Como comer sano

Como comer sano

El Ao Nuevo a menudo marca un tiempo de metas audaces, que a menudo no se
logran , o se alcanzan, pero luego, por desgracia no se mantienen. El
error nmero uno que cometemos al establecer estos bien intencionados objetivos,
es que estn atados a una lnea de meta. Declarando que perder esos 10, 20, o ms
de 30 kilos implica que una vez que la escala muestra un nmero especfico, ya
esta hecho el trabajo, pues o grave error. No somos capaces de mantener estos
"Objetivos de metas" debido a que el enfoque se vuelve todo sobre la meta, en lugar
de los hbitos que nos ayuden a lograr los resultados en el primer lugar.
Este ao, los reto a todos a establecer una meta que no tiene lnea de meta. En
lugar de ello, su objetivo debe ser la adopcin de un nuevo hbito saludable en
lugar de completar la meta. Un gran lugar para empezar? Cocina!Lanzar el Ao
Nuevo con este plan de alimentacin nutritiva de 7 das!.

El plan
Celebrar su conjunto, la calidad de la comida:
En lugar de quedar atrapados en la trampa cuantitativa del total de caloras,
gramos de hidratos de carbono, y el porcentaje de grasa, este plan se centra en
la calidad de su comida. Cuando desviamos nuestra atencin del juego de los
nmeros y en lugar nos centramos en la abundancia de nutrientes, de repente se
convierte en comer ms nutritivo, ms agradable, y menos enfocarse en contar

caloras. No sea tan estricto con la cantidad de caloras, sino con la calidad de los
nutrientes y con la cultura de empezar a cambiar sus hbitos alimenticios, de esta
manera cuando menos se de cuenta, estar cumpliendo esas metas.

Predominantemente basados en plantas:

Es seguro decir que todos pueden beneficiarse de ms verduras, frutas, granos
enteros, legumbres, frutos secos y semillas. Estos alimentos sern la base de este
plan de comidas. Dicho esto, no hay una medida para todos, as que si usted sabe
que es alguien que necesita un poco de protena animal en su dieta adicional para
prosperar, este plan es lo suficientemente flexible para que lo haga. Usted ms que
nadie debe conocerse para ser flexible con esta dieta y darle prioridad a unos
alimentos.

Hidratos de carbono de alta calidad:

Los hidratos de carbono en este plan contar con cereales integrales, verduras de
raz, legumbres, frutas y verduras - estos alimentos contienen hidratos de carbono
envasados con fibra y un montn de micronutrientes - la mejor manera de
comer carbohidratos para estabilizar el azcar en la sangre y tener energa
durante todo el da.

Las grasas saludables:

anti-inflamatorias, las grasas insaturadas como el aceite de oliva, frutos secos,
semillas, aguacates, aceitunas sern las principales fuentes de grasa en este plan.
Estas son las grasas que puede sentirse bien acerca de comer, trate de comerlas sin
cocinarlas, ya que mantendrn as todos sus nutrientes.

Impulsores de sabor:

Estas recetas se basan en hierbas, especias, vinagres, y ctricos para aclarar su

comida y le dan un montn de sabor sin depender de azcar, exceso de grasa, y el
exceso de sal.

Una visin diferente de productos lcteos:

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