presenta cualquiera de estos SIGNOS DE ALERTA:
No siente moverse a su beb.
Sale sangre por la vagina.
Se rompen las membranas y sale el agua de la bolsa.
Sali primero el cordn umbilical.
Dolores de cabeza y en la boca del estmago.
Zumbidos y mareos.
OJO!
Si se rompi la bolsa y sali primero de cordn umbilical acude urgente al
Servicio de Salud ms cercano.
107
El parto tiene tres momentos:
Primer momento:
La dilatacin
Gracias a las contracciones del tero y a las hormonas que estimulan el parto,
el cuello del tero que estaba cerrado durante todo el embarazo empieza a
abrirse. Es posible que al avanzar la dilatacin, se rompan las membranas y
salga el agua de la bolsa, si esto pasa sentir como un chorro o salida
paulatina de agua.
En el Servicio de Salud el o la profesional de salud solicitar su permiso para
realizar un tacto, que es un examen vaginal para medir la dilatacin, es decir
cunto se ha abierto el cuello del tero. Luego anotar los datos en una hoja
llamada partograma. Normalmente, con el paso de las horas el cuello del tero
debe abrirse cada vez ms.
Una apertura de 4 a 5 centmetros o ms ser indicacin de ingreso a la
maternidad. Desde ese momento demorar entre 4 a 8 horas en lograr una
dilatacin completa, dependiendo si ya ha tenido partos o si es el primero. La
fase de dilatacin termina cuando llega a 10 centmetros, suficiente para que
pase la cabeza del beb que es la parte ms ancha de su cuerpo. Cada cierto
tiempo los profesionales que la cuidan la examinarn para ver su progreso y
llenar
el
partograma.
Si
no
avanza
adecuadamente, se puede usar medicinas para
aumentar las contracciones y as evitar una
cesrea.
Qu hacer:
La presencia y el apoyo de una persona de
confianza (esposo, madre, u otro familiar) es una
ayuda fundamental en el parto.
A menos que te lo prohba el mdico, mantente
de pie y camina. Esto ayudar a que progrese el
parto.
Si necesitas acostarte, hazlo del lado izquierdo
para que la sangre circule mejor hacia el tero y el beb.
Si has tenido preparacin para el parto, te habrn enseado cmo practicar
ejercicios de relajacin, respiracin lenta y profunda por la nariz dejando salir el
aire muy despacio por la boca. Es el momento de ponerlo en prctica. Esto es
til, sobre todo, cuando las contracciones se hacen ms fuertes.
Puedes tomar lquidos, para evitar la deshidratacin. Es mejor no comer
porque el estmago demora en vaciarse y el vmito es comn. Si sientes
ganas, puede orinar para que no se acumule en la vejiga.
Puedes tomar un bao con agua caliente para relajarse, dejando caer el agua
sobre la parte baja de la espalda y lavndose bien los genitales.
108
El ambiente debe ser en lo posible tranquilo, acogedor y de confianza.

No es necesario realizar enema (lavado), ni rasurar el vello pbico.
Tuve la suerte de poder asistir al parto de mi

mujer. Qu difcil es un parto y qu valiente
es ella! Es mi herona! Durante el parto hice
lo ms que pude: entre las contracciones, le
hice masajes en la espalda, en los hombros,
en las manos y pies para que se relajara;
tambin le dije cmo la admiraba y cmo la
quera, le di nimos cuando ella se agotaba
y crea que no poda ms.
AHH. S qu
bien!.
Hablar con mi
mujer para
acompaarla
durante el
nacimiento mi
prximo hijo.
El apoyo de una persona de confianza es una ayuda

fundamental.
109
Segundo momento:
La expulsin
Empieza con la dilatacin completa del cuello del
tero y concluye con la salida completa del nio o
nia. Dura entre 30 minutos a 1 hora, dependiendo si
es primeriza o si ya ha tenido un parto. Una vez que
el cuello est dilatado, es normal que pase un tiempo
de 20 a 30 minutos, con menos contracciones y
menos dolor, hasta que aparezcan las ganas de
pujar. Si la bolsa no se ha roto en el primer
momento, se rompe ahora, dejando salir por la
vagina un lquido claro llamado lquido amnitico.
RECUERDA
Nunca se debe empujar con las manos la barriga de la mujer hacia abajo, ni
hacer maniobras para acomodar al beb.
Qu hacer?
Cuando tenga ganas de pujar, se
recomienda:
Escoger la posicin ms cmoda.
Entre contracciones descansa y toma
aire. Al momento que empieces a sentir la
contraccin cuenta hasta 3, respira
profundamente y si hay pujo hazlo lento y
con fuerza. No te desesperes. La persona
que te atiende te va a guiar en el pujo. El
momento que salga la cabeza del beb, el
profesional le va a guiar para pujar con ms
fuerza o no hacerlo. Estas indicaciones son
tiles tanto para apurar el parto como para
prevenir desgarros en caso de que la cabeza
del beb salga muy rpido.
Mantn la calma, tu beb est a punto de
conocer el mundo. Es mejor estar
acompaada por la pareja o un familiar de
confianza para que te apoye y te d nimo.
110
Le habl mucho al
beb durante el
embarazo. Cuando
naci y llor por
primera vez, le
habl y dej de
llorar. Estoy
convencido de que
reconoci mi voz!.
Cuando naci el bebe

pens este es el hijo
que esper con tanto
anhelo durante 9
meses. Ahora, a
cuidarlo mucho.
3 Tercer momento:
El alumbramiento
Comienza una vez nacido el beb y termina con la salida de la placenta. Esta
fase no dura ms de 30 minutos.
Qu hacer?
El profesional va a esperar 1 a 3 minutos hasta que deje de latir el cordn
para cortarlo. El beb debe estar al mismo nivel o por debajo de la placenta, no
arriba. Esto permite que el beb tenga una reserva adicional de sangre que le
servir por lo menos durante los 6 primeros meses de vida. Con esta medida
se previene la anemia.
Tambin le pondrn a la mam una
inyeccin en la nalga de una hormona
llamada oxitocina que ayuda a evitar que
haya mucho sangrado despus del parto.
Luego, despus de limpiar al beb con
un pao seco y de abrigarlo, se lo
entregarn a la madre para que lo ponga
en el pecho y tambin lo proteja del fro
con el calor de su cuerpo. Mrelo bien!
Es varoncito o nena? Admrale,
disfruteSu beb inmediatamente se
calmar y se acurrucar en su regazo.
El beb empezar a buscar el pezn a los quince minutos aproximadamente y
empezar a succionar. Esta lactancia inmediata, mximo en la primera hora de
nacido, es importante ya que evita que el nivel de azcar en la sangre del
recin nacido baje (hipoglicemia).
Es el momento de descansar y disfrutar. Comparta estos

momentos con su pareja o un familiar cercano.
El reflejo de succin presente, incluso
desde antes del nacimiento, asegura la
supervivencia del recin nacido.
Con un pequeo pujo, la placenta saldr en
10 o 30 minutos.
RECUERDA:
La atencin del parto necesita cuidados especiales de los profesionales de
salud, para evitar problemas, como hemorragias, desgarros, que la placenta no
salga o salga incompleta.
Si no te sientes bien, comuncalo inmediatamente.
111
Eligen las cosas ms importantes que la familia tiene que hacer para
organizarse y preparar la maleta porque se acerca el parto.
Diferencian con claridad lo que acontece en los 3 momentos del parto y saben
qu hacer.
Contenido temtico:
La familia se organiza..
Listos para un parto normal.
Lleg la hora del parto.
Actividades:
1. El facilitador indica las partes del cuerpo y a medida que menciona cada una
da una caracterstica especial y los participantes se identifican con la parte del
cuerpo que considere es una de sus caractersticas personales y se ubican en
el lugar correspondiente imaginndose que va a formar el cuerpo:
Cabeza: quienes se identifican con esta parte del cuerpo porque son ms
racionales que emotivas, pasan a ubicarse en la parte superior para ir
formando el cuerpo.
Odos: personas que tienen la habilidad de escuchar.
Cuello: personas que tienen la habilidad de buscar soluciones a los
problemas.
Brazos: personas solidarias.
Manos: personas muy creativas Integracin grupal o clima de confianza:
Las/los participantes forman un cuerpo. El facilitador(a) indica las partes del
cuerpo
Corazn: personas muy afectivas.
Piernas: personas muy activas.
Pies: personas que son muy giles
El facilitador(a) pide al grupo que intercambien opiniones sobre el
funcionamiento del cuerpo, pregunta Qu pasa si una parte del cuerpo falla?
Hay una parte del cuerpo que es ms importante que otra?, etc. Luego cierra
el ejercicio preguntando cmo se sintieron? y en que se parece el cuerpo a
una familia?
2. Seleccin de tarjetas: en tarjetas se anotan lo que una familia necesita para
organizarse y preparar la maleta porque se acerca el parto. Hay tarjetas que se
refieren a cosas que no son necesarias o indispensables por ejemplo un collar,
una cinta mtrica, un bibern, etc. Se forman grupos y cada grupo tiene un
juego de las tarjetas para organizarse y preparar la maleta porque se acerca el
parto. Cada grupo expone la maleta que prepar y el facilitador(a) provoca el
debate al comparar entre lo que seleccion un grupo y otro. Si algn grupo
puso por ej. un bibern pregunta por qu es necesario llevar un bibern en la
maleta?
3. Ejercicio de relajamiento, respiracin lenta y profunda por la nariz y dejando
salir el aire muy despacio por la boca.
112
4. Testimonios sobre los tres momentos que debe pasar la mujer embarazada
hasta dar a luz (dilatacin, expulsin y alumbramiento) y charla participativa
para informar sobre las caractersticas ms importantes de cada uno de los tres
momentos.
Tiempo: 1 hora
Material didctico:
Unidad N2
Tarjetas elaboradas con los nombres de las cosas que necesita para
organizarse y preparar la maleta antes del parto y de lo que no necesita.
Cmo se organiza la familia cuando est cerca de nacer el beb?
Cules son las cosas ms importantes que debe guardar en la maleta para ir
al hospital a dar a luz?
Qu hacer cuando ha llegado el momento del parto?
Mensaje u orientacin clave:
La familia se organiza para el momento del parto, preocupndose de dejar a
sus otros hijos al cuidado de personas de confianza, preparando la maleta con
cosas importantes y estar listos para un parto normal.
Lo mejor es el parto normal. Slo si hay alguna complicacin, se justifica hacer
una cesrea, sta debe ser la excepcin.
La atencin del parto es mejor cuando puede ser acompaado por la pareja,
familiar o amigo. El profesional que atiende debera utilizar el partograma.
Despus de la expulsin debera esperar uno a tres minutos antes de cortar el
cordn umbilical, para evitar la anemia en el recin nacido. La lactancia
temprana es lo mejor para la mam y el beb.
Enlistar las cosas que va a guardar en la maleta para llevar a la maternidad.
Indicar las responsabilidades de cada uno de los miembros de la familia
cuando est cerca de nacer el beb.
Sealar algunos aspectos importantes durante el embarazo para evitar una
cesrea.
113
CAPTULO 4
CUIDADOS
DESPUS
DEL PARTO
114
CUIDADOS DE LA MADRE
Es bueno:
Beber suficientes lquidos (agua, jugos, caldos, te).
Es importante una alimentacin variada y balanceada.
Descansar y empezar a hacer ejercicios suaves, una
semana despus del parto.
Cuidar los pechos y pezones para evitar problemas
con la lactancia materna.
Baarse a diario.
Cambiarse la toalla higinica con frecuencia y usar
ropa interior de algodn, para evitar una infeccin.
Es preferible evitar las relaciones sexuales durante 40
das.
Acudir al Servicio de Salud a los 7 das para un
control mdico a la mam y al beb.
Solicitar informacin sobre cmo espaciar los
embarazos, ello previene la anemia y es favorable para la salud general de la
madre, el nio o la nia.
La lactancia materna exclusiva contribuye a espaciar los nacimientos. Para
elegir algn mtodo anticonceptivo consulte en el Servicio de Salud en el
Programa de Planificacin Familiar del Ministerio de Salud Pblica y Bienestar
Social.
Problemas comunes de la madre

Qu hacer?
Dolor de pecho
Si se ponen duros, calientes y duelen, es
bueno ponerse paos de agua fra, dar de
mamar con ms frecuencia, sacarse un
poco de leche y consultar en el servicio
de salud.
Bulto doloroso en el pecho
(absceso)
Consultar en el servicio de salud. Si no se trata a tiempo podra infectarse.
115
Pezn con grietas o rajado

Si el beb no agarra bien toda la areola cuando mama o si la madre tiene los
pezones muy delicados, estos se agrietan o
lastiman y duelen. Es bueno lavarse los
pezones solamente con agua, untarlos con la
propia leche y dejarlos un rato al aire libre o
exponerlos al sol despus de amamantar.
Evita dejar protectores hmedos en contacto
con el pezn. Se recomienda tambin poner
al nio o nia a mamar primero el pecho sano
y despus el agrietado.
Se recomienda masajearse el pezn en crculos y despus poner al nio o nia
a amamantar.
Dolor de vientre
A veces, la mujer siente dolor del vientre como contracciones cuando da de
mamar: el tero est regresando a su tamao normal. Pasar con los das, no
necesita hacer nada.
Tristeza y depresin
La mujer puede sentirse triste en los das despus del parto. Es necesario que
reciba cario y ayuda de familiares y amigos. Generalmente pasa con el
transcurso del tiempo, si no pasa, consultar en el Servicio de Salud.
Cuidados del lactante

La leche materna es el mejor alimento!
La lactancia materna es lo ms importante para proteger la salud de la nia o el
nio en su primer ao de vida. Debe ser el nico alimento durante los seis
primeros meses. Solo si la madre tiene algn tipo de infeccin que pueda
transmitir al nio por medio de la leche, se podra suspender la lactancia
materna.
116
Tcnicas de amamantamiento
Beneficios para la mam:

Reduce la prdida de sangre despus del parto y la protege contra la anemia.
Ayuda a bajar de peso.
Favorece el afecto con su hijo o hija.
Ayuda a no deprimirse despus del parto.
Disminuye el riesgo de desarrollar cncer de mama.
Ahorra dinero al no comprar leche de frmula.
117
Contribuye a espaciar el siguiente embarazo si la lactancia

materna es exclusiva y constante, durante los seis primeros
meses.
Beneficios para el beb:
Recibe un alimento natural y adecuado para su crecimiento y desarrollo.
Tiene disponible el alimento a temperatura adecuada y en buenas

condiciones higinicas.
Es de fcil digestin.
Le proporciona defensas que le protegen frente a varias infecciones.
El nio o la nia amamantado rara vez sufre alergias alimentarias.
Desarrolla un estrecho vnculo afectivo con la madre, cario, confianza,

seguridad.
La lactancia materna fortalece los lazos familiares, y adems

favorece la seguridad emocional de los mismos.
El calostro
La primera leche o calostro
es de color amarillo, y es
producido durante los 3
primeros das despus del
parto. Trasmite defensas al
beb para protegerlo de
enfermedades e infecciones
respiratorias y digestivas.
Puede tener la sensacin
que la produccin inicial de
leche es insuficiente. Esta
primera leche (calostro)
abastece
completamente
las necesidades del beb.
Mientras ms frecuente
mame, ms rpido tendr ms leche.
118
Problemas comunes cuando el beb llora

Qu hacer?
El llanto es una manera de comunicarse del beb. Aprenda
a reconocer el tipo de llanto, puede deberse a varias
causas:
Puede ser que tenga hambre. Hay que darle el pecho
libremente, es decir, no es necesario poner un horario. Esto
ayuda a que se produzca ms leche. No se debe dar leche
de frmula, leche de vaca, ni combinar la leche materna con otras leches. No
es necesario darle ningn tipo de t o infusiones.
Puede ser que tenga aire (gases) y que no los pueda sacar. Despus de darle
el pecho, siempre tiene que apoyarlo en el hombro y darle golpecitos en la
parte baja de la espalda para ayudarle a eliminar el aire.
Puede ser que se haya orinado o hizo caquita y necesite asearse. Hay que
revisar el paal para ver si necesita cambio.
Puede ser que tenga fro o calor. Hay que mantenerlo con ropa cmoda que
le permita moverse libremente, que no sofoque ni le
d fro.
Puede ser que simplemente necesite cario,
abrcelo, hblele y mmelo. Este es un momento en
el que puede intervenir la pareja y la familia.
Cuando llora mi beb, camino
con l en la casa. De esta
manera se calma rpidamente.
Cuando el beb termina de

mamar, le cargo sobre mis
hombros y le doy golpecito
en la espalda, as le ayudo
a eliminar los gases. A
veces, despus nos
ponemos a jugar: le
muestro objetos con
colores, le canto, le hablo.
El beb cada da hace algo
nuevo. Son momentos
nicos.
119
Higiene del beb

Es importante saber:
Los movimientos bruscos y ruidos
fuertes hacen que los bebs se asusten,
extendiendo los brazos y llorando. En el
primer mes de vida, el llanto es la manera
de comunicarse con su madre y con el
medio que le rodea.
La defecacin cambia de color verde

oscura a amarillo dorado. Es suave y
grumosa, el beb puede defecar
luego de cada mamada.
La orina puede pintar o manchar

ocasionalmente el paal de color
naranja. Es normal.
Es normal que en las nias baje secrecin blanquecina o sangre por la

vagina en la primera semana.
Es normal que en los nios el prepucio (piel que recubre al glande) est
cerrado. Para realizar el aseo es necesario deslizarlo suavemente, y
lavarlo con agua.
Hasta que se le caiga el cordn, la
higiene se realiza con una gasa hmeda
con alcohol al 70%.
Para los ojos se utiliza un algodn
hmedo con agua siempre desde afuera
hacia adentro de los ojos. Despus se
pasa por los pliegues del cuello, detrs de
las orejas, el rostro, la boca y la nariz.
Para que no le d fro se le seca
progresivamente, dando ligeros toques
con una toalla limpia. Los odos y la
nariz se limpian con la puntita de la
toalla limpia.
120
Vecina Mara,
despus
de todo lo que
me ha
contado
sobre: antes,
durante y
despus del
embarazo,
cules son
las preguntas
que debemos
tener presente
en los
controles de
salud?.
Estas son algunas:

Cules son los cuidados que debemos
tener si decidimos tener un hijo o hija?
Qu debo hacer para comprobar si estoy
embarazada?
Por qu es importante estar preparada
para un embarazo?
Qu debo comer?
Puedo hacer ejercicios, cules?
Cuntos kilos es ideal subir en el
embarazo?
Qu pasa con las relaciones sexuales
durante el embarazo y despus del parto?
Qu tiempo es recomendable esperar para
decidir tener otro beb?
Cmo ayuda la lactancia materna, a la
madre y al beb?
121
Los y las participantes
Reconocen la importancia de los cuidados de la madre despus del parto y
del beb.
Demuestran la importancia de la leche materna en el desarrollo del recin
nacido.
Resuelven las inquietudes y dudas relacionadas con el beb: cuando llora, su
primer alimento (calostro) y la higiene del beb.
Contenido Temtico:
Cuidados despus del parto
Cuidados de la madre
Problemas comunes de la madre
Cuidados del lactante
La leche materna es el mejor alimento!
Problemas comunes cuando el beb llora
Higiene del beb o la beb
Actividades:
1. Integracin grupal: rpido-despacio. Todos los participantes se movilizan
libremente por el espacio. El facilitador(a) indica al grupo, todos van a caminar
lo ms rpido posible por todo el espacio, luego dice ALTO y todos se detienen
y se mantienen estticos, miran con detenimiento su cuerpo y el cuerpo de los
dems.
Luego da la seal de caminar despacio, lo ms posible que se pueda, da la
seal de ALTO y quedan estticos, miran con detenimiento su cuerpo y el
cuerpo de los dems.
El facilitador(a) pregunta Cmo toman la vida las personas actualmente? de
manera acelerada o con pausa? Cmo le ayuda a la madre despus del
parto, llevar una vida con tranquilidad?
El facilitador(a) da los tips de los cuidados de la madre despus del parto y del
lactante (resalta la lactancia materna).
2. Observacin directa: se solicita a una madre que est dando de lactar hacer
una demostracin sobre la manera correcta de dar de lactar. De no haber la
posibilidad real se har el simulacro con una mueca. En un papel sulfito ir
anotando los beneficios y desventajas de dar el pecho materno.
3. Dinmica de los globos inflados: los participantes se dividen en dos grupos y
se ubican en filas (A y B) frente a frente. Cada grupo prepara preguntas claves
sobre los problemas comunes del beb cuando llora, el calostro, la higiene del
beb, y cules son las preguntas que se deben hacer en los controles de salud:
antes, durante y despus de un embarazo. Una vez que el grupo ha definido
sus preguntas, se ubican en fila y toma el primero y el ltimo de cada fila un
globo. Lo lanzan a los compaeros de la fila contraria en zigzag. Por ejemplo el
primero de la fila A lanza al segundo de la fila B y el segundo de la fila B
devuelve al tercero de la fila A. De igual manera procede una y otra fila.
La persona que deja caer el globo es la que debe contestar una pregunta que
le formule el grupo contrario. El grupo que hace la pregunta califica la
122
respuesta como correcta o incorrecta y para ello se apoya en los contenidos del
captulo de las pginas sealadas anteriormente. Los grupos no pueden repetir
las mismas preguntas, las preguntas tienen que ser variadas. Gana el grupo
que ms aciertos tenga. El facilitador(a) asume el rol de juez.
Tiempo: 1hora
Material didctico:
Mueca (si no hay una madre que est dando de lactar)
Globos.
Papel.
Marcadores.
Cmo debera ser el ambiente que le rodea a una madre despus del parto?
Cules son los cuidados de la madre despus del parto?
Cules son los cuidados del lactante?
Cules pueden ser los problemas comunes del beb cuando llora?
Mensaje u orientacin clave:
El ambiente de la madre despus del parto debe ser de tranquilidad, armona y
comprensin de sus estados de nimo. La familia debe apoyarla y animarla en
los cuidados con su alimentacin, higiene, relacin de pareja y familiar, etc.
La lactancia materna es lo ms importante para la salud de la nia o el nio en
su primer ao de vida.
1. Contestar el siguiente cuestionario: (de forma verbal o escrita):
Cules son los principales cuidados de la madre despus del parto?
Mencione mnimo 5 ms importantes.
Cules son los beneficios de dar el seno?
Cules son los beneficios de la leche materna para el beb?
2. Establecer un compromiso relacionado con la lactancia materna (en su
familia o alguien cercano y hacer seguimiento a travs de una observacin
directa o visita domiciliaria).
123
GLOSARIO
Espermatozoides: son las clulas que se producen en los testculos del
hombre y que se liberan con el semen o esperma. Contienen las caractersticas
que transmite el padre a su hijo o hija y determinan el sexo del beb o la beb.
vulos: es la clula femenina, o huevo que producen los ovarios y que, al
juntarse con un espermatozoide, dan origen a una nueva vida. Contiene las
caractersticas que transmite la madre a su hijo(a). La mujer slo libera un
vulo cada mes; este momento se llama ovulacin.
Sfilis: es una enfermedad que se transmite por contacto sexual y va
angunea. Causa en los genitales lceras o llagas que no duelen, tambin
provoca abortos y malformaciones en el beb. Se diagnostica con exmenes
de sangre y se trata con antibiticos.
Hepatitis B: es la inflamacin del hgado producida por el virus de la hepatitis
B que puede llegar a causar cirrosis o cncer de hgado. Se contagia al tener
relaciones sexuales con alguien infectado, por transfusiones de sangre de
dudosa procedencia o por contacto con secreciones de alguien enfermo. Existe
una vacuna que se coloca gratis en los Servicios de Salud, en el primer ao de
vida a los 2, 4 y 6 meses. Si alguien no se ha vacunado se puede poner a
cualquier edad.
Toxemia o pre-eclampsia: es un problema que produce presin alta y prdida
de protenas por la orina y se presenta en algunas mujeres durante la segunda
mitad del embarazo. Se diagnostica con la medicin de la presin arterial y un
examen de orina en los controles del embarazo.
Eclampsia: cuando una mujer con preeclampsia o toxemia presenta
convulsiones generalizadas se llama eclampsia. Es un problema muy serio que
debe atenderse en un Servicio de Salud, inmediatamente.
Citomegalovirus: es un virus parecido al del Herpes. En los adultos puede
producir solo fiebre o agrandamiento de los ganglios, pero es grave o fatal para
el beb en formacin. Se transmite por los fluidos corporales inclusive saliva,
lgrimas u orina. La mejor forma de prevencin es lavarse muy bien las manos
por ejemplo despus de manejar paales sucios.
Hormonas: son sustancias qumicos del cuerpo y ayudan a controlar su
funcionamiento. Se producen en diferentes glndulas del cuerpo y viajan por la
sangre hasta llegar a donde hacen su funcin. Un ejemplo de hormona es la
insulina, que se produce en el pncreas y controla los niveles de azcar en la
sangre, otro ejemplo es la oxitocina que ayuda en las contracciones del tero y
para la produccin de leche.
Partograma: es un grfico que hace el profesional de salud para ver si el
tiempo que demora el cuello del tero para dilatarse es normal. Permite saber
si su trabajo de parto est progresando adecuadamente y detectar a tiempo
algn problema para decidir el mejor tratamiento.
124
Sndrome de Down: es un problema hereditario, producido por la presencia de

una copia extra del cromosoma 21 en las clulas del cuerpo. Produce retraso
mental leve o moderado y rasgos fsicos particulares. La edad de la madre,
mayor de 35 aos, es el factor de riesgo ms importante.
Cromosomas: son pequeos cuerpos con forma de X que se encuentran al
interior de las clulas del cuerpo y contienen la informacin hereditaria que
pasa de padres a hijos. En cada clula del cuerpo hay 23 pares cromosomas,
que se numeran del 1 al 22 y un par de cromosomas que determinan el sexo
llamados X e Y. Se pueden alterar por exposicin a: radiacin, pesticidas o
qumicos. Los problemas en su nmero o forma de los cromosomas pueden
producir graves problemas como malformaciones o enfermedades.
Rubeola: es una enfermedad producida por un virus que generalmente afecta
a los nios. Produce ronchitas en la piel y fiebre. Es grave slo si la contrae la
madre durante los tres primeros meses de embarazo, porque puede afectar al
beb o producir abortos espontneos. Se puede evitar colocndose la vacuna
contra rubeola antes de embarazarse.
Tapn mucoso: es el tapn de moco que cierra el cuello del tero en el
embarazo. Su expulsin seala la proximidad del parto y se ve como la salida
de moco obscuro con pintitas de sangre.
Toxoplasmosis: es una infeccin causada por un parsito. El principal
husped de este parsito son las heces de los gatos. La infeccin en una mujer
embarazada puede causar malformaciones en los fetos, como la ceguera. Para
prevenirlo hay que evitar el contacto con las heces de gato, la tierra que puede
haber contenido heces de animales. Tambin es importante durante el
embarazo cuidar que las carnes estn bien cocidas y las verduras bien
lavadas.
Ttano: es una infeccin bacteriana que ataca al sistema nervioso. Puede ser
mortal. La bacteria que causa el ttano proviene de la tierra, o abono y entra al
cuerpo a travs de una herida en la piel. Se puede prevenir esta infeccin con
la vacuna.
Edad gestacional: es el tiempo que tiene el feto medido en semanas desde el
primer da del ltimo ciclo menstrual de la mujer, hasta la fecha en que se
efecta la medicin.
Contracciones: se llama contraccin al endurecimiento del abdomen como
consecuencia de la actividad del msculo uterino. Se presenta leves
contracciones durante el embarazo. Se vuelven frecuentes e intensas durante
la labor de parto.
Prepucio: es la piel que recubre el glande o cabeza del pene.
125
Unidad 3
CRECIENDO SALUDABLE
CUIDADOS HASTA LOS 9 AOS
126
NDICE UNIDAD 3
Pg.113. Qu encontrar en esta Unidad?
Pg.115CAPTULO 1 LOS DOS PRIMEROS AOS DE VIDA
Pg.116Beneficios de la leche materna para los nios y nias
Pg.117Consejos para dar de mamar
Pg.119Como extraerse la leche?
Pg. 120...Limpieza e higiene
Pg.121....Cmo saber si estn creciendo y se estn desarrollando bien?
Pg.125....Cumpli 6 meses! Es hora de probar otros alimentos
Pg.127Son importantes los controles de salud
Pg. 128...Vacunacin
Pg. 129...Enfermedades ms frecuentes
Pg.132... Metodologa captulo 1
Pg.135CAPTULO 2 CUIDADOS DE 2 A 5 AOS
Pg.137...Cmo alimentarlos de manera saludable?
Pg.140...Cmo hacer que dejen el paal?
Pg.141...Por qu se tocan sus genitales?
Pg. 142..Cmo responder las preguntas sobre sexualidad?
Pg.144...Cmo evitar el abuso sexual?
Pg.146. Las pesadillas cuando llega la noche
Pg.148.. Enfermedades frecuentes y cmo aliviarlas en casa
Pg.150.. Metodologa captulo 2
Pg.153..CAPTULO 3 NIAS Y NIOS SALUDABLES DE 5 A 9 AOS
Pg. 154.Cmo crecen los nios y nias en edad escolar?
Pg.155..Juegos
Pg. 156.Comida variada y nutritiva
Pg. 159.Los controles de salud y de vacunacin son importantes para tener
nias y nios limpios y sanos
Pg.161..Mi hijo no quiere ir a la escuela cmo actuar?
Pg. 162.No hay nada mejor que el hogar para la educacin sexual
Pg.163..Hay que protegerles del abuso sexual?
Pg. 166.Ayuda en el hogar en caso de enfermedad
Pg.169 .Metodologa captulo 3
Pg.171. Glosario
127

En esta unidad encontrars historias, juegos y consejos
que le ayudarn en los cuidados de nios y nias desde su
nacimiento hasta los 9 aos.
Entre otras cosas, hay actividades de estimulacin para un
buen desarrollo, alimentacin e higiene para la prevencin
de enfermedades de sus nios y nias. Esta unidad
tambin incluye consejos prcticos para responder a
situaciones frecuentes en esta etapa de la vida: cmo
apoyarlos en sus estudios?, cmo responder a sus
preguntas?, cmo participar en las tareas de la casa?,
qu hacer cuando se presenta un problema de salud?,
etc.
128
CAPTULO 1
LOS DOS
PRIMEROS AOS
VIDA
CMODE
ALIMENTAR
A LOS BEBS
EN LOS PRIMEROS MESES DE VIDA?
129
Luca, la amiga de Mara, la est visitando para conocer a la

preciosa beba.
No, Luca, lo
mejor es dar
la leche
materna
Anita est llorando!,

creo que est con
hambre, Por qu no
le preparas la leche
en polvo?
En el Servicio de Salud me
informaron que la leche
materna es el mejor
alimento para m beb.
Adems me ayudaron a dar
de mamar, a ponerle en
posicin correcta.
Beneficios de la leche materna para los nios y nias
Es el mejor alimento para el beb, est disponible a cualquier hora y es

gratis.
Hasta los 6 meses de vida, es el nico alimento para el beb.
Aumenta las defensas y protege al beb de enfermedades como neumona
y diarrea.
Disminuye el riesgo de desarrollar alergias.
Favorece la relacin afectiva entre el beb con la madre y otros miembros
de la familia.
Favorece el desarrollo de la inteligencia.
Brinda factores protectores para prevenir enfermedades.
La primera leche, o calostro, es muy nutritiva y protege de las infecciones al
recin nacido.
130
Me duelen los
pechos y
estn duros!
No me sale la
leche y Anita
llora mucho.
Hazte masajes
suaves y
ponte
compresitas
de agua tibia,
eso alivia y
ayuda a que
baje ms
rpido la
leche.
RECUERDA
Es normal que los bebs mojen entre 6
y 8 paales al da. Al inicio un poco
menos, hasta que la madre tenga
leche; si moja menos de 4 paales, el
nio o nia no se est alimentando
bien. Si es as, acude al Servicio de
Salud.
Consejos para dar de mamar

Busque una postura cmoda.
Es importante la posicin y el agarre para evitar grietas
en los pezones.
Hay que darle de un seno hasta que se vace, antes de
pasar al otro. Comience la nueva lactancia con el seno
que termin la lactancia anterior.
Cuando se vacan los senos se produce ms leche, si
el beb toma bibern, disminuye la produccin.
No es necesario lavarse constantemente los pezones,
con el bao diario es suficiente.
No se aplique cremas, colonias ni pomadas en los
senos.
Lvese las manos cada vez que va a dar de mamar.
Si hay mucho dolor en los senos, acuda al Servicio de
Salud ms cercano.
Buena posicin para

amamantar
Acomoda al nio o nia de
forma que queden panza con
panza con la madre.
La boca del nio debe estar
bien
abierta,
agarrando
totalmente el pezn, los
labios deben estar hacia
afuera y el mentn debe
tocar el seno.
El nio/a est alimentndose
bien cuando al succionar
infla las mejillas y se escucha
cuando traga.
Despus de mamar el nio/ nia puede:
Tener gases. Para ayudar a eliminarlos, espere unos minutos despus de

que haya comido y dele golpecitos suaves en la espalda por 10 minutos o
ms. No es necesario el t de ans ni otros lquidos.
Vomitar o devolver la leche en forma de quesitos. Para evitarlo, acomdele
en posicin semisentada despus de comer.
131
Las madres pueden regresar a trabajar tranquilas con un banco

de leche materna en casa
Hijita, Qu
hars cuando
regreses al
trabajo?
Voy a extraerme
la leche y
guardarla en el
congelador.
y no se
daa?
No. Congelada se
mantiene bien.
SABA QU?
IMPORTANTE!
La leche materna se mantiene bien:

12 horas en la heladera.
En el congelador de la heladera durante 2
semanas
4 horas en un termo con hielo fuera de la
heladera.
Mientras ms pronto se consuma la leche
extrada es mejor.
132
La leche descongelada no se
debe volver a congelar ni
recalentar.
Cmo extraerse la leche?
Reljate. Ayuda tomar una bebida caliente o fra.
Lvate bien las manos con agua y jabn.
Colcate una compresa tibia en los senos.
Da masajes en la parte superior de la mama para estimular la salida de

leche. Al principio, la cantidad de leche ser poca; con el tiempo,
aumentar.
Prepara el recipiente en el que va a poner la leche. Debe ser de vidrio

estar limpio, con tapa de plstico, previamente esterilizada,
(se
esteriliza hacindolo hervir por 5 minutos). Utiliza estos envases
nicamente para poner la leche materna.
Extrae la leche presionando con el pulgar por arriba y los dedos ndice y
medios por debajo del pezn con la areola entre ellos, empuja el pecho
hacia las costillas y mediante movimientos giratorios hacia el pezn,
presiona y vaca la mama suavemente sin deslizar los dedos. Si tienes
un extractor de leche, puedes utilizarlo.
Rotula el recipiente con un papelito en el que conste la fecha de

extraccin de la leche.
Guarda el recipiente en el refrigerador o congelador.
Cmo se usa la leche congelada?
Utiliza siempre el recipiente que tenga la fecha ms antigua.

Deja el recipiente al ambiente hasta que se descongele; luego, calintelo
a bao mara (cuando haya hervido el agua, apague el fuego y meta el
recipiente con la leche materna en el agua hasta que se caliente). Nunca
pongas la leche directamente en una olla ni uses el microondas porque
se daa.
De preferencia, dale la leche al beb con cucharita o vasito. Hervir los
recipientes antes de cada toma.
La leche almacenada puede parecer cortada. Si la agitas suavemente
recuperar su aspecto normal y puedes drsela al beb sin problema.
133
Limpieza e higiene
Consejos para el bao del nio y la nia
Bale todos los das.
Usa un jabn suave, exclusivo para el beb puede ser de glicerina.
Prueba la temperatura del agua con el codo para verificar que est tibia.
Enjuaga bien el jabn
Despus del bao, seca bien al nio o nia en especial las axilas, ingle y
debajo del cuello.
No utilices talco, puede ser malo para su delicada piel.
Consejos para el cambio de paal
Utiliza paales de tela o desechables y cmbialos cada vez que

se mojen o ensucien.
Si es nia, limpia sus genitales de adelante hacia atrs, si es
varn limpie la piel del glande (prepucio).
Consejos para los cuidados de los primeros dientes
La primera erupcin dentaria se produce aproximadamente entre los 4 a

6 meses.
Cepilla los dientes por lo menos 2 veces al da con un cepillo suave, o

con el dedo envuelto en una gasa, sin pasta dental.
Nunca le des al beb leche, jugos u otros lquidos con azcar.
Si al salirle los dientes el beb babea o muerde el seno, puedes comprar

un mordillo y drselo fro y bien limpio.
RECUERDA
Nunca dejes solo/a a tu hijo o hija en la baera, ni por unos
segundos.
134
Cmo saber si estn creciendo y se estn desarrollando

bien?
Hoy Anita cumpli su segundo mes

y la llevamos a su control mensual
en el Servicio de Salud. El mdico
nos felicit porque su talla y peso
estn bien. Registr en la Libreta de
Salud de la nia y nos ense a leer
las curvas de peso y talla que estn
incluidas, para que podamos
controlar su crecimiento.
Y le pusieron sus
vacunas?
S. Escribieron la fecha de la vacuna en la Libreta

de Salud y, con lpiz, la fecha de la prxima
vacuna. Los datos de nacimiento de Silvita ya
estn anotados en la Libreta de Salud desde que
naci y nos ensearon cmo estimular su
desarrollo.
Cundo voy a poder

jugar con Anita?
Ya podemos jugar con ella.

Mientras ms lo hagamos, ms
estimulamos su inteligencia, vista,
odo, olfato, tacto y gusto.
As Anita se desarrollar bien.
135
Actividades para estimular el desarrollo durante los 2 primeros aos del nio
y la nia
Lo que el nio y la nia pueden realizar
Mam, pap, cuidador/a hermano/a,

podes ayudar a adquirir habilidades al
nio/a:
0 a 1 mes
Succiona vigorosamente
Flexiona brazos y piernas
Hace puo sin incluir pulgar.
Responde a sonidos.
Mira el rostro.
Mueve las extremidades ante estmulos
sonoros.
1 mes a menos de 2 meses
Vocaliza (uuuu) ( aaa).

Hace movimiento de piernas, alternando
(hace pedaleo).
Abre las manos.
Sonre.
Mrele a los ojos, acarciele, hblele

con cario en todo momento, y sobre
todo, mientras del d el pecho
materno.
Llmele por su nombre, tu hijo o hija
tiene identidad propia.
Ponle boca abajo para ejercitarse
levantando la cabeza, solo cuando
est despierto y acompaado de un
adulto.
Ejercite al nio o nia extendiendo
suavemente sus brazos y piernas.
Cntele o ponle msica suave.
Lele o contale un cuento
sostenindole en tus brazos.
2 meses
Mira el rostro de la otra persona

Sigue con la mirada un objeto en la lnea
media.
Reacciona al sonido.
4 meses
Responde al examinador.
Agarra objetos.
Emite sonidos.
Sostiene la cabeza.
6 meses
Intenta alcanzar un juguete.
Lleva objetos a la boca.
Localiza un sonido.
Gira sobre su abdomen. (pasa de boca
arriba a boca abajo).
Empieza a sentarse solo/a.
136
Dele objetos no peligrosos y

ensele los nombres, color y
temperatura.
Lmpiele los dientes desde que salen,
con el cepillo dental, o gasita
hmeda.
Ponle boca arriba y levntale hasta
quedar sentado.
9 meses
Juega a taparse y descubrirse.

Transfiere objetos de una mano a otra.
Duplica las slabas.
Se sienta sin apoyo.
Gatea.
Dele los alimentos con taza y

cuchara en la mesa.
Hblele mucho con palabras
sencillas y bien pronunciadas para
ayudarle a desarrollar bien su
lenguaje.
Permtele gatear sin descuidarse de
l o ella.
Aydele a ponerse de pie y
caminar, no use andador, es
peligroso.
Juegue con l o ella devolvindole
los juguetes que tira.
12 meses
Imita gestos ejemplo: aplaudir.

Utiliza el dedo pulgar y el ndice, como
pinza.
Repite palabras.
Camina con apoyo.
15 meses
Realiza gestos a pedido.
Coloca cubos en un recipiente.
Dice 1 palabra.
Camina sin apoyo.
18 meses
Identifica dos objetos.
Garabatea espontneamente.
Dice 3 palabras.
Camina para atrs.
Usa cuchara y tenedor.
Construye torre con 2 cubos.
24 meses
Se saca la ropa.
Construye torre con 3 cubos. Seala 2
figuras.
Patea una pelota.
Seala partes de su cuerpo.
137
Dele una pelota y juegue con l o

ella. Permtele descubrir su entorno
pero si dejarle solo o sola.
Mustrele figuras y dgale sus
nombres.
Aydele a dar pasos solito o solita.
Ensele parte del cuerpo, ropas y
colores.
Acompele con cario y paciencia
en el momento en que realiza sus
necesidades fisiolgicas.
Permtele jugar con libros, revistas y
juguetes adecuados a su edad.
Permtele jugar con agua y arena sin
dejarle solo o sola.
Aplauda su habilidad de comer solo
o sola.
Lele cuentos y comente con el o
ella.
Permtele ayudar a vestirse y
desvestirse.
Permtele que ayude en las tareas de
la casa.
Escchele cuando te cuenta historias.
Estimule su imaginacin.
Pdale que haga tiritas o pelotitas de
papel.
Otros consejos generales
Para dormir, coloca al beb boca arriba, para evitar el atragantamiento y

disminuir el riesgo de muerte sbita.
Vstele con ropa cmoda, holgada, sin abrigarle demasiado.
No le pongas medallas, broches o cordones porque pueden molestarle o
causar accidentes.
Para lavar la ropa del beb, usa jabones suaves. Evita el cloro y
blanqueadores.
RECUERDA:
Todo nio o nia necesita leche para crecer, leche materna hasta los 2 aos
y leche entera o semidescremada despus. A partir de los 6 meses, los
nios requieren una alimentacin variada que incluya frutas, verduras,
carnes, legumbres y cereales. Cuando el peso es bajo mejorar la cantidad y
calidad de alimentos. En caso de sobrepeso u obesidad, es necesario evitar
la comida chatarra, golosinas y bebidas azucaradas. Adems se sugiere
aumentar la actividad fsica y el consumo de agua, frutas y verduras.
Consultar en ambos casos con un pediatra, nutrilogo pediatra u otro
profesional mdico.
SIEMPRE lava las manos de los/as nios/as antes de las comidas. Mantn
la higiene en la preparacin de los alimentos.
138
Cumpli 6 meses!
Es hora de empezar a probar otros alimentos!
Anita acaba de cumplir 6 meses, va a probar sus primeros alimentos
La alimentacin diaria segn la edad:
Hasta los 6 meses: solo leche materna.
6 meses a 8 meses: leche materna + otros alimentos como verduras,
frutas tubrculos (papa, batata, mandioca), cereales (arroz, fideos),
carnes (vaca y pollo)
9 a 23 meses: leche materna + pescado, huevos y toda clase de
legumbres.
Cmo preparar y dar los alimentos al nio o nia?

Siempre lvate las manos con agua y jabn antes de preparar los
alimentos y alimentar a su beb.
Empieza dndole 1 alimento 1 vez al da, luego aumente a 2 a 3 veces al
da, no se preocupe si acepta poca cantidad al principio.
No utilices azcar o sal durante el primer ao.
Aplasta bien los alimentos con un tenedor, es preferible no licuarlos.
La preparacin debe ser espesa, en forma de pur o papilla. Si es cereal,
mezcla con leche.
Si rechaza el alimento, no le obligues a comer. Intenta nuevamente
despus de 1 2 das.
Si empuja la cuchara con la lengua, no te preocupes, es normal.
Estimlale, hblale, dale los nuevos alimentos con paciencia y amor.
Felictale cuando recibe comida.
Cuando su nio o nia

deje de mamar, es
importante que siga
tomando leche, por lo
menos 3 vasos al da.
OBSERVACIN:
Se llaman papillas a las comidas que se preparan con cereales (harina de
maz, avena y arroz). Son purs las comidas con verdura o tubrculos (papas,
zanahoria, zapallos etc.)
139
Consejos para la alimentacin del nio y nia (sano o enfermo)

Hasta los 6 meses de edad
Dale el pecho todas las veces que el nio o nia quiera, de da y de noche,
por lo menos 8 veces en 24 horas (a libre demanda).
La leche materna contiene todos los nutrientes necesarios para el buen
crecimiento y desarrollo de tu nio o nia.
No le des ninguna otra comida o lquidos, ni siquiera agua, t o infusiones.
No le des chupete ni bibern.
De 6 a 8 meses de edad
Contina dndole el pecho todas las veces que el nio o nia quiera.
Adems de la leche materna, comienza a darle de a poco otros alimentos,
hasta alcanzar al menos 2 cucharadas por ejemplo de: pur de mandioca,
zanahoria, batata, zapallo y/o papa polenta de maz, arroz, siempre con
carne molida de pollo o vaca. Es recomendable agregar en cada platito de la
comida 1 cucharadita de aceite vegetal crudo (de girasol, soja o maz). Dale
estos alimentos recin preparados (tibios) por lo menos 2 veces al da
(almuerzo y cena). Tambin es bueno que coma pur de frutas (Ej.: banana,
mamn, manzana, mango, pera) por ejemplo a la media maana.
De 9 a 11 meses de edad
Contina dndole pecho.
El beb ya debe estar comiendo a la media maana, el almuerzo y la cena, y
adems se puede agregar a su alimentacin:
Pur de legumbres (Ej. poroto, arveja, poroto manteca, lentejas)
Huevo duro entero (hasta 3 veces por semana), carne de pescado, hgado,
queso fresco o yogurt.
Dale por lo menos 1 plato pequeo en cada comida.
Cocina con sal yodada en pequea cantidad.
Ofrcele alimentos recin preparados y tibios, cortados en trocitos pequeos
o molidos y poco condimentados, agrguele a la comida 1 a 2 cucharaditas
de aceite vegetal (maz, soja o girasol).
De 12 meses a 2 aos de edad
Contina dndole pecho si es posible.
A estas edades es recomendable que coma:
Cereales, tubrculos y derivados: fideo o arroz o harina de maz o harina de
trigo o mandioca o batata o papa en el almuerzo y la cena; y hasta 2
pancitos por da.
Carnes de pollo, vaca, pescado, pavo: 4 o 5 veces a la semana.
Legumbres (poroto, lenteja): 2 a 3 veces a la semana.
140
Leche y derivados (yogurt o queso): todos los das.

Verduras y frutas: todos los das.
Aceite: en pequea cantidad.
Azcares o mieles: en pequea cantidad.
Se debe cocinar con sal yodada en pequea cantidad.
En cada horario de cada comida ofrzcale un plato pequeo de alimentos
recin preparados (tibios) de la olla familiar, cortados en trocitos pequeos y
poco condimentados.
Son importantes los controles de salud

Control del peso, de la talla y del contorno de la cabeza
Lo que hace el personal en el Servicio de Salud:
Controla el peso, mide la talla y el contorno de la cabeza. Registra estos datos
en la historia clnica y marca los datos en las curvas de crecimiento que estn
en la Libreta de Salud.
(Ver cuadro de crecimiento en ANEXO 5)
Para qu sirve?
Sirve para controlar que el nio o nia tenga un crecimiento normal de acuerdo
a su edad y a su sexo.
Lo que tienes que hacer es:
Llevarle al Servicio de Salud cada mes durante el primer ao de vida; luego,
cada 2 meses, hasta los 2 aos.
Vigilar su peso y talla:
- Cuando se hace el control y est en zona verde en la Libreta de Salud,
es normal.
- Si est en la zona amarilla, es riesgo.
- Si est en rosado intenso, es desnutricin.
- Si est en la zona blanca, tiene problemas de sobrepeso y obesidad.
Vigilar la evolucin del peso en la curva:
- Si la lnea de la curva va hacia arriba, es normal.
- Si la lnea se mantiene recta y no va hacia arriba, est en riesgo de
desnutricin.
- Si la lnea va hacia abajo, est desnutrido.
- Vigilar la evolucin de la talla:
- En el primer ao de vida, tu nio o nia debe crecer como mnimo 24
cm.
- En el segundo ao, debe crecer mnimo 12 cm.
141
Vacunacin
Para qu sirve?
Sirve para protegerle de ciertas enfermedades.
Lo que hace el personal en el Servicio de Salud:
Vacuna y registra la fecha de la vacuna.
Lo que tienes que hacer:
Pedir que le indiquen la fecha de la prxima vacuna y que la anoten en la
Libreta.
Si no puede en esa fecha, concurra lo ms pronto posible.
Qu vacunas debe recibir?

Vacunas obligatorias desde el nacimiento hasta los 9 aos
En la Libreta que recibe la madre en el Servicio de Salud, se encuentra el
esquema de las vacunas obligatorias que deben ser aplicadas al nio o la nia
desde el nacimiento hasta los nueve aos de edad.
OBSERVACION:
A partir de mayo del 2013 la vacuna AA se administra a la edad de 12 meses.
142
Enfermedades ms frecuentes
Cmo prevenir y qu hacer en caso de resfriado y gripe?
Para prevenir:
Evita el contacto del nio o nia con personas resfriadas o con gripe.
Si ests con gripe, lvate las manos despus de tocarte la nariz o la
boca, antes de atender al beb y cbrete la nariz y boca con un
tapabocas.
Qu debes hacer si el beb resfro o gripe?
Llvale al Servicio de Salud ms cercano.
Dale ms frecuentemente el seno o dale lquidos en mayor cantidad si
ya come otros alimentos.
Lmpiale suavemente la nariz con leche materna, agua hervida tibia o t
de manzanilla, cuando est con la nariz tapada o tenga moquitos.
Evita exponerle al frio o al viento.
No le des ningn jarabe u otro medicamento sin haber consultado en el
Servicio de Salud.
Cmo prevenir y qu hacer en caso de fiebre?
Se considera fiebre si la temperatura es de 38 C o ms.
Si est con fiebre, qu hacer?
Bale con agua tibia, no fra.
Aplcale compresas, es decir, un pao tibio hmedo en la frente, cuello,
vientre e ingle.
Dale ms lquido para evitar la deshidratacin.
Ponle ropa holgada. No le cubra demasiado, el sudor puede
deshidratarlo.
Acude inmediatamente al
cercano:
Servicio de Salud ms
Si la fiebre no baja a pesar de los cuidados.

Si est muy dbil, inconsciente o tiene convulsiones.
143
Cmo prevenir y qu hacer en caso de diarrea?

Cuando la nia o el nio tiene deposiciones flojas muy seguidas, tiene diarrea.
Para prevenir
Lvate las manos antes de preparar la comida, alimentarle o atenderle.
Lava bien los cubiertos donde come.
Lava regularmente los juguetes.
No permitas que coma alimentos que se hayan cado al piso.
Si ya tiene diarrea, qu hacer?
Si est mamando, dale el seno ms frecuentemente.
Prepara suero oral: disuelva un sobre de suero en un litro de agua
potable. En el Servicio de Salud entregan gratis los sobres de suero oral.
Otro tipo de suero oral es el agua de arroz: mide un puo de arroz,
tustalo, coloca el arroz tostado en 1 litro de agua, deja hervir
durante 15 minutos, cuela y agrega una cucharadita de sal al agua
de arroz.
Otro tipo de suero oral es el suero casero: hierve un litro de agua
potable, colcale 8 cucharaditas de azcar, una cucharadita de sal
fina, una cucharadita de limn o apepu. Dale el suero con cucharita
de manera seguida., si no quiere tomar ms, espera unos minutos y
vuelve a intentarlo.
Adems del suero, dale ms lquido.
Si no tiene vmito, prepararle una dieta blanda, baja en grasas, como
arroz con queso fresco y sal, polenta con carne de pollo (sin piel) o
carne de vaca, pur de zanahoria, de papa. Si rechaza la comida, vuelva
a intentar ms tarde.
En caso de que no mame, las otras leches (en polvo o lquidas) deben
ser preparadas normalmente con las medidas correspondientes segn la
cantidad de leche a ser administrada.
Acude inmediatamente al servicio de salud ms cercano:
Si el nio o nia vomita todo lo que toma.
Si le falta agua en el cuerpo: tiene los ojos hundidos, est irritable, llora
sin lgrimas o est inconsciente.
Si tiene sangre en las heces.
144
Cmo prevenir y qu hacer en caso de irritacin y granitos en la piel?

Para prevenir:
Cambia frecuentemente el paal.
Bale todos los das.
Recrtale las uas y lvale las manos frecuentemente.
De preferencia, ponle ropa de algodn y no de lana ni polister.
Evita la exposicin directa al sol.
Si ya tiene problemas de irritacin en la zona del paal:
Qutale el paal e higieniza la zona. Puedes aplicarle maicena,
pastalazar, pomada que contenga xido de zinc.
Si es posible, djale cada da unos momentos sin paal.
Acude inmediatamente al servicio de salud ms cercano si:
La zona de irritacin aumenta y no mejora.
Hay hinchazn o granitos con pus.
Presenta ampollas.
145
Valoran la importancia de la leche materna en los primeros aos de vida e
identifican los beneficios para el beb.
Conocen cmo organizar un banco de leche en sus casas y cmo extraerse la
leche.
Demuestran que actividades desarrollar para estimular a los nios y nias en
los 2 primeros aos de vida.
Proponen medidas de cuidado para prevenir enfermedades durante los dos
primeros aos de vida.
Contenido temtico:
Los dos primeros aos de vida.
Cmo alimentar a los bebs en los primeros meses de vida?.
Las madres pueden regresar a trabajar tranquilas con un banco de leche
materna en casa.
Limpieza e higiene.
Cuidado de los primeros dientes.
Cmo saber si estn creciendo y desarrollndose bien?
Cumpli 6 meses! Es hora de empezar a probar otros alimentos.
Son importantes los controles de salud.
Cmo solucionar problemas frecuentes de esta edad?
Enfermedades ms frecuentes
Actividades:
1. Saludo y presentacin. Integracin grupal: El facilitador(a) explica al grupo
que se van a presentar indicando su nombre y como apellido piensan en un
smbolo con el cual se identifiquen por alguna caracterstica. Por ejemplo Mara
Lluvia, Carlos Rio, etc. al presentarse debe decir yo me llamo Mara. (el
smbolo que escogi) porque. (y da a conocer algunas caractersticas del
smbolo que escogi por que se identifica con ellas).
Al final el facilitador(a) consulta al grupo si se encontraron caractersticas
parecidas entre las personas del grupo.
2. Trabajo de grupos: el facilitador(a) forma 5 grupos de trabajo con los
participantes presentes. Para formar los grupos pide a los participantes que
escojan un papelito de colores (5 colores) y solicita que se junten las personas
por el mismo color de papel que tengan. Da a cada grupo una hoja con la gua
de trabajo que deben realizar cada uno de los grupos.
Gua grupo 1 (color amarillo):
a) intercambiar experiencias sobre cmo alimentar al beb en los primeros
meses de vida, los beneficios de la leche materna para los bebs y consejos
para dar de lactar.
b) Leer el contenido de la unidad
c) Preparar una forma de exponer a los otros grupos el contenido de las
pginas que leyeron.
d) Tiempo para el trabajo en grupo: 15 minutos.
e) Tiempo para exponer los contenidos 5 minutos.
146
Gua grupo 2 (color azul):

a) intercambiar experiencias sobre cmo las madres pueden regresar a trabajar
tranquilas con un banco de leche materna en casa, cmo extraerse la leche y
cmo se usa la leche congelada.
c) Preparar una forma de exponer a los otros grupos el contenido de las
pginas que leyeron.
Gua grupo 3 (color rojo):
a) intercambiar experiencias sobre la limpieza e higiene del beb, los cuidados
de los primeros dientes y cmo saber si los nios y nias estn creciendo y
desarrollndose bien.
c) Preparar una exposicin del contenido de las pginas que leyeron.
Gua grupo 4 (color verde):
a) intercambiar experiencias sobre cmo estimular el desarrollo de los nios y
nias durante los 2 primeros aos.
Gua grupo 5 (color caf):
a) intercambiar experiencias sobre cmo alimentar a los nios y nias a partir
de los 6 meses, los truquitos para destetar y cules son los controles de salud y
vacunas a recibir.
3. El periodista: El facilitador solicita a 5 voluntarias(os) que van a hacer el rol
de periodista. Las personas que harn de periodistas preparan las preguntas
correspondientes al tema que le corresponda:
Periodista 1: preguntar sobre cmo solucionar algunos problemas de los
nios y nias durante los 2 primeros aos.
Periodista 2: cmo prevenir y qu hacer en casos de resfriado o gripe.
Periodista 3: qu hacer en caso de fiebre.
Periodista 4: cmo prevenir la diarrea y qu hacer si ya tiene diarrea.
Periodista 5: cmo prevenir y qu hacer en caso de irritacin y granitos en la
piel.
El resto de personas del grupo revisan las pginas para que el momento de
ser consultada por la o el periodista, pueda dar toda la informacin posible.
Las(os) periodistas se acercan a las personas del grupo y luego de que la
persona consultada le ha dado la respuesta le coloca una carita feliz en su
pecho. De esta manera no es consultada la misma persona dos o ms veces.
147
Una vez que todas las personas del grupo hayan sido consultadas, el grupo de
periodistas se rene y prepara un artculo de prensa con las respuestas de las
personas consultadas (un resumen), con grficos o recortes relacionados con
el tema.
Material didctico:
Unidad 3
Papeles de colores (5)
Papel tamao rotafolio
Marcadores
Revistas (recortes)
Pegamento y tijeras
Caritas felices
Cartulinas (para mensajes que se van a llevar a casa)
Mueco
Cuadro de vacunas del MSP
Preguntas generadoras.
Por qu es importante la lactancia materna para el nio(a)?
Cmo debe ser la alimentacin del nio(a) en los dos primeros aos de vida?
Cules son los hbitos saludables que se deberan formar en los nios(as)?
Qu hacer para estimular el desarrollo de los nios y nias?
Por qu son importantes los controles mdicos y cules son las vacunas que
deben recibir?
La salud de tu hija o hijo depende de la calidad de alimentacin y de los
cuidados en los dos primeros aos de vida: leche materna, alimentacin
complementaria, balanceada (a partir de los 6 meses), higiene, afecto,
estimulacin.
Es muy importante la participacin del padre, hermanos y familia en general
en la estimulacin para un mejor desarrollo del nio(a).
Las madres en el periodo de lactancia y que trabajan fuera de casa, pueden
alimentar a su nio(a) con un banco de leche en casa (congelada o
refrigerada).
Se entrega al azar un mueco a una persona participante y el facilitador(a) le
hace preguntas respecto a los contenidos desarrollados en el taller.
Cada participante elabora en cartulina un mensaje sobre alimentacin, higiene
o medidas de prevencin de enfermedades ms comunes en los nios(as).
Se indica que en alguna visita domiciliaria se espera observar pegado en sus
casas.
Se establece un compromiso sobre mejoramiento de los hbitos alimentarios
de los nios/as y la familia en casa (observacin en una visita domiciliaria).
148
CAPTULO 2
CUIDADOS
DE
2 A 5 AOS
149
CRECEN SANOS EN UN
AMBIENTE FAMILIAR AFECTUOSO
Pedro,
levantmonos,
tenemos varias
cosas que
hacer antes de
salir al trabajo.
Me siento un
poco cansado
porque ayer
jugu ftbol.
Date un bao, ayuda

a los nios a asearse
y vestirse, para luego
desayunar todos.
Truquitos que ayudan a los nios y nias a sentirse bien:
Demuestra el amor a tus hijos en todo momento; cuando les vistes, cuando
les alimentas o cuando juegues con ellos y ellas.
Antes de acostarles, cuntales un cuento y acarciales la cabeza.
Despirtales con un beso en la mejilla.
No les obligues a compartir sus cosas con otros nios o nias. Aprendern
poco a poco a compartir a travs de juegos como la ronda, o las
escondidas. Ensales con paciencia a jugar con otros, los mejores juegos
son aquellos en los que todos colaboran.
150
CMO ALIMENTARLES DE MANERA SALUDABLE?

Los nios y nias deben alimentarse 5 veces al da para crecer sanos.
Cantidad y porciones de alimentos para las nias y nios de 1

a 4 aos
Grupos
CEREALES,
TUBERCULOS Y
DERIVADOS
VERDURAS
Ejemplo de porciones
de taza de fideo cocido, arroz o
harina de maz, harina de trigo,
mandioca y/o papa 2 pancitos por da.
taza de acelga, 1 tomate chico.1
zanahoria chica y/o zapallo, 1 cebolla
chica.
FRUTAS
Naranja, mango, pomelo, mamn,

pia.
LECHE Y DERIVADOS
3 tazas de leche o yogurt chicos o 2

tazas de leche ms 1 feta de queso.
CARNES
2 cucharadas de carne (vacuna, pollo,

pescado)
Frecuencia
Todos los das
Todos los das
Todos los das
Todos los das
Todos los das
taza de poroto, lenteja y/o soja

2 a 3 veces a la
semana
LEGUMBRES
1 huevo duro.
HUEVOS
ACEITE Y GRASA
4 a 5 cucharaditas de maz, soja o

girasol, margarina.
AZCARES
Azcar, dulce de leche, mieles 1

cucharadita.
Todos los das

Segn las
necesidades
RECUERDA:
Elige los jugos de frutas naturales y el agua potable. EVITA comida chatarra
como hamburguesas, papas fritas, bebidas gaseosas y artificiales porque son
perjudiciales para la salud.
151
Para una alimentacin sana:

Traten de estar todos juntos, por lo menos en una comida diaria, pues se trata
de un momento de unin y dilogo familiar.
Durante la comida, evita peleas, discusiones o ver televisin.
Estimula el apetito de los nios y nias sirviendo alimentos de diferentes
colores en un solo plato.
Si no quieren comer, intenta alimentarles ms tarde con la misma
comida.
ES IMPORTANTE EL CUIDADO DE LOS DIENTES DE LECHE!

Debemos saber que: Hasta los 3 aos todos los dientes de leche han salido.
Son 20 dientes en total.
Al principio, el cepillado de dientes debe ser efectuado por un adulto,
luego de cada comida, mnimo 2 veces al da. Utiliza un poco de pasta
dental para nios y un cepillo de cerdas suaves.
A partir de los 3 aos aprendern a cepillarse los dientes solos, con el
cuidado de una persona adulta.
Hay que llevarles al dentista por lo menos una vez al ao.
Se debe evitar los caramelos, chupetes, azcar y dulces en general,
porque producen caries.
Consejos para la alimentacin del nio y nia preescolar de 2

a 5 aos
Es importante que el nio o nia realice 5 comidas al da:
Desayuno: 1 taza de leche con cereales o con 1 pan.
Media maana: frutas 1 yogur 1 huevo duro (hasta 3 veces por semana)
Almuerzo: Aproximadamente 1/2 plato de fideos, arroz, pastas o papas con
porotos o con carne (1 presa chica de pollo o carne vacuna o pescado),
acompaado siempre con ensalada de verduras crudas. Por ejemplo: soyo de
carne con verduras, guiso de arroz o fideo con carne o pollo, locro, porotos
con fideo y queso; cualquiera de stos con ensalada de lechuga y tomate u
otro vegetal. Postre: frutas o ensalada de frutas.
Merienda: 1 taza de leche con 1 pan con queso, o calabaza (andai) con leche
o arroz con leche.
Cena: Igual que el almuerzo. Por ejemplo: arroz con queso, bife de hgado
con pur de papa, guiso de arroz y carne molida; siempre con ensalada de
verduras.
Para el recreo en el JARDIN/ PREESCOLAR es mejor que:
Consuma una fruta, yogur o leche, sndwich de queso.
Se evite completamente papas fritas, gaseosas, golosinas o galletitas
dulces o saladas.
152
Desde estas edades Aprenden a cuidar su higiene

No quiero lavarme
las manos! Dame la
pelota!
NO, Juanito, es
hora de comer y
hay que lavarse
las manos.
Yo quiero jugar a la
pelota!
YA SE! Juguemos a
lavarnos las manos
con agua y jabn.
Ves qu es
divertido es
lavarse las
manos!
A esta edad los nios y nias tiene que aprender a:
Lavarse las manos con agua y jabn antes de comer, despus de ir al

bao y cada vez que sea necesario.
Baarse todos los das. Secarse bien el cuello, las partes ntimas, las
axilas y pies.
Colocarse los zapatos cuando los pies estn secos y con medias. Deben
saber que si se mojan los pies hay que quitarse los zapatos, secar los
pies y los zapatos.
Pedir que les corten las uas de manos y pies frecuentemente.
Limpiarse la nariz con un pauelo suave.
Limpiarse los odos con la punta de una toalla limpia, NO UTILIZAR
PALILLOS NI ALGODN.
Cambiarse de ropa interior.
No ponerse ropa hmeda.
Colaborar con pequeas tareas de limpieza en la casa, como llevar el
plato de comida al lugar que se lavan o guardar sus juguetes.
153
Cmo hacer que dejen el paal?

Importante saber:
La mayora de los nios y nias:
Entre los 2 y 3 aos, avisan que quieren ir al bao durante el da.

Cuando cumplen 5 aos ya no mojan la cama por la noche.
Pueden retrasar el control de esfnteres ante cualquier situacin que
produzca estrs o ansiedad, como castigarles por mojar el pantaln.
Lo que no deben hacer:
Ser impacientes, exigirle, gritarle, castigarle o pegarle; slo producir

tensin y miedos.
Burlarse de l o ella, calificarle de sucio o puerco y compararle con
otros.
Forzarle a utilizar el bao, inodoro o letrina; algunos tienen miedo de
caerse adentro.
Qu hacer para ayudarle?
Ensearle lo que significa delante, detrs, arriba, abajo, para que pueda
seguir instrucciones como subirse o bajarse los pantalones.
Ensearle que vea cmo utilizar el inodoro o la letrina el resto de la
familia.
Ensearle las palabras mgicas y lo que significa: pis, caca, pelela,
bao, mojado, sucio, limpio.
Contarle un cuento en donde los personajes hablen sobre dejar el paal.
Ofrecerle cada cierto tiempo la pelela, puede ser al levantarse, despus
de comer y antes de dormir.
Proponerle ir al bao si se nota algn gesto especial cuando quiere
orinar o defecar, como ponerse rojo, agacharse, cruzar las piernas,
agarrar los genitales.
Felicitarle cada vez que utilice la pelela.
Ponerle ropa que pueda quitarse con facilidad.
No darle importancia a los momentos en que moj la ropa. Con el tiempo
dejar los paales.
154
Por qu se tocan sus genitales?

Estoy preocupada, he visto a
mi hija de 2 aos tocarse su
vagina en varias ocasiones,
ser normal?
Es normal. Los
nios y nias,
a esta edad,
comienzan a
descubrir su
cuerpo y
tocan sus
genitales.
Los nios de entre 2 y 4 aos se tocan los genitales como una forma natural de
conocer su cuerpo y descubrir sensaciones. Es una etapa normal de su
desarrollo, al igual que aprender a caminar, hablar, comer o jugar.
En ste perodo, tocarse los genitales no tiene el mismo significado ni
sensacin que experimentan los adultos.
Ms o menos a partir de los 5 aos, el desarrollo de su sexualidad se
manifiesta de otra manera, comienzan a identificarse con sus iguales, nios
con nios y nias con nias.
Consejos prcticos:
No prohba al nio o nia tocarse, demustrale tu afecto, comprensin y

paciencia todo el tiempo.
Intenta llamar su atencin poco a poco y con paciencia hacia otra
actividad. Invtale a jugar algo.
A veces los nios y nias inventan juegos exploratorios como jugar al
doctor o a los casados, se desnudan y se conocen, ES UN
COMPORTAMIENTO NORMAL, no te asustes, pdeles que se vistan y
hbleles de manera natural sobre el cuerpo del hombre y de la mujer.
155
Cmo responder las preguntas sobre sexualidad?
Cmo nac yo?
Creciste en un lugar especial

de mi cuerpo que se llama
tero. Cuando ya estabas lista,
naciste.
Cmo se hace el beb?
El papa y la mam hacen el

beb. Un espermatozoide del
pap, que es parecido a una
semilla, viaja dentro de la mam
y se forma el beb que empieza
a crecer y crecer por 9 meses.
Por qu las nias no tienen pene?
Los nios y las nias son diferentes.

Los nios tienen testculos y pene.
Las nias tienen vagina y tero.
RECUERDA
No es normal que un nio o nia pregunte sobre sexualidad con palabras o comentarios
que slo un adulto podra hacer. Si esto sucede, pregntale sin presionarle: Dnde
escuchaste eso? Te sucedi algo?, Quieres contarme?
156
Es muy importante responder a las preguntas
Hay que responder a todas las preguntas de forma sencilla y directa. Los
nios y nias de 3 a 4 aos aprenden haciendo muchsimas preguntas.
Es normal que hagan preguntas para diferenciar a hombres y mujeres.
Llame por su nombre y sin vergenza a los genitales de la mujer:
vagina; a los del hombre: pene.
RECUERDA
El regao o castigo de los padres provocar en el nio o la nia sorpresa,

sentir miedo y quizs manifieste agresin, al no comprender por qu le
prohben tocarse sus genitales.
El castigo puede producir complejos de culpa y que relacionen el sexo
con la violencia.
Al baarles, es conveniente fijarse que no haya inflamacin en su zona
genital. En caso de haberla, acuda al Servicio de Salud ms cercano.
Esta es una manera de estar alerta a un posible abuso sexual.
NADIE DEBE INTERVENIR O PROHIBIR QUE LOS NIOS O NIAS

CONOZCAN SU CUERPO. LOS PADRES DEBEN ESTAR ATENTOS A QUE
LOS ABUELITOS U OTRAS PERSONAS QUE ESTN EN CONTACTO
FRECUENTE CON EL NIO O LA NIA NO LES CASTIGUE NI LES DIGA
QUE ES ALGO SUCIO O COCHINO.
157
Cmo evitar el abuso sexual?

Las familias del barrio tuvieron una reunin urgente. Estn preocupados
porque encontraron a un extrao en el parque, llamando a los nios y nias
para ofrecerles golosinas.
Protegiendo a los nios y nias del abuso sexual
Explcales la diferencia entre el contacto fsico afectuoso y el contacto

abusivo. Dile a tu hijo o hija que con el contacto afectuoso uno se siente
bien (como abrazarse, acurrucarse); el contacto abusivo se siente mal o
duele. Por ejemplo, es abusivo si alguien le ofrece un regalo para luego
tocarle sus genitales o maltratarlo.
Diles frecuentemente hasta que comprendan: Tu cuerpo es slo tu,
nadie tiene derecho a abusar de l.
Reptele que ningn adulto (incluidos familiares) tiene el derecho de
tocarle el pene o la vagina (con la excepcin de padres al baarle o un
doctor al examinarle en presencia de los padres) o de pedirle que ellos
toquen los genitales de otros. Dile que tiene que contar s eso le pasa:
Me tienes que contar si eso te pasa y no me voy a enojar
contigo. Recuerda que no eres culpable.
Practica con tus hijos cmo responder a las siguientes preguntas: Qu
vas a hacer si un desconocido te pide que le ayudes a buscar a su
perro? Qu haras si un adulto te dice que te va a dar una golosina si le
dejas tocar tu pene/vagina?. Repasa con ellos las respuestas y acciones
adecuadas.
Observa si hay cambios en el comportamiento de tu hijo o hija cuando
se quedan solos con sus familiares u otras personas (tos, tas,
padrastros, madrastras, vecinos, etc.). Hay muchos casos de abuso
sexual dentro de la propia familia.
158
Mi hijo o hija es egosta, se pelea con otros

Pelear no es
bueno, nios.
Juanito dame
la pelota.
PERO ES
MO!
Dmelo, por favor.

Ustedes son buenos
amigos. DENSE LAS
MANOS.
Conocen el
juego de las
corridas?.
No, cmo se
juega?.
A correr todos yo les

atrapo.
RECUERDA
A los nios y nias mayores de 2 aos no les gusta compartir, es un
comportamiento normal dentro de su desarrollo. Con el tiempo sern
generosos y harn amiguitos.
Truquitos en caso de peleas

Retira suavemente, con paciencia y sin gritar, el objeto que causa la pelea.
Fomenta que se pidan disculpas y que se estrechen las manos.
Si lo hicieron, propone otro juego en el que todos participen: corridas, la
ronda, jugar a la pelota, pintar con los dedos, entre otros.
Si no quisieron disculparse y continan la pelea, sepralos por un rato y
conversa a solas con cada uno, diles que es bueno compartir y que con
peleas no se arreglan las cosas.
Evita gritarles, no les castigues.
Ensales con el ejemplo a compartir y a no pelear ni gritar.
La pelea de los nios no debe ser motivo de enemistad entre los adultos.
159
Las pesadillas cuando llega la noche

Pap, pap! La pra me
quiere llevar se
escondi bajo la cama
Se escap otra
vez.
Fue un sueo la
pra no existe.
Tranquila noms,
voy a revisar bajo tu
cama ves?
No hay nada!
La pra no existe.
Quieres que deje
la luz encendida?
Te voy a contar un cuento sobre los SUEOS Los sueos son normales, todos
soamos cada noche. Hay buenos y malos sueos. Los sueos malos son pesadillas
que a veces tenemos porque escuchamos hablar de monstruos, poras, o vemos
dibujos, o la televisin. Pero no son de verdad, no existen. Los nios ven en la
televisin programas violentos, de guerras, peleas, y cuando duermen suean con
monstruos y poras, tienen miedo a la oscuridad y se despiertan llorando. No hay que
preocuparse.
Qu hacer en caso de pesadillas?
Abraza al nio o nia, clmele, dele

seguridad, acompele hasta que se vuelva a
dormir.
Coloca un pequeo velador en su dormitorio.
NUNCA use velas.
Conversa en la maana sobre esa pesadilla y
pngale un final feliz. Puede ayudar el
ensearle a llamar en el sueo a una persona
poderosa o mgica como pap, mam o un
superhroe, que venza al monstruo de la
pesadilla.
Permite que, de vez en cuando, se pase a tu
cama.
Evita que vea pelculas de terror o violentas.
No permitas que le amenacen crendole
miedos a algo que no existe ni que le cuenten
cuentos de monstruos.
160
NO OLVIDES QUE
Generalmente, las personas
adultas ocasionamos las pesadillas
de nuestros hijos e hijas cuando
les amenazamos para que
obedezcan dicindoles:
SI NO COMES PORA TE VA A
LLEVAR,
SI NO ARREGLAS LOS
JUGUETES, EL FANTASMA QUE
VIVE DEBAJO DE LA CAMA TE
VA A LLEVAR POR LA NOCHE
Podemos ayudar a nuestros hijos e hijas

a que se desarrollen bien!
Los padres o familiares que estn a cargo del cuidado de los nios y nias,
pueden realizar muchas actividades para que se desarrollen: hablar con ellos y
ellas, escucharles, incentivarles a que toquen cosas de diferentes texturas y
formas, salten, piensen, bailen, coman o pinten.
La gratuidad de los Servicios del Ministerio de Salud facilita el acceso de
las familias a la atencin mdica, aunque estn sanos sus integrantes
deben acudir a un control de rutina por lo menos 3 veces al ao y las
veces necesarias cuando se enferman. Es muy importante tener al da las
vacunas porque protegen contra enfermedades. Es bueno aprovechar las
campaas para ponerse al da, presentando siempre la Libreta de Salud del
Nio y la Nia. Siempre debes preguntar en el Servicio de Salud si tus nios o
nias suben de peso y de talla adecuadamente.
(Ver cuadro de crecimiento y desarrollo de 2 a 5 aos Anexo 7).
(Tabla de Valoracin de crecimiento y Desarrollo ANEXO 10)
Mara, esta semana
tenemos que llevar a
Juancito al Servicio de
Salud?
SI, te
parece si
vamos el
martes?
Bueno. Tenemos que llevar la

Libreta de Salud!
161
Enfermedades frecuentes
Qu hacer en caso de dolor de odo?
Acude inmediatamente al servicio de salud:
Si tiene dolor intenso.
Si notas que sale lquido del odo.
Si est hinchado y rojo por detrs de la oreja.
Si presenta fiebre.
Qu hacer en caso de tos prolongada o resfros repetidos?

Acudir al Servicio de Salud ms cercano para su diagnstico y tratamiento.
Cmo prevenir?
Evita el humo del cigarrillo.
Evita el contacto con polvo.
De preferencia usa mantas o frazadas que no sean de lana.
No le des ningn medicamento sin indicacin mdica.
Qu hacer en caso de dolor de estmago?

Para prevenir:
Lavar las manos, del nio o nia y de las personas que les cuidan, antes
de comer y despus de ir al bao.
Evita que coma en exceso.
Si comen fuera de la casa, asegrate de que sea en un lugar donde
preparen los alimentos de manera higinica.
Mira la fecha de vencimiento de alimentos que estn en lata, cartn o
vidrio. No consuman el producto si el envase est daado, perforado o
hinchado. Si el alimento huele mal o tiene mal aspecto, tralo.
Lava bien los platos en los que comen.
Lava bien las frutas y verduras.
Lava regularmente los juguetes.
Qu hacer?
Colcale una compresa tibia en la barriguita.
NO LE D JAMS MEDICINAS PARA EL DOLOR SIN INDICACIN
MDICA, los medicamentos pueden agravar la enfermedad.
162
Acude inmediatamente a un servicio de salud:

Si el dolor no pasa y si presenta vmito y fiebre.
Si el dolor es tan intenso que le impide caminar.
Si llora intensamente y se retuerce.
RECUERDA:
Junto con toda tu familia, identifica la ubicacin y nmeros de telfono del
Servicio de Salud y pnganse de acuerdo dentro del hogar en cmo actuar en
caso de cualquier emergencia. Tengan esta informacin en un lugar visible, por
ejemplo en la puerta de la heladera, para que todos puedan encontrarla cuando
se necesite.
163
Descubren los truquitos que ayudan a los nios y nias a sentirse bien.
Proponen hbitos y actividades para apoyar al desarrollo saludable de los
nios y nias.
Plantean compromisos para tratar el tema de sexualidad adecuadamente en
sus familias.
Relacionan las actividades que deben realizar los nios o nias entre los 2 y 5
aos con el desarrollo intelectual, psicomotriz y emocional.
Reconocen el funcionamiento de la tabla de crecimiento y desarrollo de los
nios y nias en este periodo de edad.
Contenido temtico:
Cuidados de 2 a 5 aos
Crecen sanos en un ambiente familiar afectuoso.
Cmo alimentarlos de manera saludable?
Es muy importante el cuidado de los dientes de leche!
Desde estas edades aprenden a cuidar su higiene.
Cmo hacer para que dejen el paal?
Por qu se tocan sus genitales?
Cmo responder las preguntas sobre sexualidad?
Cmo evitar el abuso sexual?
Mi hija o hijo es egosta, pelea con otros
Las pesadillas cuando llega la noche.
Podemos ayudar a nuestros hijos e hijas a que se desarrollen bien.
Enfermedades frecuentes y cmo ayudarlos en casa.
Actividades:
1. Presentacin e integracin grupal o clima de confianza: Dinmica Canaste
revuelta: se pide a los(as) participantes que se sienten en crculo y cada uno
da a conocer su nombre. El facilitador(a) inicia el juego y pide que se muevan
del puesto quienes tienen zapatos negros, en el momento que se mueven, el o
la facilitadora trata de tomar un puesto libre. La persona que se quede sin
puesto contina el juego y pide igual que se muevan.. indica otra situacin,
por ejemplo: pelo largo, que tengan zapatillas, etc. En algn momento la
persona que est al centro puede decir que se muevan las frutas y todas las
personas tienen que cambiarse de puesto.
El facilitador(a) motiva a la reflexin indicando que el juego es muy importante
en el desarrollo de los nios y nias.
Visualizacin de tarjetas: el facilitador(a) solicita al grupo (o a la familia) que
intercambien sus experiencias sobre lo que hacen en casa para ayudar a que
los nios y nias se sientan bien. Luego se expone en tarjetas, los truquitos
que ayudan a los nios y nias a sentirse bien, de una en una, preguntando a
los participantes sus opiniones en relacin a cada una.
2. Trabajo de grupos: Se forman 4 grupos:
164
Grupo 1: elaborar una lista de alimentos para la alimentacin sana de nios y

nias en 1 semana y deciden sobre qu hacer para que los nios y nias
tengan una alimentacin saludable y cmo cuidar los dientes de leche.
Grupo 2: elaborar el men para la alimentacin sana de nios y nias de 2 a 5
aos durante 7 das.
Grupo 3: identificar todo lo que tienen que aprender los nios y nias para
cuidar su higiene y presentacin personal. Adems propone cmo hacer que
dejen el paal.
Grupo 4: integrar un jurado calificador del trabajo que van a exponer los
grupos anteriores. Este grupo tiene que leer los contenidos del captulo para
tener una base que le permita calificar a la prueba superada o prueba no
superada. Si los grupos presentan propuestas que no constan en el captulo
pero son importantes para la salud de los nios y nias, las puede incluir en la
calificacin.
Luego de la presentacin de los grupos de trabajo y de la calificacin del
jurado, el facilitador consulta al grupo como se sintieron y que aprendieron.
Presenta el cartel con la olla nutricional de alimentos y expresa la importancia
de una alimentacin variada, suficiente y adecuada.
3. Tteres: intervienen 5 personajes: pap, mam, vecina, nio y nia. Se
elabora el guin con contenidos sobre: por qu se tocan sus genitales?,
cmo responder a las preguntas sobre sexualidad? y cmo evitar el abuso
sexual?
Al final de la presentacin de tteres, el facilitador(a) resalta sobre la
importancia de estar bien informados sobre el tema de sexualidad para hablar
con los nios, nias y adolescentes de manera adecuada. Anota en un
papelgrafo los compromisos de las personas del grupo sobre cmo van a
tratar el tema de sexualidad con sus hijos.
4. Jurado nmero 13: El facilitador(a) expone al grupo dos casos y pregunta al
grupo: Ustedes que haran frente a cada caso?. Anota todas las ideas y
promueve la reflexin especialmente si hay propuestas que se refieren al uso
del castigo. Luego de la presentacin de cada caso da a conocer los truquitos o
que hacer en cada situacin.
Cierra el tema con la frase: No olvides que..
Los casos son:
Mi hijo o hija es egosta, pelea con otros. Tomando en consideracin al grupo
que da las soluciones, anota en el papel sulfito las mismas.
5. Visualizacin de tarjetas y demostracin de actividades de estimulacin: Se
preparan tarjetas en cartulina A4 con las actividades que deberan realizar los
nios(as) de 2 a 5 aos, en un color y las actividades de apoyo en cartulina A4
de otro color . El facilitador(a) pega y explica cada tarjeta y hace la
demostracin con material disponible (ejemplo cubos).
Consulta las experiencias del grupo en relacin a las actividades de
estimulacin sugeridas.
Al final explica la tabla de crecimiento
165

Material didctico
Unidad N 3
Cartulinas A4
Marcadores
Tteres
Material de las actividades de estimulacin (de ser posible para la
demostracin)
Papel sulfito
Cmo debe ser el ambiente familiar para que los nios y nias se sientan
bien?
Cules son los hbitos saludables que los nios y nias deben formar para
crecer sanos?
Hablamos de sexualidad con nuestros hijos e hijas y cmo respondemos a
sus preguntas?
Qu hacer para estimular el desarrollo de los nios y nias entre los 2 y 5
aos?
Qu nos indica la tabla de crecimiento de los nios y nias?
El ambiente familiar afectuoso, el desarrollo de hbitos saludables y las
actividades que ayudan al desarrollo fsico, psicolgico y emocional de los
nios y nias, son necesarios para apoyar al cuidado de la salud.
El aprendizaje y formacin de buenos hbitos en los nios y nias en edades
tempranas contribuyen a asumir estilos de vida que no van a ser fciles de
cambiar por estilos nocivos a la salud.
La familia es un actor principal en el cuidado de la salud y desarrollo de los
nios y nias, por ello debe estar alerta y dispuesta a escucharles, comprender
sus miedos, sus alegras, sus triunfos, etc.
Sociodrama preparado por los grupos en los cuales incorporan mensajes
aprendidos durante el taller.
Reconocimiento de las actividades ms importantes en el cuidado de la salud
de los nios y nias.
Caractersticas nutricionales de un men propuesto para la alimentacin de
los nios y nias entre 2 y 5 aos.
Compromisos a asumir luego del taller y que van a ser verificados en casa a
travs de una visita domiciliaria.
166
CAPTULO 3
NIAS Y NIOS
SALUDABLES
DE 5 A 9 AOS
167
CMO CRECEN LAS INAS Y LOS NIOS EN EDAD

ESCOLAR?
Averige siempre, en el Servicio de Salud, cmo est creciendo su hija o hijo.
En esta etapa de la vida debe crecer unos 5 a 7 centmetros y aumentar de 6 a 8 kilos.
ALERTA!
Si su hijo o hija, a pesar de mejorar la alimentacin, no crece ni sube de peso lo
suficiente, necesita de un control mdico.
Observe si, por el contrario, su hijo o hija est subiendo mucho de peso. Es necesario
revisar lo que est comiendo y ayudarle a que haga deporte.
Me encanta ir
al parque y
respirar aire
puro.
S, pero las
vacaciones ya se
terminan, y tambin
la diversin.
En la escuela vamos a
estudiar, y por la tarde, a
divertirnos despus de
hacer los deberes
Si! Yo les voy a ensear

muchos juegos como:
tikichuela, tuka kay
168
Juegos
Por qu es importante el juego y la actividad fsica?

Porque ayudan al nio o nia a:
Conocer su cuerpo y comprender lo que pueden y lo que no pueden
hacer.
Crecer sanos: desarrollar su inteligencia, mejorar sus movimientos etc.
Compartir y tener ms amigos y amigas.
Valorar y disfrutar de la naturaleza.
Utilizar mejor el tiempo libre, reduciendo el tiempo que pasan
sedentariamente frente a la televisin, la computadora o el celular.
Gastar ms energa, al no estar inactivo, previene la obesidad.
Fortalecer la mente y el espritu.
169
Comida variada y nutritiva

Una alimentacin es saludable cuando:
El momento de la comida es de unin y dilogo familiar, no debe haber
interferencias como la televisin encendida, el celular o discusiones.
Estar unida la familia por lo menos en una de las comidas del da.
Se prefiere los jugos de fruta natural y el agua pura a las bebidas
gaseosas y artificiales que son perjudiciales para la salud.
Los alimentos no contienen mucha sal, azcar y aceite reutilizado.
Se prepara la vianda o merendero con alimentos naturales, en el caso
de que no reciban desayuno o almuerzo en la escuela.
RECUERDA
Es mejor no darle dinero para que compre comida
Nias y nios en esta edad tienen una alimentacin nutritiva cuando en
las 3 comidas diarias y 2 colaciones, se alimentan con alimentos variados
y en cantidad suficiente como:
Tres tazas de leche o yogur, una rodaja de queso.
Tres frutas y dos verduras de diferentes colores.
Pan: una o dos unidades.
Cereales como avena, arroz, maz, fideos, papas: medio plato, dos
veces al da
Aceites, otras grasas y azcar en pequeas cantidades.
Carne de vaca, pescado o pollo (una presa, como mnimo cuatro veces
a la semana). Puede sustituirse la carne por un huevo o una taza de
leguminosas (granos) como arveja, lenteja, soja, combinndolas con un
cereal como el arroz.
Pollo asado con
ensalada.
Qu comida
hiciste, pap?
Mmmm,
QUE RICO!
Qu importante es la alimentacin para el crecimiento de los nios y nias de

esta edad!. Por eso, darles una alimentacin nutritiva y saludable es una
prioridad.
170
Consejos para una alimentacin al nio o nia escolar de 6 a 9

aos
Es importante que el nio o nia realice 5 comidas al da:
Desayuno: 1 taza de leche con 1 pan con queso o 1 taza de yogur con
cereales.
Media maana: frutas, yogur con cereales o huevo duro (hasta 3 veces por
semana), leche o sndwich de queso.
Almuerzo: Aproximadamente 3/4 de un plato de fideos arroz o pastas
papas con porotos o con carne (1 presa chica de pollo carne vacuna o
pescado). Acompaado siempre con ensalada de verduras crudas. Por
ejemplo: soyo de carne con verduras, guiso de arroz o fideo con carne o pollo,
locro, porotos con fideo y queso, cualquiera de stos con ensalada de lechuga
y tomate u otro vegetal. Postre: frutas o ensalada de frutas.
Merienda: 1 taza de leche con pan con queso, calabaza (andai) con leche,
arroz con leche o licuado de frutas con leche con galletitas de agua.
Cena: Igual que el almuerzo. Ejemplos: tarta de espinaca o pascualina de
acelga, souffl de verduras con arroz, 3/4 de un plato de fideos o arroz o
polenta o papas con una porcin de carne siempre con ensalada de
vegetales.
Es muy importante que se asegure que consuma al menos 3 porciones de
lcteos: 2 tazas de leche y una taza de yogur o 1 feta o trozo pequeo de
queso (30 gramos=tamao de una cajita de fsforos).
Para el recreo, en la escuela es mejor que:
Consuma como colacin (recreo o merienda) una fruta, yogur o leche,
sndwich de queso (lo citado para la media maana).
Se evite completamente papas fritas, gaseosas, golosinas o galletitas dulces
o saladas, jugos artificiales.
171
Recetas divertidas fciles para preparar con su nio o nia

Tortilla de verduras
Ingredientes:
1 mazo de acelga
2 huevos
250 grs. de harina de trigo
Sal yodada en pequea cantidad
Leche en cantidad necesaria
Aceite de maz o girasol para frer
Si se desea, se puede agregar queso a la masa.
Preparacin:
Lavar las hojas de acelga y cortarla en finas tiras. Pasarla por agua caliente sin
dejar que se cocinen totalmente.
Separadamente batir los huevos. Agregar la harina alternando con la leche,
mezclando los ingredientes con un tenedor o batidor de mano.
La masa lograda debe ser semi espesa. Una vez que est la masa, incorporar
la acelga y mezclarla bien.
Calentar el aceite e ir agregando cucharadas de la preparacin, segn el
tamao que desee; dorarla y retirarlas escurriendo sobre papel absorbente.
Observacin: Se puede cocinar esta preparacin, a la paila como tortilln o al
horno.
RECUERDA
Consumir comida de la calle puede ser peligroso y producir enfermedades.

La comida chatarra como papas fritas, gelatinas, y otras golosinas no son
alimentos nutritivos y daan la salud.
Los nios y nias son atrados fcilmente por alimentos como hamburguesas,
pizzas, panchos, porque son llamativos pero costosos para el presupuesto
familiar.
Es mejor preparar los alimentos en casa.
No ofrecer comida como recompensa.
172
Los controles de salud y vacunacin son importantes para

tener nios y nias sanos/as
Hoy te toca control
mdico, necesitamos
el certificado de
salud para que
regreses a la
escuela.
Segn tu Libreta
de Salud, te toca
una vacuna.
Llevo los
exmenes
que me
pidieron:
de sangre,
de orina y
de heces.
Eso es lo nico
feo, es necesario
pap?
S mi hijo, solo
as vas a estar
protegido de las
enfermedades.
Despierta
Anita, es
hora de ir a
la escuela.
Cinco minutos
msporque anoche
ya me ba y me cort
las uas de las manos y
de los pies.
No hijita, levntate, te
dejo el uniforme limpio y
planchado.
173
ES IMPORTANTE:
Darle confianza y cario.
Evitar el castigo fsico pues ste no mejora el aprendizaje o las calificaciones,
al contrario, rompe la confianza y les causa miedo e inseguridad. Los nios o
nias pueden aprender a mentir para evitar el castigo.
Buscar un programa de apoyo pedaggico y de aprendizaje. En la escuela y
para la casa, si su nio o nia tiene bajo rendimiento en matemtica u otras
materias, no lee o no escribe bien.
Muy importante
Consejos prcticos:
Hacerles un control mdico general cada ao.
Realizarles un control de ojos, odos y dientes por lo menos una vez al
ao.
Colocarles la vacuna de refuerzo segn el esquema de vacunacin.
Consejos prcticos:
Los nios y nias deben:
Baarse y peinarse todos los das.
Lavarse la cabeza al menos 2 veces por semana.
Cortarse las uas cada semana.
Lavarse las manos antes de comer y luego de ir al bao.
Cepillarse los dientes despus de comer, mnimo 2 veces al da.
Cambiarse de ropa interior todos los das.
Mantener la ropa limpia y cosida.
Por qu estimular el aprendizaje?

Los nios y nias tienen mejores resultados en la escuela cuando su
familia:
Les apoyan en las tareas escolares sin gritarles ni castigarles.
Hay reglas claras para el cumplimiento de los deberes escolares, fijando
horas determinadas para ver televisin, juegos, etc.
Se prepara la mochila y el uniforme escolar el da anterior, como una
rutina familiar.
Se preocupan de asistir a los programas y reuniones de padres y
madres de familia de la escuela, as se sienten apoyados.
Conversan con los maestros sobre las dificultades de aprendizaje de los
hijos.
174
Mi hijo no quiere ir a la escuela, cmo actuar?

Por qu no quiere asistir a clases?
Puede ser por varias razones:
Miedo a los exmenes o temor a fracasar.
Por castigos fsicos, burlas, rechazo, amenaza de otros nios y nias.
Porque no entiende las tareas.
Porque no le gusta despertarse temprano.
Porque no ve o no escucha bien.
Qu puedes hacer?
Dialoga siempre, pregntale si tuvo algn problema en la escuela,
aydale a resolver el conflicto.
Muchos fingen estar enfermos. Si tu hija o hijo dice sentirse mal,
comprueba que no tenga fiebre o dolor localizado en algn lado; si es
as, acude al mdico. Si no, llvale personalmente a la escuela.
No le dejes faltar a clases, aunque l diga que luego se igualar en los
deberes.
El ejemplo de los padres es muy importante.
Cundo debo buscar ayuda?
Cuando hay temor a asistir a la escuela, puede estar ocurriendo algo
grave (problemas de aprendizaje, abuso sexual, maltrato fsico y
psicolgico).
Cuando se escapa de la escuela.
Cuando es muy inquieto.
Cuando no quiere estudiar.
Si le nota muy triste, tmido, si no quiere dialogar, si quiere estar solo o
est con mucho sueo o cansado. Estos son sntomas de depresin; los
nios y nias tambin se deprimen.
Si tu nio o nia presenta problema de aprendizaje busca

ayuda!
Hay profesionales especializados que ayudan a superar problemas de
rendimiento en matemtica, lectura o escritura.
Qu puedes hacer en casa?
Ensale a sentarse con la espalda recta, arrimada a un espaldar
cuando come, hace los deberes o ve televisin.
Motvale a hacer los deberes siempre en el mismo sitio y hora.
Aydale a ordenar diariamente su mochila para que lleve slo el
material de estudio necesario.
Insstele a que cargue la mochila en la espalda sujetando las
correas de los dos brazos. No le permitas que cargue mucho
peso en un solo brazo porque produce dolor de espalda, tensin
muscular y deformacin de la columna vertebral.
175
Coloca el merendero o vianda dentro de la mochila, en un bolsillo

separado de los cuadernos.
No hay nada mejor que el hogar para la educacin sexual

Ana llega a casa. Estaba jugando con sus amiguitas al saln de belleza.
Tiene los ojos y la boca exageradamente pintados.
Hola, hija qu te
pasa?
Para ser seoritas faltan

algunos aos. Despus
de los 10 o 12 aos, tu
cuerpo cambiar. Tu
prima Julia est en ese
momento, antes le
gustaba jugar contigo a
las muecas, ahora
quiere estar sola y or
msica. los cambios son
naturales. por ahora, mi
nia qu te parece si te
das un bao?
No te gusta?
mis amigas me
arreglaron,
jugamos a ser
seoritas.
Nias y nios de esta edad:

Comprenden con claridad las explicaciones sobre sexualidad.
Comienzan a identificarse con sus iguales, se juntan los nios con
los nios y las nias con las nias.
Comienzan a tomar roles anticipados de acuerdo con el sexo al que
pertenecen, por ejemplo, las nias se maquillan, los nios quieren
rasurarse.
No les gusta que les vean desnudos o desnudas, ha madurado el
pudor.
Aprenden el significado de la privacidad, es decir, lo que es estar
sola
RECUERDA
El trato que cada familia da a los nios y a las nias influye en la

maduracin de su sexualidad. Si el trato es igual con mujeres y
hombres, nias y nios se desarrollarn sin prejuicios.
176
Consejos prcticos:
Escucha sus preguntas y respndeles de manera directa y con la
verdad.
Acepta que los nios y nias de esta edad puedan preguntar lo mismo
varias veces, para asegurarse de que entendieron bien.
No inventes cuentos cuando te haga una pregunta difcil.
Apyales y guales cuando imiten a los adultos. Participa en esos juegos
y, si es necesario, puedes poner lmites sin herir sus sentimientos.
Es el momento de prepararles para los cambios de sus cuerpos, habla
de la menstruacin, del crecimiento de los senos y el pene, el vello
pbico y axilar.
Lee un libro o revista con tus hijos antes de dormir.
Hay que protegerles del abuso sexual!

Que noooooooo.
Qu los diran si
el vecino les
invita a jugar a
solas?
AGREGA UNA IMAGEN
DE UN NIO
Y si un desconocido les
pide que le acompaes
a buscar una direccin?
No le respondemos,
no debemos hablar
con desconocidos.
177
Problemas que se pueden presentar en estas edades

Mi hijo miente
Por qu mienten los nios y nias?
De 3 a 7 aos no diferencian con claridad la realidad de la fantasa, por
lo que un adulto puede tomar como mentira una fantasa inocente.
Los mayores de 7 aos ya reconocen lo que significa mentir y pueden
hacerlo cuando han roto una regla y quieren evitar el castigo.
Qu hacer para que no mienta?
Ensear con el ejemplo, da valor a la verdad.
Conversar si le descubre una mentira. No le grite, no le castigue, dgale:
La verdad siempre se descubre, lo que me dijiste no es verdad. No
es bueno mentir.
Acordar con ellos y ellas sobre correctivos que se aplicarn en caso de
que mientan. Es importante que se cumpla lo acordado.
Felicitarle cuando diga la verdad; incluso si cometi una falta, la
consecuencia puede ser menor: No hiciste el deber por jugar, me
dijiste la verdad. Te pido ahora que primero hagas el deber y
saldrs a jugar cuando hayas terminado todo. Abrcele y dgale:
Te felicito por ser valiente y aceptar tu falta.
Cundo debo pedir ayuda psicolgica infantil?
Si las mentiras se repiten frecuentemente.
Si adems de mentir, roba, incendia, golpea a otros nios y nias o
animales.
178
Utiliza excesivamente la televisin, computadora, celulares y

videojuegos
Por qu afectan el desarrollo de los nios y nias?
Porque la mayora de los programas de televisin tienen mensajes
distorsionados en relacin con el sexo, consumismo, violencia, etc.
Pierden la oportunidad de socializar con sus amigos, amigas y familia.
Descuidan las tareas y sobre todo, pierden la oportunidad de jugar al
aire libre, que es muy importante a esta edad.
Adquieren hbitos poco saludables como el sedentarismo: comer
mientras ven televisin, juegan en la computadora o con el telfono
celular.
Qu puedo hacer para proteger a mi hijo o hija?

Anmale a ocupar su tiempo libre en actividades sanas como el deporte,
lectura, manualidades.
Ponles un lmite para ver televisin o utilizar la computadora, por
ejemplo 1 o 2 horas diarias, y escoge con la familia el tipo de programas
que puede ver.
Observa si tiene tendencia a acudir a lugares donde alquilan juegos de
video o cyber, conversa y establece lmites y acuerdos.
Mira con tus hijos sus programas favoritos, conversa sobre ellos,
fijndote si es bueno y educativo o si puede afectar su comportamiento.
179
Ayuda en el hogar, en caso de enfermedad

Qu hacer en caso de infeccin por parsitos?
Los parsitos causan dolor de barriga, diarreas, gases y problemas en el
crecimiento.
Cmo prevenir:
Lavarse las manos con agua y jabn antes de comer y luego de ir al bao.
Preparar los alimentos con las manos limpias.
Lavar bien las frutas y las verduras que se comen crudas.
Utilizar calzados.
Utilizar el bao o letrina.
Acude al servicio de salud:
Para hacer un examen de heces y recibir el tratamiento.

En caso de que las deposiciones sean con moco o sangre.
Si tiene dolor de barriga permanentemente.
Qu hacer en caso de GRIPE?

Cmo prevenir:
Cuida que exista ventilacin en la vivienda.
Lava las manos frecuentemente.
Cubra la boca al estornudar o toser con el ngulo interno del codo.
Evita estar muy cerca de una persona enferma de gripe.
Evita las corrientes de aire o los cambios bruscos de temperatura.
Vacnale contra la gripe, anualmente.
Si ya tiene gripe, Qu hacer?

Dale de tomar abundante lquido.
Utiliza un pauelo suave, de preferencia desechable, para limpiar la nariz.
Si tiene fiebre, puede baarle con agua tibia para bajarla.
El reposo ayuda a disminuir el dolor del cuerpo.
No le obligues a comer, con lo que acepte estar bien.
Evita la exposicin a todo tipo de humo.
ACUDE AL SERVICIO DE SALUD:
Si el nio o nia est muy decado o decada.
Si la fiebre no baja.
Si tiene dificultad para respirar, es decir, si la respiracin es muy agitada.
180
Qu hacer en caso de dolor de garganta?
Dale de tomar abundante lquido.

Aydale a hacer grgaras de agua de manzanilla, hoja de guayaba con sal
para aliviar el dolor.
Separa los cubiertos.
Acude al Servicio de Salud si el dolor persiste.
RECUERDA:
En la mayora de los casos el dolor de garganta pasar en unos das, sin ser
necesario el uso de antibiticos.
Qu hacer en caso de alergia?

Los nios y nias con alergia presentan picazn en la nariz, tos y mocos.
Pueden presentar dificultad para respirar y sonido en el pecho.
Si ya tiene alergia qu hacer?
Evita el contacto con el polvo, las pelusas, alfombras, humo de cigarrillo y
sustancias que produzcan una reaccin alrgica.
Observa si el consumo de algn alimento produce ronchas.
Evita que juegue con sus mascotas.
Acude al servicio de salud ms cercano:

Si presenta dificultad para respirar y tiene ronchas por todo el cuerpo.
Si la alergia es frecuente.
181
Qu hacer en caso de dolor de piernas?

El dolor de piernas se produce por el crecimiento y es frecuente por las tardes,
y noches pero no impide sus actividades.
Si ya tiene dolor de piernas Qu hacer?

Colocarle compresas tibias secas.
Masajear la zona
Extender y flexionar la pierna.
ACUDE AL SERVICIO DE SALUD MS CERCANO

Si el dolor de piernas est acompaado de fiebre, es muy intenso e impide
caminar o mover las extremidades.
Si hay hinchazn de articulaciones como cadera, rodilla, tobillo.
182
Objetivo del aprendizaje:
Emplean todas las herramientas propuestas en el captulo 3 para formar
hbitos, fortalecerlos y prevenir enfermedades.
Contenido temtico:
Nios y Nias Saludables de 5 a 9 aos.
Cmo crecen las nias y los nios en edad escolar?
Jugar y recrearse al aire libre ayuda a crecer sanos.
Comida variada y nutritiva
Los controles de salud y vacunacin son importantes.
Nias y nios sanos.
Cmo ayudarles a adaptarse a la escuela y estimular su aprendizaje?
No hay nada mejor que el hogar para la educacin sexual.
Hay que protegerlos del abuso sexual
Problemas que se pueden presentar en estas edades.
Ayuda en el hogar, en caso de enfermedad
Actividades:
1. Saludo de bienvenida, presentacin e integracin grupal: Completar una
historia relacionada con los nios y nias en edad escolar (5 a 9 aos).
Todos los participantes sentados en crculo. Inicia la historia primero el
facilitador(a) y la persona de su lado derecho contina y va agregando
contenido hasta la persona que est al lado izquierdo del facilitador.
Al final el facilitador(a) pregunta al grupo qu les pareci la historia, fue fcil o
difcil contarla, fue comprensible?. Qu necesitamos para que las personas de
una familia o grupo hablen un mismo lenguaje, es decir que se entiendan?
2. Recrear 3 tipos de juegos entre los participantes:
De fuerza: se dividen los participantes en 2 grupos y se ubican en fila
agarrados por la cintura. Se marca en el piso una lnea que separa a una fila
de la otra. Las personas que estn al frente de cada fila se toman de las
manos y tratan de hacer fuerza para lograr que la fila contraria pase la lnea
sealada en el piso y ganar el juego.
De resistencia: se forman equipos y saltan soga, dos personas del equipo
baten la soga y el resto salta. Gana el equipo que logra que cada integrante
de su equipo entre a saltar y de tres saltos, se retira y entra el siguiente,
manteniendo el mismo ritmo. El facilitador(a) hace de juez.
De agilidad y coordinacin: con una pelota liviana y en grupos de 10, se
pasan la pelota como en el vley pero ubicados los jugadores en crculo.
Gana el equipo que no deja caer la pelota y han pasado la misma entre
todos los jugadores.
Al final el facilitador(a) pregunta a los participantes cmo se sintieron y si al
jugar se sintieron como nios(as).
Charla participativa: por qu es importante el juego y la actividad fsica.
El facilitador(a) da a conocer las razones (puede prepararlas en un cartel)
183
3. Preparacin del merendero: Se forman grupos que representen cada uno a

una familia. Cada familia prepara un nutritivo merendero virtual para su hijo o
hija que va a la escuela. Una persona integrante del grupo va a llevar el
merendero a la escuela, para entregar a su hijo en el recreo.
El facilitador(a) da una seal (puede ser aplausos o silbido) que indica que es
hora de ingresar la lonchera, escucha y mira que contiene cada merendero de
la familia y si cumple con los requisitos de una alimentacin sana la deja
ingresar, sino, lo manda de vuelta. Al finalizar comentan sobre la frase con la
salud de los nios no se juega y da a conocer cmo debe ser una alimentacin
nutritiva para los nios y nias en edad escolar.
4. Sociodrama: Los controles de salud y vacunacin. Se solicita 4
voluntarios(as) para hacer el rol de doctor o doctora, padres de familia e hijo(a).
Quien haga el rol de mdico(a) tiene que apoyarse en los consejos prcticos
mencionados en el captulo.
Los padres al llevar a su hijo(a) a un control preguntan al mdico(a) sobre:
El control mdico que le van a realizar y que vacunas necesita.
Qu hacer para cuidar la higiene de los nios(as). Hacer la demostracin del
lavado de manos (agua, jabn, jarra, toalla)
Cmo ayudar a adaptarse a la escuela y ayudarles a que aprendan.
Qu hacer cuando tu hijo(a) no quiere ir a la escuela y cundo debes buscar
ayuda.
Qu puedes hacer en casa para ayudarles en sus tareas.
El facilitador(a) puede entregar por escrito estas preguntas a quienes hagan el
rol de padres con el fin de orientar el desarrollo de mensajes que debe dar el
mdico. Igualmente puede entregar escritas en tarjetas los consejos prcticos
que debe responder el mdico a cada pregunta de los padres.
Al final se pregunta al grupo si alguien quiere contar sus experiencias con
relacin a los temas tratados y se promueve el intercambio de opiniones entre
los(as) participantes.
5. Moldear en plastilina o arcilla un nio y nia: se pide a los(as) participantes
que observando la figura que moldearon, anoten en diferentes tarjetas las
palabras que expresen la sexualidad de los nios(as) entre 5 y 9 aos.
Una vez que todos los participantes anotaron las palabras que expresan
sexualidad, el facilitador(a) pide que peguen las tarjetas en el papelgrafo.
A travs de una charla participativa el facilitador(a) promueve la reflexin y
explica la importancia de estar informados como padres sobre el tema de
sexualidad para comprender el desarrollo de la sexualidad como un proceso
normal y principalmente cmo protegerlos del abuso sexual.
6. Observacin de diapositivas y reflexin: El facilitador(a) prepara el tema en
power point o carteles sobre prevencin de enfermedades: infeccin por
parsitos, gripe, dolor de garganta, alergias.
Recoge primero las experiencias y conocimiento sobre estos temas de parte de
los participantes y luego explica cmo prevenir y qu hacer en cada caso.
Tiempo: 1hora 45 minutos
184
Material didctico:
Papel sulfito
Marcadores
Soga
Pelota liviana
Cinta adhesiva de papel
Equipo de proyeccin
Tarjetas
Plastilina o arcilla
Jarra con agua
Palangana
Jabn
Toalla
Carteles
Preguntas generadoras
Es el juego importante en el desarrollo de los nios y nias? por qu?
Qu hacer en casa para apoyar las tareas escolares de los nios y nias?
Cmo formar hbitos saludables en los nios para prevenir enfermedades?
Cmo deben protegerse los nios y nias del abuso sexual?Cul es la
responsabilidad de los padres de familia?
Verificacin del aprendizaje
1. Los (as) participantes elaboran un cartel con mensajes sobre:
Juego
Sexualidad
Aprendizaje en la escuela
Alimentacin nutritiva
Prevencin de enfermedades ms comunes
2. Observar en la familia si hay acuerdos para la realizacin de tareas
escolares, quin apoya y el contenido de los merenderos.
185
GLOSARIO
Banco de leche: Es una forma de almacenar la leche materna en la casa o la
maternidad. Se utiliza un congelador donde se guarda la leche materna
extrada en frascos de vidrio con tapa de plstico. Se ordena por fecha de
extraccin y se consume primero la de fecha ms antigua.
Calostro: Es la primera leche que produce la madre como alimento para los
primeros das de vida del beb. Es de color amarillo oro, rica en defensas que
protegern al beb de enfermedades. Se le considera la primera vacuna
natural.
Columna vertebral: Es el pilar del cuerpo, formada de vrtebras, que son
como unos anillos de hueso. En su interior se encuentra la mdula espinal de
donde parten los nervios que dan movimiento y sensibilidad a todas las partes
del cuerpo.
Comida chatarra. Comida con pocos nutrientes, mucha sal, azcar, grasa de
mala calidad, a veces con colorantes y preservantes. Si se consume
frecuentemente puede llevar a la obesidad y a los problemas de corazn.
Control de esfnteres. Es cuando los nios y nias son capaces de avisar
cuando tienen ganas de orinar o defecar.
Convulsiones. Alteracin elctrica anormal en el cerebro que se presenta con
movimientos bruscos del cuerpo y sacudidas con periodos de desconexin. A
veces hay salivacin abundante, coloracin azulada en la cara y desmayo.
Heces. Se las conocen tambin como excretas o materias fecales, son el
resultado de la transformacin de los alimentos consumidos por personas o
animales. En las heces hay microbios, parsitos y huevos de parsitos que
causan enfermedades.
Menstruacin. Sangrado que ocurre en la mujer que no est embarazada, casi
siempre cada mes.
Muerte sbita. Episodio brusco en el que sin causa aparente se produce la
muerte.
Pudor. Vergenza de exhibir el propio cuerpo desnudo y de tratar temas
relacionados con el sexo.
186
Regurgitar. Eliminacin de pequeas cantidades de comida contenidas en el

estmago.
Suero oral. Lquido que contiene las cantidades exactas de sales para hidratar
de manera correcta en caso de vmito o diarrea.
tero o matriz. Lugar donde crece el beb dentro de la madre.
Vello axilar. Vello que crece en las axilas (bajo los brazos) cuando llega la
pubertad y el inicio de la maduracin sexual.
Vello pbico. Vello que crece en la zona genital, la entrepierna y a veces en el
extremo superior de los muslos.
187
Unidad
188
ENTRE LA OSADIA Y EL MIEDO

NDICE UNIDAD 4
Pg.177.CAPTULO 1 ADOLESCENCIA, TIEMPO DE CAMBIOS

Pg.179........ La adolescencia en las chicas
Pg.180.La adolescencia en los chicos
Pg.181.. Quin soy?
Pg.183Comportamientos que podrn afectar la imagen y la salud
Pg.183Anorexia y bulimia
Pg.184El acn
Pg.185Piercings y tatuajes
Pg.186 Cunto te quieres o aprecias y confas en ti?
Pg.188La autoestima
Pg.189 Cmo salir de las situaciones difciles?
Pg.191Metodologa captulo 1
Pg.193CAPTULO 2 - SCATE LA DUDA! SEXUALIDAD MAS QUE SEXO

Pg.195El enamoramiento
Pg.196Decisiones sexuales saludables
Pg.197Cmo ocurre un embarazo?
Pg.200Anticonceptivos recomendables
Pg.203Alerta con los signos y sntomas de Infecciones de Transmisin
Sexual
Pg.205Prevencin del acoso y abuso sexual
Pg.208.Metodologa captulo 2
Pg.211CAPTULO 3 CON QUIEN CUENTAS?
Pg.213Cmo establecer acuerdos?
Pg.214Metodologa captulo 3
Pg.215.CAPTULO 4 VIDA PLENA CON SALUD
Pg.217.Comer sano
Pg.218.La importancia del deporte o la actividad fsica
Pg.219Buenos hbitos de higiene!
Pg.220Carta de un adolescente
Pg.222.Identifica tus desafos!
Pg.225.Glosario
189
En esta unidad se encuentran algunas de las respuestas a las

preguntas ms frecuentes que se hacen los y las adolescentes.
Qu est pasando con mi cuerpo?
Quin soy?
Qu ser lo que me pas, que amanec con mi ropa interior hmeda?
Aparecen dudas como:

Por qu quiero estar slo(a)?
Qu siento realmente?
Quin me entiende?
Surgen miedos como:

Me querrn como soy?
Ser aceptado o aceptada por el grupo?
Y para vos
Cules son tus principales preguntas?
Cules son tus dudas?
Cules son tus principales miedos?
Y tus esperanzas e ilusiones?
Cul es tu proyecto de vida?
190
CAPTULO 1
ADOLESCENCIA,
TIEMPO
DE CAMBIOS
191
ADOLESCENCIA, TIEMPO DE CAMBIOS

La Adolescencia es una etapa de grandes cambios y transformaciones, y
cuando surgen dudas e inquietudes tanto en el/la adolescente como en la
familia, son importantes despejar.
Pods anotar las dudas que tengas en un diario o agenda y trata de

reflexionar con tu familia.
En la ADOLESCENCIA, se presentan cambios fsicos

(cuerpo), psicolgicos (sentimientos y pensamientos) y
sociales (relaciones con el entorno y otras personas) En
esta etapa los sueos, inquietudes, tensiones, alegras,
miedos, decisiones y retos, son ms intensos que en otros
momentos de la vida.
Esta efervescencia hace que todo sea muy importante, sin embargo, hay
algunas cosas que se ven como grandes problemas, como el acn o que te
vaya mal en los estudios, pero esto pasa, los problemas se van resolviendo y
se puede salir adelante.
Qu es la pubertad?
La pubertad marca el final de una etapa (niez) y el inicio de otra
(adolescencia). A partir de los estmulos hormonales comienzan a aparecen
caractersticas como: desarrollo mamario, crecimiento de los genitales, entre
otros. Generalmente comienza entre 9 a 11 aos en las mujeres y entre 10 a
12 aos en los varones.
192
La adolescencia en las chicas

Son varios los cambios que ocurren en el cuerpo por el estmulo hormonal, a
los que llamamos crecimiento y desarrollo.
A partir de los estmulos hormonales, se inicia el crecimiento y desarrollo
de los senos y crecen los vellos en el rea genital y las axilas.
Aumenta la estatura, las caderas se ensanchan y la cintura se afina.
En la adolescencia aparece la primera menstruacin llamada menarquia.
Es comn el aumento de la transpiracin y olores, principalmente en las
axilas y pies. De ah la importancia de una adecuada higiene personal
diaria.
Los dientes ya son los definitivos.
Se presentan cambios en lo psicolgico y social

Es la etapa del autodescubrimiento:
Buscas ser vos misma o sea afirmas tu identidad.
Quieres ser ms independiente.
Tu estado de nimo cambia fcilmente, a veces ests alegre y de
repente ests triste.
Buscas ser parte de algn grupo.
Puede ser que critiques, preguntes y cuestiones todo.
Sientes ms ganas de relacionarte social y afectivamente; as como
puede ser que te sientas atrada por otra persona.
En esta etapa se reafirma la construccin de tu personalidad.
Ahora bien, los modelos que presentan los medios de comunicacin o tu
entorno, no siempre son positivos o constructivos para tu vida. Es importante
que fomentes los valores, para que te sientas bien contigo misma, te respetes y
te aceptes tal como sos.
Cada adolescente crece y se desarrolla de manera diferente,

por eso habr diferencias entre unas y otras.
No todo lo que nos dicen las amigas o amigos es siempre correcto.
Existen cuentos, mitos o creencias equivocadas. Por ejemplo, dicen que:
El acn se presenta cuando uno se masturba.
Con las relaciones sexuales, crecen ms los senos, las nalgas y en los
hombres, el pene. No es as.
Reflexiona y apunta en un diario o agenda:

A qu edad aparecieron en tu persona los primeros cambios?
Cules fueron?
Cmo te sentiste con los mismos?
193
La adolescencia en los chicos

Son varios los cambios que ocurren en el cuerpo por el estmulo hormonal, a
los que llamamos crecimiento y desarrollo.
A partir de los estmulos hormonales, se inicia el aumento de la estatura,
se ensanchan los hombros, aumenta la masa muscular, ocurren cambios
en la voz y crecen los vellos en el rea genital, las axilas, el rostro y otras
partes del cuerpo.
Aparece la primera eyaculacin o espermarquia.
Es comn el aumento de la transpiracin, principalmente en las axilas y
pies. De ah la importancia de una adecuada higiene personal diaria.
Se presentan cambios en lo sicolgico y social en

esta etapa de la vida
Es la etapa del autodescubrimiento.

Buscas ser vos mismo o sea afirmas tu identidad.
Quieres ser ms independiente.
Tu estado de nimo cambia fcilmente, a veces ests
alegre y de repente ests triste.
Buscas ser parte de algn grupo.
Puede ser que critiques, preguntes y cuestiones todo.
Sents ms ganas de relacionarte social y afectivamente; as como

puede que te sientas atrado por otra persona.
En esta etapa se reafirma la construccin de tu personalidad.
Es importante que fomentes en tu vida los valores, para que te sientas bien
contigo mismo, te respetes y te aceptes tal como sos.
Los modelos que presentan los medios de comunicacin o el entorno, no
siempre son positivos o constructivos para tu vida.
Hay chicos y chicas que se preocupan por el hecho de que algunos de sus
amigos o amigas ya empezaron a desarrollar fsicamente y ellos an no. Por
eso, desean que su cuerpo tambin cambie y se angustian. El desarrollo no
comienza siempre a una misma edad, pero eso es un hecho que a todos/as, en
algn momento, nos llegar. Por otro lado, hay tambin chicas y chicos que
sienten vergenza por los cambios y desearan detenerlos.
Adems de la imagen, el sentirse capaz y valorado/a se torna ms importante
para desarrollar confianza en uno mismo. Pero, a menudo, se es muy crtico y
no se ve las buenas cosas que se tiene.
Es importante que cada uno/a se acepte a s mismo, y descubra sus cualidades
y fortalezas, aprenda a tenerse confianza. La confianza se desarrolla con el
esfuerzo y aprendiendo de los errores. Es necesario mantener una actitud
positiva, creer en uno mismo/a y estar dispuesto/a a intentarlo.
194
Quin soy?
Al hacerte esta pregunta, ests pensando en tu identidad. En la adolescencia
se tiene ganas de tener independencia, se cuestiona todo y se adquieren
valores que son propios; se quiere ser libre y darle sentido a la vida. As es
como surge la necesidad de encontrarse con uno mismo/a y descubrir la propia
identidad.
De un lado se exige a la familia mayor independencia y por el otro lado se
necesita seguir dependiendo de ellos.
Por eso la construccin de la identidad es un proceso de bsqueda personal,
que no se logra copiando de alguien que admiramos, ni negando a alguien de
quienes nos queremos diferenciar, el secreto consiste en aceptarnos tal cual
somos.
Cmo te ves y te sents?

Tu Imagen corporal, se trata de cmo te sents con la manera en que te ves y
tambin tiene que ver con cmo te identificas con otras personas por sus
intereses, gustos en la manera de vestir, en la msica, o en los deportes.
Las y los adolescentes asumen una diversidad de comportamientos y estilos:
Hay chicos con pelo corto, otros con pelo largo.
Algunos usan muchos aros o piercings y otros no.
Unos se visten formalmente, otros se visten de manera ms novedosa.
Hay chicos flacos y otros con sobrepeso.
Algunos son bajos y otros son de estatura alta.
El ser diferentes nos hace a cada uno especiales.
Analiza regularmente tus verdades:
Cules son tus creencias respecto al amor, la moda, la familia, la

autoridad y la poltica?
En el transcurso de tu vida, cambiaron estas verdades por decisin
propia o porque otros te han pedido e incluso obligado?
Y vos
Qu es lo que ms te gusta de tu cuerpo?

Qu es lo que menos te gusta de tu cuerpo?
Qu es lo que ms te gusta de tu forma de ser?
Qu es lo que menos te gusta de tu forma de ser?
Qu opinas sobre la moda de estar muy delgada?
Qu cres de vos, tus amigas o amigos?
195
Comportamientos que podran afectar la imagen y la salud

Algunas caractersticas de la apariencia fsica como: la delgadez, la gordura, el
uso de piercings o tatuajes, necesitan mucha atencin de cuidados ya que
pueden llevar a comportamientos o conductas que afectan a la imagen y a la
salud.
Anorexia y bulimia
Qu opinas de la siguiente conversacin?
Estoy re gorda
Anita, ests igual que mi prima,

ella deca que estaba gorda y
coma como pajarito, tena mal
genio, se irritaba por todo, senta
mareos, se desconcentraba en
los estudios, siempre estaba sola
y se le caa el pelo. RECUERDA
QUE EN EL COLE NOS EXPLICARON
ESO.
La Anorexia y la Bulimia son trastornos alimentarios que se dan por un

temor muy grande a aumentar de peso. Se presenta ms en las mujeres. Las
personas con problemas de anorexia se niegan a comer hasta el punto de
poner en riesgo su salud.
En el caso de la bulimia tambin existe mucho miedo a engordar. Las personas
con este problema, luego de comer, se toman laxantes o provocan el vmito.
Y vos
Qu opinas de Anita?
Conoces personas o tienes amigos o amigas con problemas como los que
se describen?
Qu recomendaras a un amigo o amiga que tenga anorexia o bulimia?
196
Otros trastornos alimentarios

Obesidad
Es una enfermedad crnica de origen multifactorial, prevenible, caracterizada
por acumulacin excesiva de grasa en el cuerpo.
Ortorexia
Trastorno alimentario caracterizado por la obsesin de consumir comida
considerada saludable por la persona.
Puede llevar al riesgo de la desnutricin, e inclusive la muerte.
Prevencin de trastornos alimentarios
Ensear y educar desde la infancia a llevar una vida saludable,

inculcndoles hbitos de alimentacin sana y de actividad fsica
adecuada a sus facultades.
Si por razones de salud precisan perder peso, hacerlo siempre con un

estricto control mdico.
Si manifiestan deseos de perder peso innecesariamente o comienzan a

reducir su alimentacin y ante la ms mnima sospecha de prdida
excesiva de peso o reduccin de su alimentacin, acudir al Servicio de
Salud.
197
El Acn
Es una enfermedad de la piel que se caracteriza por la inflamacin de las
glndulas sebceas y la aparicin de espinillas y granos, en especial en la cara
y la parte superior del tronco.
Qu hacer?
Evita apretar o manosear los granos, pues dejan cicatrices o marcas.
Lvate la cara y las zonas con acn, con agua y jabn neutro todos los
das. No utilices jabones fuertes.
Evita el uso de cosmticos y maquillaje.
Evita la exposicin solar prolongada. Es recomendable utilizar protector
solar.
Mantn una alimentacin variada, con frutas y verduras.
Toma suficiente agua.
RECUERDA:
Acude con un profesional de la salud, si es posible un dermatlogo.
Si el acn no recibe cuidados y tratamientos adecuados pueden aumentar las
erupciones y complicarse con la aparicin de manchas, quistes o ndulos.
Algunos tratamientos para el acn son peligrosos, especialmente si ests

embarazada.
198
Piercings y tatuajes
Los tatuajes no se pueden borrar, los vas a
tener de por vida.
Antes de hacerte un tatuaje es aconsejable
ponerte la vacuna antitetnica.
Debes estar muy segura(o) de la calidad e
higiene de los equipos que utilicen para hacerte
el piercing o tatuaje.
El lugar del procedimiento debe estar limpio y
los equipos esterilizados.
Si ests seguro de que te quieres tatuar, elige
los tatuajes de henna natural.
Las agujas deben ser descartables y la tinta sobrante no debe

reutilizarse.
Al hacerte un piercing o tatuaje, sin
tener la seguridad del lugar, puedes
correr el riesgo de contraer infecciones
como hepatitis, VIH, ttanos. Si se
presenta alguna alergia o infeccin,
acude inmediatamente a un Servicio de
Salud. Los piercings y tatuajes requieren
cuidados especiales durante un tiempo.
199
Cunto te quieres o aprecias y confas en ti?

Haz el descubrimiento de As soy! como chica o chico, construyendo un rbol
que te represente. Para esto reconoce tus valores personales, habilidades,
actitudes, roles, deseos. Lo que te gusta y lo que no te gusta, a quien admiras y
por qu. Dibuja un rbol en tu diario, agenda o cuaderno. Escoge una serie
de elementos que creas encontrar en vos y colcalos en tu rbol de acuerdo a
las instrucciones respectivas.
As soy!
Coloca en las ramas: actitudes
Vitalidad, afectividad, paciencia, autonoma, crtica, control del miedo, criterio
propio, reacciones oportunas, visin justa de vos mismo, autocontrol,
proactividad, protagonismo, rebelda, aceptar desafos, colaboracin. Otros
Coloca en las hojas: roles
Son las tareas y papeles que desempeas en tu familia, el barrio, la escuela, la
comunidad y la sociedad. Por ejemplo: estudiar, sobresalir en los deportes,
mostrarte interesado o interesada por las chicas o chicos, conseguir logros,
cuidar la casa, limpiar, cocinar, lavar y planchar sin importar que seas hombre o
mujer. Participar en otros clubes, estudiar, cuidar
a otros miembros de la familia, cuidar de la salud,
otros, etc.
Coloca en los frutos: Cmo te ves en el
futuro?
A los 5 aos: estudiando, terminado el colegio,
enamorado, enamorada...
A los 10 aos: estudiando, trabajando...
Coloca alrededor del rbol: A quin admiras?
A una persona de la familia, a un amigo o amiga,
a un artista, modelo, deportista, cantante, etc.
Por qu?
Coloca en el tallo: habilidades
Expresiones de sentimientos y emociones, tomar
iniciativa, liderazgo, escuchar, comunicar, razonar,
leer, inventar, descubrir, intuir, practicar deportes,
otros
Coloca en la raz: valores
Solidaridad, decisin, respeto, honestidad, justicia y sinceridad.
Clima favorable u obstculos

Alrededor del rbol puedes colocar el clima o ambiente que te ayuda a crecer;
por ejemplo: mi familia es unida, soy escuchada(o) por mis padres. Por el
200
contrario, alrededor del rbol, tambin pueden crecer malas hierbas que
dificultan crecer y son como los obstculos que las personas tenemos que
enfrentar en el transcurso de la vida. Coloca en tu rbol el clima o ambiente
favorable que te rodea y los posibles obstculos que, como las malas hierbas,
no te dejan crecer.
Y a vos
Cmo te fue con tu rbol?

Qu cosas aprendiste al hacer tu rbol?
Qu piensas de los roles (actividades y tareas) del ser hombre o ser mujer?
Ser hombre y ser mujer!

Sabes qu? El ser hombre y ser mujer tambin forma parte de nuestra
identidad. La sociedad valora o censura de manera diferente una misma
actividad cuando es realizada por un hombre o una mujer. Por ejemplo, si se ve
a un hombre en la cocina, salvo que sea chef, se ve como algo extrao; pero si
se ve a la mujer, esto es normal. Si bien esto est cambiando, los
adolescentes y jvenes pueden buscar da a da que hombres y mujeres
tengan las mismas oportunidades.
Soy Gustavo y tengo 17
aos; me encanta cocinar,
pero mi abuelita no me deja
ni pisar la cocina, dice que
eso es solamente para
mujeres.
Soy Andrea y tengo 16

aos; mis paps no me
dejan jugar ftbol porque
dicen que es un deporte
de hombres y que es
muy rudo.
Y vos, en tu vida diaria de hoy
Qu labores quisieras que hombres y mujeres realicen juntos?

Qu actividad crees que un hombre no puede realizar y por qu?
Qu actividad crees que una mujer no puede realizar y por qu?
Qu actividades puedes cambiar vos?
201
La autoestima
Cuando aprendes a ser dueo

de tus pensamientos, de tus
emociones, de tus pasiones y
de tus deseos, la vida deja de
ser una lucha y se convierte
en una danza" Louise Hart.
Descubrir tus valores, habilidades, actitudes y roles, es mirarse en un espejo en

el que reflexionas sobre tu autoestima. La autoestima se refiere al sentimiento
positivo o negativo que experimentamos hacia nosotros.
La autoestima tiene que ver con la capacidad para amarnos, aceptarnos tal
como somos, as como de apreciar cunto valemos y lo importante que son las
caractersticas y cualidades que tenemos; la vamos adquiriendo a travs de la
experiencia, a medida que crecemos aprendemos a amarnos.
El amor que hemos recibido de nuestros seres queridos influye mucho en
nuestra autoestima. Si deseamos alcanzar una adecuada autoestima
necesitamos conocernos bien, valorar, aceptar y respetar lo que tenemos y lo
que queremos.
La autoestima se fortalece a partir de cmo nos valoran los padres, la familia,
los amigos y todos los que nos rodean, pero principalmente se fortalece a partir
de cmo nos valoramos nosotras/os mismas/os.
Valora tus triunfos y protege tu autoestima.

En general, las personas pierden un montn de tiempo
sintindose perdedoras.
Plantate metas y realzalas en un tiempo prudente.
202
Cmo salir de las situaciones difciles?

Hay habilidades personales y sociales que pueden utilizarse y reforzarse para
salir al paso de las situaciones difciles. Es una habilidad saber expresar las
emociones de una manera que no haga dao a uno mismo ni a otras personas.
Un hombre triste puede llorar y no por ello deja de ser varn, este es un
sentimiento que puede ser expresado sin vergenza. Buscar apoyo en una
persona adulta de confianza (familiares, docentes, profesionales de la salud) es
un recurso importante.
Una historia conocida por todos...
Piensa sobre la historia de vida de alguna persona que conozcas, amigo,
vecino, pariente que creci en un hogar muy pobre, que trabaj desde
pequeo, continu sus estudios y busc la manera de hacer realidad sus
sueos. Analiza donde ha llegado como persona o profesional.
Vos decids, transforma todo lo que te parezca mal o sientas que no tiene
solucin, en algo positivo para tu vida. Acta con todos tus derechos,
responsabilidades y capacidades para vivir ms y mejor.
Hacer deporte y ejercicio te mantiene en forma, con buen

nimo y te hacen sentir bien.
203
Disfruta de todo, de los momentos alegres y piensa que la

tristeza es pasajera.
El uso del humor es una forma de desestresarse y liberarse de

las tensiones; si alguien te hace una broma, sonre y sigue la
corriente.
204
Reconocen que los cambios fsicos, psicolgicos y sociales son naturales y se
deben a su crecimiento y desarrollo, toman conciencia del yo, como individuo y
como parte de una sociedad.
Descubren una serie de elementos que definen su identidad y autoestima.
Contenido temtico:
Adolescencia, tiempo de cambios
Qu pasa con t cuerpo y con tu forma de ser?
Quin soy?
Cmo te ves y te sientes?
Cunto te quieres o aprecias y confas en ti?
Cmo salir de las situaciones difciles?
Actividades:
1. Saludo y bienvenida, presentacin e integracin grupal: Ronda de nombres.
Se presenta cada participante indicando su nombre. La persona que le sigue se
presenta repitiendo el nombre de las personas anteriores. Por ejemplo inicia
Carlos, sigue Mara pero antes de decir su nombre tiene que decir primero
Carlos, Mara y as sucesivamente.
2. Mirarse al espejo y reconocerse. Se hace la pregunta Qu pasa con mi
cuerpo y con mi forma de ser? A qu edad aparecieron los cambios en mi
cuerpo y en mi carcter? Me sent cmodo o cmoda?
Luego de reflexionar cada participante frente al espejo intercambian sus
experiencias. El facilitador(a) explica que los cambios son parte del proceso
natural del crecimiento y desarrollo de los y las adolescentes.
Para finalizar el facilitador(a) pide al grupo que se formen en parejas tratando
de formar entre personas que menos se conozcan. Por un minuto se observan
detenidamente frente a frente, luego el facilitador(a) solicita que se pongan de
espaldas y que hagan dos cambios en su cuerpo (ej. sacarse un arete, sacarse
la camisa hacia fuera del pantaln, abrocharse o desabrocharse, etc.) se dan la
vuelta y cada uno identifica los cambios.
Luego repite el ejercicio con 3 cambios, con 4, hasta llegar a 5 cambios. Al final
reflexiona sobre los cambios en los adolescentes como proceso natural y que
en unos se identifican ms que en otros, por ejemplo el crecimiento del vello,
busto, etc. Se coloca un letrero al frente del aula con el siguiente mensaje: Soy
nico Soy nica y se pide que todas las personas participantes lo lean.
3. Con un marcador dibujar en dos papeles sulfitos o cartulinas, una silueta de
hombre y una silueta de mujer (se solicita la colaboracin de dos personas,
hombre y mujer para pintar sus siluetas). El facilitador(a) explica que significa
FODA (fortalezas, oportunidades, debilidades y amenazas).
Reparte 2 juegos de tarjetas de 4 colores a cada participante e indica que
escriban en cada tarjeta, indicando el color para cada una, las fortalezas, las
debilidades, las oportunidades y las amenazas (una por tarjeta), tanto del varn
como de la mujer. Pegan en las siluetas y el facilitador(a) promueve la reflexin
205
preguntando si determinadas fortalezas y debilidades son exclusivas del sexo

masculino o femenino. Luego explica cmo se construye la identidad y la
autoestima.
Tiempo: 1 hora
Material didctico:
Unidad 4
Espejos
Marcadores
Papel sulfito
Tarjetas de dos colores
Qu pasa con tu cuerpo y tu forma de ser en el proceso de la adolescencia?
A qu edad aparecen los primeros cambios? Cules son estos?
FODA Individual: Cules son tus fortalezas, oportunidades, debilidades y
amenazas? Quin eres? Qu necesitas para creer ms en ti?
Mensajes u Orientaciones Claves:
Adolescencia: proceso normal y natural, no es una etapa conflictiva, el
individuo lo hace conflictivo.
Hay habilidades personales como conocerse bien, valorarse, aceptarse,
expresar las emociones, etc. y sociales como hacer una red de amigos en la
cual puedan apoyarse para salir adelante de las situaciones difciles.
1. Hacer una nota de prensa para un diario con mensaje y/o grficos sobre:
Los cambios fsicos, psicolgicos y sociales en mi adolescencia.
En qu me asemejo a la persona del otro sexo?
En qu me diferencio de la persona del otro sexo?
206
CAPTULO 2
SACATE LA DUDA!
Sexualidad ms que sexo
207
SCATE LA DUDA
La sexualidad es parte vital del
ser humano. Se va descubriendo y
desarrollando desde que nacemos
hasta que morimos. Se expresa de
diversas maneras, a travs de
emociones, actitudes, pensamientos
y comportamientos. La sexualidad
tiene que ver con la identidad, el
placer, el sexo, el gnero, la
intimidad,
la
reproduccin,
la
orientacin sexual, los deseos y las
creencias.
El sexo se refiere a los rganos genitales (masculino y femenino o macho y
hembra) que dividen a los seres vivos. Son diferencias anatmicas, fisiolgicas
y hormonales de hombres y mujeres.
La sexualidad es ms amplia que sexo. Cuando hablamos de sexualidad no
hablamos slo de genitalidad.
La gran riqueza de la sexualidad

Gnero: es la diferencia entre los roles sociales, atributos y comportamientos
que las sociedades y las familias asignan a los hombres y mujeres. El gnero
no es lo mismo que las diferencias biolgicas por sexo.
Identidad Sexual: es la manera en que la persona se identifica como hombre o
mujer o como una combinacin de ambos, incluyendo la orientacin sexual de
la persona.
Placer: es la sensacin de satisfaccin de las personas en diferentes aspectos
de sus vidas. Son respuestas a un conjunto de estmulos externos que se
captan a travs de varios sentidos. El placer ertico se puede conseguir por la
masturbacin o con otra persona.
Orientacin sexual: se refiere a la atraccin sexual y afectiva que una persona
tiene por otra. Se clasifica en funcin del sexo: heterosexual hacia el sexo
opuesto, homosexual hacia el mismo sexo (lesbianas cuando la atraccin es
entre dos mujeres, y gay cuando es entre dos hombres), bisexual hacia
ambos sexos.
Emociones y sentimientos: la sexualidad en los seres humanos involucra la
afectividad. Cuando nos enamoramos, nos remos, palpita ms fuerte nuestro
corazn, sentimos cario, atraccin pero tambin celos y decepcin, etc.
208
El enamoramiento
Enamorarse es
sentir una atraccin
fsica y emocional
muy fuerte hacia una
persona. Si ests
enamorado sents
muchas ganas de
estar con ella, la
admiras, ves ms
sus cualidades que
sus defectos.
Qu es
enamorarse?
Crees que
existen
varias
formas de
amar?
S: existe el amor de
pareja cuando uno ama a
su novio(a)/esposo(a);
est el amor familiar,
hacia los miembros de la
familia, el amor platnico,
que tiene que ver con un
amor imposible.
Crees que
cuando uno
se enamora,
es pasional?
Al principio puede ser

muy pasional, uno
slo piensa en la
pareja, todo gira en
torno a l o ella;
luego, es comn que
el sentimiento pierda
esa intensidad
aunque la pareja siga
querindose.
Qu opinas
de la prueba
de amor?
Que no debe existir. Yo

no creo que entregarse
sexualmente al
enamorado sea una
demostracin de amor,
y creo que si el chico te
lo exige y te amenaza
con dejarte si no lo
haces, es que no te
ama y, por lo tanto, no
deberas entregarte.
209
Decisiones sexuales saludables

Tener relaciones sexuales es una decisin que tiene que ver con tu cuerpo, tus
emociones e incluso con tu plan de vida. Hay muchas cosas en las que tienes
que pensar antes de decidir tener relaciones sexuales. Para tomar decisiones
ten en cuenta que el uso de drogas y alcohol te privan de elegir y decidir
libremente.
Razones para postergar el inicio de las relaciones sexuales:
La madurez psicolgica y de pareja, para tomar decisiones responsables
frente a una relacin sexual.
Los riesgos de tener embarazos no planificados.
La prevencin de infecciones de trasmisin sexual (ITS) y el VIH-Sida.
Tener relaciones sexuales es una decisin muy importante. Un embarazo no
deseado es una responsabilidad tanto para la mujer como para el hombre.
Hay que tomar decisiones responsables frente a las relaciones sexuales; a ms
de postergar el momento o abstenerse, la fidelidad con nuestra pareja (tanto
hombre como de la mujer) y el uso del condn, si tomaste la decisin, son
actitudes que te protegern.
Antes de iniciar tus relaciones sexuales hazte estas preguntas:
Me siento preparada/o fsica y emocionalmente?
Cunto conozco al chico o chica?
Qu pasara despus si termina la relacin?
Qu sucede si me transmiten ITS?
210
Cmo ocurre un embarazo?

Cada vez que un hombre y una mujer tienen relaciones sexuales sin utilizar un
mtodo anticonceptivo efectivo (tales como pastillas, inyecciones, T de cobre,
condn) existe la posibilidad de un embarazo. Sin embargo, esto depende
mucho del momento en que se encuentra la mujer en su ciclo menstrual, es
decir, su perodo frtil.
Cmo funciona el ciclo menstrual?
Una mujer nace con cientos de miles
de vulos, que se encuentran en los
ovarios.
A partir de la pubertad el cuerpo
produce
sustancias,
llamadas
hormonas, que hacen posible que
crezca un vulo por mes, en uno de los
dos ovarios. Cuando el vulo est
maduro, la bolsa en la cual se encuentra revienta y el vulo sale del ovario;
este momento se llama ovulacin. De ah, el vulo se dirige hacia el tero por
una de las Trompas de Falopio.
Si un hombre y una mujer tienen relaciones sexuales y el hombre eyacula en la
vagina de la mujer, los espermatozoides (que se encuentran en el semen)
nadan desde la vagina y por el tero hacia las Trompas de Falopio en
bsqueda del vulo para juntarse con l, es decir, fecundarlo y producir un
embarazo.
Si el vulo no se junta con un espermatozoide, sobrevive 72 horas despus de
la ovulacin y, como es tan
pequeo,
no
se
nota
su
eliminacin. Los espermatozoides
pueden sobrevivir hasta cinco das
en el cuerpo de la mujer lo que
significa que cualquier relacin
sexual en los das frtiles,
conlleva la posibilidad de un
embarazo. Se recomienda para
evitar un embarazo no tener
relaciones sexuales sin proteccin
durante este periodo.
211
En caso de que el vulo sea fecundado,

ste seguir su viaje hacia el tero,
para implantarse en l, mientras tanto,
el tero tampoco ha estado inactivo;
bajo la influencia de las hormonas,
empieza a crecer el tejido de la pared
interior del tero: este se prepara como
si fuera una camita para que el vulo
fecundado se pueda implantar y seguir
creciendo.
Si el vulo no es fecundado, no hay

embarazo.
En este caso, unas dos semanas despus de
la ovulacin, se desprende el tejido de la
pared interior del tero (endometrio) y se
produce un sangrado desde el mismo, visible
como sangrado vaginal, que se llama
menstruacin, periodo o regla.
A partir de la menstruacin otro ovulo empieza
a madurar, se produce otra ovulacin y todo
empieza de nuevo. La repeticin de este
proceso se llama ciclo menstrual. El ciclo comienza el primer da de
menstruacin y termina el ltimo da antes de la siguiente menstruacin.
212
Prueba tu conocimiento
1. Por qu no hay menstruacin cuando se produce un embarazo?
En caso de embarazo, el tejido de la pared interior no se desprende, ya que
es necesario para permitir el crecimiento del feto.
2. A partir de qu momento podes darte cuenta que podras estar
embarazada?
A partir del momento que hay un atraso en la menstruacin.
Cunto tiempo dura el ciclo menstrual?

En promedio el ciclo
menstrual dura 28 das,
es decir, casi un mes; sin
embargo, durante los
primeros aos de la
adolescencia, la mayora
de las chicas tienen
ciclos irregulares: no
parecen seguir un patrn
(por ejemplo el ciclo una
vez es de 29 das, otra
vez de 31 das, etc.).
Esto es normal. Luego de
unos aos el ciclo tiende
a regularizarse, aunque
algunas mujeres nunca
llegan a tener un ciclo
muy
regular;
incluso
cuando lo sea (es decir el
ciclo siempre tiene el
mismo nmero de das) la duracin del ciclo suele ser diferente en cada mujer:
el ciclo de algunas mujeres puede ser de 21 das y el de otras hasta 35.
Entonces, no existe algo como un ciclo menstrual nico. Para entender mejor tu
ciclo menstrual, es de gran ayuda anotar el da de la menstruacin en un
calendario y calcular la duracin del ciclo.
Y vos en caso de que hayas tenido relaciones sexuales:
Ya consideraste la posibilidad de un embarazo?

Es una opcin deseable para vos o tu pareja en este momento?
En caso de que no desees un embarazo, qu opciones te parecen ms
adecuadas para evitarlo?
Son temas que podes conversar abiertamente con tu pareja?
213
Anticonceptivos recomendables
En muy pocas familias, los padres hablan con
sus hijos de anticonceptivos. En mi casa, por
ejemplo, mi mam me dice cuidate pero no me
explica cmo.
S, la informacin no
siempre es completa.
Tenemos que buscar
en otros lados, y esta
informacin es, muchas
veces, equivocada.
Hay que buscar

informacin de
fuentes
confiables.
En Paraguay existen mtodos anticonceptivos disponibles en todos los

Servicios Pblicos de Salud, que deben ser administrados con la orientacin
de un profesional de la salud.
El condn es uno de los mtodos anticonceptivos que protege de un
embarazo no planificado y de las Infecciones de Transmisin Sexual (ITS)
como VIH/SIDA.
214
Cmo utilizar el condn

Verifica el estado del condn, fecha de
vencimiento, integridad del empaque.
Abr con la yema de los dedos (no con
las uas, dientes o tijeras).
El pene debe estar

erecto/parado, duro,
firme. Verifica que la
punta del condn
est hacia arriba y la
argolla o anillo estn
hacia afuera para
poder desenrollar.
Desenrolla el condn
hasta la base del
pene.
Cada condn debe
ser utilizado solo una
vez.
Aprieta la puntita para

sacar el aire y
desenrollarlo sin soltar
la punta del condn.
Despus de la eyaculacin y cuando el pene est todava erecto,

retralo, deteniendo la orilla del condn con los dedos para que no se
desliza. Y elimnalo.
215
Anticoncepcin de emergencia
Es un mtodo anticonceptivo de emergencia, que puede ser utilizado en una
relacin sexual no protegida para evitar un embarazo no planificado.
Se usa en caso de:
Mujeres vctimas de violacin sexual.
Si tuvieron relacin sexual sin proteccin.
En el uso incorrecto o accidente con un mtodo

anticonceptivo.
RECUERDA:
Esta es una solucin de emergencia No es un mtodo
anticonceptivo regular!
La PAE (Pldora de anticoncepcin de emergencia) no
protege de infecciones de transmisin sexual.
Las Infecciones de Transmisin Sexual - ITS

Sabes cmo se transmiten las Infecciones de Transmisin Sexual - ITS?
Como su nombre lo indica, se trasmiten por:
Relaciones sexuales sin proteccin
Por va sangunea: con inyecciones intravenosas en las que se utilizan
jeringas, o equipos de transfusin contaminados.
Va vertical, de la madre al hijo/hija.
Es importante que tanto chicos como chicas sepan identificar signos y sntomas
de las ITS para su tratamiento oportuno.
La mejor forma de protegerte:
Estar informado(a).
Postergar el inicio de tus relaciones sexuales.
Hablar de sexualidad con tu pareja.
Asumir una actitud responsable y de fidelidad con tu pareja.
Y si ya tienes relaciones sexuales, utiliza el condn.
Acude a Servicios de Salud donde brinden informacin, apoyo y acceso a
mtodos anticonceptivos.
216
Alerta con los signos y sntomas de Infecciones de

Transmisin Sexual
Los sntomas y signos de las ITS son:
Secrecin amarillenta, que salga por el pene.
Dolor e hinchazn del escroto.
Ardor al orinar.
Llagas en los genitales.
Inflamacin de ganglios en las ingles.
Fiebre inexplicable por encima de los 38,5 C, acompaada de los otros
sntomas.
Flujo vaginal mayor al normal, amarillento o verdoso, a veces con mal olor y
comezn constante en los genitales.
Dolor en la parte inferior del abdomen.
Sangrado vaginal que no sea por la menstruacin.
Existen tratamientos para la mayora de las

ITS, y es muy importante que se trate a la
vez a ambos miembros de la pareja sexual.
No se recomienda utilizar tratamientos
naturales o caseros para estas infecciones,
es necesario acudir lo antes posible al
Servicio de Salud.
Y vos...
Ahora que sabes algunos de los sntomas y los signos de las Infecciones de
Transmisin Sexual, hacete este test que es personal y confidencial.
1. Has tenido relaciones sexuales con ms de una pareja en los ltimos tres
meses?
2. Has tenido relaciones sexuales sin utilizar condn?
3. Has tenido relaciones sexuales con una pareja nueva en los ltimos tres
meses?
4. Presentas alguno de los sntomas o signos de ITS?
Si tienes alguna respuesta afirmativa acrcate a un Servicio de

Salud con urgencia, para que te orienten y sepas qu hacer.
217
Otra infeccin muy importante a PREVENIR es el VIH-SIDA

El Virus de la Inmunodeficiencia Humana o VIH se
transmite como las otras Infecciones de
Trasmisin Sexual (ITS): por el contacto sexual sin
proteccin, es decir, sin utilizar el condn.
Tambin se transmite por contacto con la sangre,
de madre a hijo durante el embarazo o parto, por
compartir jeringas y por la lactancia materna.
No hay forma de distinguir una persona infectada con el virus, de otras, a
menos que se haga una prueba de sangre especfica. Mientras tanto, la
persona infectada puede infectar a otros sin darse cuenta.
Recin despus de varios aos la persona con VIH desarrollar el SIDA o
Sndrome de Inmunodeficiencia Adquirida, el cual causa una
serie de enfermedades por la baja de las defensas. El SIDA no
se puede curar y, cuando no es tratado adecuadamente, es
mortal.
Con
un
tratamiento
de
medicamentos
llamados
antirretrovirales, es posible mantenerse sano por mucho tiempo
y vivir una vida normal.
Qu hacer para prevenir el VIH - SIDA?

Antes de tener una relacin sexual toma en cuenta la posibilidad de que alguno
de los dos puede estar viviendo con el VIH por un contacto sexual anterior no
protegido, es decir, sin haber utilizado el condn. En el dilogo con tu pareja
conversa sobre el tema y decidan juntos sobre la conducta ms apropiada. Una
posibilidad es realizarse ambos la prueba de VIH, que est disponible en
muchos Servicios de Salud de manera gratuita. Entre el momento de la
infeccin y el momento que la prueba resulte positiva, puede pasar hasta tres
meses, tiempo durante el cual es prudente utilizar el
condn o abstenerse de relaciones sexuales. Si
alguno de tus amigos o conocidos est con VIH, no
debera ser ningn motivo de discriminacin. Una
persona con VIH perfectamente puede estudiar,
trabajar y realizar actividades cotidianas; y mientras
no tenga relaciones sexuales sin proteccin,
tampoco constituye un riesgo de salud para todos.
RECUERDA:
No existe el riesgo de contraer el VIH cuando das la mano, abrazas o besas a
alguien, comparts cubiertos, vasos, ropa, utilizas el mismo bao o la piscina, o
por picaduras de insectos. El sudor, las lgrimas, la saliva y el moco que se
produce al estornudar o al toser tampoco contienen el VIH.
218
Prevencin del acoso y abuso sexual

Segn la Organizacin Mundial de
la Salud (OMS) la violencia sexual
es todo acto sexual, la tentativa
de consumar un acto sexual, los
comentarios
o
insinuaciones
sexuales no deseados, o las
acciones para comercializar o
utilizar de cualquier otro modo la
sexualidad
de
una
persona
mediante coaccin por parte de
otra, con independencia de la
relacin de sta con la vctima, en
cualquier mbito, incluidos el hogar
y el lugar de trabajo.
La siguiente historieta nos relata cmo la violencia sexual es parte de la vida
cotidiana de muchas mujeres, nias, nios y adolescentes.
Silvia qued hurfana de padre a los tres aos y vivi con su madre y dos
hermanos mayores hasta los seis aos, tiempo en el que se integr a la
familia el padrastro.
Mi nena, sos muy bonita.
Tienes unas piernas muy
gorditas. Cuando seas
grande vas a tener un
bonito cuerpo.
NO ME DIGAS AS.
Si te portas bien te voy a

comprar una mueca.
Silvia cumpli 10 aos y le molestaba cada vez ms los piropos de su
padrastro. No quera quedarse nunca sola con l.
Mam, no
quiero ir a
la escuela
con mi
padrastro.
l me dice cosas
que no me gustan.
Es como tu
pap. l les
quiere mucho a
vos y a tus
hermanos. No
ser que ests
celosa?.
Sos una mentirosa, slo

quieres que l se vaya y
yo me quede sola.
219
Cuando no estaba la madre en casa, el padrastro se exhiba en ropa

interior. Un da, Silvia tuvo que quedarse en casa porque estaba enferma.
Sus hermanos, su madre y el padrastro salieron a estudiar y trabajar.
Pero
Yo, tu pap.
Quin lleg?
No sos mi pap, sos mi

padrastro. Vino mi mam?
No, debe estar trabajando. Yo me

olvid un papel.
Silvia sinti miedo.
Yo me voy a lo de mi ta
Estas enferma, no podes

levantarte, djame ver si
tienes fiebre.
No me toques las
piernas, le voy a
contar a mi mama.
No le vas a decir nada, ya sabes lo que

pasa. No te va creer Y yo te voy a pegar.
La forz y forcejearon. Silvia logr zafarse y sali de su casa asustada y

llorando; fue a la casa de su ta y le cont lo que haba pasado, pero su ta
tampoco le crey, le dijo que tena que portarse bien porque el padrastro
es bueno y les mantiene.
El acoso y el abuso sexual no se producen slo con personas

extraas, muchas veces estn cerca de vos, en tu familia, en la
escuela, el colegio, en tu barrio; denncialos, es un delito.
220
Nunca olvides!
Nadie debe mirar ni tocar tu cuerpo de una manera en la que te sientas
incmodo o incmoda.
T tienes el derecho a decidir quin toca tu cuerpo, cundo y cmo.
Di un NO rotundo si alguien toca tu cuerpo de manera que no te gusta.
Trata de llevar dinero contigo cuando salgas a una cita para que te asegures
regresar por tus propios medios.
No aceptes bebidas de personas desconocidas, ni tomes de botellas que
estn ya abiertas.
Lleva siempre anotados nombres y nmeros de telfonos para pedir ayuda.
Busca a una persona adulta de confianza que te escuche y te d apoyo para
enfrentar a tiempo situaciones de acoso y abuso sexual.
No calles y denuncia si corres el riesgo de abuso y violacin sexual o has
sido abusado o abusada.
La Ley 1.600/2000 Contra la Violencia domstica, establece normas de
proteccin para toda persona que sufra lesiones, maltratos fsicos,
psquicos o sexuales por parte de uno de los integrantes del grupo familiar.
Denuncia ante las instituciones pertinentes (fiscala, Defensora, Juzgado,
CODENI, Polica Nacional) cualquier situacin de violencia por la que se
est atravesando.
Los Servicios de Salud dependientes del Ministerio de Salud Pblica y
Bienestar Social pueden y deben otorgar una atencin integral para los
casos de violencia.
Nota para los padres o encargados
Los padres o personas adultas

responsables del cuidado de
nias, nios y adolescentes,
pueden prevenir la violencia
sexual a travs de:
Estar
alertas
para
detectar
si
pueden
estar
sucediendo
este
tipo
de
problemas con sus hijos, hijas o
familiares a cargo.
Conversar con los nios,
nias y adolescentes, adems
del tema de sexualidad sana y responsable, sobre el acoso y abuso
sexual.
Ensear a decir NO y a no tener miedo que sus hijos les cuenten alguna
situacin que atente contra la privacidad de su cuerpo.
221
Aclaran las dudas relacionadas con su sexualidad.
Reconocen como funciona el ciclo menstrual y cuanto tiempo dura.
Relacionan el uso de anticonceptivos como el condn con la prevencin de
embarazos no deseados y de infecciones de transmisin sexual.
Contenido temtico:
Scate la duda!
Sexualidad es ms que sexo.
El enamoramiento.
Decisiones sexuales saludables.
Cmo ocurre un embarazo?
Las infecciones de transmisin sexual-ITS.
Actividades:
1. Integracin grupal y/o clima de confianza: La frase perdida. Cada
participante recibe una parte de una frase. Se debe encontrar la frase completa
entre las personas participantes. Se juntan las personas que completan la frase
y reflexionan sobre el contenido de la frase. Puede dividir las frases de acuerdo
al nmero de participantes, por ejemplo:
Frase 1: La sexualidad es parte vital .(1) del ser humano; se va
descubriendo.(2) y desarrollando desde que nacemos (3) hasta que
morimos. (4)
Frase 2: La sexualidad se expresa de diversas maneras a travs. (1) de:
emociones, actitudes, pensamientos y comportamientos (2). La sexualidad
tiene que ver con la identidad, el placer, el sexo, el gnero, la intimidad .(3),
la reproduccin, la orientacin sexual, los deseos y las creencias (4).
Frase 3: El sexo se refiere a los rganos genitales ..(1) (masculino y
femenino o macho y hembra) que dividen a los seres vivos ..(2). Son
diferencias anatmicas ..(3), fisiolgicas y hormonales de hombres y
mujeres. (4)
Frase 4: Gnero es la diferencia en (1) .(2) y . (3) que
las sociedades y las .(4) asignan a los hombres y mujeres.
Frase 5: La identidad sexual es la manera en que la persona de identifica
como (1) y (2) o como una ..(3), incluyendo la
.(4) de la persona.
Frase 6: La orientacin sexual se refiere a la atraccin sexual y afectiva que
una persona. (1) tiene por otra. Se clasifica en funcin del sexo:
heterosexual..(2) hacia el sexo opuesto, homosexual hacia el mismo sexo,
bisexual.(3) hacia ambos sexos. (4)
222
Frase 7: Placer es la sensacin de satisfaccin de las personas en

Diferentes aspectos..(1) de sus vidas. Son respuestas a un conjunto.(2) de
estmulos externos que se los captan a travs de varios sentidos..(3)
El placer ertico se puede conseguir solo (masturbacin) o con otra persona.
(4)
Frase 8: La sexualidad tiene que ver tambin con las emociones y
sentimientos. (1) pues involucra la afectividad. Nos enamoramos.(2)
nos remos, palpita ms fuerte nuestro corazn. (3), sentimos cario,
atraccin y tambin celos y decepcin, etc. (4)
De acuerdo al nmero de participantes se entregan las frases. Si es el grupo
pequeo, menos de 15 personas, se entregan primero las tarjetas de un grupo
de frases, ejemplo 4 frases y luego que el grupo reflexiona sobre su contenido,
se reparten otro grupo de tarjetas con las frases formndose nuevos grupos.
2. Juegos con pelotas y msica: los participantes se ubican en crculo y se
pasan la pelota durante el tiempo que se escucha la msica. Cuando para la
msica, la persona que se queda con la pelota responde a una de las
preguntas que estn anotadas en un papelgrafo (es recomendable que se
siga un orden). Luego que responde, suena nuevamente la msica y circula la
pelota entre las personas del grupo, as sucesivamente con cada pregunta. Al
final el facilitador(a) lee el contenido del juego de la pelota y explica sobre las
decisiones sexuales saludables.
Preguntas:
a) Qu es enamorarse?
b) Crees que cuando uno se enamora es pasional?
c) Crees que existen varias formas de amar?
d) Por qu crees que uno se enamora de una persona y no de otra?
e) Qu opinas de la prueba de amor?
f) Crees que se debera postergar lo ms posible el inicio de las relaciones
sexuales en las y los adolescentes?
g) Cmo evitar un embarazo no deseado?
h) Cmo prevenir las infecciones de trasmisin sexual?
3. Dramatizacin de una situacin familiar en la que el joven hace de madre y
la joven hace de padre, luego se socializa los patrones de conducta
estereotipados en las familias y la percepcin de los jvenes de su otro par
sexual.
4. Charla participativa: Se utilizan grficos para hablar sobre cmo ocurre un
embarazo?, cmo funciona el ciclo menstrual? y cunto tiempo dura? El
facilitador(a) pregunta a las personas participantes sobre experiencias
personales o de personas cercanas en relacin con los temas de esta
actividad; para finalizar propone en plenaria una prueba de conocimientos:
a) Por qu no hay menstruacin cuando se produce un embarazo?
b) A partir de qu momento puedes darte cuenta que no podras estar
embarazada?:
223
En caso de embarazo, el tejido de la pared interior no se desprende, ya que

es necesaria para permitir el crecimiento del feto.
A partir del momento que hay un atraso en la menstruacin.
c) En un calendario hacer el ejercicio de cunto dura el ciclo menstrual (se
solicita personas voluntarias, hombres y mujeres, para hacer los ejemplos)
5. Cuestionario personal: Se entrega a las personas participantes el
cuestionario individual con preguntas relacionadas a conocimientos, actitudes y
prcticas sobre anticonceptivos, infecciones de trasmisin sexual y prevencin
del acoso y abuso sexual. Llenan la columna correspondiente al inicio de la
actividad Yo pienso que. Luego de que cada participante llena su
cuestionario de manera individual, se forman grupos de trabajo. Intercambian
libremente los resultados del cuestionario y en grupo leen los contenidos.
Luego de reflexionar sobre el contenido de la lectura, se solicita al grupo que
llenen la ltima columna del cuestionario individualmente y para cerrar la
actividad se pide que el grupo elabore: la letra de una cancin, un grafiti,
prepare un sociodrama o una carta a un amigo o amiga, con mensajes
relacionados al contenido de esta actividad. Cada grupo expone el resultado de
su trabajo.
Cuestionario individual: Preguntas
Al inicio de la
actividad yo
pienso que.
SI
1. De los anticonceptivos, el condn es el nico
que protege a la vez de las infecciones de
transmisin sexual como VIHSIDA, sfilis,
Gonorrea, etc.
2. La pldora del da siguiente se usa de
emergencia en caso de violacin sexual,
ruptura del condn.
3. El condn debe ser adquirido solo por los
hombres?
4. Es bueno utilizar tratamientos caseros o
naturales para las infecciones de transmisin
sexual?
5. Existe el riesgo de contraer el VIH cuando
doy la mano, abrazo, beso, comparto cubiertos,
utilizo el mismo bao?
6. Nadie debe mirar o tocar mi cuerpo de una
manera en la que me sienta incmoda o
incmodo?
7. Una violacin sucede porque la persona se
viste de manera tentadora?
8. El acoso o abuso sexual se producen slo
con personas extraas?.
Tiempo: 2 horas 50minutos

224
NO
Al finalizar la actividad
Yo pienso que..
Material didctico:
Captulo 4
Tarjetas Con Frases
Pelota
Msica
Carteles Con Grficos (Ciclo Menstrual)
Cuestionario
Papel sulfito
Sexualidad es ms que sexo?
Ests preparado para ser padre / madre?
Cules son tus planes antes de la paternidad / maternidad?
El acto sexual, a ms del amor, la comunicacin, las emociones, el contacto, es
una responsabilidad, definir cmo, con quin, cuando y donde.
Cada vez que un hombre y una mujer tienen relaciones sexuales sin utilizar un
mtodo anticonceptivo efectivo, existe la posibilidad de un embarazo. Sin
embargo, esto depende mucho del momento en que se encuentra la mujer en
su ciclo menstrual, es decir, su perodo frtil.
1. Resultados del cuestionario de la actividad 5 y preguntar sobre:
Cmo debes cuidarte si has decidido tener una relacin sexual?
Cmo se dan los embarazos?
Cmo prevenir las ITS?
2. Observar y/o preguntar en casa, si hay adolescentes que estn participando
en talleres y conocer si hay algn cambio o no sobre: informacin, actitud,
comportamiento.
Escuchar a su hija o hijo, u otro miembro a su cargo, si trata de decirle algo
que le est haciendo sentir mal en relacin con alguna persona, incluso si se
trata de un familiar.
225
CAPTULO 3
CON QUIN
CUENTAS?
226
CON QUIN CUENTAS!

Tu universo de relaciones
1. En una hoja de papel dibuja un sol
en el centro, donde el sol sos vos.
2. Con papel de colores, papel
brillante, recorta planetas de
distintos
tamaos,
estrellas,
meteoritos y lunas.
3. Alrededor del sol ubica planetas,
cometas,
estrellas,
lunas,
asteroides y meteoritos que representarn tus amigos, amigas, personas de
la familia, vecinos, chicos y chicas que te gusten y profes del colegio.
4. El tamao de los planetas u otros cuerpos celestes depender de la
importancia que vos le des a esa relacin.
5. La distancia o cercana al sol (vos) depender de cmo lo sents en tu vida y
qu apoyos recibs de esa persona.
6. Da diferentes sentidos a los cuerpos celestes, por ejemplo, las personas que
brillan ms en tu vida sern las estrellas, las que han sido importantes pero
slo por una temporada pueden ser vistas como estrellas fugaces y las
personas que representan un peligro en tu vida pueden ser representadas
como meteoritos chocndose contra el sol.
7. Una vez que hayas terminado de hacer tu universo reflexiona sobre l.
RECUERDA:
Con cuntas personas puedes contar?

Cules son las personas que ms te han apoyado en la vida?
Est cerca o lejos tu familia en el Universo de Relaciones?
Qu vas hacer para acercarte a las personas que necesitas, pero que por
ahora estn distanciados?
Qu vas hacer para mantener a las personas (planetas) y otros que estn
muy cerca de vos?
227
Anota los nombres y nmeros telefnicos de los miembros de tu familia y

de amigos o amigas, con quienes tienes ms confianza.
Mi red de apoyo es:
NOMBRE
TELEFONO
CORREO ELECTRNICO
DIRECCIN
Cmo establecer acuerdos?

El dilogo, sin duda, es la principal herramienta para establecer acuerdos. Casi
todo en la vida se puede negociar.
Si quieres lograr acuerdos con tus amigos, amigas ten en cuenta lo siguiente:
Busca un buen momento para hablar con tus padres, enamorada,
enamorado, amigos o amigas. Es ideal escoger el momento en el que haya
buena disposicin para escucharte y estn relajados.
Inicia la conversacin con temas fciles.
Mustrales que te interesan sus
puntos de vista.
Trata de entender sus opiniones y
preocupaciones
Escucha
sus
argumentos
e
identifica si se tratan de situaciones en las
que es bueno eliminar los temores o
miedos.
Por ejemplo si tus padres no te dan
permiso para ir a una fiesta, explcales dnde vas a estar, quines van a
estar, a qu hora acuerdan el regreso a casa y con quin, es una forma
de que tus padres no tengan miedo de tu salida.
Aunque te sientas muy molesto, evita gritar. S respetuoso.
Gnate su confianza cumpliendo tu palabra y los acuerdos.
Respeta los valores y creencias de los otros.
228
Establecen redes de apoyo y desarrollan habilidades como el dilogo y
escucha para establecer acuerdos.
Contenido temtico:
Con quin cuentas
Tu universo de relaciones
Cmo establecer acuerdos?
Actividades:
1. Juegos en los que se necesite del otro para alcanzar un objetivo.
Construir una torre.
Armar un rompecabezas.
Llegar a una meta en grupo donde uno de los integrantes debe tener los ojos
tapados y sin hablar, el resto del grupo deber decidir las estrategias para
avanzar todos a la meta.
Pasar el ro.
Luego de experimentar una serie de juegos, reflexionan en grupo sobre la
importancia de formar una red de apoyo (amigos, amigas, familiares y otras
personas) y desarrollar habilidades de escucha y comunicacin para mantener
relaciones amigables.
2. Elaborar una red de amigos(as): se solicita a cada participante que elabore
una agenda en la que se incluye nombres, telfonos, relacin familiar, de
personas de mayor confianza y con las cules pueda contar en el momento
que las necesite (puede incluir nombres de amigos, amigas, familiares,
maestros, incluso de las personas del grupo del taller). Luego se solicita que
arme su galera de red de apoyo que consiste en: pegar en una cartulina o
papelgrafo que ha dibujado al centro un sol. Alrededor de este tiene que pegar
como planetas de distintos tamaos, estrellas o meteoritos, que representen a
los amigos(as), personas de la familia, profesores, etc. El tamao de los
planetas y otros cuerpos celestes depender del nivel de relacin que sientan
tener con cada uno, la cercana o distancia que las ubique en relacin al sol,
depender de lo que signifique para el/la adolescente en su vida y del apoyo
que sientan. Una vez que haya construido el universo de relaciones comparte
con otra persona del grupo (se forman parejas).
El facilitador(a) resalta la importancia de construir una red de amigos y de
apoyo y da algunos tips (tarjetas) sobre cmo establecer acuerdos.
Material didctico:
- Lpices - Cartulinas Goma Eva - Revistas
- Rompecabezas - Pauelos - Palos
- Papel De Colores (Universo De Relaciones)
- Tijeras
229
Cmo formar una red de apoyo?
Cul es la forma de establecer acuerdos en casa?
Qu de lo que he aprendido en mi casa quiero repetir en mi vida para
solucionar conflictos y qu pretendo desechar?
Yo cuento con estas personas y son parte de mi red de apoyo para sostenerme
en caso de crisis.
Armar el universo de relaciones y colocar en su habitacin (observar o
preguntar en una visita domiciliaria) Indicar tres tcnicas aprendidas para
establecer acuerdos.
230
CAPTULO 4
VIDA PLENA
CON SALUD
231
VIDA PLENA CON SALUD

Autocuidado
De la siguiente sopa de letras identifica actividades, comportamientos y
algunas habilidades para tener una vida saludable. Las palabras estn escritas
en diferentes direcciones (vertical, horizontal, diagonal)-(ver posterior a todos
los intentos, la solucin al pie de pgina).
I
A
U
T
O
E
S
T
I
M
A
P
O
C
M
L
H
A
R
E
L
A
C
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J
C
V
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H
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L
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T
R
K
C
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N
C
D
N
X
O
D
E
P
O
R
T
E
Y
Z
A
A
A
S
N
O
D
R
O
G
A
S
E
W
P
El autocuidado es el conocimiento acerca de cmo

cuidarte y el desarrollo de las habilidades para hacerlo.
Es poner en prctica una alimentacin sana, cuidar la
higiene
personal,
hacer
deporte,
relacionarse
amigablemente con todos, cuidar el medio ambiente,
saber enfrentar las dificultades y resolver los conflictos;
evitar el alcohol y el consumo de drogas.
Sabas que
Entre las principales causas de muerte en los
adolescentes estn los accidentes de trnsito, las
agresiones y los suicidios. Estas causas tienen mucha
relacin con el modo o estilo de vida de las personas y con el grado de
responsabilidad que cada uno asume respecto a la vida.
Solucin a la sopa de letras
Autoestima, alimentacin sana, hacer deporte, cuidar medio ambiente,
postergacin relacin sexual, higiene bucal, cabello, resolver conflictos, uso
condn, vida, no drogas.
232
A comer sano!
En la adolescencia hay un
crecimiento acelerado por lo
cual es mayor la necesidad
de energa, vitaminas y
minerales, para el buen
funcionamiento del cuerpo al
momento de estudiar, hacer
deporte, descansar y de otras
actividades diarias. Muchos
adolescentes
no
dan
importancia a este momento
de comida por varias razones,
como: no alcanza el tiempo retraso a clases falta de recursos econmicos
ayuno para no engordar, etc.
Esto predispone al bajo rendimiento escolar y en la prctica de deportes; y a
enfermedades como la obesidad, etc.
Empieza con un buen desayuno
Anota en tu libreta lo que comes durante un da y compara con lo que el
Ministerio de Salud Pblica, a travs del Instituto Nacional de Alimentacin y
Nutricin recomienda:
ESQUEMA DEL I.N.A.N.
Ms informacin encontrars en el anexo 12
233
BEBER agua en cantidad suficiente (8 vasos al da), para

mantenerse hidratado y evitar problemas de salud como el
estreimiento, las infecciones de vas urinarias, el sobrepeso y
la obesidad.
Es comn que los adolescentes dejen de consumir una o dos
comidas y en su lugar coman papas fritas, hamburguesas,
dulces, etc. que son alimentos no nutritivos.
La importancia del Deporte o la actividad fsica
Cul es tu deporte
favorito?
Hacer deporte de manera

habitual
ayuda
a
desarrollarte
fsica
y
mentalmente
y
a
relacionarte
con
las
personas. La actividad fsica
y el deporte, asociados a
unos
buenos
hbitos
alimentarios, son importantes para que te sientas en forma y para prevenir
enfermedades.
Ests de acuerdo con los beneficios que se mencionan a continuacin,
por hacer deporte o alguna actividad fsica de manera habitual?:
Ayuda a mantener una buena postura corporal.

Fortalece tu corazn, pulmones y msculos.
Sirve para mantenerte en forma y de buen nimo.
Ensea a seguir reglas y asumir responsabilidades.
Permite superar la timidez.
Promueve la colaboracin.
Favorece a tu crecimiento.
Ayuda a la sociabilidad.
Estimula a un buen desarrollo (fsico, psicolgico).
RECUERDA:
Es mejor formar hbitos saludables a edades tempranas, que eliminar hbitos
autodestructivos en la edad adulta, como: el sedentarismo, el alcoholismo, el
tabaquismo, la violencia, la alimentacin inadecuada, etc.
234
Buenos hbitos de higiene!

Cuida la higiene de tu boca cepillndote los
dientes luego de las comidas y antes de ir a dormir,
para prevenir las caries y la inflamacin de las
encas producidas por bacterias. Con una buena
higiene de la boca tienes un aliento agradable,
podes sonrer y hablar con tranquilidad.
Baarse diariamente y lavar la cabeza al menos 2
veces a la semana. No es recomendable compartir
peines entre compaeros. Asegrate que en las
peluqueras utilicen tijeras, cepillos, peines, etc.
desinfectados o esterilizados.
Otro hbito de higiene importante es el lavado

de manos con agua y jabn antes de comer y
despus de usar el bao. Al igual que mantener
las uas cortas y limpias.
Sabas que la
higiene es un hbito
clave para la salud?
S, como parte de los

cambios fsicos y fisiolgicos,
en la adolescencia, el cuerpo
produce secreciones, sudor y
olores, que a veces te
pueden preocupar. Con el
bao diario y el uso de ropa
limpia, podemos
mantenernos frescos.
Es recomendable usar ropa

interior de algodn en lugar de
la sinttica, para absorber el
sudor.
235
Carta de un adolescente
(Texto extrado del Manual Enseanza Prctica de los Derechos Humanos 1a.edicin, 1994 - Ministerio de Justicia y Trabajo/ Paraguay. - Cooperacin
Instituto Interamericano de Derechos Humano - San Jos/Costa Rica)
"Entre la osada y el miedo...
Siento que la niez est muy lejos de; mi cuerpo tiene diferencias y sensaciones nuevas, los juegos ya no me
convencen. Quiero volar y soar, muchas veces sin comprender por qu me dan deseos de llorar. Es un tiempo
muy especial, es un tiempo de mucha sensibilidad y camino entre el miedo y la osada. Siento que soy un pjaro
que inicia el ensayo de sus primeros vuelos, cuando su corazn palpita agitado entre el miedo y el placer de un
nuevo horizonte. Y me apresuro, porque creo que ya he vivido suficiente; mis alas estn bien fuertes y los
adultos me ven como una nia que dice pavadas, y hace cosas que no se entienden. A los otros chicos y chicas
como yo, tambin les pasa lo mismo; sentimos el derecho a la vida en toda su expresin.
Nuestros puntos de vista los planteamos con irreverencia porque nos movemos entre la osada y el miedo y no
sabemos cmo expresarnos. Queremos mostrarnos con la seguridad de los seores grandes, porque nuestro
cuerpo nos dice que somos adultos/as y el enojo de los grandes reclama nuestra niez, es una situacin muy
complicada y confusa
Y las diferencias, cun importante es reconocer el marco de diferencias que son parte de mi misma; es la lucha
permanente. En la necesidad de buscar mi propia identidad, mi propio eje, sin saber exactamente dnde, es
cuando afirmo mi personalidad, es por eso que adopto poses, ensayo gestos, nuevas palabras, y muchas veces
sin querer agredo, ofendo y hasta soy grosera.
Es all donde s que las diferencias constituyen uno de los ms felices derechos, complementados con el respeto
al comportamiento o derecho del otro, y eso s es irrenunciable, porque garantiza mi propio derecho a la
identidad, personalidad, crecimiento, diferencia.
Garantiza mi derecho al disenso, a pensar diferente, a defender mi pensamiento, a vivir el miedo y la osada.
Pero todava no lo s, estoy aprendiendo, tengo que aprender
Los/las jvenes no somos los raros y las raras de la pelcula, queremos que la sociedad aprenda a reconocernos
y respetarnos, somos la fuerza nueva, que va siendo adulta, que debe ocupar un espacio en la sociedad, que
suea, y que debe construir sus sueos
Vivimos una historia de nuevas alternativas, los cambios nos invaden cada vez con mayor rapidez, y muchas
veces nos cuesta entenderlos. Los adultos/as creen que ya tienen resueltas todas sus preguntas y muchas veces
tampoco saben qu hacer. Nosotros y nosotras sabemos que la familia, el colegio o el grupo que nos rodea
necesitan de nuestra participacin creativa
Nuestro mundo es el de los sueos y la responsabilidad es an una palabra lejana a nuestra conciencia. El NO,
ha sido desde que nacimos la escuela mayor de aprendizaje. En este tiempo queremos romper los libros de la
responsabilidad, del deber ser, salir de la norma social tradicional. Que nuestras emociones marquen el hilo
conductor de cada da, tomar la responsabilidad como el camino de la solidaridad.
Ms all de posibles acusaciones o enojos que caen sobre nuestra cabeza, quiero que el amor, la honestidad y la
justicia, sean la base de mi vida de juventud. Que el respeto sea la fuerza comn. Los y las jvenes tenemos los
mismos problemas y a veces sera bueno el dilogo que nos ayudar a avanzar hacia la otra etapa de la vida.
Que el afecto y la confianza en el porvenir sean constantes durante este tiempo tan importante entre
la osada y el miedo.
236
Identifica tus desafos!

Te has preguntado alguna vez:
Cules son mis desafos?
Qu quiero ser y hacer de aqu a un ao, a dos, cinco o diez?
Los desafos son una manera de sentir que tienes vida. En el transcurso de la
vida te vas a topar con algunos obstculos, lo importante es saber vencerlos.
RECUERDA:
Un buen plan se construye en base de las siguientes preguntas:
Qu te propones, qu buscas, qu quieres en tu vida?
Por qu te propones esos desafos o retos? Cules son las razones?
Cmo hars realidad tus desafos?
Qu pasos vas a dar?
Cundo hars realidad o alcanzars lo que te propones? Determinas el
tiempo para alcanzar las metas en un tiempo definido?
Con qu recursos vas a contar para hacer realidad tus sueos?
La mejor manera de enfrentar las sorpresas buenas o malas que te da la vida,
es trazando la cancha de tu vida y definiendo cun grande quieres que sea
esta cancha. Es decir, hacer un plan o proyecto de vida.
Escribe en una hoja aparte Cmo me miro en unos aos adelante?
A un ao cules son mis desafos?
A cinco aoscules son mis desafos?
A 10 aoscules son mis desafos?
Evala todas las opciones posibles que tengas. Mira a tu alrededor lo que
tienes, a quin admiras, con quin cuentas.
Muchas personas desde la infancia soaron con ser artistas, mdicos,
choferes, presidentes, corredores, futbolistas, etc. De adolescentes mantienen
estos sueos o los cambian?
Todas las personas, especialmente los y las adolescentes y jvenes, tienen la
capacidad de soar y plantearse desafos para sentir que gobiernan su vida.
Yo sueo con ser
veterinaria.
Mi mayor desafo
es tener mi
propia empresa.
237
Reconocen la importancia del autocuidado en la salud personal e identifican
para su vida los desafos inmediatos y a largo plazo.
Contenido temtico:
Vida plena con salud
Autocuidado
A comer sano!.
La importancia del Deporte.
Buenos hbitos de higiene.
Carta de un adolescente.
Identifica tus desafos!.
Actividades: (Trabajo al aire libre, si es posible)
1. Integracin grupal: caras y gestos. Se organizan grupos (no ms de 5
personas) Cada grupo trata de representar una frase elaborada con relacin a
los siguientes temas:
A comer sano.
El deporte es lo mximo para la salud.
A formar buenos hbitos de higiene.
Prevengamos el consumo de drogas.
El alcoholismo provoca consecuencias negativas para la vida.
Gana el grupo que ms acierta en identificar la frase.
El facilitador(a) solicita dos personas voluntarias (de preferencia hombre y
mujer) y les pide que lean el contenido de la carta del adolescente intercalando
la lectura de un prrafo a otro y con tono de voz que llame la atencin (el
facilitador(a) explica previamente a las personas voluntarias como tendran que
leer).
Una de las personas voluntarias pregunta al grupo: qu le quieres contar a la
vida en relacin al autocuidado de tu salud y /o a la prevencin del tabaco y del
alcohol.
Sobre el texto anterior, escoger un grupo de preguntas.
Qu agregaras a la carta, si lo escribieras vos?
Como jvenes organizados podemos desarrollar alguna tarea en bien de
nuestra escuela, barrio, o comunidad?
Qu papel juega la violencia social en el comportamiento de la juventud?
Formas de rever estas situaciones.
Cmo podemos aprender a conocer nuestro cuerpo y a cuidarnos?
Qu instituciones conoces que se ocupan de los derechos de la juventud?
2. Consejos demostrativos para fortalecer la imagen personal (limpieza e
higiene, rutinas de limpieza).
3. El rincn de mis desafos: se pone una msica adecuada (suave) y el
facilitador solicita que cada persona participante se ubique un lugar en el que
se sienta bien y pueda pensar a solas. Le entrega una hoja con el ttulo de:
238
Cmo me miro a unos aos adelante? y se solicita que identifique.

Cules son mis desafos? A un ao.
Cules son mis desafos? A cinco aos.
Cules son mis desafos? A diez aos.
Una vez que las personas participantes hayan escrito sus desafos, el
facilitador(a) pregunta si fue fcil o difcil identificar sus desafos y pide al grupo
si alguien quiere compartir los mismos.
Tiempo: 1 hora
Actividad1: 20 minutos
Material didctico:
Captulo 4.
Material de aseo personal.
Hoja de desafos.
Msica (CD y equipo de sonido)
Cules son las medidas de autocuidado para estar saludable?
Cmo me estoy alimentando?
Cuntas veces al da como?
Qu estoy comiendo en el colegio?
Qu tengo que responder cuando me pregunten sobre alcoholismo y drogas?
Para qu identificar los desafos en la vida?
Es importante para la salud y para prevenir enfermedades, el comer sano, a las
horas adecuadas y el hacer deporte.
Los desafos son una manera de sentir que tienes vida. En el transcurso de la
vida te vas a encontrar con algunos obstculos, lo importante es saber
vencerlos.
1. Test:
De hoy en adelante como cuidars tu apariencia?
Si pudieses recomendar a la persona que prepara los alimentos en tu casa,
cules seran los principales consejos que daras?
En que aportan los deportes a tu salud?
2. Establecer un compromiso (tarjeta) a cumplirlo en un determinado tiempo
(dar seguimiento), relacionado con los temas del captulo.
Todas las verificaciones de aprendizaje incluirn una retroalimentacin.
239
GLOSARIO
Anticoncepcin o contracepcin: conjunto de mtodos o procedimientos
empleados para impedir el embarazo de una mujer.
Carcter: conjunto de cualidades psquicas y afectivas que condicionan la
conducta de cada individuo o de un pueblo. Condicin, ndole, naturaleza de
algo o alguien que lo distingue de los dems. Es la suma de todos los rasgos
que forman nuestro ser y por lo que nos identifican los dems. El carcter de
una persona puede cambiarse o educarse de ah el entrenamiento en
asertividad o habilidades sociales.
Desafo: enfrentarse a una persona contrariando sus opiniones o mandatos.
Efervescencia: agitacin, excitacin.
Escroto: es una bolsa o saco de piel que contiene los testculos, y que cuelgan
entre los muslos a la base del pene.
Espermatozoide: son las clulas que se producen en los testculos del hombre
y que se liberan con el semen o esperma. Contienen las caractersticas que
transmite el padre a su hijo o hija y determinan el sexo.
Estras: son la ruptura de la piel. Son el resultado del estiramiento rpido de la
piel, el cual puede ocurrir como consecuencia de la obesidad, las etapas de
crecimiento, especialmente en la adolescencia, el embarazo u otras causas.
Eyaculacin: es la salida del esperma o semen por el pene.
Fecundacin: (fecundar), proceso de unin de un vulo y un espermatozoide
para formar un nuevo ser. Se produce durante las relaciones sexuales.
Ganglios: abultamiento pequeo en un nervio o en un vaso linftico.
Genitales: son las zonas anatmico fisiolgicas del cuerpo que junto a otros
factores (hormonales, genticos, etc.) definen el sexo de los individuos y los
capacitan para la reproduccin.
Hormonas: son sustancias qumicos del cuerpo y ayudan a controlar su
funcionamiento. Se producen en diferentes glndulas del cuerpo y viajan por la
sangre hasta llegar a donde hacen su funcin. Un ejemplo de hormona es la
insulina, que se produce en el pncreas y controla los niveles de azcar en la
sangre, otro ejemplo es la oxitocina que ayuda en las contracciones del tero y
para la produccin de leche.
Masturbacin: estimulacin o manipulacin de los rganos genitales o de
zonas ergenas para proporcionar goce sexual.
Menstruar: (menstruacin): es el sangrado mensual de la mujer, que fluye
desde el tero, a travs de la abertura del cuello uterino y sale del cuerpo a
travs de la vagina.
240
UNIDAD 5
241
Edad Adulta
INDICE UNIDAD 5
Pg.229.Qu encontrar en esta Unidad?
Pg.231CAPTULO 1 VIDA ADULTA
Pg.233Etapas, metas y crisis
Pg.237...Metodologa captulo 1
Pg.253.CAPTULO 2 SEXUALIDAD Y SALUD
Pg.254 Cmo vivir una vida sexual saludable?
Pg.255Comunicacin y sexualidad
Pg.258 Cmo est su sexualidad?
Pg.259.Embarazo no planificado cmo prevenirlo?
Pg.260.Mtodos basado en el conocimiento de la fertilidad
Pg.162.El VIH y otras infecciones de transmisin sexual
Pg.265.CAPTULO 3 VIVA UNA VIDA SANA
Pg.266.Reglas bsicas del cuidado de su cuerpo
Pg.271.Qu debemos controlar
Pg.273..Autocuidado para prevenir cncer de crvix y de mamas en mujeres
Pg.274..Para los hombres. La prstata
Pg.275Hay violencia y maltrato en casa?
Pg.276...Metodologa capitulo 4
Pg.277CAPTULO 4 BOTIQUN EN CASA
Pg.288.Botiqun de primeros auxilios
Pg.279.Metodologa capitulo 5
Pg.280.Glosario
QU ENCONTRAR EN ESTA UNIDAD?
242
Tendr a su alcance informacin sobre

las distintas etapas de la vida en la
edad adulta: adulto joven, adulto
maduro, y adulto mayor;
sus
grandes retos y posibles crisis.
Adems, obtendr informacin sobre

aspectos importantes de la sexualidad y
de la planificacin familiar; herramientas
para hacer frente a los problemas con
pensamiento positivo, reglas bsicas del
cuidado e higiene del cuerpo, y medidas
de prevencin de la enfermedad. Su
familia tendr la posibilidad de organizar un
botiqun en casa, si an no lo tiene
243
CAPTULO 1
VIDA ADULTA
244
Luisito, qu gusto que

vengas a visitarnos! A qu
debemos el honor? Cmo te va
en tu nuevo trabajo?
Hola abuelitos!
Me va muy bien, estaba
pensando en mis planes
para el futuro y se me
ocurri que lo mejor que
poda hacer era consultar
con mis abuelos... Y
aqu me tienen!
245
Pues, para eso estamos

hijo! No en vano tenemos
canas! Veamos...creo que
podemos comenzar
hablando de las etapas
que atravesamos en
nuestras vidas y los retos
que tienes por delante...
ETAPAS, METAS Y CRISIS

La vida de las personas y sus familias tiene diferentes etapas, cada una con
satisfacciones y retos que debemos superar para crecer y madurar.
El conjunto de estas etapas son el Ciclo Vital de una persona.
Como recin nacido, empieza su desarrollo y todava

es totalmente dependiente de los adultos.
En su niez, empieza a buscar su autonoma pero todava

necesita del cuidado de los dems para crecer sano.
En la adolescencia, se
generan cambios importantes que le ayudarn
para su vida adulta en sta etapa necesita la
comprensin y consejos de parte de los adultos.
Como adulto joven, empieza a crear su propio

entorno familiar y desarrollar su proyecto de vida.
Con el correr del tiempo como adulto maduro,

va capitalizando su experiencia de vida que le servir
para orientar su calidad de vida.
Como adulto mayor, las experiencias adquiridas le

dan la sabidura suficiente para compartir con los dems.
246
Entonces, las etapas que vive un adulto, se pueden dividir as:

Entre los:
20 a 35 aos
Es la etapa de:
Adulto joven
36 a 59 aos
Adulto maduro
60 en adelante
Adulto mayor
Sus grandes retos son:

Alcanzar la independencia,
formar una familia o no,
etc.
Producir cosas nuevas,
fortalecer y ampliar la
familia. Cuidar de los
dems, incluidos hijos y
padres
Lograr la sabidura y
transmitir la experiencia.
Compartir con los nietos.
Y, cules son sus grandes retos?

En cada etapa de la vida, una persona puede sufrir una crisis. Las crisis son
todo momento de cambio, algunos de estos momentos son esperados o
predecibles (terminar el colegio, nacimiento de un hijo); y otros aparecen de
forma inesperada (accidente de trnsito, muerte inesperada). Toda crisis
implica riesgo y una oportunidad para mejorar. El resultado de la crisis va a
depender de la capacidad de la persona o su familia para enfrentarlas.
Veamos con ms detalle cada etapa, con sus metas o retos y las posibles
crisis o problemas a superar.
De los 20 a los 35 aos: el adulto joven

El adulto joven de seguro est preocupado por alguno de los
siguientes aspectos de su vida:
Iniciarse en un trabajo o empleo.
Lograr la independencia econmica.
Iniciar o no iniciar una familia.
Desarrollar sus habilidades como madre o padre.
Desarrollar su propio estilo de vida en la sociedad.
RECUERDA:
Para independizarse y superar esta etapa con xito
necesita: independencia econmica, administrar sus
recursos responsablemente, tomar sus propias
decisiones y formar un hogar propio. Si tiene pareja
l o ella tambin deben lograr su independencia.
247
Posibles crisis de esta etapa:

Dificultades para independizarse de sus padres.
Embarazos no planificados.
Separaciones o divorcios.
Problemas con los hijos: disciplina, rendimiento escolar, enfermedades,
etc.
Insatisfaccin o frustracin al tratar de repartir su tiempo entre el trabajo y
el cuidado de los hijos.
Dificultades acadmicas: fracaso al graduarse en colegio o universidad.
No sentirse satisfecho con sus estudios o trabajo.
Dificultades financieras.
De los 35 a los 59 aos: el adulto maduro

Es momento de mayor productividad y creatividad. En esta etapa le puede
preocupar:
Experimentar cambios en el funcionamiento de su cuerpo, cambios por el
envejecimiento normal. En las mujeres, al final de sta etapa, el cese
definitivo de la regla o menstruacin (menopausia) y en los hombres la
disminucin del nivel de testosterona (andropausia).
Cmo guiar a sus hijos.
Surgen nuevas responsabilidades, adems de cuidar a sus hijos, tambin le
preocupa el cuidado de sus padres.
Cmo ser ms productivo para consolidar su
situacin econmica y aumentar el bienestar de
su familia.
Vuelve a examinar las decisiones que tom en
las etapas anteriores: su pareja, su trabajo, su
identidad, sus logros.
Miedo a envejecer o a perder su capacidad fsica.
Mayor riesgo de enfermedades crnicas como cncer, presin alta o diabetes.
Problemas con los hijos adolescentes.
Los padres estn envejeciendo y requieren de cuidados.
Cambios en el trabajo: Retrocesos, ascensos o desempleo.
Preocupaciones financieras.
Mayor riesgo de infidelidad.
248
Muerte de familiares o amigos.

Falta de seguridad en el empleo.
Aporte jubilatorio y seguro de salud.
De los 60 aos en adelante: el adulto mayor

Las preocupaciones en esta etapa son:
Ayudar a los padres, que estn envejeciendo.
El cmo y en qu se invierte el tiempo libre pasa a ser un asunto de

gran importancia.
Haber cumplido a cabalidad los roles familiares, profesionales y sociales.
Prepararse para la jubilacin y sus planes para el futuro.
Problemas de salud.
Decisiones sobre la jubilacin.
Hay conductas muy arraigadas y difciles de cambiar, por eso el cambio

de trabajo o vivienda son verdaderas crisis.
En las familias con hijos, se produce el fenmeno del nido vaco

cuando el ltimo de los hijos deja el hogar, proceso muchas veces difcil
de aceptar.
Puede ocurrir la muerte del cnyuge, separacin o divorcio.
Conflictos con los padres ancianos.
Muerte o enfermedad de los padres.
Problemas econmicos.
RECUERDA:
La capacidad de enfrentar cada etapa de la vida en forma positiva y sus
destrezas para adaptarse a las condiciones cambiantes del entorno, permitirn
satisfacer las necesidades y cumplir sus metas en la vida. Para lograrlo, el
primer paso es tener salud mental.
249
Reconocen las distintas etapas del ciclo de vida, sus metas y crisis como parte
del desarrollo natural de las personas.
Contenido temtico:
Etapas, metas y crisis:
De los 20 a los 34 aos.
Actividades:
1. Bienvenida y presentacin con la dinmica del reloj. Se forman 2 crculos
(interno y externo). El facilitador(a) dice que el crculo interno gire a la derecha
dos puestos y se pongan frente a frente con las personas del crculo externo y
se presentan: nombre, de donde son y a que se dedican. Observa si todas las
parejas han conversado y pide que las personas del crculo interno giren dos
puestos ms y que conversen con la pareja sobre lo que hicieron el ltimo fin
de semana y cmo se sintieron. Luego pide que el crculo externo gire un
puesto a la derecha y conversan sobre: qu hago para cuidar mi salud?
En plenaria el facilitador(a) recoge las opiniones del grupo, especialmente con
relacin a las medidas para cuidar la salud.
2. Clima de confianza, ejercicio los hermanos: se forman grupos de acuerdo a
ser hijos primeros, intermedios o ltimos e intercambian experiencias sobre:
que les gust ms y que no les gust en ese puesto de nacimiento; cmo se
sintieron siendo los hijos primeros, intermedios o ltimos; que cambiaran para
mejorar la relacin entre hermanos y con los padres.
3. Analoga del crecimiento y desarrollo de un rbol con las etapas de la vida,
metas y crisis.
Tiempo: 40 minutos
Material didctico:
Grficos o plantas reales desde la semilla hasta una planta madura.
Tarjetas con imgenes en cada una de: recin nacido, niez, adolescencia,
adulto joven, adulto maduro, adulto mayor.
Cul es el ciclo de vida de una persona?
Cules son las semejanzas entre la vida de una persona y la de un rbol?
250

La vida de las personas tiene diferentes etapas, cada una con satisfacciones y
retos que debemos superar para crecer y madurar. El conjunto de estas etapas
es el ciclo vital.
1. Ubica las tarjetas en orden segn ciclo de vida.
2. Elabora un cuento de acuerdo a su etapa de vida, en el que narre sueos,
metas, crisis y soluciones.
251
CAPTULO 2
SEXUALIDAD
Y SALUD
252
CMO VIVIR UNA VIDA SEXUAL SALUDABLE?

Una relacin sexual saludable es en la que la pareja se siente bien, cmoda y
satisfecha.
Una buena comunicacin en pareja resuelve la gran mayora de los
problemas relacionados con la sexualidad!
Mi vida, siento que ltimamente no he
dedicado suficiente tiempo para ti y nuestra
relacin.
El estrs de los cambios del trabajo, se ha
apoderado de m estos meses. Debemos
planificar un tiempo para nosotros.
Lo s, mi amor, nuestra
relacin y nuestra vida
sexual no han sido las
mejores ltimamente. No te
sientas culpable, los nios
tambin nos han sacado la
energa.
As como Mario y Mercedes, es normal, saludable y deseable hablar libremente

de sexualidad con su pareja. La sexualidad es un aspecto importante para el
desarrollo integral, la salud y la vida cotidiana. La sexualidad no se refiere
solamente a las relaciones sexuales y a tener hijos. Son tambin, las
sensaciones fsicas, emocionales, la preferencia sexual y cmo uno se siente
con ellas. El amor, el afecto, la intimidad, el placer, todos constituyen los
cimientos de una vida sexual saludable. No existe una frmula mgica para
vivir su sexualidad. Influyen factores fsicos y hormonales, circunstancias
personales, sociales y culturales. Lo importante es encontrar el equilibrio entre
sus intereses y deseos sexuales y los de su pareja.
253
Comunicacin y sexualidad
El desarrollo de nuestra sexualidad empieza desde la infancia, con un periodo
de descubrimientos y experimentacin durante la adolescencia.
Como padres, es importante conversar con los hijos e hijas sobre sexualidad.
Igual que se les ensea a comer, a jugar o estudiar, es absolutamente
necesario educar a los hijos sobre sexualidad: las diferencias fsicas entre
chicos y chicas, el enamoramiento, la capacidad de decir no, el respeto a las
decisiones propias y de las otras personas.
Toma un poco de tiempo para reflexionar sobre las siguientes situaciones
y qu hacer frente a cada caso:
Hable de sexualidad con sus

hijos e hijas
Inicia la educacin sexual lo
ms pronto que sea posible sin
esperar a que sus hijos o hijas
le hagan las preguntas. No
tienen que saber todo de una
vez, no tengas miedo, es muy
importante darles informacin
suficiente sin necesidad de
esconder nada.
Pedrito, si alguien que no sea pap
o mam te toca, cuntanos.
Tambin cuando te digan que es
un secreto entre ustedes, igual
debes contarnos todo.
Mami tu barriga
esta muy grande
Si, est un
bebecito adentro
Y por dnde va a
salir mami?
Cuando el bebecito est grande
saldr por la vagina de la mam.
Habla de los lmites y las reglas

Ensea a tu hijo(a) a decir no. La
mayora de los abusos sexuales se
comete por conocidos. Es importante
indicar a tu hijo(a) cuales son los actos
no permitidos, ni de familiares ni amigos.
Explcale qu tiene que hacer en caso
de que algo ocurra. Tambin haz
acuerdos
sobre
el
propio
comportamiento sexual de su hijo(a),
hblale sobre el respeto a los lmites y
las reglas.
254
Cada pregunta tiene derecho a una

respuesta.
Nunca digas a tu hijo o hija: Eres demasiado
joven para eso. Si tiene una pregunta, significa
que tiene alguna preocupacin. Dale una
respuesta correcta y clara, sin necesidad de
dar todos los detalles. Esta es una forma de
demostrar que siempre puede contar contigo
para cualquier inquietud.
Papi como se
usa el condn
Veamos en el captulo
2 del adolescente como
se usa.
Mara, tu mam me
cont que ayer te baj
la menstruacin.
Mam!
Para todo hay un lugar y un momento

Conversaciones
personales
sobre
sexualidad no se hacen frente a toda la
familia. El lugar es muy importante. Debes
crear un ambiente abierto y de confianza
con tu hija(o). Puedes aprovechar las
oportunidades que se presentan, por
ejemplo un reportaje en la televisin sobre
embarazos
en
adolescentes,
para
conversar sobre el tema de la sexualidad
de una manera ms relajada.
Respeto a la privacidad
Los hijos e hijas tienen derecho a la
privacidad.
Respeta sus espacios y momentos en
que quieren estar solos, pero djales
saber que siempre estars dispuesto/a
a escucharle cualquier inquietud.
.
Mi hija de 14 aos me
cont cmo se puede
prevenir el VIH sida.
Mi hijo de 14 aos desde

hace algunas semanas
cierra la puerta del bao
con llave cuando se baa o
cambia de ropa. Me molesta
porque tarda mucho y no
puedo cepillarme los
dientes y me atraso para ir
al trabajo.
Aprende de tu hijo e hija

Muchas veces nuestros hijos(as) nos
sorprenden
con
su
nivel
de
conocimiento e ideas. Explcale que no
siempre usted tiene todas las
respuestas, pero que pueden buscarlas
juntos. Tambin puedes aprender de
ellos y ellas.
255
Cudate hija y hazte respetar.

Espero que disfrutes de la fiesta
S claro
No andes con rodeos, llama a las
cosas como son. Utiliza palabras
con las cuales te sientas
cmodo/a y que van de acuerdo
con la edad de tus hijos. Pero
cuida que el mensaje sea claro y
directo.
Tranquiliza y prepara a tu hijo o hija

El primer enamoramiento, la primera menstruacin, pueden ser una experiencia
intensa para su hijo o hija. Es mejor hablar sobre esto antes de que les pase.
Diles que vos tambin lo viviste y trata de contarles cosas positivas, no crearles
miedos. Esto les tranquilizar y ayudar a tomar una decisin informada y
responsable.
Piensa dos veces
antes de reaccionar
fuertemente
Si tu hijo comete un
error no reacciones
como
si l o ella
hubiera cometido un
crimen.
Toma
tu
tiempo para evaluar la
situacin.
Despus
hblale, dile lo que es
bueno y malo segn
tu
parecer,
pero
tambin aydale a
formar una opinin
propia.
Poco a poco se aprende a abordar temas complejos. S perseverante

Si hablas a menudo con tus hijos(as) sobre sexualidad, vers que cada vez le
resultar ms fcil. Puedes utilizar libros, internet y pelculas para ayudarles.
Involucra a toda la familia: las madres no solamente deben hablar con las hijas
y los padres con los hijos; intercambia, eso ayudar a entenderse mutuamente.
256
Cmo est tu sexualidad?

El desarrollo sexual y relacional contina en la vida
adulta. Pueden surgir algunos problemas
relacionados con la vida sexual, que son ms
comunes de lo que uno piensa pero que no se
comentan porque da vergenza.
La diferencia en el deseo sexual entre las parejas,
sigue siendo uno de los problemas ms
frecuentes. Entre las causas ms comunes del
deseo sexual disminuido est el estrs y
desencanto respecto de la relacin. La rutina tambin puede influir en el deseo,
as como el atractivo fsico de la pareja (olor, peso, higiene, cuidados
personales).
Adems, es posible que no exista el deseo sexual por motivos de miedo o
vergenza. Un ejemplo comn para hombres es el temor de no poder tener o
mantener una ereccin. Las mujeres embarazadas pueden temer daar al beb
mediante las relaciones sexuales (lo cual es una creencia falsa porque el beb
est muy bien protegido en el tero). Si existe una diferencia en el deseo
sexual, el primer paso debera ser averiguar con tu pareja cules son las
posibles causas. No existe una receta mgica, todo est bien si ambos lo
pueden disfrutar. Lo ms importante es hablar con tu pareja sobre cualquier
preocupacin que puedan tener.
Cuanto mejor es la calidad de la relacin de la pareja, es mejor

la satisfaccin sexual.
257
Embarazo no planificado Cmo prevenirlo?

Existen diferentes mtodos que permiten decidir cuntos hijos(as) tener y
cundo. A esto se llama planificacin familiar. El tipo de anticoncepcin que la
pareja decida utilizar depende de varios factores: la edad, la salud, el estilo de
vida, el costo. Uno de los mtodos ms confiables es la anticoncepcin
hormonal entre la cual la pldora es la ms conocida, pero existen otros tipos:
PLDORA
INYECCIN ANTICONCEPTIVA
DISPOSITIVO INTRAUTERINO (DIU)
Si por cualquier motivo no puedes o no deseas utilizar un mtodo hormonal,

existen otras alternativa, entre ellas la T de cobre. Sin embargo no se
recomienda la T de cobre si todava no has tenido hijos. En este caso el
condn masculino o femenino es otra opcin.
El condn es el nico mtodo que le protege contra una infeccin de
transmisin sexual (ITS), incluso el VIH/SIDA.
CONDN MASCULINO
CONDN FEMENINO
Durante la lactancia materna exclusiva tambin se puede utilizar un mtodo

anticonceptivo. Mayor informacin sobre este mtodo puedes recibir en los
Consultorios de Planificacin Familiar en los Servicios de Salud del Ministerio
de Salud.
258
Mtodos basados en el conocimiento de la fertilidad

MTODO DE BILLINGS
Se
basa
en
la
comprensin
e
interpretacin de los cambios en el moco
cervical que se produce en el cuello
uterino. Para evitar un embarazo las
parejas no deben tener relaciones
sexuales durante un periodo del ciclo
menstrual llamado FASE FERTIL.
METODO DEL RITMO O DEL

CALENDARIO
Las mujeres deben abstenerse de tener
relaciones sexuales en ciertos das del ciclo
menstrual.
Este mtodo funciona para las mujeres con
ciclos regulares.
METODO SINTOTERMICO
Considera los cambios del moco cervical,
La temperatura corporal y el mtodo de
ritmo o calendario.
METODO MELA
Los primeros 6 meses post parto, la lactancia
materna exclusiva a libre demanda (solo
pecho materno no agua, no t) y la ausencia
de menstruacin disminuye la posibilidad de
un embarazo en un 90% si se cumplen estas
tres condiciones.
RECUERDA:
Ninguno de estos mtodos es daino para la salud; tampoco influyen en la
fecundidad ni en el deseo sexual. Si dejas de utilizar un mtodo, puedes
embarazarte casi inmediatamente.
259
RECUERDA:
Tienes derecho a la atencin de salud gratuita y de calidad durante el
embarazo, parto y puerperio, as como a recibir orientacin sobre planificacin
familiar y a otros temas relacionados con tu salud sexual y reproductiva, en
todos los servicios dependientes del Ministerio de Salud Pblica y Bienestar
Social.
Existen otros mtodos de planificacin familiar que son permanentes

como ser la vasectoma y la ligadura de trompas.
VASECTOMA
LIGADURA
Si la pareja est segura de que ya no quiere tener hijos, puede optar por un
mtodo definitivo: la vasectoma en el hombre y la ligadura en la mujer. Son
procedimientos quirrgicos simples y sin riesgo. No afectan el deseo sexual, ni
generan impotencia para el hombre. No protegen contra Infecciones de
Trasmisin Sexual.
No se recomienda la vasectoma o la ligadura cuando la relacin con la pareja
es conflictiva e inestable. Podra arrepentirse despus!
260
El VIH/SIDA y otras Infecciones de Transmisin Sexual (ITS)

En el captulo de adolescentes tratamos con ms detalle el tema de VIH/SIDA y
las infecciones de transmisin
sexual (ITS). Recuerda que el virus
del VIH se transmite:
1.
En
relaciones
sexuales
(vaginales, anales, orales) sin uso
de condn. El riesgo de infeccin
existe tanto para hombres como
para mujeres.
2. Durante el embarazo, parto o
lactancia de una madre que vive
con el VIH, a su beb.
3. Por utilizar agujas, jeringas o
afeitadoras con sangre infectada.
No existe el riesgo de contraer el VIH cuando das la mano, abrazos o besos a
alguien, compartes cubiertos, copas, utilizas el mismo bao o la piscina. Para
protegerte tienes bsicamente que:
Abstenerte de tener relaciones sexuales.
No tener relaciones sexuales fuera de la pareja estable.
Caso contrario utilizar el condn cada vez que tienes relaciones sexuales,
desde el inicio de la relacin hasta el final.
Te invitamos a reflexionar sobre las siguientes preguntas:

Sabes qu es el VIH?
Sabes cmo se transmite?
Ests seguro(a) de que no ests en riesgo de contraer el VIH?
Si has tenido otras parejas sexuales, tienes la seguridad de que no
tenan VIH?
Se han hecho, vos y tu pareja, una prueba de VIH?
Conoces la vida sexual de tu pareja actual?
261
Reconocen a la sexualidad como uno de los mbitos importantes de la vida
humana y sus diferentes dimensiones.
Conocen los diferentes mtodos anticonceptivos para una eleccin
responsable.
Visibilizan el riesgo de ITS y VIH/SIDA como un riesgo de todos/as
Contenido temtico:
Sexualidad y salud:
Cmo vivir una vida sexual saludable?
Comunicacin y sexualidad
Cmo est su sexualidad?
Embarazo no planificado Cmo prevenirlo
El VIH-SIDA y otras enfermedades de transmisin sexual
Tarjetas de colores (2) con mitos y verdades sobre sexualidad (elaborar en
base al texto del captulo)
Actividades:
1. Recapitulacin de los temas anteriores desarrollados y dinmica de
integracin: la telaraa: los participantes forman un crculo y el facilitador(a)
inicia la dinmica con una madeja de hilo; dice tu nombre y cual fue el
momento ms feliz de su vida.
Al final pregunta cmo se sintieron? y cmo explicaran en sus propias
palabras que es sexualidad y salud?
2. Preguntas y respuestas: El facilitador(a) prepara 10 preguntas o situaciones
que hacen referencia a comunicacin y sexualidad. Solicita para cada pregunta
dos personas voluntarias, una propone la situacin o caso y la otra da la
recomendacin frente a ese caso. Se entrega a las personas el papelito con la
situacin o recomendacin segn el contenido del captulo para que la persona
lea (si no puede leer, el facilitador(a) le indica verbalmente lo que debe
responder a la pregunta o la situacin a representar). Una de las personas
formula la pregunta y la otra responde. Luego de la presentacin de cada
pareja, el facilitador(a) pregunta al grupo Estn de acuerdo con la
recomendacin? Qu otra recomendacin haran de acuerdo a sus
experiencias?
Al final del ejercicio explica: el desarrollo de la sexualidad empieza desde la
infancia, con un periodo de descubrimiento y experimentacin durante la
adolescencia.
3. La carta: cada participante piensa en una persona de confianza y le escribe
una carta en la cual le cuenta cmo est su sexualidad. Al final el(la) facilitador
habla sobre las causas comunes que pueden incidir en la sexualidad y que
hacer ( a manera de sugerencias).
262
4. Presentacin sobre los embarazos no planificados, las ITS y los diferentes

tipos de anticoncepcin.
Material didctico:
Ovillo de hilo grueso
Papeles con situaciones o casos y recomendaciones.
Papel para cartas
Anticonceptivos demostrativos
Cmo vivir una vida sexual saludable?
Cmo est tu sexualidad?
Cmo prevenir un embarazo no planificado y las ITS?
Una relacin sexual saludable es esa en la cual la pareja se siente bien,
cmoda y satisfecha. No existe una frmula mgica para vivir la sexualidad. Lo
importante es encontrar equilibrio en intereses y deseos entre la pareja.
1. Elegir las tarjetas apropiadas (verdades) sobre sexualidad y dejar de lado
aquellas con mitos o contenidos contrarios a vivir una sexualidad saludable.
2. Definir un compromiso relacionado con el tema y que puede ser observado o
verificado en casa.
263
CAPTULO 3
VIVA UNA
VIDA SANA
264
REGLAS BSICAS DEL CUIDADO DEL CUERPO

Sonre! Puedes mantener una buena salud y evitar enfermedades siguiendo
los principios de una buena higiene, buen humor, actividades fsicas,
alimentacin saludable y controles anuales de salud.
Lvate las manos
Antes de comer.
Antes y despus de preparar los alimentos.
Despus de usar el bao.
Despus de estornudar o toser.
Cuando estn sucias.
Al llegar de la calle a la casa.
RECUERDA:
Lavarse las manos es lo ms sabio para prevenir enfermedades.
Lavarse las manos no consiste slo en mojarlas
con agua. Para lavarte correctamente:
Usa agua y jabn. Frota las manos por al
menos 20 segundos.
Lvate TODAS las superficies incluyendo el
rea detrs de las manos, las muecas, entre
los dedos, y debajo de las uas.
Enjugate bien.
Scate las manos con una toalla limpia de
papel o tela.
RECUERDA:
Tomar una ducha o un bao diario con agua y jabn, debe ser un hbito.
Mantn limpio tu cuerpo: un cuerpo sucio es terreno propicio
para el desarrollo de microbios. El polvo, el sudor y otras
secreciones, as como el calor y la humedad, favorecen la
multiplicacin de microbios que podran causar enfermedades.
En das de calor el bao debe hacerse al menos 2 veces por
da.
Mantn limpios tus dientes y boca: eliminar los restos de
comida y la placa dental, la limpieza de la lengua, el cuidado de
las encas y las visitas peridicas al dentista nos ayudan a
evitar problemas de nuestros dientes y encas. Los dientes
se deben cepillar despus de cada comida y como mnimo
tres veces al da de arriba a abajo con un ligero movimiento
circular, por delante, por detrs y encima de los dientes. Se
puede completar el aseo cepillando suavemente la lengua y
utilizando hilo dental y enjuagues.
265
Realiza actividades fsicas

El ejercicio puede ayudar a prevenir
enfermedades del corazn, presin
alta, diabetes, osteoporosis, ansiedad
y depresin, trombosis, derrames
cerebrales y lesiones en la espalda. Te
sentir mejor y mantendrs tu peso
bajo control.
Trata de hacer ejercicio durante 30
minutos, al menos tres veces por
semana.
Cmo?
Utiliza las escaleras en lugar del ascensor.
Al utilizar el transporte pblico, bjate unas cuadras antes de llegar a tu
destino.
Saca a pasear a tu mascota todos los das.
Usa menos el automvil.
Come saludable
Todos sabemos que una alimentacin adecuada,
nos ayuda a mantener nuestra salud pero, qu
puedo comer?
Las Guas Alimentarias del Paraguay dirigidas a las
familias paraguayas favorecen una alimentacin
adecuada para la poblacin y al mismo tiempo promueven dietas y estilos de
vida saludables, a fin de prevenir las enfermedades crnicas no transmisibles y
la malnutricin por dficit o exceso.
266
Para una alimentacin sana consuma todos los das un poco de:
Para ms informacin, consulte anexo12
Consumes tabaco y alcohol?

Sabes que el consumo del cigarrillo es causa
de muerte en Paraguay y en el mundo. Y que,
el consumo excesivo de alcohol lleva a las
familias a peleas y al maltrato. Si no puedes
controlar la cantidad de bebida, mejor no
ingieras alcohol.
Cmo saber si estoy bebiendo mucho?

La gente te ha criticado alguna vez por tu
forma de beber?
Has tenido alguna vez la impresin de
que deberas beber menos?
Alguna vez te has sentido mal o culpable
por beber?
Alguna vez lo primero que has hecho en la maana es beber para calmar tus
nervios o el aburrimiento?
Si respondiste SI a cualquiera de las preguntas, entonces tienes un problema
con la bebida y es probable que exista dependencia del alcohol.
Acude a un mdico para hablar ms sobre este problema. Tambin existen
grupos de auto-ayuda con quienes contactarse.
267
Y si fumo? Me estoy volviendo adicto a la nicotina?

Haz la prueba de dependencia al tabaco: Lee las preguntas y apunta en una
hoja las respuestas. Suma los puntos de cada respuesta y comprueba qu
grado de dependencia tienes al tabaco y la nicotina.
1Cuntos cigarrillos fumas al da?
a. menos de 15 (1 punto)
b. 15-20 (2 puntos)
c. ms de 20 (3 puntos)
2. Fumas ms por la maana?
a. No (0 puntos)
b. S (1 punto)
3. Cundo fumas ms?
a. Por la tarde (1 punto)
b. Por la maana (2 puntos)
4 Cundo fumas tu primer cigarrillo del da?
a. Despus de desayunar (1 punto)
b. Antes de desayunar (2 puntos)
5. Fumas cundo est enfermo?
a. No (1 punto)
b. S (2 puntos)
Cmo se interpreta
De 7 a 10 puntos:
Tu dependencia al tabaco es muy alta. Busca ayuda profesional para dejar de
fumar.
De 5 a 6 puntos:
Tu dependencia del tabaco es an alta. Para dejar de fumar comienza por
reducir el nmero de cigarrillos. Haz una lista de motivos para dejar de fumar y
fije una fecha para hacerlo. Considere buscar ayuda profesional.
Puntuacin de 0 a 4 puntos:
Tu dependencia no es muy elevada, no le costar mucho dejar de fumar.
Anmate! Busca tus motivos para dejar de fumar y escoge una fecha para
dejarlo.
Si deseas dejar de fumar, te recomendamos estos pasos a seguir:
1. Decidirte.
2. Prepararte.
3. Dejar de fumar.
4. No recaer.
No te desanimes si empezs a fumar otra vez, vuelve a intentar. Algunas
personas necesitan entre cuatro a cinco intentos para tener xito.
268
Recuerda que al dejar de fumar:

20 minutos: tu presin y tu pulso vuelven a la
normalidad.
Tu
circulacin
mejora
(especialmente en las manos y los pies).
8 horas: los niveles de oxgeno en la sangre
vuelven a la normalidad y disminuyen las
posibilidades de sufrir un infarto.
24 horas: el humo del cigarrillo (monxido de
carbono) empieza a abandonar tu cuerpo. Tus
pulmones empiezan a eliminar moco y otros residuos.
2 das: qu bien! tu cuerpo est libre de nicotina. Has notado como sientes el
sabor de las comidas y puede oler mejor?
3 das: empiezas a respirar mejor. Tienes ms energa.
2- 12 semanas: la circulacin por todo tu cuerpo ha mejorado. Te resulta ms
fcil caminar y hacer ejercicio.
3 a 9 meses: tus pulmones mejoran hasta una vez en diez en la respiracin
desapareciendo la dificultad para respirar. Ya puedes despedirse de la tos, la
falta de aliento y los silbidos en el pecho al respirar.
5 aos: comparado con un fumador, ahora slo tienes la mitad de
probabilidades de sufrir un infarto.
10 aos Tienes la mitad de probabilidades de contraer un cncer de pulmn
que un fumador. Las probabilidades de sufrir un infarto son ahora similares a
las de una persona que nunca fum.
269
Qu debemos controlar?
Si, fuimos a un control

mdico con mi esposa. El
mdico me encontr con
un poco de presin alta.
Carlos, te vi el otro
da caminando a la
maana
Y que te receto?
Me dijo que si bajaba un

poco de peso y realizaba
actividad fsica tres veces a
la semana no necesitara
medicinas por un tiempo.
Vale ms prevenir... Evita enfermarte!

Los adultos pueden adquirir ciertas enfermedades con la edad,
por lo que es necesario acudir a controlar tu salud.
270
Controle tu peso
Muchos hombres y mujeres en Paraguay, estn excedidos de
peso. Esto aumenta el riesgo de tener presin alta, diabetes,
colesterol elevado, enfermedades del corazn, algunos tipos de
cncer, clculos de la vescula biliar y desgaste exagerado de
las articulaciones que soportan peso como las de la columna,
caderas y rodillas.
Cmo saber si el peso es adecuado?
Para saber si el peso es saludable puedes calcular tu ndice de
Masa Corporal (IMC) de la siguiente manera:
1. Mide tu estatura en centmetros (sin zapatos), tu peso (sin
ropa) y anota los resultados.
2. Calcula segn la expresin matemtica:
Por ejemplo
La definicin de la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) es la

siguiente:
Un IMC igual o superior a 25 determina sobrepeso.
Un IMC igual o superior a 30 determina obesidad.
Un IMC entre 18 y 25 indica un peso saludable.
(Ver cuadro de IMC de 5 a 19 en ANEXO 11).
Controla la presin arterial
La presin arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las
arterias. El corazn cumple la funcin de una
bomba de agua y las arterias y venas de las
caeras de una casa. Si hay mucha presin en la
bomba, sta se desgasta ms rpido y puede llegar
a fundirse y daar sus partes, esto le pasa al
corazn cuando presenta un infarto. Tambin por la
fuerza con la que sale el agua, la caera se puede
romper, igual cosa sucede en las personas que han
sufrido una hemorragia cerebral. As mismo la caera puede estar tapada y no
permite que llegue sangre con oxgeno al cerebro y a eso llamamos isquemia
cerebral o enfermedad cerebro vascular. Todos los adultos pueden acudir a un
Servicio de Salud a tomarse la presin. La presin alta es una enfermedad que
puede causar serios problemas como ruptura de vasos en el cerebro y dao en
los riones y el corazn. A las personas que tienen presin alta, adems de
271
tomar su medicacin se les recomienda reducir el consumo de sal, realizar

actividad fsica para mantener su peso o disminuirlo y eliminar el cigarrillo.
Controla el azcar de tu cuerpo (glucosa)
El aumento de azcar en la sangre puede causar la
diabetes. El azcar es el combustible necesario para que
nuestro cuerpo funcione. Para que el azcar entre en las
clulas del cuerpo y se convierta en energa es necesaria
la presencia de insulina.
En la persona con diabetes se produce poca insulina o
esta funciona mal. Esto hace que la glucosa o azcar no pueda entrar en las
clulas del cuerpo y se acumule en la sangre, resultando en un mal
funcionamiento del cuerpo por falta de energa.
Sntomas de la diabetes
Sed intensa
Orina frecuente
Mucha hambre
Debilidad, cansancio fcil
Hormigueo o entumecimiento en manos y pies
Infecciones de la piel que no se curan fcilmente
Los niveles elevados de azcar pueden provocar varias complicaciones de

salud en los riones, corazn, ojos y otros rganos.
Muchas personas con diabetes se controlan con ejercicios y comiendo
saludable varias comidas al da con frutas y verduras, algunas personas usan
medicamentos indicados por el profesional de salud, que disminuyen la glucosa
en la sangre. Las personas con sobrepeso u obesidad pueden controlar mejor
su diabetes si disminuyen su peso.
Si tienes un familiar directo (padres o hermanos) con diabetes

es necesario realizar un control mdico para controlar el nivel
de glucosa en sangre.
Controla el colesterol
El colesterol elevado causa que se tapen
las arterias. Muchas veces acompaa a
la presin arterial elevada y a la diabetes.
Es necesario realizar controles de rutina
en forma anual.
272
Autocuidado para prevenir cncer de crvix y mama en

mujeres
Qu bueno Laura
que te hayas
realizado. Toda
mujer en edad
frtil y que ha
tenido relaciones
sexuales tiene
que hacerlo.
Lorena, hoy me fui a

realizar un
papanicolau en el
Servicio de Salud. Es
un examen del cuello
del tero (la matriz)
para determinar
lesiones en el cuello
uterino.
S, a mi comadre le hicieron el
examen y le detectaron
problemas. Como le detectaron
a tiempo ahora est bien.
Qu bueno! Yo tengo que hacerme el test

este ao, son tres aos que no me realizo
el examen, el doctor del Servicio de Salud
me indico en la ultima consulta.
Se recomienda que toda mujer

que haya iniciado su vida sexual
que se realice el papanicolaou en
forma anual para determinar
lesiones precursoras de cncer
de cuello uterino e iniciar un
tratamiento oportuno. Acude a al
Servicio de Salud ms cercano a
realizarse la prueba.
RECUERDA:
En el Paraguay el cncer de cuello uterino
es una causa importante de muerte en
mujeres. Se desarrolla en una parte del
tero llamada crvix. Algunas clulas se
dividen sin control produciendo clulas
inmaduras y al crecer descontroladamente
pueden llegar a formar un tumor
273
As
como
nos
realizamos
un
papanicolaou anualmente es ideal que al
baarse realices cada mes entre 5 a 7
das despus del primer da de tu
menstruacin un chequeo de tus mamas
como lo indica la figura, comunique a su
mdico si ha encontrado algn cambio.
Hacete la mamografa de control cada
ao a partir de los 40 aos, o antes si
percibe algo en su autoexamen de
mamas o si su mdico se lo indica.
La mamografa es la mejor manera de
detectar precozmente el cncer de mamas y otras lesiones que pueden
convertirse en cncer. Si menstruas el momento ideal para hacerte la
mamografa es a los 9 das de iniciada la menstruacin. Si ya no menstrua
puede hacerse en cualquier momento del mes.
RECUERDA:
Hacerte el examen de Papanicolaou y la mamografa no significa que tengas
cncer.
Para los hombres

La prstata
A partir de los 40 aos, tiene que acudir al mdico/a
quien le indicara unos anlisis de control.
Si algn familiar tuvo cncer de prstata, controlate
antes de los 40 aos.
Cudese mientras trabaja

Muchos de los problemas de salud en las
personas adultas se originan en el lugar donde
trabajan. Entre los ms comunes se
encuentran los problemas causados por
preocupaciones en el trabajo y los problemas
de las articulaciones y msculos al realizar mal
esfuerzos fsicos. El dolor de espalda o
lumbalgia puede estar causado por problemas
de la columna vertebral y los msculos que le rodean. El dolor viene de las
articulaciones y de los msculos.
274
Cuando no realizamos ejercicio, los msculos se debilitan y pueden lesionarse

fcilmente al estar en una mala posicin causando dolor. Busque formas de
relajarse y liberarse de las preocupaciones del trabajo y evite pasar por mucho
tiempo sentado o de pie y la inactividad fsica.
Hay violencia o maltrato en

casa?
Cada vez son ms comunes en el seno
del hogar los gritos, peleas, burlas,
agresiones sexuales, etc. y otras formas
de violencia entre los miembros de la
familia.
Muchos piensan que esa es la forma
natural o normal de relacionarse. La
violencia o los malos tratos se expresan
de diferentes maneras:
Por medio de golpes, empujones, bofetadas. Esto es violencia fsica o
maltrato fsico.
Uso de palabras, gestos, indiferencias, amenazas, que buscan herir a la
persona, afectar su autoestima o que se sienta avergonzada, humillada. Esta
es violencia psicolgica.
Cuando hay acoso, abuso, violacin o se forz a la pareja a tener relaciones
no deseadas, incluyendo la violacin por parte del compaero sentimental, o se
permite la explotacin sexual, se trata de violencia sexual.
EL ABUSO DEL ACOHOL Y DE LAS DROGAS AGRAVA ESTE PROBLEMA

Las personas, que son vctimas de malos tratos
pueden desarrollar alteraciones del sueo,
depresin, ansiedad, trastorno de estrs
postraumtico, trastornos de la conducta
alimentaria y desnutricin, disfuncin sexual
(falta de deseo o dolor durante la relacin
sexual), y a veces tendencia suicida.
Toma la oportunidad de hablar a menudo con los
miembros de tu familia sobre las drogas. Empieza a una edad temprana y
comparte tus valores sobre el uso de las drogas y el alcohol. (Ms informacin
leer anexo13)
275
RECUERDA:
Todas las formas de violencia no deben ser permitidas y es preciso
reconocerlas, detenerlas y denunciarlas
La Ley 1.600/2000 Contra la Violencia domstica, establece normas de
proteccin para toda persona que sufra lesiones, maltratos fsicos, psquicos
o sexuales por parte de uno de los integrantes del grupo familiar.
Denuncia ante las instituciones pertinentes (Fiscala, Defensora, Juzgados,
CODENI, Polica Nacional) cualquier situacin de maltrato por la que esta
atravesando.
Los Servicios de Salud dependientes del Ministerio de Salud Pblica y
Bienestar Social pueden y deben otorgar una atencin integral para los
casos de violencia.
276
Practican los cuidados bsicos para evitar enfermarse y reconocen el tipo de
controles de salud que debe hacerse de acuerdo a la edad.
Contenido temtico:
Viva una vida sana
Reglas bsicas del cuidado del cuerpo
Realiza actividad fsica
Come saludable
Consumes tabaco y alcohol?
Vale mas prevenir
Evita enfermarte
Cudate mientras trabajas
Hay violencia o maltrato en casa
Controles de salud que debo hacer.
Actividades:
1. Bienvenida e integracin grupal: formar una fila de participantes desde la A a
la Z por la inicial del primer apellido. Una vez en fila cada uno dice su nombre y
constata el grupo si est bien ubicado. Luego se ubican por fecha de
nacimiento (mes-ao), del mayor al menor.
2. Sociodrama sobre las reglas bsicas del cuidado del cuerpo: lavado de
manos; higiene del cuerpo, boca y dientes; ejercicio.
3. Preparacin de una ensalada y charla participativa sobre como comer
saludable en base a las Guas Alimentarias del Paraguay. Ver Anexo 12
4. Test sobre Consumes tabaco y alcohol? Cada participante evala segn
los puntos alcanzados. Se forman grupos de trabajo para reflexionar sobre
alternativas o sugerencias para dejar de fumar.
5. Calcule su peso y talla: El facilitador explica el cuadro y cada participante
ubica su talla y peso y observa en el cuadro referencial cmo est su peso (si
es posible puede ponerse a disposicin del grupo una balanza y tallmetro).
Luego escribe en una tarjeta 3 medidas importantes para: subir de peso,
mantener su peso saludable o bajar de peso, pone al reverso su nombre y
coloca en la caja que le indique el facilitador(a).
6. Cuadro de controles de salud: En grupo las personas participantes preparan
un sociodrama sobre los controles de salud que tienen que hacerse los
miembros de su grupo y explican algo sobre el tipo de control que debe
hacerse apoyndose en el texto.
277
Tiempo: 3 horas 10 minutos

Material didctico:
Ingredientes para una ensalada.
Afiche de la Guas Alimentarias del Paraguay.
Test - tarjetas - marcadores.
Balanza (de haber la posibilidad) .
Cules son las reglas de oro para cuidar la salud?
Conoces cules son los controles de salud que debes hacerte de acuerdo a tu
edad?
Mantener una buena salud y evitar enfermedades siguiendo los principios de
una buena higiene que son:
buen humor, limpieza, ejercicio, alimentacin saludable y controles anuales de
salud.
1. Pon Si o No en aquellos puntos que consideres son parte de las reglas de
oro para cuidar la salud:
Lavarse las manos antes de comer, antes y despus de preparar la comida,
despus de estornudar o toser, al llegar de la calle a la casa, al salir del bao.
El cuerpo sucio es terreno propicio para el desarrollo de microbios.
Los dientes se deben cepillar despus de cada comida y como mnimo dos
veces al da.
El ejercicio previene enfermedades del corazn, presin alta, diabetes,
osteoporosis, ansiedad y depresin, trombosis, derrames cerebrales y
lesiones en la espalda
2. Escribe o menciona cuales son los controles de salud que deberas hacerte
de acuerdo a tu edad.
278
CAPTULO 4
BOTIQUN
EN CASA
279
Botiqun de primeros auxilios

En todos los hogares debe haber un botiqun de primeros auxilios, ubicado en
un lugar fuera del alcance y la vista de los nios, pero de fcil acceso para una
persona adulta. El botiqun (bolsa o maletn) debe ser lo suficientemente
espacioso, resistente y fcil de transportar y de abrir.
Todos los miembros de la
casa deben saber dnde se
guarda el botiqun y cmo
usar cada cosa.
Cantidad Descripcin
Listado de telfonos de emergencia: 911, polica, centro de intoxicaciones y
de su mdico de familia o de cabecera.
Listado de miembros de la familia que tengan alergia o alguna enfermedad
que necesite de medicacin especial.
Linterna y pilas de repuesto.
Tijeras multiuso.
Guantes desechables de tamao pequeo, medio y grande.
Tiras de vendas adhesivas (curitas).
Paquetes de gasas estriles pequeos (10 x 10 cm)
Ampollitas de suero fisiolgico
Esparadrapo (Leukoplast)
Paquete de algodn
1 frasco de antisptico
1 Frasco de desinfectante.
Sugerimos que no se coloquen en el botiqun medicamentos, pues es preferible
que el mdico(a) recete segn la enfermedad o necesidad. No se automedique
ni medique a los suyos sin prescripcin mdica.
Le recomendamos buscar dnde tomar un curso de primeros auxilios.
Puede ser de gran ayuda!
ATENCIN!
En una herida y en quemaduras lo ms importante lavar la zona afectada con
un chorro abundante de agua. En heridas sangrantes coloque un pauelo o tela
limpia y haga presin sobre la misma y acuda inmediatamente al Servicio de
Salud. Nunca haga torniquete.
280
Organizan un botiqun en casa con los materiales bsicos para primeros
auxilios.
Contenido temtico:
Botiqun en casa:
- Botiqun de primeros auxilios (descripcin y cantidad de los materiales)
Actividades:
1. Bienvenida e integracin grupal. En parejas ( tratando de juntarse con la
persona que menos conozca) conversan: nombre, lugar de nacimiento, que le
gusta de su forma de ser y que cambiara de su persona. Luego en pareja se
presentan mutuamente (A presenta a B y B presenta a A).
Una vez que se han presentado todas las parejas, el o la facilitadora introduce
el tema sobre el botiqun en casa.
2. Armar un botiqun bsico de primeros auxilios para tenerlo en casa. El
facilitador(a) describe los materiales que debe contener un botiqun y cul es su
uso.
Tiempo: 45 minutos
Material didctico:
Botiqun y materiales de primeros auxilios
Capitulo 5
Por qu es importante tener un botiqun de primeros auxilios en casa?
Cules son los materiales bsicos de primeros auxilios?
Qu hacer en caso de una herida o quemadura?
Un botiqun de primeros auxilios debe haber en todos los hogares y colocarse
fuera del alcance y la vista de los nios(as), pero de fcil acceso para una
persona adulta.
Un botiqun de primeros auxilios no debe contener medicamentos, pues esto
debe ser recetado por un mdico o mdica segn la enfermedad o necesidad.
1. Del siguiente listado subraya los materiales que deben estar en un botiqun
en casa:
Listado de telfonos de emergencia: 911, polica, centro de intoxicaciones, y
de su mdico de familia o de cabecera.
Listado de miembros de la familia que tengan alergia o alguna enfermedad
que necesite de medicacin especial.
281
Linterna y pilas de repuesto.

Tijeras multiuso.
Guantes desechables de tamao pequeo, medio y grande.
Tiras de vendas adhesivas (curitas).
Paquetes de gasas estriles pequeos (10 x 10 cm)
Ampollitas de suero fisiolgico
Esparadrapo (Leukoplast)
Paquete de algodn
Un frasquito de antisptico (IOP)
2. Completar la siguiente frase:
En heridas sangrantes coloque un. o..... limpie y haga
.... sobre la herida, si se empapa no lo retire, coloque otro
....encima y acuda inmediatamente al Nunca
haga
3. Observar la existencia (contenido y manejo) del botiqun en casa.
282
GLOSARIO
AUTOESTIMA: El valor que una persona se da a s misma.
CRVIX: Tambin se lo llama cuello uterino, es la entrada del tero o matriz desde la
vagina.
CICLO VITAL: Fases del desarrollo de un individuo (p ej. Nacimiento, primera infancia,
etapa escolar, adolescencia, adultez, vejez). Cada fase conlleva sus caractersticas y
requerimientos de adaptacin.
CLIMATERIO: Es un periodo normal de transicin del estado reproductivo al no
reproductivo que se prolonga durante aos, antes y despus de la menopausia (cese
definitivo de la regla), como consecuencia del agotamiento ovrico.
CULPABILIDAD: Es un intento vano de ubicar la responsabilidad por algo que ha
sucedido, en uno mismo o en alguien ms, con la obligacin de pagar por ello. Ocupar
la energa en culpabilizar en lugar de buscar una solucin, genera la ms intil y
daina de las emociones.
EMANCIPAR: Liberarse o librarse de lo que sujeta.
ESTRS: Conflicto, tensin o problema, que nos extrae de nuestro estado de
equilibrio emocional o psicolgico, y que en situaciones normales puede ser un
estmulo para cambiar y buscar soluciones, pero que en intensidad anormal puede
resultar inmovilizante y frustrante para quien lo padece.
FAMILIA: Conjunto de personas, unidas por lazos de sangre y afecto, que buscan en
conjunto el crecimiento personal de todos sus miembros.
MAMOGRAFA: Es un tipo especial de radiografa de las mamas.
MAMAS: Es el nombre de los senos de la mujer.
PAPANICOLAU: Es el examen mediante el cual se toma una muestra de las clulas
del cuello de tero para ver si existen clulas cancerosas. Es una prueba sencilla,
gratuita en los Servicios de Salud de Salud del Ministerio de Salud Pblica.
PENSAMIENTO NEGATIVO: Ideas pesimistas acerca de una situacin, concepciones
sobre las personas, etc. Es una perspectiva destructiva, de queja, de culpabilidad, que
deja las cosas sin resolverse y dificulta la bsqueda de soluciones.
PENSAMIENTO POSITIVO: Ideas o concepciones optimistas, basadas en la
bsqueda de recursos, en considerar los problemas y sus soluciones, mirando las
cosas como son en la realidad y no en cmo deberan ser.
PLAN DE VIDA: Conjunto de metas y planes que guan las acciones de un individuo a
lo largo de su vida.
SALUD: Es el bienestar fsico, mental y social de un individuo, y no slo la ausencia
de enfermedad.
SALUD MENTAL: Estado de bienestar de un individuo, como resultante de tres
caractersticas: estar bien uno mismo, con los dems y saber enfrentar las demandas
de la vida.
TERAPIA SICOLGICA O SIQUITRICA: Encuentro entre una (o varias) persona(s)
y un profesional siclogo o siquiatra - , alrededor de un problema o condicin de
salud mental. En un proceso de conversacin y anlisis orientado a la bsqueda de
soluciones para dicho problema.
283
UNIDAD
ACUMULANDO SALUD
284
INDICE UNIDAD 6
Pg.283CAPTULO 1 HBITOS DE VIDA

Pg.284Envejecer saludablemente
Pg.286Los cambios y sus cuidados!
Pg.288 Qu pasa con la piel?
Pg.289 La vista
Pg.291Qu pasa con el odo y la audicin?
Pg.293..Alimentacin Sana
Pg.296Cuidados de la boca
Pg.297El sueo en la edad de oro
Pg.298La actividad fsica en el cuidado de la salud
Pg.302..Los pies deben ser cuidados igual que el rostro
Pg.303..Metodologa capitulo 1
Pg.305..CAPTULO 2 MANTENERSE SALUDABLE
Pg.306..La mente
Pg.308..La espiritualidad en las personas mayores
Pg.309. Prevencin de problemas de salud
Pg.319.. CAPTULO 3 VIVOS PARA AMAR
Pg.320..Los cambios sexuales con el envejecimiento
285
CAPTULO 1
HBITOS
DE VIDA
286
ENVEJECER SALUDABLEMENTE
Hermanos,
nuestros
padres
envejecieron.
S, despus de
tantos aos de
cuidarnos.
Muchas veces
somos
impacientes o
intolerantes,
nos cansamos
de que nos
cuenten la
misma historia
varias veces.
Nuestra
intolerancia
puede ser
por miedo a
perderles.
S, yo quiero que se
encuentren bien a esa
edad.
Por suerte,
nuestros padres
se preocupan
por su salud y se
cuidan.
En la etapa adulta una buena salud es sinnimo de autonoma e implica la

posibilidad de llevar una vida independiente.
287
Envejecer saludablemente es comprometerse a aprender y poner en prctica

los cuidados necesarios para prevenir enfermedades que invaliden a las
personas y las vuelvan totalmente dependiente del cuidado de otros.
Toda persona mayor debe sentirse orgullosa de llegar a esta etapa de la
vida y poder disfrutarla:
Mantener la independencia para actividades

importantes como comer, caminar, vestirse, pensar,
tomar decisiones.
Mantener hbitos de vida saludable como
higiene diaria del cuerpo, alimentacin nutritiva,
ejercicio, actividades recreacionales, culturales,
educativas
y
otras
necesarias
para
vivir
satisfactoriamente.
Participar en todos los momentos de la vida familiar y comunitaria, ya
sean de ndole social, cultural, poltica o econmica. Esta es una manera
de sentirse til consigo mismo, con la familia y la sociedad.
Defender los derechos y asumir responsabilidades con dignidad, libre de
explotacin y maltratos.
Envejecer es parte de la condicin humana. Como en toda etapa de la vida, es

necesario identificar los cambios fsicos, psquicos y sociales que se presenta
en esta etapa a fin de prevenir o retrasar la presencia de enfermedades, que
nos vuelvan personas dependientes, es decir, que perdamos nuestras
capacidades para realizar actividades diarias, como vestirse, comer, caminar,
relacionarse con la familia, amigos, amigas.
Los cambios son naturales y no hay que sentir temor.
288
Los cambios y sus cuidados!
Abuelo, Podes identificar

algunos hbitos que se
mantienen y los cambios que se
producen con el
envejecimiento? Yo voy a
marcar con una X
S, Luisito
De la siguiente lista escoge la que se aplica a tu vida:

Tiene ms tiempo libre para realizar actividades sociales: tener nuevos amigos,
visitar antiguos amigos y familiares
Disminuye tu peso, fuerza y rendimiento fsico.
Disminuye el agua de tu cuerpo y la piel se te pone muy fina y seca.
Aumenta en tu cuerpo la grasa corporal.
Disminuye tu visin y audicin.
Disminuye tul tiempo de sueo.
Disminuye tu apetito.
Tienes relaciones sexuales.
289
Recuerda
El envejecimiento es un proceso natural. En unas personas es ms rpido que
en otras, esto depende de cmo se ha cuidado durante toda la vida y sigue
cuidndose.
Es posible que conozcas, hayas sentido o visto otros cambios.

Conversa de ellos con tus familiares y amigos.
El mes pasado Pedro y yo estuvimos en
el Servicio de Salud para un control
mdico, mientras esperamos el turno nos
hablaron del autocuidado de las
personas mayores.
Manos a la obra
porque la salud es
tambin nuestra
responsabilidad.
290
Qu pasa con la piel?

Cambios en la piel:
Se pone fina y reseca.
Es menos elstica y se arruga.
Disminuye la capa de grasa

bajo la piel y puede causar lesiones,
manchitas o cortes al menor golpe.
Se forman sombritas, ms o menos oscuras, en todo el cuerpo.
Cmo cuidar la piel?

Mantn una higiene adecuada con el aseo diario.
Utiliza un jabn suave.
Usa crema hidratante en todo el cuerpo.
Toma ms lquidos, como agua potable, aunque
no tenga sed.
Toma un poco de sol todos los das, en las primeras horas de la maana y
en la ltima hora de la tarde.
Pregunta en el Servicio de Salud por la vacuna antitetnica, contra la
Influenza, el neumococo y la periodicidad de las mismas. Esto es necesario
porque las defensas disminuyen con la edad.
Recuerda !
Si observas cambios en manchas, lunares, pecas como oscurecimiento o
presencia de sangrado, BUSCA AYUDA EN EL SERVICIO DE SALUD MAS
CERCANO URGENTEMENTE.
291
La vista
Cambios en la vista
Recuerda:
Es importante que el mdico oftalmlogo te revise la vista, por
lo menos, una vez al ao o cuando sufras alguna molestia.
El oftalmlogo:
Te indicar la medida correcta para la utilizacin de lentes.

Te medir la presin del ojo para ver si tiene problemas de glaucoma
(enfermedad que se produce por un aumento de la presin dentro del
ojo y que ocasiona dao en el nervio del mismo).
Identificar la existencia de problemas en el ojo, que ocurren en las
personas con diabetes u otras enfermedades crnicas.
El doctor me dijo que, a medida que

pasan los aos, es normal que la vista
disminuya, que haya dificultad de
adaptacin a la luz brillante, que resulte
difcil ver de cerca o que tenga la vista
cansada.
A un amigo le encontraron una catarata,
le operaron y recuper la vista.
Cmo prevenir las cadas por una visin inadecuada?

Ilumina los lugares por donde camina y
los sitios de lectura.
Cuida que no haya objetos al paso, ni
huecos en el piso ni gradas.
Coloca
pasamanos
y
cintas
fosforescentes en el fondo de cada grada,
barandas, puertas del bao o columnas.
Utiliza lentes con medida adecuada a
su necesidad.
292
293
Qu sucede con el odo y la

audicin?
Con el odo se distingue los
sonidos y el lugar de donde
provienen.
El odo tambin es importante
para el equilibrio. Si tiene
problemas con el odo, podra
sufrir
cadas
con
posibles
fracturas y, como consecuencia de esto, perder la movilidad, entre otras
complicaciones.
Cambios en la audicin
La audicin disminuye a lo largo de los aos, hasta el punto de interferir en las
actividades del da a da, y en las relaciones interpersonales.
Cmo saber si tienes un problema auditivo?
Si tienes dificultad para entender una conversacin y necesitas que la
repitan.
Si necesitas subir el volumen de la televisin y la radio tanto que los dems
se quejan.
Si tienes dificultad para escuchar los golpes de la puerta, el timbre del
telfono o la bocina de un auto.
Qu hacer?
Limpia con frecuencia los odos (puedes utilizar la punta de una toalla). No
utilices objetos punzantes o puntiagudos ni hisopos (cotonetes).
Evita los ruidos fuertes o muy altos.
Si notas que no escuchas bien, puedes solicitar que te realicen exmenes
como la audiometra o medicin. Si luego de la revisin mdica necesita
utilizar un audfono, busca un especialista (fonoaudilogo) para que
adapte el audfono a tu odo.
Los audfonos te ayudarn a mejorar la comunicacin y el equilibrio.
294
Toda
la
familia a jugar !
Sintense en crculo y una persona en el centro. Las personas que estn

sentadas se vendan los ojos y la persona que est en el centro les habla en
voz baja. Luego pregunta QUE ENTENDIERON?. Observa si todos
entendieron lo mismo, ve cmo se comporta la persona que no escuch bien.
Hganlo, es muy divertido!. Con ste juego se puede detectar a tiempo si
un miembro de la familia, como una persona adulta mayor, tiene algn
problema auditivo.
Recuerda!
Perder la capacidad auditiva trae como consecuencia algunos problemas:
Aislamiento, no querer estar en reuniones familiares ni de amigos.

Burlas por entender mal las palabras.
Depresin y hostilidad.
Riesgo de sufrir accidentes por no or las seales de alarma (sirenas de
alarma en el barrio, ruido de la olla cuando hierve el agua, etc.)
Si ests perdiendo la capacidad de or, es mejor no negar este hecho.
Acptelo, ya que el problema es fcil de solucionar con el uso de un
audfono, esto mejorar notablemente tu vida cotidiana.
295
Alimentacin sana
Aprende a alimentarte bien
Cuando te alimentas saludablemente, tu cuerpo crea mecanismos para
defenderse de las enfermedades.
RECUERDA y anota en un papel lo que comiste el da de ayer:
En el desayuno.
A media maana
En el almuerzo
A media tarde..
En la merienda...
En la cena
COMPARA tu prctica de alimentacin con los siguientes consejos para
mantenerse saludable.
Qu consumir?
Frutas y verduras diariamente.
Leche, queso y yogur con poca grasa
Es saludable comer diferente tipos de carnes sin grasa
hasta 4 veces por semana
Come legumbres como cereales, porotos con arroz, al
menos 2 veces por semana.
Ocasionalmente consumir papas, mandiocas o batata.
Mucha agua, pues ayuda al buen funcionamiento de los
riones, a la digestin, evita la deshidratacin y mantiene
la temperatura del cuerpo.
Poca sal y azcar.
2 0 3 huevos por semana. La clara es un excelente alimento que puedes
consumir.
296
Evita:
Consumir alcohol en exceso, pues esto modifica los efectos de los

medicamentos, eleva la presin arterial, aumenta el riesgo de
accidentes, cadas, fracturas. Sin embargo, siempre que sea de vez en
cuando, no es malo consumir una copa de vino con la comida.
Consumir t o caf en exceso, porque alteran el sueo y son diurticos,
es decir, hacen orinar en mayor cantidad, lo cual podra causar
deshidratacin si no se reponen los lquidos eliminados.
Cmo comer?
Come lento y mastica bien los alimentos; con la edad, la digestin es

ms lenta y difcil. Elije alimentos de fcil masticacin y digestin tales
como pur, flan o papilla. Evita las preparaciones con mucha grasa,
como las frituras.
Come en cantidades adecuadas, distribuyendo los alimentos en,
al menos, 4 o 5 veces al da.
Por ejemplo:
En el desayuno
1 taza de t o cocido con leche
Pan suave y una rebanadita de queso.
1 vaso con jugo de fruta de estacin (naranja)

A media maana
1 fruta, como durazno, naranja, mandarina,

manzana, pera, guayaba, meln, mamn u otros.
En el almuerzo
Sopa de verduras: 1 plato.

Arroz con pollo o pescado 1 platito
Agua mineral natural
Fruta de estacin
Compotita de frutas
A media tarde
Leche 1 vaso grande; o fruta de estacin picadita.
297
El Instituto Nacional de Alimentacin y Nutricin (INAN) del

Ministerio de Salud Pblica recomienda para una alimentacin
sana consumir diariamente:
ESQUEMA DEL I.N.A.N.
Para ms informacin, consulte el anexo 12
La carne de pescado contiene protenas de buena calidad y

vitaminas, con bajo contenido de colesterol, por lo que se
recomienda su consumo.
298
Consejos para tener una buena digestin:

Consume alimentos ricos en fibras, como legumbres, frutas, verduras
crudas y cocinadas, cereales. Esto ayuda a la digestin y a disminuir las
molestias intestinales asociadas al estreimiento.
Bebe suficiente cantidad de agua.
Evita los ayunos prolongados y divide la comida del da en 5 momentos:
desayuno, media maana, almuerzo, merienda y cena.
Acostmbrate a utilizar el bao a una misma hora del da, es decir crea un
hbito. No esperes el ltimo momento para ir al bao.
Evita el uso de laxantes.
Realiza actividad fsica regularmente, por ejemplo, salir a caminar, subir
escaleras, cuidar plantas, bailar, etc.
Es importante recordar:
Lo que comes y cmo lo haces son aspectos muy importantes para tu salud.
Sin embargo, a ms de cuidar la alimentacin, hay que tener presentes otras
costumbres saludables como:
No fumar.
Mantener la mente ocupada (lectura, crucigrama, ajedrez,

rompecabezas)
Realizar ejercicios apropiados para un adulto mayor que son: caminata,

gimnasia, baile, bicicleta, ejercicios en el agua.
Mantener el peso adecuado.
No automedicarse. Los medicamentos tienen que ser recetados siempre

por un profesional mdico.
Cuidados de la boca
El cuidado de los dientes es primordial
para que, cuando llegue a cumplir los
80 aos tenga sus propios dientes.
Cambios en la boca
Prdida de los dientes que se agrava por mala higiene, tabaco,

enfermedades de las encas y de los dientes.
Disminucin de la saliva que dificulta pasar los alimentos.
299
Disminucin de la fuerza muscular en la mandbula, que puede afectar el

proceso de masticacin, y por consiguiente mala nutricin.
Recuerda!
El peor resultado de una boca mal cuidada es la desnutricin.
Te recomendamos:
Comer menos alimentos dulces,
especialmente entre comidas.
Cepillarte los dientes luego de cada
comida, utilizando una pasta dental
con flor.
Tomar lquidos para
resequedad de la boca.
evitar
la
Acudir al dentista una o dos veces al

ao.
Si tienes dentadura postiza:
Retrala luego de cada comida, lvala y cepllala.
Limpia el sarro que se acumula en ella, dejndola una vez al mes, por una
hora, en un vaso con agua y 3 gotas de cloro. Luego, lvala con agua antes
de volver a colocrtela.
Cmbiala cada cinco aos porque los dientes se ponen lisos y dificultan la
trituracin o cerrar bien la boca.
A la noche para el descanso debes retirar la dentadura postiza y colcala en
un vaso con agua.
Si no tiene dientes
Lvate con un cepillo suave la parte superior de la boca, las encas y la
lengua.
El sueo en la edad de oro

A medida que aumentan los aos de vida, se reduce el tiempo de sueo. ste
ya no es profundo y se incrementan los despertares nocturnos. Cuando existen
hbitos de vida inadecuados, el insomnio aumenta.
RECUERDA:
Es comn que las personas mayores con insomnio pidan pastillas para dormir,
incluso sin prescripcin mdica. Esto aumenta los riesgos de presentar
confusin mental. Adems, se acostumbran a tomar pastillas para dormir y,
progresivamente, van a volverse dependientes y necesitar aumentar la dosis.
300
PIENSA
Antes de solicitar pastilla para dormir, es mejor
practicar la higiene del sueo, para mejorar
su descanso y conseguir un sueo ms
reparador.
Pon en prctica la higiene del sueo:

Evita dormir durante el da de manera excesiva.
Establece un horario fijo para acostarte y levantarte, tambin los fines de
semana y feriados.
No te acuestes muy temprano porque puedes despertarte de madrugada y
no conseguir dormir ms.
Si te acuestas y no consigues dormir en 30 minutos, levntate de la cama.
No utilices la cama durante el da para actividades como leer o ver
televisin.
El cuarto para dormir debe estar a una temperatura adecuada y libre de
ruido.
De preferencia, toma lquidos hasta dos o tres horas antes de dormir, para
evitar levantarte a orinar.
No realices ejercicios cerca de la hora de dormir para evitar agitar tu
organismo.
Debes evitar el caf cerca de las horas de sueo porque es estimulante del
sistema nervioso.
La actividad fsica en el cuidado de la salud

La actividad fsica es indispensable para
mantenerte sano y prevenir la obesidad,
la osteoporosis, hipertensin arterial,
diabetes y otras enfermedades.
Beneficios de la actividad fsica
Ayuda a tener un envejecimiento
sano.
Fortalece el sistema circulatorio
(venas y arterias), respiratorio (pulmones y bronquios), muscular.
Estimula la seguridad.
Evita la fatiga y el sedentarismo.
Disminuye el riesgo de que aumente el colesterol y grasas (lpidos) en la
sangre.
Retrasa la aparicin de las enfermedades, especialmente del corazn.
301
Mejora la resistencia fsica.

Mejora la memoria.
Mejora el sueo.
Mejora la apariencia fsica.
Si la actividad fsica o los ejercicios son practicados con otra persona
o en grupo, permite compartir y favorece las relaciones sociales.
Realizas alguna actividad fsica?
ACTIVIDAD GRUPAL
ACTIVIDAD INDIVIDUAL
Para que los huesos no se

debiliten y evitar que se rompan
en caso de cadas realizo
actividad fsica de 3 a 5 das
cada semana, por 15 a 30
minutos, me reno con Felicia y
Rosa porque entre varios es
ms es divertido que hacerlo
solo en casa.
En el siguiente espacio pega una foto o grfico (busca en una revista) de

la actividad fsica que realizas o que le gustara realizar.
Caminata
acelerada
Danza o baile
302
Ejercicios de
flexibilidad
Calentamiento
Debemos hacer calentamiento antes de los
ejercicios diarios. Tambin es importante realizar
los ejercicios de manera suave, sin gran esfuerzo
para evitar perder el equilibrio y caernos.
De pie, mira al frente y mantn los hombros y los

brazos relajados junto al cuerpo. Levante los talones
alternadamente. Haz puntilla con el pie derecho
mientras el pie izquierdo permanece en el piso.
Muvete arriba y abajo alternando entre un taln y el
otro. Haz de 4 a 5 minutos de calentamiento.
Otra forma de hacer calentamiento.
De pie, mantn las piernas separadas de cerca de

20 centmetros, los pies paralelos y los brazos al
lado del cuerpo. Balancea los brazos al frente del
cuerpo, cruzndolos hacia la altura de los hombros.
Acompaa cada balanceo al frente del cuerpo y de
los lados con una flexin de las rodillas. Repite 8 a
10 veces.
Ahora otro ejercicio.

Camina en un solo lugar levantando los
hombros.
Mantn los brazos sueltos junto al cuerpo.
Levanta primero un hombro, despus el otro.
Hazlo durante 30 segundos.
303
Hagamos otros ejercicios. ANIMO!

De pie, separa las piernas 20 centmetros y mantenga los pies paralelos.
Inclina el tronco hacia adelante. Balancea los brazos debajo y hacia los lados, a la
altura de los hombros. Flexiona las rodillas cada vez que muevas los brazos.
Repite 8 a 12 veces.
De pie o sentado, pasa la mano derecha por arriba de la cabeza. Mantn esa
posicin por 5 segundos y lentamente regresa al punto de partida. Repite el
ejercicio, ahora hacia la izquierda. Mantn esa posicin por 5 segundos.
Repite el ejercicio 3 veces a cada lado.
De pie, mantn los pies paralelos, la mirada al frente y los brazos bien sueltos.
Gira el cuerpo de izquierda a derecha. Los brazos envolvern el cuerpo. El cuerpo
debe estar relajado. Puedes hacer el ejercicio con los ojos cerrados si no tienes
problema de equilibrio.
Aparte de la actividad fsica, busca realizar actividades

sociales, culturales, deportivas, recreativas organizadas por la
familia, los servicios de salud, las fundaciones u otras
organizaciones que presten servicios sociales. Pregunta en tu
barrio o comunidad si existe alguno.
304
Los pies deben ser cuidados igual que el rostro

Sabes a qu partes del cuerpo le damos poca o ninguna atencin?
Si pensaste en los pies acertaste!
Los pies son las partes del cuerpo que menos atencin reciben. Cuando se
llega a la etapa de envejecimiento, las personas recin se dan cuenta de la
importancia que tiene el cuidado de los pies. De los pies depende la seguridad
fsica. Si llega a suceder algo con ellos, se pierde la independencia. Por este
motivo, el cuidado de los pies debe ser igual o superior al cuidado del rostro.
Cmo cuidar nuestros pies?
Con una limpieza segura y diaria.
El bao debe estar bien iluminado y es mejor si puede instalar una barra de
apoyo.
Sintate en una silla plstica y utiliza alfombras de bao que no se muevan
(antideslizante).
La limpieza debes realizar con agua y jabn especialmente entre los dedos.
Es mejor evitar baarte en la baera, pero si lo haces, ten mucho cuidado

de no caerte.
Cuida las uas y callos adecuadamente
Es muy importante que las uas estn limpias y
bien recortadas. Solicita ayuda a tu familia.
Mete los pies en un recipiente con agua tibia
por 5 minutos.
Frota suavemente los callos con una piedra
pmez.
Scalos.
Corta o lima las uas en lnea recta, no las esquinas.
RECUERDA
Si no te cortas las uas y limas los callos adecuadamente, puedes correr el
riesgo de infecciones. En personas con diabetes o vrices, estas pueden ser
muy graves. Acude al Servicio de Salud para la revisin de un profesional.
Es importante:
Usar calzado cmodo, suave, que no provoque dolor.
Los dedos tienen que estar bien acomodados en la parte delantera del
calzado.
El taco no debe ser mayor de 4 o 5 cm., para garantizar una buena postura
de la columna.
305
METODOLOGA CAPITULO 1
Reconocen los cambios naturales en el proceso de envejecimiento y la
importancia de los cuidados, con una adecuada alimentacin, buenos hbitos
de higiene y ejercicio diario.
Identifican los alimentos necesarios y saludables como base fundamental
para tener una mejor calidad de vida.
Practican ejercicios diarios como complemento de una buena calidad de vida.
Contenido Temtico.
Hbitos de vida.
Envejecer saludablemente.
Los cambios y sus cuidados!
Qu pasa con la piel?
La vista.
Qu sucede con el odo y la audicin?
Alimentacin sana.
Cuidado de la boca.
El sueo en la edad de oro.
La actividad fsica en el cuidado de la salud.
Los pies deben ser cuidados igual que el rostro.
Actividades:
1. Saludo de bienvenida
2. Dinmica de rompe hielo: presentacin por pareja:
Cada participante busca un compaero(a).
Se les da 5 minutos para que conversen y se pregunten lo siguiente: su
nombre, el tipo de actividad o trabajo que realizan, qu es lo que ms les
gusta hacer, con quin de su familia se siente mejor, cul es la razn por la
cual asiste a la capacitacin.
Reunidos todos los participantes, cada uno presenta a su pareja.
3. Motivacin e introduccin del captulo o tema a desarrollar: Dinmica lluvia
de ideas.
Recoger todas las ideas de los participantes sobre el tema: qu es envejecer
saludablemente?; cules son los cambios y sus cuidados en el proceso de
envejecimiento?
El facilitador(a) realiza la pregunta y promueve que las personas participantes
respondan a partir de su experiencia y realidad (tratar de que todos participen
por lo menos con una idea).
El facilitador(a) anota en el pizarrn o en un papel sulfito las ideas.
Se solicita al participante aclarar su idea, nicamente si no se le entendi.
La anotacin de la lluvia de ideas puede hacerse de dos formas:
a) Si se desea solamente conocer la opinin del grupo respecto al tema, la
anotacin puede ser en desorden. Luego de la discusin se escogen las ideas
que resuman la opinin mayoritaria.
306
b) Si se desean analizar las diversas opiniones de las personas participantes

con relacin a un nivel de importancia, es mejor organizar las ideas con cierto
orden y criterios.
Al final se tendrn varias columnas que agrupan las ideas u opiniones
mayoritarias y que permitirn la profundizacin del tema a lo largo de la
discusin o proceso de anlisis.
4. Sociodrama: se forman grupos de trabajo y cada uno prepara un sociodrama
(apoyarse en los contenidos del captulo) sobre los siguientes temas:
Los cambios de la piel y sus cuidados
La vista, como prevenir las cadas y hacer los ejercicios de los ojos
El odo y la audicin, como saber si tiene un problema auditivo y qu hacer.
Alimentacin sana
Qu comer, cmo comer y consejos para tener una buena digestin
La higiene del sueo
Cada grupo prepara el sociodrama en 10 minutos y tiene para la presentacin 5
minutos. Deben participar todos los miembros del grupo.
Al final de las presentaciones el facilitador(a) cierra la actividad con mensajes
de los hbitos de vida y los autocuidados.
5. Actividad fsica: ejercicios de calentamiento y respiracin
Recordndoles a los participantes que el ejercicio es parte de sus hbitos de
vida, se le solicita a los participantes realizar los siguientes ejercicios:
Todas las personas de pie, manteniendo las piernas separadas cerca de 20
centmetros, los pies paralelos y los brazos al lado del cuerpo.
Balancear los brazos al frente del cuerpo, cruzndolos hacia adelante y
despus levntelos hasta la altura de los hombros.
Mientras se realiza el balanceo de los brazos se debe inspirar profundamente
y al levantarlos se expira.
Acompae cada balanceo al frente del cuerpo y de los lados con una flexin
de las rodillas. - Repetir 5 a 8 veces.
Tiempos: 1 hora 45 minutos
Material didctico:
Unidad 6.
Papel sulfito.
Marcadores.
Msica para los ejercicios.
307
Preguntas generadoras
Qu cambios ha experimentado en esta nueva etapa de tu vida?
Qu es un hbito de salud?
Qu hbitos son los que deben formar parte de un estilo de vida saludable?:
alimentacin, sueo, ejercicio, memoria, controles, etc.
Hay 4 pilares fundamentales para una mejor calidad de vida: alimentacin
sana, buena higiene, actividad fsica y controles mdicos.
La importancia de una alimentacin saludable y balanceada para una buena
calidad de vida.
1. Dinmica Jurado:
Teniendo como objetivos; fomentar la participacin de los asistentes y evaluar
el aprendizaje, esta dinmica se realizar de la siguiente manera:
Participantes: se requiere de 10 personas.
Materiales: cartulina, marcadores.
Tiempo: 30 a 45 minutos.
Desarrollo: Se prepara un juicio sobre un tema en especial: por ejemplo
sobre la alimentacin adecuada.
Se requiere la participacin de un juez, un fiscal, dos abogados (el uno
defiende la dieta adecuada, y el otro a la dieta inadecuada).
Dos comparecientes que describen lo que comen (uno habla de una
alimentacin nutritiva y el otro de una alimentacin no nutritiva)
Y el jurado delibera y declara al ganador del juicio. El fiscal da su punto de
vista y el Juez da la sentencia.
Esta dinmica permite el anlisis y la reflexin de los principales problemas y
obstculos que se presentan con el consumo de una alimentacin familiar
inadecuada.
2. Observar en casa el nivel de conocimientos, actitudes y prcticas saludables
asumidas por el/la adulto mayor y la relacin de los otros miembros con este.
308
CAPTULO 2
MANTENERSE
SALUDABLE
309
LA MENTE
Con el pasar de los aos, no tiene por qu perderse la capacidad mental. El
secreto est en el cuidado y en saber si no existe una enfermedad de por
medio.
Cambios de la mente con el envejecimiento
La atencin puede debilitarse. Pero
podemos mejorarla realizando actividades
que requieren concentracin, como la
lectura, hacer cuentas y la conversacin.
Tambin ayuda hacer las cosas una por
una, estar relajado, dormir suficiente.
Es normal que disminuya la
memoria para acordarse de hechos
recientes como dnde guard las llaves, el
nombre de un familiar o de un amigo o amiga.
A jugar y a revitalizar la memoria!

1. Lee y trata de memorizar la lista de palabras que se coloca a continuacin. Si no
puede leer, una persona de la familia puede hacerlo por vos y repetrtelo dos
veces.
Aguacate
perro
casa
carro
Sombrero
tiza
lpiz
camisa
Pantaln
zapato
blusa
pan
cama
caballo
ojo
oreja
arroz
oveja
Ahora, tapa las palabras anteriores y por 3 minutos escribe o repite, las palabras
que recuerdes. Si no sabes escribir, repite las palabras en el orden en que
recuerdes.
310
2. Cules son los pasos que se siguen para obtener el mosto, desde la siembra
hasta la cosecha. Escribe o repite todo lo que recuerdes de estas labores.
3. Organiza las palabras que se indican a continuacin, reunindolas en grupos
de animal, vestido, alimento, transporte.
leche
carne
camisa
carro
medias
ferrocarril
huevos
pantaln
perro
avin
maz
paloma
papas
abrigo
barco
NOTA: si no sabes leer, puedes pedir a una persona de la familia que lo haga
por vos y despus di cules recuerdas e identifcalos como: animal, vestido,
alimento o transporte.
4. Realiza una lista de todo lo que compraras para hacer una fiesta de
cumpleaos o de Santo Ara.
5. Escribe todos los pases que conozcas y luego coloca en crculo aquellos
que pertenecen a Amrica del Sur.
6. Escribe en letras y de manera completa, los siguientes nmeros:
590..
680..
1450
344..
24
6567
7. Completa las siguientes palabras utilizando las letras S y Z
Ca..a
apato
e.po.a
311
lapi.
Laarillo
La espiritualidad en las personas mayores

Qu piensas de esta nota del peridico? Conversa con tu familia, amigos y
amigas.
A lo largo de la vida, las personas vamos desarrollando nuestro propio

sentido de vivir. Este sentido es la espiritualidad que, en los adultos
mayores, se vuelve muy importante porque de ella depende en mucho la
salud, la paz y la tranquilidad en el nimo y en el espritu.
La espiritualidad puede desempear un importante papel en la aceptacin del
envejecimiento, en el enfrentamiento de experiencias como la muerte de
personas cercanas y de la posibilidad de la propia. Ayuda a que se desarrolle
un sentimiento de bienestar.
Las personas mayores que tienen una visin espiritual positiva, generalmente
cuidan ms su propia salud. En ellos hay probabilidad de encontrar buenos
hbitos de salud, mayor sentimiento de solidaridad y, por lo tanto, un bienestar
psicolgico y fsico.
312
Prevencin de problemas de salud

Prdida de memoria
Toma en cuenta estas seales de alerta para
detectar oportunamente la prdida de
memoria:
Dificultad para realizar tareas habituales
y familiares.
Problemas con el lenguaje, comienza a
olvidar determinadas palabras.
Desorientacin en cuanto al tiempo, no
sabe en dnde est ni qu da de la semana
es.
Prdida
de
objetos
con
mucha
frecuencia.
Cambio constante con facilidad de conducta en el mismo da; muestra

apata, tristeza, desinters.
Alteraciones de la personalidad, tales como desconfianza, confusin,

miedo.
Prdida de inters e iniciativa en el da a da.
La demencia
Una persona con demencia pierde, de manera progresiva, todas sus
capacidades intelectuales. Tiene problemas para razonar, pensar y orientarse.
Tiene cambios bruscos de comportamiento y de emociones. Pierde la memoria
al punto de no recordar si almorz o no, y puede llegar a un estado de
desnutricin porque dej de alimentarse o no siente hambre. La persona que
sufre demencia se vuelve cada vez ms dependiente y corre el riesgo de
perderse en la calle.
RECUERDA
Debes preocuparte cuando la memoria falla hasta el punto de perjudicar las
actividades de la vida diaria, como baarte, alimentarte, vestirte, ir al bao.
Puede tratarse de un problema de demencia. Acude a un control mdico
urgente.
313
La depresin
Saber envejecer es una obra maestra de la sabidura y una de las partes
ms difciles del gran arte de vivir.
La depresin puede darse en cualquier
etapa de la vida y no es especfica de las
personas adultas mayores. La depresin
afecta directamente la calidad de vida. En
estos momentos es muy importante contar
con el apoyo de la familia y de los amigos. El
sentirse escuchado, apoyado y recibir afecto
y comprensin es una buena medicina.
Tambin puede buscar el apoyo de un
profesional de la salud que le ponga
atencin, lo escuche, aconseje y le brinde
confianza.
Observa cules pueden ser los signos de depresin en un adulto mayor
La persona pierde inters y el placer en las actividades del da a da, y deja
de hacer aquello que acostumbraba todos los das, por ejemplo, salir a
caminar, conversar con su vecino, etc.
Se siente triste o culpable la mayora del tiempo; cansado o sin energa y
piensa en el suicidio o en la muerte.
Duerme demasiado o muy poco.
No desea levantarse de la cama.
No tiene apetito.
Tiene problemas para tomar decisiones o pensar con claridad.
Qu hacer cuando existe una persona mayor deprimida en la familia?
La familia debe brindarle el apoyo necesario, hacerle sentir que no est solo o
sola. Intente reconocer los pensamientos que originan tristeza y cmbialos con
ideas que levanten el nimo.
Si este es el caso:
Reconoce que las alteraciones en las emociones y en la conducta pueden
ser consecuencia de conflictos en las relaciones con otras personas.
Reflexiona sobre experiencias positivas de la vida, eso ayudar a reducir
sentimientos de desesperacin y depresin.
Evita que el adulto mayor se asle del ncleo familiar, amigos o amigas; ellos
y ellas ayudarn a recuperar el buen nimo y a seguir un tratamiento, si ya lo
ha empezado.
Involcrate en organizaciones como iglesias, asociaciones de apoyo social,
organizaciones de la tercera edad u organizaciones que ofrezcan actividades
entretenidas como talleres de trabajo manual, clases de baile, zumba,
gimnasia, yoga, paseos, etc.
314
Recuerda que para prevenir enfermedades necesitas:

Tener una alimentacin variada y saludable.
Realizar actividad fsica de manera regular.
Abandonar el tabaco y no abusar de bebida alcohlicas.
Realizar un chequeo completo con el mdico, para identificar posibles
riesgos, analizar los medicamentos que consume, prevenir dependencias y
establecer las recomendaciones ms adecuadas.
Las vas respiratorias y los pulmones

Con la edad se observa cambios en las vas respiratorias. Estos cambios
hacen que el cuerpo de la persona mayor sea ms vulnerable a infecciones y
que contraiga neumona.
Qu hacer para prevenir enfermedades respiratorias?
Tener una ventilacin adecuada del ambiente.

Evitar cambios bruscos de temperatura.
Tomar ms lquidos.
Vacunarse contra la gripe (influenza) anualmente.
Vacunarse contra la neumona (neumococo) a partir de los 60 aos.
No fumar.
No exponerse a ambientes contaminados por humos de tabaco.
315
Las vas urinarias y el rin

Cambios que ocurren con la edad!
El funcionamiento del rin
disminuye.
La vejiga ya no se vaca totalmente
al orinar y se vuelve necesario hacerlo de
manera ms frecuente, incluso durante la
noche.
A veces hay incontinencia urinaria,
es decir, que se escapa la orina.
Qu hacer?
Tomar lquidos hasta mximo las 7 de la tarde.

Acudir al bao con mayor frecuencia durante el da y siempre antes de
acostarse.
Ejercitar los msculos de la pelvis: contraiga varias veces los msculos
como si quisiera retener la orina. Reptelo varias veces al da. Puedes
estar sentado o parado.
Qu hacer en caso de incontinencia?

Cuida que el acceso al bao sea fcil.
Mejora la iluminacin y retira todos los obstculos que estn en el
camino del bao.
Evita alimentos o bebidas que aumentan la necesidad de orinar, como
t, caf, chocolate, gaseosas.
Utiliza algn objeto recolector como paal absorbente, toallas higinicas.
Consulta a tu mdico.
RECUERDA:
Ciertos problemas de las vas urinarias y el rin se deben al uso de
medicamentos que aumentan la necesidad de orinar u otros que producen
dao a los riones.
Ten en cuenta estas recomendaciones:
Toma suficiente agua.
No abuses de los medicamentos antiinflamatorios.
No te automedique. Solo usa los medicamentos prescritos por tu mdico.
Evita tomar varios medicamentos al mismo tiempo. Es fundamental
comunicarle a tu mdico el conjunto de medicamentos que tomas.
316
Cuidado con la presin alta!

Se tiene hipertensin arterial (presin alta)
cuando los valores de presin son mayores
a los normales. La presin normal ptima
es de 120/80 mm. Hg. La hipertensin
arterial puede causar enfermedades
cardacas,
derrames
cerebrales
y
enfermedades renales. Su control ayuda a
salvar vidas y evitar discapacidades. La
presin arterial debe ser tomada despus
de
10
minutos
de
reposo,
y
preferentemente, en ambos brazos.
RECUERDA:
La mayora de las personas adultas mayores con hipertensin arterial no
tiene sntomas. Slo cuando la presin est demasiado elevada, se presenta
dolor de cabeza, mareos, visin borrosa, nusea.
Muchas veces solo se detecta la hipertensin cuando el mdico o la
enfermera le toman la presin.
Si no se trata la hipertensin, se presentan complicaciones (accidentes
cerebro vasculares).
Qu hacer?
Mantener un peso saludable.
Tener una dieta baja en sal (baja en sodio).
Practicar una actividad fsica en forma regular.
Seguir la indicacin mdica y acudir a consulta de forma peridica.
No fumar y no beber en exceso.
Hablemos del colesterol alto

Un nivel demasiado alto de colesterol puede obstruir los vasos sanguneos y
ser causa de enfermedades cardiacas.
Qu hacer?
Selecciona alimentos sanos, bajos en grasa y evita, sobre todo,
alimentos de origen animal: grasa de las carnes, piel de pollo, manteca,
etc.
Mantn un peso saludable.
Realiza actividad fsica de forma regular.
Pregunta al personal de salud si tu peso es saludable.
317
La diabetes
La diabetes o nivel alto de azcar en la sangre
es una de las principales causas de ceguera,
enfermedades renales, presin arterial alta,
derrames
cerebrales,
amputacin
de
extremidades, como los pies. Muchas veces, la
diabetes no presenta sntomas claros y se
detecta mediante un anlisis de sangre, en
ayunas. Su rango de referencia normal es de
70 a 100 mg/dl.
Qu hacer?
Mantn un peso saludable.
Come sano, aumentando el consumo diario de frutas y verduras frescas;
granos y cereales integrales, ricos en fibra (la fibra ayuda a regular los
niveles de glucosa en la sangre). Evita el consumo de alimentos como
arroz blanco, harinas, pastas, mandioca; ricos en grasa como frituras,
azcares como dulces y gaseosas, alcohol, cigarrillos, etc.
Practica una actividad fsica regularmente.
Toma los medicamentos indicados por tu mdico y acude a chequeos
peridicos.
La osteoporosis
La osteoporosis hace que los huesos se quiebren con facilidad. Este problema
es casi inevitable con los aos y es ms comn en las mujeres que en los
hombres.
Qu hacer?
Consuma alimentos ricos
en calcio, como leche, queso fresco,
vegetales de hojas verdes como brcoli, espinaca, berro.
Salga al sol diariamente durante 10 minutos, temprano en la maana o
al fin de la tarde.
El ejercicio regular es
importante para fortalecer los
huesos. Por ejemplo, caminar,
subir escaleras, bailar.
Consulta al mdico
peridicamente.
318
La tuberculosis
La tuberculosis es una infeccin que afecta primero los pulmones y luego las
otras partes del cuerpo. Se trata ms
fcilmente si se descubre a tiempo.
Se trasmite por medio de gotitas de saliva
expulsadas al toser o estornudar por la
persona enferma.
El sntoma ms comn de esta
enfermedad es tos con catarro por ms de
15 das. En este caso, acuda al Servicio de
Salud ms cercano.
Las escaras
Qu son?
Son lesiones que se presentan en la piel
cuando una persona permanece mucho tiempo
en una posicin, por ejemplo, cuando por
alguna enfermedad est inmovilizada, acostada
o en silla de ruedas, y no puede cambiar de
posicin frecuentemente.
Para prevenir las escaras

Hay que trabajar en equipo con todos los que cuidan de la persona para:
Mantener la piel limpia y seca.
Examinar a diario la piel de las personas expuestas a presentar escaras.
Observar, da a da, el color y la elasticidad de la piel y cualquier zona
enrojecida.
Cambiar de posicin cada 2 horas.
Hidratar la piel seca.
Prevenir la desnutricin.
Si se presentan, Qu hacer?
Mantener la piel limpia y seca, para estimular la cicatrizacin.
Cambiar de posicin cada 2 horas.
Utilizar almohadas para apoyo: si no existe un respaldero, necesitar al
menos tres almohadas para apoyar la espalda, de preferencia, se puede
comprar o mandar a hacer una almohada triangular, ayuda y estar ms
cmoda la persona. Esto disminuye la fuerza de presin o fricciones sobre
la piel.
Mantener la ropa de cama limpia, seca y sin arrugas.
Evitar dar masajes en los puntos de presin enrojecidos.
Evitar el agua caliente, usar agua tibia y un jabn suave para el bao.
319
Evitar el contacto de la piel con la orina, materia fecal, transpiracin y

drenaje de la herida, mediante el uso de paales desechables que se
cambiarn con frecuencia.
Asegurar una buena nutricin con alimentos ricos en protenas como leche,
queso, cereales como avena, cebada, trigo; frutas, verduras y agua en
cantidad suficiente.
Mejorar la movilidad con ejercicios pasivos y activos, que incluyen
desplazamiento para disminuir la presin sobre la piel por mantenerse en
una sola postura.
RECUERDA:
Las escaras se pueden prevenir. Evita la aparicin de escaras!. Si las escaras
no son tratadas a tiempo, se agravan y son de mayor riesgo para la salud.
NOTAS PARA EL CONTROL DE SALUD

Preguntas para lograr una buena cita mdica. Cuando est en consulta
mdica, es necesario que se aprenda o lleve por escrito algunas preguntas
importantes para hacerlas a su mdico. Es importante que algn familiar lo
acompae al control mdico, toda vez que esto fuera posible.
Qu es lo que tengo?
Por qu se produce esta enfermedad?
Qu cosas me recomienda para recuperar mi salud?
Qu puedo indicar a las personas que viven conmigo para que me
ayuden a cuidarme mejor?
Los medicamentos, me van a curar, a calmar las molestias o a
quitar el dolor, lo debo tomar con o sin alimentos, con agua o con
leche?
Qu efectos o consecuencias producirn los medicamentos?
Qu puedo hacer si tengo alguna reaccin?
Qu actividades debo realizar o evitar mientras tomo la
medicacin?
Para prevenir enfermedades, recuerda:

Tener una alimentacin saludable, baja en caloras, grasas, azcar y sal.
Estar activo y realizar actividad fsica.
Bajar de peso si tiene sobrepeso.
Evitar el alcohol y el tabaco.
No dejar de tomar ninguna dosis del medicamento indicado.
No auto medicarse.
Nota para el control de salud
Nombre de un familiar o persona cercana con la cual pueda comunicarse en caso de emergencia:
telfono:.
Direccin:.
Nombre del Servicio de Salud..
Nombre de su mdico o mdica:..
Nmero del Seguro Mdico y Servicios de Salud a dnde
acudir:
Lista de los medicamentos que forma:
Dosis:Dosis que est tomando. Tiempo que debe tomar: das y
horas:... Enfermedad o situacin por la cual toma el
medicamento
320
Identifican los hbitos saludables y aquellos hbitos que deben cambiar para
cuidar su salud.
Conocen los cambios de la mente con el envejecimiento y practican ejercicios
para cuidar la memoria.
Identifican los factores que inciden en la aparicin o agravamiento de
enfermedades y toman decisiones que le ayudan a mantener una buena
calidad de vida.
Contenido Temtico:
Mantenerse saludable
La mente
La espiritualidad en las personas mayores
Prevencin de problemas de salud
- Prdida de la memoria
- La demencia
- La depresin
- Las vas respiratorias y los pulmones
- Las vas urinarias y rin
- Cuidado con la hipertensin arterial!
- El colesterol alto
- La diabetes, la osteoporosis y la tuberculosis
- Las escaras
Actividades:
1. Bienvenida y dinmica de presentacin y rompehielos (memorizacin)
Cada participante dar su nombre, repitiendo primero el nombre de los
participantes que se encuentran anterior a l, en el orden en que se van
presentado hasta llegar al ltimo participante.
2. Recapitulacin y motivacin: El facilitador(a) har una introduccin del
captulo o tema a desarrollar.
3. Desarrolla los temas en base a preguntas generadoras.
Se promover el intercambio de conocimientos y experiencias personales.
Se usar un lenguaje sencillo y claro, Los temas a abordar son: la mente, la
espiritualidad y prevencin de problemas de salud. Se deber preparar
mensajes claves en tarjetas sobre cada uno de los temas.
Al final cada participante decide al menos un hbito que debera cambiar como
autocuidado de su salud y lo expresa al grupo. Yo me d cuenta que debo
cambiar. Por..
4. A jugar y revitalizar la memoria
Se desarrollan cada uno de los ejercicios. El facilitador(a) prepara los
materiales necesarios con anticipacin como: tarjetas con dibujos, tarjetas de
colores con palabras, etc.
321
El facilitador(a) al final da a conocer sobre los cambios de la mente con el

envejecimiento.
Material didctico:
Captulo 2.
Cartulinas.
Marcadores.
Tarjetas con mensajes.
Tarjetas para ejercicios de memoria.
Cules son los hbitos de vida y salud?
Qu actividades deberamos realizar en el da a da para mantenernos
saludables?
Qu hacer para prevenir enfermedades como: de las vas respiratorias,
urinarias, hipertensin arterial, diabetes?
Cmo prevenir las escaras?
La orientacin y la memoria pueden disminuir, pero podemos detenerla o
mejorarla realizando ciertas actividades que requieran una mayor
concentracin como la lectura, conversacin.
Para prevenir enfermedades se necesita: consumir una alimentacin variada y
saludable, realizar actividad fsica y realizarse controles mdicos peridicos.
Verificacin:
1. Al final se dar un tiempo de 20 a 30 minutos para preguntas y respuestas
que servir para aclarar cualquier duda y como evaluacin.
2. Compromisos que se planteen para cambiar hbitos (observar o dar
seguimiento en casa).
322
CAPTULO 3
VIVOS
PARA AMAR
323
LOS CAMBIOS SEXUALES CON EL ENVEJECIMIENTO

El deseo y la satisfaccin sexual son muy importantes en todas las etapas de la
vida, desde el nacimiento hasta la muerte. En esta etapa de la vida se disfruta
el afecto de la familia, de los hijos, de los nietos, de las amistades. La vida nos
ofrece la oportunidad de pasear, recrearnos, hacer ejercicios, alimentarnos
saludablemente a una hora apropiada, y muchas otras cosas satisfactorias.
Y lo que es mejor! Las personas mayores no pierden la capacidad de amar,
sentir, expresar sus sentimientos, as como sus necesidades afectivas y
sexuales.
RECUERDA
Todas las personas que llegan a la etapa de envejecimiento, se jubilan del
trabajo, pero no de la vida.
En nuestra sociedad no
se da la importancia a la
sexualidad de nosotros,
los adultos mayores. La
edad no es un problema
para sentir satisfaccin
sexual, tanto en el
hombre como en la mujer.
Al igual que cuidamos la
memoria, la vista, los
odos, y otros rganos del
cuerpo, hay que estar
sanos para vivir una
sexualidad satisfactoria.
Eso me cuentan
mis amigos. Los
mismos temores
tenemos
tambin los
hombres. Con
mi seora no
pasa as.
Normalmente,
se piensa que
las mujeres
adultas
mayores no
tienen
relaciones
sexuales
porque ya no
son atractivas.
324
Las angustias, los miedos y temores desaparecen al

comprender cuales son los cambios sexuales naturales que
ocurren con el envejecimiento.
En el hombre:
Hay una disminucin de la sensibilidad del pene.

La ereccin del pene puede ser ms lenta y dbil.
Disminuye el volumen de semen.
Disminuye la percepcin de eyaculacin.
En la mujer:
Los cambios que ocurren en el aparato sexual femenino tiene relacin con
los cambios hormonales.
La vulva y la vagina se estrechan, se vuelven ms pequeas, lisas y
delgadas. Estas variaciones del tamao de la vagina puede afectar la
intensidad del orgasmo durante las relaciones sexuales.
La vagina no se humedece como antes. Esto se soluciona fcilmente con el
uso de un lubricante a base de agua y medicamentos que pueden ser
indicados por el mdico.
Qu factores pueden afectar las relaciones sexuales?
La gran mayora de las dificultades en las relaciones sexuales se deben a
factores psicolgicos. Sin embargo, en ciertos casos, son causadas por el
consumo de alcohol y medicamentos como los tranquilizantes,
antihipertensivos, antidepresivos, y por enfermedades fsicas.
La artrosis (endurecimiento y desgaste de las articulaciones), as como la
dificultad respiratoria, puede obligar a cambios en la postura en las
relaciones sexuales.
Un sntoma de la diabetes es la impotencia (incapacidad para lograr o
mantener una ereccin del pene). En este caso, la impotencia se mejora
controlando adecuadamente la diabetes.
325
Cuidado de la sexualidad
Apreciar que con la edad no se afecta la
capacidad de amar ni se pierde el deseo
sexual.
Mantener relaciones con placer, sin
prejuicios ni temor.
Conversar con la pareja sobre las
inquietudes o temores relacionados con las
relaciones sexuales.
La pareja puede buscar mtodos
alternativos para la relacin sexual.
Asistir, en caso de tener problemas en
las relaciones sexuales, a una revisin con un
profesional de la salud, que reconocer
problemas fsicos remediables como vaginitis
atrfica, problemas en la pelvis, incontinencia urinaria, inflamacin de la
cabeza del pene entre otros.
El o la profesional podr diferenciar una impotencia

psicolgica frente a la fsica, para que sea tratada adecuada y
oportunamente.
RECUERDA:
El deseo sexual es normal a cualquier edad, no debe ser vergonzoso.
Dialogue con su pareja.
La maana suele ser un momento ideal para la actividad sexual.
Muchas veces se requiere una mayor estimulacin fsica y sicolgica por
parte de cada uno, es comn que uno de los dos est ms preocupado que
el otro por la relacin sexual mantenida.
La lubricacin con vaselina o lubricantes solubles en agua contribuyen a
mejorar el problema de la sequedad.
.
326
Expresan sus inquietudes y se interesan por conocer sobre la actividad sexual
del adulto mayor, para entender los cambios, sus cuidados y mantener una
buena relacin con su pareja.
Contenido temtico:
Vivos para amar
Los cambios sexuales con el envejecimiento
Cuidado de la sexualidad
Actividades:
1. Saludo de bienvenida y dinmica de rompehielo y presentacin por pareja:
Cada participante busca un compaero.
Se les da 5 minutos para que conversen y se pregunten lo siguiente: su
nombre, que les gusta hacer, que cosa les disgusta y cules son sus
expectativas frente al tema de sexualidad.
En plenaria, comenta sobre la presentacin en pareja y principalmente
exponen sus expectativas.
El facilitador(a) hace una introduccin del tema en base a las expectativas de
los participantes.
2. Escultura: se entrega a cada participante un poco de masa o arcilla y se pide
que hagan una escultura. Se coloca msica de fondo. Una vez que cada uno
termine su escultura, la coloca al centro de la sala. Cuando hayan terminado
todos, se sientan en crculo y se pide a cada persona que describa su escultura
y lo que para ella significa. Luego de la presentacin de todos, el facilitador(a)
promueve la reflexin y pregunta: cmo se sintieron? cmo se vive la
sexualidad en el adulto mayor? qu factores pueden afectar las relaciones
sexuales?
3. Dinmica de la pelota para recoger preguntas o comentarios sobre el tema
vivos para amar. Con msica se pasa la pelota entre los participantes y al
parar la msica, la persona que tiene la pelota en sus manos, hace la pregunta
al facilitador(a) en relacin al tema. El facilitador(a) promueve que otros
participantes tambin puedan exponer sus comentarios o respuestas y de esta
manera da lugar a un debate de ideas.
Al final el facilitador(a) hace una sntesis del tema sexualidad y salud.
327
Material didctico
Capitulo 3
Masa o arcilla.
Pelota.
Papel sulfito y marcadores.
Msica (CD y equipo)
Cmo se expresa la sexualidad y cules son las necesidades afectivas y
sexuales en esta etapa de vida?
Qu factores pueden afectar en las relaciones sexuales en esta etapa de
vida?
Cules son los autocuidados con respecto a su sexualidad?
El deseo y la satisfaccin sexual son muy importantes en todas las etapas de
la vida, desde el nacimiento hasta la muerte.
Las personas adultas mayores no pierden la capacidad de amar, sentir,
expresar sus sentimientos, as como sus necesidades afectivas y sexuales.
Al final se dar un tiempo de 20 a 30 minutos para preguntas y respuestas que
servir para aclarar cualquier duda y como evaluacin
Desarrollo de hbitos de vida y salud como: alimentacin de calidad, actividad
fsica, sueo, concentracin, entre otros.
328
BIBLIOGRAFIA
Adaptacin: Manual de Familia Saludable del Ecuador. 2.008
Constitucin Nacional de la Repblica del Paraguay, 1992
Guas Alimentarias del Paraguay
Gua Nacional de planificacin Familiar y Manejo de Infecciones de
Transmisin Sexual. MSP y BS 2006.
Ley N. 1.616/2000 de la Funcin Pblica
Ley N. 1885 de las Personas Adultas
Ley N. 213/93 Cdigo Laboral
Libreta de Salud del Nio y la Nia
Manuales Tcnicos del Programa Ampliado de Inmunizaciones
http://fadep.org/blog/uncategorized/las-familias-como-elemento-subsidiario-del-estado-de-bienestar/
http://embarazo.euroresidentes.com/2013/03/posturas-para-dormir-durante-el-embarazo.html
www.sanlorenzopy.com
www.fotosmundo.com
www.tembiuparaguay.com
www.bancomundial.org
www.salud180.com
es.wikipedia.org
www.blogmatrona.com
www.salud180.com
macla-desarolloiii.blogspot.com adultomayorpleno.blogspot.com
laalimentacionsana.com
cu.m.globedia.com
comobajardepesoymas.com
spanish.paraguay.usembassy.gov
www.guioteca.com
www.abc.com.py
www.infocatolicos.com
329
ANEXOS
330
ANEXO 1
Observacin/encuesta sobre resultados de uso del manual en la familia
Departamento:
Distrito:
Distrito/ciudad: ..
Barrio:....................................... Urbano ____ Rural ____
Familia: .. .
N de miembros: ......... Nios/as: ........ Adolescentes .. Adultos
Adultos Mayores .. Embarazadas ..
Fecha de observacin/encuesta:
Responsable: .
Observar y/o preguntar:

1. Cules son las unidades o captulos del Manual de referencia que se abordaron con
la familia (indique segn el desarrollo de los mismos)
1. ___________________________________________________________________
2. ___________________________________________________________________
3. ___________________________________________________________________
4. ___________________________________________________________________
5. ___________________________________________________________________
2. Se comprende sin dificultad el manual en la familia: SI___ NO___
3. Unidad/es utilizada/as: 1__ 2__ 3__ 4__ 5__ 6___
4. Logros alcanzados con la utilizacin de dichas unidades (identificar al menos 1 ms
importante y relacionar con el cumplimiento de compromisos):
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
5. Que les gust ms de las visitas domiciliarias:
_____________________________________________________________________
__________________________________________________________________
6. Qu no les gust de las visitas domiciliarias:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
7. Describa 3 cosas ms importantes que aprendi:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
8. La vivienda es segura y saludable porque:
a) Est construida en un terreno firme, lejos de quebradas:__
b) Est limpia la vivienda y sus alrededores: __
c) No hay charcos de agua estancada en la vivienda o sus alrededores: __
d) La cocina est separada de las habitaciones: __
e) Hay ventilacin en la casa para evacuar el humo de la cocina:__
f) No hay animales dentro de la casa o en el rea de la cocina:__
g) La basura est en recipientes bien tapados: __
h) Eliminan adecuadamente la basura domstica: __
i) El bao o letrina estn limpios: __
331
9. La familia ha formado en sus miembros hbitos saludables: SI__ NO__ Cules:

a) Lavado de manos antes de comer, antes y despus de preparar la comida, despus
de usar el bao, despus de estornudar o toser, al llegar de la calle a la casa : __
b) Bao diario: __
c) Cepillado de dientes 3 veces al da: __
d) Alimentacin nutritiva, variada, con abundantes frutas, vegetales: __
e) Actividad fsica: __
f) Se controla el consumo de alcohol: __
g) Se evita el consumo de tabaco y drogas: __
h) Se busca resolver los problemas con dilogo, evitando la violencia: __
i) Control del peso: __
j) Planificacin familiar: __
k) Prevencin de embarazos no deseados con mtodos anticonceptivos seguros: __
l) Se acude a los controles de salud necesarios: __
m) Se destina un tiempo para el descanso y la recreacin: __
10. La familia est bien informada sobre el carn de salud y vacunas de los nios(as) y
disponen de estos: SI__ NO__
11. En la familia se sigue algn mtodo de planificacin familiar: SI__ NO__
12. La familia tiene informacin sobre el funcionamiento del ciclo menstrual y periodo
frtil: SI__ NO __
- Quienes: Adolescentes__ Adultos__ Adulto Mayor __
13. Usan mtodos anticonceptivos cules y quienes: SI __ NO __
- Cual mtodo: Abstinencia ___ Preservativo ___
Otros:_________________________________________________________
- Quines: Padre ____ Madre____ Adolescente ____
Otro miembro _______________
14. En la familia hay adolescentes embarazadas: SI __ NO __
15. La embarazada asiste a los controles de salud (mnimo 4), tienen y estn bien
informadas del carn. SI__ NO__
16. Se habla con los nios y nias en la familia sobre sexualidad: SI__ NO__
- Que temas: ____________________________________________________
17. La familia toma alguna medida para prevenir el abuso sexual: SI__ NO__
Cul: __________________________________________________________
18. Los bebs se alimentan con leche materna: SI__ NO __ hasta que edad: (meses)
19. Tienen en casa un banco de leche materna (en caso de madre que sale a trabajar
o estudiar): SI__ NO__
- Que recipiente utiliza: ___________________________________________
- Cuanto tiempo tiene la leche materna en el refrigerador: ___ (horas)
- Cuanto tiempo tiene la leche materna fuera del refrigerador: __ (horas)
- Cuanto tiempo dura la leche materna en el congelador: ___ (horas)
20. A que edad empieza a dar otros alimentos al beb a ms de la leche materna:
- Menos de los 6 meses: ___
- A partir de los 6 meses: ___
332
21. Los nios(as) llevan merendero: SI__ NO__

Es nutritiva: SI__ NO__
Que contiene: ____________________________________________________
22. Se controla el peso y talla de los nios(as): SI__ NO__
- Cuantos centmetros debe crecer en el primer ao un nio(a): __ (cm)
- Cuantos centmetros debe crecer en el segundo ao un nio(a): __ (cm)
23. Estimula el desarrollo de los nios(as): SI___ NO___ - Actividades de estimulacin
que realiza con los nios menores de 2 aos:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
- Actividades de estimulacin que realiza con los nios de 2 a 5 aos:
__________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
24. Hay una actitud positiva para enfrentar los problemas en casa? SI__ NO__
a) Se conversa de ellos y se busca una solucin: __
b) Se evita discutir sobre los problemas frente a los nios: __
c) Se presta atencin y se les escucha a los nios: __
d) Se presta atencin y se escucha a los adolescentes: __
e) Se presta atencin y se escucha a las personas adultas mayores: __
f) Otra: ___________________
25. La familia organiza al menos una vez a la semana, actividades de descanso y
recreacin para todos sus miembros: SI__ NO__
26. Los nios(as) y/o adolescentes utilizan el tiempo libre en:
a) Mirar televisin: __
b) Juegos electrnicos: __
c) Deporte: __
d) Juego: __
e) Lectura y msica: __
f) Otro: ___________________
27. Tienen en la familia un botiqun de primeros auxilios con material adecuado:
SI___NO___
28. Qu tipo de medicamentos tienen al alcance de la familia:
- medicamentos que deben ser administrados slo con prescripcin mdica: ___
- medicamentos de automedicacin sin riesgo: ___
- medicamentos caducados: ___
29. En la familia se ha conversado y acordado un proyecto de vida bsico para todos
sus miembros: SI__ NO__
Definicin de Indicadores:
Es importante contemplar la definicin de indicadores de insumo, proceso y resultados
con relacin a: conocimientos, actitudes y prcticas de autocuidado de la salud y
prevencin de enfermedades en el grupo familiar, por unidad desarrollada. Estos
indicadores van a permitir hacer un seguimiento al proceso de aprendizaje o no por
parte de las familias. Se deben relacionar con el plan de visitas, herramientas para el
aprendizaje y evaluacin, compromisos, etc.
333
ANEXO 2
El siguiente instrumento se puede utilizar para realizar un
seguimiento del avance del Programa:
Ficha de indicadores
Estrategia familia saludable
Nombre de la familia: ...
Fecha: Primera medicin: Ao___ Mes ___ Da ___
Segunda medicin: Ao ___ Mes ___ Da ___
Tercera medicin: Ao ___ Mes ___ Da ___ (si es necesario puede ampliar el nmero de mediciones)
INDICADORES GENERALES
NO
La familia tiene algn recurso educativo (materiales) a su

disposicin para el autocuidado de la salud de sus miembros
La familia se ha capacitado en contenidos del manual de
referencia: 1y 2, 3 y 4, 5 y 6 .
Varios miembros de la familia o todos participan en las actividades
donde se abordan contenidos de la Estrategia Familia Saludable.
Se consulta al menos una vez a la semana algn tema de la
estrategia Familia Saludable
INDICADORES VIVIENDA SEGURA
La vivienda est limpia al interior y en sus alrededores.

No hay charcos de agua estancada en la vivienda o sus
alrededores.
La cocina est separada de las habitaciones.
Hay buena ventilacin en la casa.
Hay animales dentro de la casa o en el rea de la cocina.
Se consume agua segura
Conocen al menos dos maneras de cmo obtener agua segura.
El bao o letrina estn limpios; tapado el inodoro y el tacho para
los papeles.
Hay en el bao o letrina, papel, jabn, toalla limpia.
La basura domstica est en recipientes bien tapados.
Los miembros de la familia conocen como y donde tirar la basura
adecuadamente.
Tienen medidas de seguridad en la casa para evitar accidentes en
los nios menores de 2 aos.
Los cables elctricos y toma corrientes estn bien colocados y en
buen estado, ocultos y sin peligro de
Cortocircuito.
Velas, fsforos y otro material combustible, no estn al alcance de
los nios.
Hay miembros de la familia que saben qu hacer en caso de un
accidente en el hogar (al menos en 3 situaciones comunes)
La familia dispone de un botiqun de primeros auxilios bsico.
334
SI
NIVEL DE CUMPLIMIENTO
Bajo
Medio
Alto
Ninguno
INDICADORES HABITOS SALUDABLES
NO
SI
Bajo
Medio
Alto
Ninguno
NO
SI
Bajo
Medio
Alto
Ninguno
La familia conoce cuando y como lavarse las manos

En la familia se acostumbra lavarse las manos antes de comer,
despus de ir al bao, para preparar los alimentos y al llegar de
la calle a la casa.
La presentacin personal (ropa, pelo, manos limpias y uas
cortas y limpias) de los miembros de la familia es higinica.
Cada miembro de la familia se cepilla los dientes despus de
comer, mnimo dos veces al da.
La familia comparte juntos al menos una comida al da.
La familia organiza al menos una vez a la semana, una actividad
de descanso y recreacin.
La familia conoce como alimentarse nutritivamente.
El men de un da es balanceado, con vegetales y frutas en
cantidad suficiente.
Adolescentes, adultos, adultos mayores, de la familia, destinan
tiempo para la actividad fsica de manera regular.
Los miembros de la familia se preocupan por controlar su peso.
Asisten al Servicio de salud para control y no slo cuando estn
enfermos.
El mdico ha revisado a los nios y nias por lo menos una vez
en los ltimos 6 meses.
La familia est bien informada sobre el dao a la salud por el
consumo de alcohol y drogas.
En la familia se controlan o evitan el consumo de alcohol y
drogas. (Es ocasional en eventos sociales).
La familia conoce sobre los medicamentos genricos.
La familia accede a medicamentos slo por prescripcin mdica
(receta)
En la familia no se auto medican.
Observaciones:
INDICADORES DE CRECIMIENTO Y DESARROLLO
Existe libreta de salud y vacunas de los nios.
La familia est bien informada sobre la libreta de salud y vacunas.
Saben leer las curvas de peso y talla
La(s) embarazada tiene su carnet de salud y asiste a 4 controles
de salud.
El/la beb se alimenta con leche materna exclusiva los 6 primeros
meses.
La madre conoce como extraerse la leche.
La familia est informada sobre como almacenar la leche materna
en casa y como darle al beb.
Conocen que el/la beb tiene que crecer durante el ao 24
centmetros.
La familia conoce que los nios/as y adolescentes deben tomar
leche en cantidad suficiente (mnimo 2 vasos) para crecer.
La familia estimula el desarrollo de los nios/as durante los 2
primeros aos de edad, a travs de actividades de estimulacin
(mnimo 2 por mes)
Los nios/as en edad escolar llevan a la escuela un merendero
con alimentos nutritivos.
Hay en la familia reglas claras para el cumplimiento de tareas
escolares y para mirar televisin.
335
INDICADORES DE SEXUALIDAD
NO
SI
Bajo
Medio
Alto
Ninguno
NO
SI
Bajo
Medio
Alto
Ninguno
En la familia se habla sobre sexualidad para orientar

especialmente a los nios/as y adolescentes.
El padre y la madre toman medidas y ensean a sus hijos/as que
hacer para evitar el abuso sexual.
Los/as adolescentes tienen conocimientos bsicos sobre los
cambios en su cuerpo.
Aplican planificacin familiar.
Los/las adolescentes estn bien informados sobre cmo evitar
embarazos no deseados.
Los/las adolescentes utilizan algn mtodo anticonceptivo.
Los/ las adolescentes y adultos tienen informacin sobre el ciclo
menstrual y el periodo frtil.
En la familia, sus miembros estn bien informados sobre
prevencin de enfermedades de transmisin sexual
(incluida VIH/sida)
Observaciones:
INDICADORES DE BUEN TRATO

En la familia se reconoce los tipos de violencia y su incidencia en
la salud fsica y mental.
En la familia se resuelven los problemas con dilogo y evitan la
violencia y maltrato entre sus miembros.
Hay acuerdos mnimos entre adolescentes y padres para evitar
situaciones de violencia.
La autoridad se ejerce con dilogos.
Los problemas buscan resolverlos en familia, procurando el
dilogo y apoyo entre todos.
Los nios/as se sienten queridos y escuchados.
Los/as adolescentes se sienten escuchados y comprendidos.
Las personas adultas mayores se sienten queridas, respetadas,
escuchadas.
Existen casos de maltrato fsico*.
Existen casos de maltrato psicolgico*
Existe o han existido casos de abuso sexual.
Existen espacios de integracin entre los miembros del hogar**.
Se integran a las personas adultas mayores en las actividades de
la familia.
Se respetan las diversidades culturales y religiosas entre los
miembros de la familia.
Observacin *:
(*) Quien o quienes reciben maltrato, anote en observaciones.
336
ANEXO 3
Validacin
Finalidad:
La presente herramienta va a permitir analizar los resultados alcanzados en el
plano educativo con la aplicacin de la gua metodolgica para abordar el
contenido de las Unidades del manual de la familia saludable, un proyecto de
vida.
Es una validacin (investigacin) que realizar el facilitador(a) o persona
responsable al desarrollar el proceso de aprendizaje con los grupos o familias
bajo los siguientes criterios:
Entendimiento: asegurar que la gua metodolgica sea comprendida
para facilitar a su vez la comprensin y aprendizaje de los contenidos del
manual.
Identificacin: especificar el grupo con el cual se aplica los materiales.
Es necesario caracterizar el grupo objetivo para analizar si aspectos de
tipo cultural, de gnero y generacional, tienen relevancia o no en el
proceso de aprendizaje que se propone alcanzar la gua metodolgica.
Pertinencia; que las actividades propuestas sirvan para desarrollar el
contenido y lograr el objetivo de aprendizaje.
Aceptacin: que las personas participantes encuentren en las
actividades e ideas propuestas un medio que les facilita situaciones de
aprendizaje.
Induccin a la accin: observar si con las actividades de la gua
metodolgica, se induce a un cambio en conocimientos, actitudes y
prcticas.
Se detecta en el proceso de validacin todo lo que no funcione y se recogen
sugerencias de parte de los facilitadores(as) con el fin de lograr una gua
metodolgica adecuada a diferentes grupos sociales con quienes se trabaje.
Ficha: (se recomienda utilizar una ficha por captulo o tema abordado de cada
unidad)
Modalidad: Visita domiciliaria: - Taller:
1. Grupo objetivo: (descripcin del grupo: adultos, adultos mayores,

adolescentes, mujeres embarazadas, familia, etc.).
2. Lugar:...........................
3. Fecha: ....
337
4. Lnea base: ficha familiar, encuesta o mediante la tcnica de lluvia de

ideas, recoger la problemtica con relacin al tema o contenidos a
desarrollar (Ej. cules son los principales problemas de la familia con
relacin a los cuidados de los nios de 0 a 2 aos).
5. Temas priorizados para los talleres/visitas domiciliarias
Unidad N: ....
Captulo N: ................
Contenido:
6. Metodologa:
Taller
Visita domiciliaria:
Otro:
7. Actividades (las que refiere la gua metodolgica)
Descripcin de la actividad:
* Participacin activa: entendida como la actitud abierta de las personas para involucrarse en
los ejercicios, emitir sus opiniones, colaborar, proponer. Lo contrario se entendera como
participacin pasiva: se incluyen en las actividades de manera forzada, hay expresiones de
dejadez, poca o ninguna colaboracin.
** La comprensin puede reflejarse en la pertinencia de las opiniones, mensajes elaborados,
tareas resueltas, resultados de los trabajos de grupo, propuestas.
*** Las situaciones son los momentos que se provoca con determinada actividad; cuestionar,
debatir, diferenciar, relacionar, escuchar, comparar, resumir, aplicar, cambiar posiciones,
actitudes y comportamientos, etc.
Qu parte de la actividad no fue comprendida o aceptada:
Cmo mejorara las actividades propuestas (cules?):
8. Mensajes u opiniones relevantes vertidas por las personas sobre los

contenidos desarrollados:
.
9. Qu contenidos o temas del manual llam ms la atencin y consideran
de apoyo para cuidar la salud familiar:
338
10. Materiales utilizados:

Apropiados: ..
Inapropiados:
Cules
utilizara:
11. El proceso desarrollado provoc en las personas participantes:
Inters: alto. medio bajo
Conviccin: (seguridad frente a los conocimientos adquiridos):
altamedia. baja. o Accin (compromisos y aplicaciones
prcticas): expresadas o que se observa en las personas que utilizan el
manual:
12. Respecto a la problemtica recogida al inicio, cules de las situaciones o

problemas podran ser modificadas con la aplicacin de las propuestas
educativas del manual
(indicar la situacin o problema y el contenido educativo del manual).
Situacin o problema Contenido educativo
13. Cules fueron los aprendizajes de la familia o grupo con quienes desarroll
el presente contenido del manual (seale los ms importantes):
14. Cul fue el nivel de cumplimiento de los compromisos (seale los

compromisos ms importantes que se cumplieron y cules no).
Compromisos que se cumplieron
Compromisos que no se cumplieron
15. Observaciones generales y sugerencias por parte del facilitador(a)
Nombre del Facilitador(a): .

Institucin u Organizacin:
Profesin u ocupacin:
339
ANEXO 4
Recomendaciones de porciones para adolescentes
embarazadas de 15 a 18 aos
Grupos de alimentos
Leche y derivados
Carne, huevo y
legumbres
Verduras
Frutas
Cereales, derivados y
tubrculos
Azucares o mieles
Aceites o grasas
Equivalencias y porciones
1 taza de leche
1 yogurt entero
1 pedazo de queso fresco
2 cucharadas de carne, hgado o
pollo
1 huevo
5 cucharadas de legumbres
cocidas
2 tazas de acelga o lechuga
1 taza de tomates o zanahoria o
cebolla
taza de poroto manteca
1 naranja
pomelo
1 mango chico o mamn
1 taza de pia
1 bollo de pan
taza de harina de maz
1 taza de fideo cocido
taza de arroz
1 mandioca mediana o batata
1 papa mediana
1 cucharadita de azcar
1 cucharadita de dulce de leche
1 cucharadita de miel de abeja
1 cucharadita de aceite de maz,
canola, soja, girasol, etc.
1 cucharadita de margarina
Cantidad por da
4
5
4
5
Referencia: Consejo Paraguayo sobre la alimentacin de la mujer embarazada
340
ANEXO 5
Recomendaciones de porciones para embarazadas adultas
(2.500 kcal.)
Grupo de alimentos
Equivalencias y
porciones para
embarazadas
Cantidad por da
Leche y derivados
1 taza de leche
1 yogurt entero
1 pedazo de queso fresco
(30 gr.)
2 cucharadas de carne,
hgado o pollo
1 huevo
5 cucharadas de
legumbres cocidas.
2 taza de acelga o lechuga
1 taza de tomate o
zanahoria o cebolla
taza de poroto manteca
1 naranja
pomelo
1 mango chico o mamn
1 taza de pia
1 bollo de pan
taza de harina de maz
1 taza de fideo cocido
taza de arroz cocido
1 mandioca o batata
1 papa mediana
1 cucharadita de azcar
1 cucharadita de dulce de
leche
1 cucharadita de miel de
abeja
1 cucharadita de aceite de
maz<, canola, soja,
girasol.
1 cucharadita de
margarina
Carne, huevo y
legumbres secas
Verduras
Frutas
Cereales, derivados y
tubrculos
Azucares o mieles
Aceites o grasas
Referencia: Consenso sobre la mujer embarazada, Guas alimentarias del

Paraguay INAN MSP y BS 2002
341
ANEXO 6
El Carn Perinatal
342
ANEXO 7
343
ANEXO 8
344
ANEXO 9
345
ANEXO 10
Cuadro de valoracin de crecimiento y desarrollo de nios y nias de 3 a
9 aos
Lo que el nio y la nia pueden

realizar
Mam, papa, cuidador/a hermano/a

puede ayudar a adquirir habilidades al
nio/a:
3 aos
Se para solo en un pie

Copia y/o traza un crculo.
Contesta 2 o ms preguntas.
Forma oraciones con 3 o 4 palabras,
construyendo frases, usa verbos.
Controla esfnteres de da
Viste una ropa.
4 aos
Salta en un pie.
Baja escaleras alternando ambos
pies.
Utiliza botones y cierres.
Sigue 3 o 4 rdenes consecutivas.
Copia una cruz.
Se cepilla los dientes solo/a.
5 a 9 aos
Es capaz de recortar y colorear reas

limitadas de las figuras.
Juega en equipo, distribuye su
tiempo.
Comprende las reglas de los juegos.
Necesita privacidad para vestirse y
baarse.
Monta bicicleta sin caerse.
346
Ensele a cruzar la calle. Dele

ejemplo de respetar las reglas de
transito y tmele de la mano para
cruzar la calle.
Ensele a cantar y a repetir canciones
de juegos.
Escchele atentamente y respndele
en forma sencilla y con la verdad.
Ensele a doblar hojas de papel en
forma diagonal o varias veces seguidas
para hacer un abanico. Mustrele como
pasar y atar los cordones. Ensele el
peligro de subir a los rboles y techos.
Aydele dndole ejemplos de justicia,

solidaridad, respeto, y honestidad.
Aydele a adquirir hbitos higinicos,
bao diario, cepillado de dientes,
ejercicios fsicos, alimentacin
saludable y a cuidar el medio ambiente.
Dele confianza para que denuncia si
alguien intenta manosearle o es
maltratado o maltratada.
Anmele a realizar tareas de la casa de
acuerdo a su capacidad,
independientemente del sexo.
ANEXO 11
347
ANEXO 12
348
ANEXO 13
INFORMACION SOBRE LAS DROGAS
Hoy en da, el uso del alcohol y otras drogas empieza a edades cada vez ms
temprana. Nos preocupa mucho de que este problema le afecte a algn miembro de la
familia, especialmente a los ms jvenes.
A continuacin se describen caractersticas de algunas sustancias adictivas.
EL ALCOHOL
El alcohol es una sustancia adictiva que se encuentra en bebidas como la cerveza, el
vino y licores fuertes como la caa, whisky y vodka. El alcohol puede causar daos
biopsicosocial y muertes.
No es legal para los que tienen menos de 18 aos beber alcohol en Paraguay. Es
importante que comuniquemos este mensaje a los hijos. An ms, debemos tambin
tener en cuenta que la ley prohbe beber en lugares pblicos como calles, plazas, etc.
LA MARIHUANA
La marihuana es una planta que se fuma en forma de cigarrillo o pipa. Tambin se
come la marihuana. La marihuana contiene una substancia que afecta la mente y el
cuerpo. Mientras ms sustancia contenga la marihuana, mayores son los efectos que
produce en la persona.
La marihuana produce un estado de bienestar y alegra para la persona que la usa.
Puede reducir la memoria por periodos cortos. Tambin puede reducir la habilidad de
hacer cosas que requieren la concentracin como el estudiar, el manejar un automvil
y el operar una maquinaria.
Los jvenes que a menudo usan la marihuana pueden perder inters en sus estudios y
no sentirse motivados para realizar sus deberes escolares. Claro que si un joven fuma
marihuana durante el da escolar, va a tener dificultades con el aprendizaje. Se cree
que el uso de la marihuana puede presentar un riesgo ms grande para los nios y los
jvenes porque estn pasando por muchos cambios fsicos y emocionales que el uso
de la droga pueda afectar.
LA COCANA
La cocana viene como polvo blanco que se inhala o en forma de roca blanca (llamada
crack o chespi) que se fuma. Tambin puede inyectarse. La cocana es conocida
como la coca y el polvito.
Los que usan esta droga lo hacen por la euforia que producen. Los hacen sentir ms
enrgicos, ms alertas. El uso regular de esta droga puede crear ansiedad,
irritabilidad, e insomnio. En dosis grandes, puede causar la paranoia y las
alucinaciones.
Los efectos de la cocana, el crack o chespi pueden durar hasta 20 minutos. Cuando
los efectos de la droga terminan, la persona se siente deprimida y fatigada. Para aliviar
estos efectos negativos, la persona quiere usar la droga de nuevo. As empieza un
ciclo de altos y bajos que puede acabar en la dependencia fsica. El riesgo de la
dependencia con esta droga es grande.
349
Paraguay
350

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MANUAL DE LA FAMILIA SALUDABLE

Dr. Antonio Barrios,

Mara Teresa Barn,

Lic. Melisa Snead

Lic. Mirian G. Bentez Vargas

Pg. 327 - 345ANEXOS

Adaptacin y validacin tcnica:

Adaptacin de la publicacin Familia Saludable

Las Unidades abordadas son las siguientes:

Mostrar inters en las personas y situaciones.

Facilita el aprendizaje por el acompaamiento y seguimiento directo al

El proceso de aprendizaje a travs de la visita domiciliaria debe considerar las

Criterio demogrfico, de los distintos grupos poblacionales, por

Criterio de riesgo, de acuerdo a la categorizacin en la ficha familiar

para priorizar por ejemplo familias

b) Revisar la ficha familiar o informacin (encuestas, lnea de base) de la

c) Utilizar un formato de planificacin que le ayude a dar seguimiento y evaluar

d) Llenar un recordatorio de compromisos que se queda en la familia para

Manual de la Familia Saludable

Pg. 15.. Qu encontrars en esta Unidad?

QU ENCONTRAR EN ESTA UNIDAD?

En esta unidad aprenders a construir un proyecto de vida

UNA BIENVENIDA A NUESTRO MANUAL

Las Unidades abordadas son las siguientes:

Pon en prctica una manera de relacionarse bien entre todos

Quines conforman tu familia?

Una madre y un padre, hijos e hijas.

Una madre con sus hijos e hijas.

Un padre con sus hijos e hijas.

Abuelos, padre, madre, hijos, sobrinos.

Hermanos mayores y menores.

Padrastro o madrastra, hijos e hijastros.

La familia es donde nos organizamos para recibir afecto, salud, alimentacin,

Qu hacer para cumplir con las

Ensear con el ejemplo, valores de respeto, solidaridad,

Vivir en armona para

Procurar que la familia se mantenga unida.

Garantizar las mejores condiciones de bienestar y

La familia crea un entorno saludable

Establece relaciones de respeto,

Utiliza el ingreso familiar en bien de todos. No compramos lo que no

Se preocupa por los problemas de todos los miembros. Conversamos

Resuelve con el dilogo los problemas y dificultades que se presentan.

Truquitos para lograr un entorno familiar saludable:

Presta atenciones y cuidados, por igual, a hombres y mujeres.

Ensea con el ejemplo a respetar las normas y reglas.

Elabora una lista de gastos en orden de importancia: alimentacin

Organiza al menos una vez a la semana, momentos de distraccin

Cmo evitar la agresin?

Conversar y no interrumpir mientras alguien habla. Pedir aclaracin de lo

No juzgar y evitar respuestas groseras.

Ponerse en el lugar del otro, entender sus necesidades y sintonizar con

Establecer acuerdos, que sean respetados por todos.

Poner lmites claros para todos. No aceptar que se maltraten a otra

Poner firmeza en las decisiones que se tomen, evitando contradecirse

Cumplir con lo que se promete.

Cmo ejercer la autoridad con los hijos e hijas?

Cmo ejercer la autoridad: con afecto y razn?

Estimula el cumplimiento de los acuerdos, con un aplauso, abrazo y

Razona con dilogo, sobre un acuerdo o regla no cumplida, sin maltrato.

Utiliza frases que se refieran a la accin concreta, por ejemplo mir en

Hay que respetar los derechos en las familias!

Entre los derechos de los

Tener un nombre y apellido.